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チートデイに失敗した人いますか?

232コメント2020/09/24(木) 10:46

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  • 1. 匿名 2020/09/12(土) 13:39:48 

    私はチートしたら体重が増えたきり減らなくて、再度トライしたらまた増えてしまい三回ほどのチートのせいで6キロくらい増えてしまいました😥
    普段は炭水化物をほとんど取らないですし、1000カロリー以下の食事です。
    チートしたらみんな減ってるのに、なぜ私は失敗したんだろう?って思います。
    普段やチート後はもちろんまた炭水化物をほとんど食べない1000カロリー以下で、週に一回は断食もしているのに。
    返信

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    -109

  • 2. 匿名 2020/09/12(土) 13:40:43  [通報]

    チートとは......
    返信

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  • 3. 匿名 2020/09/12(土) 13:40:44  [通報]

    毎日がチートデイなので失敗続きです
    返信

    +268

    -6

  • 4. 匿名 2020/09/12(土) 13:41:01  [通報]

    チートデイに失敗した人いますか?
    返信

    +19

    -2

  • 5. 匿名 2020/09/12(土) 13:41:30  [通報]

    一週間頑張ったのにチートデイで瀑食したら止まらなくてエブリディチートデイ
    返信

    +262

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  • 6. 匿名 2020/09/12(土) 13:41:48  [通報]

    チートって何?
    返信

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    -5

  • 7. 匿名 2020/09/12(土) 13:42:02  [通報]

    毎日チートデイ(;ω;)
    返信

    +33

    -2

  • 8. 匿名 2020/09/12(土) 13:42:09  [通報]

    >>5
    今の私がそうです😢
    返信

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  • 9. 匿名 2020/09/12(土) 13:42:28  [通報]

    >>3
    同じく毎日です。
    返信

    +20

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  • 10. 匿名 2020/09/12(土) 13:42:47  [通報]

    運動してる?
    返信

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  • 11. 匿名 2020/09/12(土) 13:42:50  [通報]

    よくわからんけど栄養失調なんじゃ?
    普段1000カロリー以下とか、食べたら絶対貯めようとするよ。
    返信

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    -1

  • 12. 匿名 2020/09/12(土) 13:42:53  [通報]

    ゲームとかでチートプレイヤーとかならよく聞くけど、そのチートではないですよね…なんですか??
    返信

    +11

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  • 13. 匿名 2020/09/12(土) 13:42:54  [通報]

    チートデイで摂取するkcalは体重×40kcalが目安
    チートデイに失敗した人いますか?
    返信

    +86

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  • 14. 匿名 2020/09/12(土) 13:42:56  [通報]

    ただの我慢できなくなっただけのバカ食いじゃん。
    返信

    +111

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  • 15. 匿名 2020/09/12(土) 13:43:19  [通報]

    6kg増えるってどれだけ食べたの?
    返信

    +124

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  • 16. 匿名 2020/09/12(土) 13:43:20  [通報]

    チートデイはダイエット中だけど、好きなものを気にせず食べる日!
    返信

    +35

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  • 17. 匿名 2020/09/12(土) 13:43:28  [通報]

    主の普段の食事がちょっとおかしいよ。
    返信

    +73

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  • 18. 匿名 2020/09/12(土) 13:43:33  [通報]

    >>1
    1日1000キロカロリー以下にしてるのが痩せない原因。
    返信

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    -1

  • 19. 匿名 2020/09/12(土) 13:43:41  [通報]

    2回目失敗したのに3回目挑戦して6キロ増えたっておかしくない?

    普段1000Kcal以下が本当ならもうちょっと減ってもいいと思うし
    減っていないなら減ってないでチートデイを作るのもおかしいと思うんだけど。
    返信

    +132

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  • 20. 匿名 2020/09/12(土) 13:43:55  [通報]

    >>1
    断食はあかんやつ
    返信

    +28

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  • 21. 匿名 2020/09/12(土) 13:44:02  [通報]

    デブにチートデーは要らないよ。痩せてる人が更に落とす為にやる方法
    返信

    +87

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  • 22. 匿名 2020/09/12(土) 13:44:19  [通報]

    チート時に食べ好きなんじゃないの?
    食べた分はやっぱり運動してチャラにさせないと。
    返信

    +11

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  • 23. 匿名 2020/09/12(土) 13:44:32  [通報]

    ダイエットしてるのに、6㎏も太るって本末転倒🤣
    返信

    +96

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  • 24. 匿名 2020/09/12(土) 13:44:42  [通報]

    >>1
    チートデイするってことは停滞期なんだよね?
    返信

    +32

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  • 25. 匿名 2020/09/12(土) 13:44:58  [通報]

    >>13
    アテクシ、チートデイ無しかぁ…
    返信

    +95

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  • 26. 匿名 2020/09/12(土) 13:45:27  [通報]

    >>1
    普段1000カロリー以下で、チートdayはどのくらい食べてるの?
    返信

    +23

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  • 27. 匿名 2020/09/12(土) 13:45:41  [通報]

    >>1
    kcal(キロカロリー)ね
    1000カロリー=1kcalだよ
    返信

    +24

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  • 28. 匿名 2020/09/12(土) 13:45:45  [通報]

    >>25
    私も
    デブにはチートも許されないんだね
    つらい
    返信

    +46

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  • 29. 匿名 2020/09/12(土) 13:46:41  [通報]

    炭水化物をほとんど食べない1000カロリー以下で、週に一回は断食もしているのに。




    それで太ってるの?
    普通に考えて激ヤセしそうな食事内容だよ。
    返信

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  • 30. 匿名 2020/09/12(土) 13:47:22  [通報]

    返信

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  • 31. 匿名 2020/09/12(土) 13:48:11  [通報]

    >>24
    停滞期になるほど体重落ちてないのにチートと称して食べてるのかもね笑
    返信

    +50

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  • 32. 匿名 2020/09/12(土) 13:48:21  [通報]

    >>1
    6kg増えた原因は本当にチートデイのせいかどうかは分からないけど、とりあえず急に痩せることがないのと同じで急に太ることも基本的にはないよ
    またダイエットコツコツ頑張りましょう
    返信

    +43

    -0

  • 33. 匿名 2020/09/12(土) 13:48:37  [通報]

    >>28
    今まで散々食べてきたじゃん?
    返信

    +25

    -1

  • 34. 匿名 2020/09/12(土) 13:48:39  [通報]

    >>13
    どうりで…
    返信

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  • 35. 匿名 2020/09/12(土) 13:49:30  [通報]

    主の基礎代謝はいくは?
    カロリー制限だけで運動は?
    カロリー制限もただカロリーみるだけではなくて内容もいるよ。例えば米だけで1000以下では痩せないよ
    返信

    +19

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  • 36. 匿名 2020/09/12(土) 13:49:56  [通報]

    基礎代謝を下回ってはだめです。命にかかわるよ。
    カロリーが気になるなら、基礎代謝が1200kcalなら1200kcalはしっかり食べて、200kcal分運動するほうが良いです。
    チートは停滞期になったら取り入れるのがいいよ。
    取り入れなくても停滞期を越すことはできるので、チートしなくてもオッケーだよ。
    返信

    +32

    -1

  • 37. 匿名 2020/09/12(土) 13:50:17  [通報]

    1回目のデートは極力大食いしないようカロリー30%OFF

    2回目 通常カロリー

    3回目 通常カロリー

    4回目 慣れたためか普段の1.3倍以上大食い
    返信

    +2

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  • 38. 匿名 2020/09/12(土) 13:50:20  [通報]

    馬刺し食べようぜ
    高タンパク、低糖質だよ
    チートデイに失敗した人いますか?
    返信

    +49

    -2

  • 39. 匿名 2020/09/12(土) 13:50:25  [通報]

    チートデイに食べ過ぎたんじゃ。
    普通によく食べてもそんなに増えないんじゃないかな?
    1日1200キロカロリーくらいにして炭水化物も少しとったら?
    返信

    +20

    -0

  • 40. 匿名 2020/09/12(土) 13:50:38  [通報]

    >>5
    エブリデイチートデイって語呂よくて好きだわw
    返信

    +83

    -1

  • 41. 匿名 2020/09/12(土) 13:50:40  [通報]

    >>33
    現在進行形で食べてる
    返信

    +8

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  • 42. 匿名 2020/09/12(土) 13:50:47  [通報]

    >>1
    チートデイって体脂肪低い人が
    更に低くするための方法だけど。
    もしかして体脂肪20%以上で
    チートデイとか言ってないよね??
    返信

    +63

    -1

  • 43. 匿名 2020/09/12(土) 13:50:54  [通報]

    >>13
    ボディビルダーたちが週に1度と言ってるから私もするとしたらその頻度かと思ってた
    今だと3週間に1度程度か
    結構条件厳しいんだね
    返信

    +47

    -3

  • 44. 匿名 2020/09/12(土) 13:51:06  [通報]

    6キロはマズいけど、普段炭水化物抜いてる人が炭水化物を食べると一気に体重増えるよ。
    水分とくっ付くから。
    返信

    +33

    -0

  • 45. 匿名 2020/09/12(土) 13:51:52  [通報]

    好きな物を食べる日で、暴飲暴食する日ではない。
    好きな物を適度に食べればよかったんじゃない。
    例えば、お昼ご飯を少量にしてケーキを2個とか。
    返信

    +30

    -3

  • 46. 匿名 2020/09/12(土) 13:51:55  [通報]

    >>41
    手を止めろおおおーヘ(`・ω・)ノ
    返信

    +13

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  • 47. 匿名 2020/09/12(土) 13:51:59  [通報]

    アスリートが命削って絞るためのチートデイと
    一般女性のチートデイは意味合いが違う。

    一般女性のチートデイはただのドカ食い防止だから
    食べ過ぎればそりゃ太る。
    返信

    +62

    -1

  • 48. 匿名 2020/09/12(土) 13:52:48  ID:x3vFyzqLFb  [通報]

    チートデイにお酒飲んだら減らなくて大変だった
    飲んだ分だけむくみになって1.5㎏体重増えて
    慌てて翌日から食事を調整して1週間かかったわ
    その次の酒抜きで食事とケーキとパフェの時は翌朝は逆に減ってた
    私はダイエット中は酒がダメだとわかった
    返信

    +27

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  • 49. 匿名 2020/09/12(土) 13:52:58  [通報]

    >>25
    同士よ!
    「マジか?!チートデイも許されない程のデブなんだ私。」なんて思いながら、ハンバーガー頬張ってるわw
    返信

    +54

    -5

  • 50. 匿名 2020/09/12(土) 13:53:06  [通報]

    停滞期は我慢比べみたいなもの
    チートしなくても普通にダイエット継続してたら必ず終わる
    食べたい人が食べる理由にチートデイを利用してるイメージ
    返信

    +35

    -0

  • 51. 匿名 2020/09/12(土) 13:54:13  [通報]

    >>1
    どれくらいのペースでチートしていますか?
    返信

    +3

    -2

  • 52. 匿名 2020/09/12(土) 13:54:16  [通報]

    すぐ新しい言葉ができる時代だね
    返信

    +2

    -8

  • 53. 匿名 2020/09/12(土) 13:55:13  [通報]

    そのやり方が自分の体質に合ってないんだと思う
    返信

    +13

    -0

  • 54. 匿名 2020/09/12(土) 13:55:23  [通報]

    >>1
    炭水化物を取らないこと、断食すること、1000キロカロリー以下にしていることが原因
    足りない栄養素があれば体は飢餓状態だと認識するから、溜め込む方向にいっちゃうのよ
    バランスよく毎日ちゃんと食べよう!
    返信

    +50

    -2

  • 55. 匿名 2020/09/12(土) 13:55:24  [通報]

    >>6
    騙すという意味
    食事制限をする事で体が危機を感じ
    代謝を下げてしまう
    するとダイエットの停滞期になる
    チートデイはあえてたくさん食べる事で危機ではないよ大丈夫だよと体を騙す日の事
    返信

    +84

    -0

  • 56. 匿名 2020/09/12(土) 13:56:42  [通報]

    >>18
    なるほど
    道理で私あんまり食べてないのに痩せないはずだわw
    返信

    +18

    -0

  • 57. 匿名 2020/09/12(土) 13:58:39  [通報]

    >>46
    🍔(´~`)モグモグ
    返信

    +10

    -0

  • 58. 匿名 2020/09/12(土) 14:00:39  [通報]

    何がいけないのかな?
    私も主さんと同じ感じですが、
    2ヶ月で7kg痩せましたよ。

    運動はしていますか?
    筋トレと有酸素運動をバランス良くしてますか?
    私は週6日糖質制限の1000kcal
    週1でチートで4000kcal前後でした。
    スルスル痩せましたよ。
    返信

    +7

    -10

  • 59. 匿名 2020/09/12(土) 14:01:40  [通報]

    チートデイ不要説もあるよね
    BMIが肥満の人はそんなものいらない、とか
    返信

    +23

    -0

  • 60. 匿名 2020/09/12(土) 14:01:57  [通報]

    普段が栄養失調状態だから、カロリー入れたら一気に溜め込もうとしているんじゃない?

    停滞した時はどか食いしたらまた痩せる、というわけではない
    返信

    +7

    -0

  • 61. 匿名 2020/09/12(土) 14:02:39  [通報]

    >>1
    それ、チートデイちゃう
    ただの暴食
    返信

    +54

    -1

  • 62. 匿名 2020/09/12(土) 14:03:13  [通報]

    >>58
    そりゃ1日1000カロリーしか食べてなきゃ痩せるでしょうよ…
    返信

    +8

    -7

  • 63. 匿名 2020/09/12(土) 14:03:29  [通報]

    >>13
    チートデイ楽しみにしていたのにまだまだ無理だわ涙
    返信

    +23

    -0

  • 64. 匿名 2020/09/12(土) 14:03:44  [通報]

    日頃の1000以下のカロリーと断食で身体が飢餓状態でチートすると栄養!と思って溜めてしまうんじゃないかな?

    必要なカロリー量を調べて、それより少し少なめのカロリー量にしたり断食中でも手作りの野菜ジュースとかで最低限の栄養素は摂った方が良いと思うよ。
    返信

    +7

    -0

  • 65. 匿名 2020/09/12(土) 14:03:54  [通報]

    >>58
    そんなに食べられるの逆にすごい
    やけ食いレベルでも3000kcal超えるくらいとなるとお腹いっぱいにならない?
    返信

    +20

    -0

  • 66. 匿名 2020/09/12(土) 14:04:07  [通報]

    食事量制限してるだけなら食べたら太るでしょう。
    チートって運動&食事制限してる人が息抜きにやるもんだと思ってました。
    運動して体が燃焼するようになってくると、体重減りはしないけど増えもしないよ。
    返信

    +7

    -3

  • 67. 匿名 2020/09/12(土) 14:05:01  [通報]

    >>1
    チートデイだからって爆食いしすぎなんだよ。
    頑張ってるご褒美の日ってだけなんだから、ケーキ1個とかで終わらせないと。
    返信

    +27

    -9

  • 68. 匿名 2020/09/12(土) 14:07:18  [通報]

    >>58
    体に悪そう…
    返信

    +14

    -0

  • 69. 匿名 2020/09/12(土) 14:09:18  [通報]

    みんな体質が違うからね!

    多分何をやってもそんなに痩せない体質なんだよ。
    だから体に負担のない範囲のぽっちゃりを受け入れて生きた方が
    ダイエットしなきゃーとかのストレスから解放されて楽しい毎日が送れるよ!
    返信

    +4

    -4

  • 70. 匿名 2020/09/12(土) 14:11:53  [通報]

    基礎代謝分は日々とらないと身体ボロボロになるよ。

    返信

    +14

    -0

  • 71. 匿名 2020/09/12(土) 14:16:02  [通報]

    >>58
    週6 1000kcal + 週1 4000kcal
    トータル 10,000カロリー
    7日で割れば1日あたり平均約1430kcal

    1週間スパンで見ればカロリー収支がきちんとできていて、コレで筋トレと有酸素運動してればスルスル痩せる



    一方、主さん
    3回のチートデイデ6kg太る
    カロリーに変換すると44,400kcal
    つまり1回のチートデイで14,800kcal食べてる計算になる。

    普段は
    炭水化物ほとんど食べない
    一日1000kcal以下
    週一断食
    チートデイで痩せずに再度チートデイ決行·····

    これで運動してないんだったらリバウンドしようとしているとしか思えない


    返信

    +31

    -0

  • 72. 匿名 2020/09/12(土) 14:19:18  [通報]

    >>55
    へー!知らなかった。
    ありがとう!
    返信

    +41

    -0

  • 73. 匿名 2020/09/12(土) 14:23:21  [通報]

    主さんの身長体重と、目標体重プリーズ
    返信

    +10

    -0

  • 74. 匿名 2020/09/12(土) 14:23:26  [通報]

    チートデーだからってなんでもかんでもは食べない。
    普段1600カロリーから1800くらいで抑えててチートデーでも2200くらいしか取らないし食べるものも1食好きなものって感じで取り入れてて順調に減ってます。
    普段から1000カロリーとかしか摂らないとただ単に省エネ体質になるだけで減らなかった。
    返信

    +9

    -2

  • 75. 匿名 2020/09/12(土) 14:23:58  [通報]

    主のやり方じゃ当たり前に太る。炭水化物ちゃんと取らないと。普段の食生活を基礎代謝分のカロリーとる、炭水化物、脂質、たんぱく質をバランスよく食べる。出来るだけ筋トレする。調べたら色々出てくるよ。
    チートデーはある程度体重が減って停滞してる時に取り入れた方が効果あるよ。
    返信

    +15

    -1

  • 76. 匿名 2020/09/12(土) 14:25:18  [通報]

    普段そんな食べてないのに痩せないなんて、元々痩せすぎか、筋肉少なすぎて基礎代謝低すぎるか。
    あとは体温低すぎるとか、甲状腺機能低下で太るとか。
    返信

    +4

    -0

  • 77. 匿名 2020/09/12(土) 14:27:32  [通報]

    チートデイでは無くて、痩せられる人体のチートコマンド開発して欲しい
    返信

    +3

    -1

  • 78. 匿名 2020/09/12(土) 14:27:36  [通報]

    体脂肪30%ある人類とか信じられない。。
    返信

    +3

    -16

  • 79. 匿名 2020/09/12(土) 14:27:58  [通報]

    >>1
    チートデイとか設けないで普段から基礎代謝プラス200キロカロリーとか500キロカロリープラスで炭水化物もしっかり摂取
    で、筋トレとか運動したらいいよ
    バランスよく栄養摂ってしっかり動いてればいい
    特に運動前なら炭水化物食べても太らないだろうし逆にそれをエネルギーにするからむしろ摂った方がいい
    返信

    +14

    -0

  • 80. 匿名 2020/09/12(土) 14:29:17  [通報]

    >>1
    週1断食+糖質制限って月曜断食でもしてるの?
    まぁ、まずはダイエットとかチートデイとか正しく認識することから始めた方がいいよ

    いま主は、健康を損なう、リバウンドの可能性が高い、痩せにくく太りやすい体質になるとてもダイエットとは呼べないようなことしてるだけだから
    返信

    +12

    -0

  • 81. 匿名 2020/09/12(土) 14:33:00  [通報]

    >>40
    ありがとうオリゴ糖みたい
    返信

    +23

    -0

  • 82. 匿名 2020/09/12(土) 14:35:36  [通報]

    >>81
    ナナナナ〜笑
    返信

    +18

    -2

  • 83. 匿名 2020/09/12(土) 14:38:52  [通報]

    私の場合は白いご飯食べた方がやせる
    返信

    +8

    -0

  • 84. 匿名 2020/09/12(土) 14:42:18  [通報]

    >>69
    なにをやっても痩せない
    食べてないのに痩せない

    これを言う人は大抵、運動何もしてない。

    ジョギング30分の消費カロリー 140kcal
    筋トレ20分 の消費カロリー 60kcal

    なんだ、運動の消費カロリー少ない。
    運動するより基礎代謝1200kcalから朝晩の炭水化物200kcal分抜いて1000kcalにする方が楽じゃんwww

    で基礎代謝分も取らずにチートデイだのなんだのでドカ食いしてリバウンド。
    そりゃ生命維持分のカロリー取ってないからいずれは破綻する。

    息を自力で気絶するまで止められないのとおなじ。
    どんなに頑張ってもいつか息をしてしまう。

    1200kcal食べて運動すれば、身体は餓鬼状態になりにくい。
    おまけに筋トレはその後の活動代謝を高めることが分かってる。
    存在的な消費カロリーは有酸素運動と同等ではないかとも言われてる。

    基礎代謝1200kcal食べて、200kcal以上を消費する
    基礎代謝以下の1000kcalしかとらない



    どちらが痩せやすいか、成功率が高いかは明らか
    返信

    +26

    -2

  • 85. 匿名 2020/09/12(土) 14:45:53  [通報]

    >>52
    昔からある言葉だよ
    ボディービルダーが過酷な減量期に体が飢餓状態になって体脂肪が落ちない時に「危機的状況じゃないよ!って体を騙す日」としてカーボを入れると翌日からまた減量がうまくいったりする

    本来はそういう日であって一般人のダイエットに必要ないし好き勝手食べて良い日でもない
    チートデイが都合良く解釈されて浸透してるだけ

    気分転換とかその日があるから他の日頑張れるとかならやってもいいけど、減量ペースは落ちるし過剰な期待はしない方がいいよ
    返信

    +20

    -0

  • 86. 匿名 2020/09/12(土) 14:53:05  [通報]

    体重増えたままなのに再度トライしたり、同じような文章が2つあったり、痩せないことでメンタルやられてそうで心配
    返信

    +7

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  • 87. 匿名 2020/09/12(土) 14:56:04  [通報]

    >>3
    むしろそれは成功。
    お口も心も幸せなのだから。
    返信

    +10

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  • 88. 匿名 2020/09/12(土) 14:59:44  [通報]

    筋トレしてます。
    普段は玄米にササミや卵、鰹のタタキなどタンパク質中心。
    週一で、マックでも菓子パンでも好き勝手暴食します。
    厳守しているのでキープできています。
    返信

    +7

    -1

  • 89. 匿名 2020/09/12(土) 15:00:04  [通報]

    痩せ信仰なんてマスコミが作り上げたものさ。
    気にすんな。食え食え。
    返信

    +3

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  • 90. 匿名 2020/09/12(土) 15:10:55  [通報]

    昨日それにしたら、お腹パンパンでだるい
    食べ過ぎ良くなかった
    返信

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  • 91. 匿名 2020/09/12(土) 15:13:50  [通報]

    >>1
    パーソナルトレーナーに食事指導もしてもらってたけど、昼だけでもいいから炭水化物摂って、最低でも基礎代謝ぶんはしっかり食べるのが基本だよ。
    その上で筋トレや有酸素運動。
    炭水化物抜きや低カロリーを続けると、食べたら食べたぶん蓄えるだけでチートの意味ないよ。
    あと炭水化物抜きの1000キロカロリー続けても痩せないなら、基礎代謝がものすごく減って変な体になってるよ…
    返信

    +19

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  • 92. 匿名 2020/09/12(土) 15:14:49  [通報]


    >>62
    横ですがだから主さんはどうして痩せないのか
    分からないって話でしょ。
    別に>>58さんは何故私は痩せるのかなんて話はしてないですよ。
    話の流れ理解してます?
    返信

    +13

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  • 93. 匿名 2020/09/12(土) 15:19:22  [通報]

    がっつり減量してる人じゃないと意味ないと聞いてやめておいた。
    返信

    +3

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  • 94. 匿名 2020/09/12(土) 15:20:44  [通報]

    >>55
    そうなんだ。
    初めて知ったわ。
    ありがとう!
    返信

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  • 95. 匿名 2020/09/12(土) 15:21:42  [通報]

    糖質制限って向き不向きがあるよね。
    速攻で痩せる人もいればたいした効果が出ない人もいる。
    主さんは少なくとも糖質制限に向いてないのかも。
    お米をしっかり食べて脂質を減らす方法に変えてみてはどうかな?
    返信

    +10

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  • 96. 匿名 2020/09/12(土) 15:30:02  [通報]

    >>1
    制限しすぎ
    基礎代謝分は取らないとリバウンドするよ
    周りのダイエット仲間はシェイクとかで短期ダイエットして減らしてリバウンドしてる
    返信

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  • 97. 匿名 2020/09/12(土) 15:32:16  [通報]

    >>1
    1000キロカロリーとか、必要最低限カロリー以下じゃん。そりゃ身体が飢餓状態だと認識して、筋肉分解して余計痩せなくなる。必要最低限カロリーは摂取、運動して筋肉つけないとチートもクソもないよ。
    酷いこと言って申し訳ないけども。
    返信

    +15

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  • 98. 匿名 2020/09/12(土) 15:33:48  [通報]

    私も月〜土は糖質制限して日曜は解放日として爆食いしていますが目標体重まで痩せました。
    主さんはそれに加えて断食までしているから基礎代謝が恐ろしく下がってしまってるのかもよ?主さんもしかして摂食障害になってるんじゃない?6kg 増えるまでチートデイを続けるってそれはもはやチートデイじゃなくリミッターが壊れて爆食連鎖に陥ったんじゃないの?
    返信

    +24

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  • 99. 匿名 2020/09/12(土) 15:36:40  [通報]

    >>58
    1日1000キロカロリーに抑えるのは万人にはオススメ出来ない方法。身体壊すかメンタルやられてリバウンドする。
    成功してそれを維持できた貴女はマイノリティーだと思う
    返信

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  • 100. 匿名 2020/09/12(土) 15:45:11  [通報]

    >>13
    私目標辺りに来てやっとチートで2000kcalだわ。ほぼ緩やかな回復食だね。そこまでの道のりが長いけど。
    返信

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  • 101. 匿名 2020/09/12(土) 15:51:53  [通報]

    >>83
    私もご飯は大丈夫。脂質で太る下半身太りタイプです。基本揚げ物無しの和食食べてれば太らないけど嫁ぎ先油物ばっかり。コロッケや唐揚げばっかり作るのに野菜炒め作ると油っこいって言われる意味わかんない家。ダイエット中でも食べないと嫌味言われたり嫌がらせされるから酢やレモン汁で表面の油だけでも流して食べてる。
    返信

    +5

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  • 102. 匿名 2020/09/12(土) 15:53:13  [通報]

    6キロ太るってなかなかだよ🤔
    太る事のセンスが半端ない🤔
    返信

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  • 103. 匿名 2020/09/12(土) 15:57:03  [通報]

    普段の食事がエネルギー低すぎるから飢餓状態になってる。
    この状態でチートデイなんかやったら、体が余計にエネルギー蓄えようとするから本末転倒だよ。
    今後、飢餓状態のまま生きていくなら別だけど、いつか普通の食事に戻すなら脳を飢餓と思わせないようにしなきゃ。
    運動もして、1300kcalくらいは摂らないと益々痩せにくくなると思う。
    返信

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  • 104. 匿名 2020/09/12(土) 16:00:00  [通報]

    チートデイで太ってしまったなら、増えた分の体重が戻るまで次のチートデイはやらない方がよかったんじゃないかと…。体重が減らずに増えたままなら、何かやり方悪かったと思わないとダメじゃないかな?
    私も停滞期あって、チートデイでしっかり食べたけどそのおかげで停滞期抜けたよ。
    返信

    +23

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  • 105. 匿名 2020/09/12(土) 16:15:47  [通報]

    >>95
    ないよ
    糖質だろうが脂質だろうが総カロリーが変わらなければ同じように痩せるという研究結果がでてる

    糖質制限をすると体内のエネルギー貯蔵庫にある筋グリコーゲン肝グリコーゲンが枯渇する=水分が減るから最初の体重減少が早いだけ

    糖質が太る原因だとさも悪者のように言われる風潮だけど、太る痩せるはカロリーのバランスによって決まるので糖質だけが悪いわけじゃない
    糖質は体にとって必須栄養素だし制限し過ぎると健康を損なうリスクが高いのは理解すべき
    返信

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  • 106. 匿名 2020/09/12(土) 16:25:24  [通報]

    >>1

    順調にダイエット上手くいってるけど、アイス食べてしまった
    罪悪感すごいよね
    返信

    +2

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  • 107. 匿名 2020/09/12(土) 16:27:30  [通報]

    >>1
    そりゃあ痩せないわな
    返信

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  • 108. 匿名 2020/09/12(土) 17:01:29  [通報]

    何このトピ!めっちゃダイエットの参考になる!!
    筋トレして筋肉つければ多少食べてもすぐ戻る体になってくるよー。
    返信

    +21

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  • 109. 匿名 2020/09/12(土) 17:18:26  [通報]

    体脂肪率25%以上ある人はチートデー要らないんじゃなかったっけ?
    チートデーする意味がない人みたいなのでみた気がする
    返信

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  • 110. 匿名 2020/09/12(土) 17:41:21  [通報]

    >>1
    主はチートに失敗したんじゃなくて、ダイエットに失敗してるだけ。
    返信

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  • 111. 匿名 2020/09/12(土) 17:47:36  [通報]

    >>58
    元の体重にもよるし、どれだけの間キープしてるのか分からないからなんとも。
    その生活を一生続けないと戻っちゃうだろうから現実的ではないなぁと思った。
    返信

    +4

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  • 112. 匿名 2020/09/12(土) 18:04:43  [通報]

    >>29
    すぐに太る体質なので、それで普通体型をキープしています。
    返信

    +4

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  • 113. 匿名 2020/09/12(土) 18:46:53  [通報]

    >>67
    ちげーよ。停滞したときに、しょうがなく100kcalくらい入れて低代謝から脱出するのがチート。
    ご褒美はただのバカ食い。
    返信

    +7

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  • 114. 匿名 2020/09/12(土) 18:47:30  [通報]

    >>71
    毎食1,000kcal以下で胃袋が小さくなっているはずなのに、一日のチートデーで14,800kcal分食べられるのが凄い。
    返信

    +9

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  • 115. 匿名 2020/09/12(土) 18:48:40  [通報]

    >>101
    そんなあなたに魔法のコトバ。
    来年にボディビルの大会に出ようと思ってるんで、揚げ物食べられません。
    だいたい、それで黙るよ。
    返信

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  • 116. 匿名 2020/09/12(土) 18:54:28  [通報]

    >>31
    いやたぶん、停滞してるんだと思うよ。
    いきなりそんなペースで食事削ったらすぐ停滞して、でもそれ以上食事が減らせないからやれることがないという、典型的なダイエットの失敗例でしょ。
    返信

    +4

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  • 117. 匿名 2020/09/12(土) 18:55:35  [通報]

    >>115
    田舎のバブル脳の姑なので黙るどころか嬉々として町内中に触れ回って追い出しにかかりますよ。嫁に相応しくないって。町内の人は相手にしませんがお詫びして回るのが面倒です。
    返信

    +4

    -1

  • 118. 匿名 2020/09/12(土) 18:56:56  [通報]

    >>113
    だからケーキ一個で十分じゃん
    返信

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    -2

  • 119. 匿名 2020/09/12(土) 18:57:00  [通報]

    >>117
    おうふ…すごい姑だな…
    返信

    +7

    -0

  • 120. 匿名 2020/09/12(土) 18:58:39  [通報]

    >>118
    んにゃ、この際のチートは本来はローファットなら炭水化物を、ケトジェニックなら脂質を入れるんよ。
    ケーキだと炭水化物も脂質もゴチャゴチャ入ってるから意味ない。
    返信

    +4

    -1

  • 121. 匿名 2020/09/12(土) 18:59:53  [通報]

    >>109
    というか、それくらいの体脂肪があって停滞するならそもそもダイエット失敗。
    返信

    +3

    -1

  • 122. 匿名 2020/09/12(土) 19:01:47  [通報]

    >>105
    一応、ケトジェニックダイエットまで行くと本人の向き不向きはあるよ。
    ケトアシドーシスまでどれくらいで持っていけるのか(要するに飢餓にどこまで強い因子があるか)の差はあるからね。
    ただ、糖質制限程度だと仰る通りないだろうし、そもそも糖質制限より脂質制限のほうが痩せやすいけどね。
    返信

    +0

    -0

  • 123. 匿名 2020/09/12(土) 19:06:12  [通報]

    >>120
    横だけど何ならオッケーなの?
    返信

    +1

    -0

  • 124. 匿名 2020/09/12(土) 19:12:25  [通報]

    >>120
    横だけど
    ローファットでもケトジェニックでもないカロリーだけ抑えてるタイプはどうしたらいいの
    返信

    +4

    -0

  • 125. 匿名 2020/09/12(土) 19:35:38  [通報]

    >>123
    ローファならどら焼き。ケトならMCTオイルでも飲めばオケ
    返信

    +0

    -1

  • 126. 匿名 2020/09/12(土) 19:35:54  [通報]

    >>124
    王道なら炭水化物入れよう
    返信

    +2

    -1

  • 127. 匿名 2020/09/12(土) 20:04:02  [通報]

    >>48
    そうなのか。。どうりで全く痩せない。週に一度の晩酌を楽しみに毎日がんばってるのにー!
    返信

    +3

    -1

  • 128. 匿名 2020/09/12(土) 20:36:56  [通報]

    >>105
    でたw
    研究結果
    返信

    +3

    -6

  • 129. 匿名 2020/09/12(土) 21:18:26  [通報]

    >>42
    主さん、頻度間違えてそうだよね。
    30%以上は基本無し
    20%前後:2週間に1度
    15%前後:10日に1度
    10%前後:1週間に1度
    返信

    +1

    -9

  • 130. 匿名 2020/09/12(土) 21:38:08  [通報]

    >>13
    週1だわ
    返信

    +1

    -0

  • 131. 匿名 2020/09/12(土) 21:41:59  [通報]

    チートデイの頻度が高いと現状維持になってしまうw
    返信

    +2

    -0

  • 132. 匿名 2020/09/12(土) 21:52:00  [通報]

    >>13
    チートディは体重×40kcal!?

    私の普段の摂取カロリーじゃんw
    でも太ってないよ?
    返信

    +3

    -1

  • 133. 匿名 2020/09/12(土) 22:03:50  [通報]

    >>129
    それもどこかの誰かが勝手に作ったもので全くの根拠なしだよ
    返信

    +8

    -1

  • 134. 匿名 2020/09/12(土) 23:51:56  [通報]

    次の日もチートデイしちゃったことがあるよ。
    返信

    +1

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  • 135. 匿名 2020/09/12(土) 23:55:36  [通報]

    >>1
    なぜ1回でやめとかずに、3回もチートデイを入れたのか?
    太った原因はそこなんじゃないの
    普通1回やってみて減らなかったらリトライせずに、「チートとかやんなきゃ良かったー」って反省して運動増やすと思うけど
    返信

    +13

    -0

  • 136. 匿名 2020/09/13(日) 00:07:49  [通報]

    私もダイエット中で2か月で5キロ痩せたら停滞期来たよ、3週間以上も
    だけどチートデイなんてしなかった
    今までと同じことを続けたら、3週間過ぎた時にいきなりまた減り出したよ
    チートデイなんて必要ないよ
    あれはご褒美デイが欲しい人の言い訳だわ
    返信

    +14

    -2

  • 137. 匿名 2020/09/13(日) 00:16:23  [通報]

    >>18
    でも食べたらさらに太るでしょ?
    返信

    +9

    -0

  • 138. 匿名 2020/09/13(日) 00:51:43  [通報]

    >>136
    正直、わたしもボディビルレベルに徹してる人以外はいらないと思ってる
    返信

    +10

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  • 139. 匿名 2020/09/13(日) 01:01:44  [通報]

    >>1
    3回食べすぎただけで6キロ増えるってどういうこと?
    食べすぎにも程があるし、増えてるのにチートする意味…
    返信

    +9

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  • 140. 匿名 2020/09/13(日) 04:32:31  [通報]

    >>136
    私はメンタル保つためにチートデイやってる。
    そのおかげで初めてダイエット続いて7kg減量できました。
    返信

    +7

    -1

  • 141. 匿名 2020/09/13(日) 10:39:00  [通報]

    >>140
    チートデイと言うか週1回のペースで食べていい日を作るとダイエットが続きやすいらしいね。
    返信

    +8

    -0

  • 142. 匿名 2020/09/13(日) 10:46:36  [通報]

    最初は守れてたけど、そのうち週に2日、それさえ我慢できなくなってリバウンド。それから過食に苦しんでいる。
    ちょうど良く食べられない
    返信

    +6

    -0

  • 143. 匿名 2020/09/13(日) 10:49:56  [通報]

    >>105
    その研究結果間違えてるよ。
    調べ直した方がいいよ。
    返信

    +1

    -2

  • 144. 匿名 2020/09/13(日) 11:14:03  [通報]

    チートきっかけに胃が広がり逆に太った泣
    10kくらい増えた
    返信

    +0

    -4

  • 145. 匿名 2020/09/13(日) 12:10:11  [通報]

    >>143
    メタ研究による結果も総カロリーでほぼ決まるじゃなかったっけ?
    メタより正確性のある研究ってあるんかね?
    返信

    +3

    -0

  • 146. 匿名 2020/09/13(日) 12:17:23  [通報]

    >>13
    チートデイでも1800kcal…
    返信

    +0

    -0

  • 147. 匿名 2020/09/13(日) 12:32:12  [通報]

    >>126
    なるほどありがとう
    返信

    +0

    -0

  • 148. 匿名 2020/09/13(日) 12:47:33  [通報]

    >>13
    ま、停滞するまでどの体脂肪でもいらんけどね
    返信

    +0

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  • 149. 匿名 2020/09/13(日) 12:50:11  [通報]

    米、パンをたって筋トレしてて体重減ったけど1ヶ月ぶりに大好物のミスタードーナツ久々に食べたら美味すぎた
    今までこんな美味しいものを無意識に食べてたのか
    返信

    +8

    -0

  • 150. 匿名 2020/09/13(日) 13:00:05  [通報]

    >>143
    ほう。つまり、3450件のレポートを串刺し研究して、3000人以上、最長12年間っていう世界規模の研究を行ったこれより、正確なものがあるんだ。ついでに言えば、平均余命が炭水化物摂取が少ないほど短く、心血管障害も示唆されているんだけど、あなたはこれ以上の論文をお持ちということなわけね?
    ぜひ見てみたいわ。

    https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
    返信

    +2

    -1

  • 151. 匿名 2020/09/13(日) 13:01:05  [通報]

    >>133
    ま、チート自体は定期的に入れるもんでもないから、そこは同意
    返信

    +6

    -0

  • 152. 匿名 2020/09/13(日) 13:36:21  [通報]

    >>20
    少なくとも主の体質には合ってないよね。
    ドカ食いしたくなる人は断食に向いていない。
    返信

    +6

    -0

  • 153. 匿名 2020/09/13(日) 13:38:06  [通報]

    >>1
    主さんの情報がほしいかも。
    身長体重、体脂肪
    いつ頃からどれくらいの期間で何キロ減ってるか
    普段の食事とチートデイで何を食べたか
    書いてもらいたいです。
    憶測や自分の感覚で言うと、違ってた時にまたリバウンドしちゃうかもなので。
    返信

    +11

    -0

  • 154. 匿名 2020/09/13(日) 15:13:18  [通報]

    >>132
    当たり前でしょ。
    チートは食べまくることじゃなくて、本来あるはずの消費カロリーまで戻して低代謝から脱出することなんだから、維持カロリーくらいまで(要はその体重で本来消費する分)までしか食べないんだよ。
    返信

    +5

    -1

  • 155. 匿名 2020/09/13(日) 15:14:14  [通報]

    >>150
    ここでlancetに載るような本気の論文出しても、誰も反論できないし嫌がられるだけだよw
    返信

    +2

    -2

  • 156. 匿名 2020/09/13(日) 15:43:16  [通報]

    >>150
    同じ1800kcalの摂取でも
    ジャンクフードだけで1800kcalの生活している人と
    栄養バランスの良い食事で18000kcalの食事をしている人とでは体脂肪率も違うし、ジャンクフードだけで
    1800kcalの生活の人は体内で添加物の代謝が間に合わなくなりむくみ体質になり、うまく食べたカロリーを消費できなくて太っていきます。

    しかし、栄養バランス良く1800kcalの食事をする人は体内でちゃんと消費と排泄がうまく行え、
    無駄な脂肪が付きにくい。

    食べ物のkcalはあくまで数字であり
    体内に入れた時にどんな反応を起こすのかは食べ合わせで決まります。

    だから「痩せたいならバランスの良い食事をしろ。」
    と言われているんです。


    返信

    +9

    -2

  • 157. 匿名 2020/09/13(日) 15:47:59  [通報]

    よって

    >糖質だろうが脂質だろうが総カロリーが変わらなければ同じように痩せる

    は間違い。
    返信

    +4

    -2

  • 158. 匿名 2020/09/13(日) 15:51:36  [通報]

    >>156
    脂質と糖質についての議論がいつのまにか添加物にすり替わっとるw
    脂質が多い=ジャンクフードじゃないよ。
    返信

    +5

    -1

  • 159. 匿名 2020/09/13(日) 15:52:43  [通報]

    >>156
    ま、とりあえずさっきの論文読むんだな。その疑問も書いてある。
    返信

    +1

    -2

  • 160. 匿名 2020/09/13(日) 15:56:21  [通報]

    横ですがさっきから論文論文言ってる人なんか
    圧がすごいな。
    なんでそんな必死なん?
    返信

    +6

    -1

  • 161. 匿名 2020/09/13(日) 15:58:50  [通報]

    >>159
    めっちゃ上から目線w
    返信

    +2

    -1

  • 162. 匿名 2020/09/13(日) 16:03:38  [通報]

    きっと主さんチートディのやり方が間違えてたんだと思う。
    チートディも糖質制限も断食もやめて
    和食を中心とした食事を1日1200〜1300kcalを続ければ断食なんかしなくても月3kgずつくらい痩せれるはずです。
    返信

    +4

    -1

  • 163. 匿名 2020/09/13(日) 16:10:08  [通報]

    >>159
    ごめん。
    めんどくさいから読まない。
    返信

    +1

    -2

  • 164. 匿名 2020/09/13(日) 17:03:38  [通報]

    >>163
    えー。論文調べ直せって言われたからわざわざ大規模研究で、しかも権威ある論文誌に載ったやつを調べてきたのに。ひどい。
    返信

    +5

    -0

  • 165. 匿名 2020/09/13(日) 17:05:40  [通報]

    >>148
    停滞期ってどれぐらいの期間減らないのが目安?
    返信

    +1

    -0

  • 166. 匿名 2020/09/13(日) 17:19:40  [通報]

    >>165
    一週間が目安かな。
    一週間で3-500g減らすのが理想だけど、それが全く動かなくなったら私は停滞って判断してる。
    返信

    +1

    -5

  • 167. 匿名 2020/09/13(日) 19:18:38  [通報]

    >>164
    ごめん、ごめん。
    読もうと思って開いたら英文で読めなかったよw
    返信

    +2

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  • 168. 匿名 2020/09/13(日) 19:35:47  [通報]

    >>167
    ダイエットとかスポーツの研究はどうしてもアメリカとロシア、たまにドイツが主流だからねー。
    日本でも最近ようやくまともな論文が出てきたけど、やっぱり10年遅れてるよね。
    返信

    +3

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  • 169. 匿名 2020/09/13(日) 19:51:27  [通報]

    10年も遅れてるの!?
    日本って最先行ってる様に見せかけて
    物によってはめっちゃ出遅れてるよね。

    例えばアメリカでは輸入禁止されている某甘味料、
    日本では未だにスーパーで普通に売ってたり。
    体外受精の歴史も日本はめっちゃ浅いよね。
    ペットフードに使用できる材料規制もゆるくて海外では使用禁止されている着色料や添加物も日本のペットフードでは普通に使用されてたり。

    って、めっちゃ話しズレたけど。
    返信

    +5

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  • 170. 匿名 2020/09/14(月) 01:34:00  [通報]

    >>169
    いや、日本が遅れてるものは結構多いよ。
    ダイエットに関係しそうなやつだけ上げると、医学、薬学、化学、栄養学、スポーツ理学なんかは顕著に遅れてる。
    だからこそ、〇〇をするだけ!とか、マッサージで脂肪が!とか、そういうのが流行るんだろうね。
    エビデンスなしで売れるんだから楽な商売だ。
    返信

    +4

    -0

  • 171. 匿名 2020/09/14(月) 06:21:07  [通報]

    >>156
    すごいツッコミどころ満載…笑
    糖質制限と脂質制限の話であって、総カロリーが同じなら長期的に見て結果はどちらも大差ないって結論が出てるの

    糖質制限がまるでダイエットに効果的で特別な減量方法みたいに今言われてるけどそんなことないよって話で、ジャンクだとかバランスうんぬんの話はしてない

    返信

    +2

    -1

  • 172. 匿名 2020/09/14(月) 06:56:58  [通報]

    >>167
    横だけど、論文が間違ってると自信満々で言ってた人が英語の論文読めないってどういうこと?
    理系関連の論文をよく読む人なら、英語圏の論文読まざるを得ないし、何ならそんなの大学生から当たり前のように読むでしょ。
    よくそんなので否定できたね…
    返信

    +4

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  • 173. 匿名 2020/09/14(月) 07:46:58  [通報]

    >>161
    上から目線なのは謎理論で論点ズレまくりで最も信頼性のあるメタ研究を否定してる>>156>>157だと思うよw
    非科学的な話じゃなくてデータと解析の話だから
    返信

    +1

    -1

  • 174. 匿名 2020/09/14(月) 07:49:15  [通報]

    >>172
    その話はもう終わってるよw
    返信

    +2

    -3

  • 175. 匿名 2020/09/14(月) 08:43:26  [通報]

    >>170
    おはよう。
    そうなんですね。
    私も◯◯するだけダイエットみたいな企画の番組が好きで見てしまうのですが
    テレビの情報だけを鵜呑みにしてはいけないですね。

    >>172
    もし、優しい方なら翻訳してください。
    英文読めないので。
    返信

    +1

    -2

  • 176. 匿名 2020/09/14(月) 09:25:40  [通報]

    >>175
    超訳でいいなら。
    ○研究概要
    最近、低糖質がダイエットにも健康にもいいって言われてるからメタ分析するよ。
    ○研究方法
    体重が重めの人たちのグループで低糖質、低脂質、バランス良くのグループで、最低12週以上実験を行った論文をいっぱい集めて比較討論するよ。ついでに、低糖質をしたほうがいいと言われる糖尿病患者(二型)も集めたよ
    ○結果
    全然変わらんよ!
    ついでに、長期の例は少ないから憶測だけど、むしろ糖質制限のほうが健康に悪そうって示唆されてるよ!

    以上
    返信

    +3

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  • 177. 匿名 2020/09/14(月) 09:34:18  [通報]

    >>176
    忙しい朝なのにありがとうございます。
    しかも分かりやすい言い方に直して書いてくれましたよね?
    だからよく理解でしました。
    ありがとうございました。
    結局カロリー計算は大切なんですね。
    ガルちゃんでも糖質制限VSカロリー制限
    どちらが痩せる?みたいなトピありますよね。
    どちらが正解なのか永遠のテーマみたいになっていますよね。

    返信

    +0

    -1

  • 178. 匿名 2020/09/14(月) 09:37:35  [通報]

    >>177
    どっちがいいかはわからない。けど、歴史が深いのはローファットでやり方も確立されてる。
    糖質制限はまだまだ歴史が浅いから研究途上ってこともあって健康被害が未知数なんで、私はやらないかな。
    返信

    +2

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  • 179. 匿名 2020/09/14(月) 10:02:48  [通報]

    >>172
    突っかかろうとしたのに相手が冷静な対応で調子狂ったねw
    翻訳までさせられてw
    返信

    +1

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  • 180. 匿名 2020/09/14(月) 10:12:52  [通報]

    >>179
    たぶん、つっかかった相手とツッコミを入れた相手が別の人なんでしょ。
    返信

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  • 181. 匿名 2020/09/14(月) 10:19:19  [通報]

    >>177
    そもそも糖質制限だってカロリー制限だからね
    総カロリーを減らすために糖質を制限してるだけで

    合う合わないとかじゃなくカロリーバランスがマイナスなら痩せるしプラスなら太る

    だから糖質制限にこだわる必要はないし、糖質を制限し過ぎると健康に悪い、短命になる、というのがわかっている
    永遠のテーマっていうけど結論はでてるよってことよ

    返信

    +2

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  • 182. 匿名 2020/09/14(月) 10:28:18  [通報]

    ガル民って自分の書いた事を拒否されるとムキになる人多いよねw
    返信

    +0

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  • 183. 匿名 2020/09/14(月) 10:29:51  [通報]

    >>181
    んー。糖質制限の長期メリットデメリットは未だ不明じゃなかったっけ?
    たぶん害のほうが大きいけど大規模研究ができていないから、よーわからんが結論では?

    痩せる痩せないは、今のところ結論が出てるけどね。
    返信

    +1

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  • 184. 匿名 2020/09/14(月) 10:30:33  [通報]

    >>182
    否定しえない研究論文出されて、なお否定する根性のほうがすごいと思うけどねw
    返信

    +1

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  • 185. 匿名 2020/09/14(月) 10:33:37  [通報]

    >>184
    その人はもう論文理解して認めてるから良くない?
    返信

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  • 186. 匿名 2020/09/14(月) 10:35:23  [通報]

    >>184
    横だけど、まだ叩く気?wしつこくね?
    返信

    +1

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  • 187. 匿名 2020/09/14(月) 10:35:28  [通報]

    >>185
    添加物バカと理解された方が同一人物なんかね?知らんけど。
    返信

    +1

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  • 188. 匿名 2020/09/14(月) 10:36:32  [通報]

    で、結局、主さんは何故痩せないの?
    返信

    +0

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  • 189. 匿名 2020/09/14(月) 10:38:16  [通報]

    >>187
    流れ的にそうだと思うけど?
    てかその言い方やめなよ。
    逆にバカっぽいよ?
    返信

    +0

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  • 190. 匿名 2020/09/14(月) 10:39:46  [通報]

    >>188
    一気に落としすぎ。
    1000kcalまで極端に減らしたら、速攻で体が飢餓に対する低代謝になって、活動代謝が減りまくる。
    活動代謝は体重にほぼ比例するから、活動代謝-300kcal前後を維持して少しづつ落とさないとダイエットはほぼ失敗する。
    んで、これ以上食事を削れないところで、どうしても減らなくなった時にしょうがなくチートを入れて停滞を脱出するはずが、息抜きも兼ねてバカみたいに食ってるのが減らない原因かと。
    返信

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  • 191. 匿名 2020/09/14(月) 10:41:14  [通報]

    匿名性の場所でどのコメントが誰かなんて、本人以外わかるわけ無いじゃん…
    返信

    +1

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  • 192. 匿名 2020/09/14(月) 10:41:53  [通報]

    >>188
    月単位で摂取カロリー足して日にちで割った時
    1日の摂取カロリーが2000kcalとかだったんじゃないの?
    返信

    +2

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  • 193. 匿名 2020/09/14(月) 10:47:54  [通報]

    素朴な質問ですがカロリーが全てならどうして1日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしたら
    「だから痩せないんだよ。」って叱られるの?
    基礎代謝が下がってもその基礎代謝より低い摂取カロリーなら痩せるはずじゃない?

    あ、ちなみに私は食べ合わせの理論を書いた方とは別人です。
    返信

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  • 194. 匿名 2020/09/14(月) 11:06:56  [通報]

    横ですが、叶姉妹は1日5000kcal食べるのにどうして太らないの?
    太らない秘訣は食べ順と内容がお肉や牛乳、フォアグラなどで炭水化物が少ないからって言ってるけど、それなら論文出してくれてた人の論文が矛盾する事にならない?論文的にはその逆なら食べる物が何であろうと【1日の消費カロリー<摂取カロリー】なら太るって結果になるはずやん?
    叶姉妹が1日5000kcal消費する生活をしてるとは思えないやん?
    アスリートじゃないし。
    返信

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  • 195. 匿名 2020/09/14(月) 11:19:44  [通報]

    >>193
    基礎代謝と活動代謝についてのツッコミはおいといて。
    まず大前提として、活動代謝は、体重とその人の活動量にほぼ比例するわけさ。
    活動量について考えるととても面倒だから一旦おいといて、体重が減ると活動代謝も当然減る。
    で、これ以外に体にはホメオスタシスっていう飢餓に対する対応能力があって、食事を減らすとその分代謝を抑えてどうにかして今の体重を維持して飢餓を生き抜こうとするんだ。
    で、このホメオスタシスをいかに回避するかが重要なわけ。
    例えば活動代謝2000kcal(成人女性が普通に生活してたらこんなもん)の人が一気に1000kcalまで落とした場合、最初はドンドン落ちるけどすぐにホメオスタシスが働いて、活動代謝も1000kcalまで落としてなんとか生き抜こうとするんよ。で、ここから食事をさらに減らすか、はたまた有酸素をするかしないと体重が減らないんだけど、減らせる食事はもうほとんどないし、有酸素をする体力も食事が減ってるせいで残ってないから、使える手札がなくなって頭打ちになるわけさ。ちなみに、本当に極限まで減らすと脳への供給が絶たれるから、マジで脳障害起こすのよ。
    これが一気に食事を減らすと痩せなくなる原因。
    逆に少しづつカロリーを減らして、ホメオスタシスが働かないように徐々に体重を下げると、停滞せずに、しかも食事も急激に減らさずにすむ。だから、しっかり計算して、食べるべき量は食べないと痩せないのよ。
    返信

    +6

    -1

  • 196. 匿名 2020/09/14(月) 11:22:54  [通報]

    >>194
    想像するに、
    結構な運動量であること
    脂質取り過ぎで腹下して、カロリーの吸収ができていないこと
    の2つだろうね。多分後者が強いかと。
    返信

    +1

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  • 197. 匿名 2020/09/14(月) 12:08:46  [通報]

    >>194
    実際は毎日5000kcalなんて食べてないと思うよ
    芸能人が言ってることを真に受けない方がいい

    SNSなどでこんなに食べてますアピールする芸能人とかも実際はほとんど食べてなかったり、酵素とか変なもの紹介する人はお金貰ってブログに載せてるだけだったり

    叶姉妹なんかファンタジーの世界の人と思っといた方がいい
    返信

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  • 198. 匿名 2020/09/14(月) 12:24:39  [通報]

    >>194
    1日5000kcal食べる事自体が演出だと思っていた。
    返信

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  • 199. 匿名 2020/09/14(月) 13:00:02  [通報]

    私は論文出してきた方も添加物のお話をされた方も両方ダイエットには重要な事だと思います。
    どちらも正しいと思います。


    カロリーだけを重視している人も
    糖質制限だけを重視している人も
    ダイエットに失敗すると思います。


    敵は糖質ではないって事、
    カロリーが低ければ何でもいいって訳ではないって事。


    そのお二人の言っている事を分かっている人が
    体脂肪をちゃんと落とせる理想的な痩せ方の
    ダイエットに成功すると思います。


    主さんはきっと偏った考えがあったから
    痩せる事ができなかったんだと思います。
    返信

    +6

    -0

  • 200. 匿名 2020/09/14(月) 13:52:59  [通報]

    >>199
    それに加え主さんはチートディの知識も無い状態だから失敗して当然だねー。
    返信

    +2

    -0

  • 201. 匿名 2020/09/14(月) 16:20:36  [通報]

    カロリーVS糖質制限の新しいトピたってるね。
    ここに居た誰かが立てたのかな?w

    カロリー制限と糖質制限
    カロリー制限と糖質制限girlschannel.net

    カロリー制限と糖質制限ダイエット中で食事を気にしてる方!! カロリーは低めだが糖質は普通(又は高め) カロリーは普通(又は高め)だけど糖質オフの食べ物 ダイエット中の方、食べたい物が2つあった時どちらを食べますか?? 普段の食事ではどちらを...

    返信

    +2

    -0

  • 202. 匿名 2020/09/14(月) 17:52:05  [通報]

    >>201
    ツッコミどころ満載で頭痛くなったからそっと閉じた
    返信

    +2

    -0

  • 203. 匿名 2020/09/14(月) 17:55:09  [通報]

    >>202
    同じく
    勘違いしてる人ばかりでそっ閉じ
    返信

    +4

    -0

  • 204. 匿名 2020/09/14(月) 19:56:31  [通報]

    でもケトン体の話は気になる
    返信

    +0

    -0

  • 205. 匿名 2020/09/15(火) 06:16:42  [通報]

    >>204
    それ、あまりに糖質制限の話が明後日の方向に行ってたから、たまらず書き込んだ論文マンの私w
    返信

    +2

    -1

  • 206. 匿名 2020/09/15(火) 09:50:39  [通報]

    >>205
    ケトーシスやケトン体回路も理解せずにスーパー糖質制限したり、糖質以外はエネルギー源だから(むしろ逆)いくらでも食べてもいいとかツッコミどころ満載過ぎて
    返信

    +3

    -0

  • 207. 匿名 2020/09/15(火) 18:20:47  [通報]

    >>84
    「飢餓状態」ね
    返信

    +4

    -0

  • 208. 匿名 2020/09/15(火) 19:50:45  [通報]

    どうしてそんなに論文好きなの?
    返信

    +0

    -0

  • 209. 匿名 2020/09/15(火) 20:42:00  [通報]

    >>208
    論文マンさんじゃないけど、ダイエットとか筋トレとかは科学、生理学だから、そこを理解して実践すれば簡単だからだよ
    返信

    +4

    -0

  • 210. 匿名 2020/09/15(火) 23:37:57  [通報]

    >>208
    最も正確だから。
    返信

    +2

    -0

  • 211. 匿名 2020/09/16(水) 07:59:38  [通報]

    おはようございます。
    論文マンさん。
    まだ居ますか?

    もし、よければ論文マンさんの
    私ならこうするって言う具体的なダイエット方法を
    教えていただけませんか?

    朝、昼、夜、どう言う物を食べるとか、
    カロリーが全てと言いつつも
    ダイエット中は食べない様にしている物とか
    ありますか?

    返信

    +0

    -3

  • 212. 匿名 2020/09/16(水) 08:27:32  [通報]

    >>209
    バカはダイエットに苦労するからね
    返信

    +0

    -0

  • 213. 匿名 2020/09/16(水) 08:31:49  [通報]

    >>212
    言葉づかい悪いよ。
    返信

    +0

    -0

  • 214. 匿名 2020/09/16(水) 08:43:38  [通報]

    >>211
    理屈が分かってるだけで
    スタイルいいとは限らないよ。
    よくテレビでダイエットについて説明している
    医者、「説得力ないな。」って体型の人多いじゃんw
    返信

    +1

    -1

  • 215. 匿名 2020/09/16(水) 09:22:05  [通報]

    >>211
    私が指導している人には、
    運動は高強度のレジスタンストレーニング。要はできるだけ加重して筋トレ。種目はバーベルスクワット、ベンチプレス、デッドリフト、懸垂、オーバーヘッドプレスをベースに自重+補助種目。
    あと、減量の最後に多少有酸素を入れるかどうかかな。
    食事は、基本的にローファット。
    基礎代謝と活動代謝計算して、総カロリーを活動代謝-200kcalに設定。各栄養は
    タンパク質:体重×2.5倍
    脂質:40-50g以下
    糖質:残り
    基本的に低gi高回数(6食取れればベスト)の食事だけど、運動前後だけ高gi入れる。
    で、毎日体重測って、その週の最低体重を記録していって、その最低体重が二週間たっても落ちなかったら糖質から100kcal減らすを繰り返す。
    なお、筋トレの強度はできる限り落とさない。
    摂取カロリーがかなり落ちてきたら(個人的な目安は1400kcal)、ダラダラと有酸素開始。

    こんな感じかな。どうしても脂質カットができないっていう人にはケトジェニックダイエット(糖質制限)を指導するけど、個人的にはあんまりオススメしない。

    ちなみに、基礎代謝は
    9.247×体重kg+3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593
    活動代謝はこれに活動係数かけるんだけど、この活動係数は結構難しいから、とりあえず1.5かけてる。
    返信

    +6

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  • 216. 匿名 2020/09/16(水) 09:23:48  [通報]

    >>215
    あ、大事なこと言い忘れた。
    週に500g以上落ちると若干落ち過ぎなので、それ以上落ちないように気をつけてしっかり食べる。
    落ちるペースが早ければ、もしくは筋トレの強度が落ちたら一旦少し体重を増やす。
    返信

    +5

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  • 217. 匿名 2020/09/16(水) 10:23:23  [通報]

    >>215
    ちょっ!!ちょっ!!
    ちょっと待って下さい!!

    それは男性ではなく女性でもそんなハードそうな
    筋トレするんですか!?

    あ、まずはお礼ですね。
    ご回答ありがとうございます。

    ローファーストとかちょっと意味が分からない事は
    後で自分で意味調べるとしまして、
    例えば私は今身長162cmの50.5kgで体脂肪率が22%なのですが、
    48kgくらいまで落としたいと思っています。

    教えていただいた食事計算で(ベンチブレスとかないので運動は出来る範囲で筋トレします。)目標までいけますか?
    返信

    +2

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  • 218. 匿名 2020/09/16(水) 10:25:00  [通報]

    あ、ローファーストじゃなくローファットでしたね。
    どちらにしろ意味分からないので
    後で調べます^_^
    返信

    +1

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  • 219. 匿名 2020/09/16(水) 10:27:01  [通報]

    >>217
    あくまで目的次第。
    さっきのは出るとこは丸みがあり、関節で絞るっていうメリハリのある体になるため。ようは、筋肉をできるだけ残して体脂肪を落とす方法の中で、現在最善と言われている方法。

    体重だけさっさと落としたいなら筋トレなんてせずにケトジェニックダイエットと有酸素をするのが早い。
    ただ減った体重の大半は脱水。
    返信

    +2

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  • 220. 匿名 2020/09/16(水) 10:31:25  [通報]

    >>218
    ローファットは食事管理のうち、脂質を最低限に減らして炭水化物をしっかり取る方法。
    こうすると、筋トレの主なエネルギー源である糖質をあまり減らさなくて済むから、元気に筋トレ出来て、体重落としても筋力の減りを最低限にできる。
    あとは、脂質よりも炭水化物のほうがカロリー低いしから量が取れるし、何より糖質制限でありがちな食物繊維不足を回避しやすいので、便秘になりにくい。

    あ、ただ油減らすから、水はしっかり飲まないと便秘になるので、最低4リットル、目標6リットルで水を飲むことになる。
    返信

    +3

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  • 221. 匿名 2020/09/16(水) 10:48:38  [通報]

    色々教えていただいてありがとうございます。
    もっと知りたいけど、
    きっとこれ以上聞くのは本当は有料ですよねw
    指導者さんって事は。

    私は多分今、糖質制限しています。
    朝)プロテイン、玄米おにぎり小さいの1個
    昼)バナナ1本、蒸し野菜、お魚もしくはお肉
    夜)ゆで卵2個、キムチ納豆、豆乳
    水)2リットル+ブラックコーヒー2杯程度
    運動)筋トレ20分 有酸素運動20分 ストレッチ少し



    脂質は少ないけど糖質も低いです。
    見直したいと思います。
    返信

    +2

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  • 222. 匿名 2020/09/16(水) 11:01:47  [通報]

    >>214
    それは医者は基本体重と血液検査などの数値しか見ないからね
    健康的な観点で言ったらボディメイクは趣味の範囲だから必要ないし、BMI25以下なら医学的には標準(見た目が太ってようと)だから、テレビとかでカッコいい体型とかスタイルがいいとかの観点でダイエットの話をそもそもしてないもの

    医者でもトレーニングの知識があって自分でもやってる人もいるけど、ボディメイクの理屈や理論まで精通してる医者はほとんどいないよ
    返信

    +3

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  • 223. 匿名 2020/09/16(水) 11:13:39  [通報]

    横ですが、ライザップはリバウンドがえげつないって聞きますよね。
    結局ライザップを卒業しても通い契約しで指導してもらわないとリバウンドまっしぐららしい。
    そりゃ糖質摂ったら叱られてあんな筋トレさせられたら痩せるわな。
    後先考えられてないダイエットだよね。
    返信

    +3

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  • 224. 匿名 2020/09/16(水) 11:23:29  [通報]

    >>223
    ライザップの減量が悪いとはあまり思わないけど、それよりも終わったあとの増量もしっかり指導しないといけないんじゃないかな?と感じる。
    カッコよく筋肉つけて増量するのは、理論構築がある程度なされた減量より遥かに難しいからね。
    正直、増量は個人差が多すぎる。
    返信

    +2

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  • 225. 匿名 2020/09/16(水) 11:25:50  [通報]

    >>221
    運動メニューと食事管理に関しては別にごく一般的な知識だから、暇なときでいいなら答えるよ。
    スクワットのフォーム見てくれとか言われたら、流石にお金取るけどw
    返信

    +3

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  • 226. 匿名 2020/09/16(水) 12:12:17  [通報]

    >>225
    ありがとうございます。
    別にペラペラになりたいって訳じゃなく、
    ある程度筋肉欲しいって感じですが、
    AYAさんとか見たいな「筋トレやってます!!」
    みたいな見た目を目指している訳でないって感じです。

    さっき48kgまで落としたいと言いましたが、
    体重重視でダイエットをすすめるとペラペラになりますよね?
    大切なのは体重ではなく体脂肪率なんだって事は分かっているつもりですが、
    100gでも体重が減ると「やったー!」とガッツしてしまう自分がいます。
    返信

    +2

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  • 227. 匿名 2020/09/16(水) 15:35:25  [通報]

    >>225
    >>226です。

    今朝は本当に色々教えてくれて
    ありがとうございました。

    教えていただきた計算で私の具体的な数字が分かりました。
    1日の摂取カロリー1634kcal
    504kcal分のタンパク質
    360kcal分の脂質
    そして770kcal分の糖質となりました。

    これを元に明日からメニュー組み直してみます(^ ^)
    でも筋トレはそこまで本格的には無理なので
    ここから100kcal分の脂質を引いて
    準備してみようと思います!!

    問題ないでしょうか?
    返信

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  • 228. 匿名 2020/09/16(水) 15:59:30  [通報]

    >>227
    脂質は40gから削っちゃだめだよ!
    ホルモンの合成は脂質からスタートするから、そこから削ると内分泌崩れて痩せにくくなる。
    まずは、そのカロリーで一週間初めて、体重が減らないか、微増するなら100kcal糖質から削ろう。
    あとは気長に頑張って!
    返信

    +2

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  • 229. 匿名 2020/09/16(水) 16:11:45  [通報]

    >>228
    あっ!分かりました。
    脂質は40で計算したので。
    書いて良かったぁ〜(汗

    じゃあ削るなら100kcal分の糖質からですね!!
    やってみます!!
    返信

    +2

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  • 230. 匿名 2020/09/19(土) 15:57:47  [通報]

    私なんか引きこもりだから何日か断食しても痩せないわw
    返信

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  • 231. 匿名 2020/09/22(火) 19:08:23  [通報]

    >>41
    >>46
    >>57

    この流れ可愛い(*'ω'*)w
    返信

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  • 232. 匿名 2020/09/24(木) 10:46:11  [通報]

    >>7
    エブリチートデイ😰
    返信

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