あと3kg痩せられない

[1. 匿名]

167cm56kgです。年始に60kgあり4kg減りましたがあと3kgがなかなか減りません。
周りからよく「スタイル良いね」と言われるのが51kgなので目指していましたが全く痩せられずなんだか面倒くさくなり昨日は夜中に辛ラーメンを食べてしまいました…。
もう夏はすぐそこまで来ているのにこのままじゃまた太ってしまいます。

あと3kg、健康的な痩せ方を教えて欲しいです。目標は6月末までです！！

[2. 匿名]

水分を摂らない

[3. 匿名]

早く寝る

[4. 匿名]

ダンスでダイエット

出典：media.tenor.com

[5. 匿名]

私も168/53だけど、47くらいまで落としたい
なかなか難しいよね…

[6. 匿名]

あきらめないこと

[7. 匿名]

>>1
ラーメンを豆腐そーめんに替える

[8. 匿名]

歩く　昼一食　コーヒーはミルクだけ

[9. 匿名]

運動より食事制限

[10. 匿名]

>>1
ボディメイクの方がいいんじゃないの？要するに体の引き締め、運動！

[11. 匿名]

干ししいたけを口に含み、戻るぐらい唾液を出す

[12. 匿名]

食事制限、ウォーキング

[13. 匿名]

>>5
それはガリガリすぎん？
今の体重でいいよ

[14. 匿名]

塩分控える
とにかく運動する

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>14
2.３日塩分控えてたらめっちゃ顔がスッキリした

[17. 匿名]

身長が羨ましい。痩せたらかっこいいんだろうなぁ。
それだけでモチベーションになるよね。

[18. 匿名]

年齢にもよるけれど、歳をとるごとにダイエットは難しい。

[19. 匿名]

>>5
吉川ひなのがそれぐらいで私も目指してたけど骨格がモデル系じゃないとマジで骨と皮になるよ

[20. 匿名]

最後の一押しはやっぱり有酸素運動じゃないかな　ランニングかウォーキング　

[21. 匿名]

>>5
おかしいよ
それ以上老ける気？

[22. 匿名]

>>4
イヤそうで笑えない

[23. 匿名]

156 45キロ。42キロの時の見た目が1番好きだけど道のりが険しい。間食無しで筋トレ毎日頑張ってた頃は42キロ台だった。

[24. 匿名]

頑張ってうんちをひねり出せば3キロぐらい痩せそうじゃない？

[25. 匿名]

167cm56kgはbmiちょうど20位だからよほど体脂肪多くない限りベストだと思うけど

[26. 匿名]

>>1
6月、今年の夏さえよければそれでいいの？無理をしたりカロリーを落とすのは代謝を落とすことになる。すなわち太りやすい体になる。

気持ちはわかるけど、期限とか〇月までにマイナス〇キロって考えない方がいいと思うよ。

[27. 匿名]

顔が小さい人は先祖に感謝しないといけない。痩せたとしても顔面大きい人はあんまり効果ないんじゃ。

[28. 匿名]

>>2
その場しのぎで痩せて嬉しいか？

[29. 匿名]

BMI17半ばが1番スタイル良く見える

[30. 匿名]

トピ主さん背が高いし、むしろ体重を減らさずに筋肉を鍛えたらめっちゃ理想のスタイルになりそう。羨ましい〜

[31. 匿名]

バランス良い食事。飲み物はノンシュガー。
間食したいなら酢醤油のところてんや刺身こんにゃく。
塩もみ野菜。
夕飯は早めに終わらせる。
夜、空腹で我慢出来ない時は無糖の強炭酸水飲んで仰向けで寝ると少しマシになるよ。
後は適度な運動っていうか、ダラダラ動かずキビキビ動いてON/OFFはっきり生活する。
アラフィフだけどこれだけで痩せたよ〜。
晩酌再開したらすぐ戻ったけど、8時以降は食べないを夕飯のおかずを晩酌のアテにしただけで他は変えてないから増えることはないよー

[32. 匿名]

ダイエットトピでよく見るけど見た目細くありたいなら体重よりも体脂肪重視なんだけどなんでみんな体重重視してるんだろう
私も万年ダイエッターだから体重よりも体脂肪いくらかとかどんな体型でどんな痩せ方したかっていう方が知りたい

[33. 匿名]

やっぱり食事を変えるしか
揚げ物、パンや麺類、脂の多い肉は避ける
炭水化物はご飯を適量食べる
タンパク質と食物繊維もちゃんと摂る

めんどくさいから納豆ご飯と薬味たっぷりの味噌汁を毎日食べてるよ

[34. 匿名]

体重落ちなくなる停滞期を乗り越えないと身体が本気出さないんじゃない…

[35. 匿名]

食べる事が大好きなので、3キロ痩せるには食の我慢のイライラ情緒不安定にならないと痩せられない

それは良くないと思って今のままなんだけど、やっぱり痩せてた頃に戻りたい

[36. 匿名]

155㎝54㎏
乳幼児二人育てながら運動もできず、ストレスでお菓子も止められずなかなか痩せられなかったけど、今年一念発起して4ヶ月で54㎏→50㎏になった
あと3㎏痩せて見た目普通体型になりたい‥

[37. 匿名]

奇数珍しい。1人目2キロ増とか、表現する際に3は珍しい。

[38. 匿名]

十分じゃないの
けんかうってんのか

[39. 匿名]

>>5
痩せたからって綺麗になるとは限らない
痩せるにしても程度がある

[40. 匿名]

>>24
大腸の内視鏡検査のときに下剤で全部出しきったけど、３キロも体重減らなかったよ。
慢性的な便秘体質なのに。

[41. 匿名]

>>1
うん。わかる。たった1キロが痩せれなくて3ヶ月。かなしい。

[42. 匿名]

>>2
まぁ確かに水分って重いからね
水分ため込みやすい人は水分摂取は不向きだよね
水分代謝を良くする食品を摂ると良いと思う

[43. 匿名]

筋肉量増やしてボディーライン綺麗にするの重視してみたら？体重は言わなきゃ分かんないんだし今のままでいいと思うよ

[44. 匿名]

>>1
痩せてるじゃん

[45. 匿名]

172cm57kgで痩せてる方なのに体脂肪率28パーセントだからあと3kg痩せてから筋肉つけるかこの体重から筋トレ頑張るか悩んでる
筋肉ついたら体重的には増えるよね？

[46. 匿名]

>>39
横だけど47キロじゃ流石にここまでガリガリにならないよ。
病気して38キロまで痩せた時はこんな感じだったけど若かったから肌にハリもあって綺麗だった

[47. 匿名]

まったく同じ身長と体重！笑

私もあと2〜3kgがなかなか…

自転車やウォーキングの時間増やそうと思ってます

[48. 匿名]

>>5
十分痩せてるよ
あまり痩せすぎると頬がこけるよ

[49. 匿名]

>>1
夜中のラーメンなんて、もっての外だよね😓

とにかく徹底的に無駄食いを防ぐ
極端な絶食はしない　どうせ反動が出るから
　
頑張ってください
成功を祈ります🙏

[50. 匿名]

通勤で往復1時間歩くようになったらお腹まわりだいぶすっきりしたよ　

[51. 匿名]

>>1
ダイエットをちゃんとゆっくり継続すれば３ｋｇ痩せるし維持できるよ。
6月まで！って決めると6月以降リバウンドしそう。
焦らず確実に。

[52. 匿名]

>>11
はじめの一歩で見たわ

[53. 匿名]

>>1
坂道ウォーキング３０分
お腹周りが薄くなった

[54. 匿名]

この1週間で
何もしてない&もりもり高カロリーなもの食べてるのに急激に痩せた
ちょっと前までカロリー抑えても痩せなくなったなと思ってたのに
しかも全身がピリピリして痛い
怖い

[55. 匿名]

>>2
しぬよ

[56. 匿名]

毎日片道20分早歩きしたら痩せた
通勤電車の一部の区間を徒歩にしたらお金貯まって痩せるよ。
パンツとかブカブカになった

[57. 匿名]

>>19
そう。そもそも顔と頭が小さめの人以外は、顔だけ大きいマッチ棒みたいになるよ、私みたいにね…涙
むしろちょっと太りたいくらいだけど歳とってむり。

[58. 匿名]

デブは1日にしてならず、痩せることも然り
パッとやってサッと痩せることは不可能だから長期スパンで食生活見直して無理がない運動を続けるのが結果的にずっと痩せていられるんだよね


まぁ40過ぎてから食、楽＞＞＞美容になったけどね…
努力して痩せた体型維持するよりは一定の清潔感は保ちつつ食べたいもの食べた方が幸せになった
というのもアラフォーからのダイエットは20代の比じゃないほどに過酷なんだよ…
だからこそ若いうちに痩せやすい身体を作ってアドバンテージを蓄えておくに限る

[59. 匿名]

>>1
♪私～は体～重、9キロ落としたい～

願いはそれくらい

[60. 匿名]

3キロなら半年かかるわ…
6月末までなら1日500キロカロリーに
抑えないと無理だと思う

[61. 匿名]

>>7
私しらたきでよくやってたよ

[62. 匿名]

>>1
168cm55kgです
同じ悩みの人がいて嬉しい

連休中3kg減を目指して、強めに運動していたら疲れてリバウンドしました…
ここらへんのBMIだと食事制限も必要だと思う
身長高くて痩せると、さらにスタイル褒められるのもわかるので
一緒に頑張ろ！

[63. 匿名]

わたしも3キロ痩せたい…けど本当痩せない。
今１６３センチ53キロ。
もうこうなったら後３センチ身長伸びないかしら。

[64. 匿名]

>>1
私も全く同じ身長と体重(167cm56kg)！
骨格が大きいので、ちょっと太ると｢でか！｣って感じになる。
骨が大きいタイプってそこに合わせて脂肪がつくから痩せにくいらしい。
かなり昔失恋して45kgになったことあるけど、
座るとお尻が痛い、寝ると背骨が痛い、見た目も骨ばってて怖い…という状態でしたね。

なので理想は謙虚に54kg。それでじゅうぶんです。
でも35過ぎたら痩せにくくなって、そのたった2キロが痩せられない…！！

[65. 匿名]

あと30キロ…
目前だ…

[66. 匿名]

おやつをスティック野菜にする。私はお腹空いたら大根バリバリ食べてるよ。大根は肌も綺麗になる。

[67. 匿名]

私あと5キロ全然です笑

[68. 匿名]

>>16
ちゃんと栄養とりつつ塩分控えるのって
どんなメニューがいいんですか？

[69. 匿名]

>>3
これ大事よね
睡眠時間も長いと次の日の朝の体重もかなり減る

[70. 匿名]

>>8
1日一食で昼食のみってこと？痩せそう。
でも夜お腹空いて眠れないかも。

[71. 匿名]

>>69
睡眠中の基礎代謝って意外と高いんだーって、思ったことある
むくみも取れるし
気持ちもスッキリするし

[72. 匿名]

めちゃくちゃ分かる😂165センチ現在55キロ前後中。目標は50キロだけど…。ピークが61キロで危機感じてダイエットして落としたけどそっから中々。生理前にヤバい食欲毎月やってくるしそれがかなり邪魔してる気する。

[73. 匿名]

5kg落としたい。食事を気を付けつつランニングを頑張ろうと思う。

[74. 匿名]

>>27
私、先祖を恨まなきゃいけない…

[75. 匿名]

>>1
身長と体重を見る限り、太ってなさそうだけどね
筋肉が少ないのかな？
とりあえず、夜中のラーメンはやめて運動や筋トレしてみては？

[76. 匿名]

>>72
生理前の食欲、わかります
もう脳が炭水化物！になっちゃって日々コツコツ痩せた頑張りもチャラ
乗り越え方教えてほしい…

[77. 匿名]

>>76
辛いですよね😭食べまくってるけど脳は幸せではなくて、ただ欲求が止まらなくて苦しいって感じ。沢山の血が出ていくから蓄えたいのは分かるけどやめてくれよってイライラする😂(泣)

[78. 匿名]

自転車に乗るとしたら1日どのくらい乗ったら効果ありますか？往復３０分くらいじゃなにも変わらないかなぁ〜

[79. 匿名]

>>78
3年ほど毎日自転車通勤してた。1日合計1時間くらいかな？坂とか多かった。
痩せはしないけど、太らない、太りにくい、っていう程度だった(笑)
18時以降食べない&1日15分筋トレした方が痩せた

[80. 匿名]

>>59
ロバート秋山？

[81. 匿名]

私も身長167cm
体重57kg目標54kg
気休めに寝る前ストレッチ
食事は仕事の日炭水化物控えめ
休みの日は好きな物を食べる
夏目前なので歩く時間を増やして頑張ります

[82. 匿名]

>>74
笑ったけど、冷静に文字を読むと殺伐としてて😭

[83. 匿名]

>>32
意識だけ高い豚は黙ってろ

[84. 匿名]

吐いたら？
※ただオススメしない

[85. 匿名]

162センチ56～57
痩せたいけど痩せると顔だけこける
太ももを細ももにしたいんだ

[86. 匿名]

>>11
干してると言っても生でしょ？お腹壊さないの？

[87. 匿名]

>>1がどんなスタイルかはわからないけど身長同じだし体重も同じくらいならメリハリつけるために筋トレするかも

[88. 匿名]

>>84
なら書くなよ

[89. 匿名]

>>1
毎日摂取したカロリーをメモしておく
食べすぎた翌日はカロリー制限するなどして摂取するカロリーを意識する
あとは、毎日体重測るのもいいね

[90. 匿名]

>>1
同じ身長だけど半年以上運動してるのに、ずっと60キロだよ😭
あなたが羨ましい

[91. 匿名]

>>1
背が高くてかっこいいですね、うらやましい
その分大きく見えちゃうから余計に痩せたいんでしょうか？
体重だけ聞くとダイエットいらない気がするけど
YouTubeで気になる部分を鍛えるストレッチ体操するとかどうですか？
あとはゆるい糖質オフ

[92. 匿名]

スーパー行く時に買うものをメモしていき、それ以外買わない
お菓子が安くなってても見ない笑

[93. 匿名]

>>68
パンを白米にして、ドレッシングをバルサミコ酢と胡椒にしたりしました。控えてる間は和食はなかなか難しかったです。けっこう塩分強いものが多くて…
鶏肉を焼いて野菜にのっけてご馳走サラダ（？）みたいにして食べてました

[94. 匿名]

ひとりで外食する時は、サラダ専門店に行ってる
お肉も入ってたりトッピングも選べるし
結構満足するよ

[95. 匿名]

>>77
生理前食べすぎてる時の｢でも脳は幸せじゃない｣感覚、分かる。何かに突き動かされてる

[96. 匿名]

>>84
摂食障害になるよ
絶対にやめた方が良い

[97. 匿名]

運動量を増やす以外にないでしょ
脂肪が燃焼してないんだよ

[98. 匿名]

>>66
生大根の食べ過ぎは胃が痛くなることあるから気をつけて（私はなった）

[99. 匿名]

>>1
私１６５センチ９０キロだけど増える一方だわ

[100. 匿名]

体幹鍛えて筋トレ
筋肉増やして代謝を上げる
食事も脂質、糖質ばかり気にしないで塩分も気をつける
思ったように減らないからって諦め無い
体重よりも見た目が引き締まってるかが大事よ

[101. 匿名]

>>79

自転車通勤の時はまぁまぁ食べてたんじゃないかな？

それだけ運動して食事も制限してたら痩せると思うけどなぁ？

[102. 匿名]

166センチ49キロです
早寝早起き
浮腫に気を付ける
朝、昼しっかり食べて夜はトマトやスープのみ

これで51.8から49まで落とせたよ

[103. 匿名]

>>24
宿便は医学的にないらしいから、意外と溜まってないのかも？

[104. 匿名]

>>102
すごーい！根性？

[105. 匿名]

>>92
買っちゃうと「賞味期限内に食べるかー」で結局食べちゃうから買わないに限るね!
お菓子買ったつもり貯金してお刺身や美味しいお肉買った方が満足感ありそう。

[106. 匿名]

>>45
筋トレしてたら最初数キロ増えるけど３ヶ月〜半年くらい経つと体重も減るよ！
筋肉は重いし水分がくっついてるから最初は増えるんだけど代謝が良くなると次はだんだん体重にも影響出てきて減ってくる
ちなみに私は１７２センチで５８キロから筋トレ始めて最初６０キロまで増えて今５４キロ！
体脂肪率は２５です(そんな凄い減りはしなかった)