毎日運動してますか

[1. 匿名]

ジムに週2〜3日通っていますが筋肉痛もならないし足りない気がして毎日朝ラジオ体操第一と第二を始めてみようと思います。

[2. 匿名]

してません

[3. 匿名]

5年くらい小走りすらしてません

[4. 匿名]

えらすぎ。毎日40歩くらいしか歩きません。

[5. 匿名]

>>1
強度がたりないんじゃない？

[6. 匿名]

やばいくらいしてない
体育の時間がほしい

[7. 匿名]

しなさすぎて人間ドックで怒られる

[8. 匿名]

ウォーキングでもすれば

[9. 匿名]

仕事で一日25000歩くらい歩くンゴ

[10. 匿名]

週3ウォーキングと週1、2回の宅トレのみです
筋トレの時間もっと増やしたい

[11. 匿名]

距離にもよるが、通勤って結構な運動よ
万歩計付けてたら仕事の日でも1万歩超えてたわ

[12. 匿名]

家事と通勤が運動

[13. 匿名]

通勤走ってる

[14. 匿名]

暑くてしてない　今夜は絶対ウォーキングに行く

[15. 匿名]

夕方散歩くらいはしてたけど夏になったら暑すぎて無理

[16. 匿名]

>>1
してますよ。今ニートだけど、毎日朝6時起きてストレッチしてランニングして朝風呂銭湯入って炭酸飲んで昼寝してる。

[17. 匿名]

立ち仕事フルタイムしてるだけで既に運動

[18. 匿名]

リングフィットやYouTubeの動画見たりして毎日最低でも10分はエクササイズしてる
やらないと落ち着かない

[19. 匿名]

>>1
立ち仕事って立ってるだけで運動になるのかな？？

[20. 匿名]

月4回のマシンピラティスしかしてないけど締まってきたから普段怠けてる

[21. 匿名]

スクワットしてます。
体重はそんなに変わらないけど、太もも・お尻・ウエストなど着実にサイズダウンしてます。
筋肉は裏切らない！
パワー！

[22. 匿名]

生活するだけで精一杯。さらに運動する人すごいと思う。

[23. 匿名]

YouTube見ながらストレッチはしてる
運動とは言わないよね

[24. 匿名]

>>1
毎日早朝ウォーキングしてるよ
早足で40〜50分、それとストレッチ
3ヶ月で5キロ痩せました

[25. 匿名]

きんにくんのYouTube見ながら10分ぐらいの筋トレやってる。あと週2ぐらいでちょこザップ行ってる。私も、慣れたのか筋肉痛にならなくなってきたので強度あげたほうがいいのか悩んでる

[26. 匿名]

ほうれん草やコーヒーなど好きな人は運動した方がいいよ
尿路結石の激痛の話を聞いたことない？
ジョギングなどの連続ジャンプ運動で石が小さい内にどんどん下へ下ろさないと怖いよ

[27. 匿名]

どこへ行くのも自転車で行くくらいかな。
痩せないけど。

[28. 匿名]

>>1
運動を足りないとおもう感覚になったことがない。
やらなきゃなー（しない）の毎日。

[29. 匿名]

>>1
本気のラジオ体操はめちゃくちゃキツい

[30. 匿名]

年明けから毎日ウォーキングしてたんだけど、暑くなってからは無理…

[31. 匿名]

>>23
心臓バクバクさせない運動の方がいいという検証もあるってよ？

[32. 匿名]

毎日太ってる旦那と1時間ウォーキングしてる。
旦那は痩せる気配ない。

[33. 匿名]

ストレッチって運動に入る？

[34. 匿名]

みんな家の中でよく運動出来るのね。
私は床が傷むのが怖くて出来んw

[35. 匿名]

毎日5キロ走ってる　

[36. 匿名]

踏み台昇降運動を空いた時間に20分ずつ、1日3回くらいやってます。

[37. 匿名]

通勤で毎日　自転車30分　歩き+軽いラン30分　それでいいと思ってるｗｗｗ

[38. 匿名]

YouTube見ながら筋トレや有酸素してる。
普段動かないから筋トレだけでは痩せないから最近、有酸素もしてるけどやっぱりある程度動かないとだめだなと思った

[39. 匿名]

自転車通勤が往復30分なので、コレが運動といえば運動。

そのほかに週に1〜2回、1500m〜2000mを50〜70分くらいで平泳ぎでのんびり泳いで、
ボディパンプとコンバットを連続で週1回。

これでも運動不足だなぁって思うし、体力不足。

[40. 匿名]

2〜3日に1度、スクワットとプランクとレッグレイズと足パカ、フィットボクシングのかるーい運動してる
本当に軽くしかやってないから健康維持程度にしかなってない

[41. 匿名]

あすけんの目標消費カロリーはクリアできるよう心がけている。毎日ラジオ体操しているよ

[42. 匿名]

夜ジョギングしてる。平日3キロ、週末5キロくらい。そして余計なものは食べない。節約とダイエット兼ねてる。
理想はジム通い。でも時間とお金がないからとりま走ってます。

[43. 匿名]

ジャパネットでフィットネスバイク買ってから、毎日1時間乗ってるよ！職場のおじさんが毎日1時間漕いで少しずつ痩せていってるから、私も見習おうと思って。
ついでに、ダンベルも買って二の腕痩せと腹筋も鍛えてる！！

[44. 匿名]

毎日、朝１時間ヨガしています。コロナ禍きっかけにもう2年。しないと落ち着かないです。

[45. 匿名]

YouTubeを見ながら20分から30分筋トレ💪と30分の室内ウォーキングをしてます！

[46. 匿名]

>>42
同じく！
無料なので近所の公園、夜走ってます🏃
走った後区民プールも行きたいけど
お金かかるから悩み中

[47. 匿名]

>>1
1日3食他おやつに夜食、一生懸命顎の運動してますガル子です。

[48. 匿名]

エアロバイク30分

[49. 匿名]

>>43
エアロバイク、コロナ禍の時に旦那が買ってた
旦那は取り憑かれたように当初、毎日乗ってたが、飽きてやめた
それから私が乗るようになったが、何かで読んだんだが
太腿の筋肉ばかり付いて、脚が太くなると…
競輪選手目指してるわけでもないので、やめてしまった
今ではリビングの邪魔者となり、衣紋掛けの第二形態となっている
処分するべきか目下、思案中

[50. 匿名]

>>16
理想的！

[51. 匿名]

ランニングしてるよ。痩せないけど汗をかくのがよい

[52. 匿名]

毎朝ストレッチとプランクと腕立て伏せ。
入浴後にストレッチと足パカ。
継続は力なりを信じて、地味〜に続けてる。

[53. 匿名]

>>1
偉いわね
運動を継続出来る人ってマジ尊敬するわ
先日、庭の草むしりしただけで脚が筋肉痛になった…
立ち上がれない、屈めない、起き上がれない…
日頃から筋肉使わないともうダメね

[54. 匿名]

これって歩いてる方ですか？ちなみに仕事の時間はスマホを置きっぱなのでカウントされてません。

[55. 匿名]

>>31
そうなんだ！続けてみる！

[56. 匿名]

痩せたくて毎日10分間だけ走ってるんですけど意味あるのかな？これ。距離にすると2キロくらい
ちなみに2週間続けてるけど全く痩せてません

[57. 匿名]

「１日１動」
を心がけてはいます。立ち仕事や家事の最中のながら運動や疲労解消のストレッチはカウントしないで「動くぞ」と決めて動くようにしています。
踏み台昇降だったり、HEATトレーニングだったり、ベンチ使ってがっつり筋トレしたり、その時のテンションだけどとにかく一回は何かやる。

[58. 匿名]

仕事で動きまくってる。

[59. 匿名]

一応毎日している。強いのは週３、軽いのは週４。できない日もあるけど。
さっきジムから帰ってきてヤマザキのナイススティック食べたので元の木阿弥です。おいしかった😋🍴💕

[60. 匿名]

犬の散歩30分と筋トレを30分くらい。
一時期は追い込んだトレーニングしてたけど、プチっと糸が切れた様にやらなくなってしまい、毎日続けられる負荷が良いなとこれに落ち着いた。

[61. 匿名]

毎日、夜に６千歩位ウォーキングしてる
土日は1万歩程

[62. 匿名]

4千歩がちょうどいいらしいね。それ以上歩くと早死したり病気になるてさ

[63. 匿名]

毎日8キロくらい走ってる。スロージョギングだから苦しくもないし

[64. 匿名]

>>21
1日にどのくらいしていますか？

[65. 匿名]

>>43
ペダルの回転数下げてもダメ？
確かに、太ももはしっかりしてきたけど、その分お尻もキュッと上がって全体的に引き締まってきたよ
軽い食事制限もしてるけど、1ヶ月で4kg痩せたよ！

[66. 匿名]

>>64
一回3分×2セットを朝晩です。
前後のストレッチ含めて一日15分弱です。

[67. 匿名]

>>49間違えた！
49さんへの返信でした！

[68. 匿名]

ヨガとウォーキング（1万歩）

[69. 匿名]

>>49
>>65です
何度もすみません

[70. 匿名]

土日だけジョギングとウォーキングを混ぜたやつやってる
意味ない気もする

[71. 匿名]

するわけがない

[72. 匿名]

>>19
立ってるだけなのが一番キツイ
動きが合った方が楽

[73. 匿名]

>>18
変化はどう？

[74. 匿名]

>>1
ジムの筋トレメニューを強度アップに変えたら良いのでは

[75. 匿名]

今まで全然歩かない生活だったけど、職場が変わり4月から通勤と仕事で3〜4キロ歩いてる。
動いた分食欲増えてしまったけど体重変わらないのはやっぱり多少効果あるのかも。

[76. 匿名]

一日おきに早朝10キロ走ってる。

[77. 匿名]

毎日、子供達の登校班の見守りで学校までついていきます！往復3キロ。暑くても寒くても1人じゃ続かないからとても良い運動になってます。今は夏休みで、サボり気味…

[78. 匿名]

>>9
同じく仕事で20～30キロは走ってる

[79. 匿名]

>>13
画像に吹き出した笑

[80. 匿名]

>>62
それはないｗ

[81. 匿名]

>>16
これはいいニート

[82. 匿名]

>>1
Youtubeみてダンスエクセサイズと犬の散歩合わせて3時間位は運動して、1500kcalは消費してる
ずっとシンデレラ体型です

[83. 匿名]

筋トレしてるけどダンベルを何キロ使ったらいいか分からない

[84. 匿名]

>>19
ならない
10年立ち仕事してるけどヒョロガリ

[85. 匿名]

>>18
私もスクワットとか腹筋を組み合わせて宅トレ15分くらい毎日してる。
大きな変化はないけど、急激に体重が増えたりとかはなくなったかな。

[86. 匿名]

>>62
アホか　草
4000歩なんて軽く超えるわ
子供なんて部活で、毎日すごい運動量だよ

[87. 匿名]

毎朝ヨガやって
休みの日はドラマ観ながらエアロバイク漕いで
その後長めのヨガやって
筋トレもやってる

[88. 匿名]

>>18
少しの時間でもやっぱり運動しないとなー・・

[89. 匿名]

テレワークはじめて1年。。体ブヨブヨ。
ちゃんと運動しないとヤバい。

[90. 匿名]

>>32
男の人には強度が低いとか？
ウォーキングの横でスロージョギングしてもらったらどうかな？

[91. 匿名]

そんな時間あるひといるの？？？

[92. 匿名]

プランクとか寝転がって膝を立てた状態でお尻を上げ下げするやつとか、軽い筋トレを毎日してるけど筋肉痛にならない

筋肉痛になるくらいやらないとダメなのかな

[93. 匿名]

嫌いだからしてない。

[94. 匿名]

ほんまでっかで歩きすぎと良くないてやってたから、あまり歩いてないけど、最近調子いい。みんな雨の日もランニングしてるの？

[95. 匿名]

>>90
そうしてみる！
ありがとう！

[96. 匿名]

コロナ禍でテレワーク始めてから一応毎日30〜40分はジョギングするようにしてる
筋トレは続かなかったけどジョギングだけは2.3年続いてる

[97. 匿名]

>>53
筋肉痛が起きてるなら筋肉鍛えられてると思う

出来たら、草むしりする前と後に準備運動と整理運動をしたら違うかも
（膝の曲げ伸ばしやもも裏伸ばすだけでも

[98. 匿名]

>>94
天気の悪い日は無理しないで他の事してます
エアロバイクは天気関係無いので便利です

マラソン本にはもも上げとか踏み台昇降とか書いてました

[99. 匿名]