食べ過ぎ防止策

[1. 匿名]

ダイエット中ですが、ちょっと食べたい時などに食欲を抑える方法ってないですか？

[2. 匿名]

日記をつける
今ならスマホのゆるっとダイエットってアプリが書き込みやすくていい感じです

[3. 匿名]

我慢

[4. 匿名]

ぜーんぜん痩せないのよねぇーモグモグ…

[5. 匿名]

運動する。お菓子など余計なものを買わない、置いとかない。

[6. 匿名]

その場で10秒ダッシュ

[7. 匿名]

お菓子は食べなくても生きていける。
と言い聞かせる。

[8. 匿名]

無糖の炭酸水を飲む。

[9. 匿名]

食べ物に近寄らない。
身近にストックしない

[10. 匿名]

何か食べたくなったら水かヨーグルト

[11. 匿名]

爪を噛む

うちは家限定でやってたけど、癖になっちゃって授業中とかもやっちゃってます笑笑

[12. 匿名]

体重を計る

[13. 匿名]

１はなんか痩せすぎで憧れない・・・

[14. 匿名]

緑茶には食欲を抑える働きがあるそうでございますわよ。

[15. 匿名]

止められないので我慢せず食べて次の日調整。
ストレスが一番だめですよ！

[16. 匿名]

ストック置かない。カロリー低い炭酸を飲む。

[17. 匿名]

歯を磨いて、せっかく手入れしたのに食べるのか？　と自問自答。

肌やネイルの手入れをして、美容に気を使っているのに太るの？　と自問自答。

[18. 匿名]

ウエストがゴムのボトムをはかない。

食事の後、歯磨きをする。

[19. 匿名]

いっそのこと我慢しない。
モヤシ、ヨーグルト、トマトジュース、豆腐など低カロリーの食べ物をばくばく食べる。

[20. 匿名]

食べたらあと腹筋運動200回追加ねと自分に言い聞かせる

[21. 匿名]

ちょっとが無理なので太ったのです。
だから、ちょっとは無理です。
食べ始めたら満足するまで食べてしまうので、食べません。

[22. 匿名]

キッチンで洗い物してて、彼が換気扇の所でタバコ吸ってたんです。
何気なく彼の方をチラッと見たら、
脚ふってぇ(太い)な～って目で私の脚を見ながらタバコ吸ってて、
私の視線に気付いてヤベッって感じでそらしたけど、あの時の顔思い出すと
本当に悲しくて胸がズキッとなって、何よりの食べ過ぎ防止になりました。。

[23. 匿名]

ヨガを20年やっています
逆立ちがおすすめです
20年間、体型維持しています

[24. 匿名]

青いものを見る。食欲が湧かなくなるみたいです^o^

[25. 匿名]

痩せたいという強い意志。


これしかない。

[26. 匿名]

ぼーっとガルチャン
時間の無駄使いだけど間食するよりはいいかなと

[27. 匿名]

我慢
若しくは食べる暇のないことを趣味にする

[28. 匿名]

ガマンは禁物。食べたい時は食べて、でも、制限。私は金曜日の昼だけ、好きなデザート1個。
楽しみになりますよ〜〜

[29. 匿名]

お風呂に入る。

お風呂の後は一切食欲なくなるので、私だけ？？

[30. 匿名]

ストック置かない。カロリー低い炭酸を飲む。

[31. 匿名]

歯磨きをするか、私はスルメをむしゃむしゃ。

[32. 匿名]

ヨーグルトにココナッツオイルを垂らして食べる。
油が胃に膜を張ってくれるので、少量でも満腹感がある。

[33. 匿名]

強い意志しかないね

[34. 匿名]

空腹でスーパーに行かない。
ダイエットにも、財布にもいい。

[35. 匿名]

掃除ネイルDIY手芸…夢中になる何かをする
筋トレすると食欲落ちますよ！

[36. 匿名]

自分の腹に「こんなに肉がついてるのに、まだ食べたがるのか！バカヤロー！」と言い聞かせる。

[37. 匿名]

タンパク質多いもの探して食べてた。

よくあたりめ食べてた。

スナック菓子とかもたまに食べてた。
次の日体重はかって管理しながら。

[38. 匿名]

逆にお菓子いっぱい買って袋ごとあちこちにぶら下げる！私やってます♪笑 はじめはストックのお菓子ないと不安で買いすぎただけだったのに、あると思うと食べなくなった

[39. 匿名]

食べ物を見ない
実際みただけで胃袋は空間を開けるらしいよ

[40. 匿名]

毎日夕飯前に体重測って増えてたら夕飯少なくしたりしてます‥まぁ減らないですけどね。現状維持だけでも頑張ります‥

[41. 匿名]

ガリガリくんを食べる

[42. 匿名]

寝る。

[43. 匿名]

炭酸水飲む。

[44. 匿名]

買わない

[45. 匿名]

昼食と夕食をなるべく時間通りにしっかり食べるようにしたら間食がほしくなくなって痩せました(^O^)
お腹空いたらグラノーラ入れたヨーグルトを食べたら満足！

ダイエット意識して白米減らしたりしてた時の方が痩せなかった(^_^;)

[46. 匿名]

歯磨きするとか、水を飲むとか、10秒考えるとか。そんなこと出来る人はデブにはならないと思うの。

気付いたら食べてた…。って人がデブ。

[47. 匿名]

ちょっと食べたいときは

[48. 匿名]

ミンティアの結構スースーするやつを食べて食欲おさえてますｗｗｗ

[49. 匿名]

高血圧の義父に合わせて薄味の食事に変えたら食事量だけでなく水分摂取量も減り私まで痩せた

[50. 匿名]

ＡＶを見る→食欲失せる
ドラマのラブシーン寄せ集めでもＯＫ

[51. 匿名]

あえて病気になってみる

[52. 匿名]

ガムを噛むのもいいですよ！

[53. 匿名]

私は豆乳ゼラチンで固めてシナモンかけて食べてたな。作ってない時は炭酸水。

[54. 匿名]

お菓子を大量に買っておいて満足する

[55. 匿名]

夜ごはん前にお菓子を食べてしまったら、夜ごはんは食べないようにする

[56. 匿名]

日頃から我慢しすぎないこと。
我慢は必ず後で倍になって返ってくる。私の場合。

[57. 匿名]

0キロカロリーのこんにゃくゼリーを食べる

[58. 匿名]

見返したい奴を思い浮かべる！絶対あの女より綺麗になってやる！

[59. 匿名]

恋!

[60. 匿名]

食べようか悩んだら、全身映る鏡の前で下着姿になり現実を直視する。
自分自身の体型から目を背けないことが大事。

[61. 匿名]

我慢には限界があるからエレベーターやエスカレーターは使わない、時間に余裕があれば一駅遠くから歩く、等の運動習慣に切り替える方が続きますよ。
多少は筋肉つけた方が代謝も上がるし。

[62. 匿名]

ご飯を食べる時は、すごーくゆっくり。
野菜から食べて、スープ、前菜、メインと。
めっちゃゆっくりよくかんで食べたらお腹がいっぱいになりやすいことを学んだ！

あとはお菓子に干しワカメとか梅昆布とか買っといて小腹みたし。

[63. 匿名]

今の時期ならミニトマトを凍らせて食べる！
シャーベットみたいで美味しいし、ヘルシーだし体にもいいと思う！
アイスなんかよりトマトですよ！

[64. 匿名]

寒天デザートを食べます。すると、お菓子ドカ食いしないですむ。

[65. 匿名]

あたりめ(スルメ)を食べてます

[66. 匿名]

温かい飲み物。
私は手作りの甘酒(砂糖控えめ)を
飲んでいます。美肌効果もあるし
腹持ちも良くて体も温まります。
たまに夕飯抜きで甘酒だけで
満足できることもあるんですよ。

それでもどうしてもお腹が空くなら我慢しないで
食べたほうが良いです。
後で暴食するよりはましです。

[67. 匿名]

空腹時のときに食べないこと　痩せるぞっという意思をはっきり持つ
アップルテストだったけな…。りんごを丸々1個食べられるほど空腹ではないのならば、それはお腹が空いていないということになって　食べたらいけないって思うようにするの
あと　私の場合　おなかがすいたときは　何も味がついてない　寒天を食べるようにしてます
カロリーゼロだし　けっこうおなかいっぱいになる
ただ　味がついてないからか　時々気持ち悪くなる　無味の何かを食べてるみたいな感覚
まぁでも　ポン酢かけたら　ところてんになるから　無理なときはそうやってますよ　

[68. 匿名]

喉スプレーする。
私は、アズレンの味で食欲減退します。

[69. 匿名]

あります！コルセットでお腹をしめてます。くびれ作るのを目的で始めたんですけど絞めてるからお腹空かないし食べても少ししか入らない。

[70. 匿名]

太ってる人は鏡で自分の姿を見たら食欲失せるんじゃない？