慢性的な睡眠不足、、、対策求む！

[1. 匿名]

今の時期、エアコンや布団で
暑かったり寒かったりで目が覚めて、
熟睡できません。
今日も寝不足で頭が痛いです。
かといって、では今日は早く布団に入ろうとしても、
12時にならないと眠くならないし、
朝も6時には目が覚めてしまいます。
早く家に帰って寝ようとしても、
家に帰ると家事をしてしまい、寝る気分になれません。
なので。
仕事場帰りにマッサージやネットカフェにでも行って、
１時間でも寝ようかなと考えています。

皆さん、不眠対策どうしてますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

運動して疲れる

[5. 匿名]

少し夜更かしする
無理に早く寝ない

[6. 匿名]

風呂と酒

[7. 匿名]

軽く運動すると言い

[8. 匿名]

0時には眠くなって6時まで寝れるんなら私よりマシだわ

[9. 匿名]

>>3
幸せそう

[10. 匿名]

>>1
オナニー

[11. 匿名]

更年期障害の時の寝不足が辛い
ただ回復するまで待つか休日に仮眠できるまで待つ

[12. 匿名]

体温が下がる時人は眠くなるらしいので
湯船浸かってストレッチして身体あっためてから
マッタリする

[13. 匿名]

Huluで歴史物を聞くと授業受けてるみたいであっという間に寝れる

[14. 匿名]

夕方からスマホを控える

[15. 匿名]

整体行ってマッサージしてもらうとかどうかな？整体に行った時に、首と肩のコリ酷いから熟睡出来てないって言われたよ。

[16. 匿名]

２日前からお酒控えめにしてるんだけど、全然寝れずギンギン。ちなみに無職です。無職で疲れないから寝れないのかなw

[17. 匿名]

>>6
酒はあかんよ、眠りが浅くなる。
よく眠れるようになる人もいるのかな？

[18. 匿名]

>>3
たまに寝言が聞こえたりピクピクしたりするよ
*'▽')

[19. 匿名]

睡眠薬って手はダメ？やっぱり寝つきも熟睡感も違うよ

[20. 匿名]

首トン

[21. 匿名]

ストレッチいいよ
あと寝具変えてみたらと

[22. 匿名]

>>1
12時から6時まで起きずに寝れてるなら問題ない気がする
その間眠りが浅くて何度も起きちゃうようだと
良くないけど

[23. 匿名]

静かすぎると逆に寝れないからYouTube再生しつつ眠る

眠ろうとすると眠れないから、寝るもんか！と思う

[24. 匿名]

>>1
全く同じ
私は子どもの寝返りでも目が覚めてしまう
筋トレと、プラセンタ注射始めてから大分改善されたよ

[25. 匿名]

眠くなくても22時には布団に入る
本を読んだりボーっとしているうちに眠くなる
そして5時半に起きる

[26. 匿名]

入浴後から寝るまでスマホ触らないようにしたらコテンと眠れるようになったよ。
その代わり本読んでるけど面白すぎて夜更かししてしまうのはある。

[27. 匿名]

なんだろーね、睡眠って波があって、全然寝れないのが何年も続いたかと思ったら今度は眠くて眠くて仕方ない日々がやってくる。　
長く生きていてわかったよ。
運動とか日に当たるとか疲れるとか関係ない。

[28. 匿名]

午後はカフェインを取らない
湯舟にゆっくりつかる

[29. 匿名]

リラックスの素を飲んでから寝る

[30. 匿名]

ヤクルト1000飲んでてしばらく調子が良かったけど早朝覚醒みたいなのかな、３時に目が覚めるようになっちゃった。
ついに1000が効かない体になってしまったのかな？さらに上位のヤクルト皇帝みたいなのが出るといいのに。

[31. 匿名]

毎日悪夢をみるから朝起きたときドッと疲れてる

[32. 匿名]

湯船に浸かる

[33. 匿名]

>>1
グリシンってアミノ酸飲むと体温下がって眠りやすくなるらしい
パンの添加物にも使われてることあって、朝パンにすると眠くなるから食べないほうがって話聞いた
効く人には効くんだろうなと
家族は飲むと眠れるけど早く４時くらいに凄い目が覚めすぎるって言ってた
加齢で早起きな可能性もあるけど

[34. 匿名]

中途覚醒に大変苦しんでたけど毎日運動するようになって劇的に改善した。
前は精神は疲れ果ててたけど肉体は疲れてなくて眠れなかったみたい。

[35. 匿名]

>>1
6時間寝れてるなら大丈夫じゃん
私なんか毎日4時間よw

[36. 匿名]

>>1
いっそビジホに１泊してしまうのはどうですか？
バスタブにお湯ためて浸かれるところなら身体も温められるし、家事のこと考えずゆっくり寝れると思う
マッサージって安い所でも5000円～かかると思うし、ネットカフェで良質な睡眠取れるとも思えない

[37. 匿名]

朝散歩するようになってから少なくともその日の内に眠れるようになった
散歩する前は夜中寝たりするのが当たり前になってた

[38. 匿名]

失眠っていうツボと、湧泉っていう
足の裏のツボにお灸してみて

お灸面倒くさいなら、朝晩とツボ押ししてみて

[39. 匿名]

>>17
横だけど寝つきはすごいスムーズなんだよね。

[40. 匿名]

>>19
私もそう思った。
ちょっとメンタル病んで、この間初めて心療内科にかかった。
初めてだから本当に軽めの安定剤を頓服で処方してもらったけど、身体が楽になったよ。

[41. 匿名]

>>1
夜中忙しい。上の子がトイレにおきたら起こされるし、下の子がうーーんと言いながら寝返りするだけで起こされて。今は寝入りはクーラーつけて。夜中にクーラー消して窓開けて、朝方窓閉めたり。
もう寝不足が当たり前で仕事するのも慣れたけど、休日はたまにしかできないけど朝の二度寝が最高に気持ちいい😊

[42. 匿名]

眠剤飲んでるけど耐性ついて全然眠れなくなった

[43. 匿名]

>>15
これは当たってる気がする。
肩こりがひどいときに、原因は首の横が凝ってる、みたいな動画を見てさ。

首の横を斜めに支えてる筋肉をもんでたら（最初の方はこりすぎてて、痛かった）、なんか眠れるようになった。

[44. 匿名]

スパに行って入浴してからマッサージして貰うのはどう？
私も慢性的な疲労と眠気で最近どうしようか悩んでる。面倒くさがりだからスパまでいくのが億劫だけど主さんの近場にあれば良いと思う！
後はよもぎ蒸しも気になってる。よもぎ蒸しで自律神経整えてからマッサージして貰うのとか気持ち良さそう。ちょっと高いけど笑

[45. 匿名]

無理ない程度の歩き散歩と、寝る直前に白湯を飲む

中途覚醒はあるけど、寝付きは良くなりました。

[46. 匿名]

寝られないのが本当に苦しくて
2時まで工事現場で棒振る生活を始めたら帰宅しでバタンと倒れるように寝られるようになった

[47. 匿名]

>>1
筋トレと瞑想でも始めようかなって思ってた

[48. 匿名]

>>8
私よりマシ、っている？

[49. 匿名]

>>1
この時期そうなるのかな、私も眠い。早めに寝るようにもしているつもりだけど眠い。休みの日だと昼寝しようとしても眠れなくなってきています

[50. 匿名]

今の時期、気候と寒暖差辛いですよね。

私はウォーキングやサイクリング、それが難しければ室内でできるステッパーをします。
そしてゆったりと湯船に浸かり、YouTubeの安眠系音楽を聴き、加味帰脾湯や柴胡加竜骨牡蠣湯等の睡眠に効く漢方を服用してます。

[51. 匿名]

>>7
プールに行ってみたけどダメだったよー

[52. 匿名]

眠剤飲んでる
めっちゃ楽になった

[53. 匿名]

>>4 疲れて逆に眠れない

[54. 匿名]

>>11
昼寝する時間あるのに昼寝出来ない
休日予定無いから寝たいのに眠れない

[55. 匿名]

>>1
主、ちゃんと寝られてるやん

[56. 匿名]

遅寝早起きをする。最初つらいけど
だんだんと早寝早起きになってくるよ😸

[57. 匿名]

>>16
無職でも以前はちゃんと寝れたのにな。。

[58. 匿名]

>>19


睡眠導入剤飲んでるけど中途覚醒と早朝覚醒しちゃう

[59. 匿名]

マイスリーとレスリン飲んでます

[60. 匿名]

>>27
眠くて眠くて仕方ないのに寝られないのはどうしたらいい？

[61. 匿名]

>>40
楽になるよね。よかった。
薬漬けになるとか言う人もいるけど麻薬とかじゃないんだし
ちゃんと認可受けて医師の判断で出してくれるものだから
薬に頼ってみるって手も考えてみてほしいな。

[62. 匿名]

>>30
3時に起きてその後は寝られないんですか？お昼寝もできない？

[63. 匿名]

病院とかで相談したことはないけど
布団入っても2時間くらいは寝付けなくて、たまたまダイエット始めて適度な運動に糖質抑えた食事をしたらすぐ寝付けて目覚めもスッキリだった

[64. 匿名]

>>1
目を閉じて
ひたすら1から数える
100まで言ったらまた1から

これが1番寝れた

[65. 匿名]

>>16
私も。からだだけじゃなく脳も疲れてないと眠れないよね　脳を疲れさせる何か新しい刺激や障害物があればいいと思うけど無職だと暇だしどうしようもなくて

[66. 匿名]

冬の方がよく眠れた
電気毛布でぬくぬくしてるうちに寝てたから
私も慢性的に寝不足です
ヘルスケアで見ると5時間代

[67. 匿名]

>>8
それで眠りが浅いってかいてある。

[68. 匿名]

>>22
目が覚めて熟睡できないって書いてあるよね。

[69. 匿名]

前に1ヶ月近く寝られなくて、睡眠3〜4時間ていう時期があって仕事にも支障をきたすようになったから、医者に行った。そしたら「体動かしていますか？」って聞かれて。確かに在宅勤務になってあまり動いていなかったかもと思って、夜にウォーキングしたり、家の中でできる踏み台運動とかしたら、少しずつだったけど寝られるようになった！頭が疲れていても、体が疲れていないと寝られないんだって。
だから主様も体を動かしてみたらどうかな。
帰りに一駅分歩くとか。
私はその時「運動をしても寝られないようだったら睡眠薬を出しましょう」って言われたけど、飲まずに済んだよ。

[70. 匿名]

>>1
寝不足を気にしない事だね
とりあえず目を閉じてれば何とかなる
まあ寝る２時間前にお風呂に浸かるのが一番いいかと

[71. 匿名]

>>38
毎晩その2箇所に寝る前お灸してるけど中途覚醒が凄い

[72. 匿名]

夜中目が覚めるって書いてあるのに、
眠れてるじゃん、て言う人多すぎ。
そしてそれに突っ込む人も多い笑

[73. 匿名]

>>68
6時には目が覚めると書いてあるよ

[74. 匿名]

ヘッドスパ行ったら？スッキリするよ

[75. 匿名]

>>56
寝不足が蓄積されていくだけだった

[76. 匿名]

>>1
6時間寝てるなら不眠ではないよ

[77. 匿名]

>>39
これだね

[78. 匿名]

６時間寝れてるなら、睡眠時間とは別の問題じゃないかな？
枕の高さとかベッドの硬さで寝ても寝た気になれないみたいな…あるよね

[79. 匿名]

レム睡眠が2時間ぐらいで深い睡眠が40分ぐらい
脳が一生懸命整理してるのかな

[80. 匿名]

私もお酒飲むと瞼は重いけど頭がギンギンになるからダメ

[81. 匿名]

夕方に寝ちゃうと夜眠れないよ。

[82. 匿名]

私の方が眠れてないとか言われても意味ないと思うよ
主は足りてないと感じてるんだから

[83. 匿名]

早起きして外を散歩する
ひっさびさに夜眠気がきた

[84. 匿名]

>>1
スリープマイスターのようなアプリをやってみてはいかが？
私は7時間10分寝るように計算されたけど
中途覚醒や寝返りの時間は睡眠時間からはぶかれるから
なかなか達成出来ずにはいる。
睡眠を可視化できると短いけど深い睡眠はちゃんととれてるとか
寝返り多かったから(腰痛ある人は寝返りの回数が多い方がいい)かなって
時間だけで一喜一憂しなくても済むよ

[85. 匿名]

>>1
12時にならないと眠くならない原因はなんなんだろう
夜は家事が済んでお風呂入ったら部屋の電気を間接照明にするといいよ
それだけで全然違う
私は3千円ぐらいの安い間接照明をAmazonで買って夜付けるようにしたら眠れるようになったよ

[86. 匿名]

>>60
私は眠剤とか使って気を失うように眠るようにしてた。
でも眠剤使ってもダメな時も沢山あって、一時期は鬱的になって抗うつ剤飲んでた時期もあった。
今は何も飲まずに22時くらいになったら眠くなって布団入ったら朝まで眠れる。

[87. 匿名]

>>1
今年から幼稚園に通う子がいるんだけど往復１時間の距離歩いて送り迎えしてるからそれだけで疲れて動けなくなる
行きも帰りも抱っこの時あるから体は疲れてるのに頭は興奮してなのか夜全然寝れない
いつもフラフラ目眩するしこのトピ参考にしてみる

[88. 匿名]

>>58
主治医と相談して、薬の種類変えてもらうとかは？

[89. 匿名]

>>1
ガルちゃん休む

[90. 匿名]

>>1
寝苦しい時はエアコンもいいけど、この時期は朝方 冷えたりするし効きすぎるかと。
アイスノン使うと快適ですよ。

[91. 匿名]

5月頭から23時就寝、3時に目が覚める生活。
3歳の娘と寝てるから迷うけど今日は睡眠薬飲む。
仕事中しんどすぎる。

[92. 匿名]

>>57
あっ。歳かな？悲しいわ…

[93. 匿名]

一回だけ睡眠薬の力を借りる
運動する
寝れない日はいっそ諦めて次の日の猛烈な眠気で生活リズム戻す
お昼寝はする

でも>>1さんの12時に寝て6時に起きる生活って割と健康的じゃないかな

[94. 匿名]

>>91
お疲れさま。今夜は深く眠れるといいね。
しっかり眠って、明日たくさん笑ってね。

[95. 匿名]

原因が今の時期布団で暑かったりエアコンで寒かったりなのか
適温でつけっぱで寝るのがいいと思う、電気代値上げしたからイヤだけど…健康には変えられない
主は夏や冬どうしているんだろう

[96. 匿名]

私も慢性的な寝不足の自覚あって寝起きは最悪なんだけど夜眠たくならなくて困ってた。
朝と昼休みに缶コーヒー飲んでたの両方やめたら眠くてしかたない油断したら落ちる。
缶コーヒーでもちゃんと効いてたのかと思って。

[97. 匿名]

>>71
首にある安眠というツボはどうですか？
首が凝ってるパターンだとめっちゃかたくなってます

[98. 匿名]

>>14
これ大事
ガルちゃんやってると眠れなくなる

[99. 匿名]

>>65
本読んでみては？

[100. 匿名]

>>1
朝散歩

[101. 匿名]

>>1
メラトニン1mgサプリ
iHerbで買ってる

このおかげで寝なきゃいけないけど寝れないだろうなって恐怖がなくなった

[102. 匿名]

>>17
お酒は寝付きは良くするけど覚醒させる作用があるよ。

[103. 匿名]

>>86
私も眠剤は飲んで、目が覚めるたびに飲んでってしてるけど
寝付きが悪いのと中途覚醒が多い。入眠に1時間かかるけど寝れはする。

[104. 匿名]

昔寝付き悪いし眠り浅かったんだけど、その時は市販の睡眠薬みたいなの飲んで少しマシになった。（ネムレル？みたいなの）
今は日中よく動く、朝からきちんとお米を食べる、湯船にゆっくりつかる、寝る前にストレッチやマッサージをする、とかをゆるーく続けててよく眠れるようになった。
あとは、精神の安定、安心がすごく大事だと思う。

[105. 匿名]

>>88
主治医は専門じゃないのよ

[106. 匿名]

>>1
ガチの不眠症になったことある人なら共感してくれるかもしれないけど、『睡眠不足』と『不眠』は全くの別モノ。
大体12時から6時まで寝られてるなら、不眠対策どうしてますか？ではなく睡眠不足対策どうしてますか？なら何も言われないと思う

[107. 匿名]

>>1
耳の穴を温める
アイマスクをする

[108. 匿名]

>>1
窓に遮光フィルム貼って、光が一切入らないようにしたら、ぐっすり眠れるようになったよ

[109. 匿名]

>>62
6時に家出るので夜11時に寝るまでなんかずっと緊張してるというか、出先では昼寝も難しくて…

[110. 匿名]

寝不足で歯痛くなったりする方いますか？

寝れないというより、0歳の子がいるので
授乳で3~4時間ごとに起きて覚醒してしまいます。
次の授乳まで起きてることもあります。

でも、ヤクルト1000やわたしのチカラq10を飲むと
かなり寝れた感があります!!

歯痛、頭痛と歯痛、肩こり、夜中目覚めた時の口の乾き(不快感)
寝不足から来てるのかな〜〜(;_;)

[111. 匿名]

>>97
返信ありがとうございます。

孫悟空の気持ちとかでよく揉んでる箇所ですよね。
手のツボはマッサージ、足裏はお灸、首と肩はマッサージ器で
毎日ほぐしてはいるんだけどなぁ。

お散歩も10分～20分、週一でスイミング。
食事時間、お風呂時間、スマホの時間、加湿器エアコンや扇風機や窓開けなど気温調整
睡眠導入剤、GABAのサプリ、安眠音楽、アロマ、耳栓
色々試してやってるけど酷くなるいっぽうで泣ける。

[112. 匿名]

>>94

ありがとう(*^^*)優しすぎる。

[113. 匿名]

>>8
その間に何度も起きてるんだよ

[114. 匿名]

>>109
4時間睡眠なんですね。短くてもレムとノンレムがしっかり取れてれば大丈夫だけど。
ヤクルト1000は血糖値スパイクを狙ったものと書いてあったような・・・
耐性ができてしまったのかな。1度辞めてみるとわかるんじゃないかな。
知人がバレリアン飲んでたのを試しに辞めたら有り難さがわかったと言ってました。

[115. 匿名]

>>110 頭痛や歯痛、腰痛や胃痛、寝不足では弱いところに痛みがでます。
ちなみに私は頭痛と食欲不振です。

[116. 匿名]

>>111
そんなに沢山出来ることやられてて
眠れない日は辛いですね

ぜひリラックスなさってくださいね
おそらくとても気を使っちゃう優しい方なんだと思います

自律神経を整える呼吸法なんかも、やってみてください
確か4秒吐いてから4秒吸って4秒息を止めて
8秒吐くだったかな
深く深呼吸をすることで眠れる日も私の場合ですがありますよ

[117. 匿名]

>>11
更年期障害の睡眠不足ってどんな感じですか？
ここ最近背中が熱くなって中途覚醒してしまうので更年期障害かもと思っています。

[118. 匿名]

>>58
私と同じ…
悩み事ありますか?

[119. 匿名]

>>1
お風呂上がりに軽いストレッチをして体の緊張をほぐす。
布団に入ったら意識的に手足を脱力させて深い呼吸を意識する。
意外と気づかないうちに体が緊張してることが多いです。

[120. 匿名]

>>117
ホットフラッシュが酷くて汗だくになって目が覚めて着替えしてもまたホットフラッシュの繰り返し
本当に辛いよ

[121. 匿名]

>>120
返信ありがとうございます。
ホットフラッシュってどの辺りが熱くなりますか？首の後ろ？背中の上の方ですか？

[122. 匿名]

>>1
そういう人にヤクルト1000があるのでは？
私は寝るときに睡眠導入ミュージックみたいなの流してます3時間くらいで勝手に終わってる。
YouTubeなんかにもあるよ。
あとは、寝る前に腹式呼吸してから寝ると眠りが深くなるってホンマでっかTVで聞いたから試したら本当に朝スッキリ目が覚めた。

[123. 匿名]

>>1
家系的にショートスリーパーだから
入眠剤処方してもらってる。
でもまだピッタリな入眠剤が見つからない。

[124. 匿名]

>>121
私は顔、首、背中、足の裏がびっしょりになります
髪も濡れるから気持ち悪くて眠りが浅いです

[125. 匿名]

>>58
私もそれだ。
薬変えてもらったら今度は
次の日ずーっと眠くなっちゃって困る。
ピッタリな入眠剤ないものか

[126. 匿名]

>>124
そんなに広範囲なんですね。やはり私も更年期障害の始まりのようです。教えていただいてありがとうございます。今日は快眠できますように。

[127. 匿名]

中途覚醒型です…。
29歳。18歳ぐらいから毎日こんな感じで6〜8個刻まれている。

[128. 匿名]

>>126
ありがとう
お互い乗り越えましょう

[129. 匿名]

>>110
>>115
横です。大変勉強になりました!!
昨日、歯痛で歯医者に行きましたが処置無しで帰されモヤモヤしてました…確かに寝不足でした…

モヤモヤした気持ちが落ち着きました!!
お二人ともありがとうございます

[130. 匿名]

>>19
依存が怖くない？
将来認知症になりそうだし

[131. 匿名]

>>1
家に帰って家事できるのがすごい。帰ったらバタンキューで何もできない。仮眠とりたい。

[132. 匿名]

>>1
同じく暑くて寝れない。扇風機3台にサーキュレーター1台使ってるけど暑くて寝れない
12時過ぎに寝付くけど半分意識あるし3時には目覚める。どっち毎日5時起きだから2度寝出来ない、10時頃には眠くて頭痛いし涙止まらない

[133. 匿名]

私はがるちゃん見てると眠くなるから
いつも見てる。。

[134. 匿名]

筋トレすると睡眠が深くなったよ

[135. 匿名]

6時間寝ている…？

[136. 匿名]

夜中の3時にパッチリ目が覚めるときが
よくあって辛い。
ぴったり3時で体内時計？おかしい😵

[137. 匿名]

>>27
＞眠くて眠くて仕方ない日々がやってくる

羨ましい…！

[138. 匿名]

>>3
私よりいいベッドで寝てる…（羨）

[139. 匿名]

>>137
そんな日が来るなんて思っても見なかったから、きっと誰しも予想もつかない変化があるんだよ。
あなたもいつかぐっすり眠れる日が来るよ。

[140. 匿名]

>>1
毎日1時間くらいジョギングするようになって寝つきが良くなったけどそれでも生理前は眠れなくて、イヤホンでラジオ聴きながら寝てます

[141. 匿名]

>>110です。

>>115
免疫力が弱まる感じですよね。
いつもなら免疫で勝ててるものに負けちゃう。。

>>129
私も今日歯医者に行って虫歯でも歯周病でも無さそうで、困ってました。ネットで検索しまくって、もしかしたら副鼻腔炎かもと思ってきました。
上の歯が痛い感じがするけど、どの歯か特定できない。
頬骨が痛くなってきた。の症状です。
副鼻腔炎も寝不足やストレスで免疫が落ちてるとなりやすいみたいです。
明日耳鼻科行ってきます〜〜！

[142. 匿名]

>>4
それがどんなに疲れてても夜になると目がギンギン

[143. 匿名]

カレーライスとか血糖値上がるもの食べてムリヤリ眠くしてる。
太るけどね。

[144. 匿名]

>>130
医師の夫も、自分の親が睡眠導入剤処方してもらったって聞いて、絶体に飲むなって言ってました。
色んな考えがありますが、デメリットもしっかり理解してから服用した方が良いですね。

[145. 匿名]

>>116
4-7-8呼吸法やってます。

ありがとうございます。
昼寝が出来ればいいんですが、ビクンとか口がごくんとなって眠れないのです。
サプリ替えてみるとか頑張ってみます。

[146. 匿名]

>>118
日々のストレスは以前より減ったほうです。
胃の調子が悪く、病院に行っても内視鏡検査って言われるのが怖いということがあります。

[147. 匿名]

>>110
歯痛はたぶん食いしばりが原因かと。
寝不足のストレスから無意識に咬筋に力入ってるんだと思います。

エラボトックス打つといいですよ。
4-5ヶ月は保ちます。

子育てお疲れ様です！

[148. 匿名]

夕方から家の照明を暗めにして過ごす

[149. 匿名]

夜眠れなくて朝どんなに眠くても決まった時間にちゃんと起きて活動する

[150. 匿名]

薬は気絶させてるだけで危険
鍼灸やアーシングシーツで副交感神経優位にさせる。ストレッチと腹式呼吸(つまりヨガ)もおすすめ

[151. 匿名]

>>3
布団に犬の毛や臭いが付きそうでいやだ。

[152. 匿名]

>>136
私は2時と4時です(´；ω；｀)

[153. 匿名]

>>132
エアコンなし？

[154. 匿名]

>>1
ジムに通って筋トレオススメ。
即寝落ち、朝までぐっすりよ。

[155. 匿名]

>>141
129です。これも初耳でした!!
歯が痛い→どの歯か特定できない、頬骨が痛い→副鼻腔炎の可能性

110さん、今はお身体いかがですか??
少しでも眠れますように…。
差し支えなければ、耳鼻科の診断結果をお聞かせ下さいませ。

[156. 匿名]

>>1
6時間寝れてんなら問題ないし
2時間ごとに起きるよりマシ

[157. 匿名]

私も2時間毎に目が覚める。なんでだろうね

[158. 匿名]

メラトニン
GABA

を摂取して不眠治りました

[159. 匿名]

>>1
寝ろ

[160. 匿名]

優しい彼氏の腕枕。

[161. 匿名]

メラトニン | e-ヘルスネット（厚生労働省）

メラトニン » 松果体から分泌されるホルモン。下等動物からヒトまで、季節のリズムや概日リズム（サーカディアンリズム）の調節作用をもつ。

[162. 匿名]

たくさんサプリ出てるけどどれがいいんだろうね。

[163. 匿名]

>>19
起きても残ってるのかな？エライ眠いんだけど‥

[164. 匿名]

1ミリも興味を持てない分野の本を読む

[165. 匿名]

ホットカルピス

[166. 匿名]

>>163
マイスリー飲んどるけど残らんよ
なんなら中途覚醒で起きた時も追加してのんどるよ
飲まんで寝れんよりマシだでね

[167. 匿名]

メラトニンがサプリの中で1番良かった。
いつも3ミリ飲んでるけど5ミリ飲むと夢を
みる。しかもへんな内容のでも面白い

[168. 匿名]

エアコンや布団で温度調節上手くいってないってわかってるならそこを解消するのが一番では？
エアコンの温度変えるとか、暑くなって寝汗かいてそれが乾かずに今度寒くなるとかなら換気したりパジャマ変えたり放湿性の高い布団やガーゼケットにしてみたり。
薬に手出す前に改善の余地ありそう。

[169. 匿名]

>>158さん
>>167さん

まだ見ていらっしゃいますか？
メラトニンのサプリ、どこで何という物を買ったか教えてもらえませんか？

この数日、ほとんど眠れず苦しいです。
歩いたり夜はスマホやめたり、グリナ飲んだりしましたが眠れません。

教えていただけたら助かります。