温活！！

[1. 匿名]

当方万年冷え性です。
今年こそは改善したいと思ってます。
温活取り組んでいる方と情報共有できたら嬉しいです。

[2. 匿名]

電気毛布1日中つこてる。

[3. 匿名]

なんだかんだ生姜が最強ね

[4. 匿名]

[5. 匿名]

もうこおりタイプとして生きてる
れいとうビーム出せるよ

[6. 匿名]

飲み物は極力ホット
お風呂はよほどのことがない限り浸かるくらいだなぁ

[7. 匿名]

オォン？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

>>2
乾燥するからよくないんじゃなかったっけ？タイマーかけたり敷布として使うといいって

[10. 匿名]

ぬるま湯で長時間の半身浴っしょ！

[11. 匿名]

お風呂でふくらはぎ揉む

[12. 匿名]

ホッカイロ腰に貼ってあったか

[13. 匿名]

年取ると、冷えから体調崩すケースが顕著でつらい
もう冷えにうち勝てない体になってる事を痛感する

[14. 匿名]

仙骨カイロは継続してるよ。
お腹に貼るより私は好き。
レッグウォーマーで足首は守ってる。

[15. 匿名]

お腹の下の方、首の裏の下にホッカイロを貼る
※肌着の上に貼ります

[16. 匿名]

今年から湯たんぽを愛用しだしたけどポカポカ

[17. 匿名]

毎日しっかり湯船に浸かってる。
光熱費かかるけど、今の時期は起きてすぐ風呂に入って暖まるのも良いよ。

[18. 匿名]

温活の情報共有。

なぜか運動の情報は避けようとする。

[19. 匿名]

停電していて寒い
元日から最悪

[20. 匿名]

湯船で擦ると汚れよく落ちる

[21. 匿名]

主です。投稿してすぐトピ立てられてびっくりです！
今しょうが葛湯を飲みました。暖かくなってる気がします。

[22. 匿名]

部屋の中で寒いなと思ったら適当に筋トレ

[23. 匿名]

野菜ジュースを温めるとおいしい。
野菜スープになる。

[24. 匿名]

温活は冬になってからでなく夏から始めておかないといけないみたいですよ。

[25. 匿名]

酒粕は温まる
肌も綺麗になる

[26. 匿名]

結局筋トレで内から変わらなきゃと思いだしてる
元々冷え性なのに筋肉落ちてきたら寒いわ寒いわ

[27. 匿名]

冬の三種の神器はタートルネック、腹巻き、レッグウォーマーよ

[28. 匿名]

>>18
筋トレは大事よね

[29. 匿名]

やっぱりウォーキングがいいよ
基礎代謝上がる

[30. 匿名]

甘酒に牛乳いれて、生姜もたっぷり

[31. 匿名]

好きぴにギューしてもらう💕

[32. 匿名]

最近腹巻きしてます。お腹が温まるので、前より調子良くなりました。

[33. 匿名]

足先とお尻だけ冷たい

[34. 匿名]

家から出ない！

[35. 匿名]

>>1
生姜🫚摂取、腹巻き(シルクなど薄手でも暖かい)、首・手首・足首の保温。

[36. 匿名]

>>14
仙骨カイロ末端冷え性にも良さそうですね。寝る以外の時間つけてますか？

[37. 匿名]

温活なんて初めて聞いた！
いろんな「活」があるんだな…
じゃあ、現在皆さんガル活中？

[38. 匿名]

動く!　じっとしない!

[39. 匿名]

番茶、ほうじ茶、紅茶を飲む！
料理に黒胡椒を沢山使う！

[40. 匿名]

暖かい系の靴下を履いてる。桐灰とか、こたつなんちゃらみたいなの。寝る時はレッグウォーマー履いてる。後は肉を食べる。軽くストレッチする。時間あればゆっくり入浴する。

[41. 匿名]

冷え性は温泉や整体では治らないと気づいた私がいます

[42. 匿名]

飲み物は常温かホット
カフェインは体冷えるからなるべく摂らない方がいい
って言っても、コーヒー好きだし、仕事もあるから結局飲んじゃうんだけどね

[43. 匿名]

寝起きに白湯を飲む

[44. 匿名]

テレビで見たんだけど、下半身冷え性の人はお尻が凝ってるから仰向けに寝てお尻の下にソフトボールを置いて筋肉をほぐすと良いみたい。私もやってみるつもり。即効性ありそうだったよ！

[45. 匿名]

>>29
どれ位の距離歩いてますか？

[46. 匿名]

お風呂で耳マッサージし始めた
耳って冷えるし、自律神経も整うらしいからつまんでぐるぐるしてる

[47. 匿名]

冷え性なのに、かき氷が食べたくなって一年中食べ歩いています。
物によりますが、果物屋も凍らせたりして食べるのが好きです。
かき氷食べた日は水分過多になって浮腫むのでサウナ行ったりします。

[48. 匿名]

>>36
仕事の日は朝着替えて貼って出勤、帰ってお風呂までは
貼ってます。

[49. 匿名]

数年前にヨガマット買って、YouTube見ながらヨガの簡単そうなのやってる。
冬の寒い時にやると血行よくなるのか暖まるよ。
陰ヨガみたいなゆったりめの動きのが意外と効く。

[50. 匿名]

>>1
私の友人の話で恐縮だけど、真夏どんなに暑くても冷たいものは避けてるって。仕事先などで飲み物を出された時は失礼だから飲むけどプライベートでは絶対飲まないし氷も入れない。そういえばアイスクリームなんかも食べてないな。

[51. 匿名]

>>33
お尻の下にテニスボールとかを置いてマッサージすると良いよ

[52. 匿名]

>>2
水分補給忘れずにね

[53. 匿名]

冷たい飲み物は飲まない。
真夏でも常温、冬はホット。

[54. 匿名]

>>48
ありがとうございます、明日試しに行ってみます。

[55. 匿名]

>>41
1番は筋肉。と言われたよ。
温活は外側からのアプローチだから筋肉をつけるのが良い。と

[56. 匿名]

>>42
カフェインって冷えるとかいうけど私は逆で温かくなる気がします
余分な水分が排出されるから温かくなると思っています

[57. 匿名]

>>1
体を温めるもの、冷やすものの知識を増やすと良いよ。
飲み物で言えば、コーヒーや緑茶は体を冷やす、紅茶やほうじ茶は温める。果物ではみかんは体を冷やす、りんごは温めるとか。

[58. 匿名]

やっぱり運動不足は冷え性になる
プライベートひきこもりで足先冷え冷えなんだけど、寝る前にストレッチしたらその日は眠りに落ちるまで足ホカホカだった

[59. 匿名]

白湯に生姜とセイロンシナモンのパウダーを振りかけて飲むのを最近始めた
体は冷えにくくなった気がする

[60. 匿名]

>>5

[61. 匿名]

砂糖はてんさい糖使ってます。

[62. 匿名]

足先いつも死んでるから、まるでコタツソックス買ってみた

[63. 匿名]

>>23
小鍋に野菜ジュース(トマトジュースでもok)と好みの量の水をまぜて温めて出汁の素かコンソメいれるのもおすすめだよ

[64. 匿名]

>>50
真夏でも避けるんですね、、お友達さんすごい努力されてますね。情報ありがとうございます。

[65. 匿名]

レンジで温める小豆ので、下腹部からお股を温めて寝ると、足先までポカポカでおすすめです。

[66. 匿名]

>>57
東洋医学ですよね？昔少し習ったのですが活用されていない💦食事も大事ですね、見直したいと思います。情報ありがとうございます。

[67. 匿名]

>>27
まさに今すべてを身に付けている！

[68. 匿名]

>>24
これあるかもね。この夏お腹のためにだったけどアイスを控えてサラダは温野菜サラダにしてたら、今年はあまりしもやけにならない

[69. 匿名]

入浴、運動、寝る時用のレッグウォーマー

[70. 匿名]

暖かい食べ物や飲み物を意識して内臓を温め、お風呂にはしっかり浸かり 靴下を履く。私は足首の冷えが気になるのでレッグウォーマーなどを履く様にしてる。
自宅だと調整もきくが仕事中だとなかなか難しいね。

[71. 匿名]

家の中では綿の下着
外出（徒歩）は絶対汗かくから、汗冷えしないように長袖のエアリズムの下着にする

ヒートテックは肌の水分奪って発熱するから乾燥して荒れるするダメなやつ

[72. 匿名]

>>1
腰痛持ちだけど、この時期だけはあまり痛みを感じずに済むんです、レギンス履いて、その上からカイロを貼ることが出来るから。でも夏場は暑さゆえそうもいかず、鈍痛に耐える日々..

皆さん、夏の冷え対策はどうされていますか？やっぱり体感的な厚さは我慢して温活されていますか？

[73. 匿名]

筋肉ついてて体脂肪率10%台の時も冷え性だった
瞬発力も持久力も必要だから速筋遅筋両方鍛えてたのに
今体脂肪率30%以上あるけどタンパク質やビタミンを摂るようにしただけでマシになったよ

[74. 匿名]

>>72
夏は夏用の腹巻きしてる。

[75. 匿名]

末端(特に指)が冷たい
重ね着しても指はどうにもならない(仕事中)
外では手袋しても冷たい
自ら暖められないというか、、なのに室温が上がると手足が逆に暑くなるという…

[76. 匿名]

ホカロンの腹巻すごく良い

[77. 匿名]

主です。長期的にウォーキング、筋トレ、食事改善しっかりできたら体質変わるのかな？と皆さんのコメント読んで思いました。
明日仙骨カイロとレッグウォーマーをまずはやりたいと思います。ウォーキングもしたいです！

[78. 匿名]

毎冬、寝る時は足先が冷えて、湯たんぽが欠かせなかったんだけど、寝る前にちょっと熱めの白湯を飲むようになってから、湯たんぽ無しでも足先冷えなくなった。これからもっと寒くなったら湯たんぽ無しではいられなくなるかもだけど。今のところ、白湯飲むだけで安眠できています。

[79. 匿名]

>>1
平熱を上げるのはどう？
冷え性の人ってみんな平熱低いって言ってる気がする

体温を上げて 免疫力アップ | カンタン健康生活習慣 | サワイ健康推進課

体温と免疫力には関係があった！？健康的な人の平熱は36.5～37.1度。「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことも。

[80. 匿名]

>>4
控えるイラストの割には美味しそうなソフトクリーム描いてくれるじゃないか。

[81. 匿名]

>>33
私も触らなくてもお尻が冷えてることが分かるぐらい冷え性です。
今年毛糸のパンツを購入しましたが、全く冷えずめっちゃ良いですよ。

[82. 匿名]

筋力と脂肪が大事、まずはたくさん食べる、そして動く。色が細い人は冷え性まっしぐら。

[83. 匿名]

やす子がホッカイロは肩甲骨の間に貼れって言ってた

[84. 匿名]

生姜と卵酢

[85. 匿名]

>>15
首にカイロはダメって聞いたな。
首の下、肩甲骨と肩甲骨の間は良いって。

首にカイロダメな理由は忘れた、ごめん。

[86. 匿名]

筋肉がないのも理由らしいよね
筋トレとかで、筋肉をつけること💪

[87. 匿名]

>>3
わかる！ラーメン食べても汗かかないけど、生姜食べると汗が出る！でもチューブの生姜はかかない、不思議

[88. 匿名]

>>60
服可愛い

[89. 匿名]

外から暖めても一時的なものでしかないよね
そりゃ冷やすよりはいいけど
自分で熱を作り出せるように、運動して筋肉つけるのが一番なのかも
とりあえず走ってます
身体があったまる

[90. 匿名]

毎朝、生姜とスパイスで豆乳チャイを入れて飲んでいます。あとは刻んだ生姜をカップに入れてお茶を飲んでいます。かなり楽になりました。

[91. 匿名]

スクワットが効果大だった
冷えによる生理痛が激減したのがすごく嬉しい！
経血の色も明るくなったし
脚の見映えも良くなるからオススメよ

[92. 匿名]

>>72
何の腰痛ですか？
筋肉不足の腰痛ならスクワットなど筋トレした方が早いですよ

[93. 匿名]

>>18
動くとすぐ暑くなるけどすぐ冷える
汗かいても冷えるし
マメに動くのが大事っぽい

[94. 匿名]

>>92
勿論運動はしてます。筋トレと有酸素、スクワットも。ストレッチも毎日。でも冷えると痛みが出るんです。４８ですが、悪化したのがここ数年なので、更年期の影響もあるとは思います。ホルモンバランスの乱れで血流が悪くなり、結果腰痛を引き起こすそうなので。。

[95. 匿名]

ストレスも良くないと思う
交感神経？毛細血管が、ぎゅっとしてて手が冷たいとガッテンで昔やっていたのを見たよ
ストレス抱えてる人ほど手が冷たい気かする
よく白湯を飲むようにしてる
そば茶とかもめちゃくちゃ血管開くよ

[96. 匿名]

>>23
>>63

へー！知らなかった！
試してみるね✌️

[97. 匿名]

足先が冷えたら、シャワーで温める。これが1番手っ取り早い

[98. 匿名]

食べ物にヒハツ（ロングペッパー）かけてます。
苦手な方はヒハツのめぐりというヒハツサプリもオススメ。

[99. 匿名]

>>45
横
私はウォーキングは天気に左右されるからエアロバイクやってる。一番軽いのでTV見ながら最低30分は漕いでる。余裕があれば1時間。体力的には漕げるのにお尻への負担が酷くて痛くなるからステッパーに変えようと悩み中。

[100. 匿名]

>>58
股関節硬くて時間かけてストレッチしたらびっくりレベルに体軽くなって滞りが一気に流れた感覚あった。
その後爆睡。冷えてる人はストレッチした方が良いよね。

[101. 匿名]

>>1
少し前に卵巣、子宮の全摘を開腹でやりました。
傷が２０センチほどになり、しばらく腹帯をする生活に。

暑がりで、さらに手術のせいか一気に更年期がきたようにカッと暑くなりますが実際に腹帯を外すと寒くていられず腹巻きをしています。

[102. 匿名]

>>1
冬場は湯タンポ使ってます。
湯タンポの温かさが好きです。湯タンポかバーもそこそこしっかりしたものにすれば、プラスチックの湯タンポでも結構長い時間温かいですよ

[103. 匿名]

手足の指先が冷えて紫色

飲みものはなるべくホットにして
生姜のサプリを注文したけど、届くまでの間と思って生姜湯と生姜飴買った

生姜湯と生姜飴が激甘で砂糖たっぷりだから逆に体に悪そうだけど‥‥

湯船にゆっくり浸かるのが一番なんだろうけど
都合上、なかなかそれができない

[104. 匿名]

>>1
通ってるマッサージサロンで、スパイスティーいただいたんだけどすごかった。内側から温めるってこういうことなんだ！って感じ。内臓温める心地よさを知った

[105. 匿名]

>>18
冷え性の人は筋肉が少ないからまず家の中でできる程度の運動の方がいいと聞いたよ

[106. 匿名]

>>50
ベッキーが昔言ってたけど、
冷たい飲み物は一度口の中に含んでよく温めてからごっくんするんだって。
美意識高い芸能人は冷たい物飲む時ほとんどそうやってるって言ってた気がする

[107. 匿名]

足湯オススメ
イノマタのマミーウォッシュタブすごく気に入っているんだけど、底に栓がついていてキッチンのシンクでお湯入れて足湯した後すぐお湯が捨てられる
しかもイノマタだから財布に優しい900円

[108. 匿名]

>>47
貧血じゃない？

[109. 匿名]

ルイボスティーに生姜パウダー入れて飲んでる。
体の中からポカポカしてる。

[110. 匿名]

>>47
>>108
貧血の氷食症だね

[111. 匿名]

>>80
実際に食べてみ？おいしいよ

[112. 匿名]

>>13
中々その冷えもとれなかった。二週間体温まらずだった。

[113. 匿名]

一日の始めは白湯で身体を温めます。その後も極力温かい飲み物を摂ります。外食時やお湯を作るのが面倒な時は水はがぶ飲みせず口の中で少しぬるくしてから飲んでます。身体を冷やす生野菜や生の果物はたくさん食べないようにしています。

[114. 匿名]

寒いなと思ったら、家の中だと階段ダッシュしたり激し目に掃除機かけたりする。仕事中だと遠くの倉庫に備品取りに行くのにダッシュしたり、動けない時は爪先立ちしたりしてる。内側から暖かくなるから、かなり違うよ！

[115. 匿名]

年女
温活の大切さを知る
身体冷えると体調悪くなる

[116. 匿名]

MIZUNOのレッグウォーマー

室内ではこれを履いてるけど、寒い台所に立つ時とか
風を一切通さないからメチャクチャ温かいです。
外にも履いて行きたいけど歩いてるとちょっとずり落ちてくる

[117. 匿名]

去年更年期が始まってから布団に入っても手がなかなか温まらず冷えたままで寝付けない。
足はヒートテックの靴下で何とかなるけど。

[118. 匿名]

>>1
温活なのか分からないけど、フラダンスとタヒチアンダンスやっている時、めちゃくちゃ発汗すごかったし、その頃はいつも身体がポカポカしていた。

骨盤底筋群と体幹鍛えるのが身体を温めるのに良いんだと知った。

今は幼い子がいてダンスできないから冬が寒すぎる。早く復帰したい。

[119. 匿名]

>>116
撥水素材の良いですよね
ミズノほどスッキリしたデザインではないけどパンジーという靴メーカーのレッグウォーマー使っています
こっちは上に紐が入っているので調節できますが雪でも降ってないとなかなか外に履いていくデザインでは無いかも
本当は外に履いていかれたら暖かいだろうな...

[120. 匿名]

>>27
それにさらに手首ウォーマーを足してみたら、すっごい暖かいよ！
薄いので構わないから長袖の手首に一枚足してみてー

[121. 匿名]

主です。温活頑張ろうと思ったら予定より早く生理きてしまいました。冷え性のせい？で生理痛ありでつらい、、
レッグウォーマーと手首ウォーマー注文します。

[122. 匿名]

ヒハツ(ロングペッパー)を摂る

[123. 匿名]

布ナプキン、ライナーおすすめです！

市販のものは熱さまシートの素材が使われているらしいので知らず知らずのうちに冷えてしまうらしい。
経皮吸収お股が一番敏感。

[124. 匿名]

>>1
養命酒いいよ。お酒好きなら1日に2回も飲めてさらにラッキーな気分になれる。

[125. 匿名]

>>88
コレは拾い画像で、私も羨ましいです。

[126. 匿名]

>>118
フラとか腰を低く落として左右にひねるのが下半身の血行に良さそうだよね。

[127. 匿名]

>>123
布ナプキンしばらく使って
めんどくさくなったから普通の使い捨てナプキンに戻ろうと思ったけど、
布の温かさに慣れ切ってしまって久しぶりの紙ナプキンがひんやりと冷たく薄く感じてもう戻れない。

経皮吸収とか布ナプキンの健康効果は正直よく分からないけど
布の厚みが温かくて心地いいから手放せない

[128. 匿名]

昨日から1日1万歩目指して歩いてます。
乾燥なつめを手に入れたので食べてます。おいしく冷え性予防。

[129. 匿名]

加トちゃんが温活で元気になった話を聞いて私も今日から温活するよ！週何回かの40分の半身浴と生姜紅茶がいいらしい。筋トレと併せて試してみます

[130. 匿名]

身体の不調があって、今している温活は、
日帰り温泉
せんねん灸
鍼灸院
めぐリズム蒸気でアイマスク
あずきのチカラ
ネックウォーマーで首を冷やさない

お灸は、ショールームへ行って、試してみてから、はまってる
ダルビッシュも使ってる、火を使わないお灸も買いました

[131. 匿名]

>>17
起きてすぐの風呂は血圧上昇に気をつけて！

[132. 匿名]

>>106
ベッキーはもう信じないw

[133. 匿名]

>>131
ありがとう。
うちは家族揃って低血圧なのよw
確かに高血圧の方は、お風呂入る時気を付けた方が良いね。