腰痛持ちの方、冬辛くないですか？

[1. 匿名]

主は7年前に椎間板ヘルニアの手術をしました。
足の痺れはなくなりましたが、慢性的な腰痛持ちです。
特に冬はちょっと油断して腰を冷やすと爆発します。
今日はちょっと調子が悪くお風呂にゆっくり浸かって腹巻きをして寝ますが、明日の朝起きるのが怖いです。
頼むから落ち着いていてくれ〜😭
腰痛持ちの皆さん、冬の対策何かされていますか？

[2. 匿名]

冬は辛いです

[3. 匿名]

洗面所が鬼門

[4. 匿名]

爆発するって飛び散るの？

[5. 匿名]

辛いと辛いって同じかんじなんだね。

[6. 匿名]

人生で一度もなった事がなく生理で腰痛い人の気持ちも全く分からん

腰にカイロ貼りまくるとか？

[7. 匿名]

顔洗う時こわい。冬は特に。

[8. 匿名]

常に腰に貼るカイロ

[9. 匿名]

雪が降り出したら動くのキツイ

[10. 匿名]

脊椎側弯症で腰の高さが左右違うから年中ツラい

[11. 匿名]

腰痛を少しでも緩和したくて、火を使わないお灸が気になるけど効果のほどはどんなもんなんだろ

[12. 匿名]

>>5
引くわ

[13. 匿名]

もう高齢なのにかがんで農作業してるおばあちゃんとか見ると、どうなってるんだろう？と思う。
自分なら絶対無理だ…。首とか腰に負担すごいはずだよね。

[14. 匿名]

日中は腰ホットンを貼ってます
夜は電気毛布を敷いて寝てます
それでも寝起きガチガチ…

[15. 匿名]

腹巻き必須
夜は毛糸のパンツを履く

[16. 匿名]

毎日ストレッチでケアするの大事。
身体の動きが違う。

[17. 匿名]

>>11
取れやすいです

効果は人それぞれかな

[18. 匿名]

>>13
膝が痛いってよく言ってた

[19. 匿名]

セックスする時どうするの？

[20. 匿名]

[21. 匿名]

腰だけじゃなくて足冷やさないことも大事だよね。
繋がってる筋肉硬くなると腰も死ぬ。

[22. 匿名]

出掛ける時や仕事中は必ず腰にカイロ貼ったり、寝る時は靴下、腹巻きをして冷やさないようにしてる
あと朝は起きてすぐ布団の中でストレッチするようにしています、
私もヘルニア持ちでこの時期は急にピキーンとくるのが恐怖ですよね

[23. 匿名]

酒飲んだら腰痛悪化する人いますか？

[24. 匿名]

ヘルニアではないけど、冷えから腰痛になると
整体で教えてもらって
それ以来冬には腰にホカロン貼ってます。
こんなちょっとした事で腰痛改善します。
冷えから腰痛になる人、低温火傷に注意して腰にホカロン貼ると良いですよ。
パンツ・ババシャツ・腹巻きの上にホカロン貼ると
低温やけど防止になります．

[25. 匿名]

ほぐしの仕事してるけど、セルフケアして腰がやばいってときは仙骨まわり（おしり）と太ももをしっかりほぐしてるわー。あとあたためるのもまずそこから。腰やられてる人って大腿部までだいたいガチガチだから。
ヘルニアとか診断ついてると下手に自分でやらないほうが良いかもしれないけどね。お大事に。

[26. 匿名]

>>1
私も7年前に腰椎分離症の手術をしました！
寒いと痛みますよね😭
私は坐骨神経も引き起こしてるので、そっちの方がかなり痛みます…。
とりあえず腰から下は冷やさないように下半身だけ厚着して気をつけてます！！
外出する時はカイロが欠かせません。
頑張って乗り越えましょうね！

[27. 匿名]

私も腰痛持ちです。
この時期は、繁忙期の忙しさの疲れと、寒さの冷えで毎日悪化しないように祈るばかりです。
私の場合、足の冷えから腰痛が悪化するので普段の靴下や寝る時に湯たんぽなどで対策をとっています。

[28. 匿名]

お尻に温湿布貼るといいよ。整骨院の先生の言ってたことですが。お尻の筋肉ほぐすと腰が楽になる。

[29. 匿名]

>>17
取れやすいのかー
どれほど効くのかお試しで個数が少ないやつを買ってみようと思います！

[30. 匿名]

最近痛みが強いのは冬だからかー🤔🤔

[31. 匿名]

>>1
辛い。特に寝起きがビキッとするからゆ〜〜っくり動くしかない。

[32. 匿名]

本物の腰痛持ちは一年中痛い。

[33. 匿名]

ヘルニアです。冷えると痛くなるのでとにかく冷やさないことと、おしりの筋肉が固くなると痛むのでストレッチでほぐすようにしてます

[34. 匿名]

寝てる時は横向いてますか？
仰向けは腰を痛めるので寝るときは横向きで。

[35. 匿名]

最近酷い！お風呂漬かってる時以外常に痛い
今もストレッチしてた

[36. 匿名]

ヘルニアなのかは、わからないのだけど
たまに座椅子に寝そべってテレビでゲームすると左の腰がピキっていって、その後左足がピリピリ表面だけ痺れているかのような電気風呂に入ってるような感じになる時あります

多分反り腰や骨盤の歪み姿勢の悪さなど原因なのはあると思うのですが他に自分でできることないでしょうか？

骨盤ベルトとか背筋鍛えるとか？

[37. 匿名]

ぎっくり腰を2ヶ月前くらいにやって、それから頻繁に腰が痛むようになりました。これって腰痛持ちになるんですよね😭湿布で少しは緩和されますが、いい治療法ないですかね？病院行った方がいいかな

[38. 匿名]

>>11
私は、想像より温まらないというか、穏やかだなと思ったよ
ダルビッシュさんご愛用のやつ
もっとたくさん貼らないとダメなのかな
ちょっと高いから、お試しで終わってしまいました

それよりシール鍼が意外と効きました
難点は背面に自分で貼るのは難しい💦
首とか肩には自分でもツボに的中できるんだけど…

あと、やっぱりカイロ
背中や腰もいいけど、私の場合、坐骨神経痛には仙骨のあたり温めるのが効きました

[39. 匿名]

>>1
分かります～。
とにかく腰と足を冷やさないようにして
腰の負担を減らすために
立ってる時はお腹に力入れてます！

[40. 匿名]

>>1
腰つながりで坐骨神経痛出る時もある
皆さん冷やさないように気をつけましょうね

[41. 匿名]

冬は軋んだように痛む
ブロック注射したけど、私には向かなかった

[42. 匿名]

38歳、産後から坐骨神経痛で腰やらおしりが痛い
子供たちと一緒に寝てるんだけど寝相悪いから狭いし隙間を見つけて無理な体制で寝ているから寝てるときと朝起きた時が一番痛くて辛い
エアウィーヴのパット？自分が今使用しているマットレスや敷布団の上に置くやつ気になってる
エアウィーヴで一番安価という38500円

[43. 匿名]

>>13
うちのばあちゃんは、膝が曲がって腰はかがんだ姿勢が通常モードになってたわ！笑
背中にお盆乗せて運べるくらい！その姿勢のまま走ってる！
逆に伸ばすと痛いんだって。

[44. 匿名]

ストレッチとか筋トレしても意味ないの？
私毎日しているけど、それでもいつか腰が痛いってなるのかな？

[45. 匿名]

>>1
あっためてる
あと嫌な感じがしたらなるべく歩いてるかな
それから臀部を揉んだり。
ストレッチの先生がお尻のこわばりから来てる腰痛もあると言ってたので

[46. 匿名]

冬になると生理の腰痛から坐骨神経痛になる。
もう腰が痛くなかった時代を思い出せない 涙

[47. 匿名]

>>1
お試しで買ってみたけどいい感じ（腰に貼ってます）
常用ってわけにはいかないけど

前まではミニサイズのカイロ貼って、それでも熱くなりすぎる時あって困ってたから

[48. 匿名]

>>16
毎日1つのストレッチを30秒するだけでも全然違う。
2日サボると腰が硬い、重いでいつ痛めてもおかしくないほどツラくなる。

[49. 匿名]

股関節が痛くて、脚を組むのも、自転車に乗るのも階段を上るのもしんどくて整体院に行ったら、全て腰から来てると言われた。放って置くと、股関節だけじゃなく、今度はお尻、太もも、膝に来てたと。
腰を甘く見るなと言われた。

腰を重点的に施術してもらったら翌日には股関節の痛みがなくなった。腰は大事だね。

[50. 匿名]

もうご存知かもしれませんが、咳やくしゃみをする時は、壁や机に手をついて、背中をまっすぐにすると腰に負担がかかりません。
高齢の親に教えたら、もっと早く知りたかった！腰の負担が軽くなったと言ってました。

[51. 匿名]

>>1
昨日腰痛きました！今ヤバいです！
20年くらい前に椎間板ヘルニアになりました。
冬は仕事も繁忙期なので、立ちっぱなしや座りっぱなしのことがあって恐怖です。

[52. 匿名]

>>1
腹巻きにカイロ付けて生活してます

[53. 匿名]

外に行く時は短時間でもカイロ貼ってる
背中一枚、腰一枚、お腹一枚
ふくらはぎに貼るのも良いと聞いたから、今年試してみる

家では腹巻
胸から下腹部まで覆うシルクのものが、とっても暖かくてオススメ

[54. 匿名]

>>1
マットレス、敷布団の見直しはとても重要

[55. 匿名]

>>1
私も15年くらい前にヘルニアのオペしてます。
冬はとにかく足腰冷やさないように気をつけてます。
冬の寒さも辛いけど夏のエアコンの冷えもけっこう腰に響きます。
お互い気を付けましょうね！

[56. 匿名]

>>5
辛いという字のほんのちょっとの点を十に変えると幸せになるんですって中島みゆきがオールナイトニッポンの最終回のときに言ってたYO!

[57. 匿名]

ソファーに座っててくしゃみしたらギクっときて腰が終わりました

[58. 匿名]

お腹を押すのが正解
これの2分58秒あたりから真面目にやってるので試してみて

【1分】腰痛で悩んでる人は今すぐやって！簡単押すだけストレッチ！ - YouTube

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[59. 匿名]

私も腰痛ひどくて病院で教えてもらったストレッチを何年も朝晩毎日やってそれでも痛かったのに、YouTubeの梨状筋ほぐしっていうのをやったら嘘みたいに良くなって自分でもびっくりしてる。

[60. 匿名]

寝る前と起きてから布団の中で腰痛ストレッチしてからじゃないと怖くて起きられない
あと洗面所で顔洗うとき、できる限り足広げて洗ってるw

[61. 匿名]

コルセットを数日つけるつもりなのですが、その時って服装ってどうしてますか？
いつもはパンツルックですが、ズボンやパンツや靴下履くのが大変で…。
家ならどうでもいいんですが、職場トイレで悪戦苦闘しそうな気がしてます。

[62. 匿名]

今年になって初めて膝痛と腰痛をWで経験
もうそんな年か〜と改めて実感。
湿布はって直りかけだけど癖になりそうで怖い。膝とか腰痛いと本当に何もする気がなくなるね〜悲

[63. 匿名]

>>1
先々週、ギックリ腰になってまだ痛みがある。
片足に痺れがあって膝も軽く痛くなってきた..。
痛みが落ち着いたらダイエットがてら運動したい。

[64. 匿名]

>>51
私も30年前に椎間板ヘルニアやりました。
お仕事は立ち仕事何時間ですか？
コルセットとかつけてらっしゃいますか？

[65. 匿名]

>>1
電気ミニマット
お勧めします。電気毛布より電熱線が多いため速攻で温まり温度も高いです。
そのパワーの違いにより、腰の下に敷いて温めると楽になります。
低温やけどには注意です⚠️

[66. 匿名]

寒くなって来たら痛むね
毎日腰にカイロ貼ってる

力仕事やしゃがんだり立ったりの繰り返しだから
職場だけでもコルセットつけたいけど
トイレとかいちいち面倒くさくてつけてない

[67. 匿名]

独身で自分の収入しかないから働くのをやめることはできないんだけど
何か腰にマシな仕事ないかなってずーっと思ってるよ

今は接客業の立ち仕事で、倉庫整理とかの肉体労働やパソコン仕事もあり
倉庫整理のせいで二回ぎっくり腰になったし辞めたいな

肉体労働が辛い‥‥かと言って、ずっとパソコンの座り仕事とかも無理だしね
腰痛いフルタイム勤務者はみんな何の仕事してるんだろう

旦那さんの給料があっていつ辞めてもいい時短パートの人とは辛さが違う

[68. 匿名]

ギックリ腰や慢性の腰痛がこれをやったら治った
という事があれば教えてください
全部やってみます

[69. 匿名]

痺れが出てる方は要注意ですよ。
ヘルニアか狭窄症の可能性高いです。
下手なストレッチは悪化するので一度MRIをオススメします。
知らないでストレッチしてたらヘルニアで悪化して大変な事になりました。

[70. 匿名]

>>1
私は２１歳の時に椎間板ヘルニアの手術をしました。今は４１歳ですか、寝てばかりだと腰が痛くなります。

[71. 匿名]

>>37
あまりにも酷いようなら病院に行ったほうが良いかもしれないですね。電気治療などのリハビリがあるところなら少し楽になるかも。良くなってきたら腰痛改善のストレッチをおすすめします。

[72. 匿名]

>>7
同じく。
なので冬は拭き取り洗顔にしてる

[73. 匿名]

坐骨神経痛です
朝ベットから起きるのがツラい
洗顔もツラい

[74. 匿名]

>>73
私も坐骨神経痛
慢性化してしまった
全然治らないです。

[75. 匿名]

>>71
返信ありがとうございます✨今は良くなったり動きすぎると悪くなったりを繰り返してます、酷くなったら病院行きたいと思います😨腰痛改善のストレッチもあるんですね、試してみたいと思います！

[76. 匿名]

12月は繁忙期なので、コルセットデビューしました。

[77. 匿名]

寒さストレス病みそう

[78. 匿名]

母が持病から腰痛(圧迫骨折？原因はまだ不明)で、動き始めや咳、振動で痛みがあると言ってて辛そうでこっちも辛いです。
腰をさすったりしてますが、手のひらから気でも出ないかな〜と、気合を送るイメージで「治れ！」とやってます。

こういう、スピリチュアル？的な手法で腰痛なくなった方いますか？

[79. 匿名]

>>13
あれこそミニ椅子に座って作業したらダメなのかなと思ってしまう。
かえって邪魔になるのかもしれないけど。

[80. 匿名]

私は梨状筋症候群です。
痛くてどうしようもありません。整形外科で貰った薬飲んでますが一向によくなりません。
何かいい方法ありませんか？
痛くてタヒにたくなります。

[81. 匿名]

>>7
洗面所は怖いから浴室を暖めてからシャワーを浴びつつ洗顔するようにしてる

[82. 匿名]

産後から腰痛持ちになった
緊急帝王切開後の腹の傷が痛くて怖くて、変な姿勢で過ごしてたら腰やられた
産後から数年経つけど、ずつと立ってると辛くなる
通勤電車とかで数十分立ってるだけで腰が痛くなってくる
産後すぐに整体とか行ったけど無意味
ほかの病気も再発したから腰痛はいったん放置してたけど、なんとか対策できないかな

[83. 匿名]

ぽっこりお腹をなんとかしようと腹筋頑張ってたら
すぐ腰が痛くなるので困ってたんだけど
腰痛はお尻の凝りから来てるというのを読んで
腰が痛いときは背筋を伸ばしてお尻を締めるようにしたら
それ以上、腰が痛くなる時がなくなった
ガルでもよく、腰が痛いのはお尻のマッサージで治ると書いてる人が多いので
それも参考になったわ