過呼吸やパニック障害になった事がある人いますか？

[1. 匿名]

外出先などで過呼吸になったりした場合、どうしてますか？
コロナ禍でマスク生活が続いてるからか呼吸が苦しいと過呼吸になる事があります。
咄嗟にハンカチで口をおさえて深呼吸してますが正しい対処法なのか....

緊急事態用に持ち歩いた方が良いものや対処法が知りたいです。

[2. 匿名]

仕事中になったことある
過呼吸って本当に焦ったし不安が凄かった
どうなるの？なにこれ？って感じで

[3. 匿名]

発作が出そうになったら、水をがぶがぶのんでる。

[4. 匿名]

帝王切開の手術中に、あまりの恐怖で過呼吸になりました。

[5. 匿名]

パニックになったときは、ひたすら耐える。
30分くらい経つと落ち着く。

[6. 匿名]

医者に尋ねた方が適切な答えを教えてくれるのでは

[7. 匿名]

マスク苦しくて過呼吸ってなるの？
空気吸い過ぎでなるのかと思ってたんだけど

[8. 匿名]

>>1

息苦しいのは間違った呼吸のせい！マスク内の呼吸法と、呼吸を整えるストレッチ | @Living アットリビング

マスクをしていると、二酸化炭素の多い呼気が内部にこもりやすくなる上、鼻から息を吸い込みづらく、どうしても口呼吸になってしまうことが多くなります。でも、口呼吸は身体にさまざまな影響が。また呼吸が浅くなり、頭痛や過呼吸の原因にもなります。マスクの中で...

[9. 匿名]

パニック歴20年だよ。頓服薬がお守り。

[10. 匿名]

過呼吸大変そうだよね。紙袋に二酸化炭素ためて吸って落ち着かせる
みたいなシーン見たことあるけどどうなんだろう。

[11. 匿名]

職場でなったことある。ストレスで

[12. 匿名]

ゆっくり呼吸を意識して落ち着くことです。袋とか、ハンカチとか口を抑えるのは今はご法度です。不安が大きくなるので

[13. 匿名]

息を吸うより吐くことを意識して

[14. 匿名]

20年患ってます。
薬は必須だけど、それ以外なら水と紙袋とミンティアと肌触りが良く落ち着く香りの柔軟剤で洗ったタオル。

[15. 匿名]

冷たい飲み物とミンティア

[16. 匿名]

最近常に呼吸が浅くて苦しい
これ病気なの？
ガル民の中にお医者様はいらっしゃいますか？

[17. 匿名]

もう10年選手です
いつも安定剤持ち歩いてますが
発作が出てから飲んでも遅いんだよね…
首の後ろ冷やすと個人的にいいです

[18. 匿名]

交通事故にあったとき過呼吸になった。全身がしびれてビックリした。死ぬんじゃないかと思った。

[19. 匿名]

>>1
薬もらってる？
対処法とか聞いておいたら安心だよ

[20. 匿名]

自分の許容量超えた恐怖や驚きがくるとなってしまう。指先が感覚なくなって冷えていく感じ。対処法さえ頭に入れておけばなんとかなる。というかなんとかしてきた。

[21. 匿名]

出産時に過呼吸になり看護師さんに「全身が痺れる」と訴えるとビニール袋を渡され
「これを口に当てて息してください」と言われました

[22. 匿名]

甘い飴をなめるのが良いみたい。

[23. 匿名]

鼻呼吸をしてください、日々意識して
それだけで大丈夫

[24. 匿名]

地震の時になったことあるー

[25. 匿名]

>>9
デパスは今危険薬物になったよね。

[26. 匿名]

強いストレスがかかつた時に初めて、心臓がものすごいドクドクして、ひっくり返るんじゃないかと思うくらい。一瞬で「これ、ヤバイ！死ぬ」と思ったけど動けずじっとしていることしかできず、数分で治まったので、翌日すぐ病院へ行ったらパニックだと診断された

でも、パニックの発作では死なないからと医者に言われて、発作起きても怖くなくなった

[27. 匿名]

ハンカチで押さえて深呼吸して最終的に収まるならそれを続けていればいいと思います。自分の力でパニックから抜け出せたという経験を何度もするうちに発作が起こっても大丈夫だという自信がついていき、発作の頻度も減っていきますよ。

[28. 匿名]

この前、仕事が見つからないストレスで過呼吸になった
初めてなったのも仕事関連のストレス
落ち着いてゆっくり深呼吸すると治ってくる

[29. 匿名]

足は正座した後のように痺れ、手は親指と中指がピターーっとくっついて携帯も触れなくなります。
一人になれる場所で時計の秒針見ながら落ち着くまで数を数えてます。

[30. 匿名]

丁度1年前に出勤する時になった。
異動でパワハラから解放されたけど、後遺症みたいなものになったよ。そこからストレスがさらに溜まって退職。パワハラは解決せず今もしていると聞いている。

[31. 匿名]

>>25
まだ処方はされてるよね？

[32. 匿名]

部活の遠征(全国大会予選)の前日、同学年に詰め寄られて泣いて過呼吸になった。
結局予選は落ちた。

[33. 匿名]

パニック発作起こすと顔中痺れてきてヤバかった。
震えも止まらないし怖かった。

[34. 匿名]

>>7
吐いた息吸うと過呼吸おさまるから、マスクは良さそうなもんだけどな

[35. 匿名]

自覚なかったけど閉所恐怖症だったみたいでMRIの時に医者の目の前で指一本動かせないくらいになったけどただ落ち着くまで待ってただけ
酸素を吸いすぎてるから息を吐くことを意識してって言われたのとお水をくれた

[36. 匿名]

>>10
紙袋で二酸化炭素を吸うのは今は余計に苦しくなるから推奨されてないよ。
私も過呼吸の時にやったけど全然だめだった。
過呼吸になりそうな時はソラナックスとか薬をすぐ飲むのがいいと思う。あと呼吸が浅いから深く呼吸する。

[37. 匿名]

>>25
長時間労働出来ずバイトで4時間勤務なのに家を出る前にデパス飲んで出勤して2時間後にも飲んでました。
デパスって短時間しか効かないんですよね。

[38. 匿名]

適応障害のとき毎日のように過呼吸なってた。
地獄だった。

[39. 匿名]

安西ひろこ「“ギャルのカリスマ”はコンプレックスの結果」13年の闘病生活があったからこそ見えた新しい夢

安西ひろこ「“ギャルのカリスマ”はコンプレックスの結果」13年の闘病生活があったからこそ見えた新しい夢 「気が付いたらギャルのカリスマと呼ばれるようになっていました。お仕事が増えていく喜びと、素の自分とあまりにかけ離れていることへの違和感。そこから少...

[40. 匿名]

初めてなった時、過呼吸とは思わなくて救急車呼んでしまった、、、
顔や手足が痺れて呼吸が上手いことできなくて死んでしまうってパニックでした。

[41. 匿名]

パニックになる前の予兆で肩や胸回りがゾワゾワすることないですか？

[42. 匿名]

>>10
最近はペーパーバック法は危ないって旗色になってきた。どういう原理でかはわからないけどかかりつけ医は「それはやめなさい」って言ってたな。私は頓服頼りなところある。焦れば焦るほどどんどんひどくなるから周囲には変に心配しないでほしい

[43. 匿名]

>>33
わかる。
口も痺れて目も開かなくなった。

[44. 匿名]

ワクチン打った後、死んだらどうしようと恐怖で過呼吸ぽくなる。いつも結局平気なんだけどね。

[45. 匿名]

>>41
わたしはないなぁ。

[46. 匿名]

過呼吸は呼吸を抑えるような行為はかえって危険

[47. 匿名]

>>41
気のせいです

[48. 匿名]

とりあえず動きを止めて薬をすぐに飲んでる。
慌てるとパニック発作が酷くなるから、自分で自分に「落ち着け大丈夫落ち着け大丈夫」と心の中で言い聞かせてる。

過呼吸の時は深呼吸はしちゃ駄目で、息をゆっくりと長く吐くといいって言われたよ。
通院しているなら医師に聞いた方がいいかも。

あと、外出中の解決にはならないかもだけど、なるべく外に出ないようにしてたよ。
10年近くかかっちゃったけど。
10年の失われた時間って思うと凹んじゃうな。
お大事にね。

[49. 匿名]

コーヒー飲みすぎてバクバクしたことはある！
カフェインはパニック障害の人には良くないみたいだね

[50. 匿名]

出かけるときは絶対袋を持って出ます。
それだけでも少しだけ気持ちが落ち着く。

[51. 匿名]

あるよ〜
専門学生の時、授業中に動悸、手汗、吐き気
授業の内容とか全く頭に入らなくて、
とにかく席に座ってるのがやっとだった

[52. 匿名]

10年以上前だけど引越しが全然終わらなくて、
雑貨をゴミ袋にまとめて入れてたんだけど、それ運んでる最中に外で袋が破けて散乱したときに過呼吸になったことある
手足が全然動かなくなるんだよね、、過呼吸の時は大きく吸って吐いてはNGで、軽く息を止めるか、吸うのは普通にして吐き出すのに時間をかけたりすると、しばらくすると落ち着くよ

[53. 匿名]

すごく気持ちがわかる。人混みで知らない人と目が合っただけなのに、急に不安になったり。電車に乗ってて激しく揺れたりすると急に不安になったりする。目線を下げて深呼吸して楽しい事を考えるようにしたり、スマホでゲーム開いて他の事を始める。とか色々試してみます。私の場合、生理前後と排卵日が特に不調で多分ホルモンのバランスが悪いんだと思う。漢方薬やトマトジュース飲んだり「これ飲んだら良くきくんだよな。」って思いながら飲むと落ち着きます。

[54. 匿名]

>>12
あ、わかります。返って息苦しくなって不安が増幅される。

[55. 匿名]

初めてなった時ほんと怖かった。
過呼吸になって息めっちゃ吸ってるのに、酸素が足りないみたいな感じで手足がジンジンした。
一人暮らしで怖くて必死で救急車呼んで運ばれたけど、病院ついたころには落ち着いててなんか申し訳なかった。
めっちゃ怖い。死ぬかと思うほんとに。

[56. 匿名]

>>16
病院に行ってください

[57. 匿名]

電車に乗れなくなった。
次の駅まで降りれない恐怖感で汗が止まらず目の前真っ暗になる。

[58. 匿名]

>>33
痺れって本当に怖いよね。
私は手足の末端から痺れてきて、急激に体の中心まで痺れてお腹まで来た時にこのまま心臓までいったら心臓が止まって死ぬんじゃないかと余計にパニックを起こした。
あの感覚は本当に怖い。

[59. 匿名]

病院でパニック発作起こして横になってた時に看護師さんに血圧測られて、圧が掛かった時に肘から指先まで無意識に挙がったの覚えてる。
（文章下手くそですいません😓）

[60. 匿名]

>>25
えっエチゾラム寝る前に飲んでるよ

[61. 匿名]

私は薬、飲み物、飴は必ず。
あとは自分がお気に入りで肌身離さず持ってるハンドタオルのにおいを嗅ぐと落ち着きます笑

[62. 匿名]

>>5
100パーセント死ぬことはないし30分くらいで落ち着くってわかってからはもう大丈夫になった
ここでなったらやばい！どうしよう！で毎回地獄だったけど脳の勘違いでどうせ落ち着くからこのまま耐えればいいんだって思ったら楽になったよ
今はパニック発作出そうになっても出なくなった

[63. 匿名]

片頭痛が酷くなった時に脳梗塞だと思って呼吸が苦しくなって手が痺れて力が入らなくなった
救急車呼ばれて救急隊員の人に「過呼吸なったことある？深呼吸して」と言われて
初めて過呼吸だと分かった。手が痺れる事もあるんだね

[64. 匿名]

>>50
わかります！
パニック障害もちで、吐き気も出るんだけど
「吐きそうになったらこの袋に吐けば大丈夫」と思うだけでだいぶちがう

[65. 匿名]

>>1
冷たい水を飲んだり飴を舐めたら落ちついていたので、ペットボトルの水と飴をいつも持ち歩いています。
飴はミント系が一番落ち着きました。

[66. 匿名]

過呼吸の時、Apple Watchで心拍数200以上と酸素飽和度70以下になる。過去に急性心不全は5.6回起こしてる。心不全は2回、心肺停止2回。心臓はボロボロです

[67. 匿名]

>>62
ですがもう一つありました！
おでこをトントンって指を立てるようにしておもてなしの形で叩くのもおすすめ
同時に二つのことを脳が処理できないとかでトントンするとそっちに気が行くから消えます！

[68. 匿名]

You Tubeで前田敦子が過呼吸起こしながら椅子ごと運ばれてステージ立つ動画あって、周りのメンバーが呼吸整えるようなジェスチャーしてたり何より苦しそうにしてる本人の表情が見ていて辛かった。
自分なら絶対無理。

[69. 匿名]

>>57
パニック障害だね。
私も長らく患ってますが、1か月に1回通院しながら、今は電車通勤できてます。
焦らずね

[70. 匿名]

>>63
分かります、体がヒヤッと冷たくなって手足や舌が痺れて恐怖でした。

[71. 匿名]

コロナ陽性の診断が出て、パニック発作久しぶりに出た💦
コロナ、今のところ大したことないのに。。

[72. 匿名]

>>9
私も同じ位です。頓服薬は何を使ってますか？
私はアルプラゾラムです

[73. 匿名]

じっとしていただけなのに全力疾走した後のような息切れ。
自分の周りだけ空気が無いんじゃないかと思った。

[74. 匿名]

>>42
横だけど、NANAの漫画でペーパーバック法を知って過呼吸になった時に紙袋で試してたけどあれはあんまり良くないって後から知った。

[75. 匿名]

>>43
コメ主です。あの時は死ぬんじゃないかと恐怖を感じました。ストレス怖いです。

[76. 匿名]

歯医者も美容院も怖い

[77. 匿名]

>>31
>>37
>>60
悪い事言わないデパスは依存症になるから
主治医と相談して違う薬に変えてもらいな。
もっと安全な薬なんていくらでもあるよ

[78. 匿名]

電車で突然パニック障害になってからだんだんと、
急行ムリ→普通ムリ→もう乗れない。
水とアメは必ず持参するようにしてます。

[79. 匿名]

軽めのパニック症かもしれないと心療内科で判断されたことあります。
けどお薬も何も貰えないからどうしたらいいのか分からない。
今もパニックなのか？美容院とか旅行がきつい。
先日久々に子供連れてテーマパーク行ってみたら、いきなりの吐き気となんか気持ち悪いが続いてテーマパーク出る事になってしまって本当に申し訳なかった。子供は大泣きだし、私も体調悪くて早く横になりたいしでもうトラウマ。
でも子供まだ小さいから色々連れて行ってあげたいしで悩んでます。

[80. 匿名]

>>58
コメ主です。本当にそれでした。1時間経って漸く治りましたが、その後ストレスで倒れて辞めました。
周りから気づかなくてごめんと謝られましたが、第三者から見ると分かりにくいものですよね…。

[81. 匿名]

仕事中に過呼吸になった時、みなさんどうしてますか？
私は数時間おさまらなくて、休憩室で横にならせてもらって、自力で帰れるまで落ち着いたら早退、というのが二度ありました。
落ち着いても体はものすごく疲れているのですが、早退は迷惑でしょうか？

[82. 匿名]

ひたすらにゆっくり呼吸をして過ぎるのを待ってる。
手足が痺れたりするけど、ひたすら「大丈夫」と言い聞かせて落ち着いて呼吸する。30分くらい経つとおさまってくる。

[83. 匿名]

>>68
えっ。あっちゃんそんな大変な思いしてるのね。
芸能界壮絶なんだろうね。今は元気そうでよかった。

[84. 匿名]

中学の部活動中に過呼吸になった事あるけど、めっちゃ苦しかった
なのに顧問に息吸うな！って怒られて泣いたな

[85. 匿名]

>>68
ちょうどおすすめに出てきたので見たとこ
可哀想だった

[86. 匿名]

>>1
ストレスでよく過呼吸になってました。ヨガを習い始めて治りましたよ。腹式呼吸や胸式呼吸など、たっぷり吸ってたっぷり吐く。

以前はよく、吸っても吸っても酸欠な感じで苦しい。酸素が入ってこない、ってなってました。

[87. 匿名]

>>21
今はやらなくなったよ、それ
ゆっくり吐くことを意識するのがいいよ

[88. 匿名]

>>79
いまも通院はされてますか？
そのまま先生に伝えてお薬の処方をお願いしてみてはいかがでしょう？

[89. 匿名]

点滴のような管に繋がれると変な汗が出てきてガタガタ震えがきて心臓がバクバクして怖くて怖くて気がおかしくなりそうになって.....とても大事な治療が受けられませんでした。再度入院し直してやってもらったのにまたなってしまった。
きっと遠くない先に再発する。いやだ。

[90. 匿名]

パニック障害になったことがあります。数年間薬を飲んでいました。
パニック発作の時は薬を飲んで頑張って楽しいことを考えるようにしました。
震災の時に職場に1ヶ月間行かなくて良くなり、その時にゆっくり休んだおかげで治りました。

[91. 匿名]

私はもうほとんど治ってるくらいの状態で、状況や気温とかでたまーに「ちょっとやばいかも…」って時があるんだけど、常にミンティアを持ち歩いてて食べると不思議と落ち着く(めっちゃ辛くて強いやつ)
多分軽い方だからだと思うけど、正直頓服より効く

[92. 匿名]

二回過呼吸になりました。本当に息が出来なくて、このまま死ぬのかなって思いました。思い当たるのはショックな事があったり、体調が良くない時になりました

[93. 匿名]

>>18
全く一緒。
私の車ミニカがまさかの大型トレーラーと衝突して勿論車はペシャンコ。
怪我は大した事無かったけど念の為入院。
恐怖で掛けつけてくれた母がちょっと離れるってなった時に嫌な予感がして行かないでと言ったのに居なくなってからすぐに過呼吸になって看護師さんもビックリした感じでなかなか治らなくて手が硬直⁇しだして痛いし更に恐怖になって死ぬと思ったら先生が平然と大丈夫だよ〜って言って驚いて何故か治った。

アレは体力無いと死ぬと思う。
しかもなんで硬直するの怖いよ（ ; ; ）
指が反り返ろうとするから痛いし本当に怖かった。

[94. 匿名]

別トピで精神科医の藤川徳美先生の本勧められて、たんぱく質と鉄を摂るようにしていますが鉄の過剰摂取が怖いです。
経口摂取だと過剰摂取にはならないそうですが。

[95. 匿名]

鼻から息を吸って口からゆっくり吐く。
指先から足の指の先までしびれてくるし、頬もしびれてくるし、本当に苦しいし怖いよね。
なんだこれ？！と思って救急にかかったけど、待合室に放置されて恐怖しかなかった。

[96. 匿名]

>>79
私も独身で職探し中ですが似たような状況です
電車のホームで過呼吸になったりして約束に遅れたり生活に支障が出ている時期も服薬指導はなく、どれだけ困っていると伝えても行動療法で治すように言われました
だんだん先生とも相性が悪くなってる感じもしていて診断がほしいなら別の病院に行けばいいと言われてしまったこともあります
就職支援の施設の方や友人知人から話を聞いてお薬（漢方でも）を出してもらえる別の病院を探す予定です
同じような感じで転院した経験のある人いないかな

[97. 匿名]

何も考えない
気付かない事が大切

[98. 匿名]

>>88
結局何も解決せずお金だけ無駄に払うのが嫌で行ってないです。
やっぱりパニック症っぽいですよね。
他の病院も探してみようかな。

[99. 匿名]

>>96
なかなかお薬出すのは難しいんですかね。依存のある薬かもしれないとか？
こっちはお守りとしてもらえるだけでも絶対心持ちが違うのに。

[100. 匿名]

>>1
あーもうやばいな…って時に深呼吸しすぎて過呼吸になった事あるから気をつけて(´；ω；`)

[101. 匿名]

>>1
過呼吸ではないけど脈が早くなって息がしづらい時はある
息　

[102. 匿名]

たぶん一時期パニックで密閉された空間が本当に無理だった
でも飛行機に乗らなきゃいけなかったり
電車もエレベーターも乗らなきゃいけなかったり本当に辛かった冷や汗かきながら乗ってた
友達とご飯食べるのも（お店で）一口食べて気持ち悪くなったりしてた
窓が近くならなんとか平常心と隣り合わせでいられた時もあった
辛いよね
今は平気だけど
たまにふら〜とあの頃の記憶が蘇って
口の中がその頃の味になる
自分でもよくわからないけど
今でも味がしたら一瞬気が遠くなる

[103. 匿名]

過呼吸になる予感の呼吸になったら、そっと鼻の下にヴィックスベポラップをひと塗りします。
スースーするので、鼻呼吸だけに集中でき、過呼吸を防げてます。

[104. 匿名]

この前、久しぶりに過呼吸になってしまった。
ストレス爆発したんだと思う。
倒れてしまって、全身しびれて動けない。
私のそんな姿を初めて見た子供が横で泣いてたけど頭を撫でてあげることも出来なかった。

とにかく落ち着いて、呼吸を意識するようにして、少しぐっと止めてみるのも私は効いた。
あまり長く止めたら苦しくなるから、ぐっと止めて、そのあと深く呼吸するみたいな…。
ストレスは大敵だと思うので、皆さん無理なさらないように…。

[105. 匿名]

>>5
高速にのるとパニックになるから30分停止できない…もう車乗れないわ…

[106. 匿名]

それらはないが空腹に襲われる。帰宅したら即たまごかけ平らげてからの本食。

[107. 匿名]

>>17
発作が出てから飲んでも私は効きますよ！
というか、頓服だから症状が出てからしか飲んだことないかも。
「もう遅い」って思い込んでしまってないですか？
私は「飲んだからもう大丈夫」って信じていると、気持ちからも落ち着いてきます。
薬を変えてみるのも手かもしれないですね。

[108. 匿名]

紙袋は今は駄目なんだっけ？
ビニール袋が良いと聞くけど検索するとビニール袋も駄目って意見もあってどっちが正しいのやら....

[109. 匿名]

>>105
わかる…私も高速無理。
夫が運転して高速乗るのは近距離ならまだイケるけど、それ以外の人（カミングアウトしてない人）だと自分が運転手じゃなくても無理になっちゃった。
もう二度と遠くに旅行できないと思うと悲しい。

[110. 匿名]

仕事中に過呼吸になって全身が硬直して意識が遠のいた。病院に運んでもらって点滴して落ち着いたけど。身体が硬直したのとか初めてだった。

[111. 匿名]

過呼吸って何科に行けば良いの？
頻繁に出るものじゃ無いし、病院に行って初めて診断されるものなの？

[112. 匿名]

>>109
横。同じだ…
バイパスとかも後部座席で横になって目も閉じてイヤホンしてなきゃ無理になった。
親の助手席も無理、悲しい

[113. 匿名]

>>102
辛いながらも頑張って乗り続けられたのが良かったのかもしれないですね！
私は怖いものを避け続けていたら、乗れない物、行けない場所がどんどん増えていってしまいました…
友達との外食も、少人数だと（発作が起きても抜けられない）と思うとますますパニックになって、行けなくなっちゃいました。
どのように克服されたのか、きっかけがあったら教えてもらえませんか？

[114. 匿名]

お守りとして安定剤持ち歩いてた
あ、なんかやばいかも!と思ったら、ひとまず休憩して落ち着かせるか用事切り上げて撤退してる
ミンティア舐めたりして気持ち悪くならないようにしてるよ

[115. 匿名]

極度の虫嫌いなんだけど、夢に虫が出てくると飛び起きて過呼吸になってしまう。
ベッド横に呼び出しボタンと本当は良くないらしいけどビニール袋置いてる。

[116. 匿名]

>>111
とりあえず内科で。
その後の事は、相談して精神科かな。

[117. 匿名]

>>66
心停止ってそれってパニック障害？
パニック障害って死にそうで死ねない苦しみって聞いた事あるから。
本当に身体に不調があるのがビックリ

[118. 匿名]

>>5
死ぬの！？死にたくない！死にたくない！ ってなって、ますます息が出来なくなって、１日入院した。点滴でケロッと治ったけど、その後外出の度に目眩がしたり、今もフラッシュバックのようにクラクラすることがある。一回なると辛い病気。

[119. 匿名]

>>21
私も一人目出産の時に生まれて初めて過呼吸になった。で、看護師さんに紙袋渡されてスーハーしたわ。ちなみに15年前ね。今は袋使わないんだね〜！

[120. 匿名]

あるよ、めっちゃ苦しい。

[121. 匿名]

>>4
私も！！
「息が苦しい！眠りたいです！」
って言ったらほんとにすぐに眠らせてくれてよかった。

[122. 匿名]

特急列車に乗らないようにしている。

[123. 匿名]

>>72
ロラゼパム(ワイパックスのジェネリック)です
用事があるのにソワソワする時や眠れない時に服用してますよ

[124. 匿名]

>>108
両手で口を覆って息するんだよ
これが一番安全

[125. 匿名]

怒鳴り声とかで過呼吸というか動悸というか胸が苦しくて呼吸が苦しくなる事がある

[126. 匿名]

>>15
お腹痛くならない？過敏性腸症候群も併発してるんだけど、タブレットとかスースーしてるのだと逆効果かな？

[127. 匿名]

>>1 ビニール袋に1円玉ぐらいのあけたのを常に持ってます。
なんか少しでもやばそうと思ったら、トイレにいってスーハーしてます。
あとは精神科でもらったデパス持ち歩いてます。

[128. 匿名]

パニック障害です。
抗うつ剤が効きました。

[129. 匿名]

>>121
同じ
苦しい！助けて！と泣き叫んだところまで覚えてるけどその後の記憶がない
ハッと気付いたらすべて終わってて、四方八方に申し訳ない気持ちになった

[130. 匿名]

こんなイケメンなテニス選手（20歳）も試合中度々パニック発作起こして、息が出来なくなって試合途中で棄権したりして、大変そう
それでも試合にたくさん出て頑張ってて、偉いなと思う
私は目の前が見えなくなって倒れることが度々あって、そこまで頑張ったりは出来ないけど、この選手を見習いたくていつも応援してる

[131. 匿名]

>>41
あるよー
私は背中。それだけで治まるときもあれば、不安が不安を呼んで悪化したり。

[132. 匿名]

病院で薬を処方してもらっています。
自力で収まるからってそのまま様子を見ていたら、私の場合は悪化して頻度がすごいことになり、一時、外出できなくなった。

[133. 匿名]

>>9
私も今年で20年
ソラナックスが1番効くかも。あくまでも私は

[134. 匿名]

パニックになると同時に強烈な吐き気に襲われる。本当にきつい。いつ出るかわからないし、何もしてないのに急に出ることもあるから外出が苦痛

[135. 匿名]

10月に映画館で始まって30分後から心臓バクバクでここから出たいとなってしまった…
その後、歯医者でも同じようになり治療中断し帰宅、病院行くこと考えると心臓が痛い（キューとなる）
不安感から一人で外出できない

途中で出れない場所が苦しい、旅行も無理だと思う…

この症状はパニックですか？

[136. 匿名]

10年位前に新幹線で突然パニックなりました。遠方の友人の結婚式に出席。仕事もあるから１泊だけしか出来なくて、凄い疲れて寝不足も重なってたと思う。具合悪くなって暫く車内の救護室みたいな場所で寝かせてもらいました。
暫くは、スピードの速い乗り物が恐怖でした。

[137. 匿名]

出産の時、分娩台の上で過呼吸になった…

[138. 匿名]

>>123
私もそれ使ってます
月に5.6回くらい

[139. 匿名]

>>1
デパス、あと冷たい水。
夏場は凍らせたペットボトルをずっと持ち歩いてる。
あとおすすめはしないけどヘアゴムを手首に付けてバチンバチンって打つ。痛みで気を紛らわす

[140. 匿名]

たまに有る。

[141. 匿名]

>>12
そうなんだ。私タオルを口に当ててゆっくり呼吸するとだんだん落ち着いてくるからいつもそうしてた。タオル使った方がリラックスできるんだけど、良くないんだね。

[142. 匿名]

パニックになると大腸も動いて吐き気と排便したくなるんですが、両方いっぺんにくる方いますか？

[143. 匿名]

何度か精神的に限界になったときある。
死なないとは分かってるけど、意識が遠のいて指先からどんどん冷たくなって行くのを感じて余計焦る。

[144. 匿名]

>>57
電車二年間乗れなかったけど、２週間前思いきって乗ってみたら大丈夫で、それから１駅なら乗れる様になった。乗ってる間はじっと耐えてる降りて駅の階段歩くとき苦しくなる

[145. 匿名]

電車通勤中に動悸→冷や汗→過呼吸になり退職しましたよ。未だ電車や飛行機は乗れないので車移動。
一度なるとなかなか治らない(通院中)
自由に旅行したり1人でデパートに買い物行ったりしてた頃に戻りたい！！！

[146. 匿名]

>>105
私も高速、特に長いトンネルのある区間がだめ…
パニック障害を発症する前からそもそも速度が苦手だったけど、発症後は好きなタイミングで停まれない恐怖とあっという間に自宅から遠く離れてしまうことへの不安が強いです。

[147. 匿名]

>>74
NANAでそのシーンが描かれたときはそれがいいと思われてたからね、あとから実は健康に悪かったみたいのは結構ある

[148. 匿名]

交通事故にあったとき過呼吸になった。全身がしびれてビックリした。死ぬんじゃないかと思った。

[149. 匿名]

>>74
ハッピー・マニアでもシゲタが過呼吸になって、医者に言われて紙袋あててたね。
古い漫画だものね。
今はあんまり良くないって知らなかったー。

[150. 匿名]

出産の時・・呼吸しないとお腹の赤ちゃんが苦しいかも？と思い深く呼吸してたらやりすぎた・・でも無事生まれて・・「手が震えます」と助産師さんに言った「過呼吸になったね～がんばったね～」と落ち着かせてもらえた（20年ほど前です）

[151. 匿名]

>>41
あるある、落ち着かなくなってソワソワするよ

[152. 匿名]

>>41
ゾワはないけど肩が突然重くなる
その場にいたくなくてソワソワして、一人静かにできる場所に移動して落ち着かせてます

[153. 匿名]

>>1
飲み物は必ず持ち歩くのとビニール袋を1枚。
内科の看護師に聞いたときは、
口に袋をあてるんじゃなくて
頭から被ってと言われました。
でも最近は袋はダメ。みたいなネット記事をみるので
お守り代わりに。

最初に過呼吸になったのは時には
何も分からなかったので
タオルを軽く口に当てて、
水分取りながらゆっくり呼吸してました。

2年前くらいに心療内科に通いましたが
薬を飲むことに偏見があったからか、
薬が合わなかったのか、
服用したらものすごく動悸？過呼吸？が
ひどくなったので
薬はやめて心療相談を月1で通ってます。
過呼吸も落ち着き今では日々楽しいです。

あまりに過呼吸が酷いなら
病院行ってみてもいいと思います。
行くまでは恥ずかしいことじゃないか
情けなくないかとか色々考えましたが
そんなことない！
不安や心配に思うことがあるなら
専門の病院にかかって解決したほうが
とてもいいことだと思います。

[154. 匿名]

目の手術の後に視界が5日くらい経っても真っ白でこのまま見えないままかと思って怖くて過呼吸起こして、24歳にもなって看護師さんの前で泣いた。
入院は7日の予定だったけど10日伸びて、視界は戻った。

[155. 匿名]

パニック発症して9年。
最初の年に激太りして自分の姿も大嫌いになった。
外出できない状態からは少しずつ回復したけど、今日は元気で楽しいな！って思う日は殆どなかったかも。

私の発作は、血の気が引いて手足が冷たくなる/吐き気/動悸/お腹が下りそうな感じ/強い焦燥感。
実際に人前で吐いたことはないのに、特に友達との食事は「吐いて迷惑をかけるんじゃないか」という不安にかられます。
過呼吸になりそうな時は、息を5〜10秒止める→吸うのに4秒・吐くのに7〜8秒かける浅くて遅い呼吸を何セットかする　で私はなんとか封じ込めるようになりました。(秒数はあくまで自分の落ち着ける範囲で)
ミントタブレットと水分とタオルハンカチがあると落ち着く。

本当に厄介ですよね、パニックと過呼吸…
みんな少しでも穏やかに過ごせますように。

[156. 匿名]

>>133
9ですが初めの何年かソラナックス飲んでて、それでかなり落ち着きました

[157. 匿名]

>>135
そうだと思う
初めて発作が出てから治療までの期間が早いほうが治りやすいと聞くよ

回避行動を続けるより、薬を飲みながらでも「行動できた」経験を積む方が良いんじゃないかな?

病院も怖いだろうけど初診は取りづらいから、とりあえず予約を入れてみては?

薬が嫌ならそう伝えてカウンセリングだけもできると思う

[158. 匿名]

>>5
分かる。パニ障になった当初は発作が起きると「もう無理つらい😭」って絶望してたけど30分くらいジッとして耐えてると落ち着いてくるから、つらくても「今だけ我慢すれば大丈夫」って自分に言い聞かせるようになった

[159. 匿名]

>>111
私生理前とかになりやすかったんだけど婦人科で相談したら「精神科の管轄だからそっちで」って言われた

[160. 匿名]

美容皮膚科でイオン導入してもらってる時、目をふさがれて石膏みたいな固まるやつ塗られたら目を開けられない不安で急にパニックになった。死ぬんじゃないかという気持ちにまでなって中止してもらってた。
そのあとも歯医者でホワイトニング中に顔にタオルかけられてしばらくライト当てられるから動けない事にパニックに。
MRIとかも多分無理です。

[161. 匿名]

昨日の作業中にたわいも無い事でパニックになりそうになって深く深呼吸してやり過ごしたけど指先が冷たくなって怖かったよ…薬なんて結局大して効いてないし一生続くのかと思うと本当に嫌になるよ

[162. 匿名]

私の場合、人混みはもちろん外の空気が吸えないとパニック発作が出やすくなる。
今度、窓がない閉鎖的な作業場に異動することになったから不安で仕方がない。しかもライン作業で抜け出すこともできないから恐怖。

[163. 匿名]

私も夜中に急に息苦しくなって怖くて仕方ないときがあるのですが、甘い炭酸のジュースやホットはちみつゆず茶を飲んだりすると、次第に落ち着いてきます。

[164. 匿名]

長嶋一茂が自身のパニック障害について書いた本が参考になった

[165. 匿名]

>>40
私も全く同じ。初めてなった時って過呼吸だって分からないし、呼吸がだんだん苦しくなって本当に死ぬかと思うよね。私も救急車よんだ。


その話を看護師の友達に言ったらドン引きされてショックだった。

[166. 匿名]

>>133
私もソラナックスが一番落ち着くので、毎日2回飲んでます^_^

[167. 匿名]

>>2
私もある。過換気っていうんだっけ？
文字通り頭真っ白って感じで、吐き気と眩暈と、死ぬ！というパニックで、初めての時は外で救急車呼んでしまった。。

[168. 匿名]

>>1
私はほとんど家に居るので参考にならないと思うけど、前兆感じたらyoutubeでパニック障害や自律神経を整える系の音楽聞いて横になってる。手足が冷えるので布団被って温めながら。音楽に合わせて呼吸を整えてる。

外だと横にはなれないけど、スマホ持ってたら音楽聞けませんかね？
不安や焦り・緊張で頭がいっぱいになってる中、音楽に意識を集中させることで、一時的にでも気をそらせる効果もあるかもしれないですよ。

[169. 匿名]

6年前に夜中に過呼吸になりパニック障害にりなりました…今は精神科心理内科に通うようになり電車やバスも乗れるようになり人混みも平気になり徐々に落ち着いています。

過呼吸の対策は死ぬことはないと思うこと、体を冷やさないこと、お水(個人的にはお湯のが体が温たまり落ち着きます)を飲むこと、呼吸をゆっくりすることを意識すること、カフェインとアルコールは過呼吸になる人もいるのでNG、あと実際なり調べてパニくるって言う本で紹介してたこの体勢やり初めはやり辛かったですが体勢的に呼吸を強制的にゆっくりになるので1つの知識として覚えておくのもいいかもです。

あと通院するとお薬高いのもあるので「自立支援医療制度」を申請すると3割から1割負担にもなります。

やはり好きな趣味とかにも影響するのがとても辛いですが、焦らず向き合いましょう。自身を甘やかすくらい無理せずゆっくりと休んでください。

[170. 匿名]

「以前パニックが起きた状況」は予期不安の材料になりやすいけど、それ以外にも自分なりに発作を誘発しやすい条件がある。
・暑い(暑さで気持ち悪いのを発作と誤認してさらに気持ち悪く)
・寝不足
・カフェイン
・首元にゆとりがない服、ネックレス、ウエストを圧迫する服
・すごく満腹
あたりが私は鬼門なので、人と会う時はなるべくクリアした状態で行くようにしてる…
まぁパニック持ちじゃなくても具合を悪くしやすい条件か。

[171. 匿名]

妊娠中にマスクするのがかなりキツくて何度も立っていられなくなった
異変を感じたらすぐ座れる場所を見つけて座る、水分を取る、息を吐くことを意識してました

[172. 匿名]

過呼吸、一度だけ職場でなったことある、ストレス過多で。そのときは隣席の人に上手く息が出来ないと伝えて休憩室に移動して落ち着くのを待ったよ。
いろいろ無理だなと思って一年で退職したけど。
あとターミナル駅でも過呼吸出そうになったことあって、そのときも出来るだけ落ち着けそうかところに移動して壁にもたれかかってしゃがんで収まるの待ったな。
私、小児喘息があって息が上手くできない経験があったから対処できたのかも知れないと思う。
まず何より落ち着くのが大事だよね。

[173. 匿名]

PTSD、鬱持ちです。我慢し続けると過呼吸、フラッシュバックが突然起こる。どうしたら治る？

[174. 匿名]

>>68
アイドルっていろいろ無理がある職業だよね
なくなりはしないだろうけど希望者は減っていきそう

[175. 匿名]

去年からパニック障害です。
初めて過呼吸になったときは死ぬかと思いました。
あまりにも苦しくて、あ、死ぬってほんとに思い、でもこの苦しさがなんなのかわからず、深夜だったので夜間外来に連れて行ってもらいました。
過呼吸と期外収縮がつらい。
あとトイレもお風呂もドアしめれない。

[176. 匿名]

>>1
車の運転中の渋滞している時に過呼吸に、唇と手が痺れても停車できる所がなく不安でたまらなかったけど、どうにか帰宅　横になっても収まる気配がなく痺れが広がってきたため救急車を呼びました　初めて過換気症候群だと診断されましたが、ストレスや生理痛で鎮痛剤の服用を我慢していたことも関係していたのかもと　体はデリケートなため辛い時は早めに対処しようと反省しました

[177. 匿名]

>>57
わたしも何年かぶりに通勤ラッシュでかけ乗って発作が起きてしまって以来、退職もした。頓服はお守りで持ち歩いてる。人が少ない時間帯なら乗れるようになった。一駅ずつ焦らずに練習しよう。大丈夫。

[178. 匿名]

私は発作や動悸が来てしまったら、とにかく息をゆっくり吐く、前かがみになれるときは座ってお腹抱えるようにする。外出中なら薬すぐ飲む、自宅ならすぐ横になる。

持ち歩いてるもの
アルプラゾラム(お守り)ラムネ(低血糖予防)、
300mlくらいの小さいペットボトル
電車に乗るときは龍角散かクロレッツ食べる

心配性の性格もあると自覚してる。
ほんとにパニック障害は厄介だなと思う！！怒

↓わたし的日常のパニック予防策↓

鉄分意識、タンパク質、GABA、
腸内環境を整える
(バナナ、ヨーグルト、納豆や発酵食品)
太陽浴びてウォーキングセロトニン分泌させる
睡眠不足に気をつける
厚着しすぎない
疲労の乳酸を溜めない(湯船に浸かる、黒酢を摂取)
カフェイン、炭酸は控える(ほぼカフェインレス)

肩こりガチガチだけど、
脳と繋がってるから首こり特に気をつけてる

長々とすみません、みんなのエピソードはパニックの人にしかわからないと思う。わたしも頑張ろう。

[179. 匿名]

救心って割と効くよ

[180. 匿名]

動悸が止まらなくなってこのまま○んでしまうかも…って考えると余計にしんどくなる悪循環。

[181. 匿名]

>>79
私も小さい子がいて軽いパニック持ちです。私は依存が怖くて逆に薬貰ってないです。先生と相談して目眩に効く漢方や産後酷くなったので婦人科でもよく処方される当帰芍薬散を頓服代わりに飲んで凌いでます。日常生活はできても、旅行とかは行けないなぁ。子どもにもごめんって思ってますが、家の中でもなるべく楽しく生きてます。コロナで遠出や外食から離れていたのが割と楽だったからここ最近の風潮が辛いね。お互いゆっくり子育てしていこー。そしていつか何も気にせず行けるときが来るといいね。

[182. 匿名]

>>91
私は龍角散のど飴…スーっとするのがいいよね

[183. 匿名]

>>103
へー試してみる

[184. 匿名]

>>142
たしかに！トイレ行って大きい方したくなるかも！！

[185. 匿名]

パニック4年目です
無理しないにかぎる
聴覚過敏の私にはAirPods Proは神です

[186. 匿名]

>>9
私、34年。
子供の時は「この病気は若い人がなるものだから年を取ったら治る」って言われてた。
田舎の病院では治療できないから高校を中退して都会へ引っ越した。
でも悪くなる一方で30代の前半で街中で倒れ、救急車で運ばれたら今までやってきたウォーキングもできなくなり、レジで並べなくなった。
目の前にコンビニがあるのにレジでまごつかれると卒倒しそうになる。
過呼吸もパニ症も両方あり、薬も何十種類替えてきたか？わらかない。
合うものがないから働きたいけど働けなくて人生消化試合。

[187. 匿名]

>>160
私も全く同じ状況でエステの石膏パックで初めて発症しました。
歯医者、美容室などの日はポケットに小さなぬいぐるみを忍ばせて、施術中ポケットに手を入れて握っていると安心出来ます。
あと私はひどい貧血持ちなのですが、アルフェなど鉄分系のドリンクを飲むと落ち着きます。鉄分が良いというより多分おまじないのような感じです。
あとガムと水も必ず持ち歩いています。何かで読んだのですが爪で指先を刺激して多少の痛みを感じるのも気が逸れて良いそうです。
最近は病院で処方してもらった薬を飲んだりもしてますが頓服を持っているだけで安心出来ます。

[188. 匿名]

過呼吸起こして救急車で運ばれたり外でなったことが数回あります。
元々精神疾患ですが2年前から発作みたいに出て、全身が痙攣して手の力がなくなったりします。
薬は飲んでますが効かなくて日常的に息が苦しくなります。

外だとマスクをしてたらマスクを外すか、ずらしてゆっくり呼吸してください。
ゆっくり息を吸って吐いてを繰り返して出来るだけゆっくり息をし落ち着かせるようにします。
ハンカチを握ったりまずは何か落ち着くようなものを、外には持ち歩くとか、手のひらや指を優しくマッサージしたりして、リラックスしたりするようにしてます。

頭の中に色々な事や不安が巡って来ても過呼吸になったら、とにかく何も考えないようにしてゆっくり息を吸って吐くだけをするようにしてください。
もし参考になれば幸いです。

[189. 匿名]

出産の分娩台の上にいるときと、子供が骨折して病院で麻酔無しで骨を整復してるのを見たときは過呼吸になった。

[190. 匿名]

手足唇の痺れもきて立ってられなくてうずくまってしまって呼吸も出来ず周りの人が救急車呼んで運ばれた事がある手足の硬直がひどくて、点滴の針が刺さらなくて解されてから点滴しばらくしてた　指が硬直してたから解けた時の関節の痛みがいやだった　酷いのはこの1回だけ

[191. 匿名]

>>67
やってみます😭ありがとうございます！

[192. 匿名]

>>1
パニックあります。
車の運転は、右折が出来ません。
前から来るのと左側がいるので逃げ場がありません。
あとは新幹線が怖いです。電車は止まる回数が多いから大丈夫になってきました。
新幹線、怖いかたどうしてますか？
わたしはイヤホンして飴舐めて集中できる映画を毎回同じやつみてます。でもたまに過呼吸になりそうで、ヤバい‥ってなってしまう。

[193. 匿名]

>>36
信号待ちで1番前で待つのが怖くて（特に大きい交差点）はっと気付いた時に自分が呼吸止めてる事にきづきた。
そりゃ過呼吸になるよって思った。恐怖で止めちゃってるのかなぁ、、

[194. 匿名]

>>79
子供とディ●ニー行ってスモールワールド乗ったら逃げれないなこのアトラクション長い‥って思ったら過呼吸になってしまった

[195. 匿名]

発作は就寝前が多いですが外出は不安になるので薬、気に入った香りをつけたハンカチ、飲み水、飴を必ず持ち歩いてます(レメディシロップとキャンディというのを試した事があるのですが好きな味の物の方が良いと感じたので)
パニックは甘い物好きな人に多いらしく低血糖も関係あるそうで、爆食いや夜に甘いものを摂りすぎない等気をつけてます。

不安な時は子供の頃から持っているぬいぐるみを触ります。外出もたまにバッグに連れてます。
仕事など持ち歩けない時はぬいぐるみの写真を見たり代わりのマスコットキーホルダーを握ったり…

私も免許持ちですが運転は怖くて出来ません。飛行機などは必ず服薬。地震や災害が怖いので歩いて帰れない距離の外出時は大きなモバイルバッテリーを持ち歩かないと不安です。
強迫性障害まではいかないけどかなりそれに近い不安症を抱えていて、皆さんも同じような感じかな…きっと不安遺伝子が強いタイプなんでしょうね

[196. 匿名]

>>195
自己レスです。ずっと良くなっていたのですがコロナ禍、ピルを辞めた、筋トレを始めたのが重なった辺りからまた頻発するようになりました。
ホルモンバランスのせいか最近は排卵日付近に発作が多いです。乳酸も発作を誘発するらしく過度な運動や疲れに気をつけた方が良いそうなので筋トレは辞めました。

首や肩のコリも酷いので一度酸素カプセルを試したのですが、閉じ込められてる恐怖がすごくトラウマです。今思うと当然ですが…w
あと地下や地下鉄は何か災害が起こったら閉じ込められるみたいな想像が働いて苦手です。何故か映画館も苦手。ライブや舞台が大好きですが興奮と緊張のドキドキで発作が起きるので最近は入場前に半錠薬をかじるようにしてます。

[197. 匿名]

>>193
わかる！
特に初めて運転する場所の、右折先がどうなってるか見えにくいような交差点の右折レーンで最前になっちゃうと緊張が強い…
前に誰かいてくれるだけで心強いよね。

あと、高速道路で直線が続きすぎる区間も、苦手なノンストップ感が強調されるのでかなり怖いです。

[198. 匿名]

>>16
運動不足とかで気管支や肺が弱いのでは？元々弱い人は何日か引きこもり気味なだけでもそうなるよ

[199. 匿名]

私はきたきた…というのがあったら、呼吸を管理します。自分以外の誰かがいる設定にして、その人が数を数え「吸って…吐いて…」とそのカウントの通りにやります。出来るだけ鼻呼吸、浅い呼吸にします。
ホンマでっかに出てた植木先生が、過呼吸で死んだ人はいないと言ってたのをたまに思い出します。

[200. 匿名]

>>2
そうなんだよね。え？なにこれ？え？って思いながら苦しいっていうか。
初めての時は、心臓が苦しい、心筋梗塞がなにかか？死ぬんだと思ったな。苦しいのに頭で色々考えてた。想像してた過呼吸とは違った。

[201. 匿名]

>>79
わかるよー。産後初めてメンタルクリニック行きました。軽いパニック発作かも？と言われて頓服もらいました。あると少し安心するので一度相談すると良いかも。
私も子ども連れての外出が本当にプレッシャーで、気持ち悪くなったり、電車やバスの移動が難しくて。。子どものことはいろいろ連れて行ってあげたいけど、不安もあってなかなか腰が上がりません。特に今年の夏は暑さが厳しくて余計心配ごとが増えてきつかったな。

[202. 匿名]

発作が出そうになると漢方飲んでる
プラシーボで効く

[203. 匿名]

>>181
おなじです！私も産後からおかしくなって！
でも産後一年でコロナ禍になり出歩かなくなってからパニックが出たので、コロナも引き金な気がします。
本当子供にごめんね。と思うけど、楽しく過ごしましょうね。

[204. 匿名]

>>201
他の方も書いてくれてんですが、産後からの人やっぱ多いんですかね。
私も産後からいきなりおかしくなって。
実家も近くないし、旦那は朝早く帰りも遅いので子育て中のプレッシャーもあるかもしれないですよね。気の持ちようなところが大きいから、薬をお守りとして持たれるだけでも、なんかあればこれ飲めば大丈夫って、安心材料になる気がする。

[205. 匿名]

>>204
ヨコ。私も産後からの不調だけど、育児のストレスや寝不足や生活の変化とかで自律神経もイカれてるんだろうなーと。

[206. 匿名]

ストレスためてなくて安静にしてる時になる発作が1番きつい。なんで？リラックスしてたのになんで発作？え？今回はほんとに死ぬかも！ってソワソワしだして過呼吸になる。
しかも私の場合30分とかじゃなく1時間くらいかかる！
酷いときで次の日もまだしんどい

[207. 匿名]

過去3回、電車の中でなりました。
私の場合は、息苦しさ→手足の痺れ→全身硬直。特に手は変な形に折れたまま硬直するので（トルソー微候というらしい）、初めて見た時は、何事！？と思ってパニックになりました。
肺も真空パックみたいにペターとなって、いくら息をしても膨らまないので（感覚的に）、本当につらい。
今は抗不安薬を飲んでから電車に乗ってます。
メントス、飴が良いって書き込みがあったので、タイミングをみて、薬の代わりに試してみようと思います。

[208. 匿名]

>>40
私も最近、運ばれて過換気症候群と言われました。
呼吸が上手く出来なくて苦しくて手足が硬直してうごけなくなってしまい嘔吐も止まらず点滴して落ち着きました

[209. 匿名]

産後1ヶ月実家に里帰りして自分の家に戻ったんだけど、次の日に急に動悸や息苦しさが出てきて怖かった。
産後の疲れやストレスが溜まってて、でも赤ちゃんいるから逃げられないし、旦那も交替勤務で急に1人で赤ちゃんのお世話することになったのがストレスのピークになってその症状が出たのかな🥺
妊娠前もたまに同じ症状出てて、妊娠中は全然大丈夫だったのでホルモンバランスもありそう🤔
ピル飲んだら改善するかな？

[210. 匿名]

呼吸は肝ですよね。
不安感があったり、ザワザワするとき、呼吸が止まってる。

秋冬に不調なんだけど、寒暖差でもなるみたいで、スーパーの魚売場なんか（冷えた空気）でソワソワします。

あと自転車で坂を登ってるときにも「ん？」ってなるので、脳が呼吸苦を不安と絡めちゃってるんだと思う。

[211. 匿名]

>>72
社会不安障害（私の場合異常な程緊張してしまう。）
の薬として出されたけど、パナニック障害などにも適用されているんですね。
あれ飲むと落ち着きます

[212. 匿名]

>>197
わかりすぎます。ノンストップ感！これだ！
初めてパニックになったのは旅先でのトンネルでした。
おまり照明が明るくなく、出口の見えない距離感がバグって自分の運転の速度感がわからなくなって。
息からがら出たところが思い他高い山の中で。カーブだったのでこのまま走り続けたらスリップして道から飛び出しまうような感覚になり、過呼吸になりながら走り続けた恐怖で膨らんでいるところ見つけて止まって20分くらい落ち着くまで生きた心地しなかった！
普段海に囲まれてる沖縄の離島なので、慣れてない事もあったかもですが…
今は抗不安薬飲んで地元の道で少しずつ慣らしています。
お互い早く普通の暮らしできるようになりたいですね。
長文失礼しました。

[213. 匿名]

おさまっても顔の痺れや手首の痺れがなかなか取れないよね

[214. 匿名]

昨日普段通らない夜の土手を走って帰宅していたら、数年ぶりに運転中にパニック寸前になりました。
後続車の方に申し訳ない速度で走り土手から落ちるんじゃないかって思考にならないようにどうにか横の道から下に降りてコンビニへ…
昼間はなんともない道が夜は恐怖でいっぱいでした、2度と夜は走らないように迂回路を見つけました。
かなり遠回りだけどパニックになるのは怖い…
苦手な道は避けてたのですが急いでいたとはいえ失敗しました。

[215. 匿名]

パニック障害か診断されてないけど、コロナになったあとに動悸がしたり息苦しいことが増えてた。息が苦しい＝もしかしたら心臓に異常があるのかも？とか色々不安になることが増えて、なんだか毎日つらい。
心電図とかは問題ないから気持ちの問題かも。
内科でお守りとしてリーゼを貰ったけど、薬浸けになるのが怖くてまだ飲めてない。
毎日漢方でなんとか過ごしてる。

[216. 匿名]

>>207
「肺も真空パックみたいにペターとなって、いくら息をしても膨らまないので」という表現がよく分かる！
最近家にいてなにもしてなくても息苦しいんだけど、これってパニック障害なのかな…

[217. 匿名]

>>207
216です。度々すみません！
今抗不安薬ってなに飲まれてますか？

[218. 匿名]

>>1
エムバペ「やったー」

[219. 匿名]

>>99
もう見ていらっしゃらないかもしれませんが書いておこうと思います
3ヶ月空いて病院に行ったところ、パニック障害の診断が出ました
一番最初に診断が出たときは学校に通っており、プレッシャー（学校なら単位の取得など）によって薬なしで治せることもあるらしいのですが今回は該当するものがないため診断が降りたようです
私の場合学校に通ってるときこそ薬が必要だったのではないかと思ってしまっていますが…
お医者さんによって治療の方針が違う可能性は高いですが、同じお医者さんでもこうなる場合があるのでいくつか当たられてもよいのではないかなと思います

[220. 匿名]

>>219
お医者さんによって治療の方針が違う可能性は高いですが→
お医者さんによって治療の方針が違うこともあるのかもしれませんが