スマホ依存から抜け出す方法！

[1. 匿名]

暇さえあればスマホを見てます。Twitter、インスタ、ガルちゃん、ニュース、YouTubeなどなど。

やめようと思っても舞い戻ってきます！

どうやったらやめられますか？

[2. 匿名]

諦めな

[3. 匿名]

がる依存症→＋

[4. 匿名]

それがホントの無理難題。

[5. 匿名]

>>1
私は、スマホで映画を見たりドラマを見る時間に切り替えるよ。スマホは使うけど、ネットサーフィンするよりマシかもと思って。

[6. 匿名]

スマホを解約！

[7. 匿名]

近くに置かない

[8. 匿名]

他の趣味を見つける

[9. 匿名]

>>3
マジで見てない時間の方が少ないと思う

[10. 匿名]

ガルでトピ立てして、それ聞いちゃうかw

[11. 匿名]

>>1
こうやってトピック立てるくらいなんだから無理や！

[12. 匿名]

私は解約しない限り無理だな
今週は一日平均8時間って出たw

[13. 匿名]

漫画本見ててもすぐスマホに戻って来ちゃうw

[14. 匿名]

>>1
ツイッターは、結局アカウント有料になったの？

[15. 匿名]

>>1
辞める気ないだろ

[16. 匿名]

やめる必要なし。
ジムでも通え

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>3
アプリ削除してもまたすぐに入れちゃうw

[19. 匿名]

今大3だけど、中3からスマホ依存症&ガルちゃん依存症なのでもう手遅れ！！

[20. 匿名]

動画はなー最近見なくなったんだよなー
あとはガルだな

[21. 匿名]

>>1
画面をモノクロにすると使用時間減るらしいよ

[22. 匿名]

>>14
なるわけない

[23. 匿名]

>>1
まずガルちゃんで相談するのを辞めましょう。
本から知識を得なさい。

[24. 匿名]

お風呂入るタイミングにはスマホの電源切って、先に寝る家族に預かってもらうとかw
私はそのくらいしないと無理！

[25. 匿名]

失明

[26. 匿名]

辞める必要ないよ。こんなに楽しいツールないもん。

[27. 匿名]

>>14
戻ってまいりました、主です。

Twitter 今の所有料じゃないですよ？

[28. 匿名]

無理

[29. 匿名]

私も教えてほしい

[30. 匿名]

スマホ見てるだけで無駄な出費が無くて良いと思うよ。

[31. 匿名]

>>1
tverと5chも加えて充実のスマホライフを！

[32. 匿名]

専業主婦＋子供が幼稚園の時は、送ってから帰ってくるまでずーっとスマホやってたな
迎えの時間が迫って慌てて家事してた
子供帰ってきても年中・年長になると遊び相手する必要なくなったからずーっとスマホ
ご飯作ってる時もYouTube見ながら
トイレしてる時もお風呂のときもずーっと
かなり依存してたと思う
子供が小学生になってパート始めてからは依存治った
時間がたくさんあったのと、暇で毎日刺激がなくてスマホ依存になってたと思う

[33. 匿名]

がるちゃんとtwitterのアンインストール

[34. 匿名]

>>1
せめて英語の勉強になるようにしようと、ガル以外は英語設定にしたり英語コンテンツにした。
3カ月経ったら英語の勉強のが楽しくなってしまった。今も英語のポッドキャスト聴きながらガルやってる。

[35. 匿名]

ガルちゃんは誰とも会わない日が続くと依存する
喋ったりしないから発散できなくてガルに依存するんだろうね
誰かに会って満足してる日はガルちゃん開く事なく1日を終えるけど、今子供が風邪ひいてて引きこもりだから昨日も今日もガルから抜け出せない

[36. 匿名]

ここ見てる人間はもうすでに依存症だぞ🙌

[37. 匿名]

ガラケーに変えちゃえ

[38. 匿名]

一日平均7時間　減らしたい

[39. 匿名]

子どもに絶対みつけられない場所に隠してもらうとか？せめて学校行ってる間は見なくて済む。連絡手段かなくなるけど。

[40. 匿名]

>>1
私の場合は、自分の中だけで考え尽くしたい考え事や、最近あった楽しい・嬉しい・その他含めてこの先も思い出したいエピソードをちゃんと思い出せるように何度も頭の中で繰り返す、等のことがわりと常にあるのでそれに集中する。忙しいから暇な時あればそうしてる。

仕事での学びとか、人間関係の中で感動したこととか。

通勤時間長いけど、電車とか本当スマホ触らないや。

[41. 匿名]

スマホを家に忘れた時、スマホ忘れたってワードでGoogle検索しようとして、あ！いまスマホ忘れてたんだったってのを繰り返してた。
もうダメだと思う。スマホがないと生きていけない。

[42. 匿名]

>>18
わかるw
だからもうアプリ入れっぱなしにしてる

[43. 匿名]

私も。ついつい触っちゃってお風呂も入れないから、お風呂に持っていく。
お風呂で見てたら今度はお風呂から上がれなくなってしまう。

[44. 匿名]

スマホ中ひどい顔になっている事を自覚する

[45. 匿名]

もうね、諦めたっっ！w

[46. 匿名]

やらないといけないことを済ませた後のお楽しみ、ご褒美みたいな位置づけにしてみる。

[47. 匿名]

使える時間を設定すれば？
1日1時間だけ、何時から何時までとか。

[48. 匿名]

>>1
辞めなくていいよ。もっとやりな。
目が見えてる幸せと若さを無駄にするがいい。

[49. 匿名]

>>3
ガルアプリ閉じて別のアプリ開こうとしてたのに無意識にまたガルアプリを開いた時は自分にひいた

[50. 匿名]

スマホを破壊する

[51. 匿名]

プラス貰いまくるとガル依存から抜け出せないよね

[52. 匿名]

もうすぐ戦争が始まるから嫌でも止められると思うよ
今のうちに好きなように過ごしなさい

[53. 匿名]

暇な時間が苦手、嫌いな人なのかな？
じゃ～スマホ以上に夢中になれる
『何か』を見つけるしかないね。

[54. 匿名]

>>47
すぐ解除してしまう

[55. 匿名]

自宅のWi－Fiをやめて、スマホ3ギガ契約で暮らす

[56. 匿名]

家にいると常に見ちゃう。外に出ると全然見ないから外出る

[57. 匿名]

一言でスマホっていっても、それ一台で何でもできちゃうし見れちゃうわけだし、もう仕方ないんじゃない。便利になったらなかなか後戻りできないし、人間は。

[58. 匿名]

スマホいじってると時間が経つのがはやいよね
21時半からスマホいじりはじめてもう22時半になるよ、、、、

[59. 匿名]

フォレストっていう脱スマホ依存アプリがあるよ
スマホみない時間木が育つやつ

[60. 匿名]

>>51
コメントしたら、プラスorマイナス付いてないか何回も確認する。

[61. 匿名]

>>1
スマホ脳って本に書いてあったけど、とにかくウォーキングとか運動が大切みたい
この本読むと「スマホヤバ…」ってなってちょっと改善する気起きるからオススメだよ
まあ私は2〜3日でまたスマホ漬けに戻っちゃったけどw

[62. 匿名]

こないだ1日15時間以上見てた...

[63. 匿名]

>>3
1日5時間くらいはガル見てるかも

[64. 匿名]

スマホから離れても別のことに依存するだけだからあんま意味無かった

[65. 匿名]

>>1
スマホじゃなければいいかと思ってPCに変えたら同じことかな？笑

[66. 匿名]

>>1
株やってるからしょっちゅう株価チェックしてるんだけどそれはどうなんだろ

[67. 匿名]

>>6
一番はこれだろうなあ

[68. 匿名]

>>18
めちゃくちゃ分かるwww
もう2度と使わないぞー！時間は有限だ！って思って削除しては、結局またインストールしてるのもう10回繰り返してる

[69. 匿名]

>>1
暇さえあればっていうか、暇だから見てる。
やらなきゃいけないことあるのにやらずに見てたらダメだけど、暇な時間に見るのは良くない？というかそういうもんだと思ってる。スマホは暇つぶしの道具。

[70. 匿名]

スマホ禁止の職場で働いてる。昼間1日9時間くらいは見ないでいられる。見るのは休憩中くらいかな。会社というよりむしろお金の入るスマホ依存対策強制合宿所だと思ってる。

[71. 匿名]

スマホ脳という本を読む

[72. 匿名]

スマホを家に置いたまま一泊二日の旅行にでも行くといいよ！

[73. 匿名]

スマホ依存を抜け出す方法をスマホ使いながら考えても（スマホ使ってないならごめんなさい）、なかなか解決には向かわないと思う。

[74. 匿名]

>>19
若いのにお気の毒
今しかできないことたくさんあるのに

こんな場所にはまるのは私みたいな未来のないアラフォーだけにしてほしい

[75. 匿名]

リア充になる

[76. 匿名]

>>70
その考え方いいねw
スマホ依存治ってるわーって思えば、明日ちょっと前向きに仕事できそうw

[77. 匿名]

>>19
私も中1から2ちゃんねるにハマり34歳の今まで匿名掲示板の依存だよ

[78. 匿名]

休日は電源切ってる

[79. 匿名]

>>23
ガルちゃんやってる人に言われても説得力ないと思うw

[80. 匿名]

>>1
やばい自覚はある

[81. 匿名]

夢中になれることを見つけるしかない
スマホより楽しいこと

[82. 匿名]

>>54
じゃあもうローランドみたいにスマホを鍵付きのポーチに入れて時間まで鍵取れなくて触れなくしちゃえば？

[83. 匿名]

がるちゃんでトピ立てなんてしたらもっとスマホみちゃいそう

[84. 匿名]

>>12
え～そんなん教えてくれるアブリとかあるんですか？

[85. 匿名]

>>84
よこ
私はiPhoneなんだけどiPhoneだとスクリーンタイムっていうのが最初から入ってて勝手にお知らせしてくれるよ
今週の平均とか今日の平均とか何を何時間みてるかとか先週より何%増えた減ったまで教えてくれる

[86. 匿名]

>>80
無職ですか⁉︎

[87. 匿名]

遠くの有料ロッカーに預けて携帯から離れない限り絶対治らない

[88. 匿名]

>>84
アブリってw

[89. 匿名]

>>85
そうそう
これです

[90. 匿名]

>>86
働いてますよ！

[91. 匿名]

>>1
解約

[92. 匿名]

>>3
ガル色んな事知れる

[93. 匿名]

スマホは手放さないんだけどNOTEやSSブログはとても為になる人の投稿は読んでる。

[94. 匿名]

>>70
私も仕事中は昼と席を外した時くらいしかスマホ見ないからよいわ

[95. 匿名]

スマホの電源切ってそのまま置いていって他の部屋で他のことに集中するとか

[96. 匿名]

小さな頃から持ってる人は無理な気がする。
ない時代知らないから余計スマホないと怖いんじゃない？

[97. 匿名]

>>85
そうなんですね。有り難う御座います。
アンドロイドもあるるのかな？

[98. 匿名]

タブレットを買う。ネットはタブレットで。
でないとスマホ早く買い替えなければいけなくなるよ。

[99. 匿名]

ネット三昧の自分でいいと思う。
ただ、例えば「散歩」を取り入れてそれができた自分をうんと誉める。
ちょっとした埃を掃除したら、また自分を誉める。
うんと自分を誉めて

[100. 匿名]

逆にスマホなのに全くイジらない人っているの？

[101. 匿名]

>>1
私は充電器を普段使わない部屋に置いてる、なので充電中はスマホ使えない

[102. 匿名]

皆さんは家でご飯食べてる時にもスマホいじってますか？私はご飯食べる所には持ち込まないようにしてます。お店でも出てきた料理を写真撮ることはあるけど食べてる時はいじらないです

[103. 匿名]

眼精疲労酷くならない？私は目からくる頭痛と圧迫感みたいなやつがひどい。昨日は薬も効かず痛かった。

[104. 匿名]

深刻な悩みがあってストレスが半端なく常に不安
それを話せる友達がいないしストレス発散出来るお金もない

必然的にスマホに依存して何とか精神を保ってる虚しさ
無駄な時間を溶かしてる自分が嫌でたまらない

[105. 匿名]

>>1
脳内ドーパミンが出てるらしい
なので他にドーパミンを出すことをする
ドーパミン対策の前にセロトニン対策

[106. 匿名]

自転車を押しながら通話してる中年女性を見かけたとき、若い子ならまだしもあの世代になってそういうことする姿にみっともなさを感じた
話に気が行ってれば周りの状況が掴めなくなるから、結果ほかの人が避けてあげることになるんだよね
聴こえたやり取りから到底緊急の用事ではない様子だったし、本当にみっともない

[107. 匿名]

スマホやめたいけど、完全に依存してます、、
ガル、インスタのループです😵
睡眠時間も削ってしまってて、あたま痛い、目も痛い、やる気も出なくて、悪循環です、、

[108. 匿名]

左肩甲骨から左胸下にかけて肋間神経痛が起きてる
ビリビリ痙攣してるからやめないと

[109. 匿名]

>>1
私もです。