メリット大？ 「ワカメ」実は食べ過ぎNG “思わぬ病気”を招く…医師が解説

[1. 匿名]

メリット大？ 「ワカメ」実は食べ過ぎNG “思わぬ病気”を招く…医師が解説 | オトナンサー

ワカメを食べ過ぎると、どのようなリスクが生じる可能性があるのでしょうか。医師に聞きました。

Q.そもそも、ワカメにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。

「ワカメは『海の野菜』と呼ばれており、主に水溶性食物繊維のフコイダンとアルギン酸カリウムのほか、ヨウ素やマグネシウム、カルシウム、リン、カリウム、ナトリウムといったミネラル成分が多く含まれています。このほか、βカロテンやフコキサンチン、ビタミンKなどの体に重要な栄養素も含んでいます」

出典：otonanswer.jp

Q.では、ワカメを食べると、どのようなメリットがあるのでしょうか。

出典：otonanswer.jp

Q.ワカメの1日の適切な摂取量について、教えてください。

「健康な人であれば、生ワカメの場合は1日約190グラム以内、水で戻した乾燥ワカメの場合は、1日約160グラム以内を目安に摂取するとよいでしょう」

Q.ダイエット中にワカメを大量に食べる人がいますが、どのようなリスクが生じる可能性がありますか。

「ワカメを食べ過ぎた場合、ヨウ素の過剰摂取で、甲状腺の機能が高進したり、低下したりすることがあります。また、甲状腺が腫れたり、甲状腺がんになったりするリスクが上がるほか、発熱や胃痛、嘔吐（おうと）、下痢、脈拍微弱などの症状を引き起こす恐れもあります。

ワカメを大量に食べて食物繊維を多く摂取すると、消化不良のほか、吐き気やおなかの膨満感、腹痛、下痢などの体調不良につながる恐れがあるので、注意してください。」

Q.持病の関係で、できるだけワカメの摂取を控えた方がよいケースはありますか。

「甲状腺疾患を持っている人は、甲状腺機能に影響が出るため、ワカメの取り過ぎは危険です。かかりつけの医師と摂取量を相談するとよいでしょう。また、腸閉塞にかかったことがある人は、乾燥ワカメを食べ過ぎると腸の通過障害を起こし、開腹手術につながるリスクがあるため、注意しましょう」

[2. 匿名]

昆布もダメだよね
あとイソジン

[3. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[4. 匿名]

何事も、やり過ぎはよくないらしい

[5. 匿名]

何でもほどほどだよ。

こんなの語ること？

[6. 匿名]

あと、あおさも摂りすぎは注意

[7. 匿名]

何事も摂取し過ぎは良くないですね
バランスよく摂らないと

[8. 匿名]

前にテレビで、
乾燥わかめ？をおやつに食べてたらお腹の中で膨れて大変だったみたいなやつやってたけど
観た人いないかなぁ？

[9. 匿名]

なんでも食べ過ぎは良くないです

[10. 匿名]

ワカメ大好きで無性に大量に食べたくなる時あるわ。

[11. 匿名]

めかぶはいい？

[12. 匿名]

わかめ美味いよなー

出典：makeshop-multi-images.akamaized.net

[13. 匿名]

ずっと前から言われてることじゃん
何を今更

[14. 匿名]

昆布とか海苔食べすぎでもなるやつ？

[15. 匿名]

>>1
医師に聞く内容でもない

[16. 匿名]

>>8
私、突破ファイルで見たなそれ。
ヘルシーでおやつに良さそう！って、乾燥ワカメを食べてたら、胃の中で膨れ上がってとんでもないことになって病院送りになっちゃった、ってやつ。

[17. 匿名]

高進? 亢進?

[18. 匿名]

岩手県沿岸部に住んでいた頃海藻たっぷり食べていたせいで母が甲状腺機能亢進病になった

[19. 匿名]

>>8
キクラゲじゃなかった？

[20. 匿名]

まあ、普通の人は心配しないで食べたいだけ食べれる上限だよね。

[21. 匿名]

前はよく食べてた。今は橋本病になって食べなくなった。

[22. 匿名]

>>8
どう考えてもやばそうなのによくそんなことやるよね
内臓破裂しそう

[23. 匿名]

何でもほどほど、、、栄養あるからって取り過ぎはよくないよね。
ほうれん草も取り過ぎはダメだし。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

この前ブロンコビリー行って、たらふくワカメ食べちゃったわ。
だめなのね。

[26. 匿名]

おやつにこれ毎日食べてるけど駄目なのか

[27. 匿名]

WHOが勝手に決めた駄目なモノは駄目では無い

[28. 福岡県民]

ワカメ海苔とかの海藻類消化できるのが日本人　取りすぎはアレだけど日本人としては良かった

[29. 匿名]

>>8
世界がギョーテンの乾燥キクラゲは見たよ

[30. 匿名]

>>3
美味しそう🤤

[31. 匿名]

わかめのしゃぶしゃぶがいっちゃん意味わからん

[32. 匿名]

>>8
料理しない人なのかな？w
乾燥したまま食べるなんて簡単に想像できるNG行為なのに

[33. 匿名]

エースコックのわかめラーメンが好きで、食べる時はいつもふえるわかめちゃんを足して食べてたんだけど、こないだわかめ4倍のわかめラーメンがあったから「こ、これは…！！」と思って買って食べたの。
そしたら、くどいくどい。4倍はさすがに多すぎたわw 何事も適量ってあるなと再認識したわよ。

[34. 匿名]

>>11
ワカメの一部分なんだから一緒じゃない？

[35. 匿名]

毎日乾燥わかめ2g食べてる
結構な量になるよ
どんだけ食べたらの話だろう

[36. 匿名]

ヨード卵光も食べる必要がないって甲状腺医師が言ってた
お年寄りは体にいいと思って食べがちだけど
海がない国はヨードが不足がちになるけれど、わかめ食べたり昆布だしなどにも入っているから、和食を食べている日本人はわざわざヨードを摂る必要がないと言われた

[37. 匿名]

カロリーも低いし
食物繊維取れるから今ハマってる
1日160g以下なら大丈夫らしいから
毎日100gくらい食べているよ

[38. 匿名]

>>5
本当それ。水だって大量に摂取したら死ぬ。適量だと体に良いのは間違いないのになぜ「大量」に摂取したら病気になる！と当然のことを言って不安を煽るのか謎だしトピにする意味って…。

[39. 匿名]

>>8
すごい昔に聞いたことがある
お腹の中で大きくなっちゃったとかいう話だったよね

[40. 匿名]

>>25
毎日食べ続けなきゃ大丈夫だよ

[41. 匿名]

>>5
毎日丼一杯食べてたら影響出る程度らしいね。そんなに食べられないんだし、ワカメの風評被害。

[42. 匿名]

>>8
見た！
あと女性芸人が味のり食べ過ぎてお腹痛くなってたのもこわかった

[43. 匿名]

>>2
YouTubeで事故に関する事例見ると「ダイエットでおしゃぶり昆布ばかり食べてたら大変なことになった話」があった
突然震えが止まらなくなって危篤状態になるっていう

[44. 匿名]

>>1
家族がビタミンKが忌避なので
今試行錯誤してる
どういう療法食にしたらいいのだろう🤔

[45. 匿名]

>>26
おしゃぶり昆布を食べるのが癖になって1日に大量に食べた人がヨウ素摂取しすぎて大変なことにって仰天ニュースでやってた
食べすぎ注意

[46. 匿名]

>>2
ひじきもだよね
あれはヒ素だっけ

[47. 匿名]

>>1
ワカメは尿を酸性にするし、肝臓にもあまりよくないんだよね。
海藻食べるならひじきが良い。

[48. 匿名]

>>20
そうだよね…。
そんな大量に食べる人の方がマレ

[49. 匿名]

>>8
知ってる。
腸の中でギチギチになって詰まっちゃうんだよね。
タピオカも食べ過ぎると同じようなことが起こるよ。

[50. 匿名]

もずく大好きだけどこれが理由で沢山食べるのは控えてる

[51. 匿名]

>>8
さんま御殿で
「浮気した彼氏に仕返しすべく、合鍵で入った彼氏の家のバスタブで大量のふえるわかめちゃんを浸けて戻して立ち去った」エピソードなら見た
再現Vでもすごいことになってた
これがお腹の中だと思うとゾッとする

[52. 匿名]

>>5
ワカメだけしか摂取しないならね。
でも実際違うでしょ
普通に食事してても取りすぎてる人がいる。
和風の旨みエキスとか昆布の麺つゆとか取ったらすぐ一発だよ

[53. 匿名]

甲状腺乳頭がんになったものだけど、確かにワカメ大好きでボール抱えて食べるくらいだった(それだけが要因ではないだろうけど)

[54. 匿名]

>>28
加熱した海藻なら、外国人でも消化出来たはずよ。

[55. 匿名]

>>35
私も手軽な海藻だからワカメサラダにして毎日乾燥2g食べてるけど、だいたい12倍になるから乾燥2gだと24gになって結構な量だよね
摂取量MAXの160gなんて食べ切れる量じゃないわw

[56. 匿名]

甲状腺は一度患うと完治ってあまり聞かないよね。気を付けよう。

[57. 匿名]

>>53
それってすごく進行が遅い予後のいいガンだっけ。でもガンと言われたらショックだよね。どっちにしてもお大事に。

[58. 匿名]

>>51
間違ってマイナス押しました、ごめんなさい！

[59. 匿名]

>>1
腸閉塞にならないよう注意を受けた時にごぼうやこんにゃく、もちろんわかめもリストにあった
そのどれもがお通じにいいと聞いてたものばかりなので驚いた

[60. 匿名]

バカメ

[61. 匿名]

ちりめんにはまってちりめんばかり大量に食べてたら甲状腺の所に袋が出来てそこにゼリー状の物が溜まってた。
ヨウ素の摂り過ぎは甲状腺に良くないとのことで控えてる。
大豆やキャベツはヨウ素を分解するから一緒に摂取するといいらしい。
ひじきには大豆、お味噌にワカメとか。

[62. 匿名]

>>1
ダイエットにと思ってワカメ、ひじきの煮物、おつまみ海苔、おつまみ昆布…を良く食べていました。

『多結節性甲状腺腫』になりました。
今のところ良性ですが定期検診していて悪性にならないか心配しています…

[63. 匿名]

食べなさすぎも問題出るし難しい。

[64. 匿名]

>>61
知らなかった、こういう情報ありがたい
ありがとう！
ひじきの煮物に大豆が入ってたり、お味噌汁にワカメって理に敵ってるんだ

[65. 匿名]

>>8
腸閉塞になるよね、それは

[66. 匿名]

私もダイエットでワカメを大量に食べてお腹を満たそうとしてたら便の量が尋常じゃないレベルで出るようになってトイレ詰まらせたのでやめた。まじで怖いくらい出てくるよ。

[67. 匿名]

>>8
わかめ７倍わかめラーメンっての売ってて食べたけど、食べるうちにわかめがどんどん水分を吸って、どんどんスープがしょっぱくなっていった
あれ失敗だと思う

[68. 匿名]

食前にワカメやめかぶを食べるダイエットをしていたが腸閉塞になった。海藻類は腸が弱い人は気をつけて

[69. 匿名]

>>33
今それを食べたばかりよ。最初はたいした量じゃないと思ってたけど、食べても食べてもワカメが出てくる出てくる。ドンキで安売りしてた訳がわかった笑。後3つあるけどしばらくはいいや。3倍くらいがちょうど良いと思う笑

[70. 匿名]

>>46
ひじきは海外では毒？みたいな扱いで食べないんだよね。日本人がわざわざ食べるのが理解できないって。
うちは離乳食でもひじきはなんとなく避けてた。調べたら食べさせるメリットよりデメリットの方が多かった。

[71. 匿名]

>>52
たまにお味噌汁を作るときに昆布で出汁を取ってたけど体に悪いの？もうやめよう。

[72. 匿名]

>>8
ラーメンのキクラゲ版もあった！
怖いよね、お腹で膨らむって。

[73. 匿名]

>>8
乾燥わかめって塩辛くないの？よくそんなに食べれたよね。

[74. 匿名]

>>8
胃の中でふえるわかめちゃんか‥
こわいな

[75. 匿名]

ヨウ素を取りすぎてる国って珍しいんだって。
世界的には不足してる方が多いって聞いた。
大陸の内陸の海がない国では、ヨウ素の錠剤を配っているほどなんだそうな。

ヨウ素は人体に不可欠。
無さ過ぎも取りすぎも良くない。

[76. 匿名]

>>71
昆布で出汁を取るのは身体に良いよ。

甲状腺の病気の人が気をつけなきゃいけないだけ。
普通に健康な人は大丈夫。

[77. 匿名]

>>76
そうなんですね。調べたら昆布のヨウ素の含有量ってずば抜けてるから昆布で出汁を取るのが怖くなってしまいました。教えてくださりありがとうございます。

[78. 匿名]

>>2
イソジン、ダメなんだ。
私、毎日外から帰ったらイソジンでうがいしてたわ。
気になって今ネット見てきたよ。
これから使用するの控えようかな、、、。

[79. 匿名]

>>17
亢進だよ
甲状腺機能亢進症って病名
ちなみにヨウ素含有量はワカメなんかより昆布とひじきが圧倒的だし、甲状腺専門の医者はワカメなら大丈夫だって言ってる

[80. 匿名]

ネットで乾燥ワカメ1キロ入りを数ヶ月に1回、7袋位購入しています。年に3回くらいは買うくらい1人で消費してます。低カロリーだから、と食べ始めたワカメ…。食べ続けて一〇年以上。今から少し減らしても、遅いでしょうか。恐ろしいです…

[81. 匿名]

>>57
そうそう！だからあまり悲観はしていないんだけど、実際告知されたときはまさか私がって感じだったなー
優しい言葉ありがとう😊

[82. 匿名]

>>19
私の記憶では、乾燥ワカメ。

[83. 匿名]

>>7
朝:チーズマフィン
昼:ビッグマック
夜:フィレオフィッシュ
でバランスよく食べてます!

[84. 匿名]

>>61
他にもなんかありますか？　そういう情報どこでゲットするんだろう？
為になるのでスマホのメモにコピぺしたよ。