のんべえさんのダイエット教えて下さい

[1. 匿名]

お酒大好き！

お酒がダイエットの天敵だとは知りつつも、お酒止める気なし！！

そんな方のダイエット方法教えて下さい。
私はジムで走りまくってますが、もっと効率良い方法あれば知りたいです！

[2. 匿名]

出典：www.pref.kyoto.jp

[3. 匿名]

私も知りたい！とりあえず今から走ってくる！

[4. 匿名]

お酒とスルメ

スルメは、たんぱく質もあるから、
良いみたい。

[5. 匿名]

お酒だけのんでたら
痩せるよ〜

[6. 匿名]

糖質制限してます！
お酒は鏡月の緑茶割りのみ！
ご飯や麺は食べれませんが、肉や魚は食べれるので私はストレス無くやってます。
産後まったく痩せなかったのに、糖質制限してから1週間で2キロやせました♪

[7. 匿名]

ついつい唐揚げがお共になってしまいます↓
豆腐とかで我慢できればいいんだが

[8. 匿名]

お酒呑んでも消化出来る程度しか食べないようにしてる

[9. 匿名]

わーい！トピ採用された！！

トピ主として色々発したいけど、既に酔っ払いなんです…囧rz

意味不明なこと発言してたらすみません！
本人は至って真剣です。

[10. 匿名]

お酒を家で本格的に飲むなら、夕飯ぬいて軽いものつまむのがいいんじゃない？
夕飯がっつり食べて酒飲むと太る

[11. 匿名]

ぜひ私も知りたい！！

[12. 匿名]

純粋に酒だけだと出る分が増えるからか痩せます
つまみ食べるとめっちゃ太るけど…

枝豆とか冷奴、サラダとかカロリー低いつまみにすれば太らない気がする！

唐揚げは我慢！

[13. 匿名]

身体には悪いと思うけど、お酒飲むと食べないってタイプの人は痩せてる

[14. 匿名]

糖質の高い日本酒は避けて焼酎に変える

[15. 匿名]

35を越えてくると、酒だけでも太る太る…どうしてもアルコールが欲しい時は焼酎、がまんできるときはオールフリーとかにしてます。アルコールとる時はぜったい炭水化物とりません！これでやっと体重キープかなあくらいです。
筋トレやウォーキングは必須ですかね…

[16. 匿名]

ハイボールがまだ太りにくいと聞いて、ハイボールばっか飲んでます。

[17. 匿名]

お酒を飲むから太るんじゃなくて、お酒と一緒に何かを食べるから太るのよね。
わかっちゃいるけど、お酒を飲みながら何かを食べるのは美味いから止めれない。

[18. 匿名]

私自身はしたことがないのでわかりませんが
知人はビールにおつまみ必須だったけど、ビールのみにしてから
15kg痩せてました！
おつまみって美味しいし、ついつい食べちゃうから太るらしいです！
旦那の友達もお酒飲むときは食べないらしく痩せてるので
おつまみをやめたらいいと思う！

[19. 匿名]

つまみが太るんだよな。
ごはんは少しだけ、後は酒だけで我慢！

[20. あさん]

そこらのダイエットトピの主さんの何倍も立派だと思うのは、好きなことやってとことん運動してるところ。

主さん、それでいいと思うよ。ダイエットは減量とは違うから。持続可能性ってのが一番大事なんだよ。

理想としては、食事制限や無酸素運動（筋トレ）も加えたほうがいいけど、ランニングは筋トレも兼ねてるから。だからいまのままでいいと思う。

[21. 匿名]

飲むとき、飲んだ後に〆的な炭水化物を食べなければ太りはしない！
たまにカップラーメンとか食べるけど(笑)
毎晩ビール、焼酎飲んでてアテも自分で作ったおかずやけど太らないよ♪

太ったなーと思う時はおやつなんかの間食をしまくってる時(๑¯∇¯๑)

[22. 匿名]

芋焼酎メインにする。ビールは最初の一杯だけにしてます。
日本酒、ブランデー、ウィスキーはカロリー高いし、カクテルはさらさら入ってしまうので、お金もかかる…(._.)
他のお酒を飲まないように、行きつけの居酒屋と自宅に黒霧島一升、ボトルキープしてますσ^_^;

[23. 匿名]

お酒を飲む時は、ほとんど食べない。
食べてもナッツを3粒4粒。
ヨーグルトみたいに4個パックになったお豆腐を1つとか。
むしろ、から揚げが食べたくなるとか、まったくわからん。
多分、体を壊すタイプの酒呑みなんだと思う…。（´・ω・`）

[24. 匿名]

夜はビール、ワイン、ハイボールを日によって飲み変えて、つまみは冷奴をメインに出来るだけヘルシーになるようにしてます。
そして、スクワットする。
あと、朝はグリーンスムージーにして少しでも前日のむくみを解消できないかと頑張ってます。
まぁ、現状維持程度ですねー。

[25. 匿名]

前テレビでみた1分だけ簡単ストレッチみたいなのを朝と寝る前にして、テレビみながら服の上から乾布摩擦を3分位毎日してる。

これでどんなに食べて飲んでも一ヶ月で2キロ落ちたよ！
継続は力なりかも。

[26. 匿名]

まさに今ダイエット中。。

そして人生初のダイエットの神が降りてます。

私もお酒大好きなので我慢だけはしたくなくて
呑む代わりに夜ご飯はとろろご飯にしてます。

いつも通りのお酒の配分に〆にとろろご飯。
そしてﾃﾚﾋﾞを見ながらのながら運動

夜ご飯をとろろご飯にして只今－五キロです
朝、昼は普段通りに食べて大丈夫です

[27. 匿名]

お米をたべないよ
夜はおかずのみ
そしてﾊｲﾎﾞｰﾙか焼酎

[28. 匿名]

今はプリン体ゼロとあるからそういうの買って気にせず飲んでます！

[29. 匿名]

とにかく食べない。
食事制限より禁酒のほうが遙かにつらいので。
お酒を飲むためにごはん食べない

[30. 匿名]

ビール大好き！
夜ご飯は食べないので太りません。
昼ご飯は3時くらいに食べます。

[31. 匿名]

お酒大好き♪お酒我慢が一番キツいので夜は米、炭水化物は摂らない様にしています。一応、今のところ体重キープ中。アラフォーです！

[32. 匿名]

つまみ一切なし。

酒のみ。

これに尽きる

[33. 匿名]

問題は翌日。

食欲がちがくない？そこだと思うー

[34. 匿名]

ダイエット中です！
カロリーゼロのトクホのノンアルコールビールか焼酎の水割りにしてチューハイは我慢。
ポテチ必須だったけど、我慢しておっとっととかにしてる。
おやつをきっぱり止めたらいいのはわかってるけど、挫折してリバウンドだけは避けたいのでゆるゆるでがんばってる。3ヵ月で5kg痩せたよ

[35. 匿名]

おつまみ食べないと、翌日体重減ってる。

[36. 匿名]

毎晩500mlのビールを2缶飲んでます

職場まで歩いて15分なので行き帰り
徒歩通勤にして５ヶ月で５キロ痩せました！
ビール辞めてません！


目標まであと５キロは痩せたいので頑張って
徒歩通勤続けます＾＾

歩く以外はなにもしてません

[37. 匿名]

2、3日で体重って変わらないから

[38. 匿名]

辛いものが大好き！
呑んだあとに食べるラーメンも激辛
にしてます(o^^o)
何年も変わらないね。と言われてるので、
辛いものはダイエットにもいいと思います！

[39. 匿名]

消費カロリー　＞　摂取カロリー
を守れば酒飲んでても痩せるよ

[40. 匿名]

ワインが最近好きすぎてよく飲むんですが、おつまみはサラダとか鶏肉を食べます(^_^)b
でもいい気分になってきたら、炭水化物欲しくなるねんなー、、そこをどうにか心の中で葛藤しつつ我慢シテマス。
炭水化物やめるか酒やめるかどっちって言われたら、間違いなく炭水化物やめるくらい酒が好きなので。
毎日10km走ってるよー！そして夜は食べません＼(^o^)／

[41. 匿名]

呑む時は食べません
翌日の日中は水を多く摂ります

身体には悪いかもしれませんが体重の増減はないですよ

[42. 匿名]

飲むだけなら太らないかなー
むしろアルコールで消化良くなって痩せる（笑）
ただ中枢神経がマヒして色んなものをドカ食いすると一気に太る！

[43. 匿名]

飲む時食べないけど

めっちゃ
腹でる…

ビール腹ってやつ？

[44. 匿名]

宅飲みにして、ご飯を作りながらとにかく飲む。
ご飯が出来上がる頃にはベロベロで寝てる。

[45. 匿名]

飲んでる時は何も食べないけど
朝起きるとすごーくお腹すいてて
ラーメンとか食べちゃいます(T0T)

これが痩せない原因かな…

[46. 匿名]

私は逆なんですが
独身時代は白米食べないで
いつもビールとおかず生活だったのですが
結婚してから普通にご飯とおかず生活に
なってから4㌔太りました(-_-;)

[47. 匿名]

つまみなくしたらみるみる体重落ちましたよ。
二日酔いのドカ食いもよくしちゃってたんですが、それもこらえて生活してたら1ヶ月で3キロ痩せました。
3ヶ月で5キロ減です。
酒以外の我慢が大事！あと、それ以降あまり減らないw

[48. 匿名]

食べないで、酒だけでみるみるうちに痩せたよ
声枯れしたし、不健康過ぎるけどね

[49. 匿名]

まとめ

お酒ダケでは
太らないの

酔って
ついつい
(　´ﾛ｀)
食べてしまって...

で
痩せない
太る
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
のかな

[50. 匿名]

スミノフを濃いめにして、少し飲むとすぐ酔う。で、食べる隙も無く寝てしまう。
ダラダラ飲むのが良くない。

[51. 匿名]

みなさん、朝昼は普通に食べてるんですか？

[52. 匿名]

夜ご飯抜いても痩せません。
焼酎に変えても、呑む量増えてるからかな。

朝昼など、炭水化物を食べる量が増えました。

小洒落たランチなどが物足りないと感じるように、、、なりました。

[53. 匿名]

呑む時に必ず最初に利尿作用のある、枝豆、胡瓜を頼みます。無い時はオニオンスライス、キャベツ等。サラダはドレッシングや他の物が乗っているので食べません。
油ものが食べたくなったらマヨネーズ頼んでつまみながら呑んでます。

呑むと太るとよく聞きますが、それは食べ合わせや油分をよく摂るからだと聞いたことがあります。
なので呑みに行く時は殆どおつまみ系は食べません、お酒自体が好きなので。

これだと呑むだけで痩せますよ

[54. 匿名]

そうそう、お酒飲む人はガリガリな人多いよね

晩酌でご飯は少しでお酒メインで飲んでるんだろうね。
私はお酒飲め無いから羨ましい

[55. 匿名]

毎晩たくさん飲んで食べて！二日酔いになりさえすれば次の日夕方まで食欲ないから大丈夫！痩せるよ！

[56. 匿名]

私は若いころからビール党で、ビールなら永遠に飲んでいられる程。
元々少食で、ラーメンやどんぶりモノなど一人前食べきれない位です。
なので飲むときはほとんどつまみも食べません。
なのにどんどん太る～。

呑兵衛友達はビール、ワイン、日本酒なんでも飲める。
そして酒のつまみはず～っと延々食べてる。
なのに呑兵衛友達はめちゃくちゃ痩せてる。
なんで～？？？

母親が太ってるから遺伝なのかな？
呑兵衛友達の母は痩せてるし。

私は週一で運動して、めちゃくちゃ汗かいてるのに
全く痩せない。

昨日20年前に買った喪服を久しぶりに着たら、ぱつんぱつんだった。
今妊娠してない段階でマックス太ってて鏡も見たくない。
でもビールが唯一の楽しみなので、やめられな～い！！

[57. 匿名]

ダイエット頑張っていたときは2年間ほど禁酒していたけど、根っからの酒飲みなので、やっぱり飲みたくなってしまい…
飲むと食欲アップ&気が大きくなり、リバウンド。
飲み方や飲む種類をさまざま試してみていきついたのが、
普段は、夕食で炭水化物とらず、お風呂も終わって、寝る前の1時間位で焼酎のロックを飲むのが、一番太らないと行き着いた。
大きいコップになみなみと注いで2〜3杯。
飲む時はつまみは無しです。
芋焼酎にハマり中。
二日酔いもしません。

[58. 匿名]

お酒に便乗してつまみやら食べてると太るわけで、耐えれると極端には太らない。
でも酔うと満腹中枢おかしくなる。更にここにストレスがあると我慢が出来なくなるので危険だよ。
お酒飲むとむくむから、水分をちゃんと排出しないとそりゃ体重は増えるよ。
お酒飲む方は排出出来るかどうかで朝夕で1kg～2kgは変わります。

むくみになる水分をちゃんと排出出来る事、運動をして筋肉を意識する事、食事制限(炭水化物を抜いてその分食べたら意味ないよ)後は姿勢を意識して、お酒の種類を選べば太らない。
どれだけコントロール出来るかだと思う

[59. 匿名]

52
>夜ご飯抜いても痩せません。
>焼酎に変えても、呑む量増えてるからかな。
>朝昼など、炭水化物を食べる量が増えました。
>小洒落たランチなどが物足りないと感じるように、、、なりました。

原因自分で言ってるじゃんw
お酒変えても炭水化物食べる量増えてたらそりゃ夜抜いても痩せないよ、その分食べてるんだもん

[60. 匿名]

お酒を飲むと食欲が増して食べちゃうけど
食べ過ぎ•飲み過ぎで次の日ずーっとお腹の調子が悪い…胃もたれ、胸焼け、膨満感、呑酸
→トイレが近い

2、3日で元の体重に戻る

[61. 匿名]

外では食べない
家では食べるw
飲むの大好きw