夜中に必ず起きてしまいます。

[1. 匿名]

子供の頃からなのですが、起きたら朝という日を迎えた事がありません。
例えば22時に寝ても1時〜2時には目覚めてしまい、そのまま眠れず朝になってしまったり。
寝る前に軽くストレッチやウォーキング、半身浴等、自分なりに頑張っていますが、一向に良くなりません。
夜にしっかり眠れて、朝スッキリ目覚める方法はあるのでしょうか？
経験者の方、アドバイスよろしくお願いします。

[2. 匿名]

眠剤飲んでみたら？

[3. 匿名]

寒いせいか普段朝まで寝ているのに最近はトイレで目が覚めます。

[4. 匿名]

日中しっかり疲れること

[5. 匿名]

全く一緒
母も眠れない体質で早くに亡くなったから眠れたほうが良いよね

[6. 匿名]

寝るの早くない？
21時や22時に子どもと一緒に寝ると夜中に起きちゃう
24時前後に寝ると6時7時に起きられるよ、私は

[7. 匿名]

朝から晩までドタドタ動き回って働き回って夜0時頃に布団にやっと入ると疲れて朝6時くらいまでは寝られそう

[8. 匿名]

まずはオーラリングの購入検討してみては
睡眠の質がわかるからそこから対策絞ってみては？

起きた時に目を開けて時間を確認するのはまずやめるべき
目を閉じたまま目覚ましまで過ごす

[9. 匿名]

寝具を変えてみるとかどうですか？
肌触りが悪くなっていて、意外とストレスを感じたりしているかもしれません。

[10. 匿名]

私も。
それでお菓子とか食べたくなるの。
病気かな？

[11. 匿名]

睡眠薬MAX飲んでもうろうろしてるジジババばっかりだよ

[12. 匿名]

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[13. 匿名]

子供産んでから毎日起きる。布団からはみ出てないかとか気になって起きるんだろうけど、子供と一緒寝なくなったらまたぶっ通しで眠れるようになるのかな？

[14. 匿名]

寝る時間を少し遅くする。23時とか、それでも難しいなら深夜1時とかにしてみる。
あと、寝る前にスマホとかしない。温めのお風呂に入る。　快眠できますように。

[15. 匿名]

>>1
安定剤の睡眠薬貰った方がいいよ
きつくない？

[16. 匿名]

昨夜も覗きこまれた青い顔の人、誰が足引っ張ってるの

[17. 匿名]

私もそうですが、またすぐに眠れるなら大丈夫だと思います。

[18. 匿名]

>>1
限界まで起きててもそんな症状なの？例えば24時間以上起きててみて
それから記憶がなくなりそうになるまでお酒を飲んでから寝てみるとか

たぶん常に緊張状態なんじゃないかな

[19. 匿名]

腰痛で何回も目が覚める
熟睡したい

[20. 匿名]

寝る前に深い呼吸してみて欲しい
口で思いっきり息を吐き切って鼻から限界まで吸い込む10秒息止める息を吐ききるを1分から始めてみて
本当によく寝れる
交感神経が敏感なんだと思うよ

[21. 匿名]

>>13
そう思ってたけどその頃には40過ぎて若い頃みたいには結局寝られない日々です…

[22. 匿名]

そんな貴女に - ̗̀ 添い寝ドラえもんー　 ̖́‐

[23. 匿名]

自分もそんな感じ。だいたい4時間ねたら目が覚める。最近YouTubeでふくらはぎが上手く使えてないと足が浮腫んで横になった時に水分が上がってトイレに行きたくなって目が覚める原因になるっていうのを見て、ふくらはぎの筋肉を動かす運動とストレッチするようになってから夜中起きなくなってきた！

[24. 匿名]

>>1
部屋が寒いんじゃないの？
室温18℃以上ないと安眠できないよ

[25. 匿名]

>>1
>例えば22時に寝ても1時〜2時には目覚めてしまい、そのまま眠れず朝になってしまったり。

眠気がないのならショートスリーパーで時間を有益に使えるよ。

[26. 匿名]

眠るのにも体力いるんだよね

[27. 匿名]

>>18
お酒は眠りを浅くするよ

[28. 匿名]

睡眠のリズムって習慣になるから1度夜中に目覚める習慣がつくと暫くとれないよ
私は８年間夜中１時に起きて出かけて仕事してたからその仕事辞めてから昼間起きて夜２２時くらいに眠る生活習慣づけるのに
２年くらいかかった

最初の頃は何時に寝ても１時間か２時間おきくらいに目が覚めて「まだ眠ってていいんだ…｣って思いながら眠るけどまた２時間くらいすると目が覚めてってことを何回も繰り返してなかなか熟睡して朝まで眠る事って出来なかった
夜中に熟睡する為になるべく昼間動いて体を疲れさせて昼間に時間あって眠たくなっても昼寝しないように気をつけてやっと
朝まで熟睡出来る習慣ついたよ

[29. 匿名]

>>3
私は歳のせいで4時くらいにトイレで目が覚めます。

[30. 匿名]

ストレスで入眠もままならないときは、マイスリー飲むけど、たぶんこの薬入眠に特化してる薬だから、飲んでも飲まなくても夜中は何度も目覚めちゃうな。そんなもんだと思って過ごしてる。辛いなら中途覚醒に特化した薬処方してもらうのがいいかも

[31. 匿名]

>>1
栄養バランスに気をつけてみるのは？
調べると、色々出てくるよ。

[32. 匿名]

中途覚醒ですかね
私も精神的に落ち込み、中途覚醒が酷くなったので眠剤もらって眠ってます

[33. 匿名]

主さんとまったく同じ。昨日雑談トピで、眠くなるストレッチを聞いて来たけど今市隆二でした。

[34. 匿名]

中途覚醒の原因はわからない感じなのかな？
背中や肩首が凝って眠りが浅い場合はコリホグスという薬が並の眠剤より効いたしコリもほぐれて一石二鳥だった
夜間頻尿に悩んでた時は足裏シートを貼って寝るようにしたら良くなかったし浮腫みも取れて良かったよ

[35. 匿名]

>>1
早く寝るのは逆効果みたいなの聞いた事がある。
０時過ぎに寝てみたら？

[36. 匿名]

私も必ず起きるよ！
若い頃からずっと。
またすぐ眠れる日もあるし、3時頃起きてそのまま朝を迎える日もあります。

[37. 匿名]

>>10
トピ画になっちゃってる🤭

[38. 匿名]

いくつ？ お年じゃないかしら。
女性は年重ねると不眠を訴える人多いよね

[39. 匿名]

>>22
ベイスターズの小園君がドラえもんと一緒に寝ているって言っていた
これかな

[40. 福岡県民]

>>1
かえって運動したらカラダが目覚めて寝れないですよ　寝る前3時間は控える　寝る1時間前に軽く何か腹持ちするもの食べる　水分は2時間前にはやめる
布団の中に電気アンカとか入れて寝てみたらどうでしょう

[41. 匿名]

背中が張ってると眠りが浅くて目が覚める。
フォームローラーで背中、腰、脇をほぐしてから寝ると朝までよく眠れるようになったよ。自力のストレッチより効果ある。

[42. 匿名]

>>3
それ加齢のせいかも。
昔は寒くても朝までぐっすりじゃなかった？
私は30代後半から明け方に尿意で目が覚めてしまうようになった、めちゃくちゃ嫌です…

[43. 匿名]

>>1
一説によると人間は昔分割睡眠が当たり前だったそうです
なのでちょっと先祖返りしてるだけと言う可能性も…

[44. 匿名]

お酒を飲むと寝始めは眠れるけど途中で起きてしまうから止めた方がいいという学説をどこかで見た

[45. 匿名]

>>1
寝る前に運動をしたら
逆効果にならない？
余計に目がさえそうな気がするんだけど。

[46. 匿名]

>>10
クキモンも不眠症なの？食生活が乱れてるから？と思ってトヒ開いてしまった

[47. 匿名]

>>3
私は布団変えたらなくなったから、冷えていたんだと思う。

[48. 匿名]

>>1
眠れないことによって体に不具合が出てるわけじゃないなら、それが主さんの自然なリズムなんじゃない？
眠れずに体調が悪いなら治さないとだけど。
意図しない自然なショートスリーパーな人もいるからね。

[49. 匿名]

たまに眠剤を飲んで朝までぐっすり寝ると体力的にも精神的にもすごく楽になるよ
昨日充分寝たから大丈夫、睡眠不足が続いたらまた飲んで熟睡すればいいやなどと思えて、眠れない時でも焦らなくなる

[50. 匿名]

2歳の子供と寝ていて夜中に必ず起きるけどそのまま朝まで寝れないって事はないな。疲れすぎると寝つきも悪く眠りが浅い。私は軽い眠剤飲んでてそれで眠れてる。

[51. 匿名]

>>21
なにかで読んだけど寝たいだけ眠れる、いくらでも眠れるって心身ともにストレスがなく元気な証拠なんだって、やっぱ身体が不調だったり悩みやストレスがあると眠れないと。

[52. 匿名]

ショートスリーパーなんじゃない？

[53. 匿名]

可能性の1つとして検討してほしいんだけど、胃腸が疲れて眠りが浅くなることがある
酵素で栄養を摂取する断食ってのがあって、体の負担になりにくい方法が色々ウェブに載ってるので、一度やってみませんか
お腹空きすぎて寝られない段階を乗り越えると、今度は丸12時間目覚めず死んだように眠れたりするから
そうして空腹のまま眠ることに慣れると、夜中に目が覚めることが少しづつ少なくなっていく、タイプの人もいる

[54. 匿名]

>>1
睡眠外来に行きましょう。

[55. 匿名]

布団が薄くて腰の痛みで目が覚めるよ…
布団欲しい…

[56. 匿名]

家族のトイレ行く音とか目覚めた音で絶対自分も一緒に起きてしまう

[57. 匿名]

>>1
それで日中眠くならないならショートスリーパーなんだろうけど、不快なら病院で相談してみて良いかもよ？

[58. 匿名]

>>1
重たい布団で寝るといいって聞いたよ。私は年のせいか2～3時間起きに目が覚めてたけど、重たい毛布を使いだしたら5時間は寝れてる。こんな事でってビックリしてる。

[59. 匿名]

>>1
眠剤飲んでも２～３時間で目が覚めてたけれど、腹巻きとゴム無しルームソックス履くようにしたら朝まで眠れるようになった。今はソックス履くのやめたけど腹巻きは昼間もしてて平熱も上がったよ。

[60. 匿名]

腸活するといいよ。
夕食の後にも💩するとよく眠れる。。

[61. 匿名]

夜中に目が覚めても時計見ない方がいいらしいよ
2時に起きたとして「まだ2時じゃん…」って思うと脳が覚えてそこから2時に目が覚めちゃうようになるって

[62. 匿名]

>>1
漢方内科で、眠れる漢方出してもらうとかは？
ダメだったら、睡眠導入剤とか

[63. 匿名]

・下着がきつい
・寝る直前までテレビかスマホ見てる


私の場合は原因これだった。
寝るときはふんどしショーツ履いたらリンパ解放されてめちゃくちゃ気持ちよく眠れたよ。

[64. 匿名]

>>13
すぐ毛布蹴っ飛ばすから足冷たくなってないかなって確認したり、せっかく熟睡出来ても蹴られて起きたり。
ちゃんと布団かぶって真っ直ぐ寝てくれる日はいつ来るんだろう…(2歳10ヶ月)

[65. 匿名]

子供産んでから早く寝ても夜中に何回も目が覚める様になって熟睡できなくなった。

[66. 匿名]

>>1
夜中にトイレで目覚めるのが面倒なので夜の水分はなるべく控え

メラトニンやに加えクロセチンとホップスフラワーのサプリを飲むようになったら朝まで目覚めずグッスリ眠れる日が増えた。

途中目覚めたらホップスフラワーのサプリをまた1錠追加して飲むとまた眠れる。

人によるので快眠サプリとか中途覚醒対策のサプリを調べるといいよ。

[67. 匿名]

>>42
アラフォーの私も、ここ数年かな、夜中2回はトイレで目が覚める。トイレの後にすぐ再入眠出来なくて辛いときも・・・朝までぐっすりーが無くなったな💦

[68. 匿名]

気持ちの問題かもしれないけど、こないだ帰省した時両親がこれ飲んでからよく眠れるって言ってた。

[69. 匿名]

>>19
全く同じ状況だわ
辛いしメンタルやられるよね

[70. 匿名]

私もほぼ毎日夜中に目が覚めるけど、激しめの運動したり仕事で疲れ切った日は朝までぐっすり寝れる
普段は運動不足なんだろうな
でも毎日毎日そんな疲れるほど運動するのはしんどい…

[71. 匿名]

>>24
部屋もそうだし、服も大事かな。私の場合ですが、自分で思ってるより体が冷えてて、暖かすぎるくらいにしたら寝付き良くなった！運動も汗ばむくらいやると良いかもです。もうやってたらごめんなさい😭

[72. 匿名]

>>22
表情よ。ふたりとも。

[73. 匿名]

認知症入ってきてかつ夜間頻尿の母をワンオペでみてるから、一晩に最低5回は起こされる。鬱気味だけどメンタルの薬は眠くなりがちだから飲めない。寝たい。

[74. 匿名]

>>49
睡眠導入剤って、普通の内科でもらえますか？

[75. 匿名]

>>24
そうなんだ…人間て体が冷えてくると眠くなると何かで読んで、極力寒い部屋で薄着で寝てた。
夜中何回も目が覚めるけど、原因はそこじゃないと思ってた。笑

[76. 匿名]

22時に寝ても朝までに何度も目が覚めて４、５時に焦って寝て８時に起きる。
1歳の子に生活リズムつけたいのに私がダメダメすぎて毎朝罪悪感です。

[77. 匿名]

>>1
12時に寝て4時に起きて朝の時間を有効に使ってみたらいいんじゃない？
私も必ず3.4時間で起きるから仕事の勤務時間を7時からに変えてもらったらストレスなく良い感じだよ

[78. 匿名]

>>13
私も。それまで、寝てる時一度も起きたりすること
なかったのに子供妊娠中から何回も
起きてしまい、産後も変わらず。

[79. 匿名]

>>1
気晴らしだけど、何も考えずに思考ストップして寝る。無印良品のおやすみブレンドを枕とお布団にシュッシュッするとかなり深く寝れるようになった。

[80. 匿名]

脳が眠くないんじゃない？ショートスリーパーの人って長く眠れないよね

逆に1時に寝てみるとか

[81. 匿名]

私も子供の頃から割とそうです
家族の些細な物音で目がさめます
実家は常に他人が遅くまで出入りしてる様なバタバタした環境だったからかも知れない。
大人になってもからは出産後から熟睡出来なくなった気がする。これも環境のせいですよね。
今は家族のちょっとした物音や微かな車の音、新聞配達の音でも目が覚めます。
一旦目が覚めてもその後直ぐ眠れるのであまり気にした事がなかったけど
でもたまに朝までぐっすりだった時は凄くあっという間に朝が来てしまった感じでスッキリ感は違うかも。
別に特に寝つきが悪い訳じゃないから気にしていなかった。

[82. 匿名]

>>74
私は内科ではない病気で入院した時に初めてもらいその後も継続してたまにもらっています
相談すれば内科でももらえるとは思うけど詳しくは分からなくてごめんね

[83. 匿名]

>>10
糖尿病の初期症状で、夜間に低血糖になってるかも。
わたしもその症状あったんだけど、糖尿病治療始めてから血糖値落ち着いて夜眠れるようになった。

[84. 匿名]

>>3
喉がやられるので暖房きって寝てますが、一月過ぎてから急に冷えて、寒くて朝方目が覚める
しかも寒くて食いしばりしてるせいで、歯にも悪いし肩こりも酷くなった

どないしよ

[85. 匿名]

>>58
ニトリで最近爆売れしてるやつですか？

[86. 匿名]

>>85
それです！

[87. 匿名]

>>1
私も最近、夜中?明け方?に謎の不快感で目が覚める
・肌の乾燥による痒みなのかと思ってクリーム塗る
・喉乾いたのかと思って水飲む
・トイレ行く
原因はわからないから、これを全部やってから再び寝る
検索したら「自律神経」らしい