筋トレしたら太った！

[1. 匿名]

BMI18で痩せてはいるものの、筋肉が少なく締まりがないため最近筋トレを始めました

特に脚〜お尻を鍛えようとトレーニングしているのですが、引き締まるどころかものすごい太ましくなりました(食生活は変えてません)

お尻なんか特に、背中からみたら胴体の半分が尻といわんばかりのデカさです

全くモチベーションが上がらず、むしろテンションだだ下がり…

筋トレの始まりってこんなものなのでしょうか？それともやり方が間違ってる？

知識のある方助けてください！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

筋肉量が増えると体重は増えるけれど、見た目は引き締まる

[4. 匿名]

うちの母もプロテイン飲んだからガッチリなってきた
元々華奢だったのに

[5. 匿名]

[6. 匿名]

分からないが今までが筋肉なさすぎて細かったとか？

[7. 匿名]

「お尻なんか特に、背中からみたら胴体の半分が尻といわんばかりのデカさです」　

なんか嘘っぽいな。本当ならすぐにそんなにデカくならない。食べてるよね？筋肉ではなく脂肪なら簡単に増えるから

[8. 匿名]

筋肉に無理させすぎなんじゃない？

[9. 匿名]

筋肉つきやすい体質なのでは？

[10. 匿名]

>>1
食生活変えてないのが原因かと。

筋トレすると筋肉のが重いから体重だけ見ると痩せてないかもだけど、
これからじゃない？変化がでるのは。

[11. 匿名]

>>1
パンプアップしてるだけじゃないの
そんな簡単に筋肉つかない

[12. 匿名]

女性で本当にそんなに筋肉つくのなら持って生まれた才能だよ

[13. 匿名]

そういう骨格なんじゃないかな外国人にありがちなやつ

[14. 匿名]

>>7
胴体の半分が尻って言いたかっただけでしょｗ

[15. 匿名]

>>1
釣りみたいな話で草
そんなすぐに筋肉つかねーよ

[16. 匿名]

有酸素運動の方がいいかも

[17. 匿名]

ケツなんて大きくしたくてもそんな簡単に大きくならないけどな

[18. 匿名]

>>1
筋トレやめる理由作ってるようにしかみえないわ
そんなすぐ筋肉つかないし、ほぼ脂肪だと思うよ

[19. 匿名]

>>7
釣りだよねwだから過疎るんだよガル

[20. 匿名]

どんな筋トレしてるんだろ
女性でそこまで筋肉つくなんてすごいな、すごい負荷かけてやってるとか？

[21. 匿名]

>>1
細い人が筋肉つけたいなら一旦太ってからやるんだよ

[22. 匿名]

ただ単に浮腫んでるだけじゃない？続けてるうちに無くなるしそんな短期間で筋肉つかないよw

[23. 匿名]

BMI18は元々脂肪がないから筋トレすると脂肪の減りより筋肉増加が上回って体重自体は増えるわ。見た目はシュッてするけど

[24. 匿名]

BMI18でそんなにお尻が大きいとかあるんだ

[25. 匿名]

筋トレ始めて半月以上経たないと変化ないと思うよ〜
頑張って！

[26. 匿名]

>>1
ちゃんと骨格筋量と体脂肪率測ってる？
見た目だけで判断したら絶対上手くいかないよ

[27. 匿名]

>>1
やり方間違えてお尻が大きくなるって事はないよ、むしろめちゃくちゃ鍛えないとそんな風にならない。
気のせいじゃない？

[28. 匿名]

有酸素運動も織り交ぜていかないとムッキムキになるよ

[29. 匿名]

お尻に見た目が変わるほど筋肉付けるのってめちゃくちゃ大変じゃない？

[30. 匿名]

>>1
筋トレしてるのに食生活変えてないなら痩せるわけがない。そもそもどんな食生活してるのか知らないけど

[31. 匿名]

私は筋肉付きやすくてジムに通うとすぐむきむき腕になっちゃうよー　3キロ以下で自宅でやってる

[32. 匿名]

食生活やどんなトレーニングをどれくらいやってるのか書かないと

[33. 匿名]

脂肪より筋肉の方が重い。筋肉大きくなればsizeもアップする。は当然の事。
代謝をあげたいとか脂肪の位置を引き上げたい。が目的ならインナーマッスルを鍛えるべき。筋トレもそちらに絞ってやらないと。因みにタンパク質は植物性を多く取ると良いですよ。

[34. 匿名]

>>1
知識のある方助けてください！

あれ？
新しいバージョン？

[35. 匿名]

パーソナルジムで鍛えてたけど、筋トレで太らないよ。
お尻なんかキュッとなったし。

筋トレしてるからってモリモリ食べてるんじゃない？

[36. 匿名]

>>1

[37. 匿名]

>>1
文字だけの情報じゃわからん。

主のデカいがどのくらいなのか。

[38. 匿名]

>>2
ななこはお相撲さんみたいな体型がタイプ

[39. 匿名]

骨格ストレートだと腰(骨盤の上あたり)に筋肉着くよ
一番くびれている部分としたウエストはへそより上にない？
その骨盤の上の筋肉を掴むとすぐ肋骨に当たるよ
だから胴体の半分尻？ていう見方も釣りとも言えないよ
それでついでに胸もカップがアップすればセクシー体型の出来上がり
良い調子じゃない？
骨格ストレートは体重が増えると胸も育ちやすいよ
くれぐれも下っ腹は出ないように気を付けてね

[40. 匿名]

基本的に筋肉量が多いとされている男性ですら目に見えて体を変えるのに四苦八苦してるのに、女性がちょっと頑張った位でプリケツにはならないよ。

[41. 匿名]

筋肉を大きくしたい→負荷を上げる
引き締めたい→回数を増やす
最近TVで言ってた情報

[42. 匿名]

>>12
ね
アスリートになったらオリンピック金メダル取れんじゃねってレベル

[43. 匿名]

BMI18でおしりが大きいとか最高すぎる体型なのだが
私のピーマンでか尻見る？

[44. 匿名]

>>33
質問なんですが、なんで植物性タンパク質多めがいいんですか？

[45. 匿名]

>>1
そんなにお尻が大きくなるのか分からないけど、急に過度な筋トレをすると疲労して浮腫む事があるよ
溜め込んだ水分が排出されるまで何日かかる
オーバートレーニングの症状かもしれませんね

[46. 匿名]

>>1
筋トレすれば筋肥大するから当然、お尻に厚みがでて大きなるよ。
その上に元々あった脂肪が乗るから、見た目は丸くて上がったお尻になる。

[47. 匿名]

>>3

よこ。

最近チャリで毎日激坂登って通勤してて
筋肉ついて引き締まってきたから、
体重計に乗ったら増えてたのはそのせい…？
（結構悲しかった…（泣））

[48. 匿名]

なんでいつまでも筋トレしたら体重増えた～って言う人がいるんだろう
筋肉はそんなにすぐつきません
浮腫かなんかじゃない？

[49. 匿名]

>>1
お尻を桃尻みたいにデカくしたくて筋トレしてるけどなかなかバルクアップできないよ。

ジムで重たい負荷かけて低回数やったり、軽い負荷で高回数やったり、尻トレだけでみっちり週２回2時間やり続けて1年。
ようやく自信が少し出たかな程度なのに、主さん筋肉つく才能化け物級だわ。

[50. 匿名]

>>1
脂肪の上に筋肉つけたらそりゃ太ましくなるよ。
プロレスラーみたいな筋肉の付き方になっちゃう。

[51. 匿名]

パーソナルトレーナーしてますが
女性でそんな大幅に変化する方はいませんw
男性ならかなり短期間でも変わる人もいますが、、

[52. 匿名]

>>44
脂質が少ない。消化吸収が緩やかで食欲の乱れが起きにくい。代謝やホルモンバランスを整える栄養素も含まれる。ので女性のダイエット向きだと言われてるよ。
見せる為の筋肉大きくしたいなら動物性タンパク質多めで。

目的に合わせてバランス良く取れたらいい。

[53. 匿名]

>>52
お返事ありがとうございます
参考になりました！

[54. 匿名]

少し筋トレしたくらいで簡単に太くなれるなら才能あるからボディビルやった方が良いってきんにくんも言ってた

[55. 匿名]

>>36
どういう意図で貼ってるの？
しかも盗撮っぽい写真だし

[56. 匿名]

私友達と身長体重一緒なんだけどさ

身長163cm
同じ58kgでも筋トレしてる友達は引き締まっててデブに見えない
私は筋トレもダイエットもしてないから見た目からしてデブ
顔の肉付きも全然違う

そういうこと
筋トレは大事なんだと実感する

[57. 匿名]

>>48
マッチョが筋肉維持するために涙ぐましい努力してるのにね。
知識ない人が自己流で筋トレしてつくわけない、慣れるけれど。

[58. 匿名]

>>7
私も筋トレして思ったけどジムに行ってても筋肉が大きくなるって難しい。一時期よく食べてて筋肉ついたなーと勘違いしてたけどただの食べすぎでデブっただけただった

[59. 匿名]

>>1
パーソナルトレーニングを受ける。

[60. 匿名]

>>1
筋肉がなく体脂肪が多いなら筋トレで引き締まると思うんだけどな…
ヒップアップたんじゃなくて？

[61. 匿名]

一昔前まで筋トレしたら太くなるって言ってる人多かったのに、正しい知識持ってる人増えたんだなってこのスレ見て思った

[62. 匿名]

ボディビルダーですら1年間筋トレし続けて筋肉量1kg増やすのも難しいと言われてるぐらいなのに、素人がそんな一瞬で筋肉付くわけない

[63. 匿名]

>>62
これほんと？
自分ジム通い初めて3ヶ月くらいで筋肉1キロついたよ。それまでが筋肉なさすぎだったのかもしれないけど

[64. 匿名]

女の人が筋トレや運動で体が大きくなる
って並大抵の努力では無理
何年もトレーニングして食事管理して、大きくなるかどうかって感じ
最近筋トレしたレベルで大きくなった
なんてただの勘違い

[65. 匿名]

>>63
初心者のうちは筋肉つきやすいみたいよ

[66. 匿名]

>>4
プロテイン飲むだけじゃ筋肉付かないよ
お母さん筋トレしてるのかな

[67. 匿名]

>>7
そんなにすぐ筋肉付いたら世の中マッチョだらけだよね

[68. 匿名]

>>7
嘘だろうね。男性だって筋トレでデカくするのは大変なのに、筋肉がつきにくい女性がそんなにデカくなることはまずない。

[69. 匿名]

>>6
不健康に細かったんだとおもう
そう言う子結構いる
若いうちは良いんだけど30過ぎると細いはずなのに、体重は少ないはずなのにハリがなくて弛んでたり、綺麗には見えなくなるね

[70. 匿名]

太って筋トレ有酸素運動したら、おっさんみたいなムキムキになったけど続けて行ったら痩せてきた。

[71. 匿名]

>>4
プロテインを飲むだけでガッチリすることは無い。プロテインの粉末はだいたい1食で100kcal強だよ。タンパク質が原因じゃなくて、お菓子とかも食べるようになったんじゃない？

[72. 匿名]

>>4
うちの母は筋トレせずなぜかプロテイン飲んでて普通に太ったよ！

[73. 匿名]

>>7
だね
すぐに筋肉付かないし見た目でわかるって相当筋トレして食事制限もガッツリやってる人だと思う
女性は1年で増えても筋肉は1kg
それ以降はもっとつきにくくなる
パーソナル1年してジムも平日は毎日、食事はほぼ自炊で1年で1kg筋肉ついた感じ

[74. 匿名]

>>72
プロテインは運動しないのにのむと太るよ
プロテインってタンパク質って意味だからね

[75. 匿名]

私なんて筋肉ないのに体重重いよ

[76. 匿名]

>>6
自分これでBMI16だったんだけど、筋トレしたら18まで体重増えたよ
でも見た目やサイズはそんな変わらない、なんなら腰周りと肩周り(二の腕と背中の間の肉)が減った
体重より筋肉量が大切だと実感した

[77. 匿名]

>>72、>>74よこ
タンパク質をとるから太るのでは無いよ。むしろタンパク質不足は痩せにくい体になる。

食事量を変えずにプロテインをプラスして摂取してるってことは、プロテインを摂取した分のカロリーを消費しないと今までよりも太りやすくなって当たり前。

[78. 匿名]

>>36
白人女のケツ、いやらしすぎる

[79. 匿名]

>>52
ヨコだけど、
植物性と動物性たんぱく質では特徴が異なるから、粉末のプロテインは植物性と動物性のを半々にして摂ってるよ。良いとこどりを狙って(笑)わたしはこれが体に丁度合ってるみたい。

[80. 匿名]

>>47
多分そう
ジムに入会する時の面談で、筋トレをキチンとやると体重は少し増えますけどぷよぷよじゃなくてキュッとした身体になりますって言われたよ

[81. 匿名]

>>4
それただのカロリーオーバーで太ったんじゃないかな
普段の食事料(グリーンじゃない食事)+プロテインだと太るよ

[82. 匿名]

筋トレの始まりって始めたばかりかい
筋肉張ってるだけでは？
しばらく続けようよ…

[83. 匿名]

>>12
正直うらやま……
私なんて筋トレしても尻はペタンのままなのに！！筋トレしないけどさ

[84. 匿名]

>>3
筋肉はいらないんだよね
華奢になりたい
骨が太いし肩幅ひろいから

[85. 匿名]

食欲が出て食べるようになったとかでは？

[86. 匿名]

>>1
それだけの情報じゃ、答えようがないので、
どのくらいの頻度で、何を、どのくらいやっているのかなど詳しく教えて下さい。

[87. 匿名]

筋『肉』だからね
そりゃ脂肪よりは引き締まって見えるだろうけれど結局肉だから、モデルみたいな華奢な感じにはならないと思う
食事制限と併せて筋トレを継続したら筋肉質なスリム体型になると思うけれど、初期は脂肪＋筋肉でむしろパンプアップしたプロレスっぽい見た目になると思う

[88. 匿名]

筋肉は流した汗に比例する

[89. 匿名]

パーソナル始めて34キロから37キロになった
お腹すいて食べちゃうからwなんかゴツイw

[90. 匿名]

>>84
痩せている人でも糖尿病になることがあって、筋肉が少なく脂肪の割合が大きい人に多い傾向にあるんだって。筋肉が減った分、太りやすくなるし。良いことないよ。

[91. 匿名]

>>84
うっすーーーい筋肉付けるトレーニングもあるよ
ただ食事減らして痩せるのはブスになるからやめた方がいいみたい

[92. 匿名]

主さん大きくなりたくないなら
筋トレ辞めればいいじゃん

[93. 匿名]

そんな簡単に太ましくなったらトレーニーは苦労しないよ
みんな必死でデカくしてんのにw

[94. 匿名]

>>3
脂肪が減って筋肉が増えたら引き締まるけど、
脂肪が同じ量で筋肉だけ増やしても細くはならないよ
ボディビルダーも増量期は脂肪と筋肉を同時に増やしていくから見た目も太っていく

[95. 匿名]

女性はそんなに簡単に筋肉つかないって書いている人
多いけど下半身は男女差そんなにないらしい
自分も筋トレ始めて数ヶ月で太腿は太くなった
お尻は初心者が狙って効かせるの難しいから
そんな大きくなるかな？と思うけど

[96. 匿名]

ダンベル持って踏み台昇降しているけど二の腕に筋肉が付いて立派になったよ

でもその前にダイエットして肌のハリが無くなったから筋肉付けて引き締めたいからいいかと思っている

[97. 匿名]

>>7
そのくらい尻をデカくするにはレッグプレス120kgとかしないと無理だよ

[98. 匿名]

私もダイエット目的で筋トレしたら、ひきしまるどころか脂肪＋筋肉の霜降り状態で牛みたいになった。
メニューに有酸素運動（ランニングマシン）を取り入れたら、既に代謝が上がっていたせいか、みるみる脂肪落ちたよ。
筋トレは無駄じゃあなかった！

[99. 匿名]

>>95
現役パーソナルトレーナーですが
上半身の筋肉量に差がありすぎるだけで、下半身もかなり男女差ありますよ！
男性の場合かなり脂肪が少なく筋肉ぎっしりみたいな脚になります
女性は脂肪がかなり多いのと、脚が短い分太く見えますが、、筋肉量では男性よりだいぶ劣ります、、

[100. 匿名]

だから俺は筋トレするなって言ってたんだけどね
激しいトレーニングをしてるお相撲さんやプロレスラーの体が何故大きくなるのか考えな

[101. 匿名]

>>99
なんで筋肉量が少ない事を「劣る」って表現するの？
性差だからあって当たり前なのに
筋トレ自慢のこういうところが嫌

[102. 匿名]

>>100
どこから突っ込めばいいのかわからんけどとりあえずお前誰やねん

[103. 匿名]

>>63
初心者ボーナス！
歴が長い人ほど増やすの大変、皆増量期もうける

[104. 匿名]

>>97
レッグプレス120って普通すぎると思う

[105. 匿名]

私もＢＭＩ16だけど、ダンベルで宅トレしてたら肩周りや二の腕に明らかに筋肉ついたよ。ムキムキの基準は人によって違うからこんなのはムキムキとは言わないのかもしれないけど、どう見ても鍛えてない女性の腕ではない。強そう。体重は増えてないんだけども。（他の有酸素系の運動もやってるので脂肪が減ってプラマイゼロなのかもしれないけど）

[106. 匿名]

こういうのいつも、女性はそんな簡単に筋肉つかないって話になるけど、どの程度の筋肉を想定してるかによるんじゃない？
なかやまきんに君みたいにはそりゃあ簡単にはならないけど、スポーツしてたり鍛えてる女性がそんな華奢な身体してるかっていうと、やっぱりちょっとムキッとしてるのよ。でもダイエットしてる女性って筋肉を感じさせない華奢な身体に憧れてる人も多いから、そのちょっとの健康的な筋肉も太ましいとか、要するに好みじゃないっていうのね。

[107. 匿名]

>>106
的確！！
私も元がbmi18くらいで細身でしたがもっと痩せたいと思ってパーソナル通ったら引き締まったけど自分好みじゃなかった。ガリガリになりたい、華奢に見えたいなら目標ならそもそもの目的が違うかも。

[108. 匿名]

>>84
華奢って骨が細くないと無理では？
手術はやめた方がいいと思うよ

[109. 匿名]

筋トレ始めたらお腹空いた
以前の1食分足りない
2倍くらい食べられそう

[110. 匿名]

週3ジム通ってたら元々筋肉質だったのもあり体脂肪18になって丸みと柔らかさがなくなり全体的にゴツくなった。