チートデイって実際どうですか？

[1. 匿名]

体重増えたまま戻らなかったらどうしよう

[2. 匿名]

そんなものは...

[3. 匿名]

毎日チート！

[4. 匿名]

血糖値爆上げが怖い

[5. 匿名]

チートデイがトリガーとなって再び暴飲暴食に走るので私には不要
毎日コツコツ無理なくダイエットが向いてる

[6. 匿名]

>>1
あーた毎日がチートデイなの？

[7. 匿名]

[8. 匿名]

チートデイ設けた方が、なぜか痩せる私。
しっかりダイエットしても効果ないのに、なんでだろう。

[9. 匿名]

今10キロ痩せたんだけど、友達にチートデイした方がいいよ〜って言われるけど怖くてできない。

[10. 匿名]

>>1
週1のチートなら有りだが週3とかだと駄目やろな

[11. 匿名]

ハードに運動してる人しか通用しないと思う

[12. 匿名]

一回チートると
結局脳が「まいっか」を受理してしまって堕落するから私は作れない

[13. 匿名]

そんなこと言ってるからいつもデブです。

[14. 匿名]

普通に徐々に太っていく。

[15. 匿名]

デブは毎日がチートデイ

[16. 匿名]

チートデイなんて必要ないって言われたww

[17. 匿名]

2日続けてチートデイしたら1ヶ月分の努力が水の泡よべらんめぇ！

[18. 匿名]

週末くらい好きなものを食べてる。ストレスをためても楽しくないから。
それでも緩やかにダイエットできてるよ。

[19. 匿名]

取り入れてるよ。
やっぱりしんどくなるし、家族の誕生日とか友達とランチにいくこともあるしね(そういうイベントの日をチートデイにあてる)。

それで太るとかはないよ。

[20. 匿名]

チートデイを設けると、体温が上がって代謝が上がってるのを実感するし実際体重も落ちやすくなるから定期的にするかな

[21. 匿名]

もう細いけど、ダメ押しでみたいな状態の時はやってた。
まだ充分太いとかならやめといたほうが。

[22. 匿名]

ビルダー並みにゴリゴリに鍛えてる人がチートデーやれば効果あるけど、ちょっと体動かしてるくらいの人が大食いすれば、体重めちゃくちゃ増えるだけ。

[23. 匿名]

>>8
そうそう、私も！
チートデイで一時的に増えて、ヤバッ！って思っちゃうんだけど、その後また食事制限始めるとスルスルとチートデイ前よりも減っていく。

[24. 匿名]

チートデイにかまけて爆食する最近お気に入りの化け物youtuberがいる

そもそも太らない人は節制が習慣化してるから根本的に何か間違ってる

[25. 匿名]

割と食べたいもの食べながらダイエットしてるので必要ないです

[26. 匿名]

リバウンドの元になりそう
ダイエットはやっぱりストイックにやった方がいいと思う

[27. 匿名]

何曜日にチートデイって決めてたけど
その日に別に食べたくない時もあるから曜日決めるのはやめた

[28. 匿名]

停滞が長引いていて、ちゃんと切り替えて戻せる。内容も考えて食べれる人しか効果ないと思う。

[29. 匿名]

>>7
チートス買わなくなったなぁ

[30. 匿名]

>>6
ちっとでい！

[31. 匿名]

父には性のチートデイがあったらしくよく喧嘩してましたよ

[32. 匿名]

「チートデイ」
コレってダイエット用語なの？

おかずを手作りせず、冷凍食品で済ましちゃうのはチートデイ？

[33. 匿名]

ダイエットって一生ものの習慣だし、チートデイ作ると結局は自分に甘えが出ちゃう。
私には向いてなかった。

[34. 匿名]

>>22
元から自分に甘々な人がやればダイエットにならんよね
ちょっとくらいいいよね？のちょっとがちょっとじゃない

[35. 匿名]

「あれ…おかしいな…チートデイの間隔が短くなってる気がする…🥹」

[36. 匿名]

1日で済むわけないからそこからずっとチートしてる

3日坊主なの分かってるから、あくまでこれは最低ライン、ここまでできたら最高ラインって考えなきゃ無理

いつまでに何キロとか毎日〇〇とか今日は〇〇絶対とか100%向いてないから

あくまでも私はね

[37. 匿名]

てか余計なものいらねーーー！！！
そんな廃棄なんかいらねーから金返せ！！

[38. 匿名]

人付き合いがある以上、日常の中で外食したりカフェ行ったりは避けられないから、チートデイはとくに設けてない

[39. 匿名]

>>1
月に一回やっただけなのにその後一月は戻らないけど。
目先の幸せを得られれば悔いはない、と思える時もある。

[40. 匿名]

余程の意志の強さがないとチートディは止めた方がいいと思う。もうええわってなりそう

[41. 匿名]

>>8
代謝が落ちてくるから、一度ドカンと糖質入れると上がるんだよ

[42. 匿名]

エブリデイチートデイ

[43. 匿名]

>>34
そうそう
食事制限が前提のチートデーだから
制限してないのに食ってりゃそりゃ太るでしょうよ😡って

[44. 匿名]

みんなはデブ？

[45. 匿名]

>>3
私はニート
毎日がチート

[46. 匿名]

>>19
私も旅行や家族のイベント日をチートデーにあててる
一瞬体重が増えても通常の生活に戻れば3日くらいで戻ってる

[47. 匿名]

チートデイって痩せてる人が更に絞るためにやるモノだから、普通にダイエットしてる人がやるとただの爆食。太る

[48. 匿名]

今ダイエット中で、まさに今日
久々にいいか?!と思って麻婆ラーメンと和菓子食べてました

チートデイと言っても皆さんどのくらい食べるのか知りたいです
チートデイとはいえ控えめにしてるのか
食べたいものを食べたいだけ食べているのか

[49. 匿名]

毎日チートデイなんですが🐽

[50. 匿名]

>>30
座布団一枚とりあげさせてもらうで

[51. 匿名]

一日では体重はさほど増えないけど、食欲は戻らなくなる。チートデイ前は少ない量の食事でも耐えられるくらいの空腹感だったのに、チートデイの次の日は朝から耐えられないほどの空腹で辛くなる。
しばらく食欲旺盛になるからあんまりチートデイしないようにしてる。

[52. 匿名]

毎日チート！

[53. 匿名]

今ダイエット中だけど食べるのが怖くなってきてる。普通に食べてるけど、お菓子やアイスは食べたくても罪悪感が怖くて食べれない。毎日毎日葛藤してる。辛いわ。

[54. 匿名]

エブリデイがチートデイです。

[55. 匿名]

>>17
1kg太るのに7000kcal必要なのに2日で1ヶ月の努力チャラにできないでしょ。

[56. 匿名]

>>43
食事制限は一応してる風だけど甘ったるい飲み物毎日飲んでる人がチートデイ語ってるの見た時はこの人一生痩せないだろうなと思ったよ

[57. 匿名]

チートデイの反対ってなんて言うの？

[58. 匿名]

>>53
制限摂取カロリー内でアイスもお菓子も食べてるよ。あれ食べたらダメこれもダメってしてたらストレスでいつか爆発して暴飲暴食に走りそうだから圧抜きは必要だよ。

[59. 匿名]

好きなだけ好きなもの食べまくるのがチートデーではない

[60. 匿名]

>>44
OHデブ

[61. 匿名]

>>1
普段は気をつけながら月2回チートデイを設けています。チートの翌日は3kgくらい増えますが、3日あれば戻ります。チートデイ以外は食事制限、運動は必須です。

[62. 匿名]

>>9
きちんとやり方を守れば、チートデイ後はさらに体重が減りやすくなりますよ。

[63. 匿名]

普段からめっちゃ食べてるのに、痩せにくくなったからチートデイして代謝上げなきゃ！とか言ってる同僚がいるよ。
チートデイとは…って思いつつ、微笑ましく見てるよ。

[64. 匿名]

月１のチートデイ食べると脳に糖分が行くの分かる
ブワーって頭が熱くなる感覚がある

[65. 匿名]

この前ランチで食べ放題に行った時、今日はチートデーじゃー!って意気込んでおかわりしまくったけど、お腹いっぱいになりすぎて夜ご飯一切入らなかったから結果太らなかった。
よく動画でチートデーって言って一日中大量に食べてるやつあるけど、そんなに入る?て思う。

[66. 匿名]

チートデイって結局欲求を我慢できない人が都合よく使う言葉って感じがする

[67. 匿名]

>>9
逆にエネルギー摂取量が足りないと身体が飢餓状態になってリバウンドしやすくなる可能性もあるよ
チートデイだからってドーンと食べないで普段より少しだけ多く食べるとか、１つだけ甘い物を足すとか、調整すればいいんじゃないかな？

[68. 匿名]

>>5
私もそう
意思弱いからせっかく習慣化してるのにチート味わったら一気にそっちに押し流されそうで笑
もうこの食生活に慣れたからこのままコツコツ緩めに続ける

[69. 匿名]

チートデイて停滞期にするから効果あるんじゃないの？順調に痩せてる人はする必要ないよね

[70. 匿名]

ガチガチに制限してわけでもなく基準（あすけんやってる）以内なら甘い物も適度に食べてるから私はチートデイ設けてない

[71. 匿名]

チートデイは普段食事制限で少食の人が基礎代謝が下がるのを防ぐためだからまずはチートデイの理屈をちゃんと理解した方がいいと思う

[72. 匿名]

月に1・2度チートデーしてる
7月から初めて3キロ以上痩せた

[73. 匿名]

今日はチートデイだからっていう友達がいるけど2年くらい痩せてる気配ない

[74. 匿名]

7月から5キロ痩せて10月にユニバ行くから
その日をチートデイにしようと思ってるけど
ほんとはしたくない。今までの努力が水の泡に
なりそうで。

[75. 匿名]

チートデイがないとダイエット挫折する

[76. 匿名]

>>11
ハードってどの程度でしょうか？1週間に10km泳いでるのですが、ハードですか？？

[77. 匿名]

>>45
アップするぜヒート
このまま走るよルート
体重計はシカト
イエア！

[78. 匿名]

>>66
元が食べること好きなら一生ストイックな食生活なんて無理だと思う
チートデイって必要
ロクな運動も食事制限もせずチートデイって言ってる人もいるけど一緒にされたくない

[79. 匿名]

>>12
その｢まいっか｣がね、もうダメよね。
性格が太ってる。

[80. 匿名]

>>50
誰だおめえは！

[81. 匿名]

目標まで何kgかにも寄るし、人にもよるけど、短期でどうにかしたいなら絶対お勧めはしない。
長期スパンの覚悟を決めてるなら全然有りかな。

[82. 匿名]

チートデイっていうか、土日は好きなもの食べていいことにしてる
ポイントは「好きなもの」
好きなだけじゃないし、好きな時間にじゃない
量は控えるし、時間は夕方か早めの夕食まで
7キロ減でまだ減ってるよ

[83. 匿名]

毎日筋トレしてるけど、回復のため日曜日はチートデイ。でも超回復というよりモチベーションのためって意味合いの方が強いかも。じゃなければ続かない。

[84. 匿名]

>>1
運動やダイエットしてるからこそのチートデイなのにね
ただのふくよかさんが言ってるなら図々しいわ

[85. 匿名]

>>1
他の人も書いてるけど3日で戻る
私の場合だけど戻るまで調整して食べる量減らすから戻るより戻す

[86. 匿名]

週１チートデイしてる。
金曜日の晩御飯は思いっきりお腹いっぱい食べる!!
土曜日は罪悪感と満足感と満腹感でそんなに食べないから、日曜には体重戻るよ。
今はBMI19だけど、それ以上痩せようと思ったらチートデイしてたら無理なのかなー。どうなんだろ。

[87. 匿名]

>>8
わかる

私も普段はほぼたんぱく質のみで、チートデイに大好きな回転寿司でガツガツ炭水化物とってる

やっぱ糖質制限やりすぎるのも、いろいろ良くないのかな❓️って思ってる

[88. 匿名]

>>3
過食！

[89. 匿名]

アラフォー以上の人いますか？
若い時はチートデーもいい刺激になったけど、最近痩せづらいからチートデーやって元に戻らなかったらどうしようと怖いなぁ

[90. 匿名]

>>44
ダイエット中。デブではない。

[91. 匿名]

>>82
私も同じー！
昨日のランチは焼肉（赤身や野菜多め、米なし、酒はハイボールのみ）で夜抜いた。
今日のランチはラーメン潤（ミニサイズ、玉葱多目、朝ウォーキングと午前中にジム）夜はオートミール納豆かな

好きなものを許すのがチートデーで、量や摂り方に気を付けながら楽しむって感じだね
体重は増えてない

[92. 匿名]

>>5
ほんとほんと。日々、なんか甘いもの食べたいな、って時に少し食べる、ってのが1番良い。食べたいのを我慢し過ぎると、甘いもの一口食べたらそれがトリガーになって際限なくなるよね
絶対食べたらダメなもの、ってのを決めずに、めちゃくちゃ食べたくなった時にそのつど食べる、ってのが良い気がする。

[93. 匿名]

>>58
同じく。一食くらい置き換えても健康に問題あるわけでもないし。普段PFCバランスばっかり考えて、食べていいものの中からだけ好きなもの選んで食べる生活だからね。ただ毎朝100グラム単位で計量してコントロールはしてる。モデル体重の維持なのでかなりシビアにやってます。

[94. 匿名]

チートデイになると、食べたいより食べなきゃって感情になってお腹いっぱいなのに詰め込むようになって
美味しいとおもえなくなったからチートデイ辞めた。

[95. 匿名]

継続的に減量頑張った時は、チートデイを楽しみにしてトレーニングと食事制限頑張ってた。
妊娠以降、反動で毎日チートデイになってしまった。笑

[96. 匿名]

職場の男性の先輩でコンテスト？入賞とかもしてるらしい人は試したけど自分には効果なかったって言ってチートデイは否定派だった。結局、精神的な息抜きとしての効果のが強いんじゃないかなぁ。

[97. 匿名]

ずっと節制してたけど、これ見て、2合をパンケーキにして蜂蜜たっぷりかけて食べました！幸せ！

[98. 匿名]

最近1200カロリー前後に抑えてたけど、今日はお酒を飲むからチートデイ！


明日からまた頑張る予定です❤️

[99. 匿名]

むしろチートデイがないと食欲が爆発して暴食してしまう。(経験済み)
無理して我慢するのは肉体的にも精神的にもいつか限界がくるよ。

[100. 匿名]

>>89
40代半ばだけど、チートデイの後、体重以前に体の調子がおかしくなる。翌日ちょっと体重い、とかではなく、3日、なんなら1週間ぐらい引きずる。だからもう怖くてできない。
美味しいな、と思える量を超えて食べるのはもう無理かも。その時はいいけど後がしんどい。だから普段はもうそこまで我慢せず、ケーキとかも猛烈に食べたなったらその時に買って食べる、とかしてる。
カロリーはそこまで気にしないで、栄養のバランスの良い料理の作り置きはしておいて、カップ麺やお菓子類は買いだめとかしないで、食べたい時に買いに行く、みたいな。

[101. 匿名]

2週間に1度チート入れてる
勘違いしてる人多いけどチートは何を食べてもいいわけじゃない
糖質を入れる。手っ取り早いのはコーラとか100%オレンジジュース、白米、和菓子がいい
すると肝臓に糖質が蓄えられて再び痩せ始める

[102. 匿名]

普通に食べてたのを記録したらあすけん先生から今日はチートデイでしたか？って言われてなんかイラッときた笑

[103. 匿名]

>>1
今まで食事制限のダイエットに失敗してきたけど、チートデイを取り入れる様にしたらするする痩せる様になりました。
アラフォーです。
1週間～10日に1回儲けてます。
私には合っていたみたいです。

[104. 匿名]

>>8
私もです！