ダイエットの疑問

[1. 匿名]

ダイエットで分からない事、聞きたい事を
どんどん聞いていきましょう！

まず主から

夕食の後3時間は起きていた方がいい！
といいますが

1日のカロリーは1000kcal以内
お酒も飲む！

明らかに摂取カロリーより消費カロリーの方が
うわままってても
食べて1時間で寝ていたら太りますか？

[2. 匿名]

とりあえず、何で痩せないんだろう？私。

[3. 匿名]

お弁当はどうしたらいいんだろ

[4. 匿名]

最新ダイエット！とか言って毎月その最新が変わってるのはさすがにどうかと思う。

[5. 匿名]

>>2
単純に代謝より摂取カロリーの方が多いから。少なければ痩せる。これは単純な算数の問題だ。

[7. 匿名]

>>1

[8. 匿名]

なんでラーメン１杯食べただけで1.2kgも太るんだろう？
ラーメン１玉ってそこまで重さないよね

[9. 匿名]

[10. 匿名]

[11. 匿名]

ふくらはぎが筋肉でししゃもにならないウォーキングを知りたい

[12. 匿名]

>>6
長すぎるから通報して消したいレベル。

[13. 匿名]

食べた物を吐いても、特に痩せないのはなぜ？

[14. 匿名]

>>6
トピ立って3分でこれ書ける？
あらかじめ書いて保存でもしてたの？気持ち悪い。ほとんど読んでないけど

[15. 匿名]

本気でダイエットしている娘は
一日おにぎり一個(２００キロカロリー)
と聞いている

[16. 匿名]

>>6
この長文といい、内容といい

6はデブ、または元デブ

[17. 匿名]

>>6
デブ嫌だけどこんな理屈野郎よりデブの方がマシって思ってしまった

[18. 匿名]

>>8
スープの塩分による浮腫だよ

[19. 匿名]

[20. 匿名]

>>6
つまんなさそうだし読んでないけど邪魔だから通報

[21. 匿名]

>>14
きもいねー！パソコンで羨ましい光速打ったのかな？想像するとキモイわ！

[22. 匿名]

>>15
それ典型的なリバウンドして体重さらに増えるパターンにしか見えない。

[23. 匿名]

>>1
１０００以内だとカロリーが少なすぎて逆に痩せません。
生命維持装置が働いて基礎代謝がガッツリ落ちます。
痩せたとしても、それは病的な痩せ方。
最低でも１４００くらいは摂りましょう。

[24. 匿名]

人生一度、食いたいもん食おうや！

[25. 匿名]

>>6
うざ笑笑

[26. 匿名]

>>6
もうこれ飽きた

[27. 匿名]

>>1
1000キロカロリーとか少なすぎる。
タンパク質も炭水化物も取らないと筋肉落ちて基礎代謝が落ちて更に痩せにくくなるだけだよ。

[28. 匿名]

>>1
お酒も入れて1000？

[29. 匿名]

>>23
リバウンドしやすい体質はなるけど、消費カロリーが摂取カロリーを上回るなら絶対に痩せる。
痩せないってことはない。

[30. 匿名]

>>4
お茶だけでもダイエット向けに宣伝されなかったものが少ないくらいだもんね。

たまに暇なときに遊び半分で、アイスクリームダイエットとか、チョコレートダイエットとかでググるけど、ちゃんとそういうサイトがヒッカカルカラ笑える。

どれも、食べ過ぎては意味がありません！って書いてあるの、そりゃあそうでしょうよ！

[31. 匿名]

>>23さんありがとうございます

主です！
トピ採用嬉しいです！

だから痩せなかったたんですね！
1400kcalで頑張ってみます！

[32. 匿名]

>>6
通報済！
安心して、お前には誰も積極的に関わってこないからwwwww寧ろ、嫌われてて避けられてるレベルpgr

自分がめんどくさくて、ウザがられてるキモいガルJJIだってことに気付けバーカ( ゜д゜)、;'.・

[33. 匿名]

昨日チーズ牛丼中盛3つとカレーライス並みを
夜食べた。朝、下痢だった…

[34. 匿名]

ダイエットって合うのは人それぞれだから難しいよねー。
私も自分に合うの見つけるまで時間かかった！笑

[35. 匿名]

>>28さん

ハイ！お酒も入れて1000にしてました。

でも痩せなくてずっと不思議でした（涙）

[36. 匿名]

>>15
それはダイエットではなく、緩やかな自殺行為ですがな。

[37. 匿名]

>>33
すごい！
チーズ牛丼おいしいんだよねぇ

[38. 匿名]

>>6
おうおう、どうした？どうした？友達いなくて寂しいの？落ち着きたまえ。
かわいそうな人だ。かまちょなのでちゅかー？

[39. 匿名]

>>8
カロリーじゃないの？重さより
1キロこんにゃく食べてもそのまま自分の脂肪にはならないでしょ

[40. 匿名]

1ヶ月1500キロカロリーに抑えてる。で夜ご飯を我慢してるのに痩せない。(T . T)

[41. 匿名]

>>6
これコピペ？今書いたの？

[42. 匿名]

バランスよく食べて腸活して運動が結局最強。
1ヶ月1〜2キロ減みたいなの。

脂肪より筋肉は思いから39キロ〜とかにはなり得ないけど、健康的だし、おばあちゃんになってもガタがきにくい。

[43. 匿名]

糖質ダイエットしたときは、マロニーちゃんとか葛きり（なんちゃって葛きり）もNGだったから、どうしても満足度がなくて挫折した。

低GIダイエットだとマロニーちゃん系はOKなのでそっちに変えました。特にこれからの季節、野菜たっぷり＋鶏肉の鍋にマロニー系を入れれば、味も栄養も満足でダイエットできるし。野菜が高くなりませんように⋯。

[44. 匿名]

>>6
デブは努力すればどうにかなるけど
こういう性根の腐ってるのは生まれ持ってるから本当にかわいそう
関わった人も分かってると思うよ

[45. 匿名]

チートデイって週1だと多いのかな？
毎週日曜日チートデイにしてたらまったく痩せない。
平日頑張ってるから太りもしないけど。

[46. 匿名]

>>28
酒は 下腹出るよ～

[47. 匿名]

>>15
生理止まったり あとで痩せにくくなるから 野菜中心にご飯食べさせよう。

[48. 匿名]

結局ゼロカロリー飲料はダイエットにいいのか？

どうしても炭酸が飲みたい時に買っちゃうんだけど……

[49. 匿名]

食べなければ痩せるは絶対に間違い。
どんどん代謝が悪くなって、筋肉も一緒に落ちて、リバウンドでもしようものならダイエット前よりも確実に太る。
だって筋肉ないし代謝落ちまくってるから。
そこからもう一度ダイエットしたって痩せない。

食べないダイエットは絶対だめ。

[50. 匿名]

太るのは簡単な私。なぜ痩せない。おやつやめたのに

[51. 匿名]

お腹はどうしたら痩せますか？食事制限とウォーキングで体重は落ちたけど腹が太い。

[52. 匿名]

骨格華奢な人と骨格がゴツい私の身長体重比べられてもなぁ…って思ってる。
なので、理想の体重とかあんまりあてにできなくないですか？

[53. 匿名]

たくさん食べて、トイレで解決する人と太る人との差は？腸内環境？

[54. 匿名]

毎日毎日何を食べて良いのか分からなくて悩む。
食べちゃダメなものとか、制限してるものはたくさんあるけど、安心して美味しく食べられるものって少ない。
カロリーに支配されている。

[55. 匿名]

調べればすぐ分かるレベルの疑問を正しい回答がもらえるか分からないガルちゃんで聞く時点で、本気でダイエット成功させたい訳じゃないんだなと思ってしまう
正しい知識を身につけ地道な生活改善を続けるのが痩せることへの一番の近道

[56. 匿名]

酒はダメよ、、
アルコール抜けるまで脂肪の分解してくれなくなる

[57. 匿名]

食事1割運動9割、これしかないよ。

[58. 匿名]

>>45
私はチートデイ は月一だよ

それでうまいこと痩せてくれる
週一はおおいかも、、

[59. 匿名]

>>2
本当それ。
私の死ぬまでの永遠のテーマになりそう笑

理屈はわかっておるのじゃ、ごちゃごちゃ言うでない←こういうとこのせい

[60. 匿名]

>>2
私は結局食べ過ぎてんだよね
何気なく口に入れてる食べ物が結構ある
2さんもそうなんじゃないですか？

[61. 匿名]

>>57
あれ、逆だと思ってた

[62. 匿名]

>>1
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます。

何時に食べても一緒です。
夜食べると太るは迷信です。

ただし、基礎代謝以下の摂取カロリーを長期間続けると、
食べ物が十分に手に入らない飢餓状態であると脳が認識し、
身体を省エネモードにするので基礎代謝が落ち、
長い目で見るとダイエットには不適です。

[63. 匿名]

>>56
え！？そうなの？初めてきいた！
酒好きだからなんかその辺詳しく書いてあるサイトとか教えてほしい！

[64. 匿名]

>>45
筋トレのAYAが週一で楽しむって言ってたから普通の生活の人には多すぎるのかも？

[65. 匿名]

一番のダイエット法はストレスフリーになること。ブラック企業で睡眠もロクに取らず、運動もせず、ストレスでドカ食いしてた。ホワイト企業に転職してからは規則正しい生活になり、帰るときは二駅分歩くので運動不足も解消し、1年で9キロ減った！食事も一切気を付けていないのに自然と食べる量と時間が改善された。

[66. 匿名]

体脂肪は無視して体重だけでああだこうだ言ってる人多いけどバカなのかなと思ってる

[67. 匿名]

人生最後のダイエットにしたくて、
1日1,500Kcalの食事
運動は　筋トレ週2回、水泳週2回（平泳ぎで1時間、1.5km～2ｋｍ）でダイエット始めた。

もう少し運動量を増やすべきなのか悩んでいる。
パーソナルつければ員だろうけど、財力的に無理…

[68. 匿名]

>>56
それでも酒がやめられない…(T-T)
夕飯抜いて飲んでる
ちょびちょびナッツとかつまんでしまう

[69. 匿名]

ダイエット！って頑張れば頑張るほど痩せない
なんかもうそれどころじゃない時は食べてようが運動してなかろうが勝手に落ちてる
その上せっかく痩せたんだしと維持しようと食事運動に気をつけても、生活が日常に戻ると体重・見た目も容赦なく戻る。なにあの復元力w

[70. 匿名]

ほぼ毎日、運動して食事に気をつけているのに、超デブなのに痩せるペースが遅い気がする
半月で3Kg減
こんなもんかなー？若い頃はすぐ体重減ったのになー

[71. 匿名]

水だけで太る3リットル以上飲んでる

薬の副作用とドライマウスで喉が渇くの

[72. 匿名]

水太りって本当にあります？
人より水分取る量多いタイプです。

法事の際に、子供時代を知ってる近所のおじさん達に「お前少し太った～べ？←デリカシーない(笑)」と言われ太りやすい体質なのもあるし、むくみやすいのもあるし「水飲むだけで太るのよ私！」と言ったら「本当に水だけか？(笑)」と図星をつかれたような気がした。

よくよく考えたら、本当に水しか飲んでなきゃ太らないわな！と妙に納得したんだけど、ダイエット始めて2週間。痩せてた時と同じ量の食事(夜抜きもしばしば)・ウォーキング・半身浴してるのに　体重がまったく落ちない……。見た目は少しばかり小さくなった気はするんだけど…。

[73. 匿名]

>>2
カロリーの摂取問題もあるけど、腸内細菌は人それぞれ違ってて太りやすい人痩せやすい人がいるみたい。
それから基礎代謝が良い人、悪い人いるよね。
新陳代謝も一人ひとり違うし。

[74. 匿名]

>>71
水を飲んでも太るというのは嘘のようです。

とりあえず代謝を上げること。
歩いてますか？

[75. 匿名]

どうして痩せないんだろう？と私も思ってた。
でもダイエット始めてYouTubeでボディービルダーの人達の動画見てたら、ボディービルダーの人で大会のあと、爆食い解禁で20日で20キロ増加してる人がいた。
それを毎日食事制限して、ハードな筋トレ2時間&1、2時間の有酸素で20キロ落とすのに半年かかってたよ。
この人は極端な例だけど、太ることがどんなに簡単で痩せることが難しいか認識させられた。私のしてる運動や食事制限が生温いと改めて思った。

[76. 匿名]

35過ぎて、ダイエットで痩せても頬がこけるのを
どう解決したらいいんだろうか？
3キロ落としたらやつれてしまった、、

[77. 匿名]

>>63
ダイエット　酒　痩せない
とかで検索すれば、たくさん出てくるよ

どうりで痩せないワケだ。お酒のカロリー、なんと砂糖の2倍！ - まぐまぐニュース！

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[78. 匿名]

焼肉食べ放題で肉たらふく食べた（ご飯は食べてない）のに
翌日500ｇとか体重減ってるの不思議。

[79. 匿名]

99.8kgで流石に3桁はヤバいと焦り出し40kg以上痩せた私の方法を書きますね。

ダイエットの鍵は食事と筋トレですのでまず食事について解説します。食事制限する上でのキーワードは｢カロリー｣｢GI値｣｢PFCバランス｣の3つ。そもそも脂肪は余分なエネルギーを溜め込んだ物ですのでどうしてもカロリーを制限する必要が出てくるのですがカロリー以内なら何を食べてもいいわけではありません。カツ丼2000kcalとキャベツ2000kcalでは直感的に太りやすさが違うとわかると思います。これはGI値つまり血糖値の上がり易さの違いによるものです。血糖値が上がることで分泌されるインスリンは脂肪を溜め込む性質がありますからGI値が低い食事にするだけで脂肪が溜まりにくくなるわけです。｢GI値 一覧｣で検索すればリストが出てきますので高い数値の物を避けてください。私は60以下でやりました。そして最も難しいPFCバランスです。PFCとはタンパク質(4kcal)、脂質(9kcal)、炭水化物(4kcal)のことです。この決め方は次の通りです。例として体重60kg体脂肪率30%の人を例に解説します。まずベースとなるカロリーを決めます。最も簡単なのは除脂肪体重×40なので60×0.7×40で1680kcalです。ではPFCバランスを決めて行きます。最初に決めるのはF(脂質)です。脂質は総カロリーの2割なので1680×0.2で336kcal。1g9kcalなので336÷9で37gです。次にタンパク質。タンパク質は除脂肪体重の2倍なので42×2で84g。84×4で336kcalです。最後に炭水化物。炭水化物は総カロリーから脂質とタンパク質を引いた分なので1680-336-336で1008kcal。1008÷4で252gです。つまり体重60kg体脂肪率30%はカロリー1680kcal脂質37gタンパク質84g炭水化物252gがベースとなります。しかしこれは基礎代謝や生活強度を無視しているので増えたり過度に痩せてしまう可能性がありますのでカロリーを調整してPFCバランスを再計算してください。あと月に5%以上体重減ると基礎代謝が減るので気を付けてください。

筋トレですが…腕立てスクワット背筋プランクを死ぬまで頑張れ٩( 'ω' )و

[80. 匿名]

>>62
私が頭悪いだけなのかもしれないけどなかなか理解できない。
摂取・消費カロリーって、1日＝24時間に基づいて計算されるでしょ
でも体内で時計みたいに12時になったらメモリが更新されるわけでもないし、どのタイミングで消費してて、どのタイミングで消費カロリーより摂取カロリーがオーバーしたとかなるんだろ。
よく分からない。

[81. 匿名]

>>40
太もものスクワットを短時間でもいいから取り入れて。
カロリー計算してる人ならあとは運動を少しす？だけで確実に痩せてくる。
面倒なのは最初だけ。
頑張って！

[82. 匿名]

>>51
six pad買って。お腹のヤツ。
高いけど効果あり

[83. 匿名]

>>1
こないだ勉強してダイエット検定の資格を受けたんだけど
夜ご飯は昼ご飯より吸収率が2〜3倍あるんだって
だからカロリーだけ少なそうに見えてもガッツリ吸収してるんだよ
それ知ってからは例えば400Kcalだったら800Kcalぐらい吸収されてると思うことにしてる

[84. 匿名]

>>80
なんか頭固い

[85. 匿名]

>>70
半月で3キロって落ちてる方じゃない？！
私1ヶ月頑張って1.5しか減ってないよ...

[86. 匿名]

体重に髪の毛の重さは含まれる？
ロングからショートにしたらやっぱり減るのかな？

[87. 匿名]

>>80
24時間は目安で、摂取カロリー<消費カロリーを1週間単位で見てみるといいよ。

[88. 匿名]

>>11
つま先で地面蹴る人はふくらはぎ発達しがち

[89. 匿名]

>>80
24時間でも1週間でも1ヶ月でもいいのよ
要するに食った分だけ消費しろってこと

[90. 匿名]

>>1
消費カロリーのほうが大きければ、確実に体脂肪は減るけど、寝る前に食べてしまった場合は、そのカロリーが消費されにくく体脂肪になりやすいから、同じ1日1000カロリーでも、体重落ちるのに時間がかかり非効率になります。

[91. 匿名]

>>67
きちんと糖質控えめ高タンパク質良質な脂質がきちんと摂取できてれば痩せると思うよ、その運動量で。
もう少し運動増やしてもいいかもしれないけど。

私はあなたより運動少ないけど、上記の食事を徹底して1ヶ月半で4キロ痩せました。
もっと痩せてた頃よりも体のサイズが引き締まったのは筋トレのおかげだと思うので、筋トレ必須です。

[92. 匿名]

>>31
１４００はあくまでも目安なので、まず自分の基礎代謝を体組成計で測ってからですよ。
基礎代謝と活動で消費できるカロリー（歩行や家事など）の合計より摂取カロリーを少しだけ少なく設定すれば良いのです。
栄養のバランスも大切で、ビタミン類が不足すると脂肪燃焼が上手くいきません。
さらに、女性はカルシウムや鉄分もきちんと摂らないといけません。

[93. 匿名]

>>45
チートデーは、ダイエットしてるのにも関わらず体重落ちなくなってきたらやるものなので、体重を記録して、今この時期にチート入れたほうがいいなと判断したらやるべき。
そのうち頻度がわかってくる。

[94. 匿名]

>>70
１ヶ月に痩せるのは自分の体重の5%がいいみたいよ

[95. 匿名]

>>29
では、なぜ停滞期があるのか説明できますか？
ダイエット中、摂取カロリーより消費カロリーが上回るように徹底していても痩せない時期がありますね？
１か月とか、下手したら数か月停滞する事もあります。
これが「生命維持装置」が働いた状態。
摂取カロリーをむやみひ低くすると、こうなります。

[96. 匿名]

>>80
朝ご飯→寝てた時使った分のエネルギー補給
昼ご飯→朝から使った分のエネルギー補給
夜ご飯→昼から使ったエネルギー補給
※夜は寝てる時から省エネモード
※補給の間で使いきれなかった分は脂肪として蓄えておきます

この蓄えがチリツモで肥満に

[97. 匿名]

>>5
人間の体はそんなに単純じゃないと思いますよ。

[98. 匿名]

>>78
肉はいくら食べても太らない。
ご飯(炭水化物)は(食べすぎると)太る。

って事だと思います。

[99. 匿名]

>>1
急激な減量は抜け毛が増えたり、痩せにくい身体になったり、リバウンドの可能性が高くなるよ
ゆっくり気長に痩せよう…

激痩せダイエットは危険（リバウンド＆抜け毛）がいっぱい！？１か月に１～２kgの体重減がベスト（理想的）な理由 | OKIRESI（オキレジ）

急激、痩せる、ダイエット、危険、1ヶ月、体重、減、１～２kg、ベスト、理想、理由、健康、失敗、体型、挑戦、短期間、脂肪、身体、食事制限、体調不良、栄養不足、抜け毛、単品、断食、リバウンド、ホルモン、原因、内臓、太る、筋肉、運動、1.8kg、体質、タンパク...

[100. 匿名]

>>15
んなわけ

[101. 匿名]

1日1食しか食べてないのに運動もしてるのに痩せないし下半身が引き締まらない。なんで？

[102. 匿名]

缶コーヒーダイエットお薦めだよ。

[103. 匿名]

>>101
その1食と運動の内容がわからないから何とも言えない・・・

[104. 匿名]

>>102
どんなダイエットですか？よかったら内容教えて欲しいです！

[105. 匿名]

>>8
糖質の高さもあると思う

[106. 匿名]

ジムでほぼ毎日、30分～1時間の筋トレの後、有酸素運動をしています。
有酸素運動(トレッドミルもしくはクロストレーナー)は何分したらいいと思いますか？
ジムの人に尋ねたら「筋肉を分解しないために20～30分がベスト、長くても45分まで」との答えでしたが、それだと消費カロリーが少な過ぎる気がしています。

あと、運動後プロテインは飲んだ方がいいのでしょうか？
(主なたんぱく質として、食事ではササミ2本、納豆1パック、豆腐1/4丁食べています。)

[107. 匿名]

生理の時絶対体重増えるんですけど皆さん一緒ですか？？浮腫むのかな(´；ω；`)

[108. 匿名]

>>106
筋肉を付けつつ脂肪を燃やすというのは本当に難しいので綺麗に引き締まった体を目指すならジムの人の言うことを聞いた方がいいよ
有酸素運動でのカロリー消費なんてたかが知れてるからその分食事調整すればいいだけだもの
単純に体脂肪落として痩せたいなら有酸素一本に絞ってガンガン走るのが一番手っ取り早い

[109. 匿名]

>>65
＞一番のダイエット法はストレスフリーになること。

最近、私もなんかそんな気がするんだよね～
今、3年間、自分としての理想体型を維持しているんだけど、それ以前の忙しすぎる生活に比べて、ストレスがないからだと思う（ＢＭＩ17以下体脂肪22）

きちんとカロリー計算をして運動をする時間と余裕がある生活かどうかだけ

[110. 匿名]

>>51
仰向けになり、空中で足でXを書くといいよ。
スポーツ選手もやってる。

[111. 匿名]

>>53
トイレで解決する人は、日頃からちょこちょこ動いてる。
日常動作が太ってる人より多い。

[112. 匿名]

>>65
忙しいとどうしても炭水化物中心の食生活になりがちだしね。
カロリー？糖質？えーい面倒だってなる。

[113. 匿名]

>>78
その日食べた物の体重への影響って、翌日じゃなかった気がする。
決して、肉を食べても太らないって事じゃないよ。
あなたが日本人なら特に肉には気をつけて。

[114. 匿名]

>>85
>>94
70です
そうなんですね！もっとガクンと落ちるのかと思っていました
そんなに甘くないか💦
3Kg減ったところで見た目に変化はありませんが、気長にいくしかありませんね
レスありがとうございました

[115. 匿名]

>>54
これからの時期は鍋とかおでんとかオススメ♪

鍋は野菜たっぷりでしらたきや豆腐、お肉は鶏むね肉やササミ、脂身が少ない部位の豚肉！
スープの味を変えれば飽きないよ。

おでんは大根とこんにゃく中心に、卵、厚揚げやちくわ、はんぺん等。　

[116. 匿名]

>>108
レスありがとうございます！
基礎代謝や筋肉量を落としたくないので、素直に従おうと思います。

[117. 匿名]

食べたら水飲まないと体が塩分溜め込んでかえって体重落ちにくいから飲んだ方が良いよ
浮腫むほど飲むのはNGとして

[118. 匿名]

>>5
ほんと、何でみんなそれがわからないのだろう。

[119. 匿名]

脚とかはマッサージしたら代謝が上がって？細くなるのに、胸はマッサージしたら代謝が上がって胸が大きくなる意味がわからない

[120. 匿名]

上半身は骨が見えるくらいガリガリで下半身がとても太いです。
食事量は普通で糖質脂質制限などはしていませんが白米は食べません。甘いものは大好きです
太い足を引き締めたくて筋トレに加えて有酸素始めたら筋肉が増したのか目に見えて太くなったのですが、下半身太りにオススメの運動ありますか？

[121. 匿名]

>>120
本当に太い人もいるのかもしれないけど、下半身太いって言っている人、浮腫んでいる場合も多いような気がするなあ
運動プラス、ストレッチやマッサージみたいな事もしてみたら？

[122. 匿名]

>>120
筋トレはやめて、有酸素運動のみにしてみては？

[123. 匿名]

カロリーを1日500㌔にしても痩せなかったのに糖質制限で1日50ｇにしてカロリーを1000㌔にしたらどんどん痩せて行ったこと

[124. 匿名]

>>88
教えてくれてありがとうございます(*´▽`人)