体型維持が辛くなってきた

[1. 匿名]

過去体重60kg→49kgへダイエットしてから、ずっとキープしています。身長は167cmです。
当時25歳、現在35歳です。
年齢的に代謝も下がってきていますし、カロリー制限、糖質、脂質に気を付けた食事、筋トレと有酸素運動を日々強化しています。
ただ、段々と疲れてきてしまいました。
カロリーなんて何も考えず好きなものを好きな時間、好きな量食べたいし、運動や筋トレなんて本当はやりたくないです。
ただ、ダイエットのきっかけは「もうちょっと痩せた方がいいんじゃない？背が高いからデカくて邪魔だよ」と言われたことで、二度とあの姿には戻りたくないため何とか踏ん張っています。

維持を頑張っている方、どのようにしてモチベーション保っていますか？

[2. 匿名]

もうデブでいいや
関脇目指そう

[3. 匿名]

デブブーブ・ブブブブ

[4. 匿名]

ガル民もトピ主くらい努力しなよ

[5. 匿名]

健康ならそれでいい

[6. 匿名]

>>1
好きなように食べなよ
竹下景子みたいな感じを目指そう

[7. 匿名]

閉経したらガリガリだわ
生理前の異常な食欲なくなってから

[8. 匿名]

>>1
一回おちたら終わりだよ。その年齢でスタイル良いってかなりのメリット
周りはみんな中年太りだもん。こっち側に来ないでくれ。

[9. 匿名]

167cm60kgはガリガリなのに酷いこと言われてダイエットさせられてたの可哀想
もはや洗脳だよ

[10. 匿名]

太ったらあれもこれも着れず洋服が無駄になる
とひたすら自分にムチ入れてる
食べたい！ってなったらピチピチの服着てなんとか我慢

[11. 匿名]

45kg→出産→コロナ禍→63kg

さらに増加しそうでもう維持できません。

[12. 匿名]

辛い思いしてダイエット
辞めなそんなことは
脂肪吸引があるよ

[13. 匿名]

167cmで49kgとか抱き心地惡そう

[14. 匿名]

>>1
10年維持してきたの本当にすごい！
食べたいものは昼に食べるとかその帰りは歩いて帰るとか。うまく調整して楽しむのはどう？？

[15. 匿名]

50歳までは頑張りなよ

[16. 匿名]

ガル民の周りって信じられない暴言吐く人いるよね
人にむかって邪魔ってよぉ

[17. 匿名]

>>4
諦めたほうが生きるの楽になる

[18. 匿名]

食べたい時は好きなもの食べよう
その方が心も健康よ

[19. 匿名]

167cmで49キロってかなりストイックじゃない？

[20. 匿名]

体型維持を放棄すると言うより
悪口に囚われてるマインドをどうにかする…とか？

[21. 匿名]

服買う楽しみが本当に減るから辛い。

45歳超えからダイエットって出来ますかね…

[22. 匿名]

>>16
ガル民が暴言はくし？

[23. 匿名]

167cmで49kgは羨ましいけどちょっとしんどいかも。少し鍛えながら体重50前半くらいの方が維持しやすいんじゃないかなー

[24. 匿名]

一生その生活続けていける？
ジャンクフードばっかりバクバク食べる生活続けるのは良くないけど、ある程度自分の好きなものを食べるのも大事だよ！

[25. 匿名]

>>1
167cmなら60kgでも太ってないと思うけど。
デカくて邪魔という方がおかしい

[26. 匿名]

>>1
>二度とあの姿には戻りたくない

これ、これだよ。

[27. 匿名]

>>19
美容関係の仕事してるんじゃなければそんな体重維持する必要ない

[28. 匿名]

158センチ46キロ〜49キロ
自分なりに健康体を維持できる体重をキープ

その程度に考えてる。若い頃は見た目ばかり気にしてたけど(38キロ〜40キロをキープしてた)心も身体も健康でいられる体重をキープする事をおすすめします。

[29. 匿名]

[30. 匿名]

>>1
一生ダイエットはきつい。好きなもの食べようよ

[31. 匿名]

というか食べることしか楽しみがないもん、無理だよ

[32. 匿名]

そもそもずっと若い頃の体型を維持ってほぼ不可能なんだよ
見た目で食ってる芸能人の一握り、それでもその人たちだってやっぱり若い頃とは違ってくるじゃん
なんで年相応じゃだめなんだ

[33. 匿名]

おばちゃん無理すんな

[34. 匿名]

150センチ45キロ
ここ一年で3キロ太った。全く筋肉はない。
ジム行ってみたり食事に気を付けてみたけど全く変化なく、現在16時間断食をしてみてるところ。
空腹にも慣れてきて、空腹が健康を作ると思うとなんか耐えられる。
40過ぎると空気吸うだけで太るは本当だ。

[35. 匿名]

私も163センチの72キロから47キロまでダイエットしたけど、お酒が好きなので土曜日だけは爆食オッケーにして後の日はカロリー制限してる。筋トレも土曜日だけお休み。うまく発散してるからかそんなにストレスたまらないよ！毎日頑張らなくてもいいのでは？

[36. 匿名]

[37. 匿名]

>>9
元の体重も別に太ってるという程じゃないなと思った
やっかみで言われたのかな？
トピ主の身長で美容体重は55キロらしいから49キロは痩せてると思う
自己満で楽しくスタイル維持を続けてるならいいけど辛くてやりたくないならそのへんまで増えても問題ないかと

[38. 匿名]

>>24
横　私は続けていける。
今の食習慣が完全に身についたから。
と言っても死ぬまで一口もケーキを食べないとか、そういうことではない。
クリスマスとか食べるだけなら、すぐ元の食事に戻るし影響はない。

[39. 匿名]

>>9
いやガリガリは言い過ぎでは…普通体型だと思う
落とすにしても50kg前半まででよかったかも

[40. 匿名]

>>21
食べる量減るから痩せる人は痩せていくけどね

[41. 匿名]

>>19
身近に食べ物とか運動とか何も我慢せずにそのスタイルの友人いるけどきゃっしゃ～～なモデル体型だわ

[42. 匿名]

>>1
細すぎるよ。そりゃキープしようと思ったら美味しいものが食べられないよ。55キロキープくらいにしてみたら？アラフォーだったら美容体重の方が綺麗に見えると思うよ。低体重だとスタイルいいと言うよりも、貧相な老婆に見えるよ。

[43. 匿名]

>>9
ガリガリかはわからんけど、筋肉ある人なら細身だよね
むしろ49kgまで落としてしまったら筋肉の維持はできてるのだろうか...
骨密度とかも怖い

[44. 匿名]

>>1
歳をとればとるほど、誤解を恐れずに言えば外見は汚くなっていく。髪、肌…その中で唯一年齢に抗えるのが体型。そう思うとますます筋トレに熱が入る。

[45. 匿名]

>>1
どうやって維持してるかのアドバイスを求めているのに足を引っ張るような意見ばかりですね。

主さんほどではないですが私は45歳160cm47kgです。やっぱり好きな服を綺麗に着ることができるのと、スタイルを褒められることが私にとってモチベーションを保つ秘訣になってます。

ちなみに健康診断の数値も問題ないですし、骨密度検査も先日受けましたが若年成人よりも高い数値出て医師に誉められたくらいなので体には異常ないです。

年齢重ねると維持も大変ですがなりたい自分で居続けられるように頑張りましょうね。

[46. 匿名]

>>1
たまに食べすぎても大して変わらないよ
月1ぐらい好き勝手に食べまくったら？

[47. 匿名]

>>1
167㎝で49キロは痩せすぎだよ。
近い将来、骨粗しょう症が怖いよ。
もう少し体重付けてカルシウムと大豆なんかの豆類をしっかり摂取して。

[48. 匿名]

痩せすぎ

[49. 匿名]

>>1
16７センチでアラフォーなら、もう少し体重あったほうが見た目にも体調にも良いと思う。５２～５３キロぐらい。

[50. 匿名]

>>39
9さん自身からみて、トピ主の身長体重は「ガリガリ」なんだと思うよ
一般的なあれではないと思う

[51. 匿名]

>>45さんと主さんじゃ身長7センチも違うのに体重は2㎏しか変わらないんだよ。
明らかに主さんは痩せすぎだよ。

[52. 匿名]

>>34
ジムは続けて欲しかったな
パッと変化はないから諦めてしまうんだよね
でも、地味にコツコツやってれば必ず効果ある

[53. 匿名]

167で49はスッゴイ努力の賜物だと思う✨凄いね！
かなり辛いなら何か1個だけ解放してあげたらどうかな？せっかくキープしてきたの壊すのは勿体ないもん

[54. 匿名]

>>47
痩せ気味だけど痩せすぎではないよ。

[55. 匿名]

>>13
ガル男に抱かれないために皆んなが体型を維持している

[56. 匿名]

>>9
ガリガリではない
あなた基準？
ただ、主さんは極端だと思う
今の体重だとそりゃ無理しないと維持できないよね
過去の体重より少なめで今の体重よりは多めのちょうどいいを緩めて目覚せばいいのにと思った
心無い一言が追い詰めさせたんだろうなぁ

[57. 匿名]

>>9
BMI21
さすがにガリガリではない

[58. 匿名]

>>9
16７センチ６０キロのどこがガリガリなの。ガッチリかまあまあ太めじやん。

[59. 匿名]

>>1
53キロぐらいまで許容してあげな
そのへんがたぶん一番体が楽だよ。心もね

[60. 匿名]

>>1
週に1回は好きなもの好きなだけ食べていい日作るのは？

[61. 匿名]

>>35
週6は筋トレしてるんだからえらい

[62. 匿名]

>>45
あなたは限りなく標準体重だよ
BMI18.3
18.5からが標準体重

[63. 匿名]

>>9
１６８センチで５4キロだけど、全くガリガリではない。
60キロになったらむしろ重めだと思う。

[64. 匿名]

>>1
167で49だとアラフォーになると自然と顔の脂肪が減るから老けて見えそうだよね
それを懸念してわざと少し体重増やす女優やモデルもいるくらいだし
細さやスタイルばかり拘って無理な運動食事制限してると吉田栄作みたいにスタイルは良いけど顔はお爺ちゃんになるよ

[65. 匿名]

>>1
ガリガリじゃん！

[66. 匿名]

>>8
35歳ってまだ中年とは言わない気がするわ

[67. 匿名]

>>28
全く同じ
お菓子も食べるし好きな物を食べてる
けど好きな物が割とヘルシーだったり飲み物はノンカロリーの習慣を昔につけたからストレスなく維持してる感じ
運動習慣も10年ぐらい前からつけてるから体脂肪率も10%台
ここから3kg痩せたいとなると食欲我慢したりしなきゃいけなくてなかなかできないんだよね

[68. 匿名]

中年で太ると皮が伸びて高齢で萎んだ時にダルダルしわしわになるから50代になるまでキープするのがいいと思う

[69. 匿名]

>>45
主さんと同じ目線で話してる事にびっくり
全然違うのに
まぁでもあなたぐらいの感じまで主さんも妥協できれば健康だと思うわ

[70. 匿名]

>>49
52、3でもガリガリだよ。この身長なら55でもかなり細い。

[71. 匿名]

>>19
極端って思っちゃった。
わたし165、52kgだけどそこまで自分を醜く感じないから、もうちょっと緩めてもいいのでは？と思っちゃった。
主さんはモチベ維持方法を探してるらしいので、主さん宛にコメントはしないけど。

[72. 匿名]

体型は気にしないけど、体に良くないから太らないように気にはしてる。

[73. 匿名]

膝が痛くなるの嫌だからもう少し痩せたいとは思ってるけど

[74. 匿名]

>>15
今50歳で163センチ50～53キロくらいをうろうろしてる
49キロまで痩せるのは病気した時くらい

[75. 匿名]

>>1
主同じだ〜私も26でダイエットして10キロ強落として今35
毎朝2時間運動して食べ物も制限して。
でも食べることが一番好きなんだよ〜カフェやパン屋巡りが大好きなんだよ〜
朝運動なんてしないで、朝早くにやってるカフェに行ってコーヒー買って家でゆっくり朝食食べたい。そういう自由で優雅な生活したい

醜い自分はまだまだ受け入れられないけど、ちょっとだけ醜い自分は受け入れられるよう、少しずつでも幸せな時間を増やそうと思ってる。
本当に食べたい時は食べてるけど、意外と食べると満足するらしくて今まで通りのヘルシーなご飯が食べたくなったりする

主の気持ち分かる。だが、一度の人生だし、全部辞めないで、1.2くらい甘えを取り入れよう。甘えは怖いけど、一緒に頑張ろう

[76. 匿名]

>>9
ほんとそう
誰に言われたの？って聞いてみたい
49キロなら157でも若干軽いと言えるくらいだよ
悪意を感じるよね

[77. 匿名]

>>21
何歳からでもダイエットできるよー！
筋肉だって何歳からでもつくんだし。

痩せて好きな洋服着るぞという目標持って
頑張って

[78. 匿名]

>>1
え、その体重痩せすぎじゃない？
元の骨格が華奢とかじゃないとキツいと思う

[79. 匿名]

>>21
私は４５歳すぎて２０ｋｇダイエット成功してます。
「年取ってから痩せにくい」は嘘だなと実感してる。

ただし、楽して痩せようは通用しない。
無理のない食事改善と毎日の運動をコツコツとやり続ける事は必須です。

[80. 匿名]

>>66
よこ
年齢自体は中年とは言わないけど、見た目が中年太りは大勢いるんじゃないw

[81. 匿名]

>>45
45なら他に褒めるとこないもん。
でも年も年なのにスタイルいいねとか言われるのもなんかうんざりしない？まだ嬉しいもん？

[82. 匿名]

>>21
ダイエットというか、それまでに贅肉が蓄積されないように日々努力、細く長く、負担はできるだけ少なく続ける

[83. 匿名]

>>1
好き放題食べてみたら？
長年ダイエットしてるから胃が小さくなってて意外と食べれないかも
若い時より食べる量も減るし

[84. 匿名]

私も47キロになって20年維持してる
朝もともと食べないけど 夜食べたいものを食べた後は昼も食べない
間食は一切しない 食べたいものに全力

[85. 匿名]

>>80
私の会社や友人知人だと
30半ばくらいならまだスリムな人が多いかも
経産婦でもスリム
40過ぎると太りやすくなる気がする

[86. 匿名]

>>57
BMI21.5は余程筋肉や骨格的なあれがないとガリガリではないよね
体脂肪率によって普通〜デブくらい

ガリガリと言うなら今の体重だと思う

[87. 匿名]

その身長ならもう少し体重があっても大丈夫だよ。
そんなに細くないけど、自分も40過ぎて体型維持が難しくなってきたよ
家トレも義務みたいになってくるとストレスだしね
そろそろ体重じゃなくて見た目、で考えるようにしたら？
体重少なくても重力に負けると垂れるし、体重がそれなりにあって筋力で引き締まったからだを目指す！それが出きれば苦労はしないんだけどね

[88. 匿名]

もうちょっと痩せた方がいいんじゃない？背が高いからデカくて邪魔だよ


こんなん誰が言ったの！？？見た目が勝負の仕事でもしてるの？

[89. 匿名]

>>19
美容体型どころかシンデレラ体型も下回ってるよね
痩せ過ぎだと思う

[90. 匿名]

>>16
ガル民、ガル民てうるさい奴が暴言吐いてる
そいつのせいで過疎りまくり

[91. 匿名]

>>70
私１６８センチ５３キロだけどガリガリじゃないよ、すらっとしてるとは言われるけど
見た目もガリじゃないし、いたって健康体。

[92. 匿名]

149センチ47キロ。これ以上増えたり減ったりしないからきっとちょうどいいんだと思う。見た目太ってるけど笑
昔は40キロなかったのに。

[93. 匿名]

>>1
その身長で４９キロキープは何を基準にしたんだろう

[94. 匿名]

食べないストレスで、バーミヤンの出前今注文したところです🍑

[95. 匿名]

同じ身長で55キロだけど、周りからはスリムだねって言われる（運動してるから筋肉量はある方）から、49キロは相当スリムなのかな？

[96. 匿名]

>>8
日本人女性の平均体重
26-29 53kg
30代 54kg
40代 55kg

中年太りって言うけど大して変わらないよ
肉の付き方が変わってフォルムが変わるんだと思う

[97. 匿名]

わかるわかる
私ももうすぐ40なんだけどさ、35くらいから本格的にダイエット初めて20キロくらい痩せたのよ
筋トレと有酸素運動とピラティスと脂質制限とかしてさ
最近は有酸素運動キツめにやったりしてさらに追い込んでるんだけど基本休日にやるから「たまには1日中ゴロゴロ食っちゃ寝したい」「そんなに絞ってどうすんの？」とか思うんだけど何もやらない罪悪感に耐えられず結局やるのよ
やり始めちゃえばあっという間に2、3時間経ってるんだけど
ただこれを今後も続けないと維持できないのか…と思うと結構ツラいよね
だから休日はめちゃくちゃ動いた分好きな物食べるようにしてる
普段控えてるパンとか生クリーム系の甘いものとか食べちゃう
アスリートじゃないしそこまで自分を追い詰めるのはやめようと思った（笑）

[98. 匿名]

>>1
あなたと同じ167センチだけど体重が49キロの時はずっと生理が止まってた。
54くらいまで戻したら生理も戻った。
頑張って維持しないとダメなら体重なら体が無理してるんじゃないかなと思うよ。

[99. 匿名]

>>45
骨密度なんて閉経前は高くて当たり前だわ。閉経後が勝負よ。

[100. 匿名]

>>95
骨格タイプにもよる。

[101. 匿名]

>>85
たしかに元コメの言うようにみんながってわけではないねw
ただ個体差あるけど中年太りや若い頃より太りやすくなってる人が増えてくる年齢だと思う
早い人だと(私とか)20代で既に太ってるし、逆に40代くらいが1番痩せてる人もいるしその辺りは個体差だと思う

[102. 匿名]

>>1
161cm 43kg、43歳
ずっとキープし続けることに疲れるのは分かる
私は50歳になったらある程度の節制は止めて、そこそこ好きな物を食べるつもりだよ
それまではもう少し頑張る
主さんも疲れてるなら、一旦自分に優しくする日を作ってみても良いんじゃない？
1日少し好きな物を食べただけで太ったりはしないからさ

[103. 匿名]

>>102
摂食障害？

[104. 匿名]

>>5
健康のために運動をしているけど運動嫌いだからしんどい
ラーメン食べたいスープまで飲みたい

[105. 匿名]

昔の知り合いとか友人に会った時に、太ったなあと思われたくないから、維持に努めてるかな。
せっかく頑張って痩せたのに戻ったら悔しいし。
スタイルキープしている方みんな努力はされてるんだろうし。頑張るのみ。

[106. 匿名]

>>34
血糖値とか気を付けてね、、、

[107. 匿名]

>>96
そう、そうなんだよ。だから体重にこだわるのはナンセンスだと思う。それより大事なのはボディサイズ、特にウエストだよ。
中年以降は体重少なくて腕や脚は細くても、ウエスト周りに脂肪がついてここだけは太くなりがちだから。

[108. 匿名]

>>1
私も現在35歳で身長166センチ・49~50キロだからほぼ主と一緒。この身長で60キロ有ると更に体格良くなってデカくなるんだよね…。
毎日筋トレに時間使って食事制限厳して何年も同じ事繰り返してると訳分からなくなるよね。
でもデブに戻りたくないし服も着こなしたいしさ。
正直ここまでくると『やらなきゃ眠れない』的な強迫観念も有るから『服をキレイに着こなせる』とモチベ保つしかないよね。

でも冷静に考えると毎日何年も筋トレ・食事制限してた体にたまに甘味やカロリー高いものが入ってきたって変わらないよ。
食べた直後はそりゃあ増えるし浮腫むけど結局数日後リセットするし中高生みたいに『○○○グラム増えた！』とか考えるの止めたら凄い楽になった。
個人的に筋トレを全くしないのは精神的にもう無理だなと思うから本当にやりたいメニューだけにしたら楽になった。(同じ部位の筋トレ動画を2つ見てやってたのを1つに絞ったり)

[109. 匿名]

>>81
ガル民の代表のような嫌味ったらしいコメント
あなたが散々褒められてうんざりしてる立場なのか褒められる事がないからの僻みなのか知らないけどつっかかってる時点で素敵な年のとりかたはしてないね
何歳になっても(歳取れば取るほど褒められる事も少なくなるから余計に)嬉しいもんだよ
素直でよし

[110. 匿名]

150センチ20前半42キロ
現在32歳49キロ　全然痩せない
お菓子食べすぎなのもあるけど

[111. 匿名]

その身長なら痩せすぎじゃない？
健康体重で良いと思うし筋肉つけて健康的であれば良いと思うよ。

[112. 匿名]

38/155/42-3
モチベーションとかやる気、ストイックなことすると体系に波が出るので、メンタルの安定と、運動は習慣にできる強度を続けてる。

[113. 匿名]

>>85
住んでる場所によるかも
都内だと30代、いや40代でも
体型に気を使ってる人多いよね
田舎行くと車移動もあるからか
30過ぎると太りだす人目立つ

[114. 匿名]

主です。
皆様コメントありがとうございます。

まずこの体重ですが、私は特に昔から脚が太く、周りからもよく指摘されていました。
部分痩せは出来ないことを知り筋肉を残したまま限界まで体重を落としてこの数字、やっと普通と言える脚になりました。当時は知りませんでしたが、今は骨格ウェーブと分かり下半身痩せはやや諦め気味、トレーニングで引き締めることにシフトしています。
私は何でも言って良いキャラと思われてるのか、昔から見た目や体型についてあれこれ言われてきました。
もうおばさんなんだからいいやと思いつつ、何の取り柄もないおばさんだし見た目くらいはそれなりに小綺麗でいたいという気持ちで頑張っています。

時々好きなものを食べる、いわゆるチートデイをしっかり設けてストレスをなるべく抱えないようやっていきます。

[115. 匿名]

同じような骨格かな？168㎝だけど60キロ超えた時は太いと言うよりデカい、ぬりかべみたいだった。

私は40キロ台になったことはないけど、52.3キロまでなら十分細い部類に入ると思うけどな。
今40代で54キロだけど、それでも細いと言われるよ。

多分40キロ台でいたいのだと思うけど、これから代謝も落ちるし維持は段々厳しくなるから、心の健康の為にも少し緩めて欲しいな。

[116. 匿名]

>>5
太ってることが不健康なんだってばー

[117. 匿名]

>>96
肉質が変わるんだよ。
タルタルした肉質に変わる。
だからタンパク質摂ってトレーニングすれば良いらしいね。
出来ないけど…

[118. 匿名]

元々ストーンとした体型だけど、30後半になると貧尻の垂れが顕著に出て、細身なのに腰肉が付くのでここは死守したくて筋トレしてる。外出中ふとガラスに映った自分見ると良いじゃんと思うので、それがモチベになってるかな。

とはいえ若い頃のように我武者羅じゃなく、飲み食いもするし休憩もする。心の健康が最優先。

[119. 匿名]

飢餓や過労の状態を続けたら苦しいに決まってる。
苦しいということは、今のキープしてる習慣や体型では健康によくない。
もう少し運動を減らして、もう少し体重を増やして、一生キープできる習慣を作った方が良い。

[120. 匿名]

>>103
なんでそうなる？
運動、筋トレ、食事制限をしてる、いたって普通なキープの仕方だけど。

[121. 匿名]

健康的な体型体重で好きなもの食べる
これが一番幸せ

[122. 匿名]

>>1
カロリー設定やPFC合ってます？
大事なタンパク質は？
脂質とタンパク質意識して残ったカロリー糖質でいいと思う

[123. 匿名]

>>2
でもそう思う日もあれば、こんな醜い自分嫌だ、絶対痩せたいと思う日もある。

[124. 匿名]

>>81
スタイルいいねと言われて、なんでうんざりするの？

[125. 匿名]

>>1
体形年齢ほぼ同じ
私はあすけんで毎日の栄養バランスと総カロリーを整えて運動(ジョギング、ピラティス、筋トレ）した上で、1日150kcalくらいのおやつを自分に許してるよ
150あればプリンとかアイスなら1個食べられるし、これでガス抜き

[126. 匿名]

>>9
女性だと身長MAX170㎝だとしても60kg超えると太めかがっちりだと思うよ
私も168㎝あるけど55kg超えるとでかい女って感じだもん

[127. 匿名]

>>81
よこ
自分が自分を好きでいられるための努力だと思うけど

[128. 匿名]

>>47
トピ主さんが栄養を摂れてないってわからなくない？
よけいなお世話だよ

[129. 匿名]

>>108
横ですが、全く同感です。年齢38ですが2、3年家でゆるく筋トレや有酸素してますがたまに食べすぎても何食べてもすぐ戻るしいちいち気にしないようにしました！モチベもやっぱり好きな服をスッと着ていたい。
筋トレもまさに精神的にしないと無理で、やると前向きになるしやらないと気持ち悪くなっちゃって。
でも無理もしたくないからせめて1種類はしよう、腕立てなり腹筋なり１０回でもいいからして寝ようみたいにしてます。

[130. 匿名]

>>14
ずっとキープって書いてあるけど実際には2、3kg太るたびにダイエットしてきたんじゃないの？
増減ないまま10年は難しいと思う

[131. 匿名]

>>1
0か100かで考えないことかな。維持がしんどいってことはその体重は今の自分に合ってないんじゃない？仮に52㎏ぐらいでキープしたとして、それだって以前の姿ではないでしょ。心も体も健康でいられる体重にしたらいいんじゃないかな。

[132. 匿名]

>>1
その年齢でその身長と体重じゃガリガリおばさんになってそう。

痩せてればいいってもんでもないよ中年は。

体重より引き締めて筋肉つけなきゃ見た目は汚い。

[133. 匿名]

>>1
50歳。164cm、51kgです。
48歳までは、食べても太らず、ずーっと46kg～48kgを保っていました。
でもなぜか、49歳から量を減らしても体重が増え始め……1年前から週に4回ほどホットヨガに通っています。
体重は減らないけど、筋肉は少し増えたような。あと、腹肉も少し固くなり、何とか7号サイズも入るかなという状況です。
因みに、朝ごはんは20年ほど抜き(16時間断食的な)、ヨガの後は2時間食べない、おやつの時間はとらない、は続けています。

[134. 匿名]

>>1
30台前半、164で49です。
主さんはさらにストイックですね！
自分も26のときに一念発起して痩せて、産後もキープしてるので、元に戻りたくない気持ち分かります。

同世代の人と沢山会って、褒めてもらう機会を増やすと気持ちが上がるかもです！

[135. 匿名]

>>21
46才で10kg痩せたよ

[136. 匿名]

>>21
47歳163cm60㎏
初めてのダイエット３日目😁
体重減らしても皮が余りそうで心配
すでに下腹はブルドッグのほっぺみたいだし

[137. 匿名]

生理前はいつも思ってるw
あの1週間ぐらいでそれまでの努力が無になる気がする勢いの食欲マジでどうにかしてw

[138. 匿名]

>>130
それもキープというのでは…

[139. 匿名]

>>1
アラフォーのとき私も主さんと同じ身長&体重でした。アラフィフの今、あまり痩せてると老けて見えることに気づき52キロまで体重を増やしました。たまには好きなもの食べたりして多少体重増やしても良いと思うよ。

[140. 匿名]

>>19

私１６４で４８の時痩せすぎって言われたよ

[141. 匿名]

>>137

食欲我慢してそんなに食べてないのに、生理前は下腹がぽっこり膨らむ（泣）なんなのあれ。

[142. 匿名]

>>1
>年齢的に代謝も下がってきていますし

「20代半ばから60歳までは代謝はほぼ変わらない」ことが2021年に発表された論文で明らかになった」
【中年太りの原因①】ほんの少しの食べ過ぎ
【中年太りの原因②】あまり動かない生活
【中年太りの原因③】筋肉の質が劣化
【中年太りの原因④】褐色脂肪細胞の減少

中年太りの主犯は「代謝の低下」ではない　知っておきたい4つの原因：脱・中年太り 「代謝の低下」は言い訳にならない：日経Gooday（グッデイ）

「20代のときよりも15キロ太った。ダイエットしてもうまくいかないし、もう半分諦めている」――こう嘆く「中年太り」の40代、50代は少なくない。通説として「年とともに代謝が減るから太りやすくなる」といわれるが、「20代半ばから60歳までは代謝はほぼ変わらない」...

[143. 匿名]

>>23
51,52キロぐらいが維持しやすく、スタイルよくみえると思う。

[144. 匿名]

>>1
170近くて40キロ代って筋肉全然ないね
どかっと
急に太っちゃうよ

[145. 匿名]

>>1
私はブスで髪質も悪く肌もきれいじゃないから、痩せるくらいしてなかったら外見的良い所ゼロじゃん!!って思うから、いくらでも続けられるよ。何も良い所ないにはなりたくない。ブスも髪質も肌も根本的には変えられないけど、体型は食べなきゃいいだけじゃん。

[146. 匿名]

>>96
内容次第だね、肉が多いか脂肪が多いかで全然見た目が違う

[147. 匿名]

>>1
綺麗な方が人生楽しいから

[148. 匿名]

>>1
筋トレは週に1～2回、同じ強度のメニューをこなせば筋肉は充分維持できるよ
適度に休みを入れよう
食べ物もこれまで気を使ってきたなら大体カロリーわかるでしょ？
好きな物も食べながら、ざっくり計算してカロリーオーバーしたら翌日以降調整
きっちりし過ぎず緩め過ぎず、疲れずに続けられる方法を見つけられるといいね！

[149. 匿名]

>>1
33歳まで167センチ48キロくらいをキープしてたけど、現在36歳、出産をキッカケに太った。今は52、3キロをずっとウロウロしてる状態が続いてる。
旦那や友達には、前は痩せ過ぎてて不健康に見えたと言われ、自分でも今の方が体調もいいし、顔も痩けてないからいいかなってなってる。アラフォーになると、顔の老け具合の方が気になる。

[150. 匿名]

>>16
167cmで邪魔って、女だから言われるんだよね？
男だったら167とか邪魔とか言われないだろうし言えないだろうし、言った人最悪だよね

[151. 匿名]

>>4
マイナスがこれだけついている状況が、いろいろ物語ってるわよね

[152. 匿名]

>>8
終わりって･･･
そんな追い詰めるようなこと言わなくても。

[153. 匿名]

>>104
たまのラーメンくらいじゃ太らんよ

[154. 匿名]

>>9
まあガリガリは言いすぎかな……165センチ60キロだけど普通にオバサン体型だわ
痩せたい！！

[155. 匿名]

>>1
私も今35歳、169㎝、49㎏です。
同じく太りやすくなってきてしまい
1日2食食べたら体重増えます。
なので夕食しかちゃんとした食事はとりません。

朝　サプリメント、ピルクル

昼　カロリーメイトのウィダータイプ
　　アセロラコラーゲンジュース

夕　ごはん、味噌汁、肉(か魚)、野菜
　　甘いもの(これだけはやめられない)
　　サプリメント

健康診断は異常なく
骨粗鬆症も検査してますが異常なしです。
サプリメントをいろいろ飲んでるからかな?

週末はたまに外食してチートdayしてます。
固形物を取らずに飲み物ばかり飲んでると
本当に太らないですよ
運動はしてません。
スクワットだけ毎日してます。

[156. 匿名]

>>17
諦めることで、後悔することもあるんですよ

[157. 匿名]

>>96
これって平均身長での体重だよね
細い人が多いからもっと少ないんだと思ってた

[158. 匿名]

>>155
サプリメントを常用してると肝臓悪くするっていうけど大丈夫？ローカロリーの野菜とかに置き換えたら？

[159. 匿名]

>>2
いいんじゃない？あなたたちは関脇目指してれば。
わたしはスリム体型を維持するけど。

[160. 匿名]

じゃあやめれば？
勝手に辛くなってるのは自分の責任だろ

[161. 匿名]

>>1
主は身長に対する体重が軽すぎるから、もう少し緩くしても良さそうだとは思うけど、生理が規則正しくきていて、摂るべき栄養をとりながら運動して体型を維持しているなら、外野の声を無視して続ければいいと思う。

私は40代で、適切な食事内容と運動しながらモデル体重とシンデレラ体重の間を維持してる。好きなお米は我慢せずたくさん食べるし、ピザもちょいちょい食べる。年齢とともに体型はやっぱり変わるけど、無理をしないを第一においてる。無理して爆発して一切やらなくなるよりも、隔日でも運動を続けられた方がいいというマインドだから。それでも億劫に感じるときは、素敵な体型だと思う有名人のトレーニング動画をみて気分を上げてる。太っていることを理由に、着たい服が着れないのも嫌だし。

ただ、スタイルを維持するための諸々にストレスを感じて、そのストレスを周囲に八つ当たりしてたりするなら、今すぐにでも自分の中の基準を下げてね、とは言いたい。

[162. 匿名]

>>160
トピ内容理解してる？「維持を頑張っている方、どのようにしてモチベーション保っていますか？」だよ。

[163. 匿名]

>>158
肝臓に負担がかかるのはサプリの種類にもよるでしょ。必ずしもサプリ＝悪いではないよ。

[164. 匿名]

>>155
体重が軽ければ何でもいい人ならそれでいいんだろうけど、体のラインも整えたい人なら運動は必須だなー。40代半ばになってもそんな生活なら、逆に老けた見た目になるかもね。あと食べないダイエットはむしろ太りやすい体になって、食べるとすぐ太る体質に変化しちゃう危険性も。

[165. 匿名]

>>19
155cmで39キロまで落としたとき生理止まった
健康ならいいと思う

[166. 匿名]

気持ちわかります
153せんち37きろをキープしてますがツラいです
食べたいです
体重だけ見ると軽いですが
少しでも太ると顔がパンパンで二重顎になります

投げ出したいけど顔パンパンは嫌だし
参ってきます

[167. 匿名]

私も、この10年ぐらいダイエットを続けてきました。
主に有酸素運動です。
6kg痩せましたが、まだXL体型なので、まだまだダイエットを続けたいのですが、最近、体重が停滞気味で、有酸素運動も飽きてきました。

食べると太り、食べないとストレスが溜まる毎日。

[168. 匿名]

>>155
炭水化物を抜くと、将来、ボケますよ。

[169. 匿名]

>>155
朝　サプリメント、ピルクル
昼　カロリーメイトのウィダータイプ
　　アセロラコラーゲンジュース

秋冬はこれだと寒くない？
食事が面倒なタイプなんだけど、秋冬は炭水化物や固形の何かを食べないと、暖房付けても厚着しても寒いから困る
食事すると体あたたかくなるんだけど

[170. 匿名]

>>162
モチベーションがないと続けられないならやめろって言ってんの

[171. 匿名]

>>2
もう遺伝だから諦めよう。
肌と顔立ちとスタイルは遺伝。

主さんみたいに必死にならなくても遺伝で痩せてる人が多くいるのも事実。

[172. 匿名]

>>171
やっぱりこの手のコメントが出てくるよねw
いいんじゃない？あなたは遺伝を言い訳に努力を放棄してそのまま諦めれば。ほんと、お好きにどうぞw

たとえ遺伝的にやせ体質だったとしても、その体質（才能）を生かすも殺すもその人次第で、生活スタイルによっては台無しになるのもまた事実。

必死でいいじゃん。必死で何が悪いの？人の努力に水を差すような人なんかよりも、必死になれる人の方がずっと素敵だし、必死になれる人間でいたいと私は思ってる。主も私も細身の体型を維持していくから、あなたはぶくぶく太っていればいいよ。

[173. 匿名]

>>170
🤗

[174. 匿名]

>>158
それは自分でも気にしてますが、健康診断で肝臓の数値は健康でした。

[175. 匿名]

>>162
モチベーションも何も、綺麗でいたい以外の理由あるの？

[176. 匿名]

>>1
凄いって思った。私は今日も好きなように食べてしまって反省してたから。体型キープは努力と根性だよね。痩せるのは大変でも太るのはアッと言う間だから。私も頑張る

[177. 匿名]

166センチ49キロだけど好きな物食べてるよ
カロリーとか気にしない
気を付けてることは、早寝早起きすることと、朝イチに運動すること
遅くても22時までには寝て4時ちょい過ぎに起きてすぐ6時まで運動

[178. 匿名]

体重なんて他人には言わない限りわからないんだから、張りのあるヒップに絞られたウエスト、引き締まった脚と腕なら体重関係ないよ。見た目よ、見た目！結局歳とったら筋トレよ。