食生活を変えて、痩せた方

[1. 匿名]

運動なしで、食事の時間や量などを変えて痩せたことがある方、どんな食生活にしたら痩せましたか？リバウンドなしのものでお願いします。

私は、朝と昼は好きなだけ食べて、おやつも食べて、晩御飯は12時頃になってしまうので、お酒とおつまみのみにしたら、1年で-4kg痩せました。自然と夜はあまり食べなくなったし、朝はお腹が空いて起きるようにありました。3年経った今でもキープしています。

[2. 匿名]

生理中は豆腐しか食べない

[3. 匿名]

一口30回噛むようにしたら痩せましたよ

[4. 匿名]

夜だけ炭水化物少なめ、おかずは普通に食べてたら
4ヶ月で5キロ痩せましたー。
その直前が太ってたのもあるけど笑

3年キープしてたけど
今、太りつつある…やばい。

[5. 匿名]

晩ご飯をひたすらキャベツのみにした。一気に落ちる。

[6. 匿名]

>>1
栄養偏ってそう・・・

[7. 匿名]

めちゃめちゃめんどくさかったけど、一ヶ月徹底的にカロリー計算した。
一日1200キロカロリーを越えないように。
そのうちに計算しなくてもコントロールできるようになり、半年でマイナス15キロです。
1500キロカロリーに戻してキープしてます。

[8. 匿名]

好きなものを好きなだけ食べる

但し、自分の手作り

[9. 匿名]

お米をほとんど食べなくなった
朝ごはんをスープだけにした

体重ががっつり
減ったわけじゃないけど
見た目は明らかに細くなった‼︎
周りにも言われます‼︎
体重より見た目重視派なので
嬉しいです(^^)

[10. 匿名]

炭水化物抜きは医者によって賛否両論あるよね、脳疾患と心疾患のリスク上がるから。

[11. 匿名]

一ヶ月サラダ（レタス、きゅうり、ささみ肉）だけ生活したけど変化なかったのはなぜだ？

[12. 匿名]

朝・昼ご飯にふりかけ・納豆・タラコ・なめたけ・梅干し等々
夜ガッツリで3kg痩せた
ご飯は腹持ち良いし良いわ

[13. 匿名]

とにかくお酒をやめた。
誘われても飲みに行かなかった。
ストレスたまるのでおやつは一日１回だけ、食事は腹８分目。

これで半年でマイナス８キロ。

[14. 匿名]

食べごたえのあるものに変えるといいよ
ごぼうとか切り干し大根とかスルメとか
満腹中枢を刺激して食欲を抑えるんだ！
栄養もあるし痩せられるしごぼうについては便秘にもいい…最高じゃないか

[15. 匿名]

ご飯食べないとかカロリーだけ気にして減らして不健康になったら意味ない
健康的にバランス良く食べれば痩せやすい身体にも繋がるのに

[16. 匿名]

パンとか小麦粉製品をやめてお米にしたらやせた。

[17. 匿名]

炭水化物は食事の6割必要だっていうよね
炭水化物は朝や昼に多めに取って、夜は炭水化物は控えてます

[18. 匿名]

かなりカロリー減らすと太りやすい体になるから維持が大変だよ

[19. 匿名]

お米は日本人の身体に一番適しています。国の農業を支える為にも。

[20. 匿名]

ジュ～ス飲まない

[21. 匿名]

夕食から米を減らしておかずも減らしました。
前までメインと中鉢小鉢を3～4つ作ってたけど、メインとサラダと汁物くらいにしたら半年で3キロ痩せました。
要は食べ過ぎでした。

[22. 匿名]

ジュ〜スに受けたwww

[23. 匿名]

１日１食サラダだけ １ケ月で２０キロ痩せました
１７０センチ ３８キロです

[24. 匿名]

朝も昼も好きなだけ食べて、

まださらに、

おやつもしっかり食べて痩せようとは

厚かましいです。

主さんの、
夜は、あまり食べないようにって、
いったいどんだけ食べてたんですか？

[25. 匿名]

元々おデブだった人は何キロでも痩せるけど
少しだけ太っちゃった人が落とすのは大変だよ

[26. 匿名]

6キロ以上痩せたという人は元がデブすぎるんや

[27. 匿名]

朝ごはんを
バナナと豆乳お酢割り替えて
昼は持参弁当、
夜ご飯を白米無し、野菜たっぷりに
19時までに終わらせるようにしたら
お通じがよくなり、
2ヵ月で6キロも落ちました！

[28. 匿名]

運動しないと筋力も落ちて汚い痩せ方になるよ

[29. 匿名]

ひとり暮らしを始めてカップラがコスパ良いのに気づき毎日それだけを食べてたら半年で3キロ落ちた
もともと痩せ気味だった体系が今ではあばら骨が浮き出るくらいシャープになり
たまにご飯をお腹いっぱい食べると具合が悪くなる始末 最近食べ物の味がしなくなり
これじゃあ何食べても一緒やんけという結論に至りいまでは自分のウン

[30. 匿名]

>>29
なぜ途中で切る（笑）

[31. 匿名]

雑炊いいですよ。
ご飯少なめにして野菜たっぷりめで。
しっかり食べた感もあるし、毎回味のバリエーション変えて飽きません。
これで3ヶ月で12kg落としました。

[32. 匿名]

昼か夜のいずれかを「タニタ食堂のレシピ」通りにしたら
三か月で2キロ痩せた。

緩やかに痩せていく。

塩分とか調味料が少なく、素材の味つけを楽しむものが多く、かといって物足りなくもないから
楽しく続けられてる。

並行して、外食の塩分の多いジャンキーなものがキツイと感じるようになってきた。

[33. 匿名]

元は
何キロあったんやーっ⁈
て、人多いな。

[34. 匿名]

一日2食　そのうち一色を麺類(そば、うどん、ソーメン、パスタなど)
絶対自炊、ジュース飲まない

2年前まで６４キロ→現在47キロ　

理想まであと少し

[35. 匿名]

昔から食べるの大好きで、
3食どころか5食がっつり。
結婚前はよく喫茶店でコーヒー飲んでたけど
結婚してからは時間なくて、
缶コーヒー”微糖”ばかりだった。
結婚後は7キロ増して
着る服がsサイズからLサイズに。

でも、1年ちょい前から
コンビニの挽きたてコーヒーをブラックのまま飲み始めたら
相変わらず食事はガッツリでも、
見た目は痩せてきた。
服もMサイズになって、たまにsもいける。

缶コーヒーはやばいね。

飲むなら挽きたてのコーヒーが
痩せやすいよ。

[36. 匿名]

皆さんおっしゃってるように、元がデブすぎていたので3ヶ月で15kg痩せました。

母が高脂血症のための食事表を病院で貰ってきてたので、試しに自分もその通りにしてみたらみるみる痩せましたよ。
母がそこの医者から「運動？そんなのいらんいらん。この表通りの食事にしたらいい」と言われたそうです。いわゆるよくある栄養バランスのいい食事でした。
＊ごはんは毎食きっちり計って80g
＊生より温野菜(ブロッコリーは毎日)
＊肉より魚
＊毎食納豆スプーン1杯
こんな感じです。間食は無しです。

[37. 匿名]

1日1食にしたら1ヶ月で−10キロ
食べる暇がなくて胃が小さくなって
食べなくても大丈夫な体質に

[38. 匿名]

パン、麺類をやめてご飯、和食にしたら3キロ減。
ただそれ以上は痩せない。

[39. 匿名]

>>29が文章途中で終わってるのも気になったし
体調も悪いんじゃないの？(゜ロ゜)

[40. 匿名]

サラダだけなのに痩せない
とか、言う人は

ドレッシングかけ過ぎ。
オイル飲んでる感じなんじゃないの？

[41. 匿名]

洋食よりも和食中心。
よく噛んでゆっくり食べる。

[42. 匿名]

普段は飲み物でカロリー摂らない事が大前提。ご飯は野菜たっぷりスープやサラダと納豆や豆腐、卵、魚、おやつは果物入れたヨーグルトを基本とする。
時々友達と甘味や外食するなら、炭水化物は意識しなくても摂れてるので、家では米やパンを殆ど食べない。
これらを軽く意識してれば細めをキープできる。

[43. 匿名]

鬱病での理由もありポッチャリな友達がしばらくぶりに会ったらすごく健康的に痩せてて、理由を聞いたところ
朝食べない昼夜沢山食べてたのを
朝昼ガッツリ夜は絶対に食べない
通勤を自転車に変えたらみるみる痩せたそうです
最初は夜なしきつかったけど、そのうち慣れるそうです
また昼間は間食しても大丈夫だし、友達との夕御飯は普通に食べてます
鬱病で薬を飲んでると太りやすいと聞きますが、それでも痩せた彼女はすごく頑張りやだと思いました

[44. 匿名]

>>43自転車通勤、地味に効くよ！片道15分でも痩せた。その分お腹空くから食べる量増えたけど太らなくなった。やはり食事制限だけよりも＋運動したら結果出るの早いから楽しいし続くと思う。
下半身が綺麗に痩せるからエアロバイク欲しくなった。

[45. 匿名]

テレビで「夜ごはんが遅くなる人は早い時間におにぎりなどで炭水化物を食べて夜はおかずだけにしましょう」って言ってた。
主さんは健康的に痩せたと思う。

[46. 匿名]

>>29なんか腹立つわ〜最後笑かすし

[47. 匿名]

そもそも穀物をなぜ主食とするようになったか

人口増加にともない、多量に安価でとれる作物が
民衆の腹を満たすのに都合が良かっただけなんだよ
なので米や麦を作るようになった

本来人も狩猟で肉や魚を食べて暮らしていたわけで
本来炭水化物をとらなくても十分健康に走り回って生きていたの

[48. 匿名]

お菓子やめただけで7キロ痩せた
前は１日中食べてた

朝始業前コーヒーと一緒に
11時ランチ前
ランチ後デザート
3時のおやつ
退社後
夕食後デザート
10時テレビ見ながら

今の考えると恐ろしい程食べてた

[49. 匿名]

市販のお菓子
菓子パン

これらを止めると本当に痩せるよ
カロリーだけじゃなく添加物も体にたまるからかなって思う

[50. 匿名]

断酒、1ヶ月。
それ以外の制限は全くなし。
夕飯が美味しく感じられず、さっさと御飯が終了。甘いもの食べても2キロ痩せました。

[51. 匿名]

元の体重書いてほしい。

[52. 匿名]

体調が優れなくて、甘い物とお酒辞めたら一年で6キロ痩せました。

今はたまにお酒飲んでます。

[53. 匿名]

食べ過ぎ！

やめたら痩せる！

[54. 匿名]

私は痩せたいけど1～3キロ範囲かな。
8キロとか15キロとか
元々のサイズどんだけぇ～。
1キロ単位で増えたら夕食青汁にしたりして、快調体重に、こつこつ調整します。

[55. 匿名]

>>7
一日1200キロカロリーですか!?
凄いです。頭下がります。
一日三食でそのカロリーは無理ですよね？
一日一色とかですか？

[56. 匿名]

外食を減らす、料理をシンプルに（焼く、煮る、蒸す）、コンビニに行かない、夜だけ炭水化物抜き。実行したらスカートサイズが1つ小さくなりました。

[57. 匿名]

激務で食欲なくなって夜炭水化物食べなかったら2か月で4kくらい痩せた。
今は食欲も戻ったけど、2年経っても同じ食生活で体重キープしてます。

お腹回りに脂肪がつきやすい人は糖質の代謝が苦。
下半身に脂肪がつきやすい人は脂質の代謝が苦手らしい。
私は太るときはほぼお腹なので、糖質を控えるとてきめんに効果でる！