寝る時、これをやらないと眠れない

[1. 匿名]

ってことありますか？
私アラフォーなのですが頭まですっぽり布団を被らないと眠れません。
何度か改善しようと試みたけど全く眠れないのでもう諦めました(；´∀｀)

[2. 匿名]

がるちゃん

[3. 匿名]

セックス

[4. 匿名]

>>1
息苦しくない？

[5. 匿名]

ぬいぐるみ抱っこ

[6. 匿名]

娘を抱きしめる

[7. 匿名]

雨のBGMを聴きながら寝るくせがついてしまったよ

[8. 匿名]

>>1
絶対ハンドクリームとリップクリームと髪の毛をとかして寝る

[9. 匿名]

おなにー

[10. 匿名]

千摺り

[11. 匿名]

ラジオ

[12. 匿名]

ぬいぐるみ抱きしめてしか寝れない

[13. 匿名]

スマホ
もう中毒だよ

[14. 匿名]

家中の戸締り。閉まってるとわかってても確認しにいく！

[15. 匿名]

>>3
離婚しな
の次の新しいコメントなのか
芸が無いといおうか

[16. 匿名]

股関節ポキポキ鳴らしてクネクネする
客観的に見たら超キモイ動きしてると思う

[17. 匿名]

これ何か運営トピっぽい

[18. 匿名]

オナニー！

[19. 匿名]

白湯とはちみつティースプーン1杯舐めて寝る

[20. 匿名]

>>1
10分間のストレッチ＋10回のゆっくり腹式呼吸（鼻から5秒ぐらいかけて吸って、口からゆっくり30秒ぐらいかけて吐く）
腹式呼吸は5回目ぐらいですでにリラックスして眠くなる笑

[21. 匿名]

不安なのでオムツを着用する

[22. 匿名]

報復性夜更かし

[23. 匿名]

抱き枕

[24. 匿名]

睡眠用BGMの検索

[25. 匿名]

メラトニングミ食べる

[26. 匿名]

うつ伏せで
足を横に曲げて　枕を両腕で挟まないと眠れない

[27. 匿名]

主さんの見て思い出した
眠れないってほどまでではないけど
頭だけ布団かぶってからだのほうはかけたりかけなかったりして寝てる
夫がたまに死ぬほど臭いのといびきがうるさいので
それの対策して見つけた寝方

[28. 匿名]

リップマスク、耳栓、口とじテープ

[29. 匿名]

>>9
マイナスだろうけど私も
すると眠くなれるから

[30. 匿名]

>>7
ﾅｶｰﾏ(*^o^)／＼(^-^*)

私は雷雨や暴風雨

[31. 匿名]

>>29
わかる
なんでなんだろね

[32. 匿名]

風呂
防犯窓の開け閉め
日差し避け
蚊取り線香つける

[33. 匿名]

悪い夢を見ないように
動物の動画見るか、スイスのアルプスの山見て癒されて寝る

[34. 匿名]

>>17
運営トピは事件や芸能人の雑な丸パク引用記事だよ。

[35. 匿名]

スキンケアにクリーム塗る
翌日の肌 ふくふくのために

[36. 匿名]

>>19歯は磨いてる？

[37. 匿名]

トイレに行って部屋を真っ暗にしないと眠れない

[38. 匿名]

YouTube見ながら布団の上でストレッチ。何かしないと眠れない。

[39. 匿名]

irohaで遊ぶ

[40. 匿名]

>>9
寝る前にすると臭くならないかい？

[41. 匿名]

>>36
たぶん磨かないでしょう

[42. 匿名]

>>9
明日会議でプレゼンとか、なんか緊張してて寝つきが悪い時にやるわ
気持ちよくぐっすり眠れるよね

[43. 匿名]

>>23
焼きそばパンを食べないと
眠れないのかと思った

[44. 匿名]

>>9
イッてからの寝落ちも気持ちいいが
休日の朝ベッドでするのもまた趣きがある

[45. 匿名]

寝る直前におしっこ
たとえ30分前におしっこしたとしても寝る直前にまたおしっこ

[46. 匿名]

キッチンリセット

[47. 匿名]

夜行列車に乗っている音。
じっとしているのが耐えられない性なので移動している感があると眠りやすい。

[48. 匿名]

>>30
(｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！
雷雨の時もあるよ～落ち着くよね

[49. 匿名]

尿

[50. 匿名]

なんでか知んないけどベッド入って電気消すと
猫が上がってきて主を踏んづけてベッド横断して反対側で鎮座して満足そうに寝る
これやらないとお互い落ち着かない

[51. 匿名]

寝るとき専用のかかとくつ下をはいて
目薬、リップクリームとハンドクリームの塗布

[52. 匿名]

サプリメント（バレリアン）を飲むこと。

独特なにおいなんだけど、飲んでる人いるかな？

[53. 匿名]

枕にバスタオルひく

[54. 匿名]

>>23
気持ち悪い

[55. 匿名]

酒

[56. 匿名]

>>53
わたしはフェイスタオルだわ
目的はよだれふきなんだけど

[57. 匿名]

>>40
直接触らないから全然問題ない

[58. 匿名]

>>1
私は鼻の下まで
息出来ないと寝られない
でも肩までだと落ち着かない

[59. 匿名]

10冊の本を順不同に眺めながら、最後は小説を少し読むことで締め括る

[60. 匿名]

昔に激務のストレスから不眠症になってしまい眠剤飲んでたんだけど、このままじゃいけないと思って椅子の背もたれを持ってスクワット始めた。
スクワット20〜30回位→白湯&はちみつ食べて→歯磨き&トイレ、ベッドに入ったら478呼吸法をしたらすぐ眠れるようになったから12年続けてる。

[61. 匿名]

>>9
若いね。もう性欲ないや😅

[62. 匿名]

好きなYouTuberの動画チェック

スマホは寝る前は良くないんだけどね💦

仕事で疲れてるから、そのまま寝落ちしたいけど、これが日々の生きる糧なので。。。

[63. 匿名]

>>59
１０冊順不同はすごいけど、読書して寝るの好き！

好きなエッセイとかだけど、しあわせな気持ちのまま「そろそろ寝るか」となるのが幸せ♥

[64. 匿名]

>>1
元彼今カノに呪いの念を飛ばすこと
もう毎晩のルーティン

[65. 匿名]

本を読む。
何度も読んで擦り切れそうになった一冊を枕元に置いておいて、２〜３ページくらい読んだところで寝落ちする。
読んでないと考え事して寝られなくなることがある。

[66. 匿名]

>>1
お菓子を爆食して歯磨きもせずに寝る
寝落ちというかほぼ気絶
健康に悪いのは重々承知してるけど、これすると眠れる

[67. 匿名]

>>1
お部屋は暗い方が良い　メイクは落としたい　その程度

[68. 匿名]

>>66
仲間がいた

[69. 匿名]

>>20
私も自立神経と呼吸を整えるマッサージしてる。
睡眠の質も変わるし寝る前にスマホ見なくてもぐっすり眠れるようになった。

[70. 匿名]

おしっこかな
膀胱に違和感あったら気持ち悪い

[71. 匿名]

>>9
これ書いてるの男だね

[72. 匿名]

麺類すするASMRを聴く
うどんやラーメンだと最高

[73. 匿名]

>>9
これは正直わかる
もう寝る前の儀式っていうか、日課になってるわ
そんなこと絶対人には言えないけどね笑

[74. 匿名]

>>9
癖ついてしないと寝れなくなってしまった
どうしよう

[75. 匿名]

私のことを溺愛している旦那に抱っこしてもらう♥️

[76. 匿名]

>>51
私と似てる
目薬、リップクリーム、ハンドクリーム塗って、かかとにユースキン塗ってる

[77. 匿名]

>>43
トピ画見て「焼きそばパンに限らないけど何か食べてお腹落ち着いてないと寝られないの一緒！」と書きに来たら、これだもんなぁ～　びっくりだよ

[78. 匿名]

股関節ほぐしストレッチ
これやってからマジで眠れる

[79. 匿名]

目を瞑る

[80. 匿名]

スマホ見る
なにか食べる

しなくても寝れるんだけど、してない時は必ず１時に目が覚める…

[81. 匿名]

>>13
私も…

私スマホデビューがかなり遅くて
ほんの数年前くらいに
ようやくガラケーから変えたの

それまでガラケーでも別に平気だったから
スマホに変えても
特に依存したりとかないだろうなー
なんて思ってたらとんでもなかった

便利だし便利だし便利だし
動画見たりガルちゃん見たりしたら
止まらない…

昔は聞いても信じられなかったのに
今じゃ自分がトイレにまで持って行ってる…
スマホ手放せなくて寝不足にもなってるし
本当いい加減にしないとな、と思ってる…

[82. 匿名]

眠剤を飲んで横向きに寝る

[83. 匿名]

イヤホンでラジオを低音で流しながらじゃないと眠れない
階下の父親がトイレに起きる音とかが気になるので

[84. 匿名]

翌日の予定と起床時間を口に出して言って確認したら部屋の電気は全て消す少しでも明るいと疲れが取れない気がするので

[85. 匿名]

>>52
バレリアンの独特のくさいニオイが安心する☺️

なかなか寝付けない日だけ飲んでるよ

[86. 匿名]

食いしばり防止のマウスピースと口を開けて寝ないようにサージカルテープ、シルクのナイトキャップ着用

毎晩割とかなり怪しい風貌で眠りにつく

[87. 匿名]

>>66
血糖値スパイクかしら？

[88. 匿名]

結構ぬいぐるみ抱いて寝る人いてよかった
安心出来るよね

[89. 匿名]

>>78
私も同じです。股関節グルグルほぐして、肩甲骨グルグルして。ウエストひねりストレッチ。大きく深呼吸。
冬場に面倒くさくてストレッチさぼってたら、体重増えたし、腰痛、肩こりもひどくなった。
真面目に寝る前にストレッチ再開して、腰痛も肩こりも少しよくなった。血流をよくする、身体ほぐす、そしてよく眠るって大事だなぁ〜って実感したよ。

[90. 匿名]

>>74
ポルノ断ちとかあるけど
どうなんだろうね…

[91. 匿名]

布団を足で挟んで横にゴロン
抱き枕ではダメで布団がいい

[92. 匿名]

>>9
するのは彼氏旦那いない非リアか男くらい

[93. 匿名]

>>88
もうボロボロになって生地が薄くなって綿がはみ出してたから、新しいのを買ったけど、でも古いのも捨てられずに2つとも使ってます

[94. 匿名]

>>92
自己紹介ですか？

[95. 匿名]

>>36
はちみつは殺菌力あるから虫歯にならないって聞いたことあるけどどうなのかな？

[96. 匿名]

ひたすら食べるASMRをききながら寝落ちが最近の主流です
食べるものについてはその日の気分で

母体にいたときの雑音に似てるのかもしれん

[97. 匿名]

>>1
可愛いねww私は大の字にならないと眠れないかも

[98. 匿名]

鼻洗い
蓄膿症で鼻の通りよくして後鼻漏もあるからスッキリして寝たい