健康的な食生活してる人！

[1. 匿名]

以前はお菓子のドカ食いがものすごかったです。一日おきくらいに、アイス一箱、ポテトチップス一袋、その他お菓子全部とか一気食いしてました。
不妊治療を始めてから、和食中心の健康的な食生活に改善するように言われ、一日三食、白米は玄米に変えたり、野菜や果物をたくさん取るように。白砂糖も蜂蜜です。
健康的な食生活をおくっている方、おすすめの食べ物、ジャンクフードやお菓子についての思い、体や心の変化について教えてください！

[2. 匿名]

身体すこぶる調子がいいです！

[3. 匿名]

健康気にしすぎて神経質にならないこと。
美味しく食べて、たまには気の緩んだ間食もして
健康的な食生活を続けることが大事だと思う。

[4. 匿名]

砂糖系おやつはもちろん辞め、糖分の多い炭水化物を全部抜くと健康的に痩せます

[5. 匿名]

私もてんさい糖に変えたり和食中心を心がけてるけど、旦那が肉！肉食べたい！だからなぁ(~_~;)

[6. 匿名]

人口甘味料や、保存料、着色料などをちょっと気にしてる。

[7. 匿名]

砂糖をあまり摂取しないようにした。
最初はイライラしたけれど、今はなくても平気。
むしろ甘すぎて受け付けないお菓子が増えた。

[8. 匿名]

Alter
安全な食べものネットワーク　オルター

[9. 匿名]

>>6
だけど、完全には除け出来ないんだよね～
ハムとか。

[10. 匿名]

タイムリーなトピ！
今日ネットで「健康的な食生活」と検索してました！
色んな品目をバランスよく食べることが必要みたい。

[11. 匿名]

和食。魚中心。

基本薄味。

間食なし。

ドレッシングはオリーブオイル。

健康そのものです。
100まで生きるかも。

[12. 匿名]

アイス一箱ってファミリーパックみたいなたくさん入ってるのを一箱ですか？
主さんすごいですね(°_°)

[13. 匿名]

>>6
(9です、ミスった)
ハムとか明太子とか、どうしても使われちゃってるのあるよね。

気にしすぎたら何も食べられなくなっちゃう……

[14. 匿名]

ゆるマクロビしてます

通ってる料理教室の菜食主義の人達ってイライラキリキリしてる人が多い
私の周囲限定の印象だけど

何事もほどほどがイイと思う

[15. 匿名]

2,美味しそう！

[16. 匿名]

栄養と健康に関する本を何冊も読んで一番いいと思える食生活にする。
それで安心せず、常に最新情報をチェックする。栄養理論は覆されるから。
そういうことが面倒でストレスになるという人もいるだろうけど、結構楽しいですよ。ボケ防止にもなるかも。

[17. 匿名]

私は玄米は体に悪いと思っているから食べない。詳しいことは検索してください。

[18. 匿名]

結婚してお金に余裕ができて食にも以前よりお金がかけれるようになって7ヶ月で11キロ増に。今は素材の味を感じられる味付け、おやつもなるべく野菜を使った物に。
3ヶ月で4キロ痩せた

[19. 匿名]

ハム明太って食べなくても充分豊かな食生活送れるからなぁ

[20. 匿名]

でトピ主は今どう？痩せたり体調よくなりましたか？

[21. 匿名]

すごいなー
少しずついろんな食材をとりたいけどどうしても面倒くさくて手抜き料理になっちゃう。
砂糖を甜菜糖にしたり、えごま油かけたり醤油にこだわるくらいだなぁ

[22. 匿名]

発酵食品を毎日とるようにして、野菜も旬の物を食べるようにしている位。肌荒れもほとんどしないし、便秘もしません。

[23. 匿名]

野菜を作っているので、野菜中心の食事です。
便秘は、しません。
幼稚園に行っている子どものお弁当を、見た園長先生から「健康的なお弁当ですね」と言われるお弁当です。

[24. 匿名]

豪雨で被災して 避難生活 コンビニ弁当ばかりです
スーパーなんかないからね

[25. 匿名]

>>24
大変でしたね
生きててくれてありがとう
一刻も早く前の生活に戻ることができますように
お体ご自愛下さい

[26. 匿名]

かなり太ったので、ポテトチップスを断っている。
でも、甘いものはやめられず・・・甘いもの中毒だと自覚している。

[27. 匿名]

徹底してる訳ではないけど、母が8割コンビニ弁当出してくるような人だったので実家に出戻りを期に食事当番は私に。和食中心です。魚とお肉は日に交互に出してます。「最近すごく体の調子が良い」と言われて今までの食生活が酷すぎなんだよと思いました。

[28. 匿名]

結婚して間もない頃はがっつり共働きで、私が夜勤もある不規則な生活をしていたので、料理の出来ない夫は私が遅番の日はお惣菜やお弁当を買って帰ったりふたりで近くのラーメン屋で済ませたり。
夜勤の日は自分でなんとかしてもうようにしてた。お昼ごはんはコンビニ弁当やラーメン屋などで、旦那の外食、中食率はかなり高かったです。
私は職場でバランス良い食事が出るので健康的でしたが。
でも妊娠して仕事を辞めてからはお弁当を作り夕食も毎日作るようになったら旦那がみるみる痩せていき...きちんとした食事を摂る事に面白いさを感じました。

[29. 匿名]

主さん、不妊治療頑張って下さい！！
食事の件ですが、体を冷やさない食べ物がいいですよ。
例えば、同じ野菜でも生でなく火を通して温かくして食べる。
フルーツも物によっては体を冷やすので常温のバナナなどがお勧めです。

カフェインはリラックス効果もあるので無理してたたず、1日1杯くらいは
いいですよ。

あと、不妊治療に役に立つのはビタミンCとビタミンEです。

[30. 匿名]

お菓子食べたくなったら、代わりにバナナとかりんご食べたり、常備してるゴボウの酢漬けとかポリポリ食べてる。

[31. 匿名]

二十代の頃は外食・スナック菓子大好きだったけど自然に昔親が作ってくれたような物ばかり食べたくなってきました。

旬の野菜と魚中心で、焼く煮る蒸す茹でるなどシンプルな調理方法。もちろん間食はしません。胃の調子もいいし、便秘もないです。

[32. 匿名]

野菜もお肉もお魚も、炭水化物もバランスよく、楽しく食べます。
気にしすぎもかえって良くない！

よくある○○制限！みたいなのは絶対しない。

前職は営業でクタクタで毎日コンビニや外食でしたが、今はお弁当持参です。
スープやお味噌汁を具沢山にするだけでもずいぶん変わります。

血液検査の数値に顕著に出たし、
気持ちも身体もだるさがなくなり
冷え性がかなり改善できました！

[33. 匿名]

だしの素とか使わず昆布などから出汁をとること。だしの素をたまに使うとけっこうからいよ

[34. 匿名]

結婚して三食自炊になったら痩せました。笑
10年以上苦しんだ便秘も何それ状態。
食生活って大事なんですね。。

[35. 匿名]

妊娠中は野菜たっぷりのお味噌汁と酢のものと卵料理
間食には豆乳やヨーグルト
今は子供のために野菜や果物、調味料は有機にしています

[36. 匿名]

間食(お菓子、ジュース、スイーツなど)を我慢。
加工食品(添加物)を避けて手作りを増やす。
野菜や果物を積極的にとる。
飲み物は水、お茶、無糖紅茶などにする。

ご飯はしっかり食べて、ムダなものを減らすようにしてます！

全てを避けることは出来ないからあくまでも出来る範囲で、無理をしないように(^ ^)

長年の悩みの便秘やアトピーが軽減しました！
体重も自然と2〜3kg落ちて、体調もいい感じです！

[37. 匿名]

>>25
頭痛が痛いみたいになってるよ

[38. 匿名]

カップ麺やコンビニ弁当を食べない健康志向な親戚の叔母さんが52歳で亡くなったから、それほど気にする必要もないかなと思う

[39. 匿名]

アラフォーになり、胃がもたれやすくなり、自然と昆布、椎茸、梅干し、おかかなど取り入れるように。大豆製品は体質的に相性イマイチなのであまりたべませんが、体が欲しないのであればいいのだ、と思ってます。
牛乳、ヨーグルト、ジュースも摂らなくなりました。
自然と体重が落ちました。

でも食べたいな！と思ったら、お菓子
やお弁当も食べます。

[40. 匿名]

明太子は今の時期、生たらこが売られてるので、
自分で漬けるといいですよ。
みりんと酒を煮きって醤油と塩と昆布と唐辛子を混ぜて一週間ほど漬けると出来上がり。
冷凍しても市販のよりは健全！

[41. 匿名]

>>21
私も面倒くさがり。

健康的な食事、というとハードル高く感じたけど、サムライゴハン、という
サイトみたら、シンプルに考えればいいんだ！と目からウロコでした。

オシャレ要素ゼロだけど、無理なく続けるのが一番だからね～

「サムライごはん」de自衛自炊

「サムライごはん」de自衛自炊「サムライごはん」de自衛自炊忙しい人こそ自炊しましょう！料理嫌いのための高栄養で無添加な「ケ」の食の技術を研究するブログです。悪食による人格崩壊から辛くも生還したカラスヒコの経験に基づく学生・単身赴任者・シングルマザー...

[42. 匿名]

本当にむちゃくちゃな食生活してましたが生まれ変わり、今は腸にいいものをたべてます。お勧めは納豆、豆腐、キムチ、バナナ、キャベツ、赤ワイン、たまにカップヌードルやポテトチップスたべて息抜きしてます

[43. 匿名]

訳あって肝食に近い食事生活を送ってます
浮腫もなくなり、体重も減りとても健康的になりました！
一時的にと始めましたが、これは続けても問題なさそうと思い始めてます
サツマイモふかしただけで相当甘味があり満足してしまいます

[44. 匿名]

甘いものが欲しくなっても、粉もの(菓子パン、クッキー、マドレーヌ等)は避けて、ドライフルーツとかコンポートとか果物にするように。
カロリーも低いし、なれてくると
美味しさが分かってきて、粉もの要らなくなってくるよ。

[45. 匿名]

野菜多め摂取で、バランス考えて作ってます。
まじめすぎると、他のママにドン引きされてるみたいですけどねー。

[46. 匿名]

プチ断食というのか、食べる間隔を開け(間食しない、１日2食とか)お腹を空にする時間を増やすと、体が冴えてくる気がする。
それまで、本来必要ないカロリーや栄
養、添加物が多すぎたんだな、と実感。
朝食は摂らなくてもいいらしいけど、さすがに仕事中お腹すくので、バナナ一本食べてる(笑)

[47. 匿名]

トピ画のようなバランス良い食事の写真を毎日インスタにあげてる人とかいて本当に感心する。
見習いたいけど、食材余ってしまわないのかな？とか食費が高くなるんじゃないの？とか、私は節約生活の一人暮らしなのでなかなかバランス良くできません。泣

[48. 匿名]

トピ画、理想的だよね～
でもなかなか、毎日だと大変(((^^;)

プレッシャーになっちゃうから、出来ることから始めてみるといいと思う。

[49. 匿名]

>>41
そうそうこのサイトの人の余計なことしないっていうスタンスには大いに賛同できる。
だけど栄養学の知識面や食材の扱い方があまりにも無茶苦茶でそれが残念なんです。

[50. 匿名]

健康を考えるの好きなので嬉しいトピです！
食べすぎると老化するらしいし、私は胃腸も弱いので質素な食生活を心がけてます。朝は納豆ご飯とみそ汁があったりなかったり、昼と夜は豚肉や魚、それと野菜多めのみそ汁とかで、粗食です。砂糖や油はあまり使わず、飲み物は豆乳か緑茶です。時々疲れて菓子パンで済ませたりして、後悔します（笑）

[51. 匿名]

ダイエットを始めて、改めて母の作るご飯が完璧にバランスの取れたご飯だと知った。
肉や魚のメインと味噌汁なんかの他に野菜や酢の物などのおかずが2～3品。
それまでスナック菓子やチョコレート菓子をご飯前に食べてご飯食べなくてもいいや～とか思ってたけど、今は夜ご飯が一番楽しみです。

[52. 匿名]

市販のお菓子、全く食べなくなりました。
でも時々食べたくなります。
一度食べたらまた元通りの食生活になりそうで怖いです。

[53. 匿名]

良質なタンパク質を毎食とるようにしてます。夜だけ炭水化物は抜いてます。とれない栄養素はサプリで補ってます。なるべくカラダを温めるもの食べたり白湯を飲んだり出来る範囲でやってます。

[54. 匿名]

健康的な食生活してて久しぶりに貰ったキットカット食べたら不味すぎて残した。
あんな安い砂糖の塊食べていたのかと思うとゾッとする。

[55. 匿名]

雑穀米とサラダ取るようにしてる

[56. 匿名]

日本人はもともと低燃費な体質らしいから、ごはんと大豆と野菜、魚や肉は少しでいいと聞いてから、なるほど～と思った。
必要ないカロリーとか栄養を摂るから、太ったり、成人病になったりするんだよな～。

[57. 匿名]

皆さん、食事に気を付けているのはgoodです！

でも、食事と同じ位運動も健康において大事ですよ！適度な運動もしましょうね。
本格的でなくても、近所には自転車乗らず早歩き。エレベーター使わず階段を使うようにするのでも効果ありますよ！

[58. 匿名]

健康神話に振り回され、信じている人多すぎですね。
てんさい糖がいいだなんて
遺伝子組み換え業界やマクロビ業界の宣伝でしかなく健康から程遠い。
あれは、農薬か化学肥料をかなり多様しますよ。
玄米など穀物は、コラーゲンの溶解の要因ですし
オメガ3でも、なんでも植物油は
慢性疾患の最たる原因です。
良質やバターやラード、牛脂、一歩引いてオリーブオイル。
ちなみにアラクラのオリーブオイル以外は紛い物です。オーガニックであっても。
日本語でネットに真実が転がっていることはほとんどないです。
英語で論文を検索すればわりと出てきますが。
不都合なことは日本語訳されませんよ。

[59. 匿名]

>>58なにが良いのでしょう
おすすめのものを教えていただきたいです

[60. 匿名]

Vanillaさんや、カティーさんなど
、とある場所から真実を追求されている方のブログを読めばヒントになるかと。
はっきり言って管理栄養士とか料理研究家とか無知すぎる。
健康本も嘘ばっか。
医者も日本の医者教育は洗脳コントロールされていて、無知ばかり。

[61. 匿名]

旬なものをつかった料理がいいですね。
肉、魚などの加工品はやはり避けています。どうしても着色料、保存料などが入ってしまいます。ただし、どうしても食べたいなどの時には食べています。
ココナツやマンゴー、マテ茶などは南国の食べ物で体が冷えやすいです。
日本の夏野菜と言われる物も同じです。
隠、.陽の基準から選んでみても良いかもしれませんよ。
味付けもシンプルに、市販のドレッシングは一切使わず簡単に即席で作ってしまいます。

[62. 匿名]

保存料や農薬だビーガンとかよく知らないけど、お菓子断ちは絶対体にいいはず！
付き合いで仕方ないとき以外は、半年食べてない。
お酒タバコもしない、和食中心。

肌の調子が絶好調。高い基礎化粧品なんて不要だってことお菓子断ちしてから気づいたよ！

[63. 匿名]

魚介類をたまにとるけど、基本菜食主義です。
肉や牛乳は一切とりません。牛乳の代用は豆乳です。
酵素沢山とるように心がけてます。
長期の肌荒れが劇的に綺麗になりました。
体重もダイエットしなくても痩せました。

[64. 匿名]

豚汁や鍋をよくします。
野菜がたくさん摂れるし、体は温まるし、肌の調子がいい！簡単だし。
太るという人はしめのご飯や麺までがっつり食べているんだと思う。

[65. 匿名]

>>30さん、ごぼうの酢漬けおいしそう(^ ^)
どうやって作るのですか？

<<40さん、手作り明太子作ってみたいです。

私はほぼマクロビの一汁三菜の和食で、腹八分目。栄養学の本で学びました。
無添加、減塩、有機栽培の食材は高めですが、治療費や薬代に比べれば安上がりなのでお金をかけています。

でも、たまにはナチュラローソンで買ったお菓子を食べたり、外食もして息抜きをしています。
自然に痩せて今のところ病気知らずで、肌荒れもありませんよ( ^ω^ )

[66. 匿名]

和食好きでーす
雑穀米と
具沢山豚汁と
ほっけの塩焼きと
ほうれん草のおひたしと
煮物
みたいなメニューが大好きです

[67. 匿名]

やっぱり絶対和食ですよね。
日本人だし！

[68. 匿名]

アラフォーだからダイエットや身体のために健康的な食事摂ってるけど、本心はお菓子バカ食いしたいし甘い物食べるとすごく美味しくて幸せを感じる

身体に悪い食べ物の方が美味しいと思う

健康的な食事しか受け付けなくなった人が羨ましい