【昼夜逆転？】夜眠れないのに昼は眠れる人

[1. 匿名]

昼間は常に眠くて、たまに昼寝した時には気持ち良く眠りに入ることが出来てぐっすりと良い睡眠が取れるのに、夜はなかなか眠りに付けず寝ても変な夢を見たりしてなかなか良い睡眠が取れません。
上手く言えませんが昼間は何も考えずに安心して眠りにつけるけれど、夜は不安な気持ちが勝り全然気持ち良く眠れないんです。同じような人いますか？出来たら昼間の眠気を夜に持ってきたいのですが良い方法ないでしょうか？

[2. 匿名]

昼寝しなきゃ夜寝れるんじゃ？

[3. 匿名]

>>1
昼寝できるのすごい！時間勿体無くて出来なくなったわ

[4. 匿名]

昼寝我慢しても夜寝れないの？？
めっちゃ運動したら夜寝れるんじゃね？

[5. 匿名]

昼間寝るから夜に目が冴えてるんじゃないの？

[6. 匿名]

>>1
昼寝するから夜眠れないんじゃない？

[7. 匿名]

>>2
わかっているけど、やめられない。

[8. 匿名]

夜勤にしてみる

[9. 匿名]

睡眠障害とか関係なく、誰だって昼寝たっぷりしたら夜中々眠気が来ないと思うよ。

[10. 匿名]

>>2
夜になると眠いはずなのに寝れなくなっちゃう

[11. 匿名]

つ・よ・い・さ・け

[12. 匿名]

昼寝するから夜眠れないんじゃなくて、夜に眠れないから昼寝しちゃうんだよね

[13. 匿名]

ちょうど今起きたw

[14. 匿名]

夜寝れないから昼寝する。昼寝するから夜寝れない。
ニワトリが先か卵が先かみたい。

[15. 匿名]

私はそんな感じの高校生時代で、鬱病でした。

[16. 匿名]

>>12
それ！

[17. 匿名]

抑うつ気味とかで睡眠に影響が出ていませんか?
お大事に。

[18. 匿名]

先天的に夜型の人がいるらしいよ

[19. 匿名]

>>2
そう思って昼にめちゃくちゃ我慢しても結局夜寝れないんだよなぁ

[20. 匿名]

昼間は出かけるとか、昼寝出来ない環境を作ってみたら？

[21. 匿名]

朝5時ぐらいからじゃないと眠れない

[22. 匿名]

夜は「明日の朝、ちゃんと起きれるかな？」とか「あと3時間しか眠れない」とか考えちゃって焦りで眠れなくなるよね。昼寝はそういう焦りが無いから気持ち良く眠れるんだと思うよ。

[23. 匿名]

>>1
夜型体質かね？

[24. 匿名]

分かる。
昼寝は言葉通りぐっすり眠れて回復力すごい。
夜寝は目が覚めたり起きた瞬間からダルかったり午前中使い物にならない。
私の体は本当は昼夜逆の方が安定するのかななんて考えつつ、無理やり昼間生活、夜寝を頑張ってる。

ちなみに昼寝するからなのでは？ってコメントあるけど、もちろん同じ日の話じゃないと思うよ。

[25. 匿名]

夜はベッドで横になるも寝れない→YouTube観てる
朝方に眠くなる→寝る

食事量が減って痩せる

[26. 匿名]

>>1
とても共感
次の日大事な用があると「寝過ごしちゃいけない…」と思ってなかなか寝付けない
眠れても1時間ごとに目が覚めるし睡眠導入剤飲んでも効かない
昼寝我慢しても眠りが浅いのは変わらず
休日とか仕事後とかその後の予定がないときに泥のように寝てるよ…

[27. 匿名]

寝ようと構えると寝れないから、寝よう寝ようと思わないことかな。
あと、昼寝は我慢して、眠くても散歩してみたりする。

[28. 匿名]

体質もあるのかな？
私は完全に昼型だから、夜はぐっすり気持ち良く眠れるけど、昼寝すると起きる時すごくきついし体がだるくなる。

[29. 匿名]

>>2
昼寝はしてなくて日中眠くて「よし！こんなに眠ければ夜眠れるぞ！」と思うんだけど、夜になって目瞑ると明日のこととか色々不安なことや一日が終わってしまう絶望感でいっぱいになって眠れなくなるんだよね。その点、休日にする昼寝は何の不安もなくぐっすり眠れる。あのぐっすり感を夜に経験したいんだー！わかってくれる人いない？w

[30. 匿名]

子供を絶対に起こさなくちゃってプレッシャーで夜はよく眠れない
子供を送り出すと安心して昼寝ができる
子供が家にいる内はずっとこのままだと思ってる

[31. 匿名]

寝なきゃって思うと寝れないんだよね。昼間そよ風にあたりながら映画観たりしてすっかりリラックスしてるとぐっすり寝る。

[32. 匿名]

>>4
疲れすぎると逆に眠れなくなる

[33. 匿名]

>>1
働きましょう…

[34. 匿名]

>>12
仮に昼に眠気を我慢したところで夜眠れないから寝不足人間が出来上がるw

[35. 匿名]

>>1
夜勤の仕事したら全て丸く収まる！

[36. 匿名]

>>33
働いてるよー！

[37. 匿名]

>>1
昼目隠し夜豆電球ぶら下げ

[38. 匿名]

夜眠れなくて朝と昼に頑張って起きてても寝てる時がある

洗濯したり掃除したり体動かすけどちょっと休憩したらいつの間にか寝てる

[39. 匿名]

働いてたら昼寝できなくない？

[40. 匿名]

>>29
わかるよー
あの熟睡を平日の夜に味わいたいよね

[41. 匿名]

>>36
単純に疑問なんだけど、働いてたら昼寝できないよね？

[42. 匿名]

昼ご飯食べた後が凄い眠い。
朝ご飯も夕ご飯も眠くならないのに。

[43. 匿名]

睡眠サプリとか快眠ドリンクみたいなの凄いブームじゃん試してみよう

[44. 匿名]

>>4
昼間我慢したり運動する→夕方死ぬほど眠い→これなら絶対寝れる！→夜にかけて脳が興奮してくる→夜に脳がすごい活発になる→眠れない→翌朝地獄→今夜こそは…→寝不足で死にそうのループです。

[45. 匿名]

>>35
夜勤は朝9時頃まで働くところが多いんだよね
帰って風呂入ったりしてたら昼になっちゃって合わなかった

夜型人間としては朝は5時頃には寝たい

[46. 匿名]

>>41
昼寝は休日の話です。他の人は分かりませんが💦

[47. 匿名]

働けとか人から言われたくないなー

[48. 匿名]

体内のリズムを整える薬処方してもらったけどそれすら効かなかった

[49. 匿名]

わかるわ〜昼寝すると夜眠れないので昼間は我慢するけどモーレツな眠気が来るのよね。それを乗り越えたのに夜は眠気が来ない！なぜ？！
結果寝付くのに時間がかかり朝スッキリしない。

[50. 匿名]

>>1
自分も同じだけど昼寝すると必ずといっていい程悪夢見ちゃうのは何故なんだろ

[51. 匿名]

昼寝とか二度寝って最高に気持ちよくて幸せなんだけど、夜布団に入る時は「あー幸せー」ってならないんだよね。多少の背徳感がある方が眠れるのかもw

[52. 匿名]

>>41
シフト制で休みがバラバラだったり、扶養内パートで休みが多い日もいると思う
無職もいると思うけど、昼夜逆転するがゆえに働くのが困難な人もいると思うくらい笑い事じゃないのよね

[53. 匿名]

ストレスが溜まってない？
私は鬱状態の時によく逆転する。夜眠ろうとしたらマイナスなことばかり考えてしまったり、悪夢ばかり見てた。寝るのが怖くて起きてるか寝つけないまま朝になるけど、体に限界が来て眠る感じ。
最近また逆転してるからこのトピありがたい！

[54. 匿名]

>>1
主です！！昼寝するからじゃんって意見を頂いてますが普段は仕事に行ったりやることがあるので昼も眠れません。昼はフラフラして体も重い中でひたすら我慢→夜になれば眠れるかと思いきや夜に脳が活発になってすごい体が軽くなる→眠れないのループです。たまに休日に耐えきれず昼寝しますがその時はぐっすり眠れるのであの感じを夜に体験したいんです！！

[55. 匿名]

気持ちすごいわかる。
仕事中すごく眠いし、今日は早寝して絶対たっぷり寝よう！って思うのに寝る時間になると結局寝れなくて3時間くらいしか寝ないまま仕事…って負のループしてる感じ。
多分夜行性なんだろうけど、寝る時間くらいになると目が冴える。

[56. 匿名]

夕方に散歩する

[57. 匿名]

ラジオ体操をしてから寝たらいつもより早く寝られたし回復量もあがったよ

[58. 匿名]

歳取ったら早寝早起きになるって信じてたけど嘘だと気付いてきた

[59. 匿名]

部屋の明かりを少し抑える。スマホの光量も減らす。

[60. 匿名]

うつ病ですが夜寝られなくて昼間の眠気すごいです
眠剤は飲んでいるのですが耐性がついてしまったようで効きません

[61. 匿名]

ちゃんとパジャマに着替える

[62. 匿名]

>>29
一緒
昼寝はめったにしないけど、しようとすればすぐ昼寝できる
夜は脳が興奮状態というか、リラックスできなくて全然眠気が来ない

[63. 匿名]

>>8
私、夜型だから夜勤やってみたけど半年で体壊したよー自律神経がおかしくなる。

[64. 匿名]

ロングスリーパーだから寝る時間のために1日30時間になってほしい

[65. 匿名]

昼寝の時、スッキリするときと頭痛がするときで分かれるんだけど、何が違ってるんだろう。

[66. 匿名]

>>35
でもタチが悪い事に、世間が目覚める時間帯になる直前から急激な眠気に襲われるんだよね…。
いくら夜勤でも明け方に帰れる職場は少ないと思う。

[67. 匿名]

夜にやりたいことを朝活にまわす

[68. 匿名]

>>65
寝過ぎで痛くなるとは聞いた

[69. 匿名]

>>65
私の場合だけど、昼寝してた時間の長さによって変わることがある。
あと、生理中の眠気に耐えきれずに寝て起きたら頭痛がするときが多い。

[70. 匿名]

昼に仕事をして思いっきり疲れてみる

[71. 匿名]

昼間は眠くなるし、
夜は20〜22時くらいに眠くなったりするんだけど、家事だったり歯磨いたりやることやってさあ寝ようと思ったらタイミング逃して眠れなくなる。
結局3時くらいまで起きてる。

[72. 匿名]

私もよく昼夜逆転してしまってたけど
寝る前にスマホ見ないようにしたら
夜はわりとすんなり眠れるようになったよ

[73. 匿名]

>>14
昼寝しなくても夜眠れないからちょっと違う

[74. 匿名]

>>44
めちゃくちゃわかる。私もこれ。
昼間一日中出かけても夜ベッドに入ると覚醒。
翌日地獄。続くと限界きて昼に寝る。
飲み会なんかで夕方からたくさん酒飲むと夜眠れるけど、家でそんな飲めないし。
朝から元気ってことがあまりない

[75. 匿名]

頑張って早起きするも昼寝何時間もしちゃう
私は思ったよ。あー。自分は夜型人間なんだと( ˙-˙ )

[76. 匿名]

>>1
私も夜眠れないことが多かったのですが
苦手な英語の勉強を始めてからは、途中でウトウト…そして寝ています

学生の時も苦手な勉強をすると眠くなって、その頃は若かったからか体力でなんとか続けられましたが今は身体に正直に従い寝ることにしています
英語の勉強は捗っていませんが、少しずつまさに自分のペースで進めてはいます
仕事して家事や育児して疲れても眠れない気持ちよく分かります

[77. 匿名]

私もそうだよ。体質が夜型なんだと思う。夕方になると掃除とか洗濯とか買い出しとか動き出したくなる。

[78. 匿名]

夜は睡眠薬ないと寝れないのに
昼間は何時間でも寝れる
夜ぐっすり寝れたら苦労しないのにな…
人生損してる気がする

[79. 匿名]

>>1
夜の方が不安な気持ちになりやすいのも要因の一つではあるだろうけど...
文章見る限り、昼夜逆転生活になっている事が最大の要因かと。

特にご年配の人に多い。
眠いけど夜また眠れなくなっちゃうから昼間は起きていよう、と自制が出来なくなっちゃってる。

[80. 匿名]

>>12
マジでそうだわ。
夜に寝て早起きしたい時は前日寝ないで夜まで頑張って起きて、早寝をして起きてた。

[81. 匿名]

>>1
わかる！
昔からそれで直らないからもう夜行性なんだと思って諦めてる
夜だと真っ暗な部屋でずっと目瞑ってても2時間寝れなかったりするからつらい
在宅勤務だとギリギリまで寝れるし昼寝もがっつりできるのでオススメです

[82. 匿名]

夜8時以降スマホみない。

ぬるめのお風呂にゆっくり入って、
カモミールティー飲んで、
ラベンダーのオイルを枕元に置くのは？

[83. 匿名]

>>62
私、夜は２時間寝れたら良い方
昼は普通に六時間とか寝れるのになぁ

[84. 匿名]

>>12
昼寝って気持ちいいもんね
夜より安心して眠れるのわかる

[85. 匿名]

夜に眠れるようにプール行って1時間歩いたけどやっぱり夜は眠れない

[86. 匿名]

>>12
夜寝れなくて昼間眠くても我慢しても
夜になると目が冴えて眠れないんだよね
そして朝まで起きていて昼間寝るの繰り返し

[87. 匿名]

めちゃくちゃ共感するわ…
昼寝せず我慢しても結局夜3時ごろまで寝れない
ただただ睡眠不足になるだけ
幼少期は毎晩深夜に帰ってくる父親が怒鳴り散らすので眠れず、学校で寝てた
そして自分も就職して夜型の仕事についた
今は専業主婦だけど、朝子供が学校行くのを見送ってから寝て、帰ってくるぐらいに起きる生活してる
子供が学校行ってる間パートしたいけど中々生活が立て直せない

改善できた人の話が聞いてみたい

[88. 匿名]

>>29
わかるー！
最近夜がくるのが怖く、寝るのがこんなに難しいなんて。12時間ぐらい平気で寝てたのが嘘みたい。昼寝でもしなきゃ体力もたない。昼寝は簡単に出来るのに。

[89. 匿名]

>>2
夜寝るためにいくら頑張って起きてても24時間眠らなくても寝られないんだよ、夜になると

[90. 匿名]

>>1
めちゃくちゃわかります。
元々夜型人間だから夜のほうが頭が冴えていて、朝方やっと眠くなってきます。自分ひとりならよかったんだけど、今妊娠中なので赤ちゃんのリズムに影響が出ないか心配です…(努力しても夜寝られず…)

[91. 匿名]

>>1
朝型・夜型は遺伝子レベルで決まっている（クロノタイプと言うらしい）という研究結果が出ているけど、夜型は何かと不便だから朝型に変えたいんだよね。
でも無理に朝型生活を続けていると疲れがたまる。どうしたものかな。
ちなみに一番体がラクなのは、3：00就寝の11：00起床。在宅フリーランスになってみて分かった。

[92. 匿名]

>>8
アラフォーだけど夜勤が1番体調良いです
内科で低血圧だからと言われたことはあります

[93. 匿名]

昼間の明るい日差しの中で寝る背徳感が好き

[94. 匿名]

>>89
横、動いてないからとか？

[95. 匿名]

わかる
昼寝なんて５分くらいで寝落ちして、６時間とか過ぎてる
夜は布団に入っても明るくなるまで寝れない地獄よ
寝ても変な夢見てすぐ起きる

[96. 匿名]

>>19
結局は24時間起きてることになるんだよね

[97. 匿名]

専業主婦のくせに夜型生活続けてて、夜になると目が冴えるから朝方までスマホ見てる。

旦那仕事行った後に寝て昼過ぎに起きるけど残業で遅くなる時は夕方まで寝てる時ある…

[98. 匿名]

わかる！
夜は全く寝れないから
眠剤飲んでる。
子供の頃からなかなか寝付けなかったから
今は眠剤ないと眠れない。
でも昼寝は眠剤なくても寝れる
なんでだろう

[99. 匿名]

私は夜が大好きで、いつまでも起きていたい。特に何するわけでもないけど、ダラダラ起きていたい。寝たくない。
家族みんな寝てしまって、なんなら世の中みんな寝てしまって、私の邪魔をするものが何もない、とっても楽しい時間…
で、昼間眠くて体調壊す。

[100. 匿名]

>>94
仕事してる時も専業してる時も、なんなら子供の頃からそうだったから関係ない

体の問題じゃないよ、脳の問題なの

[101. 匿名]

>>91
全くおなじ。3：00就寝で11：00起床が1番合ってる

[102. 匿名]

>>1
たまにの夜更かしでなく常に明るくなってから寝るような完全逆転の人は精神もってる可能性高いから病院へGO

[103. 匿名]

コロちゃん本心

[104. 匿名]

私の場合めっちゃ疲れて電車の中でも眠たいのに帰宅してお風呂入ると目覚めるんだよね...そのままダラダラ夜中まで起きてちゃう
一度だけ疲れ果ててお風呂入らないままソファで寝てしまったときがあって、そのときは朝までぐっすりだったよ笑
でも普段はお風呂入らないの気持ち悪いからそのままベッドで寝るのは無理なんだよね...

[105. 匿名]

>>91
私も全く同じ！！🤣

[106. 匿名]

主の言ってることわかるわー
夜と昼の入眠時の安心感？みたいなものが全然違う
睡眠の質も違うから夜しっかり眠れてるつもりでも疲れがとれない
一時期治療のためにピル飲んでた時はその感覚無くなったからホルモンバランスなのかなと思ってる

[107. 匿名]

>>29
私も脳が動いて寝付きが悪いので、イヤホンでラジオを聴きながら寝てます。
音楽じゃ聞きながら他の事を考えてしまうけど、ラジオは話に集中して聞くから頭で他の事を考えなくていいから知らないうちに寝てる。
もうラジオなしじゃ眠れない。

[108. 匿名]

>>12
今まさにこれなんだ！
3時間で目がさめたから、昼まで寝たいん

[109. 匿名]

夜眠れなくて家族が出払ったら二度寝したいんだけどパートあるし休みの日は朝布団に入っても二度寝できず、お昼ごはん食べた後に猛烈に眠たくなる。でも子ども達が帰ってくる時間だからほぼ昼寝もできない。
子どもが小学生になって朝起きる時間が早くなってからずっと体調悪いというか常に疲れてる。もう四年生だけど。

[110. 匿名]

>>35
横
それは分かるけど夜勤は身体に悪いって言われるから抵抗がある。でも夜寝れないのに無理やり朝早く起きたりして睡眠時間とれなくて乱れてて結局身体に悪そうだけどね。

[111. 匿名]

>>1
夜行性なのは生まれつき、仕方がない

[112. 匿名]

>>1
私も子供の頃から長年悩んでたけど結局少量の眠剤で落ち着いてる。
自分の場合は病院でもらうベルソムラっていうのをカットして半錠でも眠れるし、サプリのメラトニン1mgでも眠れることがわかった。メラトニンの方が副作用や依存性が少ないと感じたから今は毎日メラトニン1mgで過ごしてる。ちなみにデパスも処方してもらったことあるけどこれはめまいと気分が悪くなっただけで全然眠れなかった。
あんなに日課のように昼寝してたけど今は生理前以外は全然しなくなったというかできなくなった。

[113. 匿名]

眠れない

[114. 匿名]

おやすみなさい

[115. 匿名]

>>89
でも寝てないと寝るでしょ結局