「寝だめは悪」は時代遅れ!? “週末の寝だめ”で「心血管疾患」リスク低下 最新研究で判明

[1. 匿名]

「寝だめは悪」は時代遅れ!? “週末の寝だめ”で「心血管疾患」リスク低下 最新研究で判明 | メディカルドック

2024年8月30日～9月2日におこなわれた欧州心臓病学会議2024で「週末に最も多く睡眠時間を確保したグループは、最も睡眠時間が短かったグループと比べて、心血管疾患を発症するリスクが19%低くなった」という研究が報告されました。 さらに、「日常的に睡眠不足であるものの、週末に寝だめをしている」と答えた人は、睡眠不足をほとんど補わなかった人と比べて、心疾患のリスクが20%低いという結果が出たとのことです。

今回の結果について、研究グループは「十分な寝だめは、心疾患リスクの低下と関連している。平日、定期的な睡眠不足になっている人ほど顕著に関連性がみられた」と述べています。

中路先生：
十分な睡眠時間を取るのが難しい人は、心疾患予防ために週末の寝だめが有効と考えられますが、「寝だめが直接どれほど心臓の健康に有益か」については不明です。

いずれにしても、心疾患の予防のためには普段から十分な睡眠を取ることが重要です。

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[2. 匿名]

ねだめってあのピアノの上手な？

[3. 匿名]

じゃあ勤務時間短くしないと
残業しないようにしてくれ

[4. 匿名]

んもう、どっちだよー

[5. 匿名]

休みは１５時間くらい寝ちゃうわ

[6. 匿名]

専業主婦だから忙しくて1日1時間しか寝れない

[7. 匿名]

悪いとされてたものが良かったり、逆もあったり。
要は自分が良いと思ってたらいいってことよね。

[8. 匿名]

もう！どっちやねん！

[9. 匿名]

>>4
コロコロ変わるもんね

[10. 匿名]

>>5
若いね！

[11. 匿名]

土日に寝溜めすると月曜日頭も体も軽いからいつも寝溜めしてる。
絶対体にいいんだと思う。

[12. 匿名]

>>1
そんなに長時間寝れないのが悩み。。

[13. 匿名]

寝溜めっていうか、暇さえあればほぼ寝てる

[14. 匿名]

>>10
４７…

[15. 匿名]

日曜は誰になんと言われようと果てしなく寝てたけど悪くもないのね！今後も貫くわ

[16. 匿名]

＞今回の結果について、研究グループは「十分な寝だめは、心疾患リスクの低下と関連している。平日、定期的な睡眠不足になっている人ほど顕著に関連性がみられた」と述べています。

溜めてないじゃん
足りないのを補ってるだけじゃん

[17. 匿名]

いいのかい？悪いのかい？
どっちなんだい？

[18. 匿名]

>>6
どんだけ要領悪いの？それか、すごい豪邸に住んでるとか？？

[19. 匿名]

>>2
節子それのダメや

[20. 匿名]

寝溜めしてる人、メンタル強いから良いんじゃないの

[21. 匿名]

夜は下手すると疲れすぎて寝れないみたいなことも増えてきた
数年前までこんなことなかったのになぁ

[22. 匿名]

そのうち、夜10時～２時のゴールデンタイムに深い眠りについてるのが良いと言うのも嘘だったりして。

[23. 匿名]

ごろ寝はダメ？

[24. 匿名]

>>6
どうせ専業じゃないんでしょ
煽りやめてね

[25. 匿名]

みんなそんなに寝溜めできるんだ
がるやってて昼寝すらできない

[26. 匿名]

>>14
ええー！
そんなに寝れるもん？

[27. 匿名]

>>9
じゃあガルちゃんが精神に良いという説が語られる日も来ますねそのうち

[28. 匿名]

>>22
それ
医者Youtuberが大笑いしてた

[29. 匿名]

「心血管疾患」リスク低下

最新研究も何も、休息したら数値が改善したとしても驚くようなことじゃないよね
「寝だめ」ではなく、ただの「休息」

[30. 匿名]

寝溜めるために週末なるんじゃなくて、平日の疲労を回復するために身体が寝て休んでるんだよね。
だから、心疾患のリスク下がるのは当然あり得る話では…

[31. 匿名]

寝溜めが悪なら大谷翔平の生活を全否定することになるねw

[32. 匿名]

>>4
体が欲する事が正解なんだと思うよ。
寝たいなら寝るのが良い。

[33. 匿名]

>>17
筋肉は嘘を付かない

[34. 匿名]

>>1
寝だめじゃないんだよ
平日熟睡出来ないから、休日は起きられないしヘドロのように眠れてしまうんだよな

[35. 匿名]

>>4
ずっと前は睡眠をためることはできないって記事見たわ笑

[36. 匿名]

>>22
子供は成長ホルモン出るから時間帯関係あると思う

[37. 匿名]

週末さえ寝不足より週末には寝不足でない方がいいって内容？

[38. 匿名]

>>5
人生つまんなそう

[39. 匿名]

仕事辞めて半年なるけど好きなだけ寝てストレスもないからすっかり健康になって若干太ったよ🐷

[40. 匿名]

>>37
眠いのを我慢するのが一番身体に悪いだろうね

[41. 匿名]

子供生まれてから寝溜めて出来た事ない

[42. 匿名]

>>35
うん、あった。寝溜めは出来ないって言ってたよね

[43. 匿名]

>>11
いや土日は遊びや趣味をたくさんしながら、毎日7〜8時間寝るほうがいい。

[44. 匿名]

そう結果が出るって分かりきった実験してるからじゃないのかね…

[45. 匿名]

>>2
笑った

[46. 匿名]

更年期近づいたら
寝溜めどころか中途覚醒だらけ
めったに熟睡しない

[47. 匿名]

結局は疲れを取るのは大事ってことよ
おやすみ

[48. 匿名]

>>1
それでも私は寝溜めをするよ。
私の体には寝溜めが合ってんだ。

[49. 匿名]

>>31
長く寝てて腹へって起きて食べてまた寝る
それが大谷翔平の日常
そして今日も特大の3ランホームラン

[50. 匿名]

>>1
体が睡眠を欲してるんだからまだ眠いのに無理に起きる方が体に悪そう…

[51. 匿名]

>>46
昼間身体がへとへとになるまで動いたら熟睡するよ

[52. 匿名]

寝だめというか平日休息できない分を補って回復してるんでしょ
昔から意味ないとか言われてたけど個人的には体が軽くなるから絶対意味あるじゃんと思ってた

[53. 匿名]

健康的な睡眠時間が取れない人は眠れる時に寝て適度に調節したら良いと思うわ
万年睡眠不足の方が心身共に良くない

[54. 匿名]

寝過ぎると頭や腰が痛くなる(´･ω･`)

[55. 匿名]

>>38
よこ
わざわざご丁寧にネガな書込みするあなたの方がつまらなさそうに思ってしまいます

[56. 匿名]

>>23
ごろ寝でも、スッキリ起きれて、満足できればいいんだと思うよ、ストレス溜めるのが悪いので、眠れる時にたくさん眠る

[57. 匿名]

>>1アラフォだけど一日10時間くらい寝たいよ。それか夜7.8時間、昼2.3時間とかに分けられたら理想的

[58. 匿名]

>>6
昼寝の話やろ？w

[59. 匿名]

駄目って言ったり良いって言ったり…もう好きに生きればいいってこと！？

[60. 匿名]

>>5
若い頃めっちゃ疲れてて20時間泥のように眠ってて、家族に死んでるのかと誤解されて救急車呼ばれそうになった事ある

[61. 匿名]

>>36
そう思って早く寝かしてるけど、昼寝でも出ますよ！なんて言われた日にゃ、、。

[62. 匿名]

そもそもこれって「寝だめ」なのかな？その人に今必要な分寝てるだけなのでは･･･w

[63. 匿名]

>>40 若い頃、オール頻繁にして若さで乗り切ってたけど見た目やっぱ老け込んだよ。　しっかり寝るのがいちばんと気づいてからは体調良い。

[64. 匿名]

普段寝不足で寝溜めしたらスッキリするからしないよりしたほうが良いと思ってたわ

[65. 匿名]

>>1
>>4
こうやって説は変わっていくので
何も気にしない精神が大切だと思う

[66. 匿名]

年とってから寝だめ出来ない
途中で起きちゃう

[67. 匿名]

寝溜めはダメだと言われていたけど、自分的には確実にラクになるし、そもそも起きられないし
自分の身体の声に従うのが功を奏したか…

[68. 匿名]

大義名分ができた

[69. 匿名]

寝溜めじゃなくて眠いの

[70. 匿名]

>>1
トピチだったらスマンけど朝目覚めると身体に異変が起きる事が多いです。風邪、おたくふく風邪、突発性の酷い耳鳴りなど寝ている間に何かしら症状が起きてるらしく怖いのですが皆さんも朝起きた時や途中で起きた時に気づく事ってありますか？昼間はなんともないに寝るのが怖い

[71. 匿名]

>>57
昼寝の熟眠感すごいから、私は7時に寝て起きて、再度12時に寝てる
まとめて寝るのと違いすぎる

[72. 匿名]

>>5
私は最高20時間寝たことある

さすがに寝起きはものすごい空腹だった

[73. 匿名]

>>5
腰痛くならない？
10時間くらい寝ると腰にくるよ

[74. 匿名]

良い悪いは知らんけどやらないと身体がもたないから私はするわよ放っておいて。

[75. 匿名]

>>14
私も47歳だけど何も予定のない休日は15時間寝れる！
ただ連続じゃなくて昼頃まで寝てて、一旦起きて食べたりする事して、また昼寝（夕方寝？）しての合計だけど

[76. 匿名]

寝てる時間があるならとゲームしちゃう
絶対脳が休まってないよね…

[77. 匿名]

>>5
実際月金でクタクタになる程働いてたから、私も１２時間くらい寝ないと次の週が辛かったよ
あれ寝るな言われたら別の病気になってたと思う

[78. 匿名]

こういう健康系の説はしょっちゅうひっくり返されるからもう信じてない
信用できるのは自分の体感

[79. 匿名]

>>2
コメ主だけど、そんなにマイナス付ける必要あるんですか！　けっこういいボケじゃないですか！

[80. 匿名]

何言われても疲れてたら寝るわ。眠くなるのは体が欲してるわけで。悪だろうが何だろうが眠い時は眠い。

[81. 匿名]

寝る寝る寝るね

[82. 匿名]

寝だめというか時間を気にせずに寝れることは身体と脳に良いと思う。

[83. 匿名]

寝だめノ床

[84. 匿名]

>>4
本当だよねぇ
どこかの権威が言うと、それに従わざるを得ないんだろうね

んじゃ、心置きなく寝るわw

[85. 匿名]

寝溜めカンタービレ

[86. 匿名]

>>6
釣りが雑すぎるわw

[87. 匿名]

>>3
本当それ夜遅くにご飯食べて心も体もスタンバッていないのに良眠できないわ。残業させるなら終わったらすぐ食べられるお弁当出すとかにしてよ

[88. 匿名]

>>1
私の祖父93なのに運転士だったから不規則で18時間寝て、27時間勤務(※仮眠3時間あり)とかやってたのに強心臓だよ。
この年齢と思えないほど心音がハッキリ聞こえてるし不整脈もない、って医師に褒められてる。

[89. 匿名]

横になると苦しくなる。心臓かな？

[90. 匿名]

>>1
平日も１２時間は寝ないと体がもたない

[91. 匿名]

子供がここ3ヶ月位日中は平気なのに、夜中だけ咽せる咳して起きるから、授乳みたいに３時間おきに起きてお茶飲ましたらり、痰はかせたりであんまり寝れない。
病院行っても何も異常なしって言われて、一応咳止めみたいな薬は飲ませても治らなくて。
そうすると週末旦那と遊んでる時にうとうとして２時間位寝ちゃう。睡魔に勝てない…。どうしたらいいの？

[92. 匿名]

>>1
こういう「STOP寝だめ！寝だめヨクナイ！」って言ってる学者先生って、寝だめしてる人は『寝る時間は毎日いくらでもあるのにわざと寝溜めしてる』と思ってんのかね。

特定の日しか十分な睡眠時間が取れないから【やむなく寝だめで何とか体調を維持してる】という現実が頭から抜けてるとしか思えないんだけど（実生活に余裕がありすぎて自分と違う人たちの生活の想像すらできないのか）

上記のような人に「寝だめは体に悪いよ！寝だめはやめましょう」って言ったら、もうその人は【延々と寝不足状態で暮らす】しか出来なくなるんじゃないの？
そりゃ毎日きちんと睡眠時間が取れるならそれにこしたことはないけど、現実的に週の大半睡眠時間が十分に取れない状況でも数日に1日でもゆっくり眠れる日があるならその日にしっかり寝たほうが体のためにはまだマシだと思うんだけど。

[93. 匿名]

>>89
循環器内科で鉄欠乏性貧血の検査を受けてみて。

[94. 匿名]

ついつい昼寝しちゃう

[95. 匿名]

>>32
ほんっとそれだね。
良いとか悪いとか、そんなの時代によってコロコロかわってくもん。自分が心地好く感じることをやってけばいい。
でも、椅子に座って足を組むのは辞めた方がいい。

[96. 匿名]

研究者の方、おつかれした。
ストレスが一番良くない事だけは分かりました。
後は好きに生きます。

[97. 匿名]

私、いつもの時間に起きちゃう。
寝溜めって昔から出来ない、、
姉はずっと寝てるから凄いわ。

[98. 匿名]

>>79
ボケにマイナスってギスギスして嫌よね

[99. 匿名]

>>72
トイレってどうするの
溜められるの

[100. 匿名]

別に寝だめしてるわけじゃなく、単に休日しかゆっくり寝られないからなんだよなあ。

[101. 匿名]

寝る子は育つっていうし。（アラフォー）

[102. 匿名]

>>5
私も若い頃、休日は予定がないとほぼずっと寝てた。
寝てると食欲わかないからご飯も食べないで寝てた。トイレは仕方ないからいく。その時に水分補給してた。

[103. 匿名]

寝溜めじゃなくて溜まった睡眠不足を解消してるだけじゃないの？
睡眠不足にならないのが最善だけど、なっちゃったら無理にいつものサイクルに合わすより長時間寝たほうがマシに決まってる

[104. 匿名]

>>79
2コメでこのボケは凄いと思った
ガルでボケてくれる人貴重だから
応援してます

[105. 匿名]

>>104
ありがとうございます。これからもボケ倒します。

[106. 匿名]

>>75
同じです。私も47歳だけど予定のない休日は16時間は寝てます。(最高は26時間)
私の場合、一度寝ると途中で起きる事はあまりないです。
結局、体と脳が欲してるので「寝だめ」とか関係ないと思います。

[107. 匿名]

>>27
やっぱり思ったことを躊躇せず省みず
書けたらメンタルに良さそう
やっぱりどこかタブーとか気にするでしょ

[108. 匿名]

>>36
成長ホルモンのゴールデンタイムは入眠から約90分後説に変わったよね

[109. 匿名]

>>4
これって毎日十分な睡眠をとるのが一番だけど、週末だけでも寝られるなら寝た方が良いって当たり前のことが解ったってだけじゃない？

[110. 匿名]

休みの日に長時間寝ると身体がだるくて逆にしんどい。遊びに行ったりして身体を動かしてる方が私は楽

[111. 匿名]

>>32
同感。
結局自分の体のことは自分が一番分かる。

[112. 匿名]

>>4
寝だめ云々は余り関係ないんだよ

生涯心拍数(一生の内に心臓が何回動けるか)って、個人差あっても大体決まっていて
心拍数が増えるほど心臓の寿命自体が縮まるし、疾患(故障)のリスクが上がる
寝ている時は心拍数下がるから、その分心臓の負担が減るという話

普段から激しい運動が多い生活だと、心拍数が上がる時間が長くなり心臓の負担が増し、結果心疾患に罹りやすくなる
だからと言って寝だめで心拍数下げるだけでは、心疾患予防としては不十分

こういう記事は、「これだけやっておけば安心ですよ」って書き方で耳目を引き、アクセス数稼ぎしてるから性質が悪い

[113. 匿名]

40ぐらいから寝溜めすら出来なくなってきた
6〜7時間で目が覚めちゃう
若い頃はずっと寝てられたのに

[114. 匿名]

最新の研究で今までのことが覆されてばかりなのでもう好きに生きていきます…

[115. 匿名]

寝だめしようと思って寝るんじゃないのよ
眠気に襲われ続けた結果、一日中寝てるだけなのよ

[116. 匿名]

平日睡眠不足なら、週末にガッツリ寝て疲労回復することは理に適ってるよ

[117. 匿名]

体調にかかわるほどの慢性寝不足の時は解消しないと命に関わる

[118. 匿名]

私は体感的に寝溜めは出来ると昔から思ってた。
寝れる時は寝る。
リズムが狂うから休日も遅くまで寝るななんていうのは疲れるだけ。
みんな、寝よーぜ。

[119. 匿名]

やったー！！

[120. 匿名]

休日もなるべく早起きしようと思ってはいる
とはいえ平日より2時間ほどゆっくり起きてる
そして昼寝も1時間半ぐらいしちゃう

[121. 匿名]

ホント健康の常識って全く当てにならないよね
もう全部無視して自分の好きなように生きようっと

[122. 匿名]

たった二日で平日の疲れを取ろうと思ったら長く寝るしかないんよ…
平日は3～4時間しかまとめて寝れんのよ…

[123. 匿名]

>>1
コロコロ変わるよねこういうのって
自分が信じた道を突き進めばいいってことかな？！

[124. 匿名]

>>1
つい最近寝溜めはダメだと聞いたばかりだが

[125. 匿名]

>>38
惰眠を貪る気持ちよさがわからないのがかわいそう🥺
って他人を否定するのもね
人は人の幸せがあるのさ