7月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

7月になりました。
外で運動する方も家の中で運動する方も水分補給を心掛けてくださいね！
今月もみんなで励まし合ってダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[3. 匿名]

今月こそ1キロ痩せます！
もしくは現状維持。今より太らない。

[4. 匿名]

158センチ66キロ
適正体重はどのくらいでしょうか

[5. 匿名]

ワイはやる
ついにワイは立ち上がったんや！！

[6. 匿名]

163cm56キロというなんとも言えない微妙すぎる体型‥
あと5キロ痩せれば違うと思うので頑張ります！

[7. 匿名]

筋トレ始めたけど体重3キロ増えました…

[8. 匿名]

停滞期だ～～
たすけて～

[9. 匿名]

夏の間に50キロ台に戻したい。。。よろしくお願いいたします。

[10. 匿名]

フォームローラーは毎日やった方がいいですか？

[11. 匿名]

>>4
基準のBMI22だと54kgだよ

[12. 匿名]

150cm42kg
3キロ痩せたい
骨格は多分ストレート
マジで筋肉ないから筋トレ始めた

[13. 匿名]

食事制限つら🥹

[14. 匿名]

この前の暑い日にオーエスワン初めて美味しかった。夏の暑い日は適度にダイエットしようと思う

[15. 匿名]

>>6
スタイル良くて羨ましい…
その身長だと痩せ甲斐あるよ！

[16. 匿名]

>>7
筋肉は脂肪より重たいから体重より見た目が引き締まっているかが重要

[17. 匿名]

168センチ74キロ頑張る！私よりデブはいないよね…🐷

[18. 匿名]

16時間断食はどうなんだろう
成功した人いますか？

[19. 匿名]

家で宅トレしてる人～？

[20. 匿名]

>>11
ありがとうございます😤

[21. 匿名]

やりまーす！
2週間前に頑張る決意したのに1週間しかガチなのは出来なくて、炭水化物を夜に極力取らないことしか出来てない。

生理終わるまで緩く頑張って、終わったらガッツリ頑張りたい！
目指せマイナス4キロ！

[22. 匿名]

今月こそーーー！

[23. 匿名]

夏までにと思ってたのに

[24. 匿名]

>>6
似た感じ。私はあと3kgにしてからまた考えるわ。今月は2kg弱痩せたらいいな

[25. 匿名]

今からウォーキングしてくる

[26. 匿名]

最近サボり気味だから今月こそは頑張る！！

[27. 匿名]

今日暴食しちゃった…明日から頑張ろ

[28. 匿名]

>>25
気をつけるんだよ🥹
ほんとに危ない人っているからね

[29. 匿名]

158cm　65kg
今年も残り半分ですね！
何とか今年中に60kgを切って50kg台になりたい！

[30. 匿名]

67→55.5→56.5
ちょっとリバウンドしたので気を引き締めて頑張ります。最終目標は50キロです。

[31. 匿名]

>>25今から！？一人？夜道気をつけて

[32. 匿名]

156センチ62キロ

ダイエット頑張ってます😢

[33. 匿名]

ジム行くお金ないのでウォーキングと宅トレメインでやってます

[34. 匿名]

自分がなりたい自分になりたい！
20代後半は自分の理想の体型になるぞ！
よろしく！

[35. 匿名]

>>11
げ…。

[36. 匿名]

>>14
激しい下痢や熱中症になるぐらいの脱水のレベルでOS1は飲むものだよ
運動して汗かいた程度の水分補給向けの飲料ではない
塩分すごいから水分補給目的で飲んでたら最終的に動脈硬化進むよ

[37. 匿名]

>>17
168センチ…76㎏です…^^;

[38. 匿名]

自分はまだ大丈夫だと先月までは思っていましたが、某有名番組の街角インタビューにたまたま出演した自分の姿が、予想以上に丸っこかったので今月から頑張ろうと思います…。
宜しくお願い致します

[39. 匿名]

体調崩して3kg弱減って、どうせ筋肉水分落ちただけだろうなー、すぐ戻るわって思ってたけど約1ヶ月キープ出来てる。
どういうこと？
体調悪い期間しんど過ぎたけど半年停滞してただけにご褒美な気分。

[40. 匿名]

>>4
50キロ切れるように頑張れば
私だったら158センチ45キロ目指す

[41. 匿名]

164センチ、MAX76キロでしたが、先月からダイエットを始め、約1ヶ月半で6キロ落とし70キロになりました！今まで全然ダイエットが続かずダラダラとデブまっしぐらでしたが、ここまで落としたのを無駄にせず、まずは60キロ台まで落として定着させたい！
よろしくお願いします！

[42. 匿名]

暑過ぎてご飯も食べたくなくなって普通に生きてるだけ5キロ落ちる　
8月もそんくらい落ちる　それを一年かけて体重戻すを繰り返してる

[43. 匿名]

>>7
体脂肪は？

[44. 匿名]

毎日20-30km走ってるけど3ヶ月で27kg痩せたよ

[45. 匿名]

>>25

今から？！
本当気をつけて。
なんなら辞めてもいいんだよ、あと数時間したら明るくなるし。

[46. 匿名]

163cm
体重と体調だけで言うとBMI19台が調子いい。
体脂肪率25%あるからもっと引き締めたい。

[47. 匿名]

6月からジムに通い始めて、1回1時間、週4回を続けれています！全く効果は実感できていないけど、継続するぞー！

[48. 匿名]

>>17
168cm 75kg！
お互い頑張りましょー！

[49. 匿名]

>>18
最近やってます！夜が大体20時ご飯で、翌朝はプロテイン飲み、パートに行った後14時ごろにご飯食べてます！なので16時間以上空いてますが、食欲が減りました！すぐにお腹満腹になるし！軽い運動も合わせて3キロ落ちました！

[50. 匿名]

1ヶ月このトピ活用してる人いる?

[51. 匿名]

>>4
前はそれぐらいあったけど今62
それでもお腹周り楽になるよ！

私は体重計の数字が50キロ台になることがまず目標！
まずは2キロ、そしてまた2キロ
それぐらいならなんとかなる…ハズ！

[52. 匿名]

東急オアシスのツイストステッパーを買った！
子どもが昼寝してる間に30分程度やってるけど汗だく。
高かったからダイエット本気出して頑張る。

[53. 匿名]

今妊娠中なのでダイエットというダイエットはしていないのですが太らないように気をつけることってありますか？

今してるのは
お菓子は食べない
小腹が空いたらアーモンドかプロテイン
30分毎日歩く

です
アドバイスお願いします

[54. 匿名]

犬の散歩をしたら(40分)、一週間で下腹引き締まった感を感じ
一ヶ月でウエスト３センチ減りました。
歩くって効果が凄いんだね。

[55. 匿名]

自宅トレーニングで色々やってたけど思ったように引き締まらないのでついに一昨日ジム契約した
８月までにもう少し引き締めたい

[56. 匿名]

160センチ48キロ。
体型がマジでおかしい。
ダルダルの二の腕に太もも‥
試着室で鏡を見て今日泣きたくなりました。
脂肪吸引したい。

[57. 匿名]

5月からゆるーく初めて172cm64kgから61.8kg
今月中に60kg切りたいな

[58. 匿名]

ケト始めたよん♡

[59. 匿名]

163センチ64キロです。

今年のクリスマスイブに推しと握手する予定なので、何が何でも痩せたい！でも仕事3つ掛け持ちで時間がない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡とりあえず食べ物野菜中心に変えてみようと思います！

[60. 匿名]

食べ納めは昨日まで！！
３ヶ月を目標に−5キロ頑張ります！

[61. 匿名]

>>25
危ないよー！

[62. 匿名]

155cm50kgです。45kg目指してます

[63. 匿名]

8時までに夕飯を終えて朝弱いので食べれなくて10時頃コーヒー、12時にお昼という食生活のリズムがまさかダイエット法としてあるとは知らなかった。

[64. 匿名]

>>49
プロテインとの併用良さそう
ありがとう、やってみます！

[65. 匿名]

>>19
毎日じゃないけど、週2～3ぐらいでこれやってたら
腹が引き締まる効果があった。お腹がペタンコになったよ、オススメ。

【3分】朝やるだけで激痩せ！脂肪を無くす体を作るかは朝の3分間で決まる！ - YouTube

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[66. 匿名]

アラフォー　151cm 42kg 体脂肪23.5

全然減らない。
食べるのもすごい我慢してるし運動も毎日30分の坂道ウォーキング、ユーチューブ見ながら動いたりしてるのに全然。むしろ徐々に増えてる
チビだから1kgって大きいんだよなー。若い頃に戻りたい。

[67. 匿名]

>>51
確かにお腹が出てるので少しづつでも減らしていきたいです。ありがとうございます☺️

[68. 匿名]

糖質制限を昨日から始めた
意外と食べられる物多いし続けられそう

[69. 匿名]

>>7
全然体重減らなくても、筋トレはせめて3ヶ月継続してみて。3ヶ月過ぎたあたりから徐々に身体が引き締まってるのを実感するから。

[70. 匿名]

>>56
痩せてる方でそれって筋肉なさすぎない？

[71. 匿名]

>>56
必要なのは筋トレだと思う

[72. 匿名]

>>53
体重管理厳しい産科あるよね〜。オートミール粥はいかがですか？栄養満点だし満足感凄いです。
塩、味噌、だしの和風味でワカメやキノコ、ごま、野菜類なんでもぐつぐつ煮て具沢山おじやにして食べるといいですよ。個包装でカロリー計算もしやすい。太り過ぎないと安産にもなるので頑張ってください

[73. 匿名]

>>56
筋肉つけたら絶対スタイル良くなると思うよ！

身長に対して体重理想的だよ、筋トレ頑張ってー！
(私もですが…)

[74. 匿名]

>>17
数字出してくれると仲間がいっぱいいる気がして嬉しい！！
168/75

[75. 匿名]

リンゴ酢とビオフェルミン って本当にお通じ改善になりますか？？？

[76. 匿名]

165cm52kg体脂肪25%は普通体型でしょうか？

[77. 匿名]

6月はマイナス3kgでした。今月も有酸素運動と筋トレ頑張る！フォームローラーも頑張る！ストレッチも頑張る！！目指せ今月もマイナス3kg

[78. 匿名]

>>72
オートミールいいですね！
頑張ります!ありがとうございます！！

[79. 匿名]

>>70
>>71
>>73
全身を見ると周りからは細いって言われるのだけど、私的に二の腕が本当に太いんだ‥
筋トレ頑張ってるけど全然変わらなくて辛い。
二の腕はやっぱり筋トレですか？

[80. 匿名]

エアロバイク買ったし頑張って漕ぐ！
ウォーキングも増やしたい

[81. 匿名]

157センチ59キロスタート。
3月から5キロウォーキングはじめ、5月からチョコザップに入会し、週3を目標にバイク10キロ漕ぎ漕ぎしています。
バイク漕ぎながらウエストもひねっています。

体重計に乗ると少しの数字の変化ににとらわれて一喜一憂し、ダイエットを挫折していまいがちなので乗るのをやめました。なかやまきんに君のアドバイス通り、見た目重視でやっているとモチベーション上がっております。

[82. 匿名]

153cm 48kg

１ヶ月で45kgに！宣言します！
皆さん頑張りましょう！

[83. 匿名]

寝る前のストレッチ何していますか？
私は腰痛改善ストレッチを始めてみました

[84. 匿名]

先月いっぱい食事も筋トレもサボってました。何とかウォーキングだけはやってたけど今月はそろそろ筋トレ食事共に再開しないとやばいなと焦っております。でもやる気出ねぇー！

[85. 匿名]

51.3kg を50kgまで落としてキープします！

[86. 匿名]

ダイエットて前提として、追い込み過ぎないことが大事だよね。
元も子もないけど、人は他人が5キロ太ろうが痩せようがどーでもいいんだから
ゆるーく自分と戦っていけたらそれでいいんだよね。

[87. 匿名]

7/2までに50.7kgを目指していたのに、今53.4kgあります…
今月は参加させていただいて頑張ります！！！
今月末目標達成を目指ーす！

[88. 匿名]

>>56
二の腕同じく痩せたくて取り敢えずストレッチしています
まずはほぐす事が大切みたいでそれからタオル等を使って実践しています
肘を曲げてスマホ触ってばかりいるのでかなりガチガチでした

[89. 匿名]

妊娠前まであと5kg…
1ヶ月1kg減目標で頑張ります！

[90. 匿名]

ダイエットしたいのに、何を食べたらいいのか分からずズルズルと…
みなさんの朝昼夜の食事メニューを教えてください！

[91. 匿名]

>>79
二の腕ピンで考えるよりか全体的な問題かと
筋肉ないから絞れないし、締まらない

[92. 匿名]

158㎝　70㎏
今月こそ頑張ろ

switchのフィットネスランナー購入検討してます
フィットネスランナーやってる方いたら感想教えてほしいです！

[93. 匿名]

>>44
努力家ですね！
凄すぎ

[94. 匿名]

だめだー４３歳やせない！
二の腕、お尻、脚、ぽっこりお腹
どこを重点的にやればいいのかな…

[95. 匿名]

２週間前から毎日旦那と腹筋してます！

[96. 匿名]

168センチです。　
6月
71.1 34.7
↓
71.8 35.8　
また体調を崩しました。やりすぎはよくないですねとほほ
YouTubeの筋トレ、またきんに君を始めました。半年ぶりのきんに君。あんなきついのを毎日してた自分に驚いた昨日でした。
今月もがんばりましょう

[97. 匿名]

153 43
足がほんとに太い。短いからかな？
引き締めるには筋トレと有酸素運動どちらもするべきなのでしょうか😭

[98. 匿名]

>>25
危ないよー
せめて２２時までにしたほうがいいよ。

[99. 匿名]

>>44

凄すぎる！
ダイエット前の身長体重も教えてもらっていいですか？

20キロ走るってなかなか出来ないよ
元々スポーツやってたの？

[100. 匿名]

>>41
すごいね！
食事制限ですか？

[101. 匿名]

>>5
頑張りや！

[102. 匿名]

皆様の１日の摂取カロリーどれくらいですか？
私はアラフィフになってから更年期なのか無気力がすごくてコントロールできなくなった。

[103. 匿名]

>>44
すごいね。
マラソン選手みたい。
毎日走るのにどのくらい時間とってますか？
30キロって3時間はかかりそうだけど、体力もだけどその時間確保するのもすごい。

[104. 匿名]

１５７ｃｍ ７０ｋｇ
今年１月からダイエット始めて－８ｋｇまできた！
今月も無理せず安定して体重減らしたい︎👍🏻 ̖́-

[105. 匿名]

専業主婦になって2ヶ月。
2キロ増。
久しぶりに会った父に腰周りがでかいと言われ
ダイエット再開。
体重はあんまり変わらないけど
お腹へこんだしクビレがでてきた？
156cm47kgなので45キロに戻したい。
この2キロが戻らん……
オートミール出作る蒸しパンおすすめ！
パン食べたい時に作ってるけど
めっちゃおいしい！

[106. 匿名]

暑すぎて食欲ないんだけどその分冷たいアイスとかゼリー食べちゃう‥
夏場に食欲無くなるけどダイエットしてる人は何食べてるんだろう

[107. 匿名]

bmi 22です。
これでも5キロ6キロ落としました。
あと5キロくらい落としたいけどどうしようかな
今までのやり方じゃ減らなくなってきた
良い方法教えてください。

[108. 匿名]

70キロ超えてしまったどーしよー

[109. 匿名]

>>17
はぁ？

[110. 匿名]

ファストダイエット継続します！

[111. 匿名]

6月は2kg減量出来て目標まであと3kgになりました！
しかし体脂肪率が24％と高めなので、体重は-1.5kgを目標に体脂肪にフォーカス当てて頑張ります🔥

[112. 匿名]

153cm51キロ、体脂肪率29%、31歳

週4でウォーキングかランニングして
食事も野菜鶏肉メインにしてるのにこれ以上落ちません
特にお腹のお肉…
来週プール行くのでどうにかならないでしょうか(泣)

[113. 匿名]

結局、朝7分目 、昼 ３～４分目 、夕は食べない。又は千切りキャベツと味噌汁だけとか、おかずのみとかにしたら、すぐ痩るけど続けるのが難しいだよね。

[114. 匿名]

>>5
ワイも今月頑張るで！

[115. 匿名]

>>105
体重が減らなくても体型に変化が見られればちゃんと脂肪が減ってるので成功してますよ。すごいです！
あと、47キロは全然太ってないですw

[116. 匿名]

152cm54kg
生理終わったから今週が頑張りどき。もうTシャツの時期になってしまった…
少しハードだけど9月末までに42kg目指す

[117. 匿名]

168㎝58㎏
この1ヶ月で3㎏落としたい
ちなみに最終目標は50㎏で半年～1年かける予定かな

[118. 匿名]

５０歳です。１６１センチ５２キロ、体脂肪率３０.８パーセント。
更年期だし、だるいしって運動サボってたら体型がだらしなくなってきました。
このトピで宣言する。
筋トレでボディメイクする！
まずは２キロ痩せる！

[119. 匿名]

コロナ太りでとうとう人生最大の70kg！
昨年末から何をやっても痩せずうんざり
でもアラフォーで人生初の推しが急死してからショックで
毎日泣いて食事も食べられなくなって
気が付けば1ヶ月で4kg減りました
ちょっと鬱が入っていたんだと思います
このままではいけないなと思い
落ち込んだり鬱っぽい時には筋トレが良いと聞き
推しもめちゃくちゃ鍛えてたから良い機会だと思い
毎日筋トレとジョギングを始めました
彼を思い出しては泣きながら走りひたすら筋トレ
2ヶ月でマイナス約6kg妊婦みたいだったお腹が薄くなりました
何より下半身が細くなってパツパツのデニムがユルユルに
もう少し頑張れば人生初腹筋も割れそうです
主人や友人にもすごい痩せたねと言われますが
明るく幸せな理由では無いから自慢は出来ないし
誰にも言えないんだけど初めて打ち明けました

[120. 匿名]

今週から仕事から帰って22時ごろから40分走ってます。
ほぼ歩いてるけど。お菓子食べる量は減ってないからこれじゃ痩せないかな

[121. 匿名]

ダイエット始めるとなぜかご飯に誘われる謎。
行って食べないのは周りに迷惑なので、しっかり食べてきました！腹パンパン笑
今年も後半年か。最近走り始めたけど、腰と膝が痛い。食事制限も頑張る。
現在　157cm 63kg

目標　50kg

みなさんと一緒に頑張りたいと思います！
痩せてキレイになりましょう

[122. 匿名]

最近全然筋肉痛がなくて、宅トレに意味を感じなくなってきてる…
筋肉を減らさないダイエットしたいんですが、
やっぱりジムじゃなきや難しいのかな…

[123. 匿名]

ここ二週間ほぼ毎日朝ウォーキングしてる。
全く体重変わらないけど。

[124. 匿名]

>>59
私の推しもイブに握手会やるのですが、私は8月に推しと握手予定です🌸
目標体重まであと1kgのところまできたのですが、なかなか落ちなくなってきました…
お互い頑張りましょう😊

[125. 匿名]

>>102
1400kcalを目安に大体−100-300でおさまるくらい
食べすぎる日（飲む日とか）は＋200から1000くらい

[126. 匿名]

朝に白湯(ケトルで沸かして冷ましただけ)にトースターで焼いた梅干しとりんご酢飲み始めたら痩せたから試してみてー
本当はビオフェルミンも飲んだ方がいいみたいだけど

[127. 匿名]

7月初日から(というか昨日から今日にかけて)飲み会でめちゃくちゃ食べたし飲んでしまった
2週間カロリー控えめにしていたしチートデーだったと思ってダイエット頑張るぞー！

[128. 匿名]

>>79
背中が丸まってるんだと思うよ。
腕を自然に下げた時、手のひらが前側向く人は猫背巻き肩気味らしい。
それだと二の腕だけ太く見えるポジションが自然な状態になっちゃう。

[129. 匿名]

ウォーキングダイエットしたらなぜかたくさん顔ににきびできてしまった…
ウォーキングダイエット諦めて食事制限にしようかな…

[130. 匿名]

昨年秋に出産して、そろそろ余裕が出てきたのでリングフィットと食事制限(朝プロテイン置き換え)を始めました！
現在163/58なので、まずは55目指して頑張ってます。最近二の腕の振袖をどうにかしたくてリングフィットで重点的に鍛えてたら、振袖はそこまで変わらず上腕二頭筋に結構立派な筋肉がつきました笑
皆さんと一緒に１ヶ月がんばります💪🔥

[131. 匿名]

>>6
全く同じ身長体重！！去年は51キロまで痩せたのに😭😭
リバウンドしてから落ちなくて😭😭
私も頑張ります！！

[132. 匿名]

コメント17ヶ月目！

先月変化なし。体調不良を月の半ばまで引きずってあんまり思うように動けなかった。今月はまた再スタートの気持ちで！

今月の目標は
①ジムに月の半分行く
②バランスのとれた食事

です。暑いと食べるもの偏りますよね。気をつけよう。

皆さん今月もよろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう！

[133. 匿名]

>>6
微妙...？

[134. 匿名]

>>113
ダイエットは一生続くものと思ってるよ〜。私も夕食抜きのいちにち2食チームです！胃が慣れてきてたまに付き合いで夕食普通に摂るとしばらく胃腸がしんどい。お互い頑張ろうね👍

[135. 匿名]

産後激太り。
6月頑張って82キロ→77キロまで落としました！
まだまだデブだけどこの調子で産前の姿に戻りたい…

[136. 匿名]

>>12
152cm44kg
私もあと3kg痩せたい
骨格はウェーブ

[137. 匿名]

>>18
元から夜は食べないので
自然に16時間は空きますが
効果ありますよ。
胃腸を休めるという意味でも。

[138. 匿名]

4年前→40kg
3年前→55kg
2年前→38kg
先月→44kg
目標→40kg

今月から再開して今年中に目標達成したいと思います。

[139. 匿名]

163cm59kg
週3ジム通いだが、ここから下がらず数ヶ月
一体どうしたものか…

[140. 匿名]

>>18
先週から始めました！1週間で1.3㌔落ちました

[141. 匿名]

最近の値上がりについていけずお菓子買わないことにしたら、3週間くらいで3キロ減ったよ。
やっぱりお菓子は良くないよね。
もちろん運動もしてるけど、でも今までどんだけお菓子食べてたんだ。と、1人で笑えてきた。
ダイエットがんばる！
みんなも頑張ろうね。

[142. 匿名]

>>29
私と同じだ！
私は1年半前から宅トレ始めてて今、マイナス7キロなんだけど、半年ぐらいから停滞期？なのかなにやっても落ちない

特に生理前後は毎月2キロぐらいプラマイ

あと、5キロ落としたいのにー(T_T)

[143. 匿名]

みんな、細くない？
ダイエット必要ある？

[144. 匿名]

走りに行きたいけど雨！
雨の中でも走りに行くべきですか？！

[145. 匿名]

>>69
3ヵ月長い、いつも続かなくて、
爆食い止まらなくなる、、

[146. 匿名]

>>5
ワイもやる！
夏はすぐそこや！
頑張ろうな〜〜！！

[147. 匿名]

>>81
私も！
体重で数字見るとメンタルが乱れてしまいます。
思うように体重落ちていないと気分が沈んで、自己否定してしまうので体重計乗るのをやめました。

[148. 匿名]

おはようございます😊

6月は-3キロ

157cm 55.4kgスタートです
今月は-2.4km 53kg目的です

今月も皆さんよろしくお願いします ＆
頑張って行きましょー🔥

[149. 匿名]

153/72

78から6kg減

今月は60kg代になる！必ず！

　

[150. 匿名]

3年前90キロありました。
先日駅の階段をのぼり息切れしてない
自分に気づきました。
まだまだ20キロ痩せるとだいぶ違いますね。

[151. 匿名]

5月からダイエットしている巨デブです
1カ月で2kgしか落ちていなくて気絶しそう
1日一万歩歩くのと、毎日筋トレをがんばって食事も管理して150/67→65
生理の時に落ちた体重が戻る現象もしんどい
でも諦めたらデブのままだから諦めないで
がんばります

[152. 匿名]

よろしくお願いします！
今年1月からちょこちょこお邪魔してます。

なんだかんだで5キロ痩せました！！！

[153. 匿名]

>>143
体重だけは軽くても筋肉無かったり加齢でたるんで見た目がダルダルな人って案外多いよ。
２０代と３０代以上では同じ体重でも全然違う。
（特に背中周り）
だからみんな痩せたい、引き締めたいって思ってるんじゃないかな？

[154. 匿名]

>>1
あと半年、何キロ痩せるだろう。
毎月宣言してる気がするけど！

[155. 匿名]

>>18
1ヶ月前から始めて2.5キロ減ったよ！(161㎝、51.5→49)
夜を抜いて、朝に昨晩作った夜ご飯を食べてる。
昼も好きなものを適当に(たまにマックとかも食べる)。
土日はチートデーってことで3食食べる。
食事制限は筋肉が落ちるらしいからリングフィットを1日30分くらい続けてる。
最初のうちはお腹がすいて辛かったけど今はもう食べなくても身体が慣れた。
今までどんなダイエットも三日坊主だったけど16時間ダイエットは珍しく続いてる！
自分に合ったダイエット方法に出会えるといいよね！

[156. 匿名]

3月から始めて4キロ減！
6月はちょっとサボっちゃったからまた頑張ります
ウォーキングしたいけど天気予報が雨マークだらけ😢

[157. 匿名]

ダイエットでお茶に頼った事ないのですが、今回は取り入れてみようと思います。特茶、濃い茶を飲んで体脂肪減った方おられますか?

[158. 匿名]

憧れの45キロ代なのに
太ももが太くて悲しい…手強いけど負けずに継続頑張ります💪

[159. 匿名]

>>1
あすけん始めたんだけど、バランス整えるためにすごい食べろ食べろ言われる。
結果いつもよりめっちゃ食べてるんだけど、これ大丈夫かな…

[160. 匿名]

はーい参加します。
夏はアイス食べちゃうんだよねえ。カロリー気をつけます。
暑いけどウオーキングも頑張る。

[161. 匿名]

今月健康診断あるから少しでも痩せたい
体脂肪多いから筋トレ頑張ろう

[162. 匿名]

昨年、好きなお酒を控えたり、あすけんやって食事管理、筋トレにウォーキング、頑張って10キロ痩せました。
今年はそれをキープしよう！と思ってたのに、気が緩んでしまい、お酒も飲み始め、あすけんもやめ
６月までの半年で３キロ戻ってしまった。
今ならまだ取り戻せる！今月からまた頑張るぞ！

[163. 匿名]

>>159
そうなんですよ、でもやっぱり食べすぎると太る（経験談）ので、私はカロリー重視でいきます。
一緒にがんばりましょ。

[164. 匿名]

冬の方が痩せやすいとは聞くけど、私にとっては夏の方が痩せやすい！
今月もがんばります(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧
160cmで48〜48.5kg。
現在1ヶ月半でマイナス2〜2.5kg。
できれば目標の47kgまで痩せたい！
暴食しないように、程よく好きなものも食べながら運動がんばります！

[165. 匿名]

>>44
10キロまでしか無理！しかも歩くのも挟むw
ほんとすごい頑張ってる！

[166. 匿名]

167センチ54.7キロ
後3kg痩せたい！！！！

[167. 匿名]

今月も無理なく頑張ります！

[168. 匿名]

>>159
私も炭水化物とれとれ言われる

[169. 匿名]

164cm 66.3㎏です！

元々77㎏からここまできました。でも途中でダイエット辞めたりリバウンドして7年もかかってしまいました…
やっと4月にスマホに自動送信される体重計を買い、毎日せっせと測ってます。
筋トレが嫌いで、ジムのスタジオレッスン大好きなので有酸素運動ばかりになっています。が！最近少しずつ筋トレとストレッチを取り入れてみました！

筋トレはやっぱり苦手ですが無理ない範囲で頑張ろうと思います！次の短期目標はキリのいい65㎏です。宜しくお願いします！

[170. 匿名]

体重よりも体脂肪率を落とすことのほうが大事です。
BMIは、単純に身長からの体重なので
脂肪だらけでも体重は軽い場合もあります。
食事内容の見直しと 軽い運動で痩せます。
私は 160センチ52キロから
現在47キロ体脂肪率25です。
因みに成人女性の体脂肪率適正は20~30です。

[171. 匿名]

>>162
痩せるのも大変だけど維持も大変だよね

[172. 匿名]

6月からダイエット
153cm　56.1kg　体脂肪36％
↓
今朝の体重　52.8kg　34%
まだまだデブの体脂肪率がヤバいので今月も頑張ります！！！

よろしくお願いします。
皆さんのコメントを見て色々と参考にさせてもらっております＾＾！

[173. 匿名]

体重体脂肪率変わらずですが、サイズダウンはしてたから、順調と思うようにしよう。

[174. 匿名]

4月62.9kg
今朝58.3kg

今月はBMI22.0の57.7kgを達成したいです。

[175. 匿名]

>>6
ほぼ同じ。工場パートでみんな同じ制服なのに、何故か着痩せするようで、細くていいね〜羨ましい〜とよく言われますが、自分的には子供産む前の48キロが理想で戻りたい。

[176. 匿名]

目標まであと一歩なのに、その1歩がなかなか減らない。昨日は、チートデイじゃないのに食べすぎて今朝の体重やばかった。今月は、目標いく！！

[177. 匿名]

１６５cm、６３キロ

去年の夏服が全く入らなくて、消えてしまいたい
パート終わったら運動する体力もなくて、何もできない⤵︎

[178. 匿名]

GUのXSパンツ履ければじゅうぶんかなぁ。
履けるけど綺麗に履きたいと思ってる。

[179. 匿名]

マスクから二重顎が出ている事に気づきました。

[180. 匿名]

4月トピから参加してます！
60キロ→58.2キロ→57.5キロ→56.9キロまで落ちました！
このまま、ゆっくり落としてリバウンドしないように頑張ります💪

[181. 匿名]

>>159
私も色々試した結果、おねえさんが30点を出すぐらいが痩せますよ
1日1400キロカロリーって言われたら、1000キロカロリーに抑えないと痩せなくて30点になります。

[182. 匿名]

今更ながら、ワイヤレスイヤホン買ってから走るのが楽しくなった。家事も音楽聴きながら出来るし、スマホをそばに置かないので長めの休憩をしなくなった。
体動かすのが楽しい。

[183. 匿名]

>>1

[184. 匿名]

161センチ、47.8キロ
目標47.5キロなのでもう少しで達成するのですが、昨日食べすぎて（しかもお菓子や食パン、菓子パンなど）絶対1キロ近く今日増えてるだろうなと覚悟してたら200グラムしか増えてなかった！
その後罪悪感から踏み台昇降一時間したし、夕食お腹すかなくてマグロ5切れだけにしたけどそれにしても増えてなさすぎて逆に怖い
今日調整したら昨日食べすぎたものは脂肪にならないよね？

[185. 匿名]

生理前は平気で2.3キロ増えるって方いますが本当ですか？
私は生理前食欲爆発して食べ過ぎてしまう日もあるし痩せにくくはなるけど2.3キロも増えたことない
それっていつも通りのダイエット食してても増えるってこと？
それとも生理前の食欲に逆らわず食べて増えるってこと？

[186. 匿名]

>>183
日本人でこのお尻になれる人いるのかな？

[187. 匿名]

1週間前から、あすけん始めました。
ゆる糖質制限ダイエットコースで、アドバイス通りバランス良くゴハン食べてたら1週間でウエスト2センチ減りました。体脂肪率は1パーセント。
間食はやめて、ステッパーを1日20分してます。
毎日、アドバイス通り、あすけんの高得点を狙う事と体重を測る事って大事ですね！

皆さん、あすけんで何キロ痩せましたか？

[188. 匿名]

>>17
近い！168cm７１ｷﾛです。お互い頑張りましょうね☆とりあえず1ヶ月で毎日の体重測定と筋トレの習慣をつけたい！あわよくば1キロ減

[189. 匿名]

今朝は60.4キロ！
先月は変わらずだったので
今月こそ1キロ減らして50キロ台になる！！！

[190. 匿名]

身長160センチ、30歳です

GW明けからダイエットを始めました
66.7キロ(GW明け)→62.1キロ(5月末)→59.3キロ(6月末)なので今月は56キロ目標にしていきます

おやつを食べるのを辞め、毎日有酸素運動をしてきましたが体脂肪率が毎月1%ずつくらいしか落ちていかないので今月は筋トレもしていこうと思います

[191. 匿名]

158cm
59.5kg
45kgまで頑張ります！

[192. 匿名]

ここ５年で２人の出産により１５キロ増。たぶん、久しぶりに会う人がいたら誰やねん状態。今年中に１０キロは痩せたい。

[193. 匿名]

小雨の中朝ランしてきました🏃‍♀️💨

4月に58キロ体脂肪30%でしたが、順調に減って今54〜53キロをうろうろしています
体脂肪は25〜24%

今の目標は体重52キロ台、体脂肪23%！

達成したらここで報告させてください
それをモチベに頑張ります💪

[194. 匿名]

>>10
私は、痩せるためというより気持ちよくて毎日やってる。フォームローラーのお陰だけじゃないと思うけど、1ヶ月で3kg痩せたよ

[195. 匿名]

仕事や育児のストレスで甘いものをつまんでしまう。何か代替の方法でおすすめのものがあれば教えてください(涙)

[196. 匿名]

>>185

ちょうど今生理前なのですが、ダイエット食のまま、運動量も変わらず毎日継続しているのに1キロ増えて非常に萎えております…🥲

[197. 匿名]

173/58
筋肉なくて太ももとお腹がぷよぷよ…筋トレ始めました。筋肉つけて美ボディになりたい！

[198. 匿名]

あまりの体力、筋力の無さと醜いお腹の脂肪を無くすために先月からジム通い始めました
ジムは週2回から3回、筋トレ30分、有酸素30分やって1ヶ月で約1キロ減したけど、体脂肪は変わらず
元々BMIも19程度なので体重減より筋肉増加目指してて、食事もタンパク質意識して多めに取ったりしてるのに筋肉量が全然増え無いどころか少し減少してしまいました(家の体重計で測定)

有酸素をしない方がいいのか、それとも筋トレと有酸素同じように続けたら筋肉増えますかね？
綺麗にボディメイクするには何が正解なのでしょうか？

[199. 匿名]

154センチ
一昨年66→今54→51まで落としたい
ここ最近なかなか減らないのでみなさんと一緒に頑張りたいです。

[200. 匿名]

>>181
お菓子食べないと1400キロカロリーってかなりの量食べないといけないよね

逆に言うとお菓子食べないでバランスの良い食事を取れていれば、相当食べても大丈夫なんだなって分かったわ

[201. 匿名]

>>16
わかってはいるんだけど、やっぱり数字が増えてたらガックリ来るよ

[202. 匿名]

4月から引っ越して環境変わってからサボりにサボりまくってしまったので今月からは頑張るとりあえず
・毎日あすけんをちゃんとつける
・一日1.2万歩は歩く
・過食をしない
の3本だてを頑張る

[203. 匿名]

一年かけて72→55、今は58。
とりあえず53になるように頑張る！

[204. 匿名]

4月から始めて8kg痩せました。
食べるの大好きなので我慢するの無理！食事の質を上げて三食間食ガッツリ食べてます。
朝は冷蔵庫の余り野菜から和食400kcal未満。
昼はカップヌードルとかレトルトカレー、オイル系かトマト系のパスタ500kcal前後、
夜はDELISH KITCHENの低カロリー献立600kcal未満、
間食は100kcal前後で調整してます。
あとは筋トレ毎日30分～1時間。
お菓子ガッツリ食べたいときは朝ごはん抜いたりしてます笑
何やっても続かなかったけど一生続けられるレベルにストレスないです。
あと20kg痩せたいので2年くらいかかる。

[205. 匿名]

157センチ、76キロ。52歳　4月に転職して行き帰り歩くようにしたら今朝64キロに。着たくても着られなかった服が入るようになってきた！

[206. 匿名]

>>52
私も同じステッパー買いました♪
一緒にがんばりましょー＼(^o^)／

[207. 匿名]

>>186
あなたならできる❗🔥

[208. 匿名]

86キロ→73キロ
巨デブなのにスローペースでやってます
目標60キロです

[209. 匿名]

今月末に登山に誘われてるけど、今のままじゃ体が重くて登れる気がしない…
徒歩通勤＋リングフィットで、運動不足解消を目指します！

[210. 匿名]

156cm52kg　先月からジムに入会しました！とりあえず49kg目指して頑張ってる　体重は変わらないけど入会した頃より重い負荷でマシンできるようになったし体力はついてきた気がするので継続できるようにがんばります٩( ᐖ )و

[211. 匿名]

お腹以外そこそこ細いんだけど、お腹だけすごい脂肪がついてて妊婦みたいなお腹してる
部分痩せって出来ないって見るし、そうなるとやっぱりダイエットや筋トレして全身絞って体重落とすしか無い？
アラフォーだし顔とか足とかこれ以上細くなりたく無いんだけどどうなんだろうか？

160cmの47キロです

[212. 匿名]

153cm
1月あたり約64キロ→4月62.6キロ→現在58.6キロ

まだまだ太いけど食事管理と筋トレ（自宅で）ジワジワ減ってきているので今月中に57キロ台を定着させたい！
欲張らずに筋トレと食事制限頑張ります！

[213. 匿名]

仕事終わってからお菓子とか甘いコーヒーとか爆食いしてだけど先週から砂糖なしのコーヒーとオイコスのヨーグルトにしてる

[214. 匿名]

>>91
やっぱり筋肉なのですね、、
頑張ります！

[215. 匿名]

>>128
確かに普段パソコンやら携帯やらいじるので姿勢が良くないと思います。
気付いた時に直すようにはしてるけど癖ですね。
頑張って矯正します。
ありがとうございます。

[216. 匿名]

>>100
いままで急にやる気出すと失敗していたので、まずはゆるく週に3.4日ほど、40分歩くようにしました！そこで3キロ。その後今までバカ食いして異常だった食欲を抑えるために、1週間のファスティングをし2キロ、食欲が落ちてからはオートファジーをゆるくやりつつ1キロ落としていった感じです！
家で朝パカ運動や腰回しなどもやっていますが、時間が空いた時に、思い出した時という感じなので、大きいのは40分の散歩かなと思います！

[217. 匿名]

二年前にバセドウになりあれよあれよと10キロ以上増量！バセドウ眼症にもなりステロイドパルスを再発含めて２回やりさらに増量。人生最高に太っています。体が疲れやすく、また、さらに暑がりになったので運動は控えてますが、食事で頑張る！主人が単身赴任で2ヶ月いない今こそ！頑張ってみます！！

[218. 匿名]

引き締まってきたけど上半身がゴツくなってしまいました。二の腕がもともと筋肉質で極太なので主に下半身しか鍛えていないのですが...
スラリとした体型になるつもりがなんかガッチリしています。
腹筋、背筋、ウエストひねるやつ、ヒップあげるマシンのあとにランニングマシンで30分やってます。筋トレやめたほうがいいのかな？

[219. 匿名]

アラフィフ半年で5キロ減とスローペースで落としてきたけど、適正体重になった時にデブ感が消えた気がした。欲がでてきたのでこのまま美容体重まで頑張る。

[220. 匿名]

お医者さんに、一気にやせようとするダイエットは、どんなダイエットでもリバウンドするから月1〜2キロベースに落としていきなさいって言われた！！
体が危機を感じて元の体型に戻そうとするらしい。

[221. 匿名]

>>204
ちゃんと食べていて理想的！
筋トレは宅トレですか？
私も後20キロは痩せたい。
やっぱりバランスよく運動と食事が王道ですよね。

[222. 匿名]

16時間断食してます。慣れてきて、最近は空腹を感じません。ダイエットとしてはいいけど、空腹を感じないのもそれはそれで健康的にどうなんだろうと思ってきました。

[223. 匿名]

産後7ヶ月なんですがお腹が出産前と同じ膨らみ方しててもう1人いる？みたいな状態に、、産後ってどうすれば痩せますか？💦

[224. 匿名]

>>94
痩せないよね。
食事管理、運動毎日1時間、1ヶ月半続けてるけど2キロ減で止まってる。
体型は締まってはきたけどまだブヨブヨだし。
もう挫折しそうw

[225. 匿名]

>>51
アドバイスする側？笑

[226. 匿名]

152センチ53キロ
今月こそ痩せてやる！！

[227. 匿名]

>>201
私は体重2kg減って喜んでたらそのうち1.5kgが筋肉でショックだったことある。
40代だし、筋肉減るのは老後の貯金がなくなるみたいで

[228. 匿名]

7月でダイエット継続1年になります
40代になったせいなのかなかなか体重が落ちない時もありましたが、ダイエットトピでの成功報告を読むと自分も諦めないぞと頑張れました
152cm/56kg→44kg
ウォーキングを1年継続、筋トレは3ヶ月目になりました
今月はビアガーデンのご褒美を楽しみに頑張りたいです

[229. 匿名]

今朝はソイプロ様とマルチビタミンで済ませた！
ウォーキングもするぞー！

153cm64kg
はやく50キロ代にもどりたい😂

[230. 匿名]

152センチ56キロ。産後増えた10キロを落としたい。とりあえずこの夏マイナス3キロが目標です。

[231. 匿名]

>>1
筋トレ再開したよー

[232. 匿名]

フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーを始めて2ヶ月。少し？気持ち？引き締まった気がしたけど、先月より1キロ増えててガックリ…。食事制限していないからなのか、筋肉なのか…。
今月は食事内容も考えて頑張りたいと思います。

[233. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
166cm 1月68.5kg→ 6月56.5kg
去年の秋は72kgあったので合計15.5kg減です。

最初は月に3kg落ちてたのが1.5kgと、減量ペースがだんだんゆっくりになってきました。
今月の目標は1.5kg、頑張ります！
それにしてもウェーブ体型は下半身がほんと落ちない ( ；∀；)

[234. 匿名]

後輩が１年かけて無理なく１０キロ痩せてびっくり
毎月800グラムずつゆっくり痩せたんだって
健康的で理想的な痩せ方だよね

尊敬しちゃうけど、食べるの大好きな私には無理！
１年なんて待ってられないから短期で決着したい
でもストイックにやりすぎて体調崩してダイエット中断って何回かあるんだよね、うーん…
今回は上手くいくといいな

[235. 匿名]

>>223
ダイエットは睡眠・食事・運動。
できるだけ睡眠不足にならないようにする。
授乳中は栄養をしっかり摂る。（体に良いものを食べて、余計な嗜好品はひかえる）
赤ちゃんとお散歩したり、少し運動する。
ただでさえストレスがたまる時期だから、焦らないで出来そうなところから始めたらいいと思います。

[236. 匿名]

>>17
身体高くて羨ましい！！
その身体で身体絞れたらすごくかっこいいと思うから頑張って！！

[237. 匿名]

>>211
私もお腹だけ太い。4月からジム行ってお腹中心に筋トレしてるんだけど、お尻や太ももは引き締まって細くなったのに、お腹は太い。やっぱり有酸素運動して全体的に脂肪自体を減らさないとお腹周り痩せないのかなと思う。

[238. 匿名]

>>151
1ヶ月で2キロってすごいと思うよ！

[239. 匿名]

>>38
写真とから動画で客観的に自分を見ると「え？」ってなるよねw
でもテレビって太って見えるっていうから、どうなんだろうね？

[240. 匿名]

>>201

メジャーでサイズ測るといいですよ。
サイズダウンしてれば、体重増えていても体脂肪が減って筋肉量が増えただけという証明になります。

[241. 匿名]

>>17
168あるなら痩せなよ！
BMI21でも相当スタイル良いじゃん！！

[242. 匿名]

体重より筋肉量や体脂肪率が大事なのはわかってるけど、ドスコイデブなので、とりあえず体の総量を小さくしないと始まらないと思うから、しばらくは減量を頑張る。
今165　76キロのデブなのに一応筋肉スコアは高いw
でも脂肪も高いっていうｗ

[243. 匿名]

>>240
私の場合、体重も体脂肪もそんなに変わらないけど、サイズは減ってたよ～

[244. 匿名]

>>50
だいたい月の後半にもなるとコメントする人もかなり減るけど、沢山いると思いますよ！

[245. 匿名]

>>41
すごい！
私も163センチで5月末からダイエット始めて77.8から昨日74.4キロになってたけど、最初の方は怖くて体重測ってなかった笑
もっと頑張らないとダメだなー。見習います！

[246. 匿名]

>>237
私の行ってるジムの店長さんに聞いた話ですが、お腹痩せには走るのが一番だそうです

[247. 匿名]

頑張って10キロ以上痩せたのにリバウンドしてしまった
目を背けてたけど久しぶりにあすけんを有料にしてます
まずは50キロ台を目指す

[248. 匿名]

運動ってとかく取り掛かるまでが面倒だしだるい、ジムに行く予定にしてても暑いともういいや～ってなったり、宅トレもしようと思いつつ時間が過ぎたりする。
そういうとき、ここ見てみなさんの運動報告見たらやる気になる。

[249. 匿名]

159／61.2 31.5%
６月から1.3kgしか減ってないけど
腰痛がちょっと軽くなったり、微妙に高かった血圧が下がってきて目標値内になったり。
たった１kgでも良い変化が起きてるので
わたしはダイエットはした方が良いんだと思っているのにここ一週間サボり気味
ダイエットって自分との戦いだね。頑張ろう
また今月もよろしくお願いします

[250. 匿名]

>>79
フォームローラーでリンパ流すのもアリだと思う。

[251. 匿名]

１５５cm４３～５㎏。体脂肪率16~18％くらい。
ダイエットを決意したときが53㎏、３０％からのスタートでここまできたけど、ここ２年くらい、43㎏台だからま～ったく痩せない。ふと42くらいになってもすぐ戻る。とにかく痩せない
体がすごい抵抗してるみたいに。
目標は41キロなのに。

[252. 匿名]

>>82
身長体重同じですー！
私も目標45kgなので、一緒に頑張りましょう♡

[253. 匿名]

>>245
3キロも落ちてるじゃ無いですか！十分すごいです！私今までに本当言い訳ばかりでダイエット続かなかったので…3キロ落ちることがどれだけすごいかよく分かります！
頑張りすぎると途中でプツンとやる気無くなっちゃうと思うので、今のペースは続けて、たまにちょっとだけ頑張ろうかなーって日とチートデイを作って甘やかしつつやりたいなと思います！一緒に長く無理なく続けましょうね！

[254. 匿名]

>>87
今朝52.9！
昨夜酒を我慢した甲斐があった！

[255. 匿名]

155cm 51.6kg
ダイエットリバウンドを繰り返し人生最大64kgになり服がLLになってしまって焦りました😨
今はMサイズ〜Lサイズが着られるようになりました
最終目標は47kgです！
今月も無理なく焦らず50kg台を目指します
1カ月宜しくお願いします

[256. 匿名]

>>195
チョコレート効果とかさつまいもはどうですか？

[257. 匿名]

>>237
お腹の筋肉は小さいので、鍛えても効果出にくい。
それより、背中、胸、脚の大きな筋肉を鍛えて筋肉量を増やすと代謝が増えて、脂肪が減りやすい体になるよ。
私は腹筋一度もしてないけど、ウエストのサイズが1番減ってる。有酸素もあまりしてない。

[258. 匿名]

食事制限も余裕でむしろそこまで食べたくない時と、とにかくジャンクフードや甘いものとか食べたくて仕方ない時とどちらもあるんだけど、これって食べたくない時の食欲にも忠実になるのも体によくないのかな？
昨日はとにかく食べたくてお菓子もカップ麺も食べたしそれでもお腹空いて間食にもおにぎり食べたほど
その反動か今日はそこまで…昨日不足してただろうたんぱく質や野菜足さなきゃ、と思ってたけどバナナとコーヒーでお腹いっぱいになってしまった

[259. 匿名]

>>198
別視点から見て食事を見直す

[260. 匿名]

>>115
ありがとうございます！！
2キロの差は大きいです……。
仕事しているときと同じくらいカロリー消費をするのは
難しいです。
今朝もオートミール蒸しパン食べました。

[261. 匿名]

体重減ったせいか、生理の時体調が悪くなるので鉄分のサプリ飲むようにした。
私には合っていたようで、先月は快適に過ごせました。
ピーク時より8キロ減って、体が軽くて調子が良い。

[262. 匿名]

今年からダイエットをはじめて、61から53まで落として、6月で2キロリバウンドしました。７月から再開します。50キロ切りたい！

[263. 匿名]

2月からこのトピに参加して、もう5ヶ月。今までで一番ダイエットが続いてます。今朝は最小値更新しました！励ましてもらったり、アドバイスもらったり、共感したり…ここのトピの皆さんには本当に助けられてます！
いつもありがとう！
今月も頑張ります💪

[264. 匿名]

167cm 61.9kg ここ3ヶ月で8kg近く太ってしまったので頑張って今月中までに56kgになるように頑張ります💪
今から筋トレ→ストレッチ→有酸素運動してきます🫡

[265. 匿名]

>>82
>>252

151cm48kg！
私も目標体重45kg
48からなかなか落ちませんが(´；ω；｀)
頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

[266. 匿名]

156cm/50kg
産後橋本病だと診断され服薬中だけど、運動しても食事制限しても全然落ちないと思ってたら、筋膜リリース始めて3日で0.5kg落ちた…！
むくみがすっきりするだけでも、足が少しシュッとなってやる気が湧いてきた！
目標45kg、かんばるぞー！

[267. 匿名]

148cm57kgの30歳おデブです。初めまして、参戦させてください！

5年前まで46kgとかだったのに…コロナ禍もあり徐々にぶくぶくと取り返しのつかないところまでやってきました。

[268. 匿名]

今月からダイエット始めます！9月に人間ドックがあるので、それまでに4キロくらい落とせたらなと思っています。両足に障害があるので、やれることが限られるのですがプールでの水中ウォーキング（50分×2本）と機械室で出来る筋トレをしています。施設がバスで1時間かかるところにあるのと仕事の都合で日曜しか行けませんが、去年は3.5キロやせたので今年も頑張りたいです！

[269. 匿名]

>>53
つわりはないのかな？
身体の健やかさを第一に、早朝とか夕方涼しくなってきたら気分転換かねて散歩に出てました
出産も体力いるけど、産後赤ちゃんのお世話も体力いるから、今少しずつでも運動しておくと回復もはやいです
甘みが欲しいときはドライフルーツ(イチジク、ナツメ)をよく噛んで食べてました

[270. 匿名]

>>159
あすけん　私も3日前からはじめたんだけど、食べろとかまったく言われない🤣
食べ過ぎなのか？
脂肪取り過ぎ、ビタミンＡとＣが足りないのが分かった。
ちなみに、1500カロリー推奨でお菓子は食べてないけど、腹八分目までも食べてない。
夜はお腹を満たすために、野菜を大量に食べてみたよ。
最低47点　最高73点

[271. 匿名]

今年に入り4kg太りました。肩や背中、今まで洋服に触れなかったところが服に当たる感じ。確実にサイズアップしてる。

7月22日に友達に久しぶりに会うから、それまでに2kg痩せたい。お菓子控えて、雨の日以外ウォーキング30分します。痩せたい

[272. 匿名]

>>225
経過途中の人の方が参考になるんじゃないの？

たまに、「え…どうしてそんな体重になるのか分かりません。同じ身長ですけど私○○キロ（←すごく軽い体重）から太りません」みたいなコメントがあるけど何しに来てるのかなと思う
225さんの嘘偽りない身長体重と有益なアドバイスをどうぞ

[273. 匿名]

>>185
私も生理前は食欲が増すけどさすがに2、3キロは増えないです
生理前より排卵期の方が浮腫んで増える。生理前で増えるのも浮腫みなのかも？

[274. 匿名]

人生で始めてポチャっとしてしまい３月下旬からダイエット始めました！

59kg30%→54.5kg24％

今月は54キロ安定させたいな。がんばりましょう！

[275. 匿名]

>>251
そこまで体脂肪率が低くてしぼれているなら、相当引き締まっているんだろうから、今、体重にこだわって１キロ２キロを追わなくてもいいんじゃないかなあ

[276. 匿名]

>>234
後輩のやり方がいちばんいいのに、無理！短期で！みたいなのが一番リバウンドしやすいと思う

[277. 匿名]

骨格別ダイエットを参考にしてます
ストレートの人は太りやすいけど痩せやすいらしい
食事の見直しと有酸素運動と軽め筋トレで順調に痩せてる

[278. 匿名]

減量成功して、維持してるんだけど、チートデイしたい･･･

[279. 匿名]

>>121
ダイエットあるあるだよね(笑)
私はまわりが呑兵衛ばかりなので飲み会に誘われる機会が増える
嫌いじゃないのでストレス発散も兼ねて楽しんでるよ
その代わり自分のルールを決め
糖質ゼロの焼酎かウイスキーにして
ツマミは揚げ物を避ける
締め（ラーメン、スイーツなど）は食べない
なぜかダイエット始めてからは不思議とあまり飲めなくなったので
途中からは炭酸水にしてりして調整してる
翌日からリセットするために汁物だけで過ごしたりしてる
あまりストイックにはならずに
楽しく過ごした分またダイエット頑張れば良いやと
気楽に考えたほうが上手くいくよ！

[280. 匿名]

>>52
わたしも毎日ステッパー踏んで３カ月で5キロ痩せたよ
足の筋力高いって保健師さんに褒められた

[281. 匿名]

>>275
ありがとうございます。
とも思うのですが、ダンスをやっているので、衣装着たときの印象も考えて41~43㎏に定着させたいのと、体脂肪14~15％くらいの女性の腹筋がかっこいいシックスパックだったのに憧れもあって。

[282. 匿名]

>>40
マイナス多いけど、50キロ切るくらいがいい。
私は157センチ63キロから標準の53キロ目指したけど、47キロまで減らせた。今ちょいリバウンドして49キロだけど、、

[283. 匿名]

おなかへこませたい！
ちょうど生理終わったので頑張るぞ！

[284. 匿名]

>>1
体脂肪率42%から37%までなんとか落とした！
目標はとりあえず27%なのであと10%！
体重より体脂肪率減らす事に注力して頑張りたい!
前に、食べないダイエットで体重落とした事があるけどリバウンドしてしまったので...

[285. 匿名]

>>16
いうて女性が筋肉を3kg増やすって相当大変だよ
ハードな筋トレと高タンパク生活を数年続けたらできるかも？ってくらいじゃない？

[286. 匿名]

>>8
停滞期があるダイエットは栄養が足りてなくて代謝が落ちてるから、ちゃんと糖質を取ったほうがいいと何かで見ました！

[287. 匿名]

>>29
私とおなじです！！

[288. 匿名]

>>272
そんなむきになられても…笑

[289. 匿名]

>>281
そういう事情だったのですね～
すごい世界だなあ

[290. 匿名]

>>288
どこがむきになっていると思うんだか…
笑をつけて余裕っぽくコメントしてますけど。荒らしですかね？

もう返信いりません。

[291. 匿名]

164センチ61キロ→48.5キロ
今朝最小値でした！
体重はもう落とさなくていいのであとは筋肉が落ちないように日々筋トレを頑張ります
キープも書き込んで大丈夫だよね？

[292. 匿名]

>>225
通報しました。

[293. 匿名]

>>272
正論

[294. 匿名]

>>234
短期で決着しても、生活を元に戻せば短期でリバウンドするのよ……
結局スリムな人の生活習慣を身につけて一生続けないといけないわけで、そしてそれは無理のない生活でないと続けることはできないんだから、「短期で決着」なんて存在しないことを認めないと。
後輩ちゃんの方法ができるできないじゃなくて、方法はそれしかないんだって

[295. 匿名]

下半身おデブを脱却するためにランニングと筋トレ継続してこれからも頑張ります！！

[296. 匿名]

>>290
もう返信いりませってとこ笑

[297. 匿名]

166センチ65キロ(TT)
職場のみんなは痩せてるから、職場内で1番の巨人
5キロ痩せたい…１キロでいいから痩せたい>_<

[298. 匿名]

156センチ58キロ
7月の目標は56キロになることです！
6月から引き続き頑張ります！

[299. 匿名]

ダイエットトピ初めて書き込みます！（普段ROM専）最近仕事終わり30分弱位歩いて帰宅しています。ウォーキングは緩い有酸素運動だからあまり効果はないですかねー🥲食生活もがっつり制限している訳ではないです…😂
本当は筋トレも兼ねたいのですが、有酸素はじめたら筋トレはしたりしなかったり。頑張らないとー！

[300. 匿名]

>>44
すごすぎる、、
ジムとかで走ってたんですか？

[301. 匿名]

初めてダイエットトピ参加します！
体重増加と減らないのは年齢のせいと諦めていた48歳です
かかりつけ医に血圧を注意されここ数年、痩せるように言われていたのに痩せられず減塩ばかり気を付けていました
便秘がちで腸活で野菜中心の食事もしていたのに痩せず…
甘い物はストレス解消に良く食べていました
が、食事内容を見直しタンパク質(なるべく魚、鶏肉)をとるようにしてウォーキングも1カ月前から始めたら嘘のようにスルスル体重減り出した
先月は3キロ減です
適量のタンパク質の大切さを知ったので今は色々勉強中ですので皆さま宜しくお願いします

[302. 匿名]

>>77
有酸素運動と筋トレはどんなことをしているのかお聞きしまいです、、🙇‍♀️
１ヶ月で−3ってことは食事制限もしてますよね？

[303. 匿名]

レンジで出来る蒸し野菜が簡単で味も色々変えられてすごく便利。ドレッシング、シンプルに塩、ポン酢と柚子胡椒、辛子マヨネーズ。
子ども達の朝食に蒸し人参プラスするだけで彩りが良くなるし、さつまいもはおやつ代わりにもなる。
昼食は必ず温野菜サラダとスープつけて満足出来るようにしてます。

[304. 匿名]

以前のトピで濃いお茶で痩せたって書き込み見て飲みだしました。本来２本のところ私は1本だけですがトイレが近くなったおかげで浮腫みにくくなり停滞期を超える事も出来ました。

[305. 匿名]

64キロから66キロになったのにズボンのサイズ1つダウンした！嬉しい！

[306. 匿名]

小雨の中5キロランニングしてきました。時間は３５分くらい。
冬以外は気温が高ければ雨でもたまに走ります。
私の雨の日ランの格好は防水キャップ、サングラス、水陸両用のハーフパンツ、裸足に走れるサンダルです。
時間は1時間以内にして飛ばし過ぎないように心がけています！
帰宅したら速攻でシャワー浴びました。

[307. 匿名]

>>65
ありがとう〜！朝食前にやってみたよ。下腹がマーモットみたいだから無くしたいので頑張る。

[308. 匿名]

>>193
すみません体脂肪率が
減ってらっしゃるのですごいなと感心しています。
体脂肪率を減らしたいです
32あります。

効果あったものを教えてくださいませんか。

[309. 匿名]

アラフィフ
168cm
66kg


毎日のウォーキングと禁酒とお菓子無し、寝る前のストレッチくらいしかできてないけど、ゆるく続けて月1kgずつ減ってきました
マックスは73kgでした

目標は60kgです
若い頃は52とかだったけどそこまでは望まないので

[310. 匿名]

161.52㎏
6月からダイエット始めて−3㎏だった！！
あと2㎏で妊娠前だから7月でクリアしたい！

[311. 匿名]

>>53
私、元が150cm52キロで
医者から特に何か言われたわけじゃないけど体重管理気を付けてた

とりあえず３食はきちんと食べる、ご飯は子供茶碗くらいで気持ち少な目にしとく、タンパク質はしっかり毎回欠かさず食べる、間食はしない（その代わり朝ごはんにフルーツと卵食べて甘い物欲求を満たす）ってかんじでやって出産直前体重５９キロ赤ちゃんが3000gと増えすぎない感じに収まった、食べつわりなかったのが大きいだろうけど…

今、子が８ヵ月だけど3ヶ月頃から授乳で痩せて４７キロまで減ったよー、最初は母乳拒否されて心折れて新生児期～二ヶ月半までミルクばっかあげてたけど、授乳痩せしたくて2ヶ月半過ぎくらいからとりあえず抱っこ中は吸わせておくって感じにして母乳再トライした！

[312. 匿名]

3月からダイエット始めて159cm59kg→53kgになりました。しかし細くなったのは上半身のみで、ウエストは78cm→70cmになったのに尻は98cm、太もも55cmのまま変わらない。尻のエクササイズもやってるのに。なぜだ。

[313. 匿名]

162、57
ジム通い始めた
めざせ53キロ体脂肪25パー

[314. 匿名]

>>102
あすけんというアプリで目標体重入れると一日の摂取カロリー教えてくれますよ。無料でもできます。

[315. 匿名]

>>292
この程度のコメントで通報って。
個人情報や差別的なヘイトならわかるけど、自分が気に入らない意見を見たくないなら、SNSなんかやらない方がいいですよ。

[316. 匿名]

162センチ55キロ。
2月末でパートを辞めて、3キロ増えた…。
ランニングも最近サボり気味。
ちゃんと自分の身体と向き合って、自分的に健康で着たい洋服も着れる51キロを目指して頑張ります！

[317. 匿名]

>>144
転んだら危ないから自宅トレにした方が良いかも

[318. 匿名]

>>276
>>294

おっしゃる通り、毎日誘惑と戦っています…
アドバイス頂いたのにとても恐縮ですが、夏までに少しやせたいので、それまでダイエットしたらその後の生活習慣を考え直してみます
ご助言ありがとうございました！とても参考になりました

[319. 匿名]

参加します！
今月は体型が減少すればと思い記録しました。
とりあえずアンダー82.ウエスト79.ヒップ103
ちなみに42歳158センチ69キロ、37%のビックサイズです！！
食事を平均1700カロリーにして宅トレとジョギング頑張りたいです。
月末また報告にきます！

[320. 匿名]

>>304
詳しく教えてください。
自分でお茶を濃く作り飲むということですか？一日どれくらい等ポイントありますか。よろしくお願いします

[321. 匿名]

162cm/68キロ
6月からダイエットはじめてマイナス5キロ
目標は52！
太ってから服を買わなくなったから痩せて楽しみたい

[322. 匿名]

>>319です。自己レス
今朝のデータ載せときます！
まずは体脂肪、BMI標準目標にしたいです。

[323. 匿名]

6月最終日に「多分明日は増えると思う…」と書いた者ですが、今朝も微減でした。
ルーティンの順番を変えて、寝る時間を多めに取れるように調整して結果だと思います。
睡眠不足ってダイエットの敵だなぁ…と改めて実感。

[324. 匿名]

今月は2キロ減目標！
来月からはジムに通います

153センチ56キロ
来年の5月までに42キロ目標！

[325. 匿名]

>>320
私は伊藤園の濃い茶を会社に持参して休憩中等に飲んでいます。カフェイン取り過ぎると気持ち悪くなったり睡眠に影響するので会社に居るうちに飲み切っています。

[326. 匿名]

155センチ、スタート57キロから始めてただいま49キロです。
目標は45キロなので今月も頑張ります！
7月中には47キロ台になりたいなぁ。

[327. 匿名]

>>225
うん、アドバイスになるかはわからないけれど「私はこんな感じだよ」を伝えてみたくてね
私自身、同じような方の話が参考になったから。
完璧スタイルな方のアドバイスが真っ当かもしれないが、スタイル戻った時に参考にするわ。

[328. 匿名]

>>308
ありがとうございます
食事制限で体重が減ると自然と体脂肪も減りやすい方なのですが、運動を毎日しているからそのおかげもあるのかな
毎日5キロ走っています
今月はスクワットも加えようと思っています😊
もうやっていたらすみません

[329. 匿名]

ダイエット始めて1ヶ月
マイナス2kgになったけどまだまだ変わらない💦
今月も頑張るぞ〜

[330. 匿名]

>>123

食事内容を見直した方がいいかもですね。

[331. 匿名]

165cm 55kgのぽっちゃりです…涙
学校の女の子皆私より細いのにダイエットしてるし、夜はキャバクラで働いてるから尚痩せる必要があるのに、なかなか痩せられない…ていうか食べちゃう𐤔𐤔𐤔
誰かこんな私を叱って下さい…涙

[332. 匿名]

>>322
これは体重計と連動しているあぷりですか？？

[333. 匿名]

プランクと腹筋と腕立て伏せで昼のみ白米を食べる（他は肉魚野菜）をしてる。
6/1→6月末で
体重は55.5→53.9kg
体脂肪率は37.9→35.5%
になった！ウエストはやっと69cmになって昔の着られるボトムスが着られるようになった。
二の腕をシェイプアップしてノースリーブを心地よく着られるようにします。

[334. 匿名]

>>328
毎日5キロですか、すごいなと思いました。
全く走ってませんのでやってみようかな。
暑くなってきましたが一日のうちいつ走ってますか。

それ以前に私の環境でどこからどこが5キロかわからない私、、、はは

[335. 匿名]

>>256
試してみます☆ありがとうございます

[336. 匿名]

週三雨や生理以外走ってんのに
全然痩せない
原因それ以上に食べてるからな

[337. 匿名]

>>225
なんかあんたに関係あるのか
暇なのか

[338. 匿名]

>>4
服が綺麗に着れるのは50〜55kgくらいだと思う。

[339. 匿名]

156cm 47kg 44kgくらいが痩せすぎず服も綺麗に着れてよかったので頑張ります

[340. 匿名]

40になりました
これからは体重にこだわるのはやめて筋肉つけて引き締めていきたいとおもっておりむす！

[341. 匿名]

>>285
いやほんとに大変
脂肪3キロ落とす方がずっと簡単

[342. 匿名]

>>10

リンパの流れがよくなる（ような気がする）
贅肉が柔らかくなり脂肪が燃焼しやすくなる

とか、痩せるための背中を押してくれるグッズって感じ

[343. 匿名]

市民プールで18時から、ナイトプール(大きめのユニコーンとか浮いてる)があるみたい。
早めに夕飯食べて、子ども達と沢山泳いできます！🏊️

[344. 匿名]

カロミルというアプリで
PFCバランス整えて156cm、41.7kg
体脂肪率19.6%になりました。
1日1500Kcalほど。3食お米も食べています。
週一で牛丼食べたりもしてます。
生理も規則正しく来てるし調子良いです。

[345. 匿名]

166cm 今朝83キロでした。

あすけん登録しました！とりあえず今月で80キロ切ります!
よろしくお願いします。

[346. 匿名]

ずっと停滞してたけど今朝、最小値叩き出した！！
今日だけかもしれないけど、ここまで落とす事ができるんだ！って自信になったよ
人それぞれだけど、私は毎日体重計乗る事でダイエット続けられている
頑張ってるのに増えてる時は泣きたくなるけどね〜

[347. 匿名]

>>270
９７点出た日の食事（１４００推奨）

朝
焼き芋１００g、玉ねぎみそ汁
トマト大1個、ゆで卵1個、ちくわ１本、キウイ1個、青汁

昼
白米１００g、唐揚げ1個、ひきわり納豆
ブロッコリー１００g、トマト大1個、ちくわ１本、サラダ豆６６g、シーチキン１袋
（これで一品。サラダ。）

夜焼き芋１００g、ゆで卵1個
十割そば５０g、長ネギ（薬味）キムチ３０g

[348. 匿名]

今までずっと153㎝40㎏で、本格的にダイエットしたことなかったけど、3ヶ月前に転職した職場でおやつの差し入れ多くて躊躇なく食べてたら3kg増えてた。
アラフィフでお腹がとにかく太くなって、3kg全部がお腹に付いた感じ…

元々2時間くらいの有酸素運動を週1〜2回と毎日腹筋ローラーやってるから油断してたんだけど、このままだとヤバそう！
パンツのウエストも限界来てるので本腰入れてダイエットしようと最近は夜に3〜5㎞のランニングも始めたけど、先週は雨が多くて1日しかできなかった〜！

アラフィフで多少の運動習慣ある人は、プラスしてどんなダイエットしてますか？
お腹周りは何が効きますか？？

[349. 匿名]

全然太くないと思うよ
今までが痩せていただけ
なんなら3キロ増えても痩せてるよ

[350. 匿名]

>>6
163cm52kgです。去年、心労で43kgまで痩せましたが…状況が落ち着いて暴食し、現在の体重に。コロナ前の48kgが理想ですがバームクーヘンを食べながらコメントしています🐽

[351. 匿名]

>>315
横だけど別にほっときゃいいじゃんw

[352. 匿名]

アラフォーだけど2ヶ月ちょいで8キロ落ちた。
今までサプリメントとかジムとか置き換えとかに無駄金使ってきたけどほとんど落ちなかったのに。
砂糖と小麦粉やめただけでこんなに落ちた。

[353. 匿名]

>>352
砂糖と小麦をやめるってかなり大変じゃない？
外食も制限されるし、スィーツとかも食べられないじゃん
自分で食べるもの選べない状況の時は困る。

[354. 匿名]

>>341
なんでも作るのは時間かかるんだよね
なくなる時は一瞬なのに

[355. 匿名]

>>332
はい。タニタの体組成計と連動しているアプリです。

[356. 匿名]

>>353
それが、痩せ始めたらアドレナリン出ちゃって
お菓子とか味濃い食事受け付けなくなっちゃった。
元々の砂糖中毒が治ったような感じ。

[357. 匿名]

Wiiにはまってます！
Wiifitplusとフィットネスパーティー楽しくて今のところ続いてる！！

[358. 匿名]

>>344
私は１５５で４６キロで、体脂肪率が同じくらいなんですが、なぜだろう？

[359. 匿名]

>>356
粉物も白いパンもいっさい食べないの？

[360. 匿名]

一説によると、米の消費量は昔より減ってるのに糖尿病とか増えてるのは小麦が原因じゃないかと

[361. 匿名]

マイナスかもしれないけど、160.48だけど4キロ太った。44の時の方がスラッと見えるんだけど数字だけ見ると痩せてるじゃん！て思うかもしれん。でも、ウェーブ体型だから足が太くて短く見えるからチンチクリンなんだよね。体も重いし浮腫みやすいし…

同じ人いない？

[362. 匿名]

健康診断の予約を入れたから
まじであと1キロ落とす

[363. 匿名]

>>12
152cm41kg
体重40kg体脂肪率18%にしたい
今20%

[364. 匿名]

心不全、糖尿病持ちだから30kg落とさないとヤバイ。

[365. 匿名]

>>359
いっさい食べないよ！
それから体調不良もなくなった。

[366. 匿名]

今年に入ってから筋トレ始めて段々とお腹周りが減ってきてます。
6月入って1ヶ月お試しでキックボクシング始めました！
筋肉痛すごかったかけど慣れてきました。もうすぐお試し終わっちゃうのでジムにちゃんと通うか迷い中です。キックボクシング自体楽しいし、締まってきそうだから続けようかなぁ🥊

[367. 匿名]

>>361
ウェーブで気にしてる部分一緒だからわかります
身長も同じくらい
体重書くとマイナスされちゃうから私はあんまりダイエットトピで書かないけど引き締まってないから同じ体重の人より太く見える...ぶよぶよ
一緒に筋トレ頑張ろう。中々筋肉増えにくい体質ではあるけど継続してれば引き締まってくるはず

[368. 匿名]

>>286

控えていた糖質と炭水化物をとったら翌日から減り始めましたよ！

[369. 匿名]

>>361
私と似てる。161センチ、49キロ。私は骨格ナチュラルだけど、肩幅が広くて上半身が大きい逆三角体型だから、ガリガリまで痩せて初めてほっそり女性らしく見える。今は細身の男性みたいな体型。
私も44キロまで落としたい。体重く感じるよね～。

この夏（7・8・9月）お互い頑張りましょう。今月2キロ、来月2キロ、再来月1キロ落としたいな～。

[370. 匿名]

>>29
半年前の私だ！！！
今59.5kg前後をうろうろしていてい、でひさびさの50kg台に突入できました
半年あればいけると思います！

[371. 匿名]

>>122
ダンベル使ってみては？

[372. 匿名]

ダイエットのストレスと生理前っていうのもあって、米3合一気に食べてしまった…

反省してまた明日から頑張る…！

[373. 匿名]

朝食をキムチ納豆ごはんからオーバーナイトオーツに変えたら1週間で1キロ減った！
1日通して食欲も抑えられてオートミールありがとう！！

[374. 匿名]

2年間の不妊治療46→55
妊娠〜出産前日55→69
現在産後1年2ヶ月経ち60キロになりましたが身長が148なので目標は48キロ。

帝王切開だったのでお臍から切ったところまでポコンと出てて変な肉の付き方になっています🍖
このトピ見てモチベ上げて頑張ります！

[375. 匿名]

ダイエットしようって決意して、まず何から始めようってゆるゆるした段階でさ。
お昼にミニおにぎりと唐揚げ食べちゃって、今から筋トレしても意味なくね？ってやる気落ちてる
なんか変なとこプライド高いっていうか、だから痩せないんだよってな

[376. 匿名]

痩せたいのもあるけどここ最近風邪ばかりひいているので、体力をつけたくて運動始めます。運動不足で筋肉が本当にないのでまずはウォーキングを続ける事が目標です

[377. 匿名]

>>375
ダイエット中でもおにぎりや唐揚げくらい食べるし
普通に筋トレすればいいと思う

[378. 匿名]

160、54
先月3キロ痩せたから、今月も頑張ります！

[379. 匿名]

>>375
筋トレ前って糖質とるし
唐揚げ毎日食べるわけじゃないし
タンパク質取れてるし
そんなに悪い食事じゃないと思う

普通にジム行って筋トレして
散歩でもしたらいいと思うよ

[380. 匿名]

泳いで来ました1.5km 🏊‍♂️

雨でウォーキング断念してのスイムだけど 上がったね

[381. 匿名]

>>377
そうなんですか！？
本当にアスリートみたいな、むね肉にブロッコリー、ゆで卵だけみたいなの想像してたから😭
なんか励まされました、ありがとうございます！

[382. 匿名]

飲みに行くことなったらどうしてますか？
相手のこともあるから食べないわけにはいかないし、少し控えめに飲み食いするってかんじで良いかな

[383. 匿名]

効果ある筋トレのおすすめ教えて頂きたいです！
二の腕、下っ腹、とにかく全身痩せたいけど何から始めれば良いのか分からなくて、、

[384. 匿名]

>>6
いいなー！似た身長で、最終的に私が目指してる体重はその辺りよ。54〜55キロくらいの時が一番体調良かった。骨ストのせいか、その位の体重でも色々着こなせた。とりあえず50キロ代に戻るのが目標です。

[385. 匿名]

>>16
そんなにすぐ筋肉ってつかないから普通に脂肪だと思うよ

[386. 匿名]

>>44
生理とまらん？

[387. 匿名]

>>381
0か100だとなかなか続かないのでね
お互い頑張りましょう〜

[388. 匿名]

>>155
夜抜くの最初辛そう、、朝抜くのより時間も空くかな？
でも効果出やすいよね！

[389. 匿名]

>>382
サラダとかもずく酢とか、だし巻き玉子とかでお腹ふくらませるかなー🤔
一緒に行く相手にもよると思いますが💡

[390. 匿名]

３月23日から運動と軽い食事制限スタート
６７キロから今58.3でした！

旦那の仕事が夜遅いので一緒に食べないから自分だけ夜抜きにしました。朝昼は普通に野菜も食べてました。たまにお菓子で毎日カフェラテを飲んでます。

今月には56キロ‥欲を言えば55キロ目指して頑張ります☺️

[391. 匿名]

>>253
ありがとうございます！当たり前だけどこの体重で3キロ落ちても誰にも気付かれないから、初めて人に褒められました！笑
無理しない程度に頑張っていきましょうね。

[392. 匿名]

>>65
イケメンマッチョだから旦那に見られたらなんか気まずい笑

[393. 匿名]

>>1
妊活中で安静第一な時期のダイエットはどうすればいいのでしょうか？

以前はマラソンで順調に痩せてきていましたが、妊活始まってから自粛したら4kgも増えてしまって焦ります。

[394. 匿名]

158cmで68キロあった私。
義母との同居を解消したら半年くらいで56キロまで減った。
よっぽどストレスだったんだと思う。

でも二の腕も太いし、おしりもでかい。
だから痩せる！とりあえず55キロ目標に頑張る

[395. 匿名]

>>382
その場を楽しみたいから友達と外食の時は好きなもの食べるし飲むよ！
次の日食事調整して筋トレ頑張る

[396. 匿名]

ダイエット系YouTuberが筋トレしてる時の、マット？とかタイツとかってやっぱ買った方良いかな？
バスタオルしてパンツ1枚で筋トレしてるんだけど腰痛くてさ、、(笑)

[397. 匿名]

>>187
10月からあすけんやり始めて12㎏減りました。
食事のみ運動皆無の半年で10㎏減りました。
4月から筋トレをやり始めたら、ここ最近はあんまり減っていませんが、
腐らず今月もあすけんに記述しながら頑張ろうと思っています。

[398. 匿名]

158cm63kg
70kgまで増えてしまってこんな自分が嫌でしょうがないのに過食を辞められる気がしなくて絶望していたダイエット前
性格も暗くなって気軽に人に会えなくなってた
変わらないといけないと思い、春から一念発起でダイエット開始
まずは60kg台を倒します

[399. 匿名]

６月から一日一食ダイエット始めて、一ヶ月で３キロ痩せました！
７月もがんばる！あと３キロがんばる！

[400. 匿名]

>>171
そーなんです！　維持のほうが大変かも
一度ダイエットの目標まで達成しちゃったから、気が緩みまくりました。
体型キープしてる人は、やっぱり努力してるんだろうな～　太りやすい人は特に

[401. 匿名]

>>396
ヨガマットはあった方がいいと思う。厚いと安定感が減るし薄いと膝が痛かったりするから程よい厚みで。1000円以下でもあるよ。

[402. 匿名]

>>151
１ヶ月2キロは5ヶ月で10キロなのでいいペースだと思います😊

[403. 匿名]

>>5
同士よ！お互いやったろうな！

[404. 匿名]

>>393
不妊治療してますが、人工授精までなら普通に走ってますよ。体外受精なら採卵の時期と移植後は安静なのでウォーキングとスクワットぐらいですね。腹圧かけないように、と移植後は言われましたし、捻ったりする動作は採卵の時は卵管が捻れる可能性があるので良くないみたいですね。

[405. 匿名]

>>358
多分私筋肉が少ないのかもしれないです。
家の体重計なので自分の体脂肪が正確かはわからないです(;_;)

[406. 匿名]

182㎝123kg体脂肪率60%
適正体重はどのくらいですか？

[407. 匿名]

>>396
トレ用のレギンスは履き出すと一択になるくらい動きやすいからおすすめ

[408. 匿名]

160cm 去年秋max68→4月61→64
このまま太っていたら自分に自信なくて一生恋愛できないんじゃないかって不安です！
フィットボクシング買いました！頑張って50kg台目指します！
来月からもコメントして良い経過報告コメできるように頑張ります🔥

[409. 匿名]

誰にも話したことない本当のことを書いてみます。

産後ダイエットで25キロ痩せた。
そしたらおっぱいが削げました。
筋トレでおっぱいをなんとかすることは無理でした。
死ぬ気で努力してもダメなんだと悲しくなり、突発的に…豊胸手術をしました。
そこから美容医療に課金しています。
（顔の注入とか、切る系は怖くてやってない）
肌治療をして、ホワイトニングをして、ヘアケアして、色々整えていい風に見てもらえることが増えました。
世間が優しか思えます。

今…気が抜けて5キロリバウンド中です。
太ったら胸も膨らむんですね。あたりまえですが。
なんか疲れましたが、そろそろ重い腰をあげようと思います。
みんなで綺麗になりたいな。
でも，考えすぎたら疲れちゃうからほどほどに…。
誰に言ってるかわかんないけど（笑）

[410. 匿名]

>>355
同じの使ってるけど、筋肉量雑だよね
内臓の筋肉も全部含めてる

[411. 匿名]

170センチ54キロ
産後更に下半身デブすぎて見た目引き締めたい！！

[412. 匿名]

>>299
続けると効果あると思いますよ〜！
逆に私は職場が近くなって歩かなくなったら3年で10kg以上増えてしまったので…有酸素運動かなり大事だと思います！

[413. 匿名]

>>338
体脂肪によるよね

[414. 匿名]

>>404
今まさに人工受精してまして、残念ながらリセットを繰り返すため毎月半分は安静にしないといけないので…；

腹圧をかけないやつか、ウォーキングをやってみます！
ありがとうございます。

[415. 匿名]

あすけん始めて今日で丁度一ヶ月です。普通に食べているので体重は変わらないけどお腹周りが少し細くなりました。先月のトピであすけんの使い方のアドバイスくれた方ありがとう〜。今月もよろしく！

[416. 匿名]

>>52
>>206
オアシスのステッパーを購入しようか迷っています。
ツイストのみかエアロ付きにしようか悩んでます。教えて頂けるならどの種類(番号？)を購入しましたか？

[417. 匿名]

>>410
そうですよね。
なんか筋肉すごってなるけど全部込みですもんね。
正確なのはなかなか難しいですよね。
たまにジムで業務用タニタでも計測しています。

[418. 匿名]

甘いお菓子はどうしても食べたいので気休めだけどおはぎとか焼き芋とか焼き菓子に比べたら脂質少なめのおやつにしている。カロリーとか記録するようになったら炭水化物摂りすぎだと思っていたけどそれよりも脂質過剰だと分かった。炭水化物食べ過ぎだと思っていたのはお肉あまり食べないからタンパク質少な過ぎてご飯沢山食べていたと錯覚していただけだったわ。

[419. 匿名]

>>86
本当にそう思います。
私はダイエットを始めて２年弱ですが自分の体で色んな方法を実験してる感覚です(笑)
ここで知った良さげなあらゆることを試してます。
効果のあるものは続けて効果が感じられないものはやめて、どんどん自分の体に合うものが限定されていってる気がします。
だから他人から｢どうやって痩せたのー？｣って聞かれても簡単には説明できない(笑)

[420. 匿名]

妊娠４ヵ月だけど食べづわりの時に５kgくらい太ってしまったから痩せたい
妊婦のダイエットってどうしたらいいんだろう

[421. 匿名]

>>414
人工授精でも安静にって言われてるんですね！だったらウォーキングとスクワットはいいですよ。ランジもいいと思うけど、私は体幹が弱くて上手くできないのですが。

排卵までは運動可かな？お互い頑張りましょうね。

[422. 匿名]

>>56全く同じ身長体重です！
私も二の腕とお尻がなかなか痩せません
いや一時に比べたら細くはなってるんだけど48キロならもっと細くてもいいんじゃないかって感じで、、
今日タイトなスカートの試着したんだけどお尻のでかさが際立ち、、
多分ウェーブかな

[423. 匿名]

>>17
169cm、74kg。スペック似てて親近感。一緒に頑張ろう！

[424. 匿名]

ダイエットというより拒食症みたいな体重の人がいるけど大丈夫か？

[425. 匿名]

ケトジェニックやった事ある人います？
炭水化物を食べないやつ。
リバウンドするに決まってますよね？
通ってる痩身エステのおばちゃんがしつこく勧めてきます。
確かにおばちゃん短期間で痩せたけど、炭水化物再び食べた時の事なんも言わないから勧めないでほしいし、そのケトジェニックのコース高いからオススメしないでほしい。
チケットあと6回もあるのに、しつこくてイライラする。

[426. 匿名]

>>71横ですが、逆腕立て伏せ、プランクプランクツイスト、筋膜ローラーでゴリゴリしてます。上腕部？は筋肉ついてしまってるのに裏側がプニプニ
どうきたえたらいいの？

[427. 匿名]

164センチアラフィフ、更年期のせいかジワジワ太り、やる気も出ず放置していたら、この春初めて70に乗ってしまいやっと火がつきました。68まではガタイがいいで済んでましたが（当社比）70はハッキリと巨漢に足を踏み入れたと感じました。今3ヶ月で65キロまで落とせました。リバウンドが怖いので月1〜2キロ減でゆるゆると秋までにあと5キロ痩せる予定。

[428. 匿名]

>>421
頑張りましょう。

今足を動かすと、お腹と筋肉繋がってるので動いちゃうかなと思いまして。腕のたるみだけでもと、腕を動かしてはみてます。

走る習慣があったせいで、歩くだけでもしないとソワソワしますね。

[429. 匿名]

>>105オートミール蒸しパンに味付けなにかしてます？

[430. 匿名]

>>122筋肉痛がないと意味ないの？

[431. 匿名]

タニタの体重計、体脂肪18から19ってでるんだけど二の腕も太もももタプタプ
絶対まちがってるよね

[432. 匿名]

運動って運動習慣がない状態から始めたり、新しいことに挑戦するとダイエット効果出るけど、ある程度までやると痩せなくなるきがする。
常にレベルアップや違うアプローチでいかないとダメなのかな？

[433. 匿名]

>>431
私もタニタだけど、インボディとほぼ同じだったけどな～
脂肪じゃなくてたたるみでは？

[434. 匿名]

>>408
ちょうど1年前くらいからフィットボクシングやってますが､いい感じに痩せましたよ！
腕に来るかと思いきや、最初は背筋が死にます（笑）
お互い頑張りましょう！

[435. 匿名]

運動じゃ痩せません、運動は不要です、運動の消費カロリーはたいしたことありません、運動で痩せたらずっと続けないとまた太ります

とかいうことを主張する人がいますが、すごく違和感ある。
消費カロリーはたいしたことないって、例えばエアロビクス４５分のクラスにでたら300以上消費してるんだけど、日常動作で同じだけ消費するの大変では？食事制限んも続けなきゃリバウンドは同じじゃない？

[436. 匿名]

キープ勢のトピもほしい、、
ダイエットは減ってたら嬉しかったりするけどキープは何も変わらないからモチベ下がる。
同じようにキープの人と励まし合って楽しく続けたい

[437. 匿名]

>>425
彼氏がやってた。かなり大変そう
リバウンドするだけではなく、体臭もでてくるみたい。
炭水化物抜きはあり得ない

[438. 匿名]

156㎝47㎏→39㎏に先月到達！
このまま結婚式までキープ頑張ります！

[439. 匿名]

>>211
全く同じ身長体重です
私は逆にお腹は薄くて細いのにお尻や太ももがっちりの完全ウェーブ体型です
お腹周りはフラフープが効くと思ってます
毎日一時間はしてます

[440. 匿名]

>>436
トピ立てて〜☺️

[441. 匿名]

>>435
老化で筋力落ちるから、それの防止のためにも運動はした方がいいと思います！
運動はダイエットにプラスになることはもちろん、健康維持にも大事だと思うので。

[442. 匿名]

>>441
横だけど、フィジカルもそうだけど、メンタルにも運動はいいんだよねー。健康には運動いいよね〜

[443. 匿名]

アラフィフ 。朝昼晩しっかり食べるようにしてから半年。
確かに間食はしなくなったかな。必要な栄養素が行き届いているから⁈
結果は太ることもなく、あんまり痩せることもないかな。
その前に、夕食だけ食べるダイエットやって4キロ落としたんだけど、下半身が痩せなかった。
一食だけだと、ガッツリ食べちゃうし。
夕食の脂質を抑えてみようかなと思っている。

[444. 匿名]

>>203
具体的に何したか教えて欲しいです

[445. 匿名]

夕飯、白米抜きにしてビールとおかずだけでも太るよね？

[446. 匿名]

>>420
小麦粉をなるべく食べないとか、お菓子を食べ過ぎない、くらいでいいと思います。これから暑くなるので、無理しないようにしてください。健康と安全第一。

[447. 匿名]

164㎝80kg
昨年手術したりしたこともあって太り過ぎてしまいました🫠
年内は10kgくらい痩せられるように努力したいです

[448. 匿名]

半年で6キロ痩せて標準体重と美容体重の間にきたら停滞期に入っちゃいました…
暑くて外出る気にはならないけど、室内でなんとか筋トレ&有酸素運動がんばるぞ…！

[449. 匿名]

>>18
かれこれ10年続けてるけど、
168cm、51kgキープしてる
合う合わないあるから、試しにやってみては如何でしょう

[450. 匿名]

自重トレの後
1時間歩く変わりにゆっくり1時間泳いだら
久しぶりにバテバテ

改めて強度は全然違うね

やっぱり週2位はプールかな

[451. 匿名]

ダイエットしてると女優さんやタレントさん達がいかに影で努力してるかわかる…
よく聞く、特別なこと？ううん、特に何もしてないのよって私も言ってみたい！
がんばるぞ…

[452. 匿名]

>>363
身長も体重も目標も同じです。

私も頑張ろ～

[453. 匿名]

ジョギングしたいのですが走り始めると体が重くて膝が痛くなるのですがどこの筋力が足りないのでしょうか😢
156cm48kgの標準体型、週4スポーツジムで筋トレしています
過体重でもなくバーベルスクワットもやってるので足の筋肉はありそうなのになんで走れないんだろう…

[454. 匿名]

30代前半170cm、筋トレしてるから大丈夫という甘い考えで体重も測らずバクバク食べ続けた結果、久々に体重計に乗ったら73kgに…
勝手にフィルターかけていたようで鏡に写る自分をしっかり見たら女子プロレスラーみたいになっててショックでした！
昔調べた遺伝子検査では脂質で太り脂肪を溜め込みやすいタイプだったので食事では脂質を減らし、あすけんを初めました！
筋トレを減らし有酸素運動をプラスした結果2ヶ月で－4kg…まだまだですがリバウンド防止のためにも半年～1年くらいかけてじっくり痩せたいです！
ストレスをあまり溜めたくないのでたまに低脂質なカステラなど手作りしたりおやつを楽しんでます♩
皆さんも自分に合った方法が見つけられますように★
無理せず頑張りましょう！

[455. 匿名]

今月は体重を－1kg、体脂肪20を目指し達成出来たらキープ出来るように頑張ります。

[456. 匿名]

>>414
人工受精で毎月半分安静に、、そんな事言われた事ないです。
受精直後ならまだわかるんですが。。
リセット繰り返すならなおさらいい卵子を育てるために動いて血流を良くするのが大事だと思うんだけど？
卵子は排卵日まで3カ月以上かけて育っているんだし。

病院で言われたんですか？
安静の定義が何かちゃんと聞いた方がいいと思います。
無事着床、出産できるといいですね！

[457. 匿名]

>>453
フォームを確認した方がいいかもしれないですね。

[458. 匿名]

妊娠後期の体重
もう子ども3歳なのに

今日から頑張ります

今日は夜ご飯をしっかり食べただけで満足！
ってことにする

[459. 匿名]

>>6
微妙ではないと思う。

[460. 匿名]

先月パーソナルトレーニングを受けており、今日から1人ジムデビューしました！

やっぱりトレーナーがいないとすぐ休憩してしまう笑

男性は結構追い込んでる方が多くて尊敬する、、

[461. 匿名]

この時期外での有酸素熱くてきついよね？
ジム入ろうか悩んでるよー

[462. 匿名]

>>184

食べてすぐ脂肪にはならないから2、3日かけて調整すれば大丈夫。取りすぎた糖分が体脂肪になろうと体の中で今か今かと待っている状態だから、糖質必要以上取らないで運動して取りすぎた糖分を消費するといいと思うよ。

[463. 匿名]

３食きっちり食べたほうがいいのかな🤔

[464. 匿名]

>>413
25くらいまでには留めたいよね

[465. 匿名]

>>383
私もとりあえず全身痩せたくて始めたのが部屋でできるトランポリンなんだけど、めちゃくちゃ痩せた！
疲れるけど、楽しいし体幹鍛えられるし、むくみもとれるしゴリ推ししたい笑

[466. 匿名]

ちょうど昨晩、夫にふくらはぎ揉まれて
ラードじゃんwと言われたので本気でやります

[467. 匿名]

>>185
増えます。水分で増えます。普通に生活してると生理がくると戻ります。異常な食欲に負けると戻りきらないこともある。

[468. 匿名]

>>4
ちょうど同じぐらいだ！
今年中に60キロまで落としたいのよね

[469. 匿名]

今日は温水プールへ家族で行って来ました！
流れるプール、スライダーで遊んで50メートルのコースもあったので途中100メートルだけ泳ぎました。
スライダーで並んだ時間以外は2時間みっちり遊び倒しました！
多分いい運動になったはず！

[470. 匿名]

アラフォー
ダイエットstart　最低目標52㎏　最終目標48㎏　
2022年7月1日　158.5センチ　88㎏

1年後の本日　継続中
2023年7月1日　158.5センチ　52.5㎏

1年で35.5㎏減量

最低目標まであと0.5㎏

この1年間、停滞期2カ月(ダイエット歴で過去最長)あったりで。若いときのダイエットと全く違ってアラフィフは痩せにくいのを実感。

今も1カ月くらい停滞中。これを乗り越えて、まずは51㎏代目指すぞー！

[471. 匿名]

胸が減らないようにするダイエットありますか？

[472. 匿名]

>>4
年齢にもよるよね

[473. 匿名]

冬の始まり頃から今日までで６kg痩せたけど、体重が減っただけで体形はそのまま（156cm／53kg）
運動とかしたくなくて買い物は徒歩で行くようにしただけだから、体力はついたけど引き締まったりはしてない
「アラフォーだから痩せるの本当に大変なの」って言い訳したくなっちゃう

[474. 匿名]

ダイエット始めて３ヶ月半。体脂肪率30％→26％まで減りました。
鎖骨が浮き出てきて夏用の下着として着ているカップ付きキャミが下から履けるようになって感動(去年の夏は上から被るようにしか着れなかった)でもまだまだお腹のあたりが手のひらで目一杯掴めるほどプヨプヨ😭
暑すぎて運動キツいけどここまでダイエット続いたの初めてなので頑張って続けます
取り敢えず体脂肪22％くらいまで減らしたい

[475. 匿名]

こないだ撮った写真の自分があまりに丸くてパーソナルジムに入会してきた！目指せ9月までにマイナス3キロ！！

[476. 匿名]

>>439
フラフープどんな感じに回してますか？
基本の動作、前後で回す→ウエストに効く
左右→下腹に効く
とYouTubeで見たのですが2つの回し方してますか？
2日前から初めてまだまだ回せずすぐ下に落ちてしまいますが参考に教えてもらえると有り難いです。

[477. 匿名]

>>451
スリム美人の言う「特に何もしてないのよ」は
「(自分の中では当たり前になっていること以外で)特に何もしてないのよ」なんです。これに気づいたのは自分もいろんなことが習慣化してからでした😭

[478. 匿名]

>>1
ガリガリは嫌だ‼︎
ほど良い身体が目標♪
お尻もあって、でもウエストくびれてる‼︎頑張る‼︎

[479. 匿名]

先月に引き続き今月もよろしくお願いします！
155cm,48.5kg
薬の副作用で15kg太って、4ヶ月で9kg減らした。若干停滞期気味……
今月は47kg台になれるように頑張りたい！

[480. 匿名]

>>473
体形はそのまま、ていっても身長156cmで6kgやせたらウエストとか変わったと思うな〜
体重を作るのは有酸素運動、体型を変えるのは筋トレ。年齢で下垂するとこはやせただけでは変わらないから筋トレしないとなんですよね。
私は43歳で有酸素運動でやせたあとに筋トレはじめたら、胸やお尻が筋トレで変わりましたよ。

[481. 匿名]

>>466
ラードw
これ燃やしてエアコン動かせないかなーと思うぐらい尻にあるよ。

[482. 匿名]

水飲もうかと思って、1リットルのペットボトル買ってきた。小さなことからコツコツと笑

[483. 匿名]

>>477
ごく自然にダイエット状態を維持してるんですか！？すごい！！
そうとうかんばられたんですね、尊敬します
そこまでがんばれないかもですが痩せます！夏も近いですし
痩せ我慢でもいいから、特に何もしてないのよって言いたいです笑(仲のいい友達に冗談で)

[484. 匿名]

60キロ以上で女を名乗るのやめてほしい

[485. 匿名]

>>446
ありがとうございます(*^^*)

[486. 匿名]

>>453
私は膝軟骨がすりきれて再生治療したことあるのですが、腸腰筋とどこだったかの筋肉がかたくて、足にねじれがおこり、膝が普通とは違う接触してたのが理由でした。過体重でもなくバーベルスクワットもやってる時期だったのも同じ。
スポーツチームのチームドクターをやってる医師、スポーツ整形を標榜してる整形外科おすすめです。

[487. 匿名]

>>453
初心者用のランニングシューズがおすすめ。足が痛くなりにくい。

[488. 匿名]

>>5
わざわざガルちゃんになんjのノリ持ってくるのやめない？男なの？空気読めないの？

[489. 匿名]

>>436
以前にアンケートとってたけどダイエット総合トピの住人の半分はキープ勢だったよ
終盤になるとほぼキープ勢になるし

[490. 匿名]

>>484
１７０センチで人権がどうこういってたユーチューバーといっしょじゃん

[491. 匿名]

>>488
みんな明るく返信してるのに

[492. 匿名]

>>416
SP-100を買いました！
Amazonで12800円くらいだった気がします！

[493. 匿名]

ジム通ってる方、どのぐらいの頻度でどれくらいの時間やってますか？
私は先月からチョコザップ行き始めましたが、子どもを旦那に見てもらってる間しか行けないので週2〜3回、1時間弱ぐらいしか出来ていません…

[494. 匿名]

>>334
日焼けが嫌なのと、人が少なくて気持ちが良いので夜走ってますよ〜

何キロか測定するのはスマホのアプリでやってます
色々あると思うけど私はランキーパーと言うスマホを使ってます！
最初は歩くくらいのスピードで1キロ位から始めました
一緒にランニング頑張りましょうー✨

[495. 匿名]

先週から防風通聖散飲みはじめたけど効くかなぁー？🤔
これ飲むとお通じはよくなるけど
食欲もちょっと抑えられる気がする！
私だけ？？

[496. 匿名]

>>4
158cm、52kgだけど筋肉ないから身体が重い。学生時代はずっと運動部で、50kg切ったことないけど全然シュッとしてた。ワークアウトしないなら47kgくらいが私はちょうど良いと思う。

[497. 匿名]

>>434
昨日から初めて2日目なんですけど背中と肩がバキバキで痛いです🫠
これも修行だと思って耐えながら頑張ります！！
成果あったって聞けて嬉しいです！！

[498. 匿名]

2キロ痩せて戻るを繰り返してる

[499. 匿名]

>>133
デブだって言いたいの？ぽっちゃりだけどまだ服装で何とかなる体型だと思うんだけど…
やっぱDEBU？

[500. 匿名]

154cm62kgから58kgまで落ちたのに、先月末に1kgリバウンドした！くっそー、絶対戻すぞ。