産後鬱

[1. 匿名]

産後鬱の疑惑で受診を進められました。
ずっと辛く、ずっと終わりにしたいと思いながら育児をしています。子供のためにも早く良くなりたいです。
産後鬱経験された方、どのように復活しましたか??

[2. 匿名]

[3. 匿名]

妊活する

[4. 匿名]

とりあえずまずは
タンパク質、鉄分、ビタミン、亜鉛！
できるなら睡眠！

サプリやプロテインでいいからまず明日からでも摂って。
朝ごはんにプロテインと、亜鉛。
夜寝る前に鉄分とビタミン。

[5. 匿名]

ドカ食い

[6. 匿名]

>>1
子供が大きくなるしかなかった。歩けるようになって、話せるようになってやっと落ち着いた。

[7. 匿名]

>>3
なぜ？

[8. 匿名]

私もなりました。
心療内科で薬をもらって完全ミルクに変えて。
とりあえず頼れるところ、実家、市役所、子育て広場などをフルに頼って、睡眠や落ち着ける時間をもらいました。
１歳過ぎに保育園に入れて、今子供は５歳でとても元気に大きくなってます。
私も薬は無くなりましたよ。

[9. 匿名]

今思い返すと私も産後うつだったわ。
どうして我が子が生まれてとても幸せなはずなのに鬱になっちゃうんだろうね。マリッジブルーもそうだけど、幸せすぎて不安になっちゃうのかな…

[10. 匿名]

常にイライラ、旦那の帰り時間が遅いと尚更

[11. 匿名]

焦らないのがいいんじゃない？
受診してたら悪くはならないでしょ

[12. 匿名]

ちゃんと受診するんだよ！家族や行政を頼ってね！

[13. 匿名]

>>4
鬱に亜鉛が効くの？？
知らなかった
ビタミンBはいいと見たことあるけど

[14. 匿名]

義妹のことだけど産後鬱で実家に2年帰省した話を旦那から聞いた
向こうの義母さんの過干渉がヤバかったらしい

[15. 匿名]

>>1
意思疎通ある程度できるまではしんどかったよ。
今思い出しても大袈裟だけどよく頑張ったなぁ自分と思う

[16. 匿名]

産後何ヵ月ですか？私は産後半年くらいに生理が戻ってきて、徐々に良くなっていきました。

産後2ヶ月くらいまでは、乳児院や赤ちゃんポストを調べてしまうほど産後鬱がひどく、本当に死んでしまいたかったです。心療内科に行く気力すらありませんでした。

[17. 匿名]

>>1
病院に行って投薬治療しました。1年半くらい飲み続けて今はたまに安定剤飲むくらいまでに落ち着きました。

[18. 匿名]

私、ちゃんと治療しなかったから、１５年経つけど未だにふと〇にたくなる
主さんはちゃんと痛飲してるみたいだし、よくなるといいね
やっぱりまずは寝ることじゃないかな

[19. 匿名]

>>9
産後うつは睡眠不足と栄養不足から始まる事が多い。そこに育児で負荷がかかって不調になる。

[20. 匿名]

私の場合はだけど……
とにかく育児一色にならないようにすることかな。他の大人と話す。できれば気を使わなくて、育児関係ない話ができる兄弟とか友達とたくさん話したり出かけたりする。

[21. 匿名]

>>13
亜鉛はタンパク質ほど注目されないけど、不足してる人が多いよ。

[22. 匿名]

思い返すと自分もそうだったなって思う。
生まれてから10ヶ月くらいまで、毎日が辛くて子育てが苦痛でしかなかった。
少しずつ落ち着いて今はもう大丈夫だけど、赤ちゃんの時期を楽しめなかったことは残念に思うよ。

受診できるならしたほうが良いと思う。

[23. 匿名]

>>18
自己レスごめん、
痛飲×
通院⚪︎
ちょっと疲れてるわ💦

[24. 匿名]

>>1
受診できるならされた方がいいです。
甘えだと言う人もいるかもしれませんが、キャパは人それぞれなので、受診できる時間があるなら、悩まずすべきです。初期症状の対応が大事。鬱は長期戦になる。

[25. 匿名]

>>19
心が壊れるフルコンボって感じだよね。

[26. 匿名]

産後鬱は1人目のときにならなくても2人目でなる人もいますか？

[27. 匿名]

>>1
預ける。

旦那にも積極的に頑張ってもらう。
働いてなくても保育園短期間でも利用したり、1時保育もあるし、エリアによってはベビーシッターもある。夜間預かってくれたりもあるみたい。所得が低かったら割引きいたりもあるみたいよ。とりあえず区役所市役所に相談したら？
実家、義実家頼れるなら頼るのもあり。

友達だったら一時的でも預かってあげたいよ。
周りを頼るのは悪いことじゃない。

[28. 匿名]

主さん、頑張りすぎないでね。
頼れる所や人は頼って大丈夫。
うちの子は４歳くらいでやっと意思疎通やら自分でできる事が増えて楽になったと思う。
赤ちゃんの頃は記憶ない。
写真見返してやっと「あぁこの頃はこんなだったなぁ」って思い出せるくらい。

[29. 匿名]

心療内科で抗うつ剤処方されて1年半飲み続けたよ。ひどい人は産後鬱→鬱に移行しちゃって長引くみたいだから早めに寛解すると良いね。

[30. 匿名]

>>1
産後うつから育児ノイローゼでずっと辛かったです
心療内科へ通って薬の数を一年かけて少しずつ増やしてようやく安定したよ
今は寝込むこともなくなったし子供と遊ぶ事もできます

[31. 匿名]

子育て中のママさんが集まるサイトで自分が抱えてる悩みなんかをぶちまけた。
非難されるもんだと思ったら、逆に優しいコメントばっかりで気持ちが少し楽になったよ。

自分の中で作り上げた理想の母親像と自分自身がかけ離れてて、上手く子育てができない、完璧にこなせない自分に勝手にイラついてなたのがそもそもの原因だってことにも気が付かされた。

人と交流することなく孤独な子育てしてたから、周りの人達は自分と違って何でも完璧にできてるとばっかり思い込んで、自分で自分を追い詰めてたんだよね。

[32. 匿名]

ここで我慢したりすると本当に今後の人生が狂ってくると思う。初動が大事。

[33. 匿名]

実親に頼れるなら帰ったらいいかも
私は産後実家に帰ったよ

[34. 匿名]

>>1
たくさん寝た

産後うつで認可外の保育園入りました
罪悪感でいっぱいだったけど9時〜15時まで子どもを預けて体を休められたのが一番良かった

[35. 匿名]

子ども1歳半。
いつもイライラしてるし、皿洗いしただけでどっと疲れる。
倦怠感が酷い。
1人になりたい、消えたい、産まなければ良かったって思ってしまう。
そしてそんな風に思ってしまうことの罪悪感から涙出る。
なのに優しくなれない。
これ産後鬱なのかな。

[36. 匿名]

>>25
人間一人産み落として、体内で栄養作って育ててるんだもん。
すごいよね。しんどいに決まってる。
まずはサプリでいいから早く栄養摂ってほしい。

[37. 匿名]

>>9
私も全然可愛いと思えなくて、赤ちゃんをお腹に戻したいと何度も思った。
その頃の赤ちゃんと一緒に映ってる私の写真、心霊写真みたいな顔してた。

[38. 匿名]

私の場合は産後半年の頃に職場復帰した途端に鬱が晴れました。仕事と育児で毎日忙しくなったことで考え込んだりする時間がなくなったからだと思います。
あと社会は広いんだってことを思い出したというか、、
職場で他の人からエネルギーをもらったような気がします。少しでも早く鬱が快方に向かうよう祈ってます。

[39. 匿名]

1人目の時、産後五ヶ月とか6ヶ月くらいのときになんだか涙が出てくる時があった。夫も忙しいし、転勤で周りに誰も居なくて孤独だった。

今2人目産んで1ヶ月だけど、とにかく周りに頼ることを意識したよ。また転勤があって知り合いもいないし、親も遠いから、ファミサポとかベビーシッターさんとか産後検診とか市役所とか、とにかく「なんか不安だしメンタル怪しいかもしれないから気にかけて」ってアピールしておいた。
夫は忙しいし出張多いから、とにかく外部と遮断されないようにした。

実際産んだ病院で心療内科を紹介されたけど、今んところ行かないで済んでる。また転勤があるけど、恥ずかしがらずに億劫がらずに助けてほしい！と声をあげようと思ってる。
本当にだめなら早めに病院いくつもり！

[40. 匿名]

>>35
私も子供が1歳半くらいの時に限界を感じて心療内科の予約取ったよ。このままだと子供を手にかけてしまうと思って。

[41. 匿名]

飲食業の夫で、妊娠中、入院退院当時夕方からワンオペ開始しました、痛み寝不足不安で前髪は産後一週間で抜け落ち
夫そっくりの赤ん坊を愛おしいト思えず今に至ります　こは今8歳です

[42. 匿名]

>>26
私は2人目のときに産後鬱になったよ
消えたい気持ちが消えなくて夜も眠れなくなった
産婦人科でも何人産んでも産後のホルモンバランスが崩れることに違いはないし、何なら負担は経産婦の方が大きいから、と言われた

[43. 匿名]

>>4
ちゃんとした食事、十分な睡眠と休息、悩みや雑談を人に話せる時間と余裕って、すごく大切だよね。
子どもを産んだ途端にその全てが崩れるんだもん。
食べれない、寝れない、風呂も行水、大人とまったく話せないって、普通の人でも病むよね。
それをホルモン乱高下中の産後のあちこち痛む身体で。つらいわぁ。

[44. 匿名]

>>1
私も>>4さんと同じく栄養を摂ることを激しくお勧めしたい。
サプリが飲みにくければ毎日ビテツとか産前産後に飲むような栄養ドリンクもいいよ。ジュースだから飲みやすかった。

[45. 匿名]

>>37
分かる
一人目が小さい時、全然育児楽しくなかった
朝がくるとウンザリした

[46. 匿名]

>>1
真面目、ルーティン通りにいかないとダメな人はなりやすいと思う。自分もそうだった。
あとは自分のペースを崩せなかったり。

[47. 匿名]

>>1
お子さんが何歳かわからないけど、完母なら母乳をやめる。
授乳って結構ホルモン乱れる。
授乳中だけやたらイライラしたり、ものすごい孤独を感じたり、めちゃめちゃネガティブになったり…

[48. 匿名]

抗うつ剤を飲むと2週間後ぐらいから霧が晴れたような普通の感覚にもどった。薬が合っていたんだと思う。産後2ヶ月で、薬の為に断乳するのが辛かったけど。断薬し寛解して5年、また色々あって強いた不安感に襲われ精神科へ。再発してしまった。

[49. 匿名]

>>14
息子に対して過干渉な義母が近くに住んでる
頼れる実家がないんだけど
子供できたら追い詰められる可能性高いかな

[50. 匿名]

デキ婚した妹が産後鬱で赤ん坊の世話を一切しなくて旦那の親が代わりにオムツ換えたりミルク飲ませたりしてたらしいんだけどキツネが取り憑いてるとか舅が言い出して神社でお祓いしてもらってた

結局お祓いの効果もなく？子供が２歳そこそこで離婚したけど今思えば産後鬱じゃなくてネグレクトだったと思う
産後鬱になるようなデリケートな性格ならデキ婚なんてだらしないことしないし
離婚する前から別の男と付き合ってたし

[51. 匿名]

産後うつ経験者です。
一人目のときは受診しなかったので、一年くらい辛かったです。
二人目のときは、すぐに精神科のお世話になりました。
ちょっと抵抗あったり、薬飲むのも怖かったけど、半年くらいで快方に向かいました。
お大事になさって下さいね。

[52. 匿名]

まず母乳をやめる。
完ミにしてから本当に楽になった。

[53. 匿名]

>>1
休養入院をしました
子どもと離れるのは辛いけど、それくらいしないと回復しない
あとは、担当医のアドバイスが役に立ちました
相性もありますけどね

[54. 匿名]

>>34
私もこれが出来るなら一番良いと思う。
受診してもクリニックとの相性が悪いと疲れるし、変なカウンセリングを受けると却って追い詰められるから。
疲れた体を休めないと、子供を可愛く思える余裕が無くなるし、継続的な保育園が無理だとしても、一時保育を使ってゆっくりしてほしい。

[55. 匿名]

>>40
そう、手が出てしまいそうになるの。
そこだけは堪えてるんだけど、暴言を吐いてるから意味ないかも。
PMSなのかな？と思って婦人科予約しちゃった。
心療内科の方がいいのかな。

[56. 匿名]

出産まであと2ヶ月ですが、自分が産後うつになる気がして今から不安。
過去に適応障害からうつになりかけてて、かつPMDD持ちだから普段はサプリメントと睡眠時間の死守でなんとかバランス保ってるけどこれが崩れるんだもんね…

[57. 匿名]

>>1
出産、育児、本当におつかれさまです。

私も産後2ヶ月で完全ワンオペになってから産後鬱になりました。
子供の事が心配過ぎてノイローゼ状態でした。
24時間SPをしているのは常に気が張っている状態なので心身共に疲れて当たり前なのだと思います。

産前からノイローゼ状態になりがちな性格だったので、脳神経外科で睡眠導入剤を処方してもらっていました。産後も同じもの(デパス)を処方してもらい、週末主人に見てもらったり、子供にセンサーを付けてグッスリ眠る時間を取るようになったら半分良くなり、子供を保育園に預け始めたら完全に治りました。

子供はかわいいけど、質の良い睡眠と、一人の時間が必要なんだということを痛感しました。

[58. 匿名]

私もなったよ。
それまで鬱なんて全然未知だったからビックリしたけどホルモンバランスとかでなっちゃうんだよね。
薬飲んで休養すればよくなるから1人だ無理しないで頼れる人を頼って皆んなで育てて下さいね。

[59. 匿名]

カウンセリング勧められて、病院紹介してもらって受診したけど、薬出されて母乳を止めなきゃいけなくなっただけで何も変わらなかった
今1歳後半で仕事も復帰してるけど正直今の方が辛い
早く死にたい

[60. 匿名]

とりあえず、片っ端から頼れるところには
頼って、心身共に休めるように。
そして、受診してください。
私は、それをしなかったため、数年鬱病になりました。

[61. 匿名]

>>35
>>4だけど騙されたと思って明日朝ドラストで書いてあるサプリ買って飲んでみて。
私、産後すぐじゃないんだけど同じ感じで心療内科行ったの。その先生が薬は離脱するのも大変だからまずは栄養補う方針で足りなかった栄養をサプリで摂るようになったの。
絶望的な疲労感は貧血からくるものだったらしく今は元気になったよ。

[62. 匿名]

>>26
夫の同僚の奥さんは２人目が産まれたときに産後鬱になったらしい。
朝出かけて帰ってきたら朝のそのままの状態だったと。シャッターも閉めっぱなし、上の子お腹空いて泣いてる、下の子オムツパンパンで泣いてる状態なのに、奥さんはただ椅子に座ってる状態だったと。
いきなりこんな状態だったんだよ〜と言ってたらしいけど、そんなわけない、絶対に1人目の時から兆候あって騙し騙し頑張って来たんだろうなって思う。

[63. 匿名]

私も産後鬱でした。昼間は大丈夫なのに夜になると死にたくなる、でも私が死んだら赤ちゃんどーしよ、二人で死のうかな、けど殺したくないな、やっぱり生きよう。って感じを繰り返す毎日でした
今思い返しても辛かったな、、

[64. 匿名]

新生児〜生後1ヶ月までは辛かった
寝不足だし、授乳がうまく行ってなくて
何度も涙が出たり、消えてしまいたいと考えた
夫、義実家は子どもの体調は？お乳飲んでる？体重増えてるの？、ばかりですごくプレッシャーだった

唯一、実母や姉、妹たちと電話で話すのが癒しだったな
母たちは子よりもまず私の体調を気にかけてくれて、育児以外の話題もしてくれてとても救われた

[65. 匿名]

私は産後鬱にはなってないけど、2人目が早産で1000以下で生まれた
幸い健康で何事もなく育ってくれたけど、これが1人目だったら思い悩んでただろうなと思う
上の子の育児があるからいい意味でずっと考えなくて済んでた

[66. 匿名]

心療内科ってはっきり病名は言わない事が多いけど産後に色々重なって限界きて通院してから一年以上経つ、薬飲んで安定してます。

[67. 匿名]

>>1
とにかく時間がすぎるのを待った。
死ぬほど大変だったけど、どうにもならなかったから、仕方ないと開き直った。

[68. 匿名]

>>4
横からすみません。
オススメの商品とかありますか？

サプリを買ったことがなくて。

[69. 匿名]

>>68
横ですが、すっぽん小町が私にはよかったです。

[70. 匿名]

>>1
二人目の子のときに産後鬱なりました。上の子の通園で園長先生から下の子も預けてみない？お母さん辛そうよと声かけられて制度を教えてもらえて病院受診しました。診断書書いてもらって、預ける準備してと大変でしたが、ちょっと離れる時間が出来たな…と一息つけたらやっとボロボロ泣けたのを思い出します。泣くことも耐えてできなかったんだなと思って。
園長先生から、子育て大変だから使えるものは何でも使えばいいのよと教わりました。
まずはちょっと離れた方がいいです。環境変えることで治りやすいとおもいます。

[71. 匿名]

>>56
お産の時のダメージでも産後は左右されると思うから、しっかり寝て体力温存してね。

[72. 匿名]

私も半年くらいは鬱状態だったな。
朝が来るのが怖くて怖くて、また二人きりの一日が始まると思うと動悸と冷や汗。
私は保育士なんだけど、新生児期なんて分からないから全てが手探りだし、周りからはどうしてそんなに泣かせるの？保育士のくせに！みたいな言い方されたこともあって本当に辛かった。
今だから言えることは、そんなに赤ちゃん一色にならなくていいよってことかな。
電気ずっと付けててもテレビずっと流してガヤガヤしてても、それで自分の気持ちが安定するならオッケー。夜だから寝なきゃとか意識しなくてもいいし、朝日が上る頃眠ったって全然構わないのよ。

[73. 匿名]

>>1
今まさに産後鬱です。復活のお話じゃなくてごめんなさい。

辛くて辛くて早く終わりにしたい気持ちを一年抱えて、ドクターストップがかかりました。
今は遠方の実家に一人子を預けています。そうでなければ入院をするよう言われました。申し訳ない気持ちでいっぱいです。
でも今の自分には必要な時間だと思ってなるべく休んで過ごしています。主さんも無理なさらず早めに受診してくださいね。

一人じゃないです。一緒に乗り切っていきましょう。

[74. 匿名]

>>68
>>69すっぽん小町はアミノ酸だね。
アミノ酸にはめちゃくちゃ種類があって、バランス良く摂るのが理想なんだけどアミノ酸のサプリで特定の物を摂るよりは大元のタンパク質を摂るほうがいい。
タンパク質が分解されてアミノ酸になるから。

前はiHerbで遺伝子組み換えじゃないのを取り寄せてたんだけど、最近は面倒で近くのドラストで買えるネイチャーメイドのサプリ飲んでるよ。

[75. 匿名]

>>35
私は産後の1年間よりも、1歳半〜3歳半までが苦しかった。仕事復帰して、頼れる実家や友人がいない中、夫はブラックで朝早い＆夜遅い。
中でも辛かったのは、母乳を終わりにできなかったこと。食事もしっかりとれていて病気もなかったんだけど、夜中の授乳が毎晩15回ほどあるのが3歳少し過ぎまで続きました。
後おいとワンオペ、油断すると鍵をあけて脱走もあったので、気づいたら便意がなくなり、便秘も辛かった。
子供は5歳になってもう大丈夫だけど、育児で辛い思いをしている人は他人事に思えないです。他の方も言っているご自分の「頼る」「休む」「栄養」を大切にしてくださいね。

[76. 匿名]

>>20
話せたり出かけたりできる相手が近場にいればいいけどね。
実家遠方で知り合いもいない土地で育児してる場合は出来ないんだよなぁ。。
大人と話せるのは旦那のみ、たまにスーパーでレジのおばちゃんが話し掛けてくれるのが嬉しかった。

[77. 匿名]

>>55
私は病院にかかる前に自分の症状をアスクドクターズで相談したら強迫性障害の疑いアリって複数の医者から言われたから心療内科に迷わず行ったけど、ご自身で婦人科かなってまず思われたならそっちでもいいと思う。私はとにかく子供を叩くとかではなくて首絞めたりする妄想が止まらなくてやばかったので。

[78. 匿名]

>>68
>>4だけど、追加でプロテインはホエイプロテインとソイプロテインがあってホエイは吸収が速いので運動後に良くてソイは１日かけてゆっくり吸収されて朝食に飲むといいとかよく言われてる。でもそれぞれデメリットもあってホエイはお腹壊す人もいる。ソイはホルモンバランスに影響する人もいるみたい。
私は今産後じゃないから朝はソイプロテイン飲んで運動後にはホエイを飲んでるけど、産後でホルモンにどう作用するか不安ならホエイを100ミリから始めるといいと思う。(どれもだいたい200ミリって書いてあるから半分にしたらいい)
もちろん食べ物からタンパク質摂れるなら無理にプロテインは飲まなくてよくて、おやつをアイコスとかチーズにしたり卵やお肉等、自分の取りやすい方法でタンパク質摂ってみて。

ウザくて長くてしつこいと言われてもいいから栄養を摂ることはしつこくおすすめします！！

[79. 匿名]

>>27
これにつきる。

もう、使えるものは使い、あらゆるものに頼り、主さんは病院受診、睡眠、自分時間確保してほしい。
私は親がなくなってるから頼れなかったけど、実家頼れるなら帰ってもいいとおもう。
まさか、なんで自分が、って思うかもだけど、育児が大変かつ、ホルモンバランス崩れて誰でもなりうるからなんとか乗り切ってほしい。

[80. 匿名]

>>57
24時間SP状態なのほんと分かる。本来ヒトは群れで子育てをする動物だから1人で育てるなんて本来は不可能って前NHKの番組で専門家が言ってたけどその言葉を本当痛感する日々でした。

[81. 匿名]

>>72
私も朝が来るのが怖かった！毎日朝起きると絶望感と同時に腹痛に襲われてトイレ直行で、とにかくずっと子供に寝ていて欲しかったし、泣かないでって思ってた。子供と2人で家にいるのが怖くて、旦那が出勤する前いつも泣いてた。

[82. 匿名]

>>80
凄い納得。私たち頑張ってるんだな。
小児科の先生のこのツイートもすごい共感した。

> ワンオペ育児はICUで一人主治医しているときの心境に似ています。

「熱源は❓」「血圧下がってる❓」「ルートもう一本取らないと💦」「酸素化悪い、なんで❓」「けいれん⁉」

誰にも相談できない状況で、一つ選択を間違うと患者さんは死にます。
乳児、幼児の相手をしながらの家事も同じです。

ワントップ育児はそれよりはまだ少しだけマシですが、それでもせいぜい「研修医が代わりに採血をしてくれる」「末梢ルートをもう一本とってくれる」程度の戦力でしかありません。
家事と育児には同じレベルで一緒になって考えてくれるパートナーが必要です。この認識はもっと広まって欲しいです。

[83. 匿名]

産後1ヶ月経つ者です。
病んで新生児顔負けで泣いてたり、つらい死にたいって思ってしまう自分が、ひとりじゃないと思えて、救われました。

病むのだいたい義実家孫フィーバーのせいなんですけどね…
娘はひたすら可愛いだけなのに、ジジババ外野のせいで暗い気持ちになるの本当やだ。

[84. 匿名]

>>1
子供のために良くなりたいって思うなら受診してくださいね。
我慢すればするほどつらくなりますよ。
誰かに頼むのが嫌なら子供を連れて行っても大丈夫よ
精神科の敷居はおもうほど高くないですよ。
症状を全部伝えてこれに聞く薬を出してください，保育園の申請をしたいので診断書をくださいくらいはっきり言った方が医者には伝わる

敷居が高いと思うなら役所の福祉課、保健所の相談、納得のいく回答カウンセリングが出るまで
聞きまくったらどうでしょう。
誰でも良いから頼ってね。みんな過干渉と思われたくなくて遠慮してるんだからさ

[85. 匿名]

私も里帰りから戻ってきてから辛くなりました。
夫が仕事に行って赤ちゃんと2人になると、息苦しさとイライラと不安感とが同時に襲ってきて涙が出てくる状態でした。
お世話が大変なのもありましたが、産休に入り社会から急に切り離されてしまった感じがストレスだったのかもしれないです。

家に2人でいるのが辛かったので、日中は近所のイオンで毎日のようにフラフラしていました。また赤ちゃんと参加するイベントやベビールームがある施設を調べては出かけまくっていました。

[86. 匿名]

>>1
私もいま産後うつで実家にいます
子供が病気をいくつも抱えていて
少しずつ自分の調子がよくなってきましたが
まだまだしんどい

頓服もあるけど効かないときもある

保育園とか利用して少し楽になりたい

恵まれた状況で何言ってるんだって感じですが

[87. 匿名]

>>82
パートナーね。そうだね誰でも良いからパートナーが欲しいよね。
でも義両親じゃダメだよねー。わがまま言ってもらって構わないのに良いお嫁さんでいたいんだろうな

知り合いのお子さんがカナダで結婚して（旦那は海の向こうの欧州人）ワンオペでやはり辛い、苦しい、となってしまったときに
まず駆けつけてくれたのが自治体から派遣されたヘルパーさんだったとか
あとから知り合いも日本から駆けつけたんだけど。定期的に介護ヘルパーさんがサポートしに家に来てくれるのは心強かったとか。

これからは家では無くどんどん夫婦単位で育児をしてゆくようになってる
そうなると人手も足りないから、他人が家に入ってくれた方が気が休まるのかもなあ
日本でもそんな制度が必要になってるなとふと思った。

[88. 匿名]

>>87
義両親じゃダメだよね。両親でも難しいことある。
海外はヘルパーさんやシッターの敷居が低いのがいいよね。他人、しかもプロに見てもらうのが一番解決策になると思う。

シッター、何度か考えた事あるけど、部屋が散らかってるとダメな人いたりでなかなか踏み出せないでいる。良い人と出会えれば生活変わるのかな。

[89. 匿名]

>>1
経験者です！
できるだけ早く受診されたほうがいいですよ。
私も、毎日暗い気持ちで辛くてつらくてたまりませんでした。漠然とした不安に押しつぶされそうになり、
泣き暮らしながら、歯を食いしばって育児をしていました。
ですが、やはり、その状態に自分でも違和感があり、
決死の思いで病院へ…。

産後うつは、通常の鬱とは違い、お薬を飲んだら短期間で改善するよと、説明をうけ、
本当に、お薬で一ヶ月ほどで、嘘のようによくなりました！

主さん、大丈夫だよ！まずは、病院行ってみたらいいと思うよ！

[90. 匿名]

自治体が運営している”子育て交流サロン”こんなところで相談するのも良いかと思います
お子様を遊ばせる場所も有りで見る限り人は利用者は極少数なので相談にはもってこいかと
どこまで専門家が常駐しているかわかりませんが、相談だけでも是非

頼れるものは何でも一応頼ってみるのも良いものですよ。

[91. 匿名]

>>1
週に一回でも育児や現実から離れることが出来たらいいのにね。。。
でも子持ちの女の人に聞くと、子供が心配で見えないところには行きたくない、でもひとりで映画とか観たい、とか言っててなんとも言えないもどかしさを感じて母だなぁと思った。

2時間だけでもゆーっくり昼寝したり美味しい紅茶とかのんびりできたらいいね。

子供いない私があれだけど、ゆっくり目を瞑る時間ができたらいいね。

[92. 匿名]

みんなの状態見たら泣けてくる。自分も初参の時産後鬱になった。妊娠中期に大好きな祖母が末期癌だとわかり、出産してからは旦那は仕事でほとんど家にいないし、赤ちゃんが全く寝ないし大きな声で泣くし、会陰切開が痛いし、祖母に会いにいきたいのにお見舞いにいく気力もなく、頼りたい母も祖母のことで忙しくて。結局産後二ヶ月で祖母が亡くなり、後悔の気持ちも大きくてさらに沈んでいった感じだったな。産後鬱だなんて気付いてもなかった。ただ無気力で辛くて仕方なかったし早く大きくなってって思ってた。かわいい我が子なのに二人でいるのが苦しかった。今は中学生だけどね、思い出しても泣けてくる。

[93. 匿名]

これから家族を守って支えなきゃいけないのに、ひ弱なこと抜かしてんじゃ無いよw
しっかりしなさい？みんなお母さんは同じ立場でしっかりやってるよ？なんであなたはそんな普通なこともできないの？生まれてきた子がかわいそう。

[94. 匿名]

子が生後1ヶ月の時に産後鬱になり、早く死にたいという感情に支配されましたが、残っていた僅かな力を振り絞って地域の子育て支援課に電話をかけました。保健師さんが「電話をかけてくれて、ありがとう」と優しく言ってくれて涙が出ました。そこから家庭訪問→使える行政サービスを教えてくれ、保育園等を利用して産後鬱から抜け出せました。ベビーシッターも合う人が見つかると育児相談や雑談等出来てとてもいいですよ。
睡眠をとれる環境を作ること。病院受診すること。家族以外の大人と喋ること。このあたりが大事かなと思いました。

[95. 匿名]

>>93
子供産んだ事ないBBAがなんか抜かしてる

[96. 匿名]

いかに妊娠出産、産後が大変なのか、もっと世の中の人に知って欲しい。

[97. 匿名]

>>88
日本は苦労してこそ美徳とするもんな‥
ますます虐待とか少子化進むわ

[98. 匿名]

>>93
人の気持ちに寄り添えない、あなたの心が可哀想

[99. 匿名]

産後のケア施設とかないかな。私は産後２ヶ月くらいの時に辛くて母子で2泊3日くらい宿泊して、そこで助産師さんにいっぱい話を聞いてもらった。
自分も休むためにファミリーサポート利用したりした。一時保育はそのときは使えず。産後6ヶ月くらいからやっと利用できるようになって楽になった。
産後２ヶ月の時、心療内科も勧められて通ったけど、授乳も続けたくて薬も漢方からゆるゆるとはじめてくれた。半年くらい通って大分よくなり今は受診してない。受診なくなって少し不安になりかけた時に保健師さんに電話したら市の子育相談紹介してくれた。今でも定期的に心理士さんとお話ししてる。相談中に保健師さんが子ども預かってくれたりして、その時間も結構ありがたい。

[100. 匿名]

>>74
>>78
>>4
>>69

ありがとうございます！！
教えていただいたものを調べて摂取してみます^_^

[101. 匿名]

>>91
分かる。

一時預かりとか預けたいんだけど預けられないというか…
預けるにもいろんな手続きやらあって、産後鬱？ノイローゼ気味の自分には動く気力がなかった。

母親だけの施設でみんなで子育てできたらいいのにな。とか妄想していた。笑
とにかく孤独と睡眠不足にやられた。

[102. 匿名]

>>93
煽り下手過ぎ

[103. 匿名]

頼れる人がいるなら頼る
何でも完璧にやろうとせず力を抜く

[104. 匿名]

>>1
過去の自分のTwitterみたら「母親やめたい」「朝がこなければいい」「我が子が可愛いと思えない」とか病んだツイートばかりしてたよ。
旦那から受診薦められて、心療内科の先生に話聞いてもらって、号泣しながら話したよ。
服薬して、子供は保育園に入れて、実母と旦那に沢山協力してもらって、今はだいぶ良くなった。
行政にもお世話になりまくった。
今、子供は小1。めちゃくちゃ可愛いと思ってる。
あの頃に戻れるなら、沢山抱きしめて、心からの大好きを伝えたいよ。
主さんも受診を薦められたなら、客観的にみてやばいんだと思う。これ以上どうにかなる前に、一歩踏み出してみてほしい。
合うお医者さんに出会えますように。

[105. 匿名]

>>77
ありがとうございます。
私はこの前もう子どもの泣き声が無理で、車で外に出たんですが、気付いたら山奥にいました。
もうこのまま2人で◯んでもいいやと思ってました。
でも上の子のお迎えがあるので引き返しました。
婦人科受診して、心療内科を勧められたらそっちも受診してみようと思います。
ありがとうございます。

[106. 匿名]

>>61
ありがとうございます。
鉄分のサプリ、妊娠中に買ったものがあったのですぐ飲みました。
この倦怠感が良くなることを祈ります

[107. 匿名]

>>61
その心療内科の先生、良い先生ですよね。
ちゃんと患者のこと考えてる。

[108. 匿名]

>>107
そう。
薬を出すのは簡単だけど本来の目的は薬を飲まないでも元気でいられる事ですからね！って最初に言われた。
でも薬出したがらないのを提携薬局からはちくちく嫌味言われるみたいw
最初の診察で血液検査して、その結果を元に足りない栄養の話聞いて摂り方教えてもらってしばらく続けたら、それまでの人生ずっと栄養足りてなかったのかと後悔する程元気になったの。今は加齢の逆を行ってる感じ。
そこから栄養って大事だと痛感して色々調べてお料理にも気を遣うようになったよ。
だから産後鬱かも？って程でなくてもだるいわーとか身体も心も重いわーってちょっとでも思ってこのトピ見てる人もお願いだからうざい私に騙されて！
栄養摂って！と思う。

[109. 匿名]

>>108

107です。
そうなんですね、調剤薬局さんから嫌味言われても患者さんの体を考える先生素敵過ぎる。なかなかいないですよ、そんな先生！

108さんのコメント、最初から読んでますが、栄養不足‥で納得できることが最近あって。
私は産後2年経ちますが、ちゃんと食べても痩せ型でガリガリで体調も不安定で‥もちろん今でも夜泣きあるので睡眠不足はもちろんだけど、なぜなのかなと先日の健康診断の問診で質問したら「タンパク質をよく摂ってください」と言われ‥私タンパク質ってほとんど夜しか摂ってなかったんです、しかも最近は値上げで高いから節約したりして‥たしかに不足してたなぁって思いました。なので食べ物から摂ることはもちろん、サプリも試してみようと思います。
ちなみに108さんはPMSなんかはありますか？2人目出産後PMSがひどいので‥

[110. 匿名]

産後5ヶ月でパニック障害、8ヶ月で産後うつと診断されました。パニックを3ヶ月耐えたのは、授乳したかったからです。
そのせいで鬱になりました。

子どもは5歳になりましたが、まだ寛解していません。
母乳を諦めてはやめにSOSを出せばよかったと思いました。

[111. 匿名]

>>109
あまり量が食べられないならプロテイン飲むほうがタンパク質摂りやすいかもしれない。ぱっと見高い気がするけどすぐなくなる物ではないからコスパは悪くないと思う。
私はとにかく少しでもタンパク質摂りたくて無糖ヨーグルトにきなことバナナ入れたり、とにかくなんでも卵と豆腐入れたりしてる。タンパク質を摂るといろんなアミノ酸に分解されるからたくさんサプリ飲むより効率がいいよ！

PMSは参考にならないかもだけど私、内膜症があって低容量ピルを飲んでる。そのおかげかあまり感じない。
亜鉛サプリも飲んでるんだけど、亜鉛だけ摂取すると銅が足りなくなってそれも貧血の原因になるんだって。だけどピル飲むと血中の銅が多くなるらしく上手い具合に補い合えてる感じ。
PMSでピルだともしかしたら自己負担になるのかな。金銭的にも通院も負担だし、血栓ができやすいデメリットもあるけど、現代に生まれたんだから頼れる物には頼るのもありだと思う。

[112. 匿名]

2人目産後7ヶ月です。上の子の子(2才)発達が遅く療育通いな事、義実家との完全同居等でストレス。寝れてはいるけどたまにゾンビに追われる夢を見て熟睡できない。
たまに消えてしまいたいと思ってしまう
なんか疲れた
受診して安定剤飲んだら楽になるのかなー

[113. 匿名]

産後半年までつらかった　薬のんで良くなったよ　あとから思うに血が足りなかったと思う

[114. 匿名]

病院行ける状態じゃなかったから診断受けてないけど、間違いなく産後鬱だった者です。
うちは夫が育休を10ヶ月取った。
今になって振り返ると、完ミにすればよかったし、有料でも産後ケアやベビーシッターとかも使えば良かったと思う。
「子どものため…」って焦らずに、使える手段は全て使ってください。
地域の保健師さんや児相の相談窓口にためらいなくSOS出してください。

[115. 匿名]

>>1
2月初めに出産をし、産後鬱真っ只中です。原因は年子妊娠でキャパオーバーになったのと、夫のモラハラです。子供は児童相談所に一時保護されました。
個人的に、児童相談所からの面談が何回もあり、産褥期に児童相談所まで面談しにいくのも辛いです。
でも面談を重ねないと子供を返してもらえないので、やるしかありません。
来週、心療内科に受診をしに行きます。年子妊娠をしたのが失敗だった、自分は育児できる人間ではなかった、いろいろな後悔が押し寄せてきています。
せめて産後鬱が良くなってくれればいいのですが…

[116. 匿名]

>>14
義母もだけど、義家族みんな過干渉だから絶望的。

[117. 匿名]

>>111

なるほど、ではタンパク質を中心に鉄分、ビタミン、亜鉛を摂ることが良いということですか？
鉄分亜鉛はサプリで補っても良いのかもと思いました。

そうなんですね。よくここでもPMSで悩んで低容量ピル飲んでる方いますもんね。
それに関してはやっぱり婦人科に行ってみようと思います。
とりあえず日々のイライラや憂鬱、不安定な体調に関しては栄養面見直してみます( ´ ▽ ` )

[118. 匿名]

>>117
最初にも書いたんだけど朝プロテイン(飲むなら)と亜鉛、夜に鉄分とビタミンにするのがいいよ！
亜鉛と鉄は一緒に摂るとお互いの吸収を邪魔するから。鉄分とビタミンを一緒に摂ると吸収がよくなるけど、朝ビタミン飲むとシミの原因になりやすいから夜。
もしも鉄分で気持ち悪くなったり胃が痛くなるなら、一旦鉄分やめてとりあえず１週間プロテイン等でしっかりタンパク質補ってから鉄分に再チャレンジしてみるといい。鉄分に負けちゃう人はタンパク質不足の事が多いんだって！
長いしめっちゃうざくてごめんなさい。

身体軽くなるといいですね！
お互い元気に過ごせますように！！

[119. 匿名]

>>118

毎回詳しく教えて頂きありがとうございます、とても参考になりました！！
さっそく試してみます(๑>◡<๑)

118さんもお元気でいてくださいね^ ^

[120. 匿名]

私は時間が薬でした

[121. 匿名]

産後3ヶ月で疲労とメンタル面からどうにもならなくなり、睡眠導入剤をもらって持ち直してきたものの、5ヶ月に入ってまた崩れてしまった。

昨日は祝日なので、多忙な仕事で調子を崩している夫に少しでも1人の時間をあげたいと思い、未就学児の上の子を連れて公園に行き、満足するまで存分に遊びに付き合った。しかし、夜に訳の分からないわがままを盛大に炸裂されて糸が切れてしまった…

疲れをごまかして日中精一杯頑張ったのに、結局子どもを満足させてあげられず、1人の時間を作ったことに対する労いの言葉もかけられることない。

人生や自分自身に価値が見出せなくて、目を閉じたらそのまま朝が来なければいいのにと願ってしまう。時間を巻き戻したい…

[122. 匿名]

赤ちゃんを産むと、自分の生活がガラッと変わるし、気分転換に出かけるにも、荷物もたくさんだし、抱っこ紐〜ベビーカーに泣いたらどうしよって気が抜けないんだよね。。
今まで簡単に出来ていたことができなくなるもどかしさを感じてたな。

ホルモンバランスも崩れてるし、赤ちゃんもその時期は話せないから会話も一方通行で悲しくなったりね。

できるだけ、大人と話すこと。
そして、とにかく人に頼る。
出来るだけ寝る！
SNSとか雑誌とかみんな赤ちゃん抱いてニコニコと笑顔で簡単そうに育ててるように見えるけど、実際はほんとに大変だよ。
良いとこだけ写してるからそれは気にしない。
だんだん赤ちゃんが出来ることが増えて、きっと主さんにたくさん笑いかけてくれると思う。この1.2年が大変だけど振り返ると尊くて本当に可愛い時期だったんだって思う。
(今は思えなくても大丈夫！大変だからね。余裕ないけれど、お子様の今の写真や動画撮っておいてね。私は産後の赤ちゃんの写真少なくて後悔してる)

[123. 匿名]

皆様、たくさんのコメントありがとうございます。
主です。
実家は頼れない中、義実家から子供のことを色々言われ、わたしの心の調子が良くないことも言われ、○んでしまおうと思っていました。
子供をおいて○ねないけど道連れも嫌で地域の保健師に相談しました。
無事に受診予約できました。
経験者のお話やサプリメントなど本当にありがとうございます🌼
必ず回復します!!勝手ながら、一人じゃないと思えました。
ありがとうございました。

[124. 匿名]

楽に◯ねる方法とか調べたりして、後処理が大変なのは申し訳ないよなぁとか思ってる。
精神科勧められたけど、躊躇してしまう。
土曜日、どうにかこうにか頑張って過ごしたのに、明日も仕事だわと言われて絶望しかなかった。
今日はもう食欲もなく、子どもと一緒に横になってる。
楽になりたい

[125. 匿名]

前述ここに産後ヘルパー制度が日本にもほしいと書いたものですが、ありますありました。ありました。訂正させてください。

イギリス在住者の学者めいろまさんという方が今朝がた文化放送ラジオで言っておられましたよ。
イギリスに住んでいる方の方がご存じとは・・もう、日本に暮らしていて知らないとは情けないしお恥ずかしいかぎり。
産後ヘルパーで検索すると山のように結果が出てくるからぜひ見てみてね

産後ヘルパーのサービス内容～民間と自治体どっちがお得？

産後ヘルパーのサービス内容～民間と自治体どっちがお得？ | ベビリナ

産後ヘルパーとはなにか、食事の用意や掃除、洗濯の他、おむつ替えや沐浴など、どこまでサポートしてくれるのかサービス内容の詳細を解説：民間会社と自治体の派遣事業の料金や利用方法の違い、それぞれのメリット＆デメリットを体験談とともに紹介します。

厚労省：

https://www.mhlw.go.jp/content/000658063.pdf

https://www.mhlw.go.jp/content/000658063.pdf

[126. 匿名]

>>99
おすすめの漢方聞いてよいですか？