即効性のある浮腫みの取り方

[1. 匿名]

もともと顔と脚が浮腫みやすかったのですが、ここ1年程でさらに浮腫みやすくなってきました。キムチ、サラミやハムなどの加工食品、少し塩辛いスープなどを食べると、翌朝は十中八九顔がぱんぱんです。
マッサージはしているのですが、他にもサプリやお茶など効果のあるものを教えていただければ幸いです。ご参考までに、主は37歳です。

[2. 匿名]

ガム噛みな

[3. 匿名]

もう諦めましょう

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ルイボスティー

[6. 匿名]

脚は今話題の弾圧ストッキング(メディキュットとか)
顔はコロコロか、レンチンしたホットタオルでほっぺを温めると顔の筋肉やリンパがほぐれるよ

[7. 匿名]

カリウム！！
かなりちがいますよ

[8. 匿名]

>>1
私はカリウムバランサーというサプリ飲んでます。

あと、自己責任だけど個人輸入で利尿剤。

[9. 匿名]

運動して汗をかく
バナナやキウイでカリウムを摂取する

[10. 匿名]

>>1
なんやかんやこれ。副作用の報告もあったみたいだから調べたうえで自己責任でどうぞ

[11. 匿名]

水分排出する漢方薬は色々あるよ
代表は五苓散

[12. 匿名]

カリウムを多く含む食べ物と水をたくさん飲むと夕方あたりにようやくむくみが取れます。
あと体もなるべく動かす

[13. 匿名]

>>7
野菜や果物ね
バナナ食べたりすればいい
わたしはジャガイモの茹で汁飲んでる
粉吹き芋作ったりした時

[14. 匿名]

足がむくんで階段上るのも辛かったけど、３日間、塩抜きしたらかなり改善された
味覚が敏感になったのも良かった
今は減塩くらいでちょうどいい

[15. 匿名]

ヨガが効く
ネットで10分とかのやつも、やった日とやらない日で翌日違う

[16. 匿名]

[17. 匿名]

浮腫みやすいなら、浮腫取る前に食生活を見直してみた方が…

[18. 匿名]

毎朝半身浴で顔の浮腫みすっきりです

[19. 匿名]

漢方薬

[20. 匿名]

寒いのも血流悪くなって浮腫むから体はあたためる。寝る前４〜５時間前までに食事を済ませる。寝る前にストレッチ。

[21. 匿名]

ルイボスティー

[22. 匿名]

>>13
サプリだよ、わたしは

[23. 匿名]

>>1
むくみは辛いですよね。
私は半身浴がいちばん効きます。

[24. 匿名]

>>1
塩辛いものを食べるのを控えて
生のトマトを食べましょう。
カリウムで塩分が排出されます。
キムチ、サラミは特に塩分高いよ

[25. 匿名]

着圧ソックス
足のむくみにはもちろんだし顔もスッキリする

[26. 匿名]

>>1
私の場合ですが、朝に1～2時間以内に飲み干すくらいのスピードで緑茶(濃い目)500ペットボトルを飲むと昼から段々取れて３時くらいには完全にとれますね。妹は産後の浮腫をルイボス&黒豆茶で割りと短期間でスッキリさせてました。

[27. 匿名]

>>13
妊娠中、むくみ防止でバナナやきゅうりをよく食べていたわ

[28. 匿名]

足枕して寝るのが簡単

[29. 匿名]

加工品を控える
できる限りシンプルな調理したものをしばらく食べる（ゆで野菜、焼いた肉とか）
私はこれで数日でむくみなくなる

[30. 匿名]

>>26
昔から水分沢山摂るのにあんまり浮腫まないなと思ってたけど、
お茶🍵ばかり飲んでいたせいか！
ルイボスや黒豆も好きです。

[31. 匿名]

>>22
取り過ぎに気をつけてね
カリウムのサプリって国内産の市販品ですか？

[32. 匿名]

>>1
調味料を減塩タイプに置き換えてみては？
置き換えるだけだから楽だよ。

ハムは減塩タイプ、探せば無いかな？
ちょっと塩分落としてからたべるとか。
つゆ系は飲まないの鉄則。

[33. 匿名]

>>31
日本製
もちろん1日の量守ってます

[34. 匿名]

くるぶし付近の浮腫はどうしたら取れるんですか
何やっても効果出てる様子がないです

[35. 匿名]

>>10
これ、めっちゃむくみ取れる
大事な日の前日に飲んでる

[36. 匿名]

>>1
朝シャワーを浴びる
可能なら湯船につかる

[37. 匿名]

>>33
本当に必要なのかな？

[38. 匿名]

>>10
私はイマイチ効果がわからなかった。
効く人には効くみたいですよね

[39. 匿名]

>>8
気をつけてね

[40. 匿名]

さっき塩っぱいチキン食べたばっかり。
塩振りすぎた…。
納豆にカリウム多いから納豆食べた。

[41. 匿名]

>>1
腎機能に問題があるかもしれない
腎臓内科で相談

[42. 匿名]

お酢ドリンク

ストローで飲む、飲んだ後は口を濯いで三十分以上空けてから歯磨きする、歯の定期検診
↑これは必須ですけど私は前は寝る前に時間かけて色んなケアして必死に浮腫取りしていましたが、夕飯後にお酢を飲むようになってからお風呂上がったらすぐ眠れるくらい足が楽です🦵🦶
翌朝の顔の浮腫や疲れにも効果があって嬉しかった

[43. 匿名]

>>37
必要、わたしには

[44. 匿名]

>>1
トマトジュース、ルイボスティー
毎日同じ飲んでるけど旅先で飲むのやめるとめっちゃむくむから多分むくみに効くんだと思う

[45. 匿名]

耳マッサージ
上の方、真ん中、耳たぶと順番にもってくるくる回したり上下に動かしてる

[46. 匿名]

とうもろこし茶を飲む🌽
旅行の後3kg増えててショックだったけど、とうもろこし茶を飲んで着圧ソックスを履いてたら、トイレに20回くらい行って翌日2キロ減ってた

[47. 匿名]

脚なら、足首から太ももの付け根（必ず心臓向かって）まで優しくマッサージすると全然違う。

[48. 匿名]

フォームローラー寝る前にふくらはぎコロコロすると違うよ

[49. 匿名]

私は水分でかなり浮腫む。
私の場合、膀胱炎の薬で浮腫がマジになったけど。

[50. 匿名]

五苓散って漢方薬、わたしは効く。
二日酔いと偏頭痛にも効く。

あと脚なら正座すると浮腫み取れる。代わりに痺れる。

きゅうりをシンプルな味付けで大量に食べるとかもあるけど、こちらは即効性はない。
あとはコーヒーとかかな。大小共に催す。

[51. 匿名]

無塩のトマトジュースをがぶ飲みする。
それが無理ならりんごを一個かバナナを2〜3本食べてカリウムを摂取して1日塩分を控えめにして水をたくさん飲む。

[52. 匿名]

私は飲酒すると顔浮腫むから控えてる
目が腫れたり、翌日まで浮腫んでる

[53. 匿名]

あずき茶！
特に遠藤製餡の『あずき美人茶』が濃くて美味しい。高級スーパーやネットで買えます！

[54. 匿名]

>>13
ジャガイモの茹で汁はハードル高いな
何か味付けしてスープみたいにするの？

[55. 匿名]

>>13
横だけどなるほど茹で汁かー
味つけたくなるけど塩分入れたらあれだしな

[56. 匿名]

浮腫んだら漢方の五苓散飲んでる

[57. 匿名]

ヤシの実ジュースはカリウム豊富らしいよ

[58. 匿名]

加工品などを摂取してむくんで五苓散飲むてのもなんか変な感じ

[59. 匿名]

頭、こめかみ、耳、耳たぶ、えら辺りをぐるぐる回す
眉毛掴んで縦横

サウナ

半身浴

[60. 匿名]

病院行こうか

[61. 匿名]

私も浮腫みやすいなと思ってたら、甲状腺機能の異常だったよ！血液検査してみることをおすすめします。

[62. 匿名]

ほんとにとうもろこし茶はむくみに効きます。

[63. 匿名]

>>37
気持ちの問題もあるし私は飲みたい

ちなみにぱっくんの浮腫サプリ1番合っててストックも常備してる

[64. 匿名]

ランニングしたら足首できた

[65. 匿名]

[66. 匿名]

>>7
無塩トマトジュースが私は効くよ。

[67. 匿名]

10分でもいいから毎晩ストレッチしてから寝てる
めちゃくちゃトイレの回数増える
（夜中起きちゃう時もあるから面倒でもあるけど）

[68. 匿名]

バナナ

[69. 匿名]

>>1
五苓散

&ストレッチ。顔じゃなくて全身の。
全身の血流を良くしたら自然と顔のむくみも改善すると思う。

[70. 匿名]

小豆茶！！

[71. 匿名]

>>8
私も、カリウムのサプリ飲んでてトイレ近いから効いてるのかな？

[72. 匿名]

これ生理前の浮腫みに効いた

[73. 匿名]

>>10
シッコがめちゃ近くなるから外出予定がある時はお気をつけてね。

[74. 匿名]

>>1
同じ歳で、私も同じくらい浮腫み体質です。
私はもう何をしても浮腫んでしまうから普段はそういった物は食べないようにしています。
白米や麺類などの炭水化物も浮腫むのであまり食べないです。
次の日休みで出掛ける用事がない前日に好きな物を食べて調整して浮腫んだら水などを飲んでます。

[75. 匿名]

小豆茶が浮腫に良いと効く。
毎日飲んでいるからよくわからんが。

[76. 匿名]

>>13
小豆の茹で汁を飲むダイエットしたことあります
トイレの回数かなり増えるからスッキリ
残った小豆がもったいなくて、最終的にあんこ作りが趣味になりダイエット失敗したけど
ジャガイモあるし茹で汁飲んでみようかな

[77. 匿名]

>>37
わたしはあすけんつけてたときに割とカリウムが不足しがちだった

[78. 匿名]

ukaケンザン

[79. 匿名]

>>76
あずき茶も効きますかね？ドラッグストアで見かけて気になってた
あんこ食べて本末転倒なの可愛い（笑）

[80. 匿名]

>>1
即効性ではないかもしれないけど、私は週末に日帰り温泉のドライサウナで汗を出します。

浮腫んでいるときは1キロくらい落ちる。浮腫んでないときは0.5キロくらいかな。

月に2-3回は行くようになったら、酷いむくみはなくなったよ。代謝が良くなったのかも。

[81. 匿名]

>>1
胡散臭いと言われがちだけど水素サプリ！
ホットヨガのlavaで買える水素サプリが本当良い。
lavaは辞めたけど水素サプリはメルカリで出品している人いるから買い溜めしてる。
二日酔いにも効果絶大。関係者でもないでもないです。

[82. 匿名]

トマトジュース飲む
あとは筋膜リリースと、体洗うときに胸鎖乳突筋と鎖骨のあたりをマッサージする

[83. 匿名]

>>4
なんで19回？
20回じゃダメなん？

[84. 匿名]

>>1
マッサージガン　良い

[85. 匿名]

>>61
甲状腺悪い先輩が調子が悪い時、尋常じゃないくらい浮腫んでた 掴むと低反発マットレスみたいに指のあとがついてた…

過去に脂肪吸引してパンパンに浮腫んだこともあったけど、あの先輩の浮腫み方は酷いなと思った

[86. 匿名]

ふくらはぎに巻く、マッサージリフレ欲しいけど効くのかな
2万くらいするけど欲しい

[87. 匿名]

>>53
やっぱ小豆って
めちゃくちゃむくみ取れますよね？
昨日、和菓子屋の手作りつぶあんみたいなのを買ってきて
それでぜんざいにして大き目のお椀一杯食べたんですけど
お茶はほんの少ししか飲んでないのに
尋常じゃなくトイレ（小）が近くなって
すごい出したあと
３０分後にまたすごい出したくなって
さらにその３０分後にまたすごい出したくなって
かなり恐怖でした。
むくみは取れて何故か少し痩せてました。

[88. 匿名]

>>1
スイカよ。カットスイカ🍉を食べるとめちゃくちゃスッキリするよ。

[89. 匿名]

寝る前に5〜10分青竹踏みすると翌日のむくみが明らかに違う
100均に売ってるプラスチックのやつでも効果あるよ

[90. 匿名]

黒豆茶飲んでる
トイレ行く回数増えた

[91. 匿名]

浮腫みと関係あるか分からないけど、
めちゃくちゃトイレ遠い私が、
自然派薬膳系レストランの飲み会で、
自家製ヤンロン茶（常温）を飲んだら、
ビックリするくらいトイレ近くなった。

きちんと煮出したやつなんだろうけど、
排出効果は人生イチだった、

[92. 匿名]

>>89
気持ち良いよね

[93. 匿名]

>>87
夕飯時とか寝る前にうっかりあずき茶飲んじゃうと、夜中のトイレ行きたくて起きちゃう。
あずきって凄いよね！

[94. 匿名]

>>10
私もメリロート飲んでメディキュット履いたら翌朝にはむくみ取れてる

[95. 匿名]

あずき茶とか

[96. 匿名]

>>21
ルイボスティーはアレルギー反応する人が沢山いるから気をつけて

[97. 匿名]

生野菜と果物でカリウムを取る。
サプリでもいいよ。
あと筋肉落ちてるなら筋トレ。
筋肉がないと水分溜まって浮腫む。

[98. 匿名]

病気は無い？
夜間にキムチやサラミ等の塩分が強い物や、酒にカップ麺とかでは私も浮腫むけど、、、。
ちょっと心配になる。

上がっている様に、トマトジュースとか胡瓜丸かじり出カリウム摂取と、半身浴で大抵浮腫が取れる酒飲みとしては、病院に行くのも有りかと思う。

[99. 匿名]

>>7
緑茶類、効く気がする。
ペットボトルじゃなくて
ちゃんと茶葉から淹れた温かい緑茶。

[100. 匿名]

>>5
私もこれ
ルイボスティー飲むようになってからすっきりしてる

[101. 匿名]

主です！みなさん具体的なアドバイスをありがとうございます🥹🙏ひとつずつ拝見し、できるものから試してみたいと思います。

[102. 匿名]

どくだみ茶は？
あの独特な味が好きで飲んでる
私もむくみ対策と思って買ったけど効いてるかはわからないんだけどね

[103. 匿名]

>>53
あずき茶ほんとうに効く。
普通に美味しいから、煮出して冷蔵庫に切らさずストックしてる。

[104. 匿名]

>>10
私から飲んで気分がめっちゃ悪くなった。たまたまかと思ったけど飲んだらなるから合わない人は合わないみたい。

[105. 匿名]

>>1
水泳ヤバい。30年弱むくみと闘ってきたが、2時間平泳ぎしたら人生で1番ちっっさ！ってくらい1日で小顔になった。多分腕を回したのと腎臓？に水圧かかって良かったんだと思う

[106. 匿名]

>>44
わー！ごめんなさい！
マイナスに当たってしまった！💦

[107. 匿名]

>>105
運動が一番だよね。
飲食店のホールのバイトした時ありえないくらいふくらはぎが細くなった。早歩きでウォーキングしたら絶対むくみとれるよ。

[108. 匿名]

>>1
ストレッチ。特に股関節。効果は一時的だけど、一瞬でもスッキリして救われる。
自分は湿度が高いと浮腫が酷くなるから夏がとにかく辛い。

[109. 匿名]

1食抜いて空きっ腹で水や紅茶をトイレが近くなって何度も行くくらい沢山飲んで身体の水分を沢山出して水分を代謝させるとスッキリするよ
沢山出して空きっ腹がピークになったら仕上げに食事代わりにみかん1個食べれば体調整うよ

[110. 匿名]

>>1
腎臓大丈夫？

[111. 匿名]

>>1
トイレの回数少なくてむくんでる場合は、猪苓湯がいいって聞きました。
むくみの原因も色々あると思うので薬局で相談してみるのもいいと思います。

[112. 匿名]

>>108
やっぱ股関節のストレッチ浮腫みとれるよね。私も股関節のストレッチが一番効く。

[113. 匿名]

フォームローラー
即効性がすごい

[114. 匿名]

>>104
私も気持ち悪くなる。そしてむくみ取れない。。

[115. 匿名]

>>99
お正月に実家帰って常に温かい緑茶が出てたんだけど、頻繁にトイレに行ってた。
味の濃いおせち食べても浮腫まなかったよ。緑茶凄い。

[116. 匿名]

耳にゴム

[117. 匿名]

湯船にしっかり10分はつかる
体洗う時に毎日セルフリンパマッサージ

[118. 匿名]

むくむ人を見ていると濃い味を食べるにもかかわらず、逆に水分をとらなすぎている人もいる。
人によっては身体が水分をキープしようとしているのかなと思うぐらい勧めてもとらない。
1日1リットル取ってないみたいで水分を摂るのと摂らないの、何が正解か分からなくなる。

[119. 匿名]

目周りと頬と脚の浮腫みが気になる体質です。
半身浴してもあまり効果ないししょっぱい物もお酒も好きだしリンパの流れ悪そうだし半ば諦めていました。

が！！！

とても胡散臭いと思いつつ水素カプセルを飲んでみたら、飲んで1日目の夜から寝汗がひどく翌朝久々に目が二重に！
偶然かと思い、飲んだり飲まなかったりで検証したところ明らかに服用した日は違う。
寝汗だけではなく尿意も増えた。

＊ネットで調べた情報によると
水素は体内のヒドロキシラジカル（悪玉活性酸素）と結びついて水となり体外に排泄されるとのこと


寝汗は不快ですが、こんな如実に悩みながらも諦めていまた浮腫に効果があると嬉しくて、いま毎日服用しています。
水素水とか胡散臭すぎて笑っていた私がこんなことになるなんて……。
正直まだ怪しんでいるので、良い話でも悪い話でも水素サプリの感想ききたいです。

[120. 匿名]

>>5
私もこれがイチオシ！
座り仕事で仕事中は水を飲んでたんだけど、午前中から足がグングン浮腫んでしんどかった。
ルイボスティーに変えてから本当に楽になったよ！

[121. 匿名]

年末年始、食事もタンパク質、脂質、糖質と気を使ってたのに、あっという間に2kg体重増加、体脂肪は変わらず。寒くて冷える、座ってた時間が多くて動かなかったのが原因なのか？「腸むくみ」って聞いたことあるけどこれなの？

[122. 匿名]

>>30
私の場合、浮腫は水分不足の時になりやすいです

[123. 匿名]

>>118
主です。こちらのコメントを拝見して、私は単に水分の撮り過ぎなのかも！と思いました🥤🍵☕🫖1日家にいると3〜4リットル、出かけてる日でも2リットルは飲んでます。食事でも500mlは普通に飲んでしまうので、飲む量へらしてみるのもひとつかもしれませんね。なかなか難しいですが😅水分の摂取量について気づかせてもらってありがとうございます！

[124. 匿名]

>>9
ジムに入会してこれをすごく実感してる。生理の時も浮腫まなくなった。前は浮腫でかなり辛かったのに。