ダイエット素朴な疑問

[1. 匿名]

ダイエット中の方に質問です
ダイエットのゴールはどこにしていますか？
あと毎日いつ測定してますか？

私は「ぽっこりお腹をつくらない」を目標にお風呂前体重計に乗っていますが、ウエストの測定もしたほうがいいのかなあ…

[2. 匿名]

[3. 匿名]

158センチ47キロキープ

[4. 匿名]

ダイエット本はどこまで参考になるのか

[5. 匿名]

マイナス１０キロ

[6. 匿名]

朝にウンコぶっ放した後に体重測定

[7. 匿名]

全然痩せねー

[8. 匿名]

>>6
同じく

[9. 匿名]

疑問
短鎖脂肪酸ってやせるって聞くけど具体的に何？
食べたら痩せるの？

[10. 匿名]

見た目痩せてたら

[11. 匿名]

標準体重までは落とすのは楽？
美容体重までは相当きつい？

[12. 匿名]

ちょうど今日から始めようと思ってたとこです！
ゴールは果てしなく遠いですが、とりあえずの目標はまず周りから気づいてもらえる事、です！
今回はまじで頑張りたい…。

[13. 匿名]

個人的に夜ご飯抜いたら痩せた

[14. 匿名]

ゴールはない
一生続く

[15. 匿名]

>>1
気になる。皆んなは目標体重になったら食事は元に戻してるのかな

[16. 匿名]

万年ダイエッターで腹筋の薄い線がみえる状態、お尻が筋肉質な状態を心がけてる
体重は夜測って４８から４９をキープするようにしてるよ

[17. 匿名]

>>1
ダイエットは習慣らしいから。まぁいっかってなるまではずっとかな。

[18. 匿名]

>>1
ゴールなんてない。前に目標体重達成したら、油断からしっかりリバウンドしたし、今はしっかり自制した生活してるよ。だいぶ苦痛じゃなくなってきた

[19. 匿名]

体重より私はサイズ
標準ウエスト目指してる

[20. 匿名]

体脂肪率22%が目標です！

[21. 匿名]

万年ダイエッターだよ。
『身体は軽いけど1日中動ける体力はある』程度を維持するようにしてる。それがだいたい156 cmで44〜45kg。
食べ過ぎた日が続けば数日かけて調整する感じ。

[22. 匿名]

>>1
ダイエットに終わりなんて無いわ。死ぬまで続くもの。
体重も毎日量るものでもないわ。大事なのは体型だもの。

[23. 匿名]

筋肉つきにくい体質。
ウェーブ体型。
帝王切開で産後３年半
もう本当に痩せない。31さい。

[24. 匿名]

健康のために始めたからゴールは無いんだよね。出来る限り一生続けたい。
高身長なので60kgまで痩せたら食事増やそうと思ってる。
ものすごく痩せたいわけではない。

[25. 匿名]

20キロ以上、リバウンド、にく割れしない様な減量方法を教えて頂きたいです！

[26. 匿名]

ダイエット初めてからどれくらいで見た目が変わりますか？

[27. 匿名]

>>1
目標体重になってからも自制は続く。何を食べたら太るとか食べなかったら痩せるというより、人は日々食べているものに相応の体重になる。

[28. 匿名]

>>4
よくこんなに画像を用意できるなーと最近見感心するw

[29. 匿名]

アラフィフだけど、腹だけは引っ込まなかった
どうなってるんだ

[30. 匿名]

ダイエットって生活習慣そのものだから一生続けなきゃ駄目だよ。元の食生活に戻した途端あっという間にリバウンドする。

[31. 匿名]

>>6
何でマイナス？
ウンコぶっ放したら200gくらいは減るじゃん

[32. 匿名]

>>24
私も身長174なので60位まで戻したい、、
夏には間に合わなそうだ🤣

[33. 匿名]

運動し始めると絶対おなかが減るから結局痩せられないんだけど・・

筋トレして一回体重増えてから、食事制限して痩せてくって事でOK?

[34. 匿名]

44キロを目標としてる

[35. 匿名]

>>31
言い方が汚えのよ。

[36. 匿名]

標準体重から落とすのが大変なんだよね

[37. 匿名]

体幹ダイエットみたいなのはやってたけど、あれどこいったん？なんか金スマに出てたやつ

[38. 匿名]

>>28
本当に本持ってそうだよね

[39. 匿名]

腹筋われるのがよい！みたいな風な人がいるけど、あれってあれでいいと思う？くびれがなくて寸胴っぽい人が多い気がする。全然美しく感じないんだけど・・。うっすらぽっちゃりでも、腹筋われてないほうがきれいにみえるんだよなぁ・・

[40. 匿名]

カロリミットとか体質改善のサプリは飲んだ方がいいの？

[41. 匿名]

>>1
私は目標体重にして、毎朝着替える時にしか計ってない。
朝夕計りたいけど体重計持ち運ぶのが面倒なのと、冬場寒いので寝室に置きっ放し。
サイズは計らずに鏡見て写真撮って〜位。

[42. 匿名]

>>1
ダイエットは健康維持と同じと思ってるからゴールって概念はないよ
無理のない健康維持人生をゆったり過ごせばいいのだ
測定は気になった時しかしてないです

[43. 匿名]

>>1
維持するのも大事

[44. 匿名]

食欲コントロールの食事が一番大事！っていう考え方と、食事もある程度はあるけど、筋トレや運動が大事！っていうのはどっちが一番正しいのか？

[45. 匿名]

>>1
正面から見てぽっこりはしてないけど、腰の横肉が握れる様になってしまった
千切りたい
どうしたら…

[46. 匿名]

キープできるかどうか
数字だけにとらわれない

[47. 匿名]

タンパク質を摂取した方が良いと言われるけど、あすけんで、摂りすぎって毎回言われる。
鮭食べて、納豆と豆腐の味噌汁でアウトなんだけど…
なぜ？

[48. 匿名]

>>15
元に戻したらすぐ太るよ
痩せてる人は元から食が細いし動きまくってる
こういうと私はそんなに食べてないけど太ってるっていうけど、私もガリガリの時は全く食べてなかったし、運動も
常にそれでないと維持なんて無理無理

[49. 匿名]

>>26
大幅ダイエッター私からすると自分的には3～4㎏で変化わかる。ただ人に気づかれるには8㎏くらい落としてからだった。

[50. 匿名]

>>46
体重知りたくない

[51. 匿名]

>>44
食では？当たり前だけど食わなきゃ痩せる
だからそれが難しい

[52. 匿名]

本当に水で痩せるの？

飲み方やタイミングをインスタで見て思った

[53. 匿名]

腹筋割ることを目標にし、達成後はキープするために運動する
終わりはない

[54. 匿名]

ゴール＝ダイエット終了という意味ならゴールはないな。
月単位での目標は決めて、それを達成するように食事量や運動量を調整するよ（今月は○キロ台キープとか、１キロだけ減らそうとか）

体重はお風呂入る時（晩ごはん前）に全裸で測定。仕事休みの日は体重増えるから測りません。

[55. 匿名]

>>24
分かる
太るとだるいし重いよね

[56. 匿名]

>>1
BMI22が目標。そこまで行ったらキープする予定です。

[57. 匿名]

>>13
夜ご飯抜こうと決めても食べてしまう(笑)

[58. 匿名]

>>39
好みじゃないかな？
私個人の好みは、色白さんは割れてないほうが好き。
褐色肌さんが割れてるとカッコいい。

[59. 匿名]

>>1
朝排泄後と夜寝る前に測定
今年に入ってからのピーク時との差で10キロマイナスが目標、今4キロ減
でも運動の習慣はやめたくないのでやれるだけやろうかな
おっぱいが痩せてきたらやめようと思う

[60. 匿名]

内臓脂肪ってどうやって落とすの？男性並みに付きやすいと言われた

[61. 匿名]

>>6
朝、何も食べない状態でのうんこぶっ放しできますか？
私は基本できるのですが、何か食べないと出ない場合、その食べた分体重増えてしまうから最低体重を測定できないのが嫌。

[62. 匿名]

>>1
死ぬまでだよ

[63. 匿名]

>>47
年齢体重身長などでその人がダイエット中の摂るべき摂取量が変わるよ。
あすけんでも調べられるらしいと聞いたけども私はそのアプリ使ってないから探してみると良いかもね！
[PFCバランス 計算]で検索すると上位に計算フォームが出てくるよ。
私は自炊中心だからDELISH KITCHEN使ってるけど、PFCバランス整えると痩せると言われているね。

[64. 匿名]

>>44
私は食事管理かな。過食で運動しても痩せないしね

[65. 匿名]

>>15
元がすごく食べ過ぎて太ったタイプだからダイエット時と元の中間くらいにしてる
といっても普通の人の普通量くらい
毎朝体重測ってベストより増えてたら少し節制して戻す感じ
たまに羽目外して食べ過ぎても2日3日ならすぐ戻るし

[66. 匿名]

>>27
大食いファイターの人はガリガリだけどどうなってるのかな

[67. 匿名]

目標達成したらちょい油断はするけど、キープしなきゃ意味ないからゴールはないような。

[68. 匿名]

>>1
＞私は「ぽっこりお腹をつくらない」を目標にお風呂前体重計に乗っていますが、
　ウエストの測定もしたほうがいいのかなあ…

正しい答えにたどり着けてるじゃん。
こんなとこに書き込んでる暇があったら、はよ測れ。

あと分かってるとは思うけど、身長とのバランスだからね？
「体重やお腹周りの数値だけ」に囚われて体を壊しても許されるのは、せいぜい高校生くらいまでだから。

[69. 匿名]

体脂肪はどうしたら減るの？
体重は減っても体脂肪は中々。。

[70. 匿名]

>>1
ポッコリお腹は、姿勢の悪さが原因の可能性もあるから。
ダイエットだけに囚われないでね。

[71. 匿名]

体脂肪率とBMIが目安

[72. 匿名]

151/54もあり、何日間か食事少なめにしたけど、全く痩せない
運動かー、ヤル気がでないよ

[73. 匿名]

目標は美容体重以上に太らない事
なのでずっと維持をするためのダイエットは続く

[74. 匿名]

めっちゃ頑張って痩せたけどやっぱり維持できないと少しづつ戻っちゃうよね。
テレワークは食事管理しやすかったけど異動して最近出社して外食しているからカロリーコントロールが難しい。同じ時間働いていても下手したら夜も外食になっちゃう。

出社してる皆さんお昼はどうしていますか？お弁当作るこがベストとわかりつつ私はなかなか、、

[75. 匿名]

>>1
骨格ウェーブ

独身の時にハロウィンのコスプレ用に買った超ミニのホットパンツを履いても許せるくらい（外では履かない）全身かっこよく痩せるのが最終目標

中間目標は下の子の再来年の卒園式までにパンツスーツが着れるようになってる事と、柏に住んでてロードバイク乗ってるから朝ごはん食べてから我孫子一周して帰ってきて（往復+一周で合計53km）を昼ごはん前に終わらせて自力でご飯作って食べる事

できたら旦那がホテルのディナーに連れてってくれるって約束したからがんばってる

[76. 匿名]

>>75
うっかりクセで我孫子って書いちゃった
手賀沼一周ね

[77. 匿名]

食事制限して痩せた方、目標体重達成しても制限してる？

[78. 匿名]

>>11
美容体重までは楽勝じゃない？

[79. 匿名]

>>1

目標値が50キロだったとしたら、48キロくらいまでとりあえず食事制限や運動して、筋トレとかで基礎代謝をあげるようにする。

そして、48になったら普通の食生活に戻すとだいたい1～2キロくらい戻るから目標値の50キロになる。

そして49キロくらいを行き来できるような生活を続ける。

みたいな感じにしてる。

まとめるとリバウンドを含めた目標に頑張る。そして維持する。

[80. 匿名]

>>52
塩分が排出されるから浮腫みがスッキリするんじゃないかな
で、最初浮腫んだけど1日2リットル頑張って飲んでたらダイエットの加速が早まった私は思う
馬鹿に出来ないけど、それで痩せるというよりダイエットの補助（だけど体感効果あり）

食事バランスはやらないと痩せない

[81. 匿名]

>>69
脂質制限
低脂質を心掛ける

[82. 匿名]

>>35
ノブで再現された笑

[83. 匿名]

>>52
生活リズムが乱れてたのが落ち着いて少しずつ痩せ始めてたところに、冷たい麦茶ばっかり飲んでたのを室温の水に変えたらスルスル痩せてきたよ

[84. 匿名]

>>39
私はくびれもあってうっすら割れてるよ

[85. 匿名]

標準体重までは落とすのは楽？
美容体重までは相当きつい？

[86. 匿名]

>>3
いいなぁーめっちゃ理想！私も158なんだけど60→50まで落としてそっから50～51をウロウロしてるとこです。この壁が越えられません泣

[87. 匿名]

>>85
自分のスペックによるでしょ
質問繰り返すならまずそれを書きなよ

[88. 匿名]

>>11
160cmで54kgから44kgまで落としたけど
50kgの壁、45kgの壁があって
50kgの壁と比べて40キロ代になると1kg落とすのに数ヶ月かかるし、ちょっと食べ過ぎると2週間くらい体重落ちなくなる。

[89. 匿名]

>>11
美容体重は余裕〜。シンデレラ体重は拒食症なった笑

[90. 匿名]

あと2キロ痩せたい。38から36の壁はでかい

[91. 匿名]

部分痩せが不可能って本当ですか？
脚だけ痩せたいんだけど、同じレベルで上半身の肉が落ちたらミイラになる…

[92. 匿名]

皆様ありがとうございます！１です。

今159／48.5ですが
水分を取る量で0.5くらいすぐ変わるのでうーんと思ったのと、2016年ぐらいから今の食生活のスタイルを続けててちょっと飽きてきたのでお尋ねしてみたところです

みなさんがんばってらっしゃいますね…
ウエストも月1ぐらいは図るのですが毎日は面倒だなーと思ってその甘えがよくないですね

[93. 匿名]

>>66
大食いの試合がない日は普通の量しか食べないとか、もともと太らない体質とかだよね。そもそも10人前とかペロリと食べられる時点で普通の人じゃないし。

[94. 匿名]

>>58
だよねー。割れてるのが正義って感じな風潮があって世の中キモイ

[95. 匿名]

インスタで見るコルセットとか着圧レギンスって効果ありますか？

[96. 匿名]

>>3
理想！！１５９で５５キロから５２キロまで頑張ってんだけど全然うごかなくなった。下腹が浮き輪っす。泣
なんかもう自力じゃ無理っぽいから保険つかえる整骨院でまず歪みを整えてみようと通い始めた！

[97. 匿名]

家に体重計が2台あるんだけど200gほど差がある
正確な体重が知りたいから最新の体重計買おうかなぁ

[98. 匿名]

朝起きて直ぐに体重は測ってます。

[99. 匿名]

一生続けれることしかしないことにしてる

[100. 匿名]

質問です！

筋トレは毎日やらない方がいいって聞いたことありますが、ダイエット目的なら同じ部位を毎日でもいいですか？

[101. 匿名]

>>66
過食嘔吐

[102. 匿名]

たとえゴールを決めたとして、そのゴールにたどり着いたとしても、それで終わりではない。
今度はキープし続けなければいけない。

無理なダイエットをして短期間で目標体重になったとしても、数ヵ月後にもとに戻ってしまうなら、そもそもダイエットをしないほうがまだまし。

[103. 匿名]

>>91
ストレッチとかで引き締めた結果、部分痩せみたいなのはできるよ
ただ食事制限とかでは無理かな。どっから痩せるかは体質や運要素があるし

[104. 匿名]

>>103
運や体質ですか😓
今は下半身ストレッチをしてて、これからウォーキングジョギングを追加しようかなーと考えてます

[105. 匿名]

>>27
食事を含めた生活習慣に相応の体重に収束していくよね
性格は顔に、生活は体型に出るとはよく言ったものだわ

[106. 匿名]

>>6
ぶっ放す（笑）
四方八方に飛んでそう

[107. 匿名]

>>44
だいたい標準体重までが食事制限重視で、そこから美容・シンデレラ体重までは筋トレや有酸素をプラスして取り入れないとキツイ

[108. 匿名]

>>44
どっちも。
運動してる人はそのぶん食べる量多くできる。

[109. 匿名]

>>26
人によるよー
けっこう太ってる人なら10kgから、ぽっちゃりなら5kgから
標準からちょいぽちゃなら2、3kgってとこ
ちなみに私の場合前者で12、3kgくらいからやっと気づかれたけど、毎日会ってる人だと気づかない人多い

昨日トピになってた安藤なっちゃんは140kgから128kgになってたけど、痩せたかよくわからないって人が多かったから、あの辺りなら20kgからってとこかな

[110. 匿名]

>>44
食事制限が大事なのは当たり前だけどだからって運動も筋トレもせずに食べないだけじゃ不健康だし体力もなさそうだしただ細いだけだよね
運動や筋トレすると引き締まるし筋肉ついてるしなやかさが出る、体力もつくしなんと言っても自己肯定感上がってメンタルの効果もある
どっちが正しいかというよりどっちもバランス

[111. 匿名]

>>6
勢い良さそうでうらやまw私は絞り出す感じだわ。

[112. 匿名]

>>82
私はトータルテンボスw

[113. 匿名]

>>100
筋肉痛になるほどやる訳じゃなければ、同じところ毎日やっても問題ない

[114. 匿名]

>>112
懐かしい！笑
でもわかる！

[115. 匿名]

>>100
宅トレで筋肉痛や疲れがないならやっていい

[116. 匿名]

>>15今まではダイエットでストレス感じる食事にしていたから達成したら元の食事に戻して体重が戻ってしまっていたけど、今回のダイエットで無理ない食事制限と運動で達成後もあすけん入力してキープできてる
食べ過ぎても数日でリセットできることもわかってきたから潔く食べる！って日もある

[117. 匿名]

>>3160センチ48キロです
一日の総カロリー摂取どのくらいですか？

[118. 匿名]

>>6
うんこ出ないんだけど、

[119. 匿名]

>>12私標準体重から美容体重まで8キロ痩せたのに家族以外から痩せた？とかなーにも言われなかった
でも初対面の人から、細いとかスタイルいいって言われるようになったから人から見ても痩せたのは確実にわかるはずだし自分で見てもシルエットが全然違う
あんまり人の体型に口出ししないのかな

[120. 匿名]

万年ダイエッター
裸で全身鏡見て足の隙間が細くなってきたなと思ったら調整したりしてキープする体重をある程度決めてる

[121. 匿名]

>>109私標準からちょいぽちゃから美容体重まで減ったけど痩せた？とか聞かれなかった
確かに私も他人見てなんか細くなった？って思ってもわざわざ口にださないかな
本当親しい友達にはいうけど

[122. 匿名]

朝起きてトイレ行ったあとに真っ裸で体重測定してる
まずは標準体重目標にしてるけど、体脂肪率で見た目全然違うから仕上がり具合でその先を決めるつもり

[123. 匿名]

>>12
私が「痩せた？」と言われたのは
・半年で56キロ→48キロになったとき
・高熱で1週間休んだ後
の2回でした
顔～首のラインがすっとするかどうかで見られてるみたいだ

[124. 匿名]

>>63
あと身体活動レベルでも変わるよね。

[125. 匿名]

朝、昼、夜の食事内容を教えて欲しいです！
私は四日前からダイエット始めてこんな感じです！
朝はヨーグルト、昼はサラダとご飯とおかず、夜はサラダです！

[126. 匿名]

いちばん健康的なだった頃を目標にしてる。
152㎝で52㌔だけど46㌔が目標。
もっと痩せてる時は肌汚かったし、なんか浮腫んでた。

[127. 匿名]

>>125
朝炭水化物とカフェオレ、お昼おにぎり、夜おかずとサラダです

でも減らないし増えないということはちょうどいいんだろうな
仕事は事務です

[128. 匿名]

>>1
BMI は15だけれど ウエストサイズは今より10kgも重かった若い時にかなわない。

年と共に くびれがなくなって寸胴になってくる。

[129. 匿名]

>>127
有難うございます！
お互い頑張りましょう

[130. 匿名]

満腹感がない。ダイエットは腹八分目とか言うけどそれも分からない。
みんなどうやって腹何分目とか分かるの？ちなみに早食いじゃないし、むしろ食べるのは遅い方。

[131. 匿名]

>>47
一食分でなら多いのかもしれないけど、一日トータルで見たほうがいいよ

[132. 匿名]

>>125
たんぱく質も糖質も脂質も足りなすぎないかい？あすけんでPFCバランス整えて～

[133. 匿名]

>>130
人はだいたい400gで満腹になるそうです
食事前と後体重をはかって300~400gの増加＆炭水化物脂質少なめタンパク質野菜多めならいいかとゆるく考えてます

[134. 匿名]

>>21
私も同じ。
私の場合は
150cm38.5kgが良い。40は重たくて動きがピリッとしないし、37は体力も落ちてきつい。
この良い感じを保てるように、増えたなと感じたら少し調整する感じ。働いてる間はきっと続けるかな。あと20年で定年退職したらもう少し緩めるかも。

[135. 匿名]

157センチ43キロ！
若いと思うでしょ？
44さい
3人の子持ちです！
太らない体質でしょう？とか言われるますが
全くそんな事はありません！
１キロ増えたら節制する
極端な事はしない
バランスよく食べる
食べる事をたのしんでます！
がんばってることは姿勢をよくすること
湯船に浸かること
ストレッチは毎朝する　
早寝をする　くらい
姿勢を良くするのって起きてる間中筋トレしてるようなもんだから効きますよ。

[136. 匿名]

>>127
軽くウォーキングにでも行ったら減ると思う！

[137. 匿名]

>>31
下品

[138. 匿名]

>>1
段段腹を取り除くまでです。　

[139. 匿名]

>>6
毎朝ぶっ放せるの快便で羨ましいわ

[140. 匿名]

>>60
内臓脂肪は、食事じゃないかな？

[141. 匿名]

>>60
内臓脂肪も皮下脂肪も落とし方は同じらしい

[142. 匿名]

>>1
体重は朝イチトイレ行ってすぐが良いみたいよ

週一とかが良いと思う。

毎日1キロくらいの増減は普通だから、変に一喜一憂してもストレスで脂肪が溜まるからね

[143. 匿名]

>>66
食べてもすぐ便が出てあまり吸収しないタイプとか、スポーツ心臓の人とかだよね。
レアな体質だと思う。

[144. 匿名]

痩せたのに体脂肪だけ減らない。

[145. 匿名]

>>135
「157センチ43キロ！
若いと思うでしょ？ 」
いや、特に思わなかったけど…変な人。

[146. 匿名]

>>1
痩せてからその体型を維持する事が真のダイエット
目標体重を決めてそこをゴールにしてしまうと、そのダイエット法をやめた時からリバウンドが始まる

[147. 匿名]

元旦に今年こそ痩せるぞと決意して4ヶ月半ほど。
74kgから60まで来ました。あと10キロ頑張りたい。
最初は期間限定で考えていたけど
食事制限し始めたら体質も変わり健康的になって
この生活が普通になってきた。
だからこのまま一生やり続けるつもり。
朝は野菜スープや味噌汁と無糖ヨーグルトにいちごやキウイやバナナなどその時旬のフルーツにプルーンをのせたもの。食べない日もあり。たまにご飯やパンを少し食べたりもある。

昼は仕事で外食が多い。でも野菜多め、麺やお米は半分で注文したり、牛丼屋さんでも野菜と肉だけのメニュー選んだり糖質少なめ、全体量も少なめを意識する。
全く糖質採らないと頭痛くなったり
夕方空腹で耐えられなくなる。

会社にはナッツとかハイカカオチョコや糖質少なめの菓子をローソンやマツキヨで用意してある。

飲み物は水か緑茶かブラックコーヒーか炭酸水。

家にキャベツやレタスのカット野菜を常備して
夜腹ペコで帰宅したらまずそれを食べる。
その後豆腐やツナ缶やゆで卵食べてから
他のタンパク質おかずを食べる。その頃には空腹感なくなってるから米や麺を食べたい気持ちがなくなる。
どうしても食べたい時は少しを食べる。

甘いものもたまに食べる。
お酒も飲み会などでは飲む。
つまみは枝豆や焼き鳥刺身やだし巻き玉子などを選ぶ。
炊き込みご飯やパスタやドリア食べた後はその後何日かで糖質少なめ食事で調整する。

これをやってるとずっと我慢ではないから
なんとなく続いて、痩せてきた。
2週間体重変わらない時もあったけど
増えなければ良しとする。
この感じをしばらく続けたい。

[148. 匿名]

>>36
落とす必要ないからでしょ

[149. 匿名]

ジムに通ってるんだけどどうしても筋トレが好きになれない。
かなり激しめのスタジオレッスンとか傾斜をつけてのランニングマシーンなどの息切れするような有酸素が好きで、それを１時間くらいやってるんだけどやっぱり筋トレしたほうがいいのかな？

[150. 匿名]

基本40～43㎏内ならOKにしてあるので44㎏のったらダイエット開始して40㎏まで落として終わり、の繰り返しです。
毎朝体重計るのはもう習慣です。
153cmです。

[151. 匿名]

>>144
食べないダイエットしてない？
食べて運動してる？

[152. 匿名]

>>11
美容体重までは何だかんだスッといける
体調もすこぶる良い
それ以上は体調悪化が怖くて諦めた

[153. 匿名]

160cm、一年かけて72→52kgまで落としたけど腰痛なくなったのと会談で息切れしなくなったのが嬉しい
50kg切ったら便秘になったから今の51～53kgあたりをベスト体重として維持していくつもり

[154. 匿名]

>>23
同じくです。過去最高記録更新中なので、何とかしたい

[155. 匿名]

酵素サプリとか
痩せるのかな…？？

[156. 匿名]

軽めに筋トレしてたら腕がボコボコしてきてなんか美しくなくなってしまった。
筋トレしている人みんなボコボコしてるから、そういうものなんだろうけど、運動してなかったときのスラッとした腕のほうが自分比で綺麗だったな。
でも今は運動が大好きで上手くなりたいから、たくましい腕になってしまう。

[157. 匿名]

>>134
低身長の人は痩せても服が大変よね

[158. 匿名]

>>91
部分引き締めは可能、部分痩せは基本無理。
部分引き締めは筋トレやストレッチである程度の範囲は間違いなくできる。
体脂肪あるのにスタイル良い人と悪い人の差は見えない内側の筋肉をトレーニングで常に引き締めているから。
ただ、部分痩せは基本的に難しくて、ダイエットは体の末端から痩せていって、お腹まわりやお尻は最後って思っておいた方がいい。

[159. 匿名]

>>100
ハードなトレーニングじゃないなら毎日やってOK
毎日やっていれば体は慣れるし、それでも筋肉痛になるようならハードすぎるし
あまり歩かない生活をしている人なら毎日スクワット系の種目を嫌にならないくらい簡単にできる回数で習慣にするとか
プランク60秒だけ毎日やるとかでも十分だと思う
続けていて、やらない日があるの嫌だなあって気持ちになれば勝ちよね