運動したらメンタル安定するていうけど

[1. 匿名]

運動してる間だけじゃないですか？終われば憂鬱な気持ちが復活します。主だけ？

[2. 匿名]

お主だけ

[3. 匿名]

すべてあのおじさんが悪いよ

[4. 匿名]

主だけ？
ウザっw　

[5. 匿名]

体が硬すぎて運動する気になれないという人もいそう

[7. 匿名]

運動というより日光当たるとメンタル安定すると思う。
だから外出は大事。

[8. 匿名]

酷いいじめにあってそのことでモヤモヤしてる。運動してもモヤモヤはとれない。

[9. 匿名]

運動しないよりいいと思う。

[10. 匿名]

1人で汗かいても虚しい

誰かと一緒にスポーツしたい

[11. 匿名]

>>6
大丈夫？成仏できる？

[12. 匿名]

>>1
まだ運動していいメンタルじゃないんだよ、きっと。焦らずに。

[13. 匿名]

終わると達成感無い？今日も何かを頑張ることができた！って安心感みたいなのもある。

[14. 匿名]

>>1
ずっとハムスターみたいに走ってればいいだけじゃんそんなこともわからないの？バカなの🤣

[15. 匿名]

運動嫌いすぎて逆にストレスだわ

[16. 匿名]

女性は生理があるから常に安定するのは難しいよね
年を取ると更年期もあって、ひどいと落ちるとこまで落ちる。

[17. 匿名]

>>1
ゴールデンウィークで運動不足で眠りすぎて頭がくらくらしてたけど今日思い切り働いたから安眠はできそう。程よい疲れって大事だと思う。

[18. 匿名]

うつ病を患った身からすると、運動なんかする気すら起きない
風呂さえ入れないってか、風呂に入ってない身を汚いとさえ思えなくなるほどおかしくなってんだよ
運動なんて健全なことできるわけない

[19. 匿名]

大学時代、合気道部に入ってバリバリ部活してたけど普通に希死念慮あったから全然安定しない。

[20. 匿名]

>>7
日照時間が少ない国や地域はうつ病になりやすいって言うよね

[21. 匿名]

私はだるくて何に対してもやる気出ない状態から抜け出せたよ
毎日10-15分ストレッチしてるだけだけど

肩とか背中とか痛いな~っていうのがかなり軽減された

[22. 匿名]

>>1
どんな運動してる？

[23. 匿名]

>>1
運動しない間は、猫を愛でたら？幸せホルモンでるんだよね。

[24. 匿名]

無理に動いたり、ガチうつ病だとそうなる。
やらなきゃいけないと思ってする運動はマイナスの影響が出る場合もある。

負荷を抑えてみては？しっかりやればウォーキングでも健康は保てるよ。

[25. 匿名]

寝る以外考えられなくなるくらい運動してヘトヘトになれば雑念が消えて考えすぎも改善された

[26. 匿名]

>>6
天国からガルしてんの？

[27. 匿名]

>>6
合掌

[28. 匿名]

運動すればメンタル安定するのが分かれば、またやってみようってなるんじゃない

[29. 匿名]

>>12
これね。そう思う
鬱って診断されて抗うつ剤飲み始めたばかりの頃は窓際で陽に当たることしかできなかったなぁ。
運動なんてとてもとても、、

[30. 匿名]

>>6
成仏してクレメンス

[31. 匿名]

[32. 匿名]

今年から毎日軽い運動をしていますが死にたい気持ちは変わりません。
でも以前より情緒が安定した。

[33. 匿名]

運動した後ってめちゃくちゃ気持ちいいし充実感があるけど、運動する前の方が着替えたり用意したり面倒で憂鬱じゃない？

[34. 匿名]

ウォーキングが精神安定に良い気がする。
ずっと続けてるけど、失恋とかお酒で失敗とかしてもあまり気にしなくなった

[35. 匿名]

運動って言っても色々あるけど散歩でもいいの？

[36. 匿名]

>>23
みんな猫好きだと思わないでね

[37. 匿名]

>>23
薬に頼らず猫に頼ろうオキシトシン♪

[38. 匿名]

筋トレルームで首吊った人いたよね

[39. 匿名]

>>1
無理して外で運動しようと思ってるからじゃないかな。先ずはラジオ体操から取り入れてみては如何でしょう。

[40. 匿名]

運動しなかったら「今日運動サボった…」って更に気分が下がるから運動してる

[41. 匿名]

>>36
犬でも鳥でも旦那でもいいんだよ？

[42. 匿名]

>>40
週２～３歩けば体にいいってテレビ見たよ

[43. 匿名]

庭に出て日光浴びるだけでも違うと思うな！

[44. 匿名]

>>1
運動というより、陽に当たることを意識してます。
セロトニンを生成する効果がある

[45. 匿名]

それでも一日中じっとしてるよりは
運動した方がだいぶんましだよ

[46. 匿名]

>>1
運動できるくらいまでメンタル回復してるのが前提だよ
私もメンタル安定して１日10キロ走ってた頃はご飯も食べれて夜はすぐ寝られて調子よかった
今は走る余裕がないからなんにもできてない

[47. 匿名]

>>2
ぬしししし🤭

[48. 匿名]

運動する(私は長めウォーキング)→お腹すいた→ご飯おいし→昼寝→スッキリ

みたいな休日楽しい

[49. 匿名]

>>41
ぬいぐるみでも大丈夫かな？

[50. 匿名]

>>49
横
ペットロボットでも効果あるから、ぬいぐるみでもいいと思う
お気に入りのぬいぐるみ抱っこしたら幸せよね

[51. 匿名]

しないしないしない。元々大嫌いだし、運動部に体育の時に馬鹿にされてたからその人達思い出すからすればする程イラつくし、出来ない事に対して劣等感に苛まれるし。する人はいるとしても少なくとも私は違う笑

[52. 匿名]

>>4
アンタも、ガルっ！

[53. 匿名]

>>1
私は電車＋徒歩通勤を自転車通勤に変えたらめっちゃメンタル安定したよー
無理しない範囲で運動したらいいんじゃない？

[54. 匿名]

体力つくとやっぱり元気が出やすいと思う。
少なくとも私は。

[55. 匿名]

健康になりたいから体動かそうでスポーツ始めたら勝ち負けにこだわり技にこだわり、膝を怪我して手術になった。何事もほどほどよね。

[56. 匿名]

主です。

犬を飼ってるので 犬の散歩を20分程と
室内でステッパーを40分踏んでます。
動いている時は深く物事を考えませんが
止まるとフツフツと込み上げてきます。

[57. 匿名]

>>3
何故だか謎に面白い

[58. 匿名]

>>51
竹刀でも振ってろ！

[59. 匿名]

>>7
それもわかるー外でない日、やる気出ない

[60. 匿名]

>>1
運動してる間だけでしょ、
運動に集中するからね。

[61. 匿名]

一人でやる運動だと終わった後に賢者タイムみたいなのがはじまるんじゃない？
チームスポーツやってると特に終わった後の虚しさとかないと思う

[62. 匿名]

全てのガル子は禅を組め！
滝に打たれろ！

[63. 匿名]

あーそれ私も思ってた…
多分、嫌なことあっても運動に目を向けれる事がメンタルを強くするんじゃないかと
一旦忘れて、外出て頭冷やして他の事に没頭出来る

嫌なことだけ考えて無いですよってことかなと思いました

[64. 匿名]

元陸上選手ですが、最近スポーツすると疲れる。
程々が一番だわ。

[65. 匿名]

筋トレが趣味でスポーツも毎週やってる人いたけど、メンタル的には不安定だったよ…

[66. 匿名]

>>42
健康にはいいかもね
私はダイエット目的で運動してるから💪

[67. 匿名]

>>58
身支度以外で肩より上に腕上げたくない！

[68. 匿名]

起きて30分以内に日光浴びたらいいらしいけど布団から出られない…

[69. 匿名]

本当に苦しい時は、運動なんて、頭にも浮かばないからなあ。
鬱で何もできない状態から、少し回復した時に水泳を始めたけど、楽しくて仕方なくて、メンタル安定にすごく良かった。
私の個人的な見解だけど、水泳や水中ウォーキングはかなりメンタル面に良い気がする。

[70. 匿名]

>>1
運動してる間だけでも無意識になれる。
体が疲れるといつもより眠れる気がする。
あと、なんかやり切った感というか自己肯定感がマシになる気がする。体にもいい。

[71. 匿名]

私はメンタルに直結というより、筋トレする→血流よくなる→体や頭のだるさが軽減→スッキリ→メンタル改善って感じがする
もちろん体調がすぐれないときに無理に運動するのは逆効果だけど、できる範囲で自分に合った運動を続けるとむしろ運転しないときの方がぐったりするようになる
たぶん家でゴロゴロするだけだと血流悪くなって頭やら体やらが鈍くなるからかなと思う
ストレッチ続けるだけでもかなり改善される

[72. 匿名]

自分の場合は疲労でぐっすり眠れた事が良かった

[73. 匿名]

>>67
竹刀市内歯ない

[74. 匿名]

仕事のストレス発散でとりあえず素人考えで、運動神経悪くてもできると思ってヨガを去年の夏から始めたけど、バランスポーズとかやらされてる時は心の底からこのバランス保つためにどうするか、しか頭に浮かばない、よって仕事の鬱々したことを忘れてめっちゃシンプルなことに向き合えるので、スタジオ出るときにはなんとなく軽くなってる感じ。

[75. 匿名]

>>1
おそらく感想を言うだけの量をやってないのでは？

[76. 匿名]

>>7
わたしフルタイムや週５で9:00〜15:00パートのとき思いっきり鬱悪化したよ
日光当たるといいとか規則正しい生活がいいとか絶対嘘
どう頑張っても夜型人間いる

[77. 匿名]

>>18
そうなる前の予防みたいな感じで運動してる
病みきる前の段階というか
何とか浮上するための悪あがきというか…
でもそれで乗り切れる時もあるよ

[78. 匿名]

運動自体よりも、疲れ切って熟睡できる事が大きいと思ってる。

[79. 匿名]

>>18
うちの弟がいまメンタルで休職してるんだけど
風呂は毎日入るしゴハンも食べる
でも運動は嫌いみたいな弟です
見てるとイライラするからなるべく関わらないようにしてる

[80. 匿名]

>>15
分かるｗ
運動する前すごく憂鬱になるｗ

[81. 匿名]

変な快楽物質が出た日は、爽快感が1日はもつ。たまにしか出ないけど…

[82. 匿名]

一瞬でも気分が変わるからいい
Youtubeだと8分くらいが多い

[83. 匿名]

>>1
死ぬまで泳ぐマグロみたいな生き方になるな

[84. 匿名]

>>51
私も体育の時に馬鹿にされたけど、それで運動しないで年取って不健康になったら人生もったいない

私はひとりで友達作らずマイペースにジム通ってるよ

馬鹿にする人間が嫌いなだけでテクテクと歩くのは嫌いじゃないって気づいた

[85. 匿名]

>>50
さらに横
子供の頃って好きなバスタオルとか無かった？
これが有れば安心！って言うのが…
タオルだったりぬいぐるみだったり毛布だったり
それと同じだと思う。
子供にこのバスタオルボロボロになって、ほつれてるし穴も小さいけど空いてるから捨てよう！と言ったら嫌だ！僕はコレがいい‼︎ってなって困った

[86. 匿名]

>>35
朝の散歩でうつ改善したよ
一日3分から始めればいいかも

[87. 匿名]

メンタルを病むとなかなか治らないから、
病む前に運動とかしてメンタルを安定させないといけないと精神科医が言ってたよ
私もどん底に落ちてたときは夜も眠れないしどうにもならなかったよ

[88. 匿名]

>>76

絶対嘘って言われてもw

あなたには夜型があってて、朝方人間もいるってだけの話でしょう。

[89. 匿名]

>>1
セロトニン増やすのがメンタルの安定には必要なので、セロトニンが増えるような運動がいいのでは？朝起きて30分以内に朝の散歩が効果的と聞きました。時間はそれぞれだと思いますけど。
内科医にはとにかく陽を浴びながら散歩しなさいとは言われました。

[90. 匿名]

自分は学生の頃やってたテニスを久しぶりに再開した

運動そのものより音が好き
自分上手くできなくても、他の人のがスパーンと決まってもなんだかスッキリ

[91. 匿名]

>>18
そういうことじゃないと思う
なんとか安定したいと試行錯誤してる人に私はこういう精神病にーみたいな語り本当にやめて
治ったら自分がその時そうされたらどう思うか考えなよ

[92. 匿名]

>>86
ありがとう。やってみるね
PMSのモヤモヤするときとか、嫌な事あったときの気分転換になったらいいな

[93. 匿名]

>>6がどんなコメントしたのかわからないけど消えてるってことは成仏したってこと？w

[94. 匿名]

>>3
え。だれ？

[95. 匿名]

>>1
日光だけじゃ、足りなくて思い切ってボクササイズに入会したよ。めちゃくちゃ爽快感もでるし加圧しながらのトレーニングだから疲労感がまた心地よい

[96. 匿名]

そもそもメンタルおかしいと運動すらできなくなる

[97. 匿名]

病んでからじゃ運動しようと思ってもする気力が失せるのは普通だと思う
そうならないために運動で予防する

[98. 匿名]

15分と決めてクロスバイク漕いで15分クリアしたら汗も結構かくし達成感がある
とりあえず何かした気にはなる…
無職の時はひたすら運動していた

[99. 匿名]

>>1
脳の構造変えるには最低でも３ヶ月鬱などの人はそれ以上かかると言われています。ダイエットと同じで運動したすぐに痩せるわけではありません

[100. 匿名]

運動は鬱に効くという論文があったよ

[101. 匿名]

>>5
そういう人はおじいちゃんおばあちゃんがやるようなレベルで良いよ。

[102. 匿名]

有酸素運動したいんだけど、体力無さすぎて終わった後の疲労感や頭痛がヤバい。よって、爽快感はない。

[103. 匿名]

>>79
お風呂も食事もいいことだよ。
それらができなくなる前に休職して正解。

[104. 匿名]

>>84
いや、メンタル安定しないってだけで10年くらいマラソンやってるよ。大会にも出てるよ（関所で切られることもある程度のレベルだけど）。健康のために嫌々だけど。球技とかは絶対するつもりないけどさ。

[105. 匿名]

>>3
フミヲ？？

[106. 匿名]

>>1
激しい運動じゃなく
早朝、新緑の中をウォーキングするだけで気持ちがスッキリする感じはある

[107. 匿名]

>>10
市でやってるスポーツ教室にでも行けば？

[108. 匿名]

5分ぐらいストレッチをしているよ。やらないよりはまし。

[109. 匿名]

毎日運動するようになって用事とかで運動出来ない日が有るとイライラするようになった

[110. 匿名]

産後に疲れとホルモンバランスの崩れとでメンタルが不調になってしまった時に義母に「運動しないからよ！ちゃんと動いて筋肉付ければそんな風にはならない！今からそれじゃやっていけない」みたいな事言われた
そんな気力と余裕があれば言われなくてもやってるんだよね
最低限の体力と心の健康と余裕があって初めて「運動したらメンタル整う」なんて言えるんだと思う

[111. 匿名]

やたらと長時間散歩好きだった。疲れて寝るのが好きだった。今は太陽浴びると気分が良い。

[112. 匿名]

運動して疲れるとカラダが回復に集中するから余計なことを考える余裕がなくなるって何かで読んだけど。

[113. 匿名]

朝日がいいらしよ
運動は散歩程度で

[114. 匿名]

ウォーキングをしていても視界に他人が入るのが嫌
他も然り。他人を意識したくない

[115. 匿名]

>>1
間だけの積み重ねをすること3か月って流れだよ

[116. 匿名]

>>3
ビリー隊長？

[117. 匿名]

>>1
まず、する気になれないのだが
ワシだけ？

[118. 匿名]

>>1
時間も大事よ
朝歩くと１日気分いいよ😃
気負わず、適当に散歩するくらいでOK
できれば自然の中や公園がいい

[119. 匿名]

>>18
中学校の教師をしている姉がいるけど、同僚の体育教師がうつ病で休職していると言ってた。
日に当たったり運動していてもうつ病になるんだなと思った。

[120. 匿名]

>>7
わかる。基本的に朝の通勤以外は日に当たることがないんだけど、たまに用事とかで午後出社するとすごく気分がはつらつとしてる。笑
用事あるから起きる時間は変わらないんだけど、ちょっと日光に当たるだけで全然違うなあと思う。

[121. 匿名]

>>119
横
そりゃあメンタルボロボロなアスリートも山ほどいるしね。

[122. 匿名]

>>18
運動できる気力があっても気持ち的にしんどいものはしんどいよ
運動する気力も起きない私の方が本当のうつだって言ったところで、辛さや辛さの耐性なんかは個人差があるんだから比べたってしょうがない

同じような症状同士でさえこうして理解もなく勝手な言い分で決めつけるんだから、健常者に理解しろというのはもっと難しいよね

[123. 匿名]

>>96
ほんとこれ
何もしたくない冬は寝ている
メンタルが回復する春になると散歩を開始する

[124. 匿名]

>>1
食事も関係あるよ
小麦粉、乳製品、砂糖、酒を取り過ぎてる、もしくはたんぱく質や鉄などの栄養不足でもメンタル不安定になる

[125. 匿名]

>>106
私も道路沿いの樹木を見ると葉っぱの緑が生き生きして
美しいと感じるよ🌴

[126. 匿名]

運動しながら頭の中ではおしゃべりが止まらない

[127. 匿名]

>>3
小さい人？

[128. 匿名]

一定のリズムを刻む運動がいいらしいよね！

[129. 匿名]

できるだけ好きなスポーツが効果あります

[130. 匿名]

>>1
その日1日は落ち着くー♪

[131. 匿名]

>>3
アンデシュハンセン？

[132. 匿名]

運動したら頑張った自分を褒めてあげたい気持ちになるから、前向きな気持ちにはなる。

[133. 匿名]

楽しめるレベルまでいかないとメンタルまでは回復しないかも。

[134. 匿名]

>>1
適当に運動してるでしょ？

天皇が国民と接してる動画とか見たほうが良いよ
それか社長や監督、教師等の指導者と言われる人が指導してる姿。
あとは子どもが育児してるイメージでもいい。


その時に自分だったらどういう風な接し方されたら嬉しいかなってあるでしょ？なんとなくでもあるでしょ？

そのイメージで運動してる時の身体の各部位に働きかけ、感謝し、愛するんだよ

目標だけ決めてなんとなくやっとけではだめだよ

全然相手（身体）の事見てない。
やってもらって（動いて）当たり前。

それでは運動と日常生活の運動とは言わない動きの共通性が見えてくるような感性してない。
だからこそ「してるとき」と「してないとき」って具合に境目が殊更強調される

[135. 匿名]

>>20
日照時間が少ない国はサプリ摂ってるよね。

[136. 匿名]

>>1
運動して汗をかいたらシャワー浴びてビール飲んですぐ寝るんだよ！

[137. 匿名]

>>15
ほんとそれ
子どもの頃からインドア派で大の運動嫌いな私には苦痛でしかない。
キツイし辛いし苦しいしで楽しいと思ったこと一度もない。

[138. 匿名]

ずっとできないままから、何か一つでも出来ると、自分できたじゃんっていう成功体験が生まれるんだって。
一つできると色んな事頑張ってみようって思うようになるんだってさ。
だから挫折しないくらいのゆるーい運動でいいと思う。

[139. 匿名]

>>3
きんに君！

[140. 匿名]

日光にあたると眩しいまでは行かないけど…頭痛が。うつ病治らず20年。
自宅で仕事も買い物も完結。
私はなんの為にいきているのだろう。

[141. 匿名]

筋トレ前後に有酸素運動のウォーキングやジョギング、ランニングをすると、エンドルフィンが分泌されやすくなります。
らしい

[142. 匿名]

>>140
朝の光は強すぎることもあるみたいだから、夕陽でもいいみたいだよ。
誰のためとかじゃなくて、自分のために少しでも良くなりますように

[143. 匿名]

ジムに行く時間、運動中、お風呂でなんやかんや3.4時間は
鬱々しないかな
帰宅後もジム用品の洗濯とかで、じっとしているよりはるかにいいと思ってる

[144. 匿名]

>>140
全く外出しないの？
体力や身体が衰えない？

[145. 匿名]

>>1
私は運動してる間はそんなにだなあ。
運動したあとの方がスッキリする。
やる前が最高ダルいけどやっちゃえばスッキリするのはわかってるから頑張るけど、たまに頑張れない。

[146. 匿名]

しないよりいいってだけな気がする
そんな安定させるほどの力はないよ、日光もしかり

[147. 匿名]

>>12
これは怪我のリハビリにも例えられると思う
大きい怪我なら段階的なリハビリがあって、それによって合う合わないがでますよね
例えばまだ松葉杖ついてるレベルの骨折や筋肉系の断裂などした足の怪我の人にいきなし、軽いジョギングとかでも負担だし逆に悪化したりしますもんね

精神やメンタルも同じで重い症状の人はまずは休養、その後は日光浴あたりから徐々にのペースでいいんですよね
あと運動とかもそれが逆にやらなきゃとか、好きじゃない運動をやるとかえってストレスになるケースもあって、悪魔で自分が楽しめられるストレス発散できる運動がいいみたいです

[148. 匿名]

>>1
確かに、やめると戻る。
体調も壊した。
続けてやったからかな。私は。
長くやる。のと、休みながらやるのが大切だと思う。

[149. 匿名]

>>76
それ仕事内容のせいでは？？？

[150. 匿名]

>>1
同じ時間なら寝ながらネット見てたとかよりは、運動したほうが安心感はある。安心感を積み重ねてメンタルが安定する。

[151. 匿名]

ちょっとしたイライラや怒りは、　ステッパー30分踏んでたら良い感じに消えて汗かいてスッキリ良い気分になるけど、ガチに鬱病レベルだと運動する気力が起きないんじゃないでしょうか…

[152. 匿名]

>>1
なんか運動をやりきった後って、「ちょっと大変なことを乗り越えた達成感みたいなのがある
「ここまで追い込んだのをやってのけた自分すごいわ」みたいな
元々運動嫌いなデブだったけど、それをやりたくてまた運動しちゃう

[153. 匿名]

>>57
みんな好き勝手言ってる
で、結局誰よw

[154. 匿名]

わかる、運動しながら嫌な事考えたりしちゃうよ

[155. 匿名]

>>147
ほんとそれ。
腰を痛めた時、焦ってストレッチしたら悪化した。
医者にはまだ絶対安静の時期だよ、と怒られた。

[156. 匿名]

>>154
ウォーキングなんて特にそれ

[157. 匿名]

犬の散歩すると癒されながらリフレッシュする！

[158. 匿名]

>>76
それは過労で酷くなっただけだよ…
無理せず休んで日光浴したら少しずつ、セロトニンは増える(多分…)と思うよ

[159. 匿名]

>>8
ひとりで運動していても考える時間が増えるから
むしろしんどくなるよね
わたしはウォーキングだけど
でも時間はつぶれるからそこは助けられる

[160. 匿名]

>>159
私もモヤモヤウォーキング中考えちゃうから 今日、ラジオ聴きながら歩いてたら話に集中して良かったよ！
アマプラでサンドイッチマンのラジオ聴いたよ。
途中、話が面白くて1人でニヤけてしまいおじさんとすれ違って変な人と思われたかも。

[161. 匿名]

精神病んで入院した時、看護師が無理やりウォーキング連れ出すんだけど、毎回帰りは気分がはれてたな
ひとりの時もイライラしたら歩きにいくくせついた

[162. 匿名]

>>3
竹中じゃないかなあ

[163. 匿名]

>>101
置くだけで勝手に足を動かしてくれる機械とか？

[164. 匿名]

ZUMBA楽しいよ♪気持ちが高揚する。

[165. 匿名]

>>18
だろうね。
筋トレ長年やってるけど健康で元気なうちからやってる。
精神がやられてたらきっと筋トレなんてしてなかったと思う。

[166. 匿名]

>>1
似てるかも。
基本、運動のあと、
どんよーりイライラ、メソメソしてしまうよ。
授乳もダメ。
生まれつきの、心臓が弱さが関係してるのかも。
でもウォーキング、ダンス、水泳、カラオケは元気になるよ。

（運動好きな家族は、
筋トレした瞬間から、キラキラ！幸せ！オーラを発してるので、そもそもの体の構造が違うんだと思ってるよ。）

[167. 匿名]

>>3
運動トピでも岸田を出してくるのか

[168. 匿名]

>>18
うつ期の時はムリよ。
マシな時に運動してセロトニンを増やして、うつ期が短くなっていけばいいね。

[169. 匿名]

>>119
体育教師ってクソみたいな人格の人が一定数いるから、周りから浮いててイライラしてる。短絡的で怒りっぽい。だいたい太ってたw そういえば痩せてる体育教師はイライラしてなかったのかもw

[170. 匿名]

>>1

わかる
運動しないよりは運動中は気持ちがいいからいいんだろうけど
夜寝る前や朝起きた時に、うわ〜いやだな〜行きたくないな〜とか思って鬱々としてる

[171. 匿名]

>>33

ヨガならヨガマットくらいで、後はお風呂前にやってるから、肌着でやっちゃってるよ
汗かいてもすぐお風呂行ける

[172. 匿名]

>>3
岸田さんね

[173. 匿名]

>>76
今、夜型で鬱良くなりましたか？

[174. 匿名]

>>1
鬱になった経験から言うと。。。
運動していたとき⇒人間関係含め最高にブラックな職場環境で、毎日憂鬱でしたが、鬱にはなりませんでした。
運動していないとき⇒ホワイトな職場環境にも関わらず、ちょっとした人間関係のストレスで鬱になりました。
運動したら心が晴れる効果はないにしろ、鬱になることを防止してたのかなと思います。

[175. 匿名]

その日のトレーニング計画達成すると
よっっしゃああああああああって万能感炸裂
このモードが切れる前に次のトレーニングすると
常によっしゃああああああ
3日あけるともとに戻ってしまう

[176. 匿名]

>>8
同じくだけど、ヨガしたら回復してきたよ。
ゆるくできるのYouTubeにたくさんあるからオススメだよ。
辛い目にあうと、深呼吸すら忘れがちだから、ゆったり呼吸するの気持ちいいよ。

[177. 匿名]

運動が全く効かない軽度アスペルガー精神3級です。

まだまだ自分の認知の歪みや思考の癖に起因する問題が沢山残っている。
これらは心理療法で治療中。

しかし、一進一退かつ薄紙を剥ぐようになので、治るまでひたすら耐えるしかないのだが、そのプロセスが今、我慢の限界を通り越している。仕事の疲れと相まっている感じ。

また、心理療法も訳あって週一や2週間に一回しか出来ないため、その間仕事をしながら耐えるしかない。

しかし、もう限界を通り越している。十六方塞がり。ガス室の中。蟻地獄。

休職は去年もしているほか、休職中は大赤字になるなど、自分・会社の人にとってデメリットや迷惑でしかないため、再び休職は大変難しい。

もう駄目だ。待つのも限界を通り越し済。