ダイエットアプリなに使っていますか？？

[1. 匿名]

昨年の10月まで週4回スタジオ付きのジムでズンバやエアロビなどの有酸素運動をしていましたが、転勤に伴いジムを解約したため全く運動をしなくなりました。
約5ヶ月で4キロ体重が増えて全身ブニョブニョですが、アラウンド40という年齢のせいか、ちょっと食事を減らしたくらいでは何も変わりませんでした。
食事制限＋軽い運動（Youtubeの30分くらいの有酸素運動や筋トレなど）で長いスパンでのダイエットしたいと思っているのですが、オススメのダイエットアプリはあるでしょうか。
体重、体脂肪、筋肉量位の記録ができればいいのかなと思っているのですが、他にもこの機能があるとダイエット捗る！というものがあれば教えてほしいです。

ちなみに身長161cm、体重54.5kg、体脂肪28.8％、筋肉量36.3？と体重よりも体型と体脂肪と少ない筋肉量がヤバいタイプです…。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

「ダイエット！」と思わず楽しい運動と楽しい食事管理したら自然に痩せるよ

[4. 匿名]

カロミル

[5. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[6. 匿名]

アプリで痩せたら苦労はしない

[7. 匿名]

>>1
あすけん、あの女に褒めてもらうのが生きがい

[8. 匿名]

>>1
アプリとかは使ってないけど運動は続けてる
体重も計りたい時にしか計ってない
腹の写真を撮って痩せる過程を見てる

[9. 匿名]

干ししいたけ

[10. 匿名]

>>5
サプリでほとんどの栄養補っている時でもめっちゃお褒めの言葉をいただく

[11. 匿名]

>>6
痩せたよ

[12. 匿名]

あすけん

[13. 匿名]

あすけんしか知らんなあ

[14. 匿名]

>>6
昔からレコーディングダイエットってあるよね

[15. 匿名]

北斗の拳

[16. 匿名]

>>5
あすけんの女、、

[17. 匿名]

>>1
アプリなんかインストールしなくても下記実践したら簡単に痩せた

・筋トレ(スクワットや腕立て)→30分有酸素運動を週2-3回実施
・お菓子を食べない、ジュースを飲まない
・腹十分まで食べない
・朝食はプロテインのみにする
・家では酒を飲まない
・お茶ではなく極力水を飲む

[18. 匿名]

アプリとかなくても、筋トレして食事見直すだけで適正な体重にならない？

[19. 匿名]

カナヘイさんのダイエットアプリ🤗
日記も書けるので
そこにレコーディングしてます。

[20. 匿名]

あすけん
栄養素なんて今までほとんど意識したことなかったのに、普段何が不足してるのかが分かって以前より栄養のバランス考えれるようになって普通の食事量で運動もほとんどしてないのにどんどん痩せてってる！

[21. 匿名]

痩せたいなら食事制限と運動
それしかない
何故アプリが必要なのか

[22. 匿名]

>>5
こんな顔で煽ってくるの！？笑

[23. 匿名]

痩せたい？
だったら食うな
としか言えん

[24. 匿名]

>>5
ちょっとお酒多く飲んだくらいで、びっくりしました。って言うのやめてほしいわ。

[25. 匿名]

>>17
けっこう近い生活送ってるわ
お菓子は食べるし、お腹いっぱいまで食べることもあるけどね
初めて1ヶ月くらいはあんまり違いがわからなくて筋トレとか無駄に感じるけど、2ヶ月目くらいから明らかに変わってくる

私は痩せすぎから増やすためにやったけど、本当に運動のやり方って大事なんだよね
思い切ってジムでトレーナーさんに相談するのも良いかも

[26. 匿名]

>>23
でも食べたい

[27. 匿名]

>>1
下半身を鍛えましょう
基礎代謝が上がり痩せやすい体質になります
鍛えると言ってもガッツリしなくて大丈夫
スクワットメイン
食事は全体を減らすというより脂質、糖質減らすと体重も減りやすいかな
30分ぐらいの筋トレと20分以上の有酸素運動で痩せやすくなります
できたら週1よりは週2.3日
筋トレした日はお酒は控えて(飲む方は)
ビールやカクテルよりハイボールや焼酎緑茶割りなど蒸留酒がオススメ

[28. 匿名]

>>23
食べないダイエットは一時的に痩せるけど結果太ります
食べて動くがおすすめ
あと食べるものかな？
エンプティーカロリー食品は控える
(カップラーメンやポテチなど)

[29. 匿名]

ZUMBAって楽しいよね！
私も筋予約が取れれば、スタジオで有酸素運動やったり筋トレに励んでます。

食事制限でダイエットできるのは、
せいぜい間食をしない程度にセーブするくらいじゃないでしょうか？

せつない話かもしれませんが、
いままで定期的に運動されていた方が体型を維持するには、やっぱり有酸素運動が1番だと思いますよ。

[30. 匿名]

>>8
あぁ、それいいですね！
最初に現実直視して頑張ろうって思えるし、成果が目に見えるとヤル気出そう。

[31. 匿名]

>>5
これが1番確実に痩せる。痩せ方はゆるやかだけど

[32. 匿名]

>>20
あすけん今月からプレミアム入会したけど
塩分てあっという間に過剰になるんだ…って気づけた。
カロリー自体は1200前後だけど塩分が多いから
70点台しかいかない…

[33. 匿名]

シンプルに体重入力だけするやつ。
最近痩せなくてイライラしてるから開いてない。

[34. 匿名]

あすけんしかしはないしこれでしか痩せない

[35. 匿名]

>>11
マイナスついてるけど本当にメタボから脱出したんだってば
あすけんに救われた私

[36. 匿名]

主さんはアプリのおすすめ聞いてるのに「アプリなんていらない」「アタシの考えた最強のダイエット」を書いてる人は何なの

[37. 匿名]

あすけん使って記録を始めました。
けっこう食べないと褒めてもらえないけど、ほんとにあんなに食べても大丈夫なのか心配

[38. 匿名]

>>20
何点取れていますか？

[39. 匿名]

>>15
北斗の拳ってアプリ？フィットボクシング？
フィットボクシング2やってたけど40肩で挫折した。またやろうかな。

[40. 匿名]

>>36
そうなのよー
そういう人に限って得々と書くから
ガルってやんなっちゃう

[41. 匿名]

カロミルつかってるよー！
無料でPFCバランスも見れるからありがたい！

[42. 匿名]

>>5
あすけんの人、こんな顔するの？笑

[43. 匿名]

>>20
栄養バランスを基準値にするのなかなかできない

[44. 匿名]

>>5
アスケンに2〜3ヶ月課金したけどその間１回も入力しなかった…

[45. 匿名]

>>35
私もあすけんで5キロ痩せたことある。でも簡単ではなかった。

[46. 匿名]

明日健て無料でできない系？

[47. 匿名]

>>5
目の間から何をみたんだ？

[48. 匿名]

あすけんて、女しか褒めてくれないの？

[49. 匿名]

>>5
こんな顔させたことない😂

[50. 匿名]

そもそも、体脂肪や筋肉量なんて正しく測れないんだから
そんなのメモっても無駄じゃん

[51. 匿名]

>>5
一人前の量がよく分からないから困る
写真とかも載せて欲しい

[52. 匿名]

>>6
毎日アプリに記録して振り返ると、意識づけになるし反省もできるから、成功率高くなるよ！

[53. 匿名]

>>17
いや、それ止まるから
一般的に言うところの痩せなくなる

[54. 匿名]

>>17
トピズレだし
いちいち書き込まなくていいよ

[55. 匿名]

あすけん。
毎日体重はかるし、グラフにしたら
いろんなことが見えてきた。
体重が落ちる前は一旦爆上がりするとか
鍋や寿司食べたら翌日の朝は1.5キロ増えるとか。

[56. 匿名]

>>1
キープ組
タニタと連動してるHealth Planetでかれこれ3年以上体型キープしてます
細々とした数値や目安グラフ統計等が一覧化されてモチベアップにかなり後押ししてくれてます

[57. 匿名]

>>1
あすけんは、今まで使ったアプリの中で一番使いやすいと思う
未来さんがアドバイスくれたり、食事の内容とかさりげなく褒めてくれるからうれしい💕

[58. 匿名]

>>4
私もカロミル！最初はあすけん使ってたけど、有料にならないとできないことが多くなってカロミルにした。無料でも食事セットの登録とか食事バランスも見れる。記録すると食べすぎたな〜💦とか目に見えて分かるからやっぱり大事だと実感。こつこつ続けるのが難しいんだけどね…

[59. 匿名]

コツコツ地味に打ち込むのが好きなメモ魔なので
あすけん大好きです
美容体重を2年キープ出来ています

ほっそりして可愛かったのに
夏休みの間にアイスやジュースを毎日食べ
太ってしまい2学期に好きな男の子から
ブタ！と言われ
悲しかった小学5年の私
あの頃もしあすけんがあったなら
あんな事にはならなかったかも…

[60. 匿名]

>>1
アプリには頼らない

朝イチ、タニタで計測
カレンダーに体重、bmi、体脂肪を記入
それを 毎日繰り返す

[61. 匿名]

有酸素運動する時だけイグナイト

[62. 匿名]

あすけん始めました。
今日で5日目だけど、摂取カロリーとか栄養素が分かるのが良い。
カロリーオーバー気味で脂質も過剰摂取気味なのはわかってたけど、常に鉄分不足気味なのははじめて知った。
それとやっぱりどうしても塩分は過剰摂取気味になってしまう…。
体重は減らないどころか、スタート時よりちょっと増えてるけど（汗）、ご飯の量を少しセーブしてみたり、間食する場合も内容を考えてみたりする感じになってるので、記録の積み重ねで効果がでてくればいいな。

[63. 匿名]

>>18
だから、使っている人のトピなんですけど…

[64. 匿名]

>>10
もちろん普段の食事から栄養を摂るのが一番だけど、サプリに頼るってことは、それだけ栄養を意識してるってことだから、サプリを上手く利用するのも手だよね。

[65. 匿名]

5年くらい前にあすけんで17kgやせてずっとキープできてる。ちなみにアラフォーです。
自分的には人生変えてくれた神アプリ。

[66. 匿名]

>>7
いつもは「ちょっとお酒が多すぎましたね。明日は減らしましょう」みたいに苦笑して言ってくる程度なのに、こないだその倍くらい飲んだら「一日に摂っていいアルコールは○単位までです」と冷酷に通告してきた…

[67. 匿名]

>>1
みんチャレ。ダイエットアプリと言っていいか分からないけど、同じ目標の人がいるから頑張れる。

[68. 匿名]

>>61
すみません。間違えてサプリを書いてしまいました

[69. 匿名]

>>66
突き放すタイプなんだ

[70. 匿名]

>>1
アシックスのアプリ入れてウォーキングしてる
1キロ何分で歩いたとか教えてくれるから自分にとって早歩きと感じる速度で歩いてる

歩けばゆっくりと体脂肪も減って来るよ

[71. 匿名]

>>6
そんなことみんなわかってるよ
記録、継続のためにアプリを使ってるだけで

[72. 匿名]

>>18
その体重を記録しておくためにアプリを使ってる
記録やアウトプットは大事

[73. 匿名]

>>17
文章読めないの？

[74. 匿名]

>>11
私もあすけんで10キロ痩せた