食生活を改善したい人or改善した人

[1. 匿名]

こんにちは。

私は料理が嫌いで、好き嫌いも多くて、毎日カップラーメン、お菓子、ジャンクフード、炭酸ジュースばかりの食生活を送っています。

現在大学生ですが、すでに身体にツケがまわってきている気がします。肌荒れ、抜け毛から始まり体力の低下や免疫力の低下など…。

しかし甘いものやジャンクフードが好きで仕方ないので、何度健康的な食生活へとシフトしようと試みても失敗します。

私と同じように自分の食生活に悩んでいる方や、実際に改善できた方など、話を聞かせてください。

また改善した人は、それによって身体は良い方向に変わりましたか？

[2. 匿名]

やっぱりポテチはやめられない自分がいるw

[3. 匿名]

わたしもしたいです。

大好きなお菓子がやめられない｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡

[4. 匿名]

変えたいと思っても、仕事終わって疲れてたりするとちゃんとした食事作るのが面倒になってしまう・・・
体に悪いのは分かっていてもね・・

[5. 匿名]

改善というか歳を重ねると自然にジャンクフードなどの類いを受け付けなくなってきた。

[6. 匿名]

インスタントラーメンが好きです。
手軽だし好きだけどカロリーが…ってなる

[7. 匿名]

玄米にしたら下痢になった

[8. 匿名]

かなり偏食ですが体は問題ないです
いつか来そう

[9. 匿名]

出来る範囲でやればいいよ
果物100%のジュースとか続け安いのでいいと
果糖のヨーグルトの個食パックを毎日とかね

色々とチャレンジの余裕あれば自炊するなんて手もある

[10. 匿名]

二十歳越えてから肉が受け付けなくなった。
学生の頃は肉肉肉だったのに。

[11. 匿名]

はいはーい(´▽`)ノ
ラーメン、お菓子大好き！
忙しいときは１日でおにぎりだけとか、かなり不摂生でした。
妊娠を気に食生活を変えたら産後みるみる痩せました。

[12. 匿名]

妊娠をきっかけに、和食中心＆禁煙しました。

外食したら味が濃く感じるし、お米がほんとに美味しい。

[13. 匿名]

ジャンクフードはやめて、炭水化物も少なめにしてます。でもお肉や野菜はたっぷり食べる
痩せたし、疲れにくいし、身体は軽いしいい感じですよ。

[14. 匿名]

ストレスに加え生理前の過食期で今すごいことに。
そしてジャンクフードが食べたくて仕方ない。

[15. 匿名]

私は炭水化物が大好きなので、お米はもちろん毎日食べます。
ただ、菓子パン類をおやつ代わりに食べていたので控えました。
まずは、いきなり止めるのではなく、控える事から始めてみたら
いいと思います。
時々無性にチョコやポテチ、菓子パンが食べたくなって、
我慢出来なかったら食べます。
あとは、野菜、肉、魚をなるべくバランスよく食べて、
時間帯を一定にするか、夜遅くは控える。
お腹が空いてなかったら無理に食べない。
これでかなりちがうと思います。

[16. 匿名]

出典：t.pimg.jp

[17. 匿名]

毎日お菓子ならまだ他で補えばいいんだけど、
毎食３食お菓子だorz　やめられない
砂糖を取りすぎるとお肌が黄ばむし老化が進むと聞きました
でも中毒みたいに毎日チョコにアイスにete　取ってしまいます・・・

[18. 匿名]

食生活を変えると体臭が変わる。
頑張ってみて！

[19. 匿名]

ダメだわ
コンビニ食ばかり(*_*)

[20. 匿名]

スポーツドリンク＝砂糖水だから飲むのは、ウーロン茶。

[21. 匿名]

大学の時、カップラーメンばっか食べてる先輩が健康診断でひっかかってたの思い出した
先輩の見た目は健康的（痩せすぎず、太りすぎず）で筋肉もそこそこありそうなんだけど
健康診断で要再検査ってなって衝撃を受けた。
まぁヘビースモーカーっていうのもあるんだろうけど
２１歳とかで再検査ってあるんだ～ってびっくりした。

見た目じゃわかんないから偏食の人は一度検査してみたほうがいいかも～

[22. 匿名]

体重がかなり増えてしまいました。
肉が大好きで食べると必ずお米をたくさん食べてしまうので、肉を食べる回数を減らしました。あとは野菜をいっぱい食べる！
冷や飯を食べると便秘解消になると聞いたので、朝は冷や飯のおにぎりと味噌汁を食べるようにしてます。

[23. 匿名]

体に悪いものって、美味しいもんねー。

[24. 匿名]

いきなりは難しいので徐々に…って感じです。
カップラーメン→袋ラーメンに野菜入れる
スナック菓子→野菜フライ系に
コーラ、サイダー→炭酸水にレモン果汁
みたいな感じで少しでも体に良さそうなものにする。
を今している所です、体が軽くなってきました。

[25. 匿名]

最近手足が長くてスタイルのいい若者を見かけるでしょ
特に中国人とか多いよね
あれは成長ホルモン剤を食べさせて育てた家畜の肉を食べるからだよ
ただしそんなん食べて育った人は発がん率が圧倒的に高くなるよ
だから食べ物には気をつけましょう

[26. 匿名]

大学生だったら少しづつ変えればいいのでは？炭酸だけ無糖にするとか？そのうち年取ったら脂っこいものは受けつけなくなるし。
私は妊娠中に食生活変えようと思ってわマクロビの教室に通った。マクロビにすると安産の人が多いって聞いたけど難産だった。何よりもマクロビの先生がぽっちゃりだったので信用ならなかった。
極端に変えようとするとリバウンド的にどか食いしたくなる。今おっぱい終わってカップラーメンどか食い中。

[27. 匿名]

健康診断でひっかかって、このままだとマズイと一念発起して、バランスの良い食事、腹八分目、適度な運動をして、数値が元に戻りました。
やっぱり命に関わると思えば改善できます。

[28. 匿名]

朝、晩グリーンスムージーにしてお昼、間食を自由に好きな物を食べます^_^朝晩のストレスより明日の昼は何食べよo(^▽^)oという楽しみのおかげで続いてます✨

[29. 匿名]

食べても太らないから、不衛生になっちゃう
毎日3000カロリー以上食べてるのに、身長166で体重48です。
足が長すぎるのも悩み。

[30. 匿名]

大好きなコーラとチョコやめて
食前食後にトマトジュース。
ご飯は必ずサラダから。

小さい頃から便秘だったけど、便秘も良くなり体重もかなり減りました！

[31. 匿名]

体が怠いとか眠気が取れないとかのプチ体調不良が続いてたので、サプリとか健康茶、これがいいと話題になった野菜とか色々試したけどほとんど効果はなかった。
でも毎日食べてたお菓子を止めたらすっかり体調が良くなり、それから食生活の重要さに気付いて食事も改善した。
今はサプリとか一切取ってないけど、栄養バランスの良い食事+お菓子を食べない、で体調は良好です。

[32. 匿名]

痩せてはいるけれど主食がほとんどお菓子とか糖分のあるものばかり
普通の料理に食欲が沸かない…

[33. 匿名]

確かにカップラーメンもお菓子も炭酸も美味しいもんね。
今は結婚して子どももいるから、まともな食生活送ってるけど、独身のときはひどかった！
お料理嫌いでも、朝ごはんを納豆ご飯やグラノーラにしたり、野菜ジュース飲んだりするだけで少し違うかも？

私は夏は蕎麦に納豆・めかぶ・海苔どっさり乗せて食べたりしてたな。なんかヘルシーで栄養も採れてる気になる（笑）

[34. 匿名]

炭酸飲料やめられない!!
最近はいろはすの炭酸水にハマって飲んでる!!

塩が好きで、塩分摂りすぎてないか心配になる。
岩塩(ガリガリしたやつ) を何でもかけて食べる癖治さないと。

[35. 匿名]

もともと低血圧な私。妊娠中、極度の妊娠高血圧症になってこれで血圧が上がれば母体も赤ちゃんも危険と言われ、妊娠5ヶ月から出産まで何も調味料を使わない食生活が続いた。(それでも危険度は変わらなかったけど、、)
出産後、大好きなマヨネーズをサラダに使ったら味が濃すぎて食べれなかった(;_;)
そんなこんなで、2ヶ月たった今も味のない煮物、味のないサラダ、なにもつけない食パンなどなど、無味な生活が続いてる。
でも、体にはよさそうだよね(^^;

[36. 匿名]

ポテチが大大好きなんですが、食べると必ず背中ニキビが大量に出来るため思いきってやめました｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
代わりにアーモンドをポリポリ・・・ちょっと切ないです(*TｰT)b

[37. 匿名]

25 手足が長いとか、体格的なものは親からの遺伝でしょ。
周りの子見ても、親と体格似てるし。
それに癌になりやすい食べ物が黙認されるわけないじゃん

[38. 匿名]

体に悪いものほど美味しく感じる...
やめなきゃいけないけどジャンクフードもレトルトもポテチもコーラもビールも、おいしいなあ(;_;)

[39. 匿名]

日本はコンビニ菓子や菓子パン、インスタントラーメンとかジャンクフードなのに美味しすぎるんだよね。
しかも安く簡単に手に入る。
外国はコンビニに置いてあるようなものってだいたい不味いから、外国に住むようになってから全くそういう類のものは食べなくなりました。
肌は綺麗になるし痩せるし料理の腕は上がるし良いことづくめですね。
日本みたいにあまりにも美味しいもので溢れてるのも危険だなーと思いました。

[40. 匿名]

食生活改善中！
最近、医療関係に転職したのですが、
病気の話を聞くとやっぱり日々の食事や生活スタイルが大事だと痛感しました…
飲み物はお茶、和食中心、出来るだけ日本産(海外は変な薬とか使ってるらしいから怪しい…)、お菓子はほどほどに…

[41. 匿名]

興味がないと大変で、苦痛になるかもしれないけど料理に目を向けてはいかがでしょうか。
あくまで自分の経験だけど、親掛かりの時はお菓子やジャンクフードをよく食べていましたが、
独立して自炊するようになってから徐々に腕も上がってお菓子類、外食に見向きしなくなりました。
上手くなると健康面での献立なども考えるようになるし一石二鳥です。

[42. 匿名]

白砂糖の害を知ってからなるべく白砂糖を取らないようにしてる。体の糖化は酸化より恐いと個人的に思ってます。白砂糖を取らないようにしてから驚くくらい体調がいいし、逆にたまに甘いお菓子を食べた次の日は怠いし下痢するしですぐ体調悪くなる。前は中毒かってくらいお菓子食べてたけど、今は自然とお菓子を食べたいと思わなくなりました。

[43. 匿名]

横森理香「地味めしダイエット」

という本、ゆるーくマクロビ食について
紹介されています。
文庫です。
読んでいるとやってみたくなるよ！

また、リバウンドして炭酸やスナック菓子を
食べることがあっても、確実に何かが変わると思う。
オススメです

[44. 匿名]

お菓子があったらどんどん食べちゃうから、できるだけ買わないようにしてる

[45. 匿名]

10

20歳過ぎて肉受け付けないって、早くない？
20代なんて肉大好きな年代だと思うけど・・・

[46. 匿名]

健康体だと体に悪いものを美味しいと感じなくなります。
なので、カップ麺を美味しいと思って食べている人はちょっとやばいと思います。

[47. 匿名]

ストレスなくシフト出来るのがベストですよね♪

確かに年齢と共に体が受け付けなくなる事はあります(^_^;)

でも、先々の自分の体を考えて改善策を見付けましょう！

まずは、ジャンク系やジュースの量の割合を減らしてみては？

一杯ジュースを飲んだら、次の一杯は麦茶…の、繰り返しにしてみる

節約も含めて、なるべくお菓子の買いだめをしない

一日、１つのお菓子にする(一気食いはＮＧ)

お菓子を食べたら、３食どれかの食事に野菜を必ず採る

など、出来るならルールを作ってみる！

あと女性は動物&植物系タンパク質を積極的に摂取しましょう

簡単な納豆・豆腐、鶏のむね肉がオススメ

むね肉は安いし、量はあるし、薄く削ぎ切りにして塩コショウで焼く、チキンカツ、親子丼、鶏ハム、唐揚げ辺りは食べたくなりませんか？

若い時の不摂生は、必ずきます(T-T)

見た目も、体調も、妊娠&出産にも、そして老後にもね…恐ろしい(>_<)

私は後悔している質なので、是非とも改善して健康的で素敵な女性になって欲しいです♪

頑張って下さい！

[48. 匿名]

夜食はいつもカップ麺やコンビニ弁当だったけど
一念発起して具だくさんオジヤにしてます。
適当に切って放り込んで煮るだけ。

ルールは色の濃い野菜を最低一種類、
たんぱく質は脂の少ないもの（むね肉や白身魚）
海藻、豆腐、きのこも気分で入れる
味薄め、ごはんは半膳
卵はその日食べてなければ入れる

半年で５kgやせて
ビックリするくらい肌、髪、目、爪が綺麗になりました。
むくみがとれて脚も細くなりました。

[49. 匿名]

まずは簡単な料理からはじめてみれば？
野菜スープとか野菜たくさん豚汁とか(=ﾟωﾟ)ﾉ

[50. 匿名]

管理栄養士の私と結婚した超不摂生な旦那。
結婚当初は、ポテトチップ大袋を一人で空けたり、夜中にカップラーメン食べたり、コーラがお茶代わりだったり・・・私からすれば衝撃的なことを日常でしていました。
野菜をたっぷり食べさせ、インスタントものやジュース、お菓子を家から無くしていった結果、嗜好が変わったようで今は全くその手のものは食べないし、食べなくてもストレスにならないそうです。
アレルギー体質が改善されたり肌質が良くなったり、効果を実感して喜んでいます。

[51. 匿名]

給料が下がったので、節約のためにお菓子を買うのをやめ、しっかり自炊するようにしたら、自然に痩せました

給料が下がったのは痛いけど、体重が下がってよかったです

[52. 匿名]

コンビニ通いをやめました。
コンビニは誘惑が多いし
値段も高いしね

[53. 匿名]

食生活は大事だよ～。
体を作ってるのは食事だからね。
当然脳を作ってるのも食事だから、食生活は精神にも影響出るし頭の回転の良し悪しにも影響でます。
それに生活習慣病予防には必ず食生活の改善が入ってるし。
それくらい食は重要！

[54. 匿名]

白砂糖はやめて、てんさい糖にしたけど、毎日夕食後のアイスがやめられない(;´д｀)

[55. 匿名]

ヘルシーな食事に慣れると、カップラーメンとか、粉砂糖たっぷりのドーナツとか、美味しいと思って食べられない。
お土産とかでお菓子もらっても食べないから困る。
野菜がないと食事した気にならない。
かなり体調いいです。風邪引かない。

具だくさんの汁ものから始めるといいかな。
コンソメ、ウェイパー、和風だしなど　煮るだけで美味しいよ。

[56. 匿名]

私もお菓子がご飯よりも好きです。

でもご飯代わりにお菓子で満腹になるといつも胃もたれします。

最近は赤ちゃんも授かりたいと思い、食生活改善したいと思っていました。

そこでお菓子の代わりに果物を食べるように変えてみました。

そうすると、お菓子を食べなくても満足出来るようになり胃もたれもなくなりました。

参考になるかわかりませんが…お菓子よりは果物の方が体にいいですよね？

そして、偶然だと思いますが赤ちゃんも授かることが出来ました(♡˙︶˙♡)

[57. 匿名]

今まではレシピ無視でしたが、最近はレシピ通りの量で作るようにしました

カロリーより減塩に気を付けるようにしました

[58. 匿名]

ジャンク、外食，お菓子の生活を20年続けた結果
痩せ型でも内臓脂肪が多く脂質異常になりました
今は炭水化物を減らし、野菜、食物繊維、お肉お魚、大豆製品に食事を切り替えました
お酒も極力控えています
運動も必要でジムに通っています
痩せていて食べても太らなかったので無頓着な食生活をしていたツケが今まわってきました
習慣化するまでがなかなかしんどいです

[59. 匿名]

気をつけると、肌艶とか、お通じとか、スタイルがすごく変わるんですよね。私は、完璧ではないけど、白砂糖だけは極力取らないように気をつけています。あとは、根菜類のお味噌汁を作るとか。

[60. 匿名]

55
ウェイパーもコンソメも和風だしも化学調味料たっぷりじゃ？

[61. 匿名]

若い頃ジュースはあまり飲まなかったけど、ポテトチップス、チョコレート大好きで、食べに食べてた。
30歳手前から、食事を見直して、ポテトチップスなど食べる回数減らしたりしてたけど、
妊娠性糖尿病になった。

将来糖尿になる確率が高い。今、血糖値が上がるものをほとんど食べない、野菜、豆類中心の生活。
後悔してます。

[62. 匿名]

糖分と油分は依存性が高く大量に食べると中毒になってしまい、そうなると脳が欲するので自分の意思では中々やめられないらしい。
なのでお菓子は極力食べないようにしてみたら、もう甘いものをあまり食べたいと思わなくなり時々食べても以前より美味しく感じなくなった。
きちんとした食生活を習慣化するまでは時間がかかりますが、一度習慣化してしまえばラクですよ！

[63. 匿名]

60さん
インスタントラーメンやお菓子だけの生活よりは、ウェイパーで煮た野菜の方が遥かに栄養価高いよ。
最初から無添加のコンソメやかつお節で出汁取って…なんて言ったらハードル高すぎるから、まずは野菜食べる習慣付けが大事。

[64. 匿名]

29の不衛生に笑った

[65. 匿名]

やっぱり甘いものの取りすぎは精神的にもよくないですよね
20代ですが髪全体が薄くなってしまい憂鬱な気分もとれません。
それを紛らわそうとまた食べてしまい悪循環です…

[66. 匿名]

食生活を玄米、魚中心にしたら精神的に安定してきた。あんまりイライラしない。
お菓子や外食で脂っこいもの食べたら気持ち悪くなる。自分でも驚いてる。
ただ量が減らないからか痩せない…野菜、特に生野菜があんまり好きじゃないから意識して摂らないとと思ってます。

[67. 匿名]

エステ、高級化粧品、サプリメントよりバランスの良い食生活の方がはるかに効果がある。

それから、自分の経験上、体にいいと言われているものを沢山取り入れるより体に悪いと言われるもの(ジャンクフード、お菓子、揚げ物など)をやめた方が効果があった。

[68. 匿名]

果物を良く食べるようになったら、お菓子食べなくなりました。
家に沢山お菓子置いてあるけど、見ても『食べたい』と思わなくなりました〜

[69. 匿名]

私も主さんと同じような生活をしていました。
25歳の時の健康診断で、医者から注意されたのをきっかけに改善する事にしました。
朝は味噌汁にして野菜をたくさん入れる。
昼は好きなものを食べる。
夜は味噌汁の残りや、野菜スープなど、色んな種類の野菜を一度に食べれる物を作りました。仕事忙しくても野菜スープくらいは夜作れたので。あとは太らない程度にお菓子も食べてました。おかげで貧血は治りました！

[70. 匿名]

ベビ待ちなので食生活を見直してます
地元の野菜をたっぷり使った
メニューが中心です。
田舎暮らしなので毎朝取れたての
新鮮野菜を畑にいるおじいさんから
買ってます(笑)
欲しい野菜があるとその場で
取ってきてくれるし
おまけもいっぱいくれます(笑)
あと調理の仕方も教えてくれるし
昨日はモロヘイヤ？貰いました！！
茹でてつゆで和えるとおいしくて
栄養たっぷりだとか！

[71. 匿名]

野菜が食べたい日は野菜
お肉が食べたい日はお肉
ジュースが飲みたいときはジュース
簡単に用意できるかできないかではなく、
その時欲しいと思うものをなるべく摂るようにしてます 今のところ病気しらずなので私には合ってるのかも

[72. 匿名]

トピ主さん
髪が悩みだったらやっぱり食事改善は必須。
取り敢えずマルチビタミン飲んだり豆乳、納豆。
絶対タンパク質不足だから、卵、お肉、あとソイプロテイン取ったらいいよ。
原因ははっきりしてる訳だから諦めないで、髪に大切な栄養分とろうよ。

[73. 匿名]

私は酷いアレルギーで現在体質改善しています。
まず、外食はやめて和食中心(特に野菜）にしました。
甘いものがたべたくても、南瓜の煮物などで凌ぎます。
あと、添加物満載の食品も避けてます。

今まで、ご飯のかわりにお菓子とか甘いものも気にせず食べました。
医食同源、食べたもので体は作られます。
健康なうちはそんなこと全く考えませんでした。みなさん健康は本当に大切ですよ。病気になってから公開では遅いです。つくづく思います
おかげで、体型も変わって体も軽くなりました。
状態が良くなるまで続けますが、もう不摂生はやめます。

[74. 匿名]

甘いお菓子、市販のジュースなど大好きな人で、普段からイライラしやすい、不安感や焦燥感を感じる、暗いことばかり考える、めんどくさがり、体が怠い、いつも眠い、っていう症状で悩んでる人いませんか？
私もそうだったのですが、白砂糖止めたら全部改善しました。白砂糖って害しかないって本当なんだなと実感してます。

[75. 匿名]

今日栄養指導うけてきました( ´ ▽ ` )ﾉ
明日から頑張ります＼(^o^)／笑

[76. 匿名]

65さん

どうしても甘いものが止められないなら、甜菜糖を使ってお菓子を手作りしてみてはいかがですか？(お菓子を止められないのは白砂糖中毒が原因です)
チーズケーキ、ロールケーキ、ティラミスなどは簡単だし、甜菜糖でも十分美味しく作れます。
白砂糖を摂取しないことに慣れれば自然とお菓子を食べなくても平気になりますよ。

[77. 匿名]

そろそろ食欲の秋だー(*_*)！
栗やかぼちゃのスイーツがとても美味しくて去年の秋から冬にかけて激太りしました…もうやめてくれー！(つД`)ノ

[78. 匿名]

添加物の恐怖・ジャンクフードの真実・肉の作り方とか、そういうのを調べてると食べるのが怖くなるよ。
とりあえず日本の加工食品がどれだけ薬品漬けかを知ろう。

[79. 匿名]

やばい。
私,毎日ラーメン食べてる(￣□￣;)!!

[80. 匿名]

伸長164センチ、体重50キロ、胸D～Eカップです。
食事でもう2～3キロ落としたいです。
夜ごはんに悩んでいます。どうすればいいのでしょう。

朝はフルーツ、昼は会社の食堂で定食を腹八分です。
夜家に着くのが21時半～22時なので自炊は厳しいです。しょっぱい系のものが食べたいです。
因みに野菜好きなので、比較的人より多く摂取していると思います。

[81. 匿名]

うちの主人は出会った頃糖尿病で薬も飲んでました。不規則な食生活が原因で聞いたらむちゃくちゃでした。栄養士資格をいかして、結婚して35キロダイエット成功しました^_^;
若いうちはいいんですけどね、有る程度重ねるとツケがまわりますよね、でも学生さんだとなかなか自炊なんてしませんよね。主さんはサプリメントで人まず補う形がいいのでは^_^;
友達の弟は不摂生がたたって、まだ30すぎなのに痛風予備軍になってるそうです。きをつけたいですね…

[82. 匿名]

お菓子辞められないです。チョコやケーキなど甘いもの大好きです。どうしたら辞められますか（ ; ; ）完全に中毒です。

[83. 匿名]

28さん
グリーンスムージーは朝から飲むとシミが増えるので気をつけてくださいっ
調べてみてくださいね>_<

[84. 匿名]

20さん
＞スポーツドリンク＝砂糖水だから飲むのは、ウーロン茶。

いやウーロン茶って中国産…

中国産ウーロン茶から基準値を超える農薬検出！-厚生労働省が検査命令実施＜ベスト&ワースト＞ - フクシマ原発事故とチェルノブイリ原発事故それらの放射能汚染について（北の山じろう）

ベスト&ワースト トップ＞http://www.best-worst.net/ 中国産ウーロン茶から基準値を超える農薬検出！-厚生労働省が検査命令実施 2013年2月15日 13:00 http://www.best-worst.net/news_avnbprgJRW.html ▼全文転載■報道されない「中国食品」 一…

出典：stat.ameba.jp

[85. 匿名]

9

＞果物100%のジュースとか続け安いのでいいと

野菜ジュースや果物ジュースは糖分凄いですよ。
神経質になりすぎる必要はないですが、健康的みたいな間違ったイメージのまま糖分
摂り過ぎてしまうと怖いので注意が必要です。中国産野菜、中国産果物なども使われる場合も少なくないですし。

[86. 匿名]

83さん

グリーンスムージーでシミが増えるのではなく、ソラレンというシミを作りやすい成分が入っている果物を朝にとるとダメ、ということですよ。
ソラレンは柑橘類やキウイなどのスムージーによく使うものに入っているので、朝のスムージーは気を付けてと言われているんですね。
当然ソラレンが入ってない果物なら朝飲んでもシミにはなりません。

[87. 匿名]

改善となると自炊は必須だよね・・
でも疲れて帰ってきてそれからご飯を作る気になれなくて
明日作ろう・・の繰り返し。

土日だけは自炊してます。

１さんもとりあえず週２、３だけ野菜を取り入れたメニューにするとか。

おいしいものって何で体に悪いものが多いんだろうー？

[88. 匿名]

糖尿やばいね。
いままでの不摂生のつけが後々まわってくる。

お菓子大好き・アイス大好き・肉大好き・米大好き。

糖尿です。って言われてお菓子1週間に1回。アイス断ち、肉はササミ系に変更し米はどんぶり飯の1/3に減らしサラダ類をとにかくとって動いて動いてあともう少しで糖尿回避しそうです。
お肌の調子はそんなにかわらないけど、モチモチ感がUPしたような気がします。

今はよくても年齢とともに症状がでてくるので、改善できるなら今からですよ！！！！

[89. 匿名]

食生活改善したいと思って、「今日だけジャンクフード思いっきり食べて明日からはスッパリやめる！」
なんて言ってる人は絶対やめられないよねｗ
明日から　は絶対ムリ！！

[90. 匿名]

変えたいと思ってもなかなか変えられないのはまだ健康だから。病気になったら変えざるを得ない。

[91. 匿名]

コンビニ弁当とパン屋の総菜パン、チキンラーメンで生きてた独身時代・・・
コーラばっかり飲んでました。ゼロカロリーで炭酸でおなかが膨れるからやせるかもという理由で。
毎日、常に口内炎ができてました。。

食生活は妊娠・出産を機に改善。
産後、健康診断の値がオールAになりました。
子は４歳になったいまは、そんなに気をつけていません。
バナナ・小松菜・ピーマン・キウイフルーツ・パセリがはいったスムージーをよく作ります。
かなり風邪を引きやすい体質ですが、この夏は風邪をひきませんでした。

[92. 匿名]

汚い話でごめんなさい。

私は肉より魚、野菜の家庭で育ち、自炊派。
彼氏は男兄弟で肉肉しい食生活。
成人して一人暮らしだから外食や弁当ばかり。

同棲してから、彼氏がう○ちが変わったと
言ってきました。前は便器内に後がつく。
う○すじと命名しておりましたが･･･
（あきらかに油物やジャンクの食べすぎ）
今はまったくそんなことなし。
おならの臭いも、前は本当に酷かったのに、臭くない
ときがあります。
後は、疲れにくくなったとか。

[93. 匿名]

会社で昼ご飯にカップラーメンばかり食べていて、どこから話が言ったのか社長に心配されて定食屋連れて行かれたことあります。
一人暮らしで仕事終わるのも遅かったので、夜は居酒屋ばかり。
休日はスナック菓子たべながら昼まっからビール飲むみたいな生活でした。

夫も同じような感じだったけど、結婚して私が仕事辞めて料理に目覚め、野菜ばかり食べるようになったらとにかく風邪をひかなくなりました。
あとは、お酒は今でも飲むけど、ビール腹が凹みました。
便秘もしなくなったし。

[94. 匿名]

マクロビはハードル高いけど、ひと月挑戦したら
超元気☆超ポジティブ☆になったけど。
食材、高い（−＿−；）
ヴィーガンになりたい、と思ってたときに、同棲を始め、ベジ押しつけるわけにもいかず
一年は鳥肉を食べてたけど、やっぱり嫌だった。
で、結婚する時に、
「うちでは肉は料理しませんが、いいですか？」と言ってOKだったので、
それ以来、卵と魚介ありにしている。
肉を食べない、と言ったら我が儘扱いされてビックリしたよ。
外でベジタリアンの話をすると政治・宗教以上にバトルになるんで、あんまりしないようになった。
(ヨガを始めてから、特に肉が食べられなくなったなー)
砂糖はもちろん甜菜糖です。
でも、甘いもの、大好き。
シュガージャンキー、治療中です。
自分でお菓子も作るけど、疲れてる時は買っちゃう。
野菜ジュース、野菜スープ、みそ汁、雑炊、いいと思います。
健康的食生活を目指して、ちょっとずつ頑張ればいいとおもう。
時々好きなものを食べてね、そうしないとリバウンドしやすいもんね。

[95. 匿名]

高校生の時、すごい便秘で悩んでたんだけど
薬で出すと癖になるって聞いて、身体の中から変えようと決意。
毎日飲んでたコーラをお茶に変えて、お昼の菓子パンも和食に。
便秘も解消されたし、すごい勢いで痩せましたｗｗ

[96. 匿名]

まさに私
コーラにカップラーメンにケーキ類にお菓子に…やめられない
糖尿が怖い

[97. 匿名]

89
あるある
「明日から本気だす」を何回繰り返してきたか…
未だ本気出せずっていう

[98. 匿名]

マクロビとか、体にいい物よくない物、知れば知るほど今の食生活は改善しなきゃとは思う。
でも、突き詰めてやろうとすると
肉食はやめて野菜は無農薬有機栽培の物、添加物のない昔ながらの調味料、果ては電子レンジで温めなおすのもNGとなるともうがんじがらめになってしまう
実生活でどの程度そういった考えを取り入れるべきか絶讃迷子中。

[99. 匿名]

私も体質改善してます。
以前は、お菓子ばかり、炭水化物ばかり。（ラーメン、パン、米、パスタ、うどん）
　体調もだし、自律神経系がおかしくなってきて、すごい汗かいたり、音に過敏になったり・・・もちろん肌荒れがひどくて・・・。

　今は、野菜をたくさん食べるようにし、玄米に変更。納豆や豆腐、肉、卵、魚など蛋白質もしっかり意識しています。
しかし、甘いものの渇望は抑えられず・・・自作のきび砂糖で作ったケーキやナッツ類、レーズンやいちじくも食べます。
　そんなこんな半年。時々むしょうに、ジャンキーなものが食べたくなります。ケーキだって。生クリームたっぷりの。
だから、時々は、甘やかします。そうじゃないと、ストレスでイライラしまくりますし、暴食しますからね。
実感としては、肌は格段に良くなってきました。それ以外は、まだまだ、です。

[100. 匿名]

やばい・・抜け毛？切れ毛が本当にヒドイです・・(;_;)
いま29歳で、27歳後半くらいまでは毎日記憶曖昧なくらいお酒飲んで、インスタントとかの好きなものばかり食べてました。
その後、食生活改善しようと野菜多め・果物も１日一種類は摂るな生活してるのに変わらないのは・・。


やっぱりお酒なんですかねー(*_*)
酒だけは、量を減らしてもなんだかんだほぼ毎日飲んでます・・(;_;)

[101. 匿名]

わたしも大学生です
まさにおんなじ状況です＞＜
一人暮らしだし夏休みだし…
寝るかインスタント食べるかの生活です…

体重も増えたし一気に体がなまってしまった(TзT)
こんなんじゃダメだ、9月から始めようと思いながらもいつの間にか9月に入ってしまった…

48さんの意見を参考にして
野菜ちゃんと食べるようにします!!
料理もこの際得意になるくらい毎日しようかな（汗）
トピ主さん一緒に頑張ろう!o(・`д・´o)

[102. 匿名]

砂糖はタバコと同じくらい依存性が強いです。脳が覚えています。ほどほどに。

[103. 匿名]

昔仕事が忙しすぎて、睡眠時間3時間を1カ月半休日なしで続けたことがあったけど、
どうにもコンビニ弁当だけは食べたくなくて、
風呂入ってる間に土鍋で豚肉とキャベツ、ニンジン、もやし、ネギ、春雨をめんつゆと味噌でひたすら煮込んで食べてました。

一応体の事を考えての食材チョイスでした。そのお陰か倒れなかったよ(笑)

[104. 匿名]

料理は苦ではないので主さんとは少し違いますが、
食べることが大好きで食い意地の塊です(*_*)
特に甘いものが大好きで、完全に砂糖中毒です…。
食べるともっと食べたくなって止まりません。

甘いものをやめられた方いらっしゃるみたいですが、
徐々に減らしていくのか、それともいきなりやめるのか、
どんな方法でやめられたんでしょうか？

頭では体に悪い！太る！と思いつつ、甘いものを食べている時の幸福感に勝てません…

[105. 匿名]

アトピーに長年悩んでたから、食生活改善したら、時間かかったけど、治った。
ともかく野菜や豆、玄米。お肉やお魚は週1ぐらい。はじめは過酷すぎて苦しかったけど、慣れる頃には本当に肌がきれいになって嬉し泣きした。

[106. 匿名]

104さん

砂糖中毒、治すのってたいへんですよね。
かくいう私も、治ってません(汗)
私は白砂糖を使わないこと、
コーヒーに入れる砂糖を今までの半分にすること、
飲み物をなるべく水やお茶にすること、
から始めてます。
あとはお菓子を食べる回数を減らしてます。
我慢すると絶対にリバウンドするから。

無理はしないで、緩やかに行きましょう♪(´ε｀ )

[107. 匿名]

めまいのような症状と頭痛が続いて…危機感を持ち、食生活見直し中です。
脂の多い肉とか生クリームのケーキが大好きなんですが…
水をたくさん飲んで、暴飲暴食は控えて、生クリームと焼肉は禁止です。
漢方薬を出してもらって飲み始めたら(衝動を抑えて気持ちを落ち着かせるっていう感じのやつ)、ドカ食い頻度が減りました。漢方薬がまずくて食欲減退してるだけかもしれないけど

[108. 匿名]

107さん
そんな漢方薬があるんですね。よろしければなんという薬か教えて頂けませんでしょうか？

[109. 匿名]

皆さん普段毎日食べるおやつの量はどのくらいですか？
私はファミリーパックのアイスクリームひとつと
ファミリーパックのポッキーなど小分けになったおやつをひとつ
くらいをだいたい毎日食べています。
これも白砂糖中毒になるのでしょうか？
自分では多くはないと思っているのですが、全然食べない方からしたらやはり多いのですかね？

[110. 匿名]

109さん
さ、さすがに多いかと思います‥‥
かく言う私も砂糖と炭水化物漬けです！
が、好き放題食べまくる時もファミリーパックは暴食の火種になるので買いません。
あったらあっただけ食べてしまう性分で、普通サイズの方が割高だろうし、結果プラスになるような‥‥

[111. 匿名]

110さん
お返事ありがとうございます。
ファミリーパックは、全部食べるわけではなく…
例えばアイスなら6本入りのを一本だけ、ポッキーなら小分けの8袋入りなら一袋だけ食べる、という意味です。
それでも多いですかね？？(;´д｀)

[112. 匿名]

誰かと遊ぶ時だけ生クリームケーキやガッツリ系のお菓子を付き合いで食べる。
普段はコーヒーたっぷりと、０カロリーのゼリーかガム、クッキー１枚だけとか。
自炊するとき野菜は彩りを意識するので栄養のバランスはいいと思う。
退職を期に食べる量を減らして、３か月くらい経ったら逆にたくさん食べれなくなった。
砂糖中毒ってほんとにあると思う。

[113. 匿名]

二週間前に出産しました！
妊娠中は褒められるような食生活では
なかったのですが、、笑
母乳が出過ぎてすごく辛いので
ミネラルウォーター、白湯、間食なし
完全和食生活で三食！
現在15日経過で10kgあっという間に
落ちました♡
我慢という感じもなく
和食ばかりで体調がすごくいいです♩
食事は大切だなと思う今日この頃です、、笑

[114. 匿名]

添加物は、中毒になりそうで怖い。

生クリームとか、ほとんどか、油脂で、身体に必要な栄養素は必要ないよね。と自分に暗示をかける。脳がほっしているだけの幻だよ。

喫煙者ではないけど、禁煙の時もこんな、農との戦いなのかなって思うんだ。

たまに、チョコレートも食べてしまうけど、清涼飲料水はのまないことにしている。

ナッツ、ドライフルーツ、漬物とかおやつに。

私も、20台、コンビニ弁当お世話になっていたよ。

ただ、スナック菓子の原価や内容考えたら、ぼったくりに思えて、健康の事も考えてやめました。

[115. 匿名]

お肉を絶っちゃう人がたまにいるけど、
お肉は少し食べた方が長い目で
みると体力とか衰えないんじゃ
ないかなーと思うよ。

人間には犬歯が4つあるでしょ。
だから人間は肉食動物だし、
野菜、豆を中心に肉や魚を
ある程度食べるのが1番だね。

[116. 匿名]

私焼き肉を食べると痩せます
なぜだろう(・・;)

[117. 匿名]

主さん病気は目に見えてますね…

私が思うのは、本人の為と思って色々言ってあげてもいい顔されずあんまり聞いてないので、病気をしないと変えられないんじゃないかと思ってます。

ちなみに私は病気をしてから体に悪いものは一切食べなくなり、というか口にする事が出来なくなりました。

まず味の濃いものに慣れた舌をまともな舌に戻してみては。
ジャンクフードなどを絶って普通のご飯を一定期間食べていれば、またジャンクフードに戻った時に味に違和感や気持ち悪さなど感じると思います。
あと知れる範囲で食材の事、製造過程、裏側を知ってみるのもいいと思います。こんなの食べれない、って思うはずです。

[118. 匿名]

コーラ中毒だったのをサイダーに変えて、それを炭酸水に改善。
今は砂糖入りの飲み物飲むと気分悪くなる。
それと同時にラーメンやポテチとかの油ものを受け付けなくなった。
食べ物より飲み物から嗜好を変えていくと改善しやすいかも。

[119. 匿名]

一見痩せて若いからきれいに見えていてもそんな食事だったら20後半あたりで見た目にもろにでてくるよ。セルライト、首のしわ…気を付けて。

[120. 匿名]

甘いものを減らした生活に慣れると体も軽いし、だんだん受け付けなくなっていきますよね。

入院をきっかけに大好きだったチョコを減らしたら、お菓子自体食べたい気持ちが無くなりました。体重も違うしすごく楽。(肥満ではないです)

コーラやスナック菓子なども、口にしてた時は止まらなかったけど断つと平気。やっぱり依存性あるんだろうな‥

[121. 匿名]

106さん

ありがとうございます！104です。

そうですね…我慢しすぎるといつか爆発してしまいそうですよね(>_<)
糖質制限の食事にしてみたこともあるのですが、二日と続かず…。
甘いものを食べることが習慣になってしまっていて、
ストレス解消にもなってしまっています。

徐々に減らしていくことから、できることからお互い頑張りましょう！

同じように悩んでいる方がいると思うと頑張れそうです(*^^*)

[122. 匿名]

少しずつでいいので、続けていくことが大事ですよね。

どうしてもチョコを食べたくなった時はチョコレート効果や
カレドショコラのブラックとか苦いタイプで満たしたり、
我慢せず少しずつ減らしていったら要らなくなりました。

｢その日動くのに必要な分だけ食べれば十分｣
｢お菓子食べなくても死なない、贅沢品｣
夫の言葉も効いてます(´▽`;)

[123. 匿名]

みなさん、優しいアドバイス。
私も大学生の頃、ひとり暮らしでジャンクフードにはまりました。楽だし安いし美味しいし、やめられなかった。急にやめるのは難しいので、ハードルを上げずに「少しずつ減らす心がけ」でいいと思います。私は徐々に体が慣れてきました。ゼロにしようと思うとプレッシャーだけど、たまになら良いのでは？

[124. 匿名]

108さん、漢方はツムラのカンバクタイソウトウです！
ネットでも買えそうだけど、副作用とか飲みあわせもあるみたいなので、漢方薬取り扱いの病院か薬局で相談した方がいいかも

[125. 匿名]

甘い物止めた方、友達とか家族でお茶する時はどうしてますか？

私は一緒に楽しみたいからその時は食べてもいいというマイルールを作りましたが、やはり中毒性があるのか一度食べるとまた食べたくなって結局また甘い物食べる生活に戻ってしまいました。

意思が弱いのがダメですね…

[126. 匿名]

仕事が終わったらご褒美に、とついついつまんでしまう。
それしか楽しみがなくて…(´･_･`)

[127. 匿名]

125さん
友達と一緒の時はケーキとか食べますよ！
でも甘過ぎて結構無理して食べてます。全部食べられない事も多いです。
（食事は大食いなので食が細い訳じゃないです、口が甘くてもう無理！みたいな感じです）

私は家ではお菓子、ケーキなどを買い込まないようにしていたら、こうなりました。家で甘いものを食べるのはクリスマスとか誕生日、友人が遊びに来る時ぐらいにしています。

依存性あるものを断つには徐々に減らすのはあまり意味が無くスパッとやめて、その後しばらくの後遺症に打ち勝つしかないと本で読みました。一度やめてみて味覚が変わる頃に食べてみたら前ほど美味しくない！となるかと思います