食生活を改めようと思っている方

[1. 匿名]

最近の健康に関するいろいろな報道から、以前にも増して食生活が気になるようになりました。
何が悪い、良いという情報に溢れているので何が正しいのかわかりませんが、
何か食生活を改めようと思われた方いらっしゃいますか？
どのように変えられますか？

私は乳製品が好きでもあるし、お通じにもいいと思い、毎朝ヨーグルトを食べていましたが、今日から辞めています。
もう何年もの習慣だったので今更とは思いますが・・。

[2. 匿名]

里田まいちゃんを見習いたい

出典：up.gc-img.net

[3. 匿名]

うんこもりりんこしたい

[4. 匿名]

何でやめちゃったの!?

[5. 匿名]

無駄無駄。オバサンの悪あがき

[6. 匿名]

ヨーグルト何でダメなの？

[7. 匿名]

乳製品とか牛乳が乳がんによくないと言われてるからじゃないかな

[8. 匿名]

昨日の発酵食品トピ見て食生活頑張って変えてみようと思って、さっき納豆とチーズとヨーグルト買ってきたよ*\(^o^)/*

[9. 匿名]

乳製品は摂ったほうがいいよ
タンパク質以外に筋肉を作る重要な成分
女性なら肌ツヤとか髪にも影響するよ
私は糖質を今までの三分の一に抑えて
週一のジム通い
痩せたし浮腫が消えて身体が軽くなってすこぶる体調がよい

[10. 匿名]

あまりバランスよく食べていないのですが納豆を毎日食べることから始めようかと思ってます(^^;

[11. 匿名]

身内に乳がんがいれば気を付けた方が
いいけど、普通の人が毎日適量摂取するには問題ない
むしろ不健康になる

[12. 匿名]

でもR-1ヨーグルトとかはナチュラルキラー細胞を活性化させるから癌にいいんじゃないの⁈

[13. 匿名]

半年ぶりに体重計に乗ると
約5キロ増えてた……
背中や腰回りが肉が
ついたなぁって思いつつ
何もしなかったから
急には食事制限出来ないから
夜だけ量と食事を制限する‼︎

[14. 匿名]

納豆、チーズは毎日必ず食べる

[15. 匿名]

主さんと逆ですが、ヨーグルト毎日食べたら下痢と便秘繰り返していたのが無くなりました！

[16. 匿名]

ダイエットで、食べたり食べなかったり

極端な食生活

[17. 匿名]

いろんな情報が飛び交っていて何がいいかホントわからないよね
体質もそれぞれ違うしね
牛乳と乳癌についてはネットで調べると怖いことばっかり
私もとりあえず乳製品辞めた

[18. 匿名]

家族の健康を担う主婦としては、
気にならないと言えば嘘になりますけど、あまり神経質になるのは良くないと思います。
ストレスにならないように心がけるのが一番かな。

[19. 匿名]

身内が乳がんにかかっているのに、毎日チーズ食べてる。控えようと思う。
ダメなものほど好きになるのはどうしてなのか。

[20. 匿名]

食生活に気を遣って逆にそれがストレスになったら元も子もないかも…
「食生活に気を付けてたのに」「お酒タバコやらなかったのに」ってよく耳にする気がする…

[21. 匿名]

お昼は、1人なのを良い事に
カップラーメンばかり。
朝の残りでもいいから、
キチンと
食べたいと心を入れ直しました、
今日から……

[22. 匿名]

ヨーグルト毎日食べててそれをやめたけど何の変化もなかった。今全然買わない。

[23. 匿名]

もともとずぼらな上に時間がないの言い訳にしてコンビニ弁当一日一回は食ってる。
だけどコンビニ弁当食べると自分でもわかるくらい体臭がきつくなるんだよ。
逆に風邪引いて寝込んでひと月くらいヘルシーな食事自炊してた時は体臭消えた。

体臭気にしてる人は食生活を改善することをお勧めしたい。本当に。

[24. 匿名]

トマトと納豆と生姜は毎日食べるようにしてます！

[25. 匿名]

>>6
ヨーグルトは糖尿予備軍の人には良くないとテレビで言ってた。

[26. 匿名]

ヨーグルトは合う菌合わない菌人それぞれなんだよね
合うものが見つかるといい

[27. 匿名]

今月のPMS辛かった…
これからは大豆製品をよく摂取する

[28. 匿名]

トピ主と一緒で肉や乳製品は控えようと思います。腹八分目低カロリーが理想です。
食べ放題みたいな食べ物の有り難みが薄れるような生活してると病気になるんじゃないかなって思ってる。

[29. 匿名]

お酒飲まなくなりました。
お金も浮くし一石二鳥です

[30. 匿名]

人によってこれはイイっていう人がいれば、異論を唱える人もいる。
体質だってあるし、何がいいって一概にはいえないですね。
何事もほどほどにバランスよく、っていうのが理想ですよね。

[31. 匿名]

テレビの健康についての番組は、スポンサーのこともあって
正しい情報が流れていないと思う
最近、またさば缶推しがはじまったけど、塩分多いよ

[32. 匿名]

>>25
無糖のヨーグルトでもダメなんですか？

[33. 匿名]

ワインだけは飲まないと心に決めた

[34. 匿名]

たいていの食材にはいい面と悪い面があるから、どちらか一方だけ見て判断してもダメだと思う

[35. 匿名]

>>32
横からですが、無糖でもヨーグルトそのものの糖分が高いということだと思います

[36. 匿名]

ヤクルト飲んでる人は乳ガンになる人少ないってネットで見たよ。

ヨーグルトの代わりにヤクルトをとってみては？

[37. 匿名]

大嫌いな内海を思い出した…

[38. 匿名]

塩分控えめの和食がいいのかなあ…。

野菜が高いよ（ ＴДＴ）

[39. 匿名]

大豆製品って、エクオールを作り出せる人しか女性ホルモンに関して効果が出ないんだよね
それは二人に一人の確率だそう
郵送で調べてもらえるから調べてみたいと思ってます

[40. 匿名]

チーズってカロリー高くていいイメージなかったけど体に良いんですか？

[41. 匿名]

極端に偏らないのが一番なのでは。

[42. 匿名]

服がキツくなってきたため、しばらく揚げ物は食べない予定です

[43. 匿名]

>>40
おいしい、好きだからという理由の他では、
糖質がものすごく低いのとアミノ酸やたんぱく質が取れることが理由で食べている人多いかも。
糖質制限ダイエットではOK食材だから。
ナチュラルチーズだと発酵食品だから身体にいいというのもあるのかな。

ちなみにカッテージチーズはナチュラルチーズだけど発酵してないそうです。

[44. 匿名]

本当に野菜高い！ブロッコリーがビタミンACE豊富だから毎日食べた方が良いって言うけど、国産￥２８０だったよ。
健康な食生活って、お金かかるね。

[45. 匿名]

北斗さん、ブログにも書いてるけど、揚げ物が大好きらしいね
脂っこい食べ物は控えようと思う

[46. 匿名]

トマト。苦手な方はジュースにすれば抵抗も少ないかと思います。
栄養万能な野菜です。

[47. 匿名]

糖尿病トピ見ても怖くなるし、もうどうしたらいいのかーー
塩分が気になるよ　野菜好きだけどドレッシングなしではきつい

[48. 匿名]

低カロリーのものばかり選んで拒食気味でしたが、美容と健康のためにもバランス良く食べることにしました

[49. 匿名]

本当に野菜が高い…。仕事終わりにスーパー行くとほとんど欠品…
異常気象を恨むしかないけど

[50. 匿名]

１日2食だけど殆んど毎日コンビニや菓子パンレトルトなど酷いもんです。

とりあえず
毎日のコーラ→無糖の炭酸水
コンビニランチ→お弁当
レトルト食品、カップ麺→シリコンスチーマーにカット野菜とお肉でチン(手間はそれほどレトルトと変わらない)
に順番に切り替えていきたいです！！
同時に生活も夜型なので朝型に変えていければパーフェクト！！
調度タイムリーなトピなのでがんばります！

[51. 匿名]

>>45
肉などの動物性たんぱく質を高温で揚げるのが良くないんですよね。

[52. 匿名]

フライドポテトを食べるのをやめた。

ワインも怖い。

[53. 匿名]

>>2の里田さんのご飯は凄く美味しそうだけどちょっと栄養摂りすぎで塩分量もかなりあると思う。

昔の人のような粗食が一番。腹は七分。これが長生きの秘訣。今の日本人は栄養を過剰摂取しすぎて長生きはできません。

[54. 匿名]

ぽっちゃりじゃなくて肥満の人って早死にだよね。
肥満の老人って見たことない。
とにかく食べ過ぎ太りすぎは絶対にだめだね。

[55. 匿名]

今、唐揚げを食べながらこのトピ見た。
残りの唐揚げ食べたらしばらく揚げ物控えよう…

[56. 匿名]

うちの近所は肥満の長寿うじゃうじゃいるけどな

[57. 匿名]

身内で医者やってる人は腸内環境が一番大事だって言って毎日ヨーグルト食べてるよ
食べ物にはメリットもあるしデメリットもある
過剰摂取とかじゃなければバランスよく自然に近いものを食べるのがベストだと思う

[58. 匿名]

何を食べても何を飲んでも病気になる時はなる。その人の寿命もあるからね。けれど、規則正しい生活と食生活と運動をしていたら病気のリスクはかなり減るのは確かだから大好きなお菓子は3ヵ月に1回しか食べないようにしてる。

[59. 匿名]

私はとりあえず一ヶ月前から
コンビニ弁当とカップ麺は辞めました。

[60. 匿名]

特別な体質でもない限りはバランス良く食べて、しっかり運動して、ストレスためないのが一番だと思う
一定の栄養素が不足してると、癌にはならなくても年取ってから認知症のリスクが上がったり骨粗鬆症になったりするよ

[61. 匿名]

食生活も大事だけど、ストレスって思ってる以上に病気に直結する
適度に食事を楽しみながら腹八分目を心掛けてる

[62. 匿名]

正直癌とかって運の要素も大きいからね…
誰よりも健康に気をつけてた人が癌になってびっくり、なんてのがよく起こるから怖い
できるだけバランスよく手作りのものを食べることと、空腹状態を作って胃腸を休めるのは気をつけてる

[63. 匿名]

ワイン 毎日 飲んでた。
家では、飲まないことにする
外食時、おいしい料理と
少しだけ いただく。
これまで、飲みすぎた

[64. 匿名]

>>2
悲しいかな、一度の食事にそんなに食材使っていたら、我が家の家計は破綻する...(>_<)

[65. 匿名]

パンが好きなんだけど、毎日食べていると肌荒れするしダルくなるので今はやめている。
小麦やマーガリンがダメなんだろう。
フランスパンは物によるけど大丈夫。

[66. 匿名]

朝にヨーグルトは冷え性の人に良くないんだよ

[67. 匿名]

でもたまには、ジャンクなものもいいよね？
じゃないとストレスが…

[68. 匿名]

今日久々に体重を計った…
野菜をたくさん食べようと思う。
炭水化物も少し減らさないと。
長生きしたい。

[69. 匿名]

>>43ありがとうございます。私が無知すぎて答えてくれる人いないかなぁと思ってたので嬉しかった！ダイエット中だけどナチュラルチーズ食べたいと思います。ありがとうございました

[70. 匿名]

1人暮らしだけど野菜が高くて買えないから今日から野菜の代わりに1日分の野菜ジュースにします

[71. 匿名]

肉、卵、チーズ。
タンパク質と脂質が身体を作るんだよ。長生きしたかったら野菜中心の食生活を止めたらいい。

[72. 匿名]

ヨーグルトじゃなくても
味噌汁や漬物なんかの発酵食品でも
乳酸菌は取れるよ。

[73. 匿名]

なんでワインやめようとする人がたくさんいるの？
ワイン摂ると癌になりやすいの？

[74. 匿名]

日清の前社長が96歳までチキンラーメン食べ続けてたことを思い出すと、大丈夫じゃね？とか思ってしまう…けど、人それぞれだね。できる限りのことをして、あとは運なのかなぁと思ってる。

[75. 匿名]

アラフォー。
私なんかは、もう一生分の乳製品、卵、スナック菓子、菓子パン、加工食品を食べて化学調味料、添加物で出来た身体になってるだろう。焼け石に水だろうな。

[76. 匿名]

えっ！？乳製品って体に悪いんだ！
知らなかった…
カフェオレ、ミルクティー、ココア、青汁牛乳…で毎日1日１リットルくらい飲んでる私オワタ(Ｔ＿Ｔ)

[77. 匿名]

ヨーグルトあまり好きではなく毎日食べるのはキツイのでカロリーハーフのヤクルトを飲んでます
美味しいし少ない量なので続けやすいです
ヨーグルトは月に一度くらい食べたくなるのですが普通のヨーグルトはあまり食べたくないのでギリシャヨーグルトにジャムかけて食べてます
ヤクルトを毎日飲むようになってから便秘がなくなり4キロほど痩せましたしニキビも無くなりました

[78. 匿名]

緩い糖質制限と1日1食やってます
外食や学食も普通に食べますが、外食や学食の時は糖質制限はやらずに好きに食べてます
家で作る時のみ糖質制限です
メニューは
1、シャケ三切れグリルして、卵３つで目玉焼き作って、ブロッコリーを１つ炒めます
２、チキンをソテーして、卵３つで卵焼きつくって、アスパラを1束炒めます
３、牛ステーキ、卵３つで目玉焼き、小松菜のサラダ
こんな感じの食事にしてます
オイルはオリーブオイルかココナッツオイルかごま油です
たんぱく質はあえて多く摂ってます
週に三回ほどジムに行ったらプロテインも飲みます
それとヤクルトも毎日飲んでます

炭水化物を必要以上にとらないようにして、食べ過ぎを防いだら体が軽いですし、頭がスッキリして勉強や論文の作成スピードが1.5倍くらいになりました
私の体が欲してたのは炭水化物ではなくてたんぱく質だったんだなということが分かりました

[79. 匿名]

魚をなるべく意識して食べるようにしてます。今魚をたくさん食べてる人は20年後もたくさん食べてる、でも今食べてない人は20年後も食べてないらしいです。子供が産まれてからは、先のことを気にして食べ物考える機会が増えました。

[80. 匿名]

この季節冷え症対策に根菜類をがっつり摂るぞー！！
夏は美肌対策にトマト大量摂取してたけど。
トマトは夏野菜だから体冷やすんだよね。
旬のものをおいしく頂きたいです。

[81. 匿名]

世界で一番健康にいい料理は和食だよ
乳製品は日本人は分解できる酵素がないから摂らないほうがいいと思う外国人には分解できる
逆に海藻は外国人には分解できないけど日本人は分解できるらしい

[82. 匿名]

老人になったらガリよりぽちゃ。
病気したらガリはすぐ死ぬ。

[83. 匿名]

肉食の人は、癌になる確率高くなります。
その殆どの動物が注射で抗生物質を打たれてますからね？
化学物質に犯された動物を食べれば、おのずと体に反応が出るわけです。
北斗さんはその典型かと思われます。