どうしても眠れないとき何してますか？

[1. 匿名]

私は眠くなるまでスマホをいじってます。
明日も学校なんですが…。

出典：img.enfactory.jp

[2. 匿名]

>>1
余計に寝れなくなるよ。
暗闇で明るい画面見てると！

[3. 匿名]

＞1
そうそう、携帯やスマホの電波で携帯脳みたいになり、興奮状態となるから
余計に眠れないよ！
そんな自分は眠れない時は、アロマ焚いて薄暗くして
手をマッサージして温めてます。
そうすると眠くなれるから。

[4. 匿名]

正に今、絶賛スマホいじり中…

[5. 匿名]

知り合いからオーディオもらったんで、
すっかりいい音でオペラ聴いて寝るのが楽しみになってます^^;

[6. 匿名]

YouTubeで、拾われたネコちゃんとかの、ほっこりする動画を見て、癒やされてます～

[7. 匿名]

これ、ほんとうに効果あるの？
ヘッドホンしたままじゃ眠れないので試してないんだけれど。。

熟睡の為に開発された睡眠音楽【無料ダウンロード】 - YouTube

音響舎は、神戸で自己啓発・睡眠誘導音響プログラム・音楽を開発しており、 コンセプトに共感していただける皆様に期間ごとに無料でダウンロード提供している音響作家と音楽療法士の組織です。　http://www.goodviral.net/ 不眠と一口に言っても、本当は人それぞれに...

[8. 匿名]

本を読む。出来れば難しかったり、英語の勉強したりするとすごい勢いで眠くなるwww

[9. 匿名]

冬休みから生活リズムが戻ってないんだよね？
寝ない！って言う選択肢もあるけど学生さんだから寝てください。

何も考えないで鼻呼吸で目をギューッと瞑る！
子供の頃はこんな感じで頑張って寝てました。

[10. 匿名]

いっそ明晰夢をみることにチャレンジしてみてはどうでしょうか？

【幽体離脱】明晰夢を見れる音(本物) - YouTube

ニコニコ動画より転載したものです。 削除を希望される場合はコメ欄までお願いします。 ↓↓以下説明↓↓ イヤホンまたはヘッドホンを使用し、再生したまま寝るだけ。スピーカーではあまり効果ありません。　 明晰夢を見やすい脳波に整えるために調整されたヘミシンクで...

[11. 匿名]

うわ--- まさにです。
何回もここで年上の方から 中学生は
早く寝なさいって言われました。でも
極度の不眠症でほんとに朝まで
寝れないんですよね… 病院で薬も
もらってるくらいです。辛い…

[12. 匿名]

遅寝してるとそういうクセがついちゃいますよ。

わたしは寝ようと決めて目を閉じてるといつの間にか…です。
何か見たり読んだりしてると頭が冴えて寝れません。

この時期はあらかじめ布団を温めておくのも大事かも。睡眠を誘います。

[13. 匿名]

眠れないけど、寝なきゃいけない時は
せめて電気を消して眠る状態で
いること！

間違っても今みたいに、
携帯はあたらないこと。

真っ暗の中で目を閉じたら
睡眠まではいかないけど
効果はあるから。

そして、起きたらカーテン開けて
太陽の光をみること！

人間はある物質がでてから
14〜16時間で眠くなるそうです。

その物質は太陽の光を見ることが
一番なんです。

これが、体内時計っていわれるものですね。

あなたは学校があるから
多分決まった時間に起きますよね？

だったらなるべく、この時間には
布団に入るってゆうのを決めて
例え1時間眠れなくても大丈夫って
思ったら、きっと不安は感じなくなりますよ。

私も、寝つきはめちゃくちゃ悪いほうで
眠れないとゆうことの不安さは
よく分かります。

私の場合、明日は何もないので
眠くないなら寝ないでいいと
思うようにしています。

これなら、毎日ストレスに
感じないですよ。

学校は大事だから遅刻や欠席を
避ける為にもぜひ実践してみてね。

[14. 匿名]

＞7さん
効果うんぬんは分かりませんが、知人は昔まだCDウォークマンの頃、
好きなアーティストの音楽を聴いたまま眠ってしまい、そのまま永眠しました。
寝返りうちすぎてヘッドフォンが首に絡まりすぎたのが原因で…
当時の落胆したご家族の方を思うと。。
なので、イヤホンやヘッドフォンしたまま眠るのは個人的にはおすすめしたくないです。

[15. 匿名]

＜＜１３さん

１１です。トピ主さんだけじゃなくて
自分にも言って下さった感じがして
(勝手にすみません~_~;) 嬉しいというか
参考になりました。

ありがとうございます。実践してみます。

[16. 匿名]

>>2.3でも言ってますが
寝る時に頭の近くや枕元に携帯を置いて寝るのは脳への電波が
身体に悪影響なので置かない方がいいですよ！！

ホットミルク飲んだり大人でも胎内にいる時の音を聴くと
眠れるので試してみてください。
私は友人からプレゼントされた胎内音の鳴る人形を抱っこして
眠るようにしてます。
ネットで検索すると見つかるので興味あったら探してみてください。

[17. 匿名]

布団にもぐったり、顔に軽く毛布をかけると安心して眠れます。音を遮断するのでそれもいいのかも。

横向きで少し空気が通るようにしてるので、それほど息苦しさもないですよ。

[18. 匿名]

開き直って起きてる。

ネットしたり本読んだりDVD見たり。

翌日は寝不足で起きて１日頑張る。

その日の晩はぐっすり。

本当に寝ないといけない予定の時は

数日前から早寝早起きのリズムを作る。

[19. 匿名]

無理やり眠れないからネット見てる。だめなのわかってても見てしまうｗ

そして目が疲れてきた頃に眠くなるｗ

…今日もそんな感じｗ

[20. 匿名]

15さん

不眠症でも大丈夫ですよ。

私も病院には行ってないですが
朝まで眠れない、なんて
何回経験したか分かりません。

かといって休日に寝ちゃうと
12時間も寝て過眠症も
頭をよぎってました。

でも、今はバイトがある日は
1時には布団、２時には寝ていて
９時に起きる。これができています。

かといって休日の日は
4時まで眠れなくても
不安には感じません。

15さんも今は不安で仕方ないかも
しれないけど、本当に眠たくなったら
自然と眠れるものです。

それが、ただ時間がずれていたり
自分が思う睡眠の量と合わないだけで
リズムをつかめば睡眠は
いいものになりますよ(*^_^*)

そして、病院に行ってることを
後ろめたく思わないで下さいね。
私も心療内科に行った経験があります。


悩みはあるかもしれませんが、
今あなたにとって大切なのは
きっと学校なので、
やっぱり遅刻、欠席の
癖だけはつけないように(^^)

休日は、好きなように
過ごしていいと思います。♪

お互い、頑張りましょーう

[21. 匿名]

なんか雨の音良いらしいよ(^O^)

[22. 匿名]

何か食べるかな〜。お腹いっぱいになるも眠くなる！
あたしの仕事は夜だから、周りとリズムが違うから参考にならないかも。
未成年は寝酒もできないしね…
あたし、みんなとは逆に、ネットサーフィンとか、YouTubeとか見てるとすぐ眠くなるんだけど、なんで？w

[23. 匿名]

22です。
あたしが前に不眠で悩んでた時に上司から、暖かくなるアイマスク頂いて試したら、よかったよー！いい匂いするし、袋から出してすぐ温かくなるし。
スーパーのレジ横とか、薬局に売ってるはずー

[24. 匿名]

＞21
昨日の、ホンマでっか!?TVで澤口先生が言ってたやつだね＾＾
たしかに雨音はおすすめですよ♪

[25. 匿名]

youtubeで大食い選手権を見る癖がある。
なんでかわからんけど良く眠れる。

[26. 匿名]

布団の中で目を閉じて妄想にふける。w

目を閉じたままだから何時の間にか寝てますw

[27. 匿名]

オ◯二ー

[28. 匿名]

>>２６
私もやってます。
楽しいことを考えてるといつのまにか寝てるｗ

[29. 匿名]

羊を数えるのは眠れない・・・

出典：blog-imgs-45.fc2.com

[30. 匿名]

テレビを本当に眠くなるまで見ている。

[31. 匿名]

家の親はTVの部屋に布団ひいてる。
暖かいし楽らしいよ。

[32. 匿名]

とにかく目をとじてじっとしとく。
頭を休ませるのが大切。

[33. 匿名]

雨の音はいいね、私は波の音と一緒に動画サイトからダウンロードして聞いてます。落ち着く(*´∀｀*)

[34. 匿名]

ホットミルク飲むといいよ、
ちょっと砂糖入れるのもオススメ

[35. 匿名]

簡単なスープ作って飲むかなあ。
たまごスープ＠コンソメとか簡単に作れるしあったまってよく眠れる。

[36. 匿名]

ホットミルク飲んで、布団のなかに湯タンポ入れて、足暖めて、スマホでヒーリングサウンド流して、蒸気でアイマスクして完璧♪

[37. 匿名]

日頃の不安は一旦忘れる。
というか頭を空っぽにする。

[38. 匿名]

猫をもふもふして暫く遊ぶ。
猫も寝出すから、一緒に添い寝してるとそのまま眠くなってくる

[39. 匿名]

小さめの音で音楽聴くといいですよ。

[40. 匿名]

こんなこと誰にも言えませんが、
次の日早く起きなきゃいけないのに寝れない！どうしよう!!ってときは、正直一人でしてます…。
これが確実です。
同じ人っていますかね(^^;？

[41. 匿名]

眠れないとき用の本を用意しとく。
もう何回も読んだ本だから内容も知ってて、眠くなってきたら安心して眠れる。

[42. 匿名]

どうしても眠れないときは開き直って掃除とか勉強とかします。
眠れないんだったらなにかしたほうが得かな、と。

[43. 匿名]

編み物をしてます。
ああいう単純作業をしてると眠くなってくるので。

[44. 匿名]

>>４０
？？？よく眠れるんなら良いんじゃないですか？？

[45. 匿名]

でずにーのオルゴールCDを流すとよく眠れます。

[46. 匿名]

学生さんなら一日くらい徹夜してもいいんじゃない？
次の日にはしっかり眠れるよ

[47. 匿名]

寝るときには足元に靴下！足元が冷えてると眠れません・・・

[48. 匿名]

若い頃は１日ぐらい寝なくても平気だったので
開き直って漫画を読んでました＾＾

[49. 匿名]

＞27
＞40
どちらもマイナスにしたのにプラスになっている(-∀-；)
トピの回答としての1つかもしれないけど
いちいちこう書く人ってどういう神経しているのかしら？
人にすすめる内容ではないと思うんですけど

[50. 匿名]

>>４９
２７はアレだけど、４０さんはちゃんと言葉も濁してるしいいんじゃない？
個々人にとっての眠れる方法☆だから、表現に配慮してたら書いてもいいと思うの。

[51. 匿名]

ＲＰＧのレベル上げをしたりしています。
単純作業が良いみたいですよ。

[52. 匿名]

＞＞49さん
同感。
いくら濁してたからってわざわざ投稿してまで言わなくてもいいと思うの。
でもプラス評価になってるってことは…そういう事なんだろうけどさｗ。
モラルの違いなんだよ。

[53. 匿名]

眠れない夜の為のDS！携帯機は横になりながらポチポチできて楽しいですよ

[54. 匿名]

晩御飯を食べ過ぎないようにしてます。
腹八分目だと消化的にも寝やすいはず！

[55. 匿名]

部屋を暖めます。
アロマポットも置くといい匂いがして(*´∀｀*)

[56. 匿名]

昼間になるべく体を動かすようにしてるかな。
夜は(つ∀-)ｵﾔｽﾐ３秒です

[57. 匿名]

真っ暗だと眠れないので、小さな明かりが灯せるライトを枕元でつけてます。

[58. 匿名]

40です。
不快に感じてしまった方には申し訳ありません。
普段は口が避けても恥ずかしくて言えないので、こちらは匿名なので同じ人はいないのかな？と、ずっと気になっていたので書き込みしてしまいました。

[59. 匿名]

布団に入って目を瞑りながら、朝から夜まで何したかどこ行ったかを思い出す♪
案外思い出せず気付いたら寝てます。

あとは、寝なきゃ！って思わないことかな。

[60. 匿名]

52

頭硬いんじゃない？
自慰はいけないこと？

[61. 匿名]

モラルって、不快になるならこの手のサイトみるなよ！

[62. 匿名]

寝ることを放棄して、ぼーとＤＶＤ見てます

[63. 匿名]

ありがちですが波の音のCD聞いてます。

[64. 匿名]

60
52じゃないけど、頭硬いとかあるのかな～ｗ
伏せてまで書いてるヤツもいるけど万人が見る場所なのに、してますよ～！なんてアピールして書く事か？って思ったけどね。
誰も悪いって言ってないでしょうにｗ
いけない事じゃないけど、わざわざ書いてまで伝える必要はないと思ったけど。

まあ58で詫びてる人がいるからもういいでしょ。
終了～

[65. 匿名]

布団乾燥機→もちろん冬限定。
極楽、一秒で撃沈！

[66. 匿名]

スマホアプリとかYouTubeでヒーリングサウンド聞きながら楽しい事とか妄想してる

[67. 匿名]

YouTubeで、化粧品の使い方とか、美容の説明してる女の人がいるんだけど、その人の声が癒されるので、いつも子守唄代わりにしている私。

[68. 匿名]

>60と61はしてるとか書けるんですね
ここに限らずモラルはある程度必要と思いますけどね
男性が書いたの？と不快に思う人がいるであろう書き込みはどうなの？って事を伝えたかっただけですから
わたしもこれで失礼します
さあ出勤出勤♪
今日もお仕事頑張ろう

[69. 匿名]

ある程度の発言の自由があるんだから楽しいんじゃないの？このサイト。
頭固すぎ。

[70. 匿名]

トピ主さんは眠れない時なにしてますか？と聞いてるだけだし40さんは別に勧めてはないと思うし特に不快な書き方もしてないし。
何をそんなにムキになってるのか…

[71. 匿名]

余談ですが、実際そういう行為で眠くなるホルモンが分泌されるみたいですよ。
するかしないかは本人の自由だし、40さんの書き込みは別に不快には感じないので有りだと思います。

[72. 匿名]

諦めて本を読んだりケータイを見たり、ゲームをやったりします
疲れている時はそれだけで十分に眠くなれるはず

[73. 匿名]

足暖めると眠くなりやすいかと。
赤ちゃん寝かしつけるときもマッサージしたり、足元暖めてます。
アンカや湯タンポ等で足暖めるのがオススメです。

[74. 匿名]

知恵袋に回答しまくる。

[75. 匿名]

10代→寝ない。次の日も別に余裕なので。
20代前半→寝れるようなら寝よう。次の日ちょっと眠いけど耐えられなくもない。
20代後半→寝ないとヤバい。次の日眠くてダルい。化粧のノリも違う。
30代→寝ないと本当にヤバい。次の日明らかに寝てないとバレバレ。目は充血。目の下クマ。顔は浮腫み、血色も悪い。眠すぎて頭痛と吐き気。体調不良。

[76. 匿名]

眠れないときは時間もったいないから起きて映画見ます。
次の日仕事だったら昼休みに寝ますｗ

[77. 匿名]

あたしはいびきの真似するw
くあーって言ってたら不思議と
寝てるー。

[78. 匿名]

睡眠音楽はどうしてものとき聴くよ。
ipodで小さい音にして。
波の音や、川の水の流れる音が気持ちいい。
意識が遠退く間際にスイッチ切るって感じ。

[79. 匿名]

仕事が激務のときあったなー
朝イチから1時くらいまで働いて、疲れてんのに家帰っても頭が仕事モードで寝れないっ！って(´Д｀)
早く寝ないとって焦れば焦るほど目冴えちゃう。。
スマホいじり、マンガや雑誌、ストレッチ、ときにはきったない部屋を掃除なんてしてました。笑。
動くからいい感じに血行がよくなって、私の場合寝れましたw

[80. 匿名]

眠れないときは、お風呂に入って体を温めてから、布団に入ってます。
体温が下がっていくときに眠くなるらしい、とテレビで見たよ。

[81. 匿名]

ラジオをずっと聞いています

[82. 匿名]

ラジオを聴きます。同じようにこの時間起きてる人がいるんだと思うと安心する

[83. 匿名]

軽く体操でもしてちょっと体を疲れさせる

[84. 匿名]

やばい！明日朝早いのに眠れない！とか考えると焦るので、２，３日寝なくても死なない！と
焦らないようにして、目をつぶって昔のこととか思い出してます

[85. 匿名]

100万円あったらなにしようかな～とか妄想してます

[86. 匿名]

本当はゲームとかしたら益々眠れなくなるらしいけど、ゲームしてます。

[87. 匿名]

私も今日あった事も１つ１つ丁寧に思い出したりしてる

[88. 匿名]

一回イクと眠気がきますよ

[89. 匿名]

思い切って寝ないというのもアリだと思う

[90. 匿名]

眠くなるまでネットしてる

[91. 匿名]

興味のない本読んだりするとすぐ眠くなるｗ

[92. 匿名]

勉強するとめんどくさくて眠くなります

[93. 匿名]

ホットミルクのんだりヨーグルト飲むと眠くなりやすい

[94. 匿名]

手と足を温めると効果的

[95. 匿名]

妄想かな。
でも盛り上がってしまうと逆に眠れなくなるねww

[96. 匿名]

ホットミルクかココア飲んで、身体を中から温める。
少し寝つきがよくなるような気がします

[97. 匿名]

眠れない時はテレビをみて晩酌　朝は最悪の気分

[98. 匿名]

軽めのヨガをするとすぐに寝付けますよ。

[99. 匿名]

録画しておいたドラマを見ます
つまらないドラマほどすぐ眠くなりますが
面白いと結局眠れないはめにｗ

[100. 匿名]

眠りが浅くなるからダメらしいけど、お酒飲んで寝ます

[101. 匿名]

とりあえず、眠気が来るまで本を読んだりしていますね・・・

[102. 匿名]

ネットとかゲームとかは、却って脳が興奮するとも
聞いた事があります。
日中にしっかりと運動をして、疲れる事が
一番じゃないかな。

[103. 匿名]

好きな漫画(私はワンピース)のキャラクターを、あいうえお順で考えます。そこで、どうしても思いつかなくなったら考えるのもめんどくさくなって、お休みなさい(-.-)Zzz・・・・

[104. 匿名]

私も眠りが浅くなるけど、少しお酒を飲みます。
ホットワインも結構いいです。

[105. 匿名]

ボーっと妄想の世界へと
難しい考え事をしてしまうと眠れなくなるので、考えないようにしてます

[106. 匿名]

市販の睡眠誘導剤を飲んで無理矢理にでも寝る

[107. 匿名]

本を読むと眠くなるので
なるべく難しい本を読みます

[108. 匿名]

マイナス覚悟で書くけど、なかなか寝付けない時
１人エッチするとスッと寝付ける。

[109. 匿名]

体には良くないのかもしれないですが、強いお酒を飲むようにしています。

[110. 匿名]

本を読んだり、超短編小説のネタを考えたりします。

[111. 匿名]

布団に入りながら映画を見たりしてます

[112. 匿名]

＞＞109
眠りが浅くなるとかいうけどお酒飲むと眠りに付きやすいですよね。

[113. 匿名]

私はアロマポットを炊いてみます。
リラックスしてきます。

[114. 匿名]

眠れない時にはホットミルクが効きますよ。

[115. 匿名]

寝れない時は、1度起きて本を集中して読むようにしています。

[116. 匿名]

柑橘系のカオリがするアロマを炊いたりしています

[117. 匿名]

寝れない時は、無理して寝ない

[118. 匿名]

とりあえず一服して柔軟体操でもするかなぁ

[119. 匿名]

アプリのソリティア。
何故かやってると眠くなる。

[120. 匿名]

とりあえずホットミルク飲んで、本読む

[121. 匿名]

ストレッチしたりします

[122. 匿名]

スマホで色んなネタ読んでるかなぁ。
だんだんネタ切れで眠くなってくる。
安定剤とか睡眠薬は効くけど翌日まぶたが下がるからあんまり使わないな～

[123. 匿名]

寝ようと思うと逆に目がさえてくるので
寝なくても大丈夫と自分に言い聞かせています

[124. 匿名]

以前は寝酒に頼っていたんですが、
最近は、足湯や下半身浴をしたりしています。
体が温まると、眠気もやってきますよ。

[125. 匿名]

ニコニコ動画とか、まったり見てるかな
それでも無理ならお酒に頼ります

[126. 匿名]

アプリの、寝ながらヨガというのをやると速攻寝てしまいます！
とてもオススメです。

[127. 匿名]

仰向けに寝て目を閉じます。
つま先、指一本一本の筋肉を緩めるイメージをします。
つま先、足首、ふくらはぎ、すね、ひざ、、、と細かく区切りながら筋肉を緩めるイメージをして行きます。
実際緩んでいるかとか心配しなくても、そういうイメージをするだけで大丈夫です。

不思議なことにつま先から温まってきて、お尻に行き着く前には眠りに落ちています。
これが眠りを誘うのは、物理的に体がほぐれるというよりは、神経をどうでもいいことに集中させて交感神経と副交感神経の働きをシフトさせているせいだそうです。

[128. 匿名]

寝なきゃ！って思うと逆に寝れなくなるで、いい〜や〜寝なくてもって思うようにして、くだらない漫画読むといつのまにかオチてる。

携帯はダメだね〜私は目が覚めちゃう！かといってただ目をつぶると、なんか過去に犯した恥ずかしい事とか思い出して余計眠れなくなったりw
学生ならお酒飲めないから、やっぱりギャグ漫画を読むのがオススメですよ！

[129. 匿名]

子供の頃に良くやっていたのですが、宇宙の事とか考えると不思議と気が遠くなってきて
自然と眠っていました

[130. 匿名]

ホットミルクをゆっくりと飲む。

[131. 匿名]

パズルのような単純ゲームを30分くらいすると自然に眠くなります

[132. 匿名]

手指のマッサージをします

[133. 匿名]

私は、自己催眠をかけるようにしています

[134. 匿名]

夏は、物干し台でぼぉーと星を観ます
冬は、本を布団の中で読んでいます

[135. 匿名]

眠れないときは無理に眠らなくていいよ
昼間眠いだろうけど我慢して起きる
その日の夜はつかれて眠れるだろう

[136. 匿名]

音楽を聞きながらストレッチをしています。

[137. 匿名]

自分は何も考えないでそのまま布団の中でボーッとしているか、難しい本(自分は相対性理論)を読む

[138. 匿名]

わたしも二年前の冬に不眠症で苦しんでました。
オススメはカモミールティー!
ノンカフェインだから眠る直前に飲めて、すごくリラックスできます。
それと寒い時期はとにかく体を温めることですね。

[139. 匿名]

とにかく目を瞑って横になっています。
起きてしまったらさらに眠れなくなりますよ。

[140. 匿名]

難しい小説を読む
気づいたら読みながら寝てる

[141. 匿名]

妄想してると気付いたら眠ってるw

[142. 匿名]

もう諦めて、自分は寝なくても平気な人間だって言い聞かせてます。

[143. 匿名]

眠くなるまで普通に起きて活動しています。

[144. 匿名]

サイトで携帯小説とか活字を見てる。

[145. 匿名]

とりあえずテレビとか見て暇を潰すと自然と眠くなります。

[146. 匿名]

寝ようと思うと余計寝れなくなるから起きて眠くなるまで活動しています。

[147. 匿名]

既出だったらごめんなさい！
アプリで雨音を流してくれるアプリがあるみたいです！友達がよく眠れると言っていました。

私は不眠症で病院から薬を貰っていますが、もちろん寝る努力はしてるんですよー！
０時前後には電気もテレビも消して携帯にも触らずお布団に入る。
それでも眠れず朝を迎えることが９割…。
眠りたいのに眠れないのもかなりストレスです…
眠るに眠れずイライラしてよくないので、最近は開き直って起きてます。
不眠症からすると眠れる人が本当にうらやましいです(´；ω；｀)

[148. 匿名]

脳を使うと眠りやすくなるから小説とか読むかな

[149. 匿名]

もらった聖書を読むと５分で眠れる。
枕元に置いてあるんだけど3年で１０ページも進んでないｗたぶん死ぬまでに読み終わらないと思う…

[150. 匿名]

ホットミルクにブランデーをちょっとだけ入れて飲みます。

[151. 匿名]

ぼーっと窓から外を見たりしてます。
深夜でも意外に車の流れが途切れないんだよね。

[152. 匿名]

横になって目を閉じるだけでも疲労回復効果は有るそうです。私は５年以上の不眠症です。眠れない辛さはきついですね。頭痛や吐き気におそわれます。

[153. 匿名]

プラマイのつき方(量)が不自然なのはみんな見てるからね

[154. 匿名]

諦めて起きてます。
眠くなるまでゲーム。

[155. 匿名]

普段はしない読書とかやり始めます。
すぐ寝れますね。

[156. 匿名]

難しい本を読もうとするとすぐ眠くなるな。

[157. 匿名]

寝つきがよくなると聞いたので
寝る前にストレッチをするように心がけています。

[158. 匿名]

運動不足が関係することもありますからね。
適度に身体を動かしたほうがいいと思います。

[159. 匿名]

ニコニコの眠たくなる音楽聞いてから寝る。

[160. 匿名]

私は暗いところで目を閉じるとどこでも寝れちゃいます。
いいのか悪いのか。

[161. 匿名]

布団の中でひたすらゲームします。

[162. 匿名]

若い頃は一晩寝なくても平気でしたけど、
今は無理だな～

[163. 匿名]

無理に寝ようとしても無理なときありますよね。
私は開き直って起きてますよ。次の日しんどいけど。

[164. 匿名]

今は寝つきをよくするアプリとかあるし
便利ですよね

[165. 匿名]

手足をマッサージしたりして温めます。

[166. 匿名]

目をつぶって過去のことを振り返っています。
するといつの間にか眠れるんですよね。

[167. 匿名]

読みかけの本を読んでいると眠たくなる。

[168. 匿名]

布団の中で何も考えないようにしてひたすら目をつぶってる。
そうするといつの間にか眠ってしまう

[169. 匿名]

ホットミルクを飲むとよく眠れる。

[170. 匿名]

とりあえずラジオを聞いてますね

[171. 匿名]

半纏を着込んで身体をあったかくしてる。

[172. 匿名]

まだ読み終わってない小説を少しずつ読んでる

[173. 匿名]

オ◯二ーすると身体もあったまってくるし、すぐに眠れる。
眠れない時はマジでこれに頼ってる