虚弱体質の一人暮らし

[1. 匿名]

主は現在実家暮らしのアラサーです。
10代の頃から鬱などメンタル系あり、
何とか今は働いています。

元々虚弱体質で貧血で倒れたりすぐ風邪を引くタイプで、漢方やサプリを飲んでいますが持って生まれた体が弱いので他の人のように活発に過ごせません。

このままいけば確実にこどおばコース、
自立したいですが上記のように不安要素大なのでどうすれば良いか悩んでいます。


同じく虚弱体質の方、一人暮らし、実家暮らしどちら派でしたか？

[2. 匿名]

ガルが薬

[3. 匿名]

山下おばさんもそんな感じかな

[4. 匿名]

看護師になって自立する

[5. 匿名]

お薬いっぱい飲むの。ふわふわなれる

[6. 匿名]

養命酒おすすめ

[7. 匿名]

こんなトピ立ててないで筋トレと有酸素運動をする

[8. 匿名]

独身なら実家にいようが一人暮らししてようが同じなのでそのまま実家にいればいいと思うけど

[9. 匿名]

何回も死を覚悟する夜が来る
朝になると少し良くなるんだよな

[10. 匿名]

ツボマッサージで体調管理
何事も早めにやっておく
いつも食糧薬生活雑貨のストック確保
体調が悪くなるパターンを理解し対策を打つ

[11. 匿名]

そのまま実家暮らしだと先々親の介護が待ってます

[12. 匿名]

リモート多めのお仕事してます。
一人暮らしです。

週に1〜2日出社するかしないかです。

家にいること多いので、、、エアコンなどなど電気代が……

[13. 匿名]

身体も体力もたいしてあるわけじゃないのに、親に丈夫だ！と言い聞かされていて、丈夫だと思い込んでいて、無理しすぎて何度も体調崩していたけど、体力もないし、メンタルも強くない事を認めて、無理せず生きてます。

[14. 匿名]

適応障害＋持病があるけど、残念ながら毒親だから一人暮らししか選択肢がない。頼れる実家があるなら住んでていいんじゃない？

[15. 匿名]

子供部屋に帰りな

[16. 匿名]

就職したのが県外だったので、仕方なく実家を離れた感じ
YouTubeでも見たけど、虚弱体質の人がムキムキに鍛えてもやっぱ虚弱体質ではあるそう
もうこればっかりはしょうがないから、なるべく体力は付けるようにしつつ騙し騙しやってる

[17. 匿名]

>>1
働いてるならこどおばでも別によくない？体調だって心配だし、いざという時のためにお金貯めときなよ

[18. 匿名]

>>7
虚弱体質だとそもそも体力をつける体力がないと思う

[19. 匿名]

>>7
虚弱の人は筋力つけても風邪ひきやすいとか疲れやすいとかは変わらない人もいるらしいよ

[20. 匿名]

何を食べてるんだろう

[21. 匿名]

個人差って大きいよ。体力ない人は無理しない方がいい。今の労働体制も健康な男性向けだと思うよ。

[22. 匿名]

>>20
消化にいい物。

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>12
そうなると支出の管理重要ですね
貯金もしたいし
でも体質に合わせた仕事ができているのはいいですよね

[25. 匿名]

もうこどおばだよ

[26. 匿名]

ガタイがいいのに弱い人いますか？
私なんですが元気そう健康そうと言われて辛いです

[27. 匿名]

元々、体力には自信がありましたがガンに罹患しました。現在一人暮らしで療養中です。
40歳を過ぎれば介護保険サービスが受けられますし行政に頼っても全然大丈夫ですよ！
正直、一人で働いていた頃より楽です

[28. 匿名]

発達障害の人って人より体力と筋力なくてすぐ疲れる人多いよね？

[29. 匿名]

>>18
じゃあ一生主の言う「自立」はできないよね
とりあえずやってみたらいいのに

[30. 匿名]

病気持ちの虚弱体質だけど一人暮らししてた！
介護職のフルタイムで働きながらぎっくり腰になったり、感染症胃腸炎で入院、持病悪化の腸閉塞で緊急入院・手術したりで大変だったけど、一人暮らし好きだったな
お金の管理、節約するのも楽しかった!

[31. 匿名]

>>7
マイナスついてるけど筋トレまではいかなくてもストレッチだけで全然違うと思う。
ダイエットでストレッチと有酸素運動と半身浴してるとき体が軽かったし冷え性もマシだったし圧倒的にメンタル変わった。
毎年の冬季鬱みたいな病み期もなかったし寝起きに足キンキンに冷えることもなかった。
疲れて眠りやすくなるし。
だから病気もなりにくかった。
自律神経が整うから本人のできる範囲でやったほうが良い。

まぁ私もわかってるのにできてなくてまた体調くずしまくり冷えまくり病みまくりなんだけど。

[32. 匿名]

>>1
漢方薬やサプリで誤魔化さずに病院にて貧血治療して下さい。
毎週通わなくても今は月1で済む注射がある。
はよいけ

[33. 匿名]

貧血はサプリや漢方じゃ治らないよ。鉄剤か注射。

[34. 匿名]

>>31
だよね
筋トレっていっても別にハードなものに限定してるんけじゃないし
なんでも「まずはグダグダ言ってないでやってみよう」と行動に移すことから変わると思う
結局メンタルからだよね

[35. 匿名]

>>1
虚弱じゃなくても歳取ったら不安しかない
最期まで一人暮らしは中々難しい　先々考えるなら結婚したら？　因みに私は独身アラフィフ自営だから今ココで倒れたり死んでもすぐには見つけてもらえない自信があるのでスマホだけは常に身につけてる　風呂やトイレにも持ち込む
具合悪かった時、119をいつでもかけられるようにスタンバイしてた笑

[36. 匿名]

>>18
強くなりたくて筋トレしたら慢性疲労になってしまい大変でした
やっと持ち直しかけた頃コロナになりそれ以降必要最低限の外出のみです
ウォーキングマシンを買ったので軽い運動として取り入れて普段の暮らしを少しでも良く出来たらと思いますがやりすぎると筋トレの時のようになるので調整します

[37. 匿名]

>>1
今働けてるならとりあえず家出てみたら？
私は子供の頃からガル子は身体弱いからってずっと言われ続けてきて、主さんと同じようにメンタル疾患、貧血(母、祖母も貧血体質)、疲れやすい、覇気がないとか色々あるけど30手前で一人暮らし始めたよ
その後、家で一人でいる時にとんでもない腹痛起きて入院とかあったけど基本的には普通に暮らしてる。
1人で暮らす不安はあるだろうけど、いつかは1人になるんだから、とりあえず挑戦したいと思っているなら1度家を出てみたらいいと思う。
ダメなら戻ればいいと思うよ

[38. 匿名]

>>36
それは筋トレが悪いんじゃなくてオーバーワークが悪いって話だよね

[39. 匿名]

>>34
31さんはいいこと言ってるけどあなたはグダグダとかきつい言葉で人に当てつけてて感じが悪いですね

[40. 匿名]

>>28
私発達障害ではないみたいなんだけど、幼い頃から体幹弱いし筋肉もつきにくいんだよね…
昔は発達障害という概念がなかったけど今はあるように、将来的にはこれにもなんらかの名前が付くようになるんだろうか

[41. 匿名]

>>38
はー、いちいちうざい女…

旦那は今日も帰宅しないんですか？

[42. 匿名]

働いているのであれば断然一人暮らし
家族に干渉されないし気を遣わなくていいので私の場合はそこがストレスフリーでした
自炊も自分の身体に合った料理を作っていたので苦にならなかった

[43. 匿名]

>>38
よこ
筋トレに関する書籍やYouTubeも、結局普通の体格の人向けなんだよね
私もそうだったけど、「ダンベル使わないと筋肉付かない」と言われてダンベルで筋トレ始める→2〜3日倒れ込みたいくらいの疲労が続く→数ヶ月続けてもその状態から一向に楽にらない…って感じだった
今は自重筋トレは様子見ながら（できれば休日の前）、有酸素多め、くらいに落ち着いてる

[44. 匿名]

>>23
養命酒飲んで心臓バクバクになって具合悪くなって救急車読んだことあるw
それでアルコールにアレルギーあるの発覚した

[45. 匿名]

>>1
虚弱気味でしたが、働いて一人暮らししていました。
30代で働きすぎて体を壊して、無職になりました。
親が毒親なので実家に帰る選択肢はなく、婚活をして結婚して専業主婦になりました。

主さんは実家にいられるなら実家にいていいと思います。
婚活は私が運が良かっただけなので、運が悪ければ独身の時よりも酷くなるので、焦らないでいいです。

ジェラードンのお笑い動画ですが、これ面白かったです。
実家暮らしを強く勧める、スパルタYouTuber【ジェラードン】

https://youtu.be/aara6JBibLQ?si=1YT_LoOwvxyOt_Pb

[46. 匿名]

>>7
悪態ついてるコメ全部7がしてるコメだね
あなたがいない方がこのトピスムーズに情報交換できると思うから出て？

[47. 匿名]

>>1
親がお金持ちで遺産相続に期待できるとかじゃないなら実家でできるだけお金貯めるのも一つの手かも
虚弱体質だと一人暮らしにかかる月々の費用を支払うのに全体力気力取られませんか？汗
それに一人暮らしして手元にお金殆ど残らないなら１０年経ってもただ月々の支払いをしただけだけど、
実家で月10万貯金できたら年120万
10年くらいいたら1人暮らしと1200万の差額が
このお金は将来の自分の助けにかなりなると思う
それでも実家暮らしが何らかの理由でキツいなら一人暮らしを選ぶのもありだと思う

[48. 匿名]

実家でも独り暮らしでもそんなに変わらなくない？って思うけど、身の回りの世話は全部家族がやってくれるって事？

[49. 匿名]

>>20
同じく虚弱体質
食べたくても食べれないんだよ
すぐにお腹下すから
永遠に虚弱体質

[50. 匿名]

>>47
賛成。
実家が嫌じゃなければ、自立しなくていいよ。
実家にいても結婚できる人はできる。できない人は一人暮らしでもできない。

[51. 匿名]

>>1
一度外にでてみたら案外大丈夫かも。やってみたらどうかな。私もあまり丈夫ではなく躊躇するうち介護が始まり出る機械を逃しました。出るなら今だよ。

[52. 匿名]

仕事あるこどおばなら全然いいんじゃない？
家事とかやる余裕はないだろうからご両親に助けてもらえなくなったら苦しいかもしれないけど。
私は精神疾患20年で家事はかなり旦那が助けてくれてたんだけど、転職して激務になったからほぼ私になって破綻しかけてて大変。
買った夕飯ばっかだと胃弱だから体調崩してくるし、自炊できるときはせめてレンチン簡単自炊とかで対処してる。一品とかで。理想とはほど遠いけどなんとかぼちぼち生活してる。週3、8時間勤務だからまだ完全破綻しないんだと思う。
なるべく時間作れるように時給高いコールセンターとかで勤務してる。

[53. 匿名]

甘酒ええで

[54. 匿名]

同じくメンタル疾患もち。一日の中でも波があり動けないし少し無理をすると翌日動けない。食生活、睡眠気をつけているつもりですが何が足りないんだろう

[55. 匿名]

腕がよくて相性のいい鍼灸院に行ってよく証を診てもらう。
体力つけたいと相談すれば適切なアドバイスが得られるはず。

[56. 匿名]

漢方取り寄せて飲んでる

[57. 匿名]

>>26
私も！健康に気を付けているから、余計にそう思われるらしく職場で「弱いふりしちゃって～」と言われたときは悲しくなった…

[58. 匿名]

>>54
慢性疲労がある方は副腎疲労を併発してる場合が多いですよ。病院ではなくサプリメントが主流のアメリカだと鬱病は副腎疲労と同じと捉えられていて副腎疲労用のサプリメントがかなり売れるらしいです。

私が慢性疲労に有効だった治療は、
・栄養療法　
ビタミンB、ビタミンC、鉄、亜鉛などうつ病、副腎疲労の人は不足しているケースが多いです。健康な人とは違ってサプリメントでの栄養補充は有効です。自炊が大変でもサプリなら気軽ですのでおすすめです。私は隠れ貧血でしたのでミネラル取ったらそれだけで不眠が治りました。

・Bスポット療法
副腎疲労を患ってる方は、上咽頭炎も併発してるケースがあります。Bスポット療法は特定の耳鼻科で受けられる上咽頭炎の治療で、私は慢性疲労にも効果がありました。かなり痛いし終わりもないですが、安価で効果的なのでおすすめです。

・星状神経節ブロック注射
肩こりや首こりの治療法なので、鬱病での適用をしてくれる医師は少ないですがやってもらえるならおすすめです。上半身の血流が劇的に改善しますので内臓の諸症状が改善します。副腎疲労にも良いです。
首に注射するので恐怖がありますが、ほぼ無痛です。安価なので続けやすいです。

他にも血流改善って視点だと色々効いた治療法がありました。参考になれば嬉しいです。

[59. 匿名]

>>18
ストレッチから始めるんだよ
それからスクワットなど軽めの運動を少しずつ
継続は力なりです

[60. 匿名]

>>39
言いたいことはわかるけど
出来ることすらしようとせずにやらない為の言い訳を探しているような人もいるから
厳しい意見が必要な人もいると思うよ

[61. 匿名]

>>23
コレ気になるけどどうなんだろう

[62. 匿名]

結婚しよう

[63. 匿名]

>>60
ヨコだけど、できることはやってても効果がない＝効果があるほどには運動できない＝効果が出るくらいやろうとするとオーバーワークと言われる
この場合は、やっててもやってないと言われて責められるから辛いよ。

[64. 匿名]

>>62
横だけどとりあえず釣り書と全身写真をよろしくお願いします
主さんには幸せになってもらいたいので(｀・ω・´)ｷﾘｯ

[65. 匿名]

「にんにく卵黄」のサプリを飲んでる。
かなり良い。
飲まないと、すぐヘロヘロになる。
飲むとヘロくらい。
おすすめ。
月2000円くらい。

[66. 匿名]

虚弱体質ではないのですが。
大きな出費はあるけど、一度出てみたら？？
とりあえず敷金礼金なしの家電付きの賃貸探してみるとかして、一人暮らし経験してみるとか！
家を出たい！って気持ちがあるなら楽しいと思うよ。
私は寂しがり屋だし、朝寝坊も不安だったけど意外と寂しくないし、遅刻もしてないから。
友人が虚弱体質で寮で一緒だったけど、ご飯、睡眠はしっかり取っていたよ。
寮だから何かあったら助け合ったらできたってのはあるけどね！

[67. 匿名]

弱いけど生きなきゃいかんから薬飲みながらなんとか生きてる。一人暮らしの方が仕事続けられるよ実家暮らしだとどうしても甘えがでる。

[68. 匿名]

私も虚弱体質で筋トレやって縦線入るくらい鍛えてはいるけど、体力ないよ。
発達障害で感覚過敏があるから異様に疲れやすいのはあるかもしれないけど、筋肉ついたから体力もつくって訳でもない。

でも私は毒親育ちで頼れる親がそもそもいないので、一人暮らしです。

[69. 匿名]

>>18
そうだと思う
肉体自体は発育良くて運動神経もよく
学生時代スポーツして
筋肉ムキムキだったけど
朝練ある時期は毎日リゲイン飲んで行ってた
その場の体力は人よりあるんだけど続かない
　

[70. 匿名]

>>23
冷えに効くよね

[71. 匿名]

>>1
生理重いけど実家だと生理だろうが家事は手抜きせずやらなきゃ行けないからなぁ
あと父親が理解無さすぎw
ひとり暮らしなら辛い時はサボるか手抜きできるし食事の調達が辛かったら買い置きのご飯でもウーバーでも利用すればいい

[72. 匿名]

鍛えな！とか運動して！とか強くなれ！と言いたくなる人は分かるんだけど、虚弱体質だよ。もとからそう、それが当たり前にできてる。

わたしは例えるなら８時間働くとしんどい。仮に１７時までだとすると15〜16時頃になると頭が痛くなったり、足が重くなってしんどいとか。帰る前にしばらく座って落ち着いたりしてる。それで自虐的になってた。

けれど歩くようにしたり、食べ物を考えたり無理して頑張っても裏目に出たり。病気もいくつかした。

年齢も手伝って体質はそうそう変わらないなら無理をせずにバランスよくやろう。って決めたよ。8時間がムリなら短時間でも良いじゃない。収入減っても節約はできる。その分趣味や出来ることをする。

案外 これがわたし。人は人。わたしはこれでやれるんだと思うと気が楽になるよ。

[73. 匿名]

>>23
朝晩アルコールを飲むのはキツくて続かなかった。
シロップで良いのになんでお酒なんだろ。

[74. 匿名]

>>1
友達は40代でポリテクセンター（職業訓練所）に行って、知り合った人と付き合って46歳から同棲してる。
今は年下彼氏が生活費を持ってくれてるよ。
因みにパニ障。
とりあえず何か始めて知り合いを増やしてみては？

[75. 匿名]

>>70
冬場これなしじゃ生きれないです。冷え性です。

[76. 匿名]

>>29
私も虚弱体質だから改善したくて規則正しい生活とストレッチだけから初めてヨガとか色々とやったけど、疲労から発熱して暫く間があいての繰り返しだったよ。
もちろん食事とかも気をつけたけど、難しい。

[77. 匿名]

>>38
最早軽い筋トレ自体もオーバーワークみたいになってしまうんだよ。

[78. 匿名]

>>26
私もです！
服用してる薬の副作用もあっておデブなので事情を知らない同僚に力仕事一緒にさせられたりしますが、できずに何コイツ？みたいな目で見られる時があります。
悲しいよ。

[79. 匿名]

>>1
普通に病院に行って治療してる。
貧血は薬で即効改善する。
錠剤なら安いし。
なんで、お金ないのに漢方なの？

私は虚弱体質だけどひとり暮らし。
実家は田舎で仕事が少ないから。
働く気持ちと、ちゃんと病院で適切な検査してもらうことでなんとかなるよ。

[80. 匿名]

>>29
とりあえずやっても悪影響にしかならない人がいるんだよ。
例えばだけど、コロナにかかって苦しんでる人にストレッチすれば体力付くよとか言ってるのと同じなのよ。
逆に体調悪くなっちゃう人がいるの。

[81. 匿名]

>>45
これ。
専業主婦させてくれる人と結婚して仕事やめさせてもらうのが一番いい

[82. 匿名]

>>58

私も慢性疲労あるけど

サプリメントは全く効果なし。
Bスポット療法も痛いだけで効果なし。10回やった。
星状神経節ブロック注射も1年くらい週1～2回通ってたけど効果なし。
他には整体、鍼灸、漢方薬、かみ合わせ調整、ブラッドパッチをやった。

全部ダメだったよ。
最近は諦めて家に引きこもってる。

[83. 匿名]

専業主婦か生活保護で労働免除

[84. 匿名]

>>79
貧血にもタイプがあるし、錠剤も合う合わないあるから難しい所だよね。
病院で鉄剤処方してもらってすぐ効き目あったのは体にあっていたんだね。
うちの母親はけっこう重めの貧血で錠剤だったり液体だったり点滴だったり色々と大変みたい。

[85. 匿名]

>>11
本当これ
ある日急に親が倒れて介護始まるよ
介護と家事でさらにヘロヘロになるよ

[86. 匿名]

>>82
合う治療に出会うまでって大変ですよね。
副腎疲労だと私は試してませんけど、最重度の方にする治療として副腎ホルモン充填療法があるらしいです。慢性疲労症候群が酷すぎて車椅子で生活している方が歩けるようになったなど強い効果が見込める治療だそうです。私が調べているときは東京の自由診療の専門病院のブログで見つけました。
そこの病院でもやはり副腎疲労は数年単位で徐々に改善していくのが当然であるように書かれていて、恐らく中程度の症状だった私でも改善には年単位でかかってます。
おすすめした治療法は安価なものなのでまず試しにってハードルが低いものだけ書きました。効く人もいるでしょうから。もちろん全員に絶対効果的な治療ってなかなかないと思います。

栄養療法は血液検査や尿検査は受けたことはありますか？栄養の過不足を確認する検査です。
1万円くらいかかって高額ですがビタノートってとこの尿検査は栄養治療病院ではなく自宅でできて正確性もあるのを確認しましたから、やってみてもいいと思います。
なかなか身体が良くなっていても感知しにくい人もいるように思います。私の夫とかそうで。検査をするととんでもない不足があり、皮膚炎などで症状も見て取れるのにあまり本人には自覚がありませんでした。亜鉛を取ったら皮膚炎も改善していました。
もし栄養素に不足が見られる場合は、すぐに自覚できなくてもサプリメントでの補充で長期的に良くなることはあると思います。
あと個人的には栄養療法とはいってもアミノ酸の補充はあんまり改善を自覚できませんでした。ビタミン、ミネラルが顕著に効果を感じました。

[87. 匿名]

>>6
養命酒買った事あるけど想像以上に不味くて結局半分くらい捨ててしまったよ…
37歳くらいの時

[88. 匿名]

>>1
38歳です。
一人暮らしを2回、同棲生活2回、結婚生活そして離婚して実家に戻りました。
伴侶がもう居ないし、とりあえずとにかく何かあった時や老後のお金を貯めるために、実家にいます。
都内から近いし。

あと体調を昔から崩しやすくメンタルからの心身不調もおこしやすい、んでお化け現象にたまに合うので怖くて一人暮らしはもうできないです。

実家に住む事でさまざまな不安をなくし自分の体のケアをして仕事に集中できるようにしてます。( •́ε•̀ )