【ダイエット】カロリー制減で痩せた人ー!!!

[1. 匿名]

色んなダイエットがあるけど、結局のところカロリー制限が大事なのか、、、
カロリー制限で痩せた方、ご協力お願いします！
1，身長、体重、年齢
2, 何ヶ月で−何キロか
3, 摂取カロリー
4, 食べたものの内容
5, その他、カロリー制限と同時にしていたダイエットなど

※回答できるものだけでも構いません

[2. 匿名]

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[3. 匿名]

[4. 匿名]

あ〜ドーナッツ食べたい！！！

[5. 匿名]

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。カロリー計算はストレス溜まるからやめた方がいい！

[6. 匿名]

リバウンド決定ですね

[7. 匿名]

「個人差があります」

はいこのトピ終了

[8. 匿名]

一時期豆腐だけ食べてたら眩暈して倒れそうになった‥

[9. 匿名]

食事制限は限界有ります。
運動ないとな。

[10. 匿名]

>>7

お前のトピじゃねーよ

[11. 匿名]

あ、終了したんだ

じゃ帰ろ

[12. 匿名]

カロリー制限じゃなくて
食事内容改善が大事だとおもったよ。

体重は減っても見た目は変わらないしカロリー制限だけのダイエットはもうしない

[13. 匿名]

カロリー計算で痩せたけど、運動しないから胸やせ＋下半身デブだよ
やっぱり運動しないとﾀﾞﾒ

[14. 匿名]

[15. 匿名]

摂取カロリー低ければ痩せますよ。当たり前です。カロリー制限のみでは確実にリバウンドします。永遠にカロリー制限なんてできないから。

[16. 匿名]

1, 身長163cm、体重74kg、年齢 41
2, 7か月で24kg減
3, 摂取カロリー 1200kcal前後
4, 食べたものの内容 好きな物をカロリーだけ守って
5, ウォーキングを時々

大デブだからすんなり落ちた
まだまだ志半ばの為精進したい

[17. 匿名]

2か月くらい一日1500キロカロリーを目標にしてました。
最初のうちはそれだけでどんどん痩せるんだけど
やっぱり運動もしないとそれ以上は痩せない、っていうのがよくわかりました。
それにしわしわになるんだよね。
筋肉をつけて痩せやすい体にするっていうのが一番だと頭ではわかってるんだけど…

[18. 匿名]

162cm 76→47 一年かけて

栄養士さんの書いたバランス良好の
1400kcalの献立を参考に自炊
飲みものは白湯だけ

運動は夕食後に一時間
腹筋スクワット腕立て 10回×3セットを朝晩
一日おきにダンベルで筋トレ

ダイエット前はジャンクフード、水分はコーラしか飲まなかった
一年かけてバランス良く食べて運動もしたのでたるまなかった
慣れてくると白湯が甘く感じた

食べないダイエットもしましたがやつれて老けました。一生懸命生活週間を変えようと頑張ったら体が応えてくれました！

[19. 匿名]

カロリー制限して落としながら、パーソナルトレーナーつけてトレーニングを半年したよ。
筋肉ないとリバウンドするだけです。

[20. 匿名]

２ヶ月で6？から45
？は、ちゃんと計ってなかったから(^_^;)
一日あたり1000kcal以外
たまに2000の日もあった。
カロリー制限だけでなく、もともと糖質制限で
１日の糖質は20gで、多くても30g
それまでは炭水化物中毒みたいになってたから効果テキメン。
リバウンドはしてない。
「急なダイエットはリバウンドする」って言うけど、緩やかなダイエットもリバウンドするときはするので、特にリバウンドを気にしなかったのが良かったみたい。

[21. 匿名]

トピタイ、漢字間違ってるよ。

[22. 匿名]

あすけんっていうアプリを使うよろし
カロリー低くても栄養バランス悪かったら意味ない

[23. 匿名]

私の場合、カロリー制限だと食べられないストレスがひどかったので、糖質制限に切り替えました。
糖質制限も賛否両論あるけど、基本、炭水化物や糖質の高いもの意外はなんでも食べれるし、何より肉好きの私にとってはこっちのほうが合ってたみたい。まだまだ始めたばかりですが、そんなに食事に対するストレスがなくて精神的に楽です。
ちなみに夫は糖質制限で1ヶ月10キロ（98キロ→78キロ）減量に成功しました。
私もこのくらい痩せたい！！

[24. 匿名]

165cm 60kgスタート 38歳

1500kcal(市販の菓子、飲料禁止)
4km スロージョギング(週6)
ダンベル ストレッチ 30分ぐらい

3ヶ月後 55kg目標達成
その後1年毎に1kg リバウンド中 ただいま4年経過

市販の菓子は同じカロリーでも太る
食べたかったら手作りがいいよ
今、お菓子食べちゃってるから

[25. 匿名]

147cm 58kg
朝ごはん フルーツ、水
昼ごはん 好きな物
夜 サラダ、納豆、じゃがバターなど好きな物を単品のみ

※マックやファストフードなどは、断ちました。
外食や飲み会も、食べ過ぎたら次の日の夜は控えめにしてます。

これでまだ3週間目ですが、4kgおちました！
いかんせん身長がないのと元々デブの為、4kgくらいではずんぐりむっくりのままスタイルは変わりませんw
まだまだですが、がんばりまーす\( ¨̮ )/

[26. 匿名]

1　165ｃｍ/63ｋｇ→55ｋｇ・38歳
2　8月～現在(約４ヶ月)でマイナス8ｋｇ
3　1日1200～1400kcal。でも２週間に一度くらい好きなだけ食べる
4　あすけんというアプリでチェックしながら栄養バランスのとれた食事・どうしても無理なときはプロテインやサプリを飲む
5　週に2.3回筋トレ

今もまだまだ継続中です。

[27. 匿名]

>>5
言ってること矛盾してない？

[28. 匿名]

「運動しないとリバウンドするよ」って言う人が絶対出て来るけど例えば寝る前にラーメン食べてる人がいたら運動より寝る前のラーメンやめるのが先。
適量を食べると言う意味では食事制限は必要。

[29. 匿名]

私はカロリーよりゆるい糖質制限に切り替えたら効果ありました。カロリー制限と言いつつ内容は糖質ばかりでは効果出ませんでした。当たり前だけどやっぱり内容大事ですね。

[30. 匿名]

食事制限を極端にして、短期間(数週間、1ヵ月とか)で体重が落ちた人って、体内の水分と筋肉が落ちただけだと思ってる

[31. 匿名]

結局合う合わないは人によりますよね。
代謝や運動量や生活スタイルも人によるんだし。

[32. 匿名]

156センチ３ヶ月で47キロまで太りました
元に戻すのに３ヶ月かけ6キロ減量
カロリーは１日1000以内が目安でした
朝は粉のグリーンスムージーを豆乳かアーモンドミルクで作り200㌍位
昼は普通の食事
夜はお水でグリーンスムージー
とおかずのみです

[33. 匿名]

160　52であせって始めたのが5月　
なかなか50切らなくてキチンとカロリーチェックを始めたのが9月
３食　間食込で　1200kcal/日でチャレンジ
今　46.5kg

同時に軽いウォーキング　体幹ストレッチ
なるべく炭水化物を減らして野菜・タンパク質を摂る
間食しすぎた日は3日スパンで必ず調整
制限しすぎない方がいいと思います
便通もよくなって50を切ったらスルスルっと落ちました

[34. 匿名]

運動しないと、とは書きませんが、筋肉がちゃんとないと基礎代謝量が変わらないのでいずれはリバウンドしますよ。
ずーっとカロリー制限出来るなら別ですが…。

基礎代謝量がもともと高い人はカロリー制限だけでもリバウンドしません。
私はカロリー制限しつつ、筋トレを重ねました。
胸はそこそこ残り、くびれとお尻がかっこよく仕上がったので、お気に入りの身体つきになっています！
158㎝52Kg→158㎝43Kg
半年間で落としました。
今も筋トレと有酸素運動を週二回やっていて体重を1年間維持しています。
夜は相変わらずタンパク質のみにしていますが、夕方までなら食べたいだけお菓子を食べても太らなくなりました。

[35. 匿名]

食事制限で確実にやせるみたい。
一ヶ月糖尿患者と同じような食事してみれば
さらにその後も炭水化物にきをつける
まわりにいるからね

[36. 匿名]

>>32
ということは現在156cmで41g?
流石に痩せすぎでは…

[37. 匿名]

食事制限て、食べ過ぎでデブな人はもちろんした方がいいだろうけど、割と標準体型の人が更に痩せたくてやると、内蔵脂肪が増えるわ老けるわであまりいいことないイメージ

[38. 匿名]

＞＞36　いやいや美容体重ならそんなもんでしょ
私は160　45kg目指し中　であと1kg

[39. 匿名]

>>34

どんな筋トレを何回くらいしていますか？

[40. 匿名]

1，153cm 46kg→42kg 27歳
2, 3ヶ月で4kg減
3, 1日1100kcal
4, 1100kcal内ならなんでも。
5, 他は特に何もしてません

45越えたあたりで顔が丸っとしてきて、色んな人に太った？と言われたのでレコードダイエットしました。
食べたものの記録をつけると、私の場合はお酒とつまみでかなりカロリー摂取していた事がはっきりしたので、主にお酒を減らしました。

[41. 匿名]

食事の内容大事だよ！

あとダイエット気にしすぎてこれくらいならって意外と食事 ちゃんと取らずにちょこちょこおかし食べてたら痩せないよ。

3食きっちりゆっくり栄養バランス考えて食べてみてください！

[42. 匿名]

トピの内容無視して　求めてないのに上から目線で素人アドバイス入れてくる人達なんなの？
邪魔クサいんだけど

[43. 匿名]

>>42さん
すみませんでした
でも、あなたが主だったらひでー

[44. 匿名]

＞＞43　　あ　トピ主違うよー
私も参考にしたくて開いたら筋違いなコメば・・・

もういいか

[45. 匿名]

カロリー制限のダイエットなんて
気持ちが切れて食べだしたらリバウンドだよ。

一生続けられる食習慣と運動で筋肉つけないと、今だけ努力してもずっと細くはいられない。

[46. 匿名]

160cm50㎏〜48kg。1ヶ月くらいかな？
子供産んでから痩にくくなったけど。
甘い物、肉、揚げ物、酒大好き！野菜嫌いな私なので、無理な食事制限はしてません！仕事中に軽く運動したり階段使ったりしてます！夜は炭水化物はあまりとりません。炭水化物のときはおかずを減すだけ。食べたい物を食べて運動して、健康的無理せず痩せれるといですよね！無理はリバウンドのもとですので。

[47. 匿名]

20歳の時に栄養女子大から出てる80カロリーを1点で計算ってやり方の本を購入。
本見ながらメニュー考えて1000〜1200カロリー摂取。1食につき300〜400カロリーにしてました。調理の腕もあがるし、好き嫌いもかなり克服できたし、肌の状態もよくなり、半年程で10キロ落ちました。飲み会も行ってました。前の日か翌日にカロリー低めにしました。
53→43キロです。運動という運動はしておらず、犬の散歩で15〜30分歩く程度。
やり過ぎて、だんだんと数字を食べてる感じになり止めました。
ウエストはかなり細くなりましたが、運動部で鍛えた太ももは大した変化なし。
カロリー計算全くせず、もう10年くらい経ちますが、45キロぐらいをキープしてます。なんとなく食べ過ぎだなって自然とブレーキかける事ができてるからだと思います。

[48. 匿名]

トピ主です！
やはり運動と食事内容の見直しが大事なようですね(´・ω・`)
そして個人差も。
糖質制限や食事制限内容まで詳しく書いてくださった方、アプリを教えてくださった方、実際に食事制限で痩せた方などたくさんの回答ありがとうございました！
ダイエット中の方、引き続き頑張っていきましょう♩
漢字のご指摘もありがとうございました！
もしよければ引き続きコメントお願いします(^^)

[49. 匿名]

現在162cm 48kg 28歳です。

大学時代には56kgくらいまで太りましたが、夜のどか食い、ジュース、間食を控えて、カロリーも1000以下にして、と食事を控えた結果社会人になるときには46kgに。
結婚をして夫に合わせてお酒を楽しむようになってこの2年くらいは48kgくらいです。
46kgのときはそれこそカロリーばっかり気にして食事もろくに取らずよく心配されてたけど、今は食べたいときに好きなもの食べて(三食にこだわらずお腹が減ったときに食べるイメージ)、お酒も週2,3回はたっぷり飲んでます。
これといって運動はしていませんが、暇なときに筋トレしたり、できる限り階段使ったりとこつこつ動いているのもいいのかもしれません。

[50. 匿名]

1.154cm 48kg 当時24歳
2.3ヶ月でマイナス7kg痩せ、41kgに
3.一日1000kcalくらい
4.朝晩はよく覚えていないが、お昼はコンビニのおにぎり一つと春雨スープだけ

私の場合はダイエットではなく、風邪をこじらせのどを痛めてしまい、ろくに食事が取れなくなり一気に痩せてしまいました

あれから7年たちますが、ずっと42～43kgをキープしています

痩せてわかったのは、やはりぽっちゃりのときは食べすぎていたなということです

[51. 匿名]

夏前に161cm58kg→55㎏(15日間)
1200カロリーの食事制限。
毎日1時間ウォーキング 。
オムライスも半分しか食べれないくらいに食が細くなった。
夏バテで貧血を起こしてしまい、リタイア
それから食べ続けてしまい現在60㎏(泣)
また、再開しよっ！！！

[52. 匿名]

162㎝ 73㎏ 43歳
8月から3ヶ月程で➖10㎏

1日 約1000カロリー程
足の手術などて1年半療養してたので8月から社会復帰したのを機にダイエットスタート。

朝 なしor ローソンのグリーンスムージージュース

昼 自前のおにぎり1つにコンビニのレトルトのひじきの煮物。ゆで卵

夜 豆腐と納豆混ぜたやつ。野菜とキノコたくさん入れた味噌汁。魚や肉(何でも) 焼いたの。
とにかくタンパク質を取る様にしてます。

甘い物も食べるし(お饅頭なら1つとか)そんな細かくはやってないです。

運動は全くなし食事だけで10㎏痩せたけど停滞期来てるので
これから運動も入れて行こうと思ってます。

主さん
皆さんがんばりましょー！

[53. 匿名]

1 か月間で158cm 51kg→49kg
粉のグリーンスムージーで置き換えダイエットしました。

生理後の痩せやすい時期は昼食を置き換え。
排卵後から生理まではやたらと食べたくなるので、3食普通に食べて、間食の代わりにグリーンスムージーを。

我慢してる感覚はないので長く続けられそうだけど、運動や筋トレもした方が良さそうですね。

[54. 匿名]

1，身長、体重、年齢 →157,56,41
2, 何ヶ月で−何キロか 1ヶ月で3キロ
3, 摂取カロリー 不明 たぶん1000〜1200くらい
4, 食べたものの内容 もずく酢 いいですよーオススメです
5, その他、カロリー制限と同時にしていたダイエットなど 体重計に乗るです

今も継続中です。50キロくらいになりたい

[55. 匿名]

カロリー制限ダイエットしてたけどストレス溜まりまくりで食欲暴走w
んでリバウンドw
ダイエット薬のほうが手っ取り早くていいかも

[56. 匿名]

ダイエット薬は痩せるかもしれないけど不健康な感じがするんだよなぁ