首と肩がガチガチ

[1. 匿名]

とにかくガチガチです。

もう何年も肩凝り首凝りで辛いのですが改善するにはどうすればいいでしょうか？

[2. 匿名]

姿勢の改善
ストレッチ
歯が原因のことも

[3. 匿名]

肩甲骨を動かす

1日1回でもいいから意識的に動かすだけでだいぶ違うよ

[4. 匿名]

ひとまずマッサージ行こう

[5. 匿名]

肩甲骨をほぐす！
ストレッチポールおすすめ

[6. 匿名]

>>1
スマホやりすぎて巻き肩になってない？
私内側に入っちゃってる。

[7. 匿名]

[8. 匿名]

ストレッチポール
気持ちいいですよ

[9. 匿名]

イッチ何歳なん？

[10. 匿名]

運動！

[11. 匿名]

僧帽筋を鍛えて、肩甲骨をほぐすストレッチをする
意外と鎖骨も凝ったりするから窪みを押すと効果的

[12. 匿名]

私は腰がヤバい

[13. 匿名]

近視で眼鏡なので、肩こりがあります。

血流改善とマッサージですね。

[14. 匿名]

>>1
朝起きて、朝ごはん作るだけで首が痛すぎて腰も痛くなる

[15. 匿名]

ダイエットのために栄養バランスを良くしたら治った

[16. 匿名]

鍼灸の上手なとこ

[17. 匿名]

フォームローラー
首と肩凝ってると、脇の下も硬いよ
脇の下、二の腕の外側、背中～腰をやってる
1ヶ所30秒ずつやるだけでもかなり違う

[18. 匿名]

肩甲骨マッサージも、してます！

[19. 匿名]

>>1
肩凝り首凝りは僧帽筋なので、キャットアンドドッグのポーズで肩甲骨を開いたり閉じたりすると僧帽筋も柔らかくなる。四つん這いにならなくても、たったまま前へ腕を伸ばして思い切り猫背を作って肩甲骨を開き、今度は胸を張って脊中そらして上を向くのでもいい。

[20. 匿名]

なんだかんだで運動。
私は週1ヨガに通うだけで気にならなくなった

[21. 匿名]

>>12
お尻をほぐすと楽にならないかな？
私はお尻をほぐすと楽になるよ

[22. 匿名]

>>8
痛くない？
脚はできるけど背中は骨にあたって痛いよ〜

[23. 匿名]

今までめちゃくちゃマッサージ行ってたけど
鍼灸行ったら数回で改善されたよ

[24. 匿名]

>>4
揉み屋に行くと下手したら余計ひどくなる
それを解消しようと何度も通う事になり揉み屋の思うツボ。

[25. 匿名]

>>3
首と肩上下に動かすだけでも違うよね
とりあえず気になる部分は自分で触れてみるのも
大切だと思う

[26. 匿名]

>>3
やすこが言ってたよね
50万払った喋り方教室で後ろ向きに腕と肩を回すと良いですよって
次行ったらもぬけの殻で詐欺だったつてオチがあるけど
健康法は本当でしたって笑

[27. 匿名]

ルート治療で治ります

[28. 匿名]

>>1
そんなにひどいなら一度整形外科に行ってみてもらった方がいいと思う。頭痛とか酷くない？

[29. 匿名]

>>12
腹筋がさ…

[30. 匿名]

>>1
じっと何時間も袋詰め作業とかするとガッチガチ
整骨院とかどこが良いのか分からない
気軽に通える所って無いよねー

[31. 匿名]

膝裏と脇の下を揉む。脇の下は、前、真ん中、後ろ(背中)と3つに分けて。

両手を横に伸ばし、肩幅よりやや広めにバスタオルを持って、上げ下げする運動。

中山式快癒器もおすすめ。

[32. 匿名]

整骨院に行く

[33. 匿名]

ラジオ体操をする

[34. 匿名]

>>1
今まさにそれで困っていて
腕も上がり難い首は万年寝違えみたいになってるので
肩甲骨あたりをほぐすような動きを心がけてます
マエケン体操とか良さそうな気がしてます

[35. 匿名]

温泉に浸かりながらマッサージをする

[36. 匿名]

最近オステオパシーってのを知った
その中で頭蓋仙骨療法ってのがあるけど脳脊髄液を循環させる方法で
ちょっと前まで芸能人が言ってた脳洗浄ってこのことなのかなと
専門の資格持ってるとこいってみたいけど値段がなかなか…まだ行けてない
何度も通う必要なくて1〜３回までで終わらせるのが基本らしい

[37. 匿名]

分かりにくいけど
歌舞伎の「みえ」みたいなポーズやると楽になる

[38. 匿名]

30分程度の汗を流すような運動。
私もずっと肩こりに首コリにと酷くて接骨院に通ってたし自分でもストレッチ頑張ってたけど、フィットボクシング２を始めたらだいぶ改善した。
運動大事。

[39. 匿名]

YouTubeでストレッチ探すと沢山出てくるからそれやる
肩こりもなくなって首周りと二の腕と背中もすっきりしたよ

[40. 匿名]

磁気ネックレスつけると幾らか違う

[41. 匿名]

コメントで肩や首の事色々とかいてるから他の目線で。目の疲れからくる場合もあるから眉毛凝ってないかい？眉毛ゴリゴリマッサージいいよ

[42. 匿名]

>>24
横　接骨院毎週行っているのですが行かないほうがいいのでしょうか。
いつも電気とマッサージしてもらってます。

[43. 匿名]

>>39
ちなみにどの動画見ていますでしょうか。

[44. 匿名]

>>4
1年通ったけど、結局ストレッチや運動を習慣にしないとすぐ元通りだったよ
金の無駄だなと思って行くのやめた

[45. 匿名]

>>1
直接本人にあったことはないけど
多分、頭痛がヒドイ。
私の経験だと、頭痛になったら
吐き気して寝込むレベル。

[46. 匿名]

オムロンの低周波治療器良いです
5000円くらいで買えます

[47. 匿名]

>>42
とある予約の取れない整体師の話だと
電気の治療は全く効果が無いらしい。
無駄だからもう電気治療はやらないと言っていた。

[48. 匿名]

>>1
姿勢矯正ベルトおすすめ
あとは肩と首だけでなく腕と胸腰もほぐす

[49. 匿名]

お金持ちならコリコラン
これが最強と思う

[50. 匿名]

私もガッチガチだけど、首・肩回しや肩甲骨を動かしたりすると少し違う。あとは定期的に整骨院でほぐしてもらってる。

[51. 匿名]

>>1
首コリは更年期障害では？
女性ホルモンが減ると首コリ酷くなるよ
40代以上じゃないですか？

[52. 匿名]

>>1
鍼灸院で相談したらストレートネックと言われた。

病院で頭部のMRI取る事があったんだけど、その時も名前忘れてしまったけどいわゆるストレートネックになってると言われた。

やっぱり20年近く、携帯・パソコン・スマホやってて悪影響出てるんだなと思った。

[53. 匿名]

>>47
それまじですか。。
去年秋ごろから行ってましたがそれ聞いてショックです。。
やはり自分で解決しないとですかね。

[54. 匿名]

気が付いたら肩が上がっててギュッてチカラが入った状態になってるので
意識して肩を下げるようにしてるけど、長年の無意識のクセなのでなかなか難しい～。
肩を下げると姿勢が良くなるけど維持するのが大変。

[55. 匿名]

>>54
私もそれ
気づくと肩に力をいれてるしし長年の癖で首が短く見える
肩を下げるとポキッと鳴ることもある

[56. 匿名]

>>41
あらホント、気持ちいい

[57. 匿名]

腕からくる場合もあるよ
肘の内側で親指側の筋肉がガチガチになってる

[58. 匿名]

>>54
わかるわ〜
私も意識するようになってから少し肩こりマシになった

[59. 匿名]

Switchのフィットボクシングでほとんど凝らなくなったよ。

[60. 匿名]

>>46
私も同じもの持ってます
値段のわりに良いです

[61. 匿名]

>>19
やってみる！

[62. 匿名]

これ、Twitterで以前バズってて？やってみたけどすごい効果あったよ。

肩こり、首こりが2週間で効果あった。
運動音痴でもできるしSwitchさえあればいつでもできるからノンストレス。

[63. 匿名]

身体を温める。
常に生姜紅茶飲むとか。
冷たい飲み物やめるとか。
湯船に25分浸かる。汗かけない人も汗ドバドバでる。

あとせんねん灸良いよ。

[64. 匿名]

>>3
肩甲骨のストレッチ毎日してるのに
整骨院で肩甲骨動いてないって言われた

[65. 匿名]

さっき整骨院でマッサージと骨格矯正してもらったのに、全然改善しないわ。首肩ガチガチのまんま。
回数券買っちゃって失敗した。

[66. 匿名]

鍼治療！
体に合ってると本当に楽になる！

[67. 匿名]

>>19
春日のカスカスダンスがいいって聞いた

[68. 匿名]

>>1
自分も接骨院通うぐらいひどい肩こりだったけれども、念入りなストレッチで解決した
血流が悪くなってるので、動かすかあっためるか優しくマッサージするのがいい
ちなみに、揉むと線維化するからだめだよって接骨院の人に言われた

ストレッチは、肩を回すタイプのストレッチがいいよ
ドクターXの大門さんがよくストレッチしてるけど、あんな感じで回す

[69. 匿名]

>>22
よこ
あの痛さがいいんだよ〜ゴリゴリゴリゴリ

[70. 匿名]

歯は悪くないですか？
虫歯や、かみ合わせとか

[71. 匿名]

私の場合、思春期に入ってすごい肩こり首コリでガチガチだった
・・結婚して実家を出たらそれはなくなったウソみたいに
今思うと薄い毒実家だった
何かの原因で力んで歯を食いしばってませんか？
リラックスできる環境に変えてみるとかどうでしょう？的外れだったらゴメン

[72. 匿名]

>>1
階段やドア付近に懸垂バーを設置して下を通る度にぶら下がったり、肩甲骨をグニグニ動かしたり、体を捻ったりする

[73. 匿名]

腕立て伏せとか筋トレしたら解消すると思う

[74. 匿名]

>>49
買おうかな
無くしたりしないかなー