気分が晴れない時の対処法

[1. 匿名]

気分が晴れない時の対処法を教えていただきたいです。
悩ませるような問題が複数あって精神的にまいっています…

[2. 匿名]

寝る！

[3. 匿名]

寝る。とにかく寝る。

[4. 匿名]

>>1
マッサージ屋さんに行く

[5. 匿名]

美味しいものをたべて、今その食べ物が食べられるということに感謝をする

周りの人達に助けてもらったことや嬉しかったことを思い出し、感謝をする

[6. 匿名]

>>1
私もです。このトピ参考にします。

[7. 匿名]

ガルちゃんする

[8. 匿名]

宇宙刑事ギャバンの主題歌を聴く
そして歌う

[9. 匿名]

そんな日はそのまま。
寝てる時が一番幸せじゃ。

[10. 匿名]

カラオケ

[11. 匿名]

バカみたーいにー空が綺麗だせーって歌う

[12. 匿名]

外に出て人に会う
億劫でもやっぱり気分が全然変わる

[13. 匿名]

岩盤浴、銭湯

[14. 匿名]

昼間からお風呂に入る。

[15. 匿名]

思いっきり泣くか笑う
ゴロゴロしながらショートのYouTube見てたら出てくるよ
可能な限り家事や仕事もしない、考えない

[16. 匿名]

換気して日の光を浴びる

[17. 匿名]

>>1
問題によるかな

[18. 匿名]

>>5
感謝すると何気なく近くにあるものが違って見えるよね

[19. 匿名]

タリーズに行って、アイスココアラテを飲む。画像のホットも美味しい。とりあえず美味しいものを補給。

[20. 匿名]

サウナ

[21. 匿名]

お題目を唱えよう🙏南無妙法蓮華経

[22. 匿名]

>>1
温泉行ってジェットバス　水風呂入ると自律神経整う

[23. 匿名]

寝る
何かできそうなら、
好きな映画をみる
好きなものを食べにいく
好きなものを買いにいく
動物、子供と話したり、店員さんとか知らない第三者と話す

[24. 匿名]

ストレッチとかラジオ体操

[25. 匿名]

私は、YouTubeで泣ける曲、泣ける動画をを見てとことん泣く

[26. 匿名]

私は朝一日光を浴びる。
ベランダでボーッとすると力湧いてきて
太陽！パワーをありがと〜〜〜！
って気持ちになる。

[27. 匿名]

首とか頭にあるツボのマッサージ
あと運動

[28. 匿名]

筋トレ
よく分からんサプリよりメンタルに効く

[29. 匿名]

これ

[30. 匿名]

まさに今日。
実家に帰ろうかと思ったけど来週行く予定あるし微妙にめんどくさかったからあつ森してたけどなんか気分が乗らないからセカスト行って春用のコート買った。
そしたらなんかスッキリした

[31. 匿名]

>>8
俺が俺が俺が正義だーぎゃーばーん

[32. 匿名]

凹むときは凹んどく。そうすると凹むことに飽きる

[33. 匿名]

海外のインドや東南アジアの民族感溢れる音楽を聞いたりポジティブな外人さんと話しなくても良いからレストランに行って楽しい気分になる。

[34. 匿名]

>>1
私はずっと気分が晴れなくてやる気も起きないので精神科で薬もらってるよ
でも問題がはっきりしてるならそれを解決するのが一番だと思う

[35. 匿名]

好きなことをする
自分の場合は本屋とか日帰り温泉に行く
ドラマ見たり漫画を読んで現実を忘れられる時間を作る

[36. 匿名]

寝るのと栄養(ご飯も食べられない時はサプリメント)は物凄く効果あるよね
人格変わるよ
運動も怒りとか発散するには持ってこい
運動嫌いだけどやっぱり違う笑

[37. 匿名]

あ〜エキセントリック少年〜
みたいな歌、小学生の頃から落ち込むとたまに聴いてる

[38. 匿名]

神社に行ってすすり泣く

[39. 匿名]

片付けをする。断捨離の軽めのもの。いらないものがごみ袋にたまって部屋がすっきりすると、気持ちもスッキリする

[40. 匿名]

お散歩するか、寝るか、湯船に浸かる

[41. 匿名]

DVDを観る。山崎VSモリマン

[42. 匿名]

コスメ買う。私の場合は神経高ぶると寝れないから眠剤盛って無理やり寝る。

[43. 匿名]

まずは休息をとる

それから問題を一つ一つ紙に書き出してみる
自分で変えられそうなことと、どうしても変えられないことを切り分けて考える
自分ができる範囲のことを焦らず一つ一つやってみる
書かなくてもわかりきった事じゃんって思っても、書いてみると見えてくることもあるし書くって意外と大事だよ

[44. 匿名]

薬を飲みまくる

[45. 匿名]

晴れてる日に散歩する
寝るだけじゃスッキリしないときは逆に外に出た方が良い

[46. 匿名]

宇宙に思いを馳せる
悩む自分の姿を俯瞰して「宇宙から見たらどうでもいいし」と思うようにする

[47. 匿名]

>>3
起きて解消されてるなら良いんだけど私、逆なんだよなぁ…一生眠っていたい。

[48. 匿名]

・寝る
・美味しいものを食べる
・体を適温にする(温めるor涼しく)
からの
・好きなことをして、記憶の上書きをする。

主さんの気分が晴れますように。

[49. 匿名]

>>1
Amazonプライムで動画を見て気分を紛らわせています

[50. 匿名]

>>14
体温が変わるって物っ凄いストレスフリー効果あるらしいよね！

[51. 匿名]

晴れるのを待つ

[52. 匿名]

>>45
うん‼️

[53. 匿名]

[54. 匿名]

>>1
以前に見た優しいアニメを見る
（30分だし、伏線とか意外な結末とかで心を痛めない）

お気に入りの鍼灸やマッサージ、美容院で「疲れてますね〜頑張りすぎですよ」とか大切にされる

1人、または仲が良いのだったら家族とゴロゴロする

呼吸が楽になるまで刺激のある新しいことはしない

[55. 匿名]

生理前じゃない？
私はそれで昨日から無気力よ～

[56. 匿名]

ナントカ無双みたいなゲームで敵を斬っては捨て斬っては捨てる。

[57. 匿名]

褒め上手な先輩に会って
自己肯定感を立て直す

[58. 匿名]

>>4
ちょうど今行ってきたところなんだけど下手くそな人に当たってしまって余計ストレス溜まってしまったｗ
お気に入りの人決めて指名すればいいんだけどね…

[59. 匿名]

好物買ってきてお酒飲みながらTverでドラマ観る
甘いもの食べてお風呂入って早めに寝る

[60. 匿名]

食べる
寝る
ゲーム

[61. 匿名]

>>1
歩きやすい靴で歩く
ちょっと汗ばむくらいのスピードが理想
行けるだけ遠くへ行ってバスやタクシーで帰ってもいい。帰宅してビール飲んで寝る。以上でスッキリ

[62. 匿名]

YouTubeを見る

[63. 匿名]

音楽聴きながらウォーキング

[64. 匿名]

サウナ

[65. 匿名]

映画館に行ってハラハラドキドキなアクション映画を観る
それか家でお笑いを観る。
お笑い芸人って素晴らしい職業だと本当に思うよ
辛いときは私はお笑いを良く見てます

[66. 匿名]

好きな声優さんの声を聞いて、幸せを感じてから寝るようにしてます。

[67. 匿名]

>>30
私も、午前中サンキと言うお手頃価格の服屋さんで薄い木地の春用アウターを購入しました。
私は暑がりなので、もうそこそこ暑い日は汗が出るので裏地無しノーカラージャンパー(アウター)が手頃な価格で売っていたので購入しました。濃い目のベージュとアイボリーと迷い春なので明るいアイボリー色にしました。着るのが楽しみです。デニムワイドパンツに合わせます(笑)

[68. 匿名]

>>41
山崎邦正の？笑

[69. 匿名]

私は、スーパー銭湯に行ったり甘いものを食べます。自分の機嫌を自分でとるの大事。

[70. 匿名]

ランニング！

[71. 匿名]

まさに今、日帰り温泉に来ました。
自然が多い田舎の温泉です。これで気分が楽になって、明日から切り替えられるといいな、、、

[72. 匿名]

温泉♨️
行ってきまーす！昨日も行ったけど

[73. 匿名]

>>1
近くの山にプチ登山。
初心者向けで、でもなるべく自然の中を（沢や岩など）感じられる場所がおすすめです。
歩きながら汗をかいて、瞑想みたいになるし、考え事も空気のいい自然の中なのでそこまでしんどくならない。
山中に神社がある事も多いのでお参りしつつ、
山頂から綺麗な景色を見て（ご飯食べたり！）、また歩いて下山。
意外と汗をガッツリかくのでデトックスにもなります。
帰りに近くの温泉入ってビールとご飯、も最高です。

とにかく汗をかく運動をおススメします。

[74. 匿名]

スーパー銭湯で心置きなく手足伸ばして湯船に浸かり、色々な種類のお風呂を堪能し、風呂上がりに売店で冷たいビールを一気に飲み干して帰ってきて爆睡する。

[75. 匿名]

>>38
神社って落ち着きますよね。鳥居をくぐった瞬間、涙で嫌な気を洗い流してスッキリできそう。
神社に行ってすすり泣くって、面白そうな深夜帯のドラマのタイトルになりそう。

[76. 匿名]

>>41
ゴボウでのシバキあいがもうね(笑)
モリマンさんが又、強いんだよね(笑)

[77. 匿名]

>>43
同感！
書くと頭脳が整理されて、冴えてくるよね

書かないでいると感情と理性がごっちゃになったままで、問題がこんがらがってくる

[78. 匿名]

>>1
お金があれば色々選択肢あるけど、私はないからお弁当を作ってコーヒー持って外で食べてるwwデザートだけ買ったり。めちゃくちゃ気分転換になるよ〜！

[79. 匿名]

>>1
暖かいお茶とかを飲んで何も考えずボーーーーーっとする。

[80. 匿名]

>>25
アメリカの、軍隊から帰ってきた軍人がその帰国をサプライズで家族を驚かせる動画、何回も見ちゃう。

[81. 匿名]

陽の光を浴びながら歩く

[82. 匿名]

>>1
一生懸命ストレッチしたり手の込んだ料理したりしてるよ

[83. 匿名]

トピ主です。
みなさんコメントありがとうございます！

>>17
簡単にいうと、主の職場に宗教？かマルチっぽいのにハマっているスタッフがいまして、その人に関する事と
主の実家の相続問題についてですね…

[84. 匿名]

>>1
ヘッドマッサージおススメ！！

[85. 匿名]

半夏厚朴湯を飲む。
ツムラの漢方ね。

[86. 匿名]

何処かに出掛ける
あまり人がごちゃごちゃ居ない田舎の、景色の綺麗な場所に行く
最近は町内の山の近くに行ったらウグイスが鳴いてたよ♪

[87. 匿名]

安定剤飲む
安定剤に頼らず気分転換出来てた頃に戻りたい

[88. 匿名]

>>21
お経はまぁあれだけど、仏具のお鈴の音とかは心静かになるよ

[89. 匿名]

>>1
つくし取り
さっきしてきたよ
ハカマ取り大変www
天ぷらにする予定

[90. 匿名]

私も、問題山積みで、子どもに、ためいきばかりつかないで！と怒られました。
全然意識できてなかった。ついてたんだーと、びっくりした。
子供の冷たい言い方にも傷ついて、余計落ち込んでる。

やたら、甘いもの食べたり、好きなドラマをみたりしてるけど、中々気分が晴れないので、取り敢えず寝るー。

起きたら、ご飯作るか。

[91. 匿名]

>>29
この画像いやされる！
貼ってくれてありがとう！

[92. 匿名]

運動。
何故かわからないけどスッキリする！

[93. 匿名]

お買い物。
外に出て気分転換になるし、買ったものを見てテンションも上がる！そんで買い物の途中休みで美味しいスイーツを食べたら最高！

[94. 匿名]

寝る
次に運動する
お金使うとお金が減ってストレスなので
使わないようにします

[95. 匿名]

少し環境を変える。
お金かかるけど、美味しいもの食べに行ってホテル泊まるとか、日帰り温泉に行くとか。

日常と違うことをやってみる。

[96. 匿名]

お金を気にするなら、お弁当作って外で食べてもいい。
私は出かけるのすらしんどい時あるから、ベランピングする。飼っているワンコ達と、ベランダに小さいテーブル出してお酒とおつまみ食べながら遊ぶ。

[97. 匿名]

>>16
日光浴びるのホント大事！光浴びて美味しいお菓子とか食べると良いよ。がるちゃんで愚痴るもヨシ。

[98. 匿名]

サウナだよ。サウナで整いまくるんだよ！

[99. 匿名]

>>1
悩みがいくつか有るならノートに書いて悩みを見える化にします。一番悩んでいるものが何かわかり整理しやすいです頭のなかを。それから夜は考えないで朝から考える！夜は魔物です悪い方にしか考えれません。悩むより実践です。頑張って

[100. 匿名]

>>1
寝るっての多いけどその悩ませるような問題とやらが解決しないと無理よね

[101. 匿名]

Mrs. GREEN APPLEが好きなんですが、ダンスホールを大声で歌うと少し楽になります。
いつだって大丈夫ー！って

[102. 匿名]

>>8
サイコー👍

[103. 匿名]

>>1
神社参りをしてみる
森林浴にもなるような所へ

[104. 匿名]

まずは睡眠をしっかり取り、好きなものをたくさん食べて、好きな映画見て、海に行って裸足で歩いたり、桜見に行ったりする。

[105. 匿名]

>>31
それジャスピオン！！

[106. 匿名]

タイムリーなトピをありがとう。
メンタルトピに行ったらコメント乗っ取りからのマイナスの嵐でびっくりした。
今週は祭日あるから、そこで休もうと思う。

[107. 匿名]

>>41
中華あんかけの使い方に笑った

[108. 匿名]

好きな香りの入浴剤を入れてお風呂に浸かる。体を温めると癒される。

[109. 匿名]

>>34
私もカウンセリング通ってる
話を聞いてくれて、肯定してくれて、小さくても解決の糸口をアドバイスしてくれると楽になるよ。
特に1人で抱え込んでしまう人はいいと思う。

心療内科って薬処方して終わり！ってところもあるから、カウンセリングしてくれるところを探すといい

[110. 匿名]

>>1
いままさにこれで昨日からずーっと寝てる
寝よ寝よ
考えても解決しないし、寝よ寝よ

[111. 匿名]

>>1
私は美術館や映画館にいきます。完全にその世界に入って現実逃避します。体験型の現代美術とかチームラボ系とか世界に入りやすいのでオススメです🔥

[112. 匿名]

>>83
思い出すとすごく憂鬱になるやつだ
どちらもめんどくさいよねえ

[113. 匿名]

>>8
そして踊る💃　ギャーバーン！

[114. 匿名]

しっかり寝る
しっかり日光浴びる
しっかり食べる

これに限るけどなかなかそれすら気が進まない時ってあるよね（ ; ; ）

[115. 匿名]

旨いツマミをつくって呑む！！
今日は夜食にアサリのワイン蒸しを作るよ！！

[116. 匿名]

>>1
今やってることに集中する。
考え事しながら美味しいもの食べたり散歩したりしないで。
飲んでるコーヒーの熱さや苦味、ドーナツの甘さや舌触りに集中する。
散歩なら風の温度や匂い、聞こえてくる音や景色に集中する。

[117. 匿名]

>>1
同じです。しかも忙しくて〆切ある仕事が溜まってるので、リフレッシュする時間もなく、寝る時間もなく、ガルを見る時間もないけどここ見てたら同じ人いて安心した。みんな色々ある中、頑張ってんだなー、私だけじゃないんだなーと発想を変えて少し気持ちが上がったかも。

[118. 匿名]

>>1
捨てるか残すか迷ってた服、コスメなどを捨てる
スッキリするよ

[119. 匿名]

>>1
家で簡単に出きるリフレッシュなら、お風呂入って全身めちゃくちゃ綺麗に洗う

[120. 匿名]

大きな映画館の超いい席を買って、お酒など飲みながら映画に没入する。新宿の映画館で気分転換になった思い出があります。
広いボックス席でシャンパンとマカロン付きでした

[121. 匿名]

一人になる、好きなことする、寝る、お風呂浸かる、良い香りつける
誰かとお洒落して会う、運動する、ペットと遊ぶ、ちゃんとバランス良く食べる

その時のモヤモヤの種類によって対応変えてます
休んだほうが良いのか動いた方がが良いのか

[122. 匿名]

>>109
月イチでカウンセリング通ってるけど
30分ひたすら話しを聞いてくれる場って他にないよなぁ…ありがたいなと思う

スナックに通う男性の心境が少し分かった
話聞いてくれて基本的に肯定してくれて、時々説教してほしい

[123. 匿名]

>>1
メンタル疾患抱えてます
一時期はどん底まで落ちましたが今は回避できてる薬の服用もありません

食事をすれば、私はご飯が食べれて幸せだねと直接口に出してます。窓を開けて暖かい陽を浴びれば、幸せだね、風呂に入れば気分がスッキリしたね、良かったね幸せだね、必ず声に出してます自分に自己暗示かけてる

フラッシバックで辛い過去を思い出したら?その場ら離れて洗い物したり掃除したり、気分を変えてます。
どうしても苦しい時はネットでお買い物。届くまでが楽しみになります。画像や映像で綺麗な景色を見ることもあります。

[124. 匿名]

時間が解決してくれることもあると考えて少し耐えてみる

[125. 匿名]

今、ウォーキングしてきた。
少しお金持って、お酒飲みたかったら飲むし、コンビニ行きたかったら行く。
疲れたらバスで帰るために、一応バス通りを歩く。
凄く保険掛けまくって行く

[126. 匿名]

>>5
その考え方素敵。私も感謝して生きていこう。ありがとう。

[127. 匿名]

>>1
風呂を温泉だと思って好きなだけ入るようにしてる。寝るのもしんどい時とか。

[128. 匿名]

絶対に自分の味方してくれる人と話す

[129. 匿名]

>>1
私もだよ。
前は生理前の1週間は必ず落ち込みが激しかったんだけど原因が分かってるから何とか耐えてたけと、ここ1ヶ月はずっと気分が落ち込んだまま。
全てが嫌で面倒くさい。

[130. 匿名]

個人的にはこどもと馬鹿話して笑うのが一番元気が出る。
最初は作り笑いでも、人と笑うと癒される。
何か笑えるものを見つけて笑い、次はその話題で人と笑うのがいいのでは。

[131. 匿名]

>>61
いいね！
今度気が滅入ったときそれやってみる！

[132. 匿名]

>>43
紙に書き出して整理するのってすごく大事だよね。
頭の中で考えてるだけだと問題がたくさんあるように思えるけど、紙に書き出すと意外とこれだけか…って思う。
事象と感情が混ざると問題が大きく感じられるから、紙に感情は抜きにして事柄だけシンプルに書くとスッキリするよ。

[133. 匿名]

>>26
お金かからなくて気に入った！

[134. 匿名]

手先を動かすのが好きな人は、編み物とか小さな縫い物をおすすめします。

私、いろいろあって何もやる気が出ない時期が続いていたんだけど、今、編み物に助けられて少しずつ浮上してきたところ…
柔らかい毛糸を手にチクチク針を動かしているだけで、だんだん癒されていくのか荒ぶった心が鎮まるよ。

きれいな好きな色の毛糸で編み物セラピーを試してみてはどうかなと思います…