健康的な生活をしていると自信がある人

[1. 匿名]

主はめちゃくちゃ健康的な日々を送っています。

7時起床、0時睡眠
食事はお米と野菜を中心とした和食(自炊)、スナック菓子や揚げ物は自分からは食べない。
週3くらいで有酸素運動
職場でのストレスほとんど無し

これらのおかげで、肌はツヤツヤ、痩せ体型、自己肯定感upと、良いことが最近続いています。
因みにかつては衣食住全てが最悪な日々を送っており、ダイエットを機に健康的な日々を送りはじめました。

我こそは健康的な生活を送っていると自信がある人、どんな生活を送っているか教え合いましょう！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

飲み物は水

[6. 匿名]

毒はガルちゃんで出す

[7. 匿名]

週休8日の無職です🤭

[8. 匿名]

10時就寝５時起床。
タバコ吸わない、お酒は飲み会誘われた時だけ。
野菜多めの和食中心。
３食手作りでコンビニ弁当や惣菜は買わない。
通勤は毎日徒歩。
よくしゃべってよく笑う！

[9. 匿名]

>>1
さっき美容の強迫観念のトピの主と似てる

[10. 匿名]

栄養と睡眠だけは自信あり

[11. 匿名]

>>7
5000連休超えたよ僕は

[12. 匿名]

>>6
だから毒だらけなんや

[13. 匿名]

どーでもいい

[14. 匿名]

毎日お酒飲んでストレスためないようにはしてる。痒くなる食材は控えてるくらいしかない

[15. 匿名]

>>11
13年ニートかよ

[16. 匿名]

ガルちゃんさえ断てれば私は人間のお手本ですわ( ´-`)

[17. 匿名]

>>1
私は朝の3時半起床夜20時就寝

[18. 匿名]

専業主婦になってから野グソに目覚めた。
スルッと出ると最高！
慣れてくると、紙なくてもケツアナ汚さずにできるようになる。
最高！

[19. 匿名]

したくても出来ない人がいるんだから、自身にはつながらないんじゃない？周りに感謝だね

[20. 匿名]

>>18
そういう地域あるよね
朝皆その時に挨拶するとか

[21. 匿名]

6時起床
朝御飯は大概アボカドとトマトのサラダ、豆乳、玉子トースト
仕事で通勤合わせて毎日一万歩以上歩く
昼はプロテイン、サラダ、鶏肉かツナ、玄米や蕎麦
家事、夜は軽く炭水化物無し
魚や鶏のササミ、野菜
週1岩盤浴、サウナ

[22. 匿名]

>>2
これも好きw

[23. 匿名]

毎日ママの手料理を食べてる31歳実家暮らしOL
今日はタコスを食べた

[24. 匿名]

>>2
こんなふざけた絵がトピ画になることに義憤を禁じえませんね
テーブルの上には肉ばかりですし(高血圧の原因)、第一猫なのにロールケーキを食べているじゃないですか！はっきり申し上げると、このトピックにそぐわないと思います
良識とモラルに裏づけされたきちんとした絵に差し替えて頂くよう心から願います

[25. 匿名]

体脂肪率16〜17%
⭐️運動
筋トレ週4〜5
車はなるべく使わないで徒歩
⭐️食事
炭水化物は玄米、もち麦、スーパー大麦
LDLコレステロールが遺伝的に高いのでオメガ3脂肪酸を多くとり、肉の脂身はとる
海藻ときのこは毎日とる
コーヒーにはイヌリン
揚げ物は食べない
ジャンクフード食べない
バターを家に置かない
お酒は家族のお祝いや年末年始のイベント
おやつは洋菓子より和菓子

[26. 匿名]

食事はあすけん管理(得点低い日もあるけど)
運動は週1～2で武道のお稽古
23:30就寝、6:00起床
仕事のストレスはまあまあある
そのおかげかどうか、45歳で白髪ほとんどない。両親や妹は白髪が多い体質らしいのに。

[27. 匿名]

>>1
でもガルちゃんしてるのね

[28. 匿名]

>>20
ほんまかいな⁉️

[29. 匿名]

基本自炊で、野菜は自分で育てたもの、おやつも自作のものを食べてる。(だが、お砂糖たっぷりバターたっぷりw)
夜は0-7時の7時間睡眠。
出社日は1日1万5000歩くらい歩いてて、休日の内1日は運動してる。(だいたい1500〜2000kcalの運動量)

[30. 匿名]

>>24

[31. 匿名]

>>20
ノグ活ってやつですね
心身の健康の他、不審者対策として取り入れている地域も増えていると聞きます

[32. 匿名]

>>24
がるちゃんに良識とモラルを求めてるのかw

[33. 匿名]

>>21
プロテインがなければ完璧ですね。

[34. 匿名]

>>24
トピが立って30秒で貼れるということは、
多分2コメは運営だと思う

[35. 匿名]

>>2
反面教師になって、逆にモチベーション上がる
ありがとね。

[36. 匿名]

>>31
ええ⁉️

[37. 匿名]

>>27
健康的な生活してることとガルちゃんしてることはなんで相反の関係なの？
楽しいトピたくさんあるし役に立つじゃん。

[38. 匿名]

>>6
出す量より摂取する量のほうが多い気がするw

[39. 匿名]

>>4
懐かしい！なぜか大学生時代にハマって、中古で買いました（アラフォー）。

[40. 匿名]

>>24
ほんとふざけとるよね！
こっちにしとこ！

[41. 匿名]

早めにお風呂済ませて、
ご飯よく噛んでゆっくり食べて
２２時には布団で寝てる。

カフェインは一日2回までと決める。

[42. 匿名]

ガチの貧乏だから見切りの野菜ばっか食べてる。
今日の夕飯は50円のとうもろこしとトマト。
そのおかげかこの間の健康診断でほめられたw

[43. 匿名]

食事は全て自炊
食材はナッツ、ブロッコリー、鶏胸肉、ミニトマト、豆腐、ダークチョコレート

まるでボディビルダーのような食生活をしています
けど持病のアトピーには良くないらしく、体中痒い
改めようと思い始めた

[44. 匿名]

私は規則的に不規則な生活を送っている自信がある

[45. 匿名]

健康のため、白米はほとんど食べてない

[46. 匿名]

>>17
まだ起きてるやん笑

[47. 匿名]

>>24
ただのロールケーキは低カロリーすぎて彼は食べません
彼が食べるのは1本900カロリー近いスイスロールです

[48. 匿名]

>>31
不審者が不審者の対策してて草

[49. 匿名]

>>1
おー！いいね！私は、健康診断でヘモグロビンA1C高くなってたから、本格的に2週間前から糖質制限しようと生活改善中。

主食の糖質は、半分以下か夕食時は食べない。
食べる順番は、必ず野菜から食べてよく噛む。
間食は基本しない。我慢できないときは、たまに低糖質のお菓子。
食後、スクワット30回。
ウォーキング は雨でサボり気味。

食後の眠気なく、日中はシャキッとするようになった。悩みはダイエットじゃないのに、少し痩せた。

[50. 匿名]

>>1
ガルちゃんより、他の趣味があれば完璧って感じ

[51. 匿名]

健康な生活してる人、マジで凄い！

[52. 匿名]

>>17
こら！就寝時間過ぎてるよ早く寝なさい！

[53. 匿名]

22時過ぎると猫がグズグズ声をかけてきて
22:30に寝る
朝6時くらいから声かけてくるけど
寝かせて〜て頼んで8時前に起きる

一見健康的に聞こえますが
メンタル病んでて月一通院
向精神薬山ほど処方されてます
睡眠障害で猫に助けられながら生活してます

[54. 匿名]

>>8
私と正反対だ
こんな人間になってみたいもんだ

[55. 匿名]

>>1
もしよかったら、主さんが変わったきっかけや方法なども教えてもらえると嬉しいです！

[56. 匿名]

私の場合、食生活や運動は欲望のままに生きてれば自然と健康的な生活になるからいいんだけど
規則正しい生活が本当に出来ない
夜早く寝られる人ってなんなん？

[57. 匿名]

>>53
うちの猫は夜明けと共にニャーニャー言うから
5時代なんだよなあ
そして起こされてもまた寝る

[58. 匿名]

>>13
なら、くんな！
出ていけ！！

[59. 匿名]

>>1
毎日のポテチやチョコが辞められません！！！どうすればいいんだ！！！

[60. 匿名]

23:00就寝
7:00 起床
自炊で野菜、魚中心の食生活、白米は100g(朝、昼/夜はなし)
飲み物は常温の水、冷たい飲み物は飲まない
週3～4 有酸素運動
週1～2 筋トレ

間食しちゃうからデブのまま

[61. 匿名]

>>37
性格悪くなるし、どう考えても不健康…
気づいてないの？

[62. 匿名]

>>1
やれやれの作家の人、誰だっけ
村上春樹か
彼がどんだけ批判されても「でも俺超規則正しい健康的な生活送ってるしな」と思うと気にならないって言ってたな

[63. 匿名]

お菓子とかファーストフードとかインスタントラーメン食べなくなった!

[64. 匿名]

>>1
私も同じような感じかなぁ。

7時起床遅くても0就寝。
野菜中心の食事。
お菓子、小麦粉、砂糖は辞めました。
(月１で解禁)
ゆるく自然派。

毎日入浴30分以上。
週３〜４で筋トレ。
専業主婦。
趣味仲間に恵まれています。
掃除好き。
スキンケアにも毎日30分。

悩みないでしょ？
美人ね〜。
って、周りが些細なことを大袈裟に褒めてくれるから、毎日が充実しています！

[65. 匿名]

三食バランス良くほどよく食べて間食はあまりしない
毎日決まった時間にするルーティンがあって健康的な趣味もある
寝不足と運動不足以外は健康的だと思う

[66. 匿名]

>>21
毎日豆乳ってキツくない？
お手軽にタンパク質が取れてカゼインフリーで良いと思って、一時期毎日のように飲んでたけど
なんか胃腸が拒否してくるというか体調もよくなくなった
調べたらすい臓負担が大きいらしい

[67. 匿名]

>>21
既に気を付けてたら余計なお世話だけど
玄米は気を付けて取り扱わないと元々米が持ってる毒素が含まれてるから体に悪いよ
必ず一晩以上水に浸けて、その水をよく切ってから使う

[68. 匿名]

>>14
痒くなる食材って？

[69. 匿名]

>>66
横だけど私もほぼ毎日豆乳にミロ溶かして飲んでるけど何も問題なし。
ガルだと生理不順になるとか色々不評だけど人によると思う。

[70. 匿名]

>>18
いきなりの野グソｗｗ

[71. 匿名]

>>1
はーい！
子供もいるから規則正しく自炊中心なのは当たり前だけど、秒で寝て朝スコーンと起きられるし毎日数回の快便、筋トレストレッチ有酸素も欠かさない
よく喋って笑って歌って踊って、家族仲もとても良い
我ながら偉いなぁと思うのは、メイクに使ったブラシやスポンジは毎回必ず洗ってること
それをしたくて洗面台の並びに座ってメイクできるカウンター作ったし（娘二人と並んでできる）
ガッツリ稼いで納税して経済回してるのも非常に健全！

[72. 匿名]

>>71
でた！スコーンさんこんにちは。
相変わらずお元気そうで何よりです。

[73. 匿名]

>>49
低糖質のお菓子でおすすめありますか？

[74. 匿名]

>>66
全く。
コーヒーかバナナ味のカロリーオフの飲んでる

[75. 匿名]

眠くなったら寝る、自然に目が覚めると目覚ましなる直前
食べたいものを食べたいときに食べる
自分で作ったご飯が好き
野菜も好きだから野菜多めだけど、スナック菓子もファストフードも食べたければ食べる
仕事は体動かす系だからお金掛けなくても有酸素運動と筋トレできてる
仕事終わると筋肉パンパン笑
休み取れたから、明日は近場のホテルに泊まりに行くよ
温泉もあるからゆっくりする
もう好きな事しかしない

[76. 匿名]

>>69
体質に依るのかもねー
豆乳平気な人羨ましい
豆腐も豆乳も週2が限度かも

[77. 匿名]

やはり皆さん、お腹ポッコリとは無縁ですか？

[78. 匿名]

>>1
酒とタバコはNG
カフェインは毎日摂らない
適度な筋トレ
BMIは22体脂肪率は20%台を維持