情緒不安定な時に効果的なこと

[1. 匿名]

気候がはっきりしないのも関係あるかもしれませんが、ここのところ情緒不安定でしんどいです。
これが効果あったよ〜という事があれば教えて下さい！！
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

散歩して深呼吸

[3. 匿名]

寝る

[4. 匿名]

感じの良い店員さんのいる店に行く

[5. 匿名]

暴飲暴食。

罪悪感で我にかえるよ

[6. 匿名]

亜鉛サプリと抑肝散を飲むよー

[7. 匿名]

カフェインやめる。

[8. 匿名]

早く寝るのが1番なんだろうとは思うんだけど夜更かししちゃうんだよなー

[9. 匿名]

ライブカメラで現実頭皮しています。
海外や山など見ていると落ち着きます。

[10. 匿名]

ひたすら動物の動画見てる

[11. 匿名]

[12. 匿名]

腸活がいいよ。ビオフェルミン♫

[13. 匿名]

誰かに話を聞いてもらう
あまり酷いようなら、心療内科に行く

[14. 匿名]

寝る

[15. 匿名]

[16. 匿名]

お米食べる
（お寿司でも丼でも）

ジャンクフードとかも美味しいけど、やっぱお米が合ってるのかお米食べると私は、体調も落ち着く

[17. 匿名]

個人的には歩くこと
と
お風呂

休みをとって温泉に1人で行くと良いと思うけど
お金が厳しので
大浴場付きのホテルに行く

[18. 匿名]

マッチングアプリ

[19. 匿名]

>>1
軽い運動
ストレッチや筋トレ、散歩とか疲れない程度に汗をかくと何故か精神的に安定する

[20. 匿名]

辛いけどラジオ体操
朝から起きて日を浴びること
あびる優は店を潰したらしい

[21. 匿名]

私も今不安定
思ったこと紙に書き出して捨てたら少しマシになったよ

[22. 匿名]

>>13
心療内科に行ったら民間の医療保険入れないとか聞いたことあるけど実際どうなの？

[23. 匿名]

>>1
ひたすら眠る

[24. 匿名]

ロッチ中岡、ロバート秋山を見ると元気が出る

[25. 匿名]

>>1
ビタミンDのサプリが良かったよ

[26. 匿名]

無理しない。ローギアで生活する。
あとストレス解消になることをやる。
私はガーデニング。

[27. 匿名]

今日めっちゃ食べた。ふだんの倍カロリー。パンにバター山ほど塗ってやった。

[28. 匿名]

>>1
青竹踏み

[29. 匿名]

>>1
ラジオ体操。
懐かしくなる気持ちと、身体がのばせてスカッとする。
ただ、それが「毎日しなきゃ！」と義務的になるとつまらないから気が向いた時にでも〜

[30. 匿名]

>>1
ユーロビートやトランスを聴きます

[31. 匿名]

しっかりお米を食べる

[32. 匿名]

自分以上に情緒不安定な人を見て冷静さを取り戻す。

[33. 匿名]

ガルの穏やかめのトピでひたすら語る
レスバで活き活きしてるようなトピは避けて、興味のあること書きまくったらスッキリする

[34. 匿名]

とりあえず寝る

[35. 匿名]

>>9
コレ？

[36. 匿名]

>>1
とにかく寝る

[37. 匿名]

>>30
なんかわかる
ノリノリになるとちょっと気も晴れる

[38. 匿名]

夜の散歩か早朝の散歩、そして早起きかな

[39. 匿名]

>>9

出典：kokugo.jitenon.jp

[40. 匿名]

少し熱いお風呂に服のまま入る

[41. 匿名]

>>1
日光に当たる。
歩く。

[42. 匿名]

冷たい水で顔を洗い、冷やした強炭酸水をガッと飲む

[43. 匿名]

命の母ホワイト

[44. 匿名]

夫にひたすら甘える

[45. 匿名]

マルチミネラルのサプリ。
落ち込みが激しい時に飲み続けると復活してくる。
復活すると意識が向かなくなって飲まなくなっちゃう。
気分が落ち込むと、あ！って思い出す。

[46. 匿名]

アロマとか好きな香りを使う

[47. 匿名]

カルシウムと鉄を中心にビタミン・ミネラルを補給

[48. 匿名]

>>42
マジレス
シミシワが増えるわよ

[49. 匿名]

運動！
きんに君のYouTube見ながらやるのおすすめ！

[50. 匿名]

>>22
うつ病など診断出たらまず入れません
告知義務があり、ウソをついていた場合契約は無効です
寛解して◯年は加入不可など条件が保険会社それぞれあります
生命保険未加入の人は検討しておくのがいいと思う

[51. 匿名]

運動して身体を疲れさせて、強制的に眠れるようにしてる
夜はなんとなく不安が増すから眠りたい
しっかり眠れると少し回復する気がする

[52. 匿名]

食べ過ぎると自己嫌悪で余計具合悪くなるから、むしろ節制する

[53. 匿名]

激しく無い運動

[54. 匿名]

今日気圧のせいかまじで体調終わってた

[55. 匿名]

ゆっくりと息を吸う

[56. 匿名]

>>50
横
産後うつもダメなのかな？

[57. 匿名]

ジグソーパズル

[58. 匿名]

自分の住んでる所から１番近くの美術館行く
常設展示なら千円もしない程度で見られるし、市民や県民なら安く入れる場合もあるので調べてから行く。

そこでのんびり絵画や彫刻、工芸とか見てると必ず好きな作品に出会ったり、パワー感じるものがある。

ショップやカフェが併設されてるのでポストカード買って部屋に飾るのも気分転換になる。
美術館のカフェはおしゃれな方も多いので人のファッション見るのも楽しいですよ。

[59. 匿名]

>>1
フェイシャルエステいって、美容院いった

気が滅入ってたけど、外側だけでもプロにキレイにしてもらうと、なんか気分上がる

[60. 匿名]

猫カフェで癒される

[61. 匿名]

産後から情緒不安定…あと少しで3ヶ月です。
最初の頃よりはだいぶ改善したけど、まだ全快とはいかずちょっとのことで不安になったりイライラしたりする。産院や地区の助産師さんに相談すると睡眠と気分転換オススメされるけど、なかなか難しい( ；∀；)
とりあえず子どもの成長と自分が育児に慣れることしかないのかね。

[62. 匿名]

がる以外のsnsを辞める。

[63. 匿名]

寝転がってたらとりあえず起き上がって、ウロウロ歩き回る。出来るなら家の周りを少しウォーキング。

ストレッチする。お風呂入る。
早起きする。

弱めな安定剤飲む。

[64. 匿名]

そういうメンタルの時、誰かに電話したりすると後から凄い後悔しちゃう、余計な事言ったかなとか迷惑だったかなとか
敢えて人混みに紛れて1人でデパ地下に行って綺麗なケーキ買ったりお惣菜見たりしてます
帰る頃にはなんだか元気になってます

[65. 匿名]

マルチビタミンとマルチミネラルのサプリを飲む

[66. 匿名]

>>22
うちはローンの団信でも聞かれたよ

[67. 匿名]

>>1
朝ゴミ捨て行く時に深呼吸してる。スッキリするよ

[68. 匿名]

リラックス出来る好きな音楽を聴く

[69. 匿名]

鉄分取ると落ち着くよ。
子供と一緒にファンケルの鉄分のチュアブル食べるようにしたら、子供も癇癪もだいぶよくなった！

[70. 匿名]

集中して見れるような映画とか動画を見る

[71. 匿名]

食べる。
外に出る。

[72. 匿名]

>>62
がるもトピを選ばないとだなとは思う

[73. 匿名]

家に篭りっきりも、あんまり良く無いとは思うから、少し外に出て散歩したりする

[74. 匿名]

>>62
ガルは辞めないのねw

[75. 匿名]

>>45
詳しく教えてください。効きますか？
うつっぽく不安があり食欲もありません。

[76. 匿名]

今くらいの時期なら朝夕の空いた時間に散歩するとちょうどいい天気と気候で気分がいい

[77. 匿名]

美術館やデパートの書道展示会いいーよ

[78. 匿名]

そのへん徘徊でもいいから歩く
徘徊やウォーキング飽きたらちょっと低山にハイキング
ひとりでね
自分の心と向き合うことができるよ

[79. 匿名]

>>56
横
それは自分が勝手に思い込んでるだけ？
医者から診断降りてたら微妙なラインだと思う。

ちゃんとした精神科であれば、意外とすぐに診断しないんよね。（詐病する層、精神科に通ってる私はメンヘラ〜みたいな層も一定数いるので）

[80. 匿名]

インドカレーかタイカレーを食べる

[81. 匿名]

>>56
告知必ずしなきゃダメだよ。
入れるかどうかは保険会社が決めるから。

[82. 匿名]

>>9

頭皮にみんな食いつきすぎよっ！笑

ライブカメラ私も見てるよ～。
ナミブ砂漠のをよく見てるんだけど、オリックスとかダチョウがワラワラやってきて水を飲んでるのを見てると癒される。
そして何故か承認欲求が満たされる。

[83. 匿名]

>>49
きんに君のYouTubeの運動って、キツさとかは無い感じ？

[84. 匿名]

>>1
私は安定剤飲んでるんだけど、そーいうのなしで、先生から進められるのは、運動ですね。
朝少し早く起きて、朝日浴びて運動するとセロトニン出るし精神安定になるようです。

[85. 匿名]

美味しいものを買ってくる
そのために少し外にも出れるし

[86. 匿名]

目を閉じて、好きな音楽かけて聴く

[87. 匿名]

>>52
ドカ食いは後で気分が悪くなるだけで精神的には満たされない。
温かい飲み物はほっとするし、スープ系だとお腹も満たされる。

[88. 匿名]

>>86
ゆっくり横になりながらでも、体を楽にしながら目を閉じてって感じ

[89. 匿名]

>>15
押して見たwww

[90. 匿名]

部屋を綺麗にする

[91. 匿名]

>>89
横、どうでした？良さそう？

[92. 匿名]

泣く。ひたすら泣く。
そして泣き疲れて眠る。
これで少しスッキリする。

[93. 匿名]

>>16
分かるー
お米って食べると落ち着くよね
ホンマでっかTVでもお米を食べるとよく寝れると言ってたよ

[94. 匿名]

献血
スッキリする

[95. 匿名]

ストレッチをゆっくりとする

[96. 匿名]

>>11
これ美味しいよね

[97. 匿名]

お風呂に入る
ゆっくりと体から休めるように

[98. 匿名]

スマホなどを触らない

[99. 匿名]

愛猫と触れ合う

[100. 匿名]

お風呂にしっかりつかるのは大事だよ！
私は雑貨屋にあるようなオシャレな入浴剤をいくつか買ってて、毎日気分で選んで入ってるよ！
お風呂面倒だけど、何かちょっとした楽しみにもなってるしリラックスできる

[101. 匿名]

>>7これはガチ。カフェラテとか緑茶とか好きだったんだけどカフェイン全く摂らないようになって謎の落ち込みやイライラがなくなった

[102. 匿名]

5分、10分でもいいから筋トレする
できるなら毎日継続する

[103. 匿名]

>>1
お風呂でヘアマスクしながら浸かる。
ドトールでコーヒー飲みながら本を読む

[104. 匿名]

>>22
でもそ、病院やクリニックって個人情報漏らさない守る義務あるでしょ、どうやって保険会社はわかるの？調べるの？

[105. 匿名]

>>10
癒されるし良さそう

[106. 匿名]

集中出来そうなことを見つけてやる
何でも良いから

[107. 匿名]

落ち着いたら雰囲気のカフェに行く

[108. 匿名]

お酒をやめる

[109. 匿名]

>>1
湯船につかる　長めに睡眠
温泉行けたら「五行の気が補充される〜･ﾟ✧」とか暗示かける

[110. 匿名]

日記というか、頭に浮かんでくることを紙の上に書き出すと、とりあえず落ち着ける（私の場合）

[111. 匿名]

お菓子とかの食べすぎとかは、余計に悪影響な感じだと思う
あまり食べすぎない

[112. 匿名]

>>75
DHCのマルチミネラルだけど、私には効いてる思ってるよー。
鬱っぽいのがなぜか楽になった時があって、考えてみたら、変化はサプリしかなかったの。
その後もメンタルヤバイ時に飲むと元気が出てきてたから、サプリかなって思ってる。

安いしどこでも買えるから試してもいいかも？1ヶ月位飲んでみたらわかるかも？

[113. 匿名]

>>1
掃除。
運動になって、部屋がきれいになって、達成感も得られる。マジでおすすめです。まずはリビング周り、とか、洗面台周り、とか、やる気さえ出せばサクッと片付く狭い範囲でお試しあれ。

[114. 匿名]

>>50
精神的に不安定な人だと、保険会社も不安になるんでしょうね

[115. 匿名]

>>101
カフェイン止めた方が良いんだね
これは知らなかったから、知る事できて良かった

[116. 匿名]

規則正しい生活を送る
散歩して、食べて、もそうだけど、健康的に送る

[117. 匿名]

>>56
今保険に加入してるならあとは更新しか無理です
新規で新しいものには入れません
あとは寛解後5年以上経過であれば引受基準緩和型保険には
なんとかいけるかなってところだと思いますよ

[118. 匿名]

>>5
知的障害の息子が暴れるたびにそれやってたら、糖尿病になった。

[119. 匿名]

>>3
それで質の良い睡眠ができた時の充実感はお金では買えないと思う。

[120. 匿名]

>>101
コーヒー好きだけど、今日はティーカップ4杯飲んでしまい今夜憂鬱に今なった。

[121. 匿名]

youtubeで波の音とクラッシックが混じってる音楽を聞く
温泉とジャズも良かった
しんどい時は人間の声をできるだけ排除している　
あとは電子マンガで好きなジャンルのマンガをひたすら読む
これで乗り切ってきました

[122. 匿名]

>>5
家族と育児中ストレスがすごいけど、月1ぐらいに抑えているよ。やらないほうがいいかなぁ。

[123. 匿名]

アロマを使う

[124. 匿名]

>>119
ホントそれ！です。

更年期真っ只中のおばさんだけれど、眠れるだけで全然違う。

[125. 匿名]

星占い

精神不安定になりやすい時期って書いてあったり、満月新月の時期だと「精神不安定なのは自分のせいじゃなく星回りのせいか」って少しだけ気が楽になる

[126. 匿名]

筋トレ。筋トレすると肉体が心のSOSより筋繊維のSOSの方に集中を寄せてくれるから、心の落ち込みとかど～でも良くなるよ。

[127. 匿名]

>>6
抑肝散、周りでは評判良いんですよ✨
今以上につらくなったら医師に相談してみようと思っています。

[128. 匿名]

ゆっくり休む
癒されるような音楽を聴く

[129. 匿名]

>>104
保険加入するときに告知義務があります
例えばですが、入院して給付金を請求した場合
保険会社は病院などにどういった理由で入院したのか
何が原因で治療をしたのか
それと健康保険証を通じて過去の通院歴も調べることが可能です
なので告知義務違反をした場合契約解除のケースがありますよ

[130. 匿名]

ウォーキングとかストレッチとか、軽い運動は良かった

[131. 匿名]

私も鬱々としてたから、さっき「深夜のダメ恋図鑑」読んだよ。爆笑＆スカッとでおすすめ！

[132. 匿名]

レバー食べる
鉄不足だと疲れやすかったりイライラしたり不調になる

[133. 匿名]

>>1
私も梅雨で生理前だからか
すっごい落ち込んでて。
このトピありがたいです！
お気に入りにします🥹

[134. 匿名]

ナイアシンのサプリ飲んで森林公園の散歩してたっぷり睡眠

[135. 匿名]

>>1
イライラしてヒステリーのようになるなら、命の母
同じくイライラしてやる気が出ないなら、マルチミネラルとビタミン剤で鉄を補給
気分が落ち込んでネガティブ、動けないなら、漢方の加味帰脾湯（カミキヒトウ)

日光浴とか運動もいいけど、体内の栄養がそもそも足りてないと、治りません。

[136. 匿名]

>>101
そうなんだ！
コーヒーしばらく飲まないと肌の
調子が良いのは実感してたけどそれは知らなかった！
最近私もナーバスになってるからやってみるかな

[137. 匿名]

>>101
しばらくカフェイン全く取らないようにしてみようかな
これは試してみたいかも
教えてくれてありがとう

[138. 匿名]

>>1
ビタミンDのサプリを飲む。
私双極性障害だけどビタミンD飲み始めてから今までになく体調メンタルが安定ひているよ。

[139. 匿名]

ゆっくりお風呂に入る

[140. 匿名]

>>8
こころに夜更かしは必要で、からだには良くなくて
生きるって難しい

[141. 匿名]

どんな事でも良いから、無心になって出来る事を見つけてやる

[142. 匿名]

>>101
緑茶もダメなの？

[143. 匿名]

>>5
>>27はプラスなのにね

[144. 匿名]

>>1
遅くても日付が変わるまでには寝る。
眠れなくても、目をつぶって横になるだけで違う。

[145. 匿名]

>>99
猫良いですね！羨ましい
動物と触れ合うことも良いみたいですもんね
ドックセラピーとかありますし

[146. 匿名]

猫カフェ行く🐈

[147. 匿名]

タンパク質
カルシウム
鉄分
ビタミン

意識してメニュー考える
自然と小麦メニューが無くなっていく‥
肌の調子めちゃくちゃ良い‥

[148. 匿名]

恥ずかしいから周りに言ってないけど、最近夫婦でポケモンのぬいぐるみにアテレコする遊びをしてる

なんとなくメンタルにいい効果があるように感じる

実際にぬいぐるみセラピーというのがあるときいたことあるし

[149. 匿名]

とりあえず鉄分

[150. 匿名]

>>22
知り合いは、昔は入りづらかったけど、今は保険会社も心療内科に通ってる人の方が予後が良いことが分かってる所が増えてるから、昔ほどは苦労しないと言ってた
実際どうか分からないし、会社にもよるだろうけど…

[151. 匿名]

普段から、マルチミネラルと鉄分を意識して摂ってる。
気候が悪いときの不調には、五苓散。
寒い時期の鬱々にはビタミンD。

[152. 匿名]

癖にならない程度にイブ飲む

[153. 匿名]

栄養バランスの良い食事を続けること

[154. 匿名]

眠れたらいいんだけど情緒不安になると眠れなくなるんよね
夜になると余計なこと考えたり思い出したりして

[155. 匿名]

最近、毎日毎日同じ事の繰り返しだなー…って鬱っぽくなってきた
どうにかしてこのモヤモヤした心理状態を脱したい
でも方法が分からない

[156. 匿名]

参考ならないかもですが、産後の不安定なときキンプリのラフアンド聴いて頑張れた

[157. 匿名]

>>1
新緑の中を歩く

[158. 匿名]

>>26
うちは庭が無いのでガーデニングとまでは言えないけど、植物を育てるの好き。
芽が出たり成長を見ると元気が出るし嬉しくなる。
生き物っていいよね。

[159. 匿名]

>>27
ええねー！
私は焼いたフランスパンにバター重ね塗りしてバリバリじゅわじゅわのを食べるw

[160. 匿名]

めっくり休んでしっかり食べる

[161. 匿名]

寝ることとバランスのいい食事
やっぱり食べたもので体は出来てる

[162. 匿名]

>>149
鉄分て書いている人何人かいたから、鉄分は本当に大事なんだなと分かったかも
鉄分は意識して取っていきたいな

[163. 匿名]

>>161
バランスの良い食事とか、眠ることってやっぱり体の基本なんだろうね
あと、適度な運動もですが

[164. 匿名]

あるアーティストのＣＤで全体的にダークな曲が多いんだけど
波長が合うのか心が落ち着くし呼吸も整う気がして精神不安定の時はそのＣＤ聴いてる。

[165. 匿名]

>>3
そういう時って寝ても悪夢を見るんだよね。
目覚めて寝れないみたいな、、

[166. 匿名]

半夏厚朴湯を飲む

[167. 匿名]

腹式呼吸で8秒吐いて４秒吸うを繰り返す

[168. 匿名]

>>102
言うのは簡単なんだよねー
これ実践できたら苦労しないのよ

[169. 匿名]

>>155
根本的な解決法は「死ぬ」しかない気がする

[170. 匿名]

>>112
ありがとうございます。
半夏厚朴湯なんとなく効いてると思うのですが、、

[171. 匿名]

最近特にネガティブになってる
義兄弟から毎日投稿される
「みてね」のアプリ
通知オフにしたら
ちょっと気が楽になった
義親に勧められて義甥や義姪の写真の
通知が来るたびに見てたけど
子どもがいない自分にとっては
少しストレスだったかもしれない

[172. 匿名]

泣いて落ち込んで爆食してサッサと寝る！
ムリでしょ防止法なんて。明日切り替えるー

[173. 匿名]

>>162

私はの話ですが
今まで精神安定剤毎日服用してましたが
鉄分のサプリ取り始めてから
安定剤を飲まなくても過ごせるようになりました

気の持ちようですが鉄分は大切だと思います

[174. 匿名]

>>3
あと、食欲なくても何か食べる
空腹と寝不足は貧困やストレスと密接な関係にある人類最大の敵

[175. 匿名]

自分のこと以外は放っておく。
話聞いてくれない歳上の新人パートさんにいらいら、もやもやして気分が晴れない。
何で自ら質問しておいて、こっちが回答している時に被せて喋ってくるのか。
教えているだけなのに、指摘されたくないのか、被せて自分の知識を喋ってきて話を逸らすのか。
それで全然間違ったことをしている。
もやもやしていたけど、決めた。
そんな人は放っておくことにした。
もうミスに気付いても、一々言わない。
書類差し戻しになって、その時気付けば良い。

[176. 匿名]

[177. 匿名]

情緒不安定な事を意識しすぎない
意識し過ぎも良く無いのかなって感じる

[178. 匿名]

>>155
休みの取れる時に、普段とは違うことをする
やっぱり、旅行とか気分転換になる事を探してしてみる
定期的に遠くではなくても、行ってみたい所に行くを日を作るとか
美術館とかうでも良いですし、変化を加えていく

[179. 匿名]

このトピ、参考になるから嬉しいな

[180. 匿名]

>>167
ゆっくりと腹式呼吸すると、イライラしててもけっこう気持ち落ち着くんだよね

[181. 匿名]

>>166
漢方は、即効性ありますか？飲み続けていたら効くって感じなのかな？って思い込んでいたので

[182. 匿名]

温泉とかに行けたら良いんだけどな
家のお風呂でも、少しゆっくりと入る
ストレッチとかも軽くする

[183. 匿名]

>>1
私は気分転換にビーズブレスレットを作るようにしていたら、子どもたちも好評であげたりしてます。
さすがに高い天然石で作るやつは自分用にするけど。
メルカリでも買ってくれる人がいるなら売れるのかな…

たくさん作りすぎて、天然石にも少し詳しくなりました。
ガーデンクォーツやファントムクォーツ、スパイダークォーツ、ルチルクォーツなど内包物が面白いものをただボンヤリ眺めているだけでも癒されますよ。

[184. 匿名]

>>169
最終的には肉体からの解放だよね
持病であちこち痛みがあるからもうこの体から抜けたい気持ちになる
解脱したい

よこ

[185. 匿名]

半夏厚朴湯は喉の違和感、ヒステリー球に効くよね

最近更年期障害か、気分の落ち込みと気力がなくてひどいから加味逍遙散飲んでみてる
まだ10日くらいだけど
なんとなく効いてきたような？？

[186. 匿名]

>>1
>>25
ビタミンDのサプリは自殺防止にも良いって聞くね
乳がんなどの予防にもなるって情報もある
世界で北のほうの国で行政からビタミンDが配布されてるって話も聞いた

[187. 匿名]

>>113
うつ病持ちだけど、本当に気落ちしてたら、難しいかも
ベッドの中でグズグズしかできないときもあるよね

[188. 匿名]

>>12
ビオフェルミン飲んでる？
どう？

[189. 匿名]

鼻歌を歌う
腹式呼吸になるから、いいみたい

[190. 匿名]

>>155
普段は通らない道を散歩するだけで大分変わるよ
週末はもう少し頑張って電車であまり行かない場所まで行ってみる
出来るならプチ旅行
脳科学的にも旅行が精神にいいのは証明されてる

[191. 匿名]

柴崎先生が絵を描いてるYouTube見る

[192. 匿名]

>>1
15分、いや10分でも少し走るといいよ。しんどくなったら歩いて、息が整ったらまた軽く走って。運動したあとってスッと眠れるし、起きたあとすっきりするよ。断捨離もおすすめ。物が少ない部屋はなぜか病みにくくなる。
なかなか腰が重いときもあると思うけど、一緒に頑張りましょ〜！

[193. 匿名]

>>1
部屋をピカピカに磨いた後にゆったり浴槽に浸かって部屋にお洒落な音楽かけながらスキンケアして美味しいの食べてフカフカのベッドで寝る。

[194. 匿名]

好きな音楽を爆音でかけながら
ヨガマットでひたすらストレッチする

[195. 匿名]

>>1
副交感神経が優位になっちゃってるから、まずはそれを直そう！

ちなみに人間全ては呼吸にありってくらい呼吸が一番大事だよ！

呼吸が浅い人は肋骨が閉まってる状態。

息をはくと肋骨は閉まるんだけど、前屈みになって肋骨を両手で掴むイメージで持って息を5秒はきながら肋骨が閉まらないように手で広げる。

それを1日5回くらいやってみて。

[196. 匿名]

転生悪役令嬢とか転生未亡人みたいな無料のネット漫画いいよ。
気に入ったら1000円くらいなら課金してもよし、サーフィンして無料の部分だけ色々読んでもよし。
気がまぎれるし、読み終わったころにはなんかオヤツ食べようかな、くらいの元気は出るよ。

[197. 匿名]

>>11
これ、食べてみたいけど見つけられない

[198. 匿名]

>>170
加味帰脾湯はどうですか？
前にここで、繊細なお子さんが不安障害っぽくなり、飲んだら良くなったと見ました。
詳しくないのですが良かったら参考にしてください。

[199. 匿名]

>>61
私も産後3ヶ月
最初は元気だったけど、最近毎日眠いし頭痛いしイライラする
旦那にもイライラが止まらない

[200. 匿名]

禁酒、睡眠、水泳、入浴、スパイスカレー✨

[201. 匿名]

バナナ食べる

寝る

ストレッチ

千切り

家庭菜園

[202. 匿名]

>>142
緑茶は落ち着く作用もあって相殺されるからまだマシ

[203. 匿名]

>>1
鬱にはチーズ🧀🫕

[204. 匿名]

やっぱ気圧なのかな？！先週から全然やる気でなくてずっと横になっててメンタルもボロボロで困ってた。
マッサージ言ったら足裏ゴリゴリなのか自分でもわかった。代謝が悪くなってるらしい

[205. 匿名]

隣駅だけど、自分の体調に合わせたスパイスカレー出してくれる所あったなあ！行ってみようかな！

[206. 匿名]

>>1
他人と距離を置く。
そういう人って不安定だからこそ人に近寄りたがるけど、結局は何やっても孤独だし、最後に自分を助けられるのも愛してくれるのも自分だけだから他人とはなれて自分にひたすら優しくするのが本当に一番だと思う。

[207. 匿名]

>>101
コーヒーは身体に良いのか悪いのかよく分からんね…

[208. 匿名]

>>198
本当にありがとうございます。
頭のモヤモヤが二包のんでなくなったのですが、
こころのモヤモヤが、まだ消えず。
今日はかなり歩いてスッとしましたが、まだまだですね、、。人と話したらスッとすることもわかりましたが。

[209. 匿名]

簡単な計算。無料アプリで本当に簡単な計算(8-5=3みたいな)を時間計りながら20問連続で一気に解いて全問正解すると、ちょっとだけ自己肯定感上がる。
精神科通院してますが、先生によいですね！とほめられましたよ。オススメ。

[210. 匿名]

牛肉のステーキを食べるとなぜか良くなる。
なんでだろう？
あと、どうでもいいバラエティを見る。
頭使わないからか気持ちが軽くなる。
近場の温泉に入ってマッサージしてもらう。
かなり効く。
子どもたちと接する。
無邪気すぎて元気をもらえる。
プールで泳ぐ。
血行がよくなるのか頭がすっきりする。
髪の毛切る。
さっぱりして気分よくなる。
ねこをもふもふする。
かわいくて無条件に癒される。
やり残している仕事を片っ端から片付ける。
人間はやるべきことをやってないのが一番ストレスになるそう。
時間を忘れるくらい仕事する。
余計なこと考えなくて済む。
スーパーで食べたいと思ったものを値段関係なく食べる。
自分の食欲が満たされて幸せ感じる。
ゆるいスケジュールで軽井沢旅行。
空気を吸うだけでリラックスする。
パズルゲームに熱中する。
日中のあれこれを忘れる。
どんな気候でも快適に過ごせる服を揃えておく。
朝のストレスがなくなって、日中の不快感がなくなる。
お医者さんにもらった薬を忘れずに飲む。
結局これが1番大事。

[211. 匿名]

>>181
166ですが、私は即効性あると思います。　
そこまで思い詰めなくなるというか。　
セロトニン増やすバナナも食べるようにしてます。

[212. 匿名]

ヨガ

[213. 匿名]

>>208
歩くとスッキリしますね！わかります。
友人と会うのも良いけど気疲れしちゃうなという時は、自分の事を全く知らない人と話す機会が多いとスッとする気がします。どこかのお店の店員さんとの、ほんの少しの世間話とか。
今は無理せず体も心も休んでくださいね。その内モヤモヤが晴れる自分のタイミングがくると思います！

[214. 匿名]

とてつもなく辛い物を食べる
痛みと発汗で不安定な心の状態を軽減出来る

[215. 匿名]

>>27
逆に何も味しなくて昨日からほとんど何も食べてない
お腹空くのに美味しくなくて食べる気にならない
お腹は減ってるのに
糖分足りてないせいかイライラするしめまいも酷い

[216. 匿名]

>>91
うん　まぁ気持ちよかったです。
ありがとう。

[217. 匿名]

>>213
それも、実践しています。
言っても仕方がないことで悩んでいて、薬って頼りすぎてもダメだけど実際効果のあるものは使っていきたいと思っています。
サプリメントで治ればこんな嬉しいことはありません。

[218. 匿名]

温めるの大事
アロマを嗅ぐ

[219. 匿名]

現実的に行き詰まった悩みと心配事があって年齢的にも不安定になる年頃でもあって毎日泣いてばかりの情緒不安定なんだけど、気分を切り替える努力をして少し前向きになっても現実には解決してない悩みと心配事があってそれについては考えたり調べたりしなくてはいけないからまた不安になってしまうの繰り返し。気分を明るくしても無意味に感じてしまうし明るくしてる場合かとか思ってしまう。逃げ場がない。

[220. 匿名]

>>214
刺激から体を守ろうとして副交感神経が優位になって、リラックスに繋がるらしいね