小さな子がいるママのダイエット

[1. 匿名]

2歳の子供がいます。
未就園児なので、一日中一緒にいます。ダイエットの為
ウォーキングがしたいのですが、子供がいるとできそうにありません。

小さなお子さん持ちのママさん、どんなダイエットをしてますか？
運動面で教えてください

[2. 匿名]

託児有りヨガ

[3. 匿名]

運動しなくても、一日中子供相手に遊んだり追いかけたりして自然と痩せました。

[4. 匿名]

私もヨガしてます
目指すはカナやん

出典：amd.c.yimg.jp

[5. 匿名]

仰向けになり、膝を上げ90度に曲げそこに子供と手をつなぎ座らせるか、うつ伏せにさせる。
上下左右に揺らすと腹筋がプルップルして鍛えられます。

[6. 匿名]

子供が寝ている間に体操。ストレッチ。
子供が小さい時期は、何処かに行ってやるジムとか運動は無理だよ。
家で出来るのが良いよ。

[7. 匿名]

旦那さんが居るなら早起きしてジョギングorウォーキングは？
早朝なら旦那さんもお子さんも眠ってるうちに運動可能じゃないかな？
私はシングルだけど工夫して運動してるよ

[8. 匿名]

自転車こいで遠くの公園とかに遊びに行く。もちろんアシストなしで！

[9. 匿名]

子供と公園で遊ぶと、けっこういい運動になると思います

[10. 匿名]

スクワット。
気軽に出来て効果もあるし。

[11. 匿名]

抱っこしてお散歩
なにげに全身運動になってる
たくましくもなるが

[12. 匿名]

託児ルームのあるジムに通ってます

[13. 匿名]

子供を寝かしつけたらリビングで筋トレが現実的ですよね

[14. 匿名]

ファスティングして一気に痩せました。辛いの短期間だけ！
後はキープのみ。手っ取り早いですよ。

[15. 匿名]

1歳の子供がいます。子供が寝た後、筋トレ、踏み台昇降、ストレッチしてます☆疲れてサボることも時々ありますが…(^^;;あとは間食を控えめにしたり…のんびり頑張ろうと思ってます^_^

[16. 匿名]

食事制限
結局これが一番効く

[17. 匿名]

子供をベビーカーに乗せて、いつものスーパーより遠くの店に歩いて行ったりしたくらいで、特に運動はしてません

[18. 匿名]

2歳1歳未熟園児の母です。
私は体重ではなく見た目重視で絞っているのですが、雨の日以外は、ベビーカーとおんぶで最低でも一時間歩くようにしています。公園や買い物など。あとは、雑巾で床を拭いているんですけど、子供もマネして一緒に出来るし、腕を大きく動かすと締まってきますよ＼(^^)／

[19. 匿名]

そもそも太ってる原因が、育児によるストレス→甘い物などを食べるってことだったら運動したって痩せない。

[20. 匿名]

6さんみたいに頑張ってるママさんもいるんだね(*^^*)
子供を言い訳にしてダイエット出来ないって言ってる専業主婦の友達がいるんだけど、彼女は子供がいてもいなくてもダイエット成功しないんだろうなといつも思ってる。

[21. 匿名]

よし！やる気でた！がんばる

[22. 匿名]

子供を持ち上げて遊びながら筋トレ

[23. 匿名]

このトピめっちゃ為になる！
子育てに追われてダイエットできないって言いわけだよね。
ストレスで過食になることもあるだろうけど、逃げないで向き合いたい！

[24. 匿名]

よくタレントさんが、抱っこした子供の体重を利用したエクササイズをテレビで紹介してるけど、なかには「それ、危なくない？」と不安になるのもある。

[25. 匿名]

今体重ではなく体型を気にしてダイエット始めました。日中は2歳児がいて、運動しに行くのが無理なので寝かしつけのおんぶしながらスクワットしたり、三年前にお世話になったカーヴィーダンスを引っ張り出してやっています。
ながらエクササイズが中心ですが何もしないよりは良いかなと？

[26. 匿名]

西野ヲタきめえぞ

[27. 匿名]

産後って骨がボロボロだから無理なダイエットはしない方がいいと思う
子供連れて散歩くらいでいいんじゃないの

[28. 匿名]

間食控えめ、きちんと三食食べて筋トレ！が一番お金かからないし理想だよね
子宮復古したら頑張るぞ！

[29. 匿名]

公園で子供をストライダーに乗せて、自分は歩く

[30. 匿名]

子供を追いかけてると、お世話してると痩せるっていうのは消費カロリー的に無理らしいよ。
疲れる割にカロリー消費されるような動きではないらしい。
運動が無理となると、早食いを止める、ストレスからの過食を止める、食生活の改善。
私は夜だけ白米の量を減らし、食事内容を母乳育児の時のような
油物を控える、魚中心、野菜中心にしたら緩やかに痩せました。

[31. 匿名]

子供を言い訳に痩せないのは、ただの甘え。本気で痩せたいなら子供寝てる時間に合わせて運動する。
私自身も甘えてるのに気がついたので、旦那がいる早朝から起きて走って、夜中に筋トレして寝てます。

[32. 匿名]

>>31
世の中にはいろいろな事情の家庭があって、
協力してくれる旦那さんがいなかったり、
そもそも旦那さん自体が在宅してない場合もある。
勤務時間が2人ともすれ違いの家だってある。
それをひとくくりに甘えと断言するのはいかがなものか。

[33. 匿名]

子供をダンベル代わりにしてるママ知ってます
子供の方がお気に入りでやってやって煩いからさぼれないそうです

[34. 匿名]

夫が預かってくれる時にジム行ってます。
じゃなきゃ絶対痩せるの無理だったと思う。

[35. 匿名]

小さくても、抱っこ紐、ベビーカーで散歩したり出来るよ。
2歳なら
子供と一緒にダンスしたり、体動かせるし。

子供小さいからダイエット出来ないわけは無いよ
ただ、痩せる努力しないだけ。

[36. 匿名]

皆さん、頑張ってますね。
今日は、ベビーカーで1時間お散歩行ってきます。

[37. 匿名]

録画してあるラジオ体操してから公園まで歩いています。突然歩き出すよりラジオ体操してからの方が体がポカポカする気がする♪
完全な自己流ですが.....体重減ってきましたよ!! でも子どものお昼寝中に食べるおやつうまいんだよな...それがなかったらもうちょっと減ってるかも。

[38. 匿名]

子供にサッカー教えるとか、
一緒にバーベキューいってみるとかは？！
産後は食事制限で痩せるの怖いし、
炭水化物減らしたら骨折しやすくなるとかいうよね。

[39. 匿名]

子供が踊っているダンスをアレンジしたり本気で踊るとかなり息があがります。
痩せるほどではないけど、運動不足ではない気がします。

[40. 匿名]

太るのは食べ過ぎとか選んでる食べ物がカロリーオーバーってのがほとんどだよ。
制限までしなくていいから、バランスのいい献立を手作りしてよく噛んで食べるのが一番楽で続けやすい。

[41. 匿名]

私は思いっきりやると続かないのでゆる〜く長〜くやりました
子供が寝てる間に腰回しなど1日3回！全部で5分！みたいなよくテレビでやってるやつを毎日やって、更に夕飯は子供のご飯を多めにして残ったやつだけ食べるとかやってなんとか見た目痩せました！まだポッチャリだけど…笑

[42. 匿名]

3歳、1歳が家にいます。
お散歩も下の子がいるので大変なので家でフラフープやってました。
本当に全く回せなかったのに１５分位ほぼ落とさず余裕になりました。
ですが、下の子が動きだしてからフラフープに突進してくるのでフィットネス用は硬くて危なくてやめてます。
お昼寝の時間は残った家事もしたいしなんとなく時間ないので私もいいダイエットあったらやってみたいです。

[43. 匿名]

よく子供をおいけかけたり一緒に遊んだりしてたら勝手に痩せたって言ってる人いるけどうちの子は家で本読んだり絵を描いて遊ぶのが好きらしく外で追いかける事が無い（笑）
そういう人も多いと思うよ！
私はガルちゃんでも流行ってるスクワットしてますよ。ただし確実に出来る回数を空いた時間で、という制限付き。
これでお腹周りの浮き輪を一生懸命削いでます。あとは夕飯の白米抜き。
これだけでは絶対痩せないけどこれ以上太る事はないので働きに出るまではこれで感張ります！

[44. 匿名]

5歳3歳の子持ちです
どこへ行くにも3人乗り自転車(電動ではない)です
買い物、公園、幼稚園の送迎、一日1時間近くは漕いでます
家が山の上で急坂ばかりのせいで、かなりいい運動になりますよ！

あとは、下の子の断乳終わってすぐ2kg太ったので、夕飯の白米を半分以下に減らして現状維持しています

[45. 匿名]

>>32
そんな事言ってるからいつまでたってもデブなんだよー笑
どう考えても甘えだよ！

[46. 匿名]

ウォーキング出来ない？？
ベビーカーや抱っこｏｒおんぶ紐で散歩とかするだけでもだいぶ運動にならないかな？

公園で子供の相手したり、買い物徒歩でいったり、家事したりすれば結構な運動量に…
ジム行くだけがダイエットじゃないよ。

「子供がいる＝ダイエット無理です」は、言い訳にしか聞こえない。

[47. 匿名]

子供がいる、ダイエットできないなんて一言も言ってない。
どんな運動してるか、聞いてるだけ

本当に、いちいち上から目線の言い方しかできない人って、私生活でもそうなんですか？

[48. 匿名]

ベビーカーが、嫌いな子もいるし、2歳過ぎて抱っこひも使ってる人、私の周りには、そうそういませんが‥

[49. 匿名]

2歳の娘と４か月の息子を代わる代わる抱っこしてたら、何の格闘技してますかって言われるくらい筋肉質になりました（特に二の腕）。
腹筋も割れてきて、見た目は締まってきたけど体重はさほど変わってない。

ダイエットというか、強そうにはなってきました。

[50. 匿名]

>>31
主さんはただどんな運動してるか聞いただけなのにね。
ずいぶん突っかかってくる人がいるもんだ。

抱っこ紐でもベビーカーだとしても、それは散歩にはなるだろうけどウォーキングとは程遠いものだよね。ダイエット目的のウォーキング、子供背負ってぶんぶん歩けると思う？！

無理だから31さんみたく、旦那に協力してもらわないとウォーキングとかは無理なんでしょう。

[51. 匿名]

育児中はあまりダイエットはお薦めしません。私も子供が一才の頃食事制限のダイエットして10キロくらい痩せましがでもただでさえ育児は体力勝負だし食事制限した事でますますイライラもしました。結果脂肪は減りましたが夫の鬱に気づかず死なせてしまいました。ダイエットしても今じゃリバウンドしてますし…ダイエットよりも大事な者を失わないで下さいね。

[52. 匿名]

3歳、1歳の子供がいるけど、昼間に2人で遊んだりDVD観てる間にラジオ体操、ストレッチ、ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、カーヴィーダンスetcその日によってだいたい2時間ぐらいで出来ることしてます。