美肌になった食生活

[1. 匿名]

ただいま絶賛肌荒れ中です！
食べ物も気をつけなきゃとは思いながらも、誘惑に負けてしまう日々。。

でも、やっぱりなんとかしたい！

こんな食生活で美肌になった！という経験がある方教えてください！

[2. 匿名]

なぜか3キロ太ったら艶肌に、、、

嬉しいやらせつないやらﾟ(ﾟ'ω'゜)ﾟ

[3. 匿名]

納豆ねーばねばー!

[5. 匿名]

豆乳
納豆
キムチ

[6. 匿名]

お菓子とか余計な物をいかに我慢するか

[7. 匿名]

私も知りたい
気になる！

[8. 匿名]

豆乳！！

[9. 匿名]

りんご
キウイフルーツ

[10. 匿名]

スナック菓子をやめる！

[11. 匿名]

[12. 匿名]

ヨーグルト

[13. 匿名]

アボカドを食べる！！

[14. 匿名]

豆乳、キウイ、バナナをミキサーで
美肌ドリンクです。

[15. 匿名]

2
わかります！艶が出るというかなんというか...
逆にダイエット中とかは肌荒れやすいからやっぱり食事は大事ですね...

[16. 匿名]

野菜生活飲み始めたら

肌は普通だけど痩せたw

[17. 匿名]

続かなかったら意味ないし
無理して同じ物ばっか食べるのは未知の悪い影響の可能性もあるから
とりあえず野菜中心

[18. 匿名]

肌に良い物は様々食べましたが、結局どれほど食べても肌荒れする時は荒れる(/_;)
食ではありませんが、一番身を持って実感したのは禁煙です。
煙草やめて2週間くらい経った頃から明らかに違う！
肌がツルツルすべすべ柔らかくなりましたー！

[19. 匿名]

水素水

[20. 匿名]

野菜を摂るように心掛けてます

出典：imgassets.com

[21. 匿名]

緑スムージー

[22. 匿名]

毎日朝晩納豆を食べる！！
キムチ入れたり大根おろし入れたりバリエーションつければ飽きずに食べられる^ ^

[23. 匿名]

豆乳
養命酒

[24. 匿名]

毎朝ヨーグルト。それから、

野菜たっぷりスープもあったまるからおすすめ

[25. 匿名]

コンビニのスナック菓子が大好きで
ほぼ毎日食べてましたが、
親知らずの抜歯がきっかけで
1週間おじやと味噌汁のみで過ごしました。
そしたら一気に肌荒れが治りましたよ(*^^*)

[26. 匿名]

トマト

[27. 匿名]

砂糖をなるべく摂らない！というか、お菓子を食べない。ニキビができなくなった！

[28. 匿名]

寒天オススメします！米炊くときにちょっとちぎって一緒にたいたり、フルーツ寒天にしたり！みそ汁に入れたり！便秘も解消されたしお肌もキレイに！

[29. 匿名]

家に家族の青汁がたくさんあって
あれ毎日飲んだら変わるんだろうなーと思うんだけど
青汁は不味いって印象が強すぎて飲む勇気が出ない笑

飲んでる方いるかな？

[30. 匿名]

貴重なタンパク源

[31. 匿名]

納豆！
好きだから飽きずに毎日続けて食べれるんだけど、明らかに肌質よくなったよ。
ニキビもできにくくなった(*^^*)

[32. 匿名]

プラセンタが1番効いた♡

[33. 匿名]

・納豆(夜に食べる)
・トマト
・青汁
ダイエット中だとどうしても栄養が偏り、わたしはすぐ肌荒れしちゃう体質です。
ですがこの3つを毎日取るようになってから改善されてきました(^^)
要は栄養バランスが大事ってことですね。
わたしも美肌目指して頑張ります！

[34. 匿名]

私も納豆。
アラサーで初めて納豆食べはじめたんだけど、それまで肌が弱くて使える化粧品も限られていたけど、納豆を食べ始めてから肌が強くなった気がする。

[35. 匿名]

グラノラ➕豆乳、ヨーグルト➕ハチミツを朝食べていたら、肌の調子もよく痩せました。
昼、夜は野菜中心にして早寝早起き！

[36. 匿名]

ハチミツです。腸を浄化するからいいらしい。

[37. 匿名]

毎朝飲んでます♪

[38. 匿名]

下痢で3日くらいほとんど何も食べなかったら肌ツルツルになったw

[39. 匿名]

既に上がってるけど豆乳!!

キメは整ったし
ニキビは落ち着いたし
乳が良い感じﾎﾞﾘｭｰﾐｰに(*´∀｀)


因に飲み始めて2日で実感出来ました＼(^^)／

[40. 匿名]

私も納豆！
あと豆腐とか大豆製品も毎日食べてるとツルツルになる。
お米のとぎ汁とかほうれん草を煮たお湯で顔洗うのもいい。

[41. 匿名]

シミ、美白用の化粧品もいろいろ種類あるよね
特にビタミンcとプラセンタとハイドロキノン
いったいどれが一番効くのかがわからない…

[42. 匿名]

ステマやめれー

[43. 匿名]

あ、食生活だったごめんなさい！

[44. 匿名]

朝にトマトやビタミン系をとる
豆乳

[45. 匿名]

ヨーグルト♡
野菜たっぷりのお味噌汁♡

[46. 匿名]

肌強い人ってどんな食生活でも
どんな不摂生してても綺麗だよね

生まれもった肌質が強いか弱いかだよね

[47. 匿名]

誘惑に負けて今までできなかったプチ断食、昨日から胃腸炎で何も食べられなくて綺麗になった(笑)

[48. 匿名]

甘酒
豆乳
はちみつ
海草
緑黄色野菜

これらは必ず毎日摂取を続けていたら、肌年齢が１ヶ月でマイナス６才になり、実年齢より若くなりました
上記に加えて雑穀や魚やお肉を食べます

[49. 匿名]

トピ画卑猥です！変えてください!

[50. 匿名]

青汁はリンゴジュースに入れて飲むと美味しく飲めるよ！

[51. 匿名]

りんご、にんじん、豆乳、はちみつスムージー(*^o^*)

[52. 匿名]

ちらほら挙がってるけど、
やっぱり食品添加物が入ってる
スナック菓子やコンビニ弁当などの
大量摂取が肌荒れの原因になると思う！

[53. 匿名]

砂糖の代わりに蜂蜜使ってます
食生活で大きく変えたのはそれだけなんですが、肌荒れ無くなり便秘も改善されました♪

[54. 匿名]

このトピック見て

スナック菓子はやめようと決めました！

食べたとしても飲み会とかだけにするさ

[55. 匿名]

粒ありのローズヒップティー
一日4回飲んでたら、真面目にニキビが消えた。
飲み始めて3日で実感するほど効果あり

しかし酸っぱすぎて飲むのが続かなくて辞めた途端に肌荒れが復活した

[56. 匿名]

家庭ではなるべく砂糖を
使わないようにしてます！
煮物とかを作る時は、
蜂蜜やオリゴ糖、三温糖を使ったり。
でも肌荒れに一番効く薬は、
バランスよい食事と
規則正しい生活をだと思います*\(^o^)/*
これは皮膚科の先生も仰ってました！

[57. 匿名]

玄米

快便快眠快食です(^^)

[58. 匿名]

ザクロ・豆乳など女性ホルモンに関係しているものばかり食べていたら、肌が潤ってキメが細かくなり、周りからも化粧品変えたの？と聞かれるくらい明らかに変化した。
恐るべし！女性ホルモン！

[59. 匿名]

最近りんごパワーの記事良く見るから毎日食べてみようかな
ちょうどお歳暮でたくさん届いたし♪

[60. 匿名]

糖質制限したら肌荒れ改善だけじゃなく透明感めっちゃ出る

でも続かないから甘いもの控える程度にしたけど、それでも効果はあるよ

[61. 匿名]

29さん
私は毎日、粉末青汁と果物と牛乳を混ぜて
スムージーにして飲んでます*\(^o^)/*
あとは青汁とオリゴ糖(少し多め)を混ぜると
多少は飲みやすくなると思います！

[62. 匿名]

サムゲタン

[63. 匿名]

和食1番!

[64. 匿名]

米麹の甘酒を豆乳で割って毎朝飲んでたら快便になり、お肌の銚子も良くなりました！
炊飯器で簡単にできるのでおすすめです！

[65. 匿名]

はちみつかけてホットヨーグルト！

[66. 匿名]

グリーンスムージー。私は、調整豆乳バナナベースでサニーレタスや小松菜の緑野菜キウイなどのフルーツを毎日種類を代えて。ミキサー洗ったり出したりが面倒でしてないけど、これ飲んでた時は目覚めも便通もお肌もよかったー。またしなきゃ。

[67. 匿名]

お白湯を飲む
生野菜や果物を食前に食べる
野菜たっぷり味噌汁
(いりこや昆布でだしを取るとなお良い)
パン食・洋菓子を控える
おやつは和菓子にする

ひどいアトピーでしたが、
食生活を見直してだいぶ改善されました。

[68. 匿名]

トッポギ

[69. 匿名]

体調崩した時にパンとお菓子を一切食べなかったら、肌荒れが治りました。
しかも痩せた。

[70. 匿名]

毎日クエン酸を少し入れたミネラルウォーターを飲み始めたら肌がツヤツヤになりました、髪にもいいです。
食事は質素にしてます。ご飯、焼き魚、味噌汁程度です。

[71. 匿名]

すっぽん!

[72. 匿名]

食べたいものはとにかく自分で作る。
パン、ピザ、ハンバーガー、フライドポテト、ポテチ、クッキー、ケーキ、ゼリー、アイス、などなど。某チェーンの牛丼とか天丼もWebレシピで再現できる。

子供が生まれて外に行けなくて仕方なく作っていたけど、食生活ガラリと変わってつやつやになったなった。

[73. 匿名]

お豆腐屋さんの
寄席豆腐や豆乳のんだら、
いままでに無いくらい
肌がツヤツヤに‼️

[74. 匿名]

最強なのはニンニク！匂いさえ無ければ毎日食べたい〜〜

＞2,15
太ると脂肪から女性ホルモンと似たような物質が出るから肌が綺麗になるんだそうです。

[75. 匿名]

肌がつるんとしたともだちは、ごはんより、ヨーグルトすきで、いつもたべてました。

[76. 匿名]

納豆
トマト
蜂蜜かけたヨーグルト
豆乳
キウイ

食べるようにしてお菓子を控えたら肌の調子良かったです。
これに合わせて食事も和食、肉より魚にしたらダイエットにもなったし食生活って大事なんだなと痛感

[77. 匿名]

太って肌艶良くなったって人いるけど、顔がデカくなった分、肌がぱつんぱつんに張って綺麗に見えるだけじゃない？

超浮腫んだ朝とか、ブサイクだけど肌は何かツヤツヤ綺麗に見えるし(´･_･`)

[78. 匿名]

トピ画は何？
はちみつ？

[79. 匿名]

フルーツ酢 ザクロが1番いいかな？

[80. 匿名]

玄米
化粧しても目立っていた一円玉くらいのシミが消えました

[81. 匿名]

市販のジュースはなるべく飲まない。
水かお茶。コーヒーもブラック。

乳製品も食べすぎない(乳がんのもとになる)

ぬか漬けやキムチなどの発酵食品を食べる
(腸に良い)

あと、食生活ではないですが
汗をかくのがいいらしい！

寒くて引きこもってるから、
汗かいてないなぁヾ(･ω･`;)ﾉ

[82. 匿名]

単に食べ過ぎをやめた！

お通じが良くなり、結果、肌も綺麗になった！
腹八分目って本当に大事！

[83. 匿名]

ひきわり納豆♡

[84. 匿名]

ヨーグルトはいいね
プルーンやマンゴー等のドライフルーツを刻んで混ぜると
翌朝にはフルーツが柔らかくなるし、
フルーツに吸収され水分が減ったヨーグルトがもったりして美味しい

[85. 匿名]

もとから凄く色白なのですが、
ヨーグルトを毎日食べると本当に体が白くなります。

[86. 匿名]

ダントツでトマト‼︎
私も乾燥肌でニキビも出来やすかったのがトマトをよく食べるようになってから出来にくく、更に色白に拍車がかかった。
ブロッコリーも良いよ。

[87. 匿名]

チョコレート食べながらガルちゃんしてる…
やっぱ綺麗になろう、健康的な食生活しようと思ったらこの時間には寝てなきゃダメだよね…
砂糖断ちしたい！でも出来ない(ｰ ｰ;)

[88. 匿名]

鶏皮！

取り過ぎるとダメだけど、ほどよく食べてればコラーゲン効果？肌良くなるよ。

でも30になった今はすぐ胃もたれる。。
レタスと一緒に食べたり、胃もたれ防止しながら食べてる。

[89. 匿名]

まずスナック菓子とコンビニ弁当を日常的に食べるのやめたら肌荒れが落ち着いて、毎日ヨーグルトと野菜と果物を食べるようにしたら美肌だね、と言われるようになった＼(^o^)／
便秘しなくなったのが大きかったかな。

ちなみに毎朝ヨーグルトにオリゴ糖と果物(苺かバナナか林檎が定番)と青汁の粉を入れて食べてます。

あとコーヒーを毎日4～5杯飲んでいたのですが、白湯にしたり紅茶にしたりハーブティーにしたり色々変えたのも良かったみたいです。(コーヒー飲みまくってたときは歯の色素沈着も気になってました)

[90. 匿名]

蜂蜜です！！
美肌効果もあるし、ダイエット効果もあります！食べるのも塗るのも良しで万能です(*^_^*)
私は1日ワンスプーン食べてたら肌荒れ治りました
色々試してみたんですけど、
鈴木養蜂場の蜂蜜が美味しいのでオススメです！

[91. 匿名]

黄金伝説で濱口が一ヶ月一万円生活してた時、豆腐ばかり食べてたら一ヶ月後には美肌になってたよ。
ついでに痩せてた。

さすがにそれだけではバランス悪いけど
豆腐・納豆・豆乳とかの大豆製品はかなり良いと思う。

[92. 匿名]

鮭、玄米

[93. 匿名]

白米を玄米に変えて、あとは毎日納豆。
肌の状態が本当に良くなった。

お通じが、3日に1回が毎日に変わった。
玄米と納豆、どちらか一方を変えただけでも
便通が悪くなるからこの組み合わせが良いんだと思う。

[94. 匿名]

お野菜をグリルして、その上にオリーブオイルとお塩かけたものにハマって毎日食べてたら便通よくなりすぎた（笑）でも毎日お腹すっきり！お肌つやつや！になりました(*^_^*)
オススメです！

[95. 匿名]

お菓子の量を減らしたらだいぶニキビが出来にくくなりました(^^)
更に肌キレイになりたいからみんなのコメ参考にします！ヨーグルトは何でもいいのかな？

[96. 匿名]

青汁、バナナ、ヨーグルトをミキサーで混ぜた物。
グリーンスムージー最初はやってたけど野菜色々入れると割と高くつくので、、、
青汁が楽でした。

[97. 匿名]

なにかプラスするのも大事ですが、お菓子やら揚げ物やらジャンクフードをやめる方が早い！あと常温のミネラルウォーターを2l以上飲むとデトックス＆肌のターンオーバーの促進がのぞめますよ！

[98. 匿名]

ルイボスティー！
妊娠中に飲んでたら顔のテカりがなくなっていい感じになった！

[99. 匿名]

お菓子を食べない。
これが一番効果があった。
美肌にいいと言われる食材とか健康食品を色々試したけど、目に見えて肌質が変わったのはお菓子抜き。
いいと言われるものを沢山採る前に、まず肌に悪いと言われるものを止めるのが大事だと実感した。

[100. 匿名]

急いで肌キレイにしたいとき！
ヘパリーゼ飲みます。
ボソボソの肌プルプルになります。

[101. 匿名]

どくだみ茶。水代わりに毎日1,5リットル飲んだら新規ニキビが出なくなった(*^^*)
デトックス効果があるらしいです！

[102. 匿名]

ここ最近、ずーと肌の調子がいいなあ、と思ってる。
多分、毎朝豆乳飲んでるからかな。
ダイエットに、って始めたけど肌がきれいになって良かったです。
４０代。

[103. 匿名]

バターを毎日10g以上摂取。一週間くらいで
うるおいある肌になりますよ。

[104. 匿名]

くるみ
ビタミンEは老化予防だからかな

[105. 匿名]

肌荒れがひどいときに
顔に　オロナインをべったり塗って寝たら
朝にはツルツルもっちり肌になっていました
昔からある薬品だから不安なく使えました

[106. 匿名]

油ぬきダイエットって肌荒れのﾓﾄらしいですよ。カサカサは油不足なのでは…

[107. 匿名]

お菓子とジュースを辞めて糖分はオカズに入ってるものくらいしか摂らなかったら、すんごい肌に透明感が出て綺麗になった！
すっぴんの肌を超褒められたのは後にも先にもあの時期だけで、我慢出来なくなって食べだしたら元通りクスんできた、、、

[108. 匿名]

お菓子つい食べちゃうので、ここみて反省。
お菓子抜きやってみようと思います。

お菓子抜きされてる方は、甘いもの食べたい時など変わりに食べてるものとかありますか？
なかなか我慢出来ないので…

[109. 匿名]

生まれもった体質、肌質が一番
のような気がしますが、、
お菓子を食べないように
すれば、痩せるし肌荒れも
おさまりやすくなると思います！
でも我慢しすぎてストレス
溜まるのはよくないと思うので
ご褒美dayで食べても良い日など
作るといいかも。

[110. 匿名]

お腹すいたらお菓子ではなく、バナナかヨーグルトに置き換えて満たしてます（笑）。

[111. 匿名]

玄米に切り替えても、アボカド、鮭、甘酒、フルーツ、雑穀、砂糖断ち、色々試してみてるけど、ふきでもの、出るものは出る。
生理前なんか、どうしようもないよ。
これは、食べ物でどうにもならないこともある。

[112. 匿名]

柿､トマト､黒豆茶
あとは良い睡眠でほぼ完璧☆

[113. 匿名]

108さん

私は果物やアーモンド等のナッツ類、ドライフルーツ(砂糖が使われていないもの)でしのいでいました。
でもどうしても甘いものが食べたいときはお菓子を手作りしています。
てんさい糖や米粉、オリーブオイルや豆乳などを使うと肌にもいいですよ！

以前は甘いものを毎食後食べないと気がすまなかったけど、今は月に３～４個食べるかどうかくらいまで減らせました。

[114. 匿名]

ダイエットのために糖質制限を始めたら、それまでしょっちゅう顎にできていた吹出物ができなくなりました。
豆腐やおから、厚揚げや油揚げをよく食べるようになったので、やっぱりイソフラボンのおかげなのかも知れません！

[115. 匿名]

毎朝起きたら暖かい水を飲んでたら
肌荒れしなくなったよ
あとは毎日少しでもいいから豆乳を飲むこと

[116. 匿名]

ココナッツオイル

[117. 匿名]

豆乳！
でも、毎日飲んでたら生理不順に…
飲み過ぎ注意。。

[118. 匿名]

お菓子抜き！
糖質制限したら全然違う！
あとは規則正しい生活（睡眠）

[119. 匿名]

色々試したけど食生活では何も改善しなかった。
本当に自分に合う基礎化粧品に出会ったら不摂生な生活しても肌トラブルなくなった

[120. 匿名]

酒粕
キムチ
納豆
雑穀米
シャケ
甘いものが欲しくてできる時なら果物を食べる必要以上にお菓子を食べない

後は職業柄美顔鍼する

[121. 匿名]

牛乳がかなり乳癌になりやすいと知ってほとんど取らなくなりました。
でもヨーグルトは好きなので食べたいのですが大丈夫かなあ？
グラノーラも大好きですが、牛乳かけて食べたくないので
何をかけたらいいのか
牛乳以外で美味しいグラノーラの食べ方ってありますか？

[122. 匿名]

青汁飲んだら大腸が綺麗になって体の中の汚れとれて美肌になるって何処かのサイトで書いてて、
毎日飲むようになりました！
吹き出物消えてツルツルになりましたよー
はじめは飲みにくかったけど慣れって大事ですね

[123. 匿名]

脂肪0のアロエヨーグルト！！
一時期ハマって毎日たべてたんですけど、
気づいたら肌荒れ治ってました！

[124. 匿名]

万田酵素

[125. 匿名]

121さん、グラノーラには豆乳が合いますよ！

[126. 匿名]

植物プラセンタ飲んでます！飲み始めてから肌荒れ知らずです。

[127. 匿名]

週２で豚骨ラーメン
肌ツヤツヤになった 笑

[128. 匿名]

ピルを飲むようになったら生理に伴う肌荒れはなくなり肌がキレイになった。肌がキレイと言われたり、年齢より若く見られます。

[129. 匿名]

就寝四時間前からは何も口にしない。
極力水も。
本当に肌が変わると思います。

[130. 匿名]

清涼飲料水の代わりに炭酸水を飲むようにしたら、だいぶ肌質が改善しました。

[131. 匿名]

肉！肉！肉！
次の日マジで肌がつやつやになる！

[132. 匿名]

水分をよく摂る

[133. 匿名]

朝、酵素飲料を薄めたものを飲んでいます。
それから一日一食は、野菜スープと押し麦を食べるようにしています。
どちらもひと月以上続けていたら、肌荒れがよくなってきました。
劇的によくなるわけではないけど、継続が大事かも。

[134. 匿名]

念のため…

日本の三温糖は白糖に着色してるだけですよ！
白糖より三温糖！と思っている方はお気をつけください＞＜

[135. 匿名]

学術的にはたんぱく質の摂取とビタミンやミネラルをバランス良くとること。

ビタミンEは肌の老化を抑える効果あります。
ビタミンCはメラニン色素の生成沈着を阻害する効果があります。
その他にはビタミンB2やβカロチンとリジンなどが美肌に良いとされています。

例 ビタミンE アーモンド
ビタミンC いちご
ビタミンB2 納豆
βカロチン にんじん
リジン 牛肉等
となっていました。