ムシムシした「熱帯夜」はグッズと工夫で乗り切れ！エアコン頼みにならない快眠法をプロが伝授

[1. 匿名]

ムシムシした「熱帯夜」はグッズと工夫で乗り切れ！エアコン頼みにならない快眠法をプロが伝授｜FNNプライムオンライン

これからの時期に厄介な、夜の寝苦しさ。2023年は最低気温が25度以上の“熱帯夜”が過去最多の57日となった。2024年も暑い夏が予想され、あのムシムシした夜がやってくる。

■部屋を暑さから守る“フィルム”
夏の夜は外より、むしろ家の中で「ムワッ」とした暑さを感じることがある。これは元々の気温の高さもあるが、昼間の熱気がこもるために起きるという。そこで効果的なのが、日光を遮る「遮熱フィルム」を窓に貼ることだ。

出典：fnn.ismcdn.jp

■寝床は「敷きパッド」でカラッ

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■「接触冷感」は“数値化”されている

接触冷感のひんやり感には「q-max値」という指標があり、数値が大きいほど冷たさを感じられるという。加賀さんの感覚では…
・0.4以上：「おぉっ！」となるくらい明確に冷たさが感じられます
・0.3以上：「まあまあひんやりしてるな」と感じられる数値です
・0.2以上：「若干ひやっとするかな？」くらいです

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ただ、ポリエチレン、ジェル、ポリエステル、ナイロンは湿気をほぼ吸収しないため寝汗が蒸れやすい。ひんやり感と寝心地を両立させたいなら、麻、絹、綿、レーヨンで作られたものや、通気性が良い「3Dメッシュ加工」が施されているものを選ぶと良いそうだ。

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■エアコンを上手に使う“3テクニック”
まず1つ目は「エアコンを付けるタイミング」 。部屋が涼しくなるのは意外に時間がかかるため、寝室の冷房は就寝1時間前にはオンにしておくのがお勧め。掛け布団をめくってマットレスや敷き布団、シーツが冷えるようにすると眠りに入りやすくなるという。

そして2つ目、「温度やタイマーの設定」も重要だ。暑さは寝苦しさの原因となるが、寒すぎると寝冷えしたりスムーズに起きられなくなるという。夏場は“冷房モード”の26℃で、入眠から2時間ほど稼働するように設定すると、ちょうど良い涼しさを保てるそうだ。

3つ目として、暑い夜は冷房の風を浴びたくなるが「睡眠中に直風が当たる」のはNGとのこと。体が冷えると起きた時に倦怠感やだるさを感じてしまうという。エアコンの設定で風を上向きにしたり、ベッドや敷き布団を壁から10～15cm離すと、冷気の直撃を避けやすいとのことだ。

出典：fnn.ismcdn.jp

[2. 匿名]

綿が一番

[3. 匿名]

ふーん

[4. 匿名]

とりあえずブラはしない

[5. 匿名]

扇風機が友だちです

[6. 匿名]

別にエアコン付ければよくないか？

[7. 匿名]

ニトリのアレ

[8. 匿名]

なんやかんやエアコン頼みが1番快適ですわい。
エアコンが進化してくれたのか
昔ほど喉の不調とか感じない

[9. 匿名]

私は一人暮らしなので裸

[10. 匿名]

熱帯夜、って現代ではあんま関係ないとかよく思う。
エアコンでどうにでもなるし。

[11. 匿名]

氷枕最強　多分風が通る田舎だからだ

[12. 匿名]

最近の空調って冷房を停止するとしばらく熱風が出続けるのが嫌

[13. 匿名]

死なない程度にやるわ。
電気代たけえんだわ

[14. 匿名]

全然暑くないけどな
昔の日本が寒すぎただけ

[15. 匿名]

エアコン20度にして毛布にくるまるのが最高

[16. 匿名]

事務所がフィルム貼ったけどたいして変わんない気がする

[17. 匿名]

断熱フィルムを貼るとガラスにヒビが入る場合もあるから要確認。

[18. 匿名]

>>1
仕事から疲れて帰宅して、さらに蒸し暑さになんて耐えられない！即エアコン付けます!!

[19. 匿名]

>>12
あれ不快だよね

[20. 匿名]

ヒヤロン®︎気になっております🐻‍❄️

出典：www.paseos-net.com

[21. 匿名]

100均の凍らせなくてもいいひんやりジェルが気持ちいい

[22. 匿名]

なんだかんだやっても結局エアコンには勝てない。

[23. 匿名]

>>4
ブラどころか何もつけない

[24. 匿名]

素直にエアコン付けなよ

[25. 匿名]

ようやく来週エアコン掃除してもらえる

[26. 匿名]

もうそんなに暑いんですか？札幌は室内で20℃で今ストーブつけたよ。

[27. 匿名]

ひんやりシーツを使う→犬がくる→暑い→ソファに移動してエアコンに少しあたる→犬が自分のひんやりベッドに戻る→人間用のひんやりシーツはぬるい→冷たいのに替える→また犬がくる
みたいになる。

[28. 匿名]

>>17
>>1の写真がまさにそれだね
網入りガラスは基本的にフィルムNG
熱割れする
外張り用なら大丈夫だけど高額で劣化も早い

[29. 匿名]

>>15
わかるー
室温寒い中布団にくるまるの最高だし1番よく眠れる
だから冬とか延々と眠れる

[30. 匿名]

風眠っていう空調マットレスが気になってる
使ってるガル民いる？

[31. 匿名]

扇風機とアイスノンでだいたい乗り切れる

[32. 匿名]

冷感系の商品使うとエアコン入れてる時
さむ…ってなるから好きじゃない

[33. 匿名]

昨日は早々とアイスノンを枕に寝てみた
よく寝れた

[34. 匿名]

>>1
プロなら尚更「躊躇せずにエアコンをつけろ」と言ったほうがいい

日本人はただでさえ節約意識が強く、エアコンは贅沢みたいな考えやエアコンは体に悪いみたいな時代錯誤な考えがまだ一部の層に根付いてる

そのせいでエアコンつけずに我慢して熱中症になる人が毎年いるんだから

[35. 匿名]

でも結局エアコンつけることになるんでしょ？

[36. 匿名]

>>1
めんどくせ
エアコンでキンキンに冷やすのが一番だわ

[37. 匿名]

>>26
？

[38. 匿名]

ただ気温室温か高いより、湿度が高いのがさらにムリ。湿度バテしちゃう。もうドライ必須。

[39. 匿名]

接触冷感は冷房と併用しないと冷たくないよ
暑い部屋だと全く効果なし、むしろ暑い

店舗で触ってみててしてるけど…店内弱冷房はついてる
騙されないで

[40. 匿名]

>>1
断熱フィルムの代わりに 私は窓に「プチプチ」を貼っているけど あれはよく冬に宣伝されるけど これで
夏も断熱できるのかな？
誰か「プチプチ」貼っている人 教えて。

[41. 匿名]

なんだかんだでエアコン優先

[42. 匿名]

真夏は家自体が熱を持つから窓だけ対処しても焼け石に水では？

[43. 匿名]

アイスノン枕いいよ
固くならないジェル状だからゴツゴツしない

[44. 匿名]

Nクール的なひんやり寝具になんとなく表面の通気性に不快な感じがするのだが、そんなことない？
貼り付くようなビニール感というか

[45. 匿名]

木造住宅、隣に家が建ち風も入らなくなった…
冷房も直接当たらないと涼しくない
困った

[46. 匿名]

冷えピタはったり
氷枕して寝てるよ結構寒くなる

[47. 匿名]

無色透明のフィルムって網の入っているガラスには使えないと思ったけど。

[48. 匿名]

>>12
内部乾燥ね
逆に湿度がめちゃ上がるやつ

でもあれしとかないと内部がカビだらけになって翌年めちゃくさい空気が放出されまくる
クリーニングしてもダメだった

[49. 匿名]

風呂にハッカ油ぶち込みな

[50. 匿名]

>>5
寝てるときに風を体に直接当てるのは危険と言うから気をつけて

[51. 匿名]

扇風機で乗り切ろうとしてたけどつけると寒い、消すと暑くてなかなか眠れず、雨で寝苦しさの限界でエアコンつけたらすごく快適ですぐ寝れた
エアコン最高！

[52. 匿名]

まだエアコンの掃除してない〜

[53. 匿名]

ペットが居る家庭は結局エアコンに頼るしかなくない？人間は多少我慢できてもペットに暑い思いさせたくない。人間も快適だから今年もつけっぱなしでいく。

[54. 匿名]

この時期からアイスノン必要だよね

[55. 匿名]

>>15
うちの子いつもこれで部屋が冷蔵庫みたい
風邪ひくわといつも思う、そっと25度まで上げてる

[56. 匿名]

レーヨンが吸湿性があるの知らなかった。ポリエステルと同じと思って夏場の服は避けてました

[57. 匿名]

見た目ださいけど竹シーツ好き

[58. 匿名]

>>11
最近は田舎でも強盗が押し入ってるから気をつけるんやで

[59. 匿名]

>>12
あれ設定して切った
もちろん2年目でしっかりカビ発生してシーズン終わりにダスキンのお世話になったw

[60. 匿名]

エアコンつけるよ
最悪死ぬんだから

[61. 匿名]

>>58
模倣ベトナム悪人が発生しないといいけどね

[62. 匿名]

>>17
プチプチの貼ってて剥がしたいのにキレイに剥がれなくて。
業者に頼むしかないかなぁと思ってたところにこのトピ。
網入りにはNGって知らなかったよ。

[63. 匿名]

>>25
うちも！
今までは自分で掃除してたけど、5年経ってそろそろプロにお願いしてみるか、、、と思い腰を上げた。
2台で5万弱かかるけど、どれ程綺麗になるか楽しみ！

[64. 匿名]

>>34
熱中症で入院した方が一月のエアコン代より高額になる事をもっと喧伝した方が良いよね
重度の熱中症になると回復してもその後数週間は体調不良になるとも聞くし、エアコンをかけた方が長い目で見れば結果的に節約になる

[65. 匿名]

冷房27度くらいにして扇風機直接当たらないようにすると快適。

[66. 匿名]

>>58
ありがとうよ！

[67. 匿名]

>>12
私はあの機能絶対必要だわ
内部カビだらけになったことがあるから…
部屋に人がいないタイミングでやってる

[68. 匿名]

ここ数年、我慢せずにエアコンつけろとか言ってたのに、今年は電気使わないでモードなの？

[69. 匿名]

フイルムは有効だけど都会は無理だよ

[70. 匿名]

>>2
綿のTシャツを着てて思うけど、汗で濡れるとなかなか乾かずお腹が冷えてくる
速乾性のほうがサラサラで臭いもないしいいなと思う

[71. 匿名]

私はエアコンに頼るつもり
とはいってもガンガンにはかけないで、アイスノン等併用する
起きたら目眩がして軽い熱中症になってたからエアコン無しはもう考えられない
枕元には瞬間冷却剤置いてる
パンチしたら袋の中の粒と液が反応して凍るやつ

[72. 匿名]

ネッククーラーとか氷枕とかいろいろ試すけど、結局空間が冷えないと涼しく感じないんだよなー
よってエアコン最強
電気代は上がるけど熱中症になって入院したり具合悪くなったりするよりマシ

[73. 匿名]

素直にエアコンつけた方がいい
電気代ケチって熱中症になって電気代以上にお金かかるパターン

[74. 匿名]

部屋が狭くてエアコンが古いからかエアコンが効きすぎて夜は寒くてつけられない
ここ数年、夜は扇風機と保冷剤で寝てる
多分今年もそうすると思う

[75. 匿名]

接触冷感の敷きパットって結局部屋が涼しくないと冷たさを感じなくない？
だから結局エアコンつけなきゃいけない

[76. 匿名]

竹シーツがとんでもなく涼しいんだけど重くて取り扱いめんどくさいんだよね

[77. 匿名]

>>27
犬を凍らせるで解決！

[78. 匿名]

このタイプの窓に貼ると窓が割れるって説明文に書いてあると思いますが

[79. 匿名]

綿を使ったり、クール素材とかも使ったけど、麻がとても快適

[80. 匿名]

中から冷やす為に寝る前にアイス食べる
内蔵冷えると身体全体が冷えるから寝やすい
でも節約もしないとだから、氷水でも飲もうかな
足に熱持つのが一番困る

[81. 匿名]

>>80
足裏サロンパスいいよ

[82. 匿名]

>>5
扇風機の風で髪の毛が顔にかかるのが嫌
皆、どうしてるの？鬱陶しくない？

[83. 匿名]

>>57
あれどうやって洗うのですか？
シーツの下に敷くのですか？
ソファーラグを触ってから欲しいのです

[84. 匿名]

>>64
昭和脳の馬鹿は自分が熱中症になって搬送されるなんて考えてないよ
うちの親にどれだけ言ってももったいないしか言わないもん
馬鹿だから

[85. 匿名]

昨日で労働条件通知書をもらえると思ったのに、社労士が持って来てないから渡せないと社長に言われた。クソやわ。

昨日付けなのに社労士はなんで持ってこないの？
さっさと持ってこいよ。役立たず。
遅れてもええと思ってるんか？
私は昨日にもらって、自動的に更新なのかどうかを確認してから、心を穏やかにさせた状態で土日を迎えたかったのに、ただ単に延期しただけやん（笑）
月曜日には渡してくれるかな？
昨日欲しかったのに。
だから、身構えていたのに社長が来ないから電話したら上記のことを言われた。ほんまにゴミ。

クビにならないみたいなのはよかったけど、自動的に更新してくれるのかどうかだけ気になる。今年よりヤバかった去年でさえ、自動的に更新してくれているから大丈夫かな？そうだと信じたいところなのだが。

社長！お願いします！