【私だけ？】これをするとなぜか生理痛が軽くなる

[1. 匿名]

主は腰に来るタイプの生理痛ですが、ベッドではなく床の上に寝転がるとなぜか痛みが少しマシになります

[2. 匿名]

ラジオ体操

[3. 匿名]

バック転

[4. 匿名]

>>1
普段反り腰なんだと思う

[5. 匿名]

>>1
床に寝転がってコロコロ転がるとちょっと楽になります。

[6. 匿名]

お腹にカイロを貼る

[7. 匿名]

彼に腹パンしてもらう

[8. 匿名]

ホットココアを飲む。

[9. 匿名]

前にタカアンドトシのトシの画像見ると痛みが治まるとかいう噂あったよね
私は試してないけど効果あった人いるのかな

[10. 匿名]

ビタミンEが良いって聞いたから、かぼちゃたくさん食べたら本当に軽くなった気がする。
来月も試してみる。

[11. 匿名]

筋トレ
腸腰筋バッキバキになったw

[12. 匿名]

ジャンプするとすこし痛みが治ります

[13. 匿名]

プレーンの炭酸水を飲む
気のせいかもしれないけどちょっと軽くなる感じする
でもたぶん気のせい

[14. 匿名]

>>1
マットレスが柔らかいのではないかな。

[15. 匿名]

横向きで膝を抱えるように寝る。

[16. 匿名]

腹巻き
腰もしっかり隠れるように
腹巻きすると良くなる

[17. 匿名]

オナニーめっちゃしたくなるのは私だけ？

[18. 匿名]

[19. 匿名]

生理前にだけど
予定日ちょっと前から初日まで１時間くらいひたすら無でゆったりめの速歩きする

[20. 匿名]

卵子に語りかける

[21. 匿名]

>>9
私気休めにやってるよ(笑)
見たら治るって思い込んでるから、ちょっと安心はする。

[22. 匿名]

子供を抱っこすると少し楽になる。
ちなみに便秘の時も子供を抱っこすると改善する。

[23. 匿名]

お姉さん座りしたり、あお向けになって
お尻に力を入れると
尾骶骨付近がボキボキと音が鳴り、その後
生理痛が和らぎます。

[24. 匿名]

シモでごめんなさいですが、自慰。
多分子宮の動きが良くなるのかな？
今は妊娠してて生理ないけど、生理痛ひどい時はそうしてた。

[25. 匿名]

>>8
わたし逆だ。ココアとかチョコ系摂取すると酷くなる。

[26. 匿名]

お風呂に入る

[27. 匿名]

腰をストーブで炙る

[28. 匿名]

お酒を飲む
血の巡りが良くなるのかな

[29. 匿名]

タカアンドトシの
トシの写真見ると軽くなるとか言われてたよね

[30. 匿名]

お腹に手を当てると落ち着く

[31. 匿名]

いろんな角度から壁を全力で押すと少し楽になる

[32. 匿名]

>>23
血流が良くなるのかな

[33. 匿名]

>>8
私は玄米茶

[34. 匿名]

ラマーズ呼吸するとちょっと楽になる

[35. 匿名]

大きい方。すると痛みが和らぐ。

[36. 匿名]

生姜ハチミツティーを飲む

[37. 匿名]

>>15
私もコレ。
🦐←こんな感じで寝てるw

[38. 匿名]

>>17
出来ないからしたくなるのかね
終わりかけにタンポンつっこんで電マでするのが常

[39. 匿名]

>>17
私も！終わりかけならやってしまう、、、
みんな生理中は我慢？

[40. 匿名]

コーヒー飲む
それもブラック
ちなみに頭痛もこれで軽くなる

[41. 匿名]

痛み止め飲んでもあまり効かなくなって薬飲む量が増えた。なので一度思い切って薬飲むのをやめた。
半年後くらいから生理痛が軽くなり今では薬飲まなくても平気になった。

[42. 匿名]

>>9
激痛すぎて藁にもすがる気持ちで一時期待ち受けにしてた
タカ待ち受けのスマホ握りしめて耐えたよ

[43. 匿名]

毎日ねりごまをスプーン一杯食べる

[44. 匿名]

タンポンをやめる

[45. 匿名]

太ももの前側が凝ってる感じになるから、しばらく揉んでると楽になる

[46. 匿名]

タンポン使うと生理痛軽くなる。
子宮が安定する感じ？

[47. 匿名]

水泳やると生理痛が和らぎます。

[48. 匿名]

>>9
トシっぽい方がタカでタカっぽい方がトシだっけ？

[49. 匿名]

不妊治療したら軽くなった
それを医者に言ったら「今使ってる薬、副作用に生理痛重くなるってのがあるんですけど…」と言われた

[50. 匿名]

オーガニックコットンのナプキン使うと全然違う

[51. 匿名]

>>1

生理中ではなく生理前の行動なんだけど
たくさん肉（タンパク質？）を食べた月は重い。
あまり肉を食べなかった月は軽い。

大学時代にひまで実験として1年間ベジタリアンみたいな生活をした時（肉魚卵牛乳をとらない）は
生理周期が28日から40日くらいに伸びて
生理痛もなく血はサラサラで出血は少なかった。

結局、余ったエネルギー（タンパク質）が生殖器に回されるんだろうなと思った。
タンパク質の摂取量が少ないと本体に回すだけで、精一杯で
子宮内膜（赤ちゃんのベッド）に血液を回す余裕がなくなって
子宮内膜がペラペラだから生理も軽いのかな？と勝手に結論付けた。

最近、授乳をやめたら生理がめちゃくちゃ重くなり
出血量も2-3倍になった。
（産後3年間授乳をしていたけど、生理自体は出産の1年後に復活していた）
母乳に回っていた血液が余って子宮内膜が無駄に厚くなったせいかな？と
勝手に思っている。

[52. 匿名]

>>44
普段ナプキン派だけどタンポン使うとなぜか痛み2割増しになる
タンポン自体が痛いわけじゃないんだけど、なんとなく柔軟性がなくなるからだろうか？

[53. 匿名]

>>4
反り腰かつ子宮後屈かも。
私がそれで出産したら治った。毎月ボルタレンレベルでキツかったわ。

[54. 匿名]

身体を動かしてた方が生理痛軽減する。
座り仕事の方がお腹も腰も痛い。

[55. 匿名]

整理前に酸化マグネシウムで中身出しとく

[56. 匿名]

玄米カイロ
水蒸気が出るから普通のカイロよりも芯からあったまるらしい

[57. 匿名]

>>28
痛覚が鈍るんじゃ？
やったことないからわからんけども。

[58. 匿名]

ビタミンBのサプリを飲む。
できれば生理始まる一週間前くらいから。
なんか、血流良くなってる気がして
経血サラサラしてる。(気がする。)

[59. 匿名]

今月、生理2日目と3日目をほぼ丸一日ソファーで毛布にくるまって暖かい部屋で過ごしたら
（寝るか漫画読むかしかしてない）
すごく生理が軽かった。いつもは2-3日目が地獄。
やっぱり冷えは良くないね。

[60. 匿名]

予定日の3日くらい前からアイスなどの冷たいものを食べない
かかとにスーパーボールでゴロゴロをする

なぜかびっくりするくらい軽くなる
というかいつもが重すぎるのかもしれないけどこれをやると我慢できる痛さで治る

[61. 匿名]

>>9
旦那に生理痛きっつーと言ったら送ってこられて痛みと怒りが倍増したぞ

[62. 匿名]

カフェインを控える

[63. 匿名]

>>11
学生時代、ダイエットかねて腹筋やストレッチ毎日してた時は生理痛全くなく、社会に出て忙しくてストレッチや腹筋やめたら、毎月寝込むぐらい生理痛ひどくなった。コロナ禍になり、仕事激減して暇になったからウォーキングとストレッチ始めたら、また楽になった。
個人的には、運動してるとか結構関係あると思う。

[64. 匿名]

フラフープ

[65. 匿名]

>>24

収縮して血液が早く排出されるのかな？

[66. 匿名]

全然「なぜか」ではないからトピずれかもだけど、、血流悪いと痛くなるから、ストレッチとかヨガやって、生姜とか食べたり飲んだりすると良くなる。当たり前かw

[67. 匿名]

>>34
私も一緒
多分空気をよく吸ったほうがいいのかなと思う

[68. 匿名]

>>9
私は効果あったよ笑
でも見てる時だけだから、トシから目が離せなくなる

[69. 匿名]

>>24
わかるー！同じ人いて嬉しい笑笑
痛みが強い時はしないけど、そうでもない時オナするとその後の経血量が減る気がする！
早く終わるカンジ？

[70. 匿名]

オニオンスライスを食べる
血がサラサラになるからか、痛くない
マックとかインスタントラーメンとか食べると精神的には満たされるけど、ドロドロで重くなるような気がする

[71. 匿名]

生理が来る前に便を出しておくor柔らかくしておくと楽です

[72. 匿名]

ミントティーを飲む
鎮痛作用があるから多少マシ
生理になる数日前から飲み始めると更に効く

[73. 匿名]

>>15
わたしも膝は抱えるけど、どっちかというと、土下座状態で寝ると楽。

[74. 匿名]

カイロをお尻に貼る。
腰とかお腹じゃなくて、お尻。
お尻って意外と冷えてて触ると冷たいんだよね。薬飲んで寝込むぐらい辛かったけど、かなり緩和された。

[75. 匿名]

じっとしてる方が痛いから何かする。

[76. 匿名]

猫を腹に乗せて温めてもらう。

[77. 匿名]

グリーンルイボスティーを飲むとその月の生理は軽かった
ただ即効性はなくて普段から飲んでないといけないのがね

[78. 匿名]

足首を温める。
生理前は食欲を抑えない爆食。
私はこれで不思議と軽くなるけど、友達には効果無し。

[79. 匿名]

>>15
これ楽になるけど私の場合、生理痛がひどい時って量とかも増えるから横向きが漏れたりしそうで出来ない。おかげで生理中は夜眠れなくて昼にものすごい睡魔がくる…

[80. 匿名]

>>24
生理中は血液逆流するから良くないらしいで！

[81. 匿名]

>>51
へー
おもしろいね！
こういうのの論文が出てたら読んでみたい

[82. 匿名]

>>63
血行がよくなるからいいのかな

[83. 匿名]

食べ過ぎない、甘い物取らない
一週間前から控えるようにしたら生理痛軽くなった
豆乳もあまり飲まないようにしてる

[84. 匿名]

朝晩の散歩。面倒くさくてやめてたときは体が冷えるのか、辛かった。
朝晩の散歩を習慣化してからは、軽くこそはならないけど、痛みや怠さは軽くなったよ。

[85. 匿名]

こたつで腰お腹温める

[86. 匿名]

>>51
おもしろい！なるほど〜ありがとうございます。
今授乳中で半年前に生理再開しましたが、ロキ◯ニン飲まないとダメだった生理痛がほぼ０になったので、出産で体質変わった？と浮かれてましたがどうやらその原理だと卒乳後復活しそうですねぇ…
心構えが出来ました。ありがとうございます。

[87. 匿名]

>>53
反り腰って出産で治るんだ！思わぬ副産物だね

[88. 匿名]

仰向けよりうつ伏せの方が楽な時がある。

[89. 匿名]

>>9
毎月トシ神様にはお世話になってるよ

[90. 匿名]

>>6
さらに腰にも貼ったらより楽になったよ！

[91. 匿名]

>>74
分かる！
仙骨あたりに下半身を温めるツボがあるらしいね！

[92. 匿名]

マイナスかもだけど、布ナプキンにしたら次の月から痛みが和らいだよ。処理が面倒で辞めてしまったけど。

[93. 匿名]

>>1
こう言うトピは、マジで有り難い
40も後半になったのに、10代からずっと生理痛が酷くて…入院した時もあるくらい。
出産で大分落ち着いたと思ってたら、40代くらいから　また重くなり始めたから皆の意見を聞いて参考にさせて貰おうと思います！！

[94. 匿名]

>>9
私は無かったです( ；∀；)
腹痛でロキソニンが効かなくてトイレに籠っているときに眺めてましたが寧ろイライラしてしまいました。
(トシさんのせいではありません！)

[95. 匿名]

私カイロめっちゃ効く！
あと旦那のケツ叩く(ウソ)ただ痛みは引かないけど気分良い(笑)

[96. 匿名]

温かい飲み物。何でもいい、お茶でも味噌汁でも。
腰辺りを通る感じがしたら落ち着く。

[97. 匿名]

>>80
あなた男だね？
入れる自慰する女子のが少ないよ

[98. 匿名]

鉄分ヨーグルト？飲む

[99. 匿名]

>>44
私逆だわ
タンポンのほうが痛くない
なんでだろうね？

[100. 匿名]

生理1日目にあったかい緑茶を飲む

[101. 匿名]

お尻に鉄パイプぶっ刺されたような痛みのときはおならするとマシになる

[102. 匿名]

お腹を満たす

[103. 匿名]

常識かもしれないけど腹巻きしてお腹と腰にホッカイロ貼る
かなりイイ！

[104. 匿名]

もっと痛くなれと思うといたくなくなるよ

[105. 匿名]

>>81

検索してみたら、月経の重さに関する論文ではないけどPMSに関してならこんな論文はあった。
サンプルは52人と多くはないけど
ざっくり言うと

・肉類，卵類，乳類をたくさん食べる→PMS重くなる
・米、パン、砂糖、甘味料などをたくさん食べる→PMS軽くなる

って感じなのかな？？


女子大学生における月経前症状と食生活習慣の関連
小林 仁美, 金子 健彦, 多賀 昌樹

女子大学生における月経前症状と食生活習慣の関連

J-STAGE

>【目的】月経前症候群（PMS）の発現には様々な因子が関連しており，これまでに睡眠時間や栄養素摂取，欠食の有無，やせや肥満，運動習慣などとの関連が報告されている。食物には様々な栄養素が含まれていること，時代と共に食事内容は変化することを考えると，食事を選択する際の意識・傾向を含め，継続的，多角的な視点でPMS症状との関連を解析する必要がある。そこで本研究では，女子大学生を対象にPMS症状と食生活習慣の関連について検討することを目的とした。

【方法】52名の女子大学生を対象とし，PMS症状に関する調査，食事調査および食生活習慣調査を実施した。PMS症状はMDQ（Menstrual distress questionnaire）を用いて評価し，MDQスコアと栄養素および食品摂取量の相関を求めた。平均値の比較には対応のないt検定を行った。
【結果】MDQスコアと栄養素等摂取量との相関を検討したところ，動物性たんぱく質，動物性脂質，飽和脂肪酸，飽和脂肪酸エネルギー比率，コレステロールと正の相関，炭水化物と負の相関が認められた。食品摂取量では肉類，卵類，乳類と正の相関，穀類および砂糖・甘味料類の摂取量と負の相関が認められた。また，食生活習慣調査では食品の組み合わせや調理方法を考慮しない者はMDQスコアが高く，PMS症状が強かった。
【結論】栄養素や食品の摂取量とPMS症状の程度には相関が認められることが明らかになった。食生活習慣の改善はPMS症状を緩和するために有効な手段の一つである可能性が示唆された。

[106. 匿名]

>>97
横だけど、入れなくてもイッた時に子宮が収縮して本来出るものが戻されるって聞いたことあるよ。

[107. 匿名]

>>1
腰にカイロを貼って温めると痛みが軽減します

[108. 匿名]

地蔵になる

[109. 匿名]

>>28
わたしの場合は、お酒を飲むと悪化の一途！
生理の時は絶対飲まないと決めてます。

[110. 匿名]

>>42
タカなの？トシなの？どっちも効果あり？！

[111. 匿名]

レッグウォーマーをする。

[112. 匿名]

>>25
糖分とると、よくないらしいよね

[113. 匿名]

>>42
トシじゃなくて？

[114. 匿名]

>>39
終わりがけにして、残りの経血を出してしまう感じ。
出てこなくて気持ち悪いときにする。

[115. 匿名]

>>63
ということは、体脂肪一桁で筋肉しっかりついているような人は生理痛ってないのかな？
確かに、スポーツ選手が「生理痛で練習できません…」と言っているのは想像できない

[116. 匿名]

>>31
壁！？
部屋の壁に手をついて押せばいいのかな？
今度試してみたい

[117. 匿名]

始まる一週間くらいから毎日鉄剤を飲む。
始まってから飲むより楽になる。

[118. 匿名]

>>87
反り腰はそのまま！子宮後屈(内膜症によると思われる)が治ったのか出産後の生理の傷みなくなったよ、マシまで生活で快適すぎる。

[119. 匿名]

>>97
何言ってるの？いくと収縮するからクリもダメだよ。
生理中は感染症おこしやすいから中がダメなのは当たり前！
女性なんだから、男とか言ってないであなたこそ自分の体の勉強しなさいよw

[120. 匿名]

vio脱毛したら生理中の恥骨痛が一切無くなった。

[121. 匿名]

>>63
へぇー運動大事だね
今月ストレッチだけでもやろうかな

[122. 匿名]

>>105
これもまた興味深い！

タンパク質はたくさんとったほうが良いと思ってた！
タンパク質をたくさんとると、まさかのPMSは重くなるなんて！

[123. 匿名]

>>9
では、わたくしめは　ずん、飯尾　で行いますね

[124. 匿名]

>>51
51さんの読んで思った！1年前からダイエットしていて、お昼はサラダ生活中心の生活になり肉を控えて、10キロ痩せたら生理痛が和らぎました。生理周期は安定するようになったし。

[125. 匿名]

三陰交というツボにピップエレキバン貼ったら生理痛無くなった

[126. 匿名]

月経困難症で辛かったのにヘム鉄飲んだら軽くなった