こっそりできる運動

[1. 匿名]

只今パーソナルで食事指導を受けながらダイエットをしています。
週末親族の集まりで大量の料理を出されるので食べ過ぎてしまいそうです。
太ることを少しでも阻止するためにこっそり隠れて運動をしたいと思っています。
何かいい運動があったら教えてください。

[2. 匿名]

空気椅子

[3. 匿名]

[4. 匿名]

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[5. 匿名]

姿勢良くすること

[6. 匿名]

堂々とやればよろし

[7. 匿名]

食べ過ぎなきゃいい話じゃないの？
だし、1日くらい食べ過ぎても平気じゃない？

[8. 匿名]

その集まりの前後の食事と運動で調整する。

[9. 匿名]

料理を口に入れつつのドローイング

[10. 匿名]

　

[11. 匿名]

>>1
お腹にずっと力入れてるだけでも全然違うよ

[12. 匿名]

一駅遠いところで降りて歩く

[13. 匿名]

びんぼうゆすり

[14. 匿名]

散歩

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>1
食べ過ぎないように気を付ける
運動はボディメイクの為にやるもの
運動で痩せようとするのは効率悪いし失敗する

[17. 匿名]

●食事指導
●大量の料理を出されるので食べ過ぎてしまいそう
●何かいい運動があったら教えてください


全て人任せがダメなのだ

[18. 匿名]

最近話題になってたけどラジオ体操フルで真面目に毎日やると相当痩せるらしいね
傍目にダイエットぽく見えないし、ちょっと試してみようかと思ってるw

[19. 匿名]

常にロングブレスダイエット

[20. 匿名]

寝ながら尻に力を入れて尻の筋肉だけで腰を上げる

[21. 匿名]

デュクシ！デュクシ！ってやる

[22. 匿名]

チートデイだと思って食べればいいのに
一回たくさん食べたくらいで変わらない

[23. 匿名]

ATMで並んでる時とか立ったまま膝曲げしたりしてる

[24. 匿名]

歯磨きとドライヤーの間にスクワット

[25. 匿名]

>>7
それしか思わなかった
こんなのでもトピ立てちゃうとか家庭環境よくて幸せ過ぎる人だなってことだけわかった

[26. 匿名]

一日では太らないから大丈夫でしょ
太ってる人って毎日カロリーオーバーしてるんだよ

[27. 匿名]

ピアノ線で上から吊られているのをイメージして背筋を伸ばし、お腹を全力でへこませ続ける
ハムストリングに力が入っているのを意識しながら踵も上げ続ける

[28. 匿名]

>>10
左私です💧

[29. 匿名]

食事は普通にして行きと帰りに5kmくらい歩く

[30. 匿名]

普段からインスタとかでちょこちょこできる運動ストックしてるよ
同じことやってると飽きるし
でもこういうときは普通に楽しんで帰ってから頑張ればいいと思う

[31. 匿名]

寝る前に軽くストレッチ

[32. 匿名]

いっそのこと皆でラジオ体操しよう

[33. 匿名]

爪先立ちで家事。洗濯物干しも。

[34. 匿名]

>>1
空気椅子でご飯食べたら？

[35. 匿名]

>>15
こんなんでアホみたいに笑っちゃったよw
出来ねぇw

[36. 匿名]

とにかく歩くことじゃない？どこに行くにも。

[37. 匿名]

>>10
右は私です

[38. 匿名]

>>15
これ現実でやってるのジャンクロードバンダムぐらいだろw

[39. 匿名]

何故こっそり隠れてなの？

[40. 匿名]

実際、1日2日食べすぎても直ぐに贅肉にはならないよ
一時的に食べたものの分だけ体重計に反映するかもしれないけど

[41. 匿名]

とにかくスクワット
1日10回でいいからスクワットするといいと聞いた

全然運動してないけど、スクワットだけはこっそりしてる

[42. 匿名]

>>35
>>38
同じこと思った。
著名タレントがパロディで失敗する動画も面白い

[43. 匿名]

>>1
椅子に座るなら
モモ上げで腹筋トレーニング
ピラティスの呼吸でも腹筋できるよ

[44. 匿名]

私良く台所に立って炒め物とかしながら股割りしてる

[45. 匿名]

>>1

[46. 匿名]

机を肘で押しながら二の腕トレーニング

[47. 匿名]

週末って明日？来週以降の週末？
ウォーキングとかランニングとか普通にすればいいんじゃない？
普段、運動してるならダンスでもボクシングでも家で出来る事はいくらでもあるけど、トピ立てたって事は普段、運動はしないんだよね？
あと、料理出されても別にお腹いっぱい食べる必要はないんだよ

[48. 匿名]

立ってる時は、かかとをあげて姿勢良くする！

[49. 匿名]

交通安全運動

[50. 匿名]

簡単なやり方でインナーマッスルを鍛えたい

[51. 匿名]

>>7
そうそう
私痩せてるけど焼肉とか飲み会で食べ過ぎたなって思ったら翌日の夜控えたり…
週末のそんな予定でダイエット計画ゆるがすほどって、そもそも計画として成り立ってない

[52. 匿名]

>>11
ピチピチの服を着て恥ずかしいからずっとお腹に力を入れて買い物

これがトレーニングになる

[53. 匿名]

>>38
えなこりんができるよｗ

[54. 匿名]

な〜んか、主さんのダイエット、始めたばっかりなんじゃない？
１日ぶんとか取り戻すとか…
気長に行こう！１日くらい大丈夫よ。

[55. 匿名]

>>1ダイエットしてるのにこっそり運動って何でだろ？堂々とするんじゃダメなの？

[56. 匿名]

>>1
階段の上り下り

[57. 匿名]

「食べ過ぎなきゃいい」ってコメあるけど、親族の集まりで食べ控えるのも難しいよね
食べるのもお付き合いみたいなところあるし
自分だけ少食だと周りに気を遣わせる
だからその日だけはお付き合いで食べて、でもできるだけ太らないようにしたいんだよね？
そんなことも汲み取らず「食べ過ぎなければ」って、ちょっとねw

私はスクワットと本気のラジオ体操をおすすめしておきます

[58. 匿名]

骨盤立てておへその下あたりを固くするイメージで座るといいよ

でも姿勢よくしようとして反り腰にならないよう、下腹を背中側に近づけて持ち上げるイメージ

[59. 匿名]

食べすぎるなって人多いけど、お婆ちゃんとかが食べろ食べろってよそってくると断れないよね
親族の集まりで未成年組は毎回限界まで食べてたなw

[60. 匿名]

>>1
運動じゃないけど、

当日は親戚との会話に専念する。
自分の取り皿は常に何らかの料理が乗ったままにして、空にしない。勝手によそわれるのを防ぐ。
食べたら、コレ美味しい！誰が用意したんですか？等の感想を伝える。

自然に食べるのがゆっくりになり、満腹にもなりやすいと思うんだけど、どう？

[61. 匿名]

>>1
コルセットつけていきなよ。絶対満腹なんて無理だよ。

[62. 匿名]

徒歩圏内にコンビニやスーパーがあったら適当に理由をつけて買い物に行く。
あとはちょっと散歩してくるっていって早めのペースでウォーキング。
いると食事以外にも何かと食べ物を勧められて面倒だから、とにかくその場から離れる時間を増やす。

[63. 匿名]

>>1
バレエビューティフルをやる。
飛ばないから音立たないし、寝転がるスペースだけあれば静かにできる。
でもかなりキツイ。

[64. 匿名]

>>10
ふっくらしてるけど、胸はあまり大きくない気がする…

[65. 匿名]

方足立ち1分でウォーキング50分くらいの負荷がかかるらしい。

[66. 匿名]

良く噛むこと！
ひとくち30回以上。

[67. 匿名]

>>10
右の人、腹周りの割に足はそこまでじゃないね

[68. 匿名]

>>1
意地でも腹八分目までしか食べない。親戚に何か言われたら健康診断で内臓脂肪を指摘されたって言う。

[69. 匿名]

>>55
この世には運動がバレたら太らせてくる存在がいますからね

[70. 匿名]

その日は親族の手前普通に食べて翌日絶食する
集まりの中隠れて運動は無理がある

[71. 匿名]

>>10
大変興味深い

[72. 匿名]

>>5
猫背にならないように姿勢を良くするために 私が行き着いた方法は 意識してちょっと肩甲骨を寄せること。

すると たちまち 猫背気味になってる姿勢がシャンとする。

[73. 匿名]

>>65
虚言癖

[74. 匿名]

>>65

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[75. 匿名]

「会食ではしっかり食べたいから、それ以外はずっとダイエットしてる」みたいなこと指原が言ってた。
だから、それ以外で調節したら良いんじゃないの？

わたしは胃弱だから自然とそうしてるけど笑

[76. 匿名]

>>15>>42>>53
昨日ガチャガチャでこういう
同じ様なの見つけた
→手足伸びるゴム製人形

[77. 匿名]

>>1
何でこっそり隠れてやる必要があるの。普通にやればええやん。

[78. 匿名]

>>7
1日くらい思いっきり食べすぎても、次の日から今まで通りの食生活なら太らない。チートデイと思って食べたら？

[79. 匿名]

そんなにアレルギーでる？給食のメニューと食べ合わせが悪かった？