ファスティングやる人やった人

[1. 匿名]

昨日から準備食はじめて明日から三日間のファスティング、その後二日間の回復食をやります

ごはんとかお酒がないと時間がすごく余ります

気分転換にファスティングのあれこれ聞きたいです

[2. 匿名]

このまえ絶食は良くないというトピ立ったばかり

[3. 匿名]

>>1
便秘体質だったんだけど、1年に1回位のペースで体内リセットする目的でファスティングをやるとすごく調子が良くなる

[4. 匿名]

寒くなるとあまりやりたくない

[5. 匿名]

出典：i.ytimg.com

【ファスティング回復食２日目】ファスティング回復食は何日必要？ - YouTube

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[6. 🌴]

三食質素な和食食ってりゃ健康になる

[7. 匿名]

中川翔子"断食ダイエット"をオススメしない理由「髪の毛薄くなります、そしてお肌が老けます」

[8. 匿名]

スッキリ大根だっけ？
あれ本当によく出るぞ

[9. 匿名]

体重とむくみで二、三キロ落ちるけど普通食に戻したらすぐ戻るよ。週一とか定期的にできるストイックな人には向いてるかも。

[10. 匿名]

事前の運動禁止

[11. 匿名]

断食してたら痩せられそうな気がするわ
９８㎏から９６㎏まで減ったもの､しかも３日間でさ

[12. 匿名]

>>2
酵素ドリンクとか飲むのでは？

[13. 匿名]

>>7
しょこたん薄毛を自虐してたけどファスティングが原因だったのね？

[14. 匿名]

>>1
２ヶ月に１回くらいのペースでやってます。
すっごいスッキリするし、お腹が空っぽになった感じが癖になる。
ほぼジュースだけど、色んな酵素ドリンクとか試すのも好きです。

[15. 匿名]

[16. 匿名]

痩せる目的というより内臓休ませるためって感じだね
ダイエット目的なら食べ物にくっついてくる水分減るからその分体重減って痩せたと勘違いしがち
体脂肪率みれば増えるから脂肪が減ってない事はわかると思うけど

[17. 匿名]

すりおろしニンニクで解決

[18. 匿名]

ファスティングまでいかないけど、体調崩してご飯食べないでいると、腸が調子よくなるよね。腸が休まるのかな？

[19. 匿名]

やったけど頭痛が嫌でやめた

[20. 匿名]

ファスティングは痩せるのが目的じゃなくて内蔵休めるのが目的だよ。

[21. 匿名]

>>15
でもお高いんでしょ？

[22. 匿名]

便秘がいよいよ酷くなったら断食するとスルンと出る

[23. 匿名]

5日間のファスティングで4キロ痩せて
2ヶ月後にまた5日間のファスティングで3キロ痩せた
合計7キロ落ちたよ

[24. 匿名]

>>7
え、それは嫌だなぉ

[25. 匿名]

食べ過ぎなのに便秘…みたいな時にやると全部綺麗に出る。
内蔵の負担が減って正しく動くようになるから？

[26. 匿名]

クソつまんない　普通に食ってれば　そんな太らないし　腹八分目、お肌に　悪そうな気がするけど

[27. 匿名]

>>15
このジュース買わなきゃなの？
そんなの嫌だ

[28. 匿名]

>>1
何回もあるよ。
主さんは酵素ドリンクを飲んでやるファスティングだよね？
酵素ドリンクファスティングはコツは初日から天然塩とか、保存料添加物使ってない味噌とかを少量なめて塩分ミネラル補給しながらやるとふらつきとかなく出来るよ。
わたしは最長3週間やったことあるけど、初めて1週間くらい経つとファスティングハイみたいな身体も軽いしダルさも無いし絶好調になる

[29. 匿名]

元々冷たい飲み物苦手だから結構苦痛だった。
こんだけ我慢するなら日々ちょこちょこ運動する方が精神的衛生面は良いなという感想。

[30. 匿名]

>>18
そうだよ。
固形物とかアルコールとか摂取して消化するのってけっこうな身体の負担になってるからその消化で胃腸を動かすのを休めるとだいぶ身体楽になる

[31. 匿名]

>>15
カロリーが書いてない
単純にカロリー制限するだけならこれじゃなくても良さそう

[32. 匿名]

風邪ひいて寝込んだ時みたいに筋肉が落ちるだけで何のメリットもないのでは

[33. 匿名]

>>7
髪薄いよねえ　それが原因なのかな

[34. 匿名]

胃腸炎になって2、3日食べられなくなったら掌蹠膿疱症が劇的に良くなった。また食べ出したから元通りに🤷‍♀️

[35. 匿名]

>>33

前髪だけウィッグだそう

[36. 匿名]

>>16
この手の話になると必ず水分が抜けただけって言う人が現れるけど、ファスティング中でも水分は取ってるからね

[37. 匿名]

>>35
そうなんだ

[38. 匿名]

>>27
ジュースの糖質気にしなるわ

[39. 匿名]

>>1
ファスティングのつもりはないんだけど、たまに疲れすぎて食欲がないときは数日間めんどくさくてご飯抜いてしまう。水だけ。
これファスティングになってるのかな

[40. 匿名]

>>21
それがなんと！今ならたったの19800円！

[41. 匿名]

膵炎で２週間食べられなかった
食事再開で胃が小さくなったのがわかった

[42. 匿名]

>>14
準備食、ファスティング、回復食
それぞれ何日で実施していますか？

[43. 匿名]

酵素ドリンクってえらい高いよね
回復食もレトルトなのにセットで数万

[44. 匿名]

>>42
ファスティングと同じ日数やるようにしてます。
３日ファスティングなら前後の準備と回復も３日ずつ取ってます。

[45. 匿名]

酵素ドリンクなんか買わない。りんごと人参のジュースでやってる

[46. 匿名]

>>9
何年か前にやってたけど、断食で2キロとか落ちても結局すぐ戻っちゃうんだよね…
酵素ドリンクってけっこう高いし、高いお金かけて空腹に耐えても一時的な効果しかない

[47. 匿名]

>>7
ビタミンミネラル、タンパク質が圧倒的に枯渇するからね。
私は筋トレ民だけど、日々頑張って筋肥大させるために過酷なトレーニングしてるから、筋肉分解起こすファスティングはもったいなくてやろうと思わないよ。

[48. 匿名]

私はいくら数日でも全く食べないのは無理なので、8時間ダイエットをしてた時期がありました！
プチ断食なので大きく減量する事はないですが…💦
少し落としたいな、すっきりさせたいなって人向けです^ ^

[49. 匿名]

秋は食欲が勝るので無理
冬は鍋が美味しいから無理
春は大好物のタケノコを食べたいので無理
夏はビールが美味しいのでおつまみ食べるから無理

[50. 匿名]

>>12
便秘やニキビとかもなくてデブなだけの自分はあんまり関係なかった
食事の置き換えでなくおやつの代わりに飲んだだけだったからかも

[51. 匿名]

お腹減って辛いよりも、ドリンク飲むだけだから食がつまらなくて私には向かなかった！

[52. 匿名]

>>36

糖質1gつき3gの水分がくっついてくるんだよ
いつもより食べる量や食べるものが違えば水飲んでたってくっついてくる分の水分減るんだから体脂肪率だけ見れば痩せたと勘違いしやすいって事
塩分は10gで1キロ
どれも脂肪ではなく水分の変動。短期の体重の数値で一喜一憂は無駄って事

[53. 匿名]

>>40
社長～もう少し安くなりませんかぁ？

[54. 匿名]

余分な水分が抜けるんだから浮腫みも無くなるしスッキリするよ。
そもそもダイエットじゃなくて内臓休めるためのものだし。

[55. 匿名]

>>52
断食して減った私の7キロはどこにいったんだい？
もう半年もたつのに私の水分抜けたままなのww

[56. 匿名]

25キロ痩せました　ファスティング恐るべし

[57. 匿名]

ファスティングって、ある程度の体重がないと無意味ですか？
例えば、美容体重の人がモデル体重になりたい場合とか、、、

[58. 匿名]

痩せる訳じゃないからなぁ
水分抜けて食ったらまた元通りだからやめた

[59. 匿名]

>>55
グリコーゲンがなくなれば脂肪から使われるけどファスティングって長期でするもんじゃないから
それはただの不健康

[60. 匿名]

晩ごはん食べない12〜14時間ファスティングやってるけど12キロ痩せたし無理なく続けられてる!!
生理前とかどうしてもお腹空くときは晩ごはん食べちゃってるけど

[61. 匿名]

>>50
食事食べておやつがわりに酵素ドリンク飲んだらファスティングじゃないだろｗ
ただの間食

[62. 匿名]

16時間のプチファスティングやってた。
と同時にグルテンも抑えて体の調子が良かったけど、妊娠したから今は3食ちゃんと食べてる

[63. 匿名]

今北産業
ファスティングってなに？

[64. 匿名]

>>60
空腹で寝ると痩せるよね。

[65. 匿名]

>>23
前後の回復食とかきちんとされたんですか？👀

[66. 匿名]

>>1
太りやすい体質になるから気をつけてね

[67. 匿名]

>>60
世間では16時間って言われてるけど、普通に生活してて12時間なら痩せますよね。

そもそも暴飲暴食を夜にした時しか、24時間も空腹に耐えられないけど(苦笑)

[68. 匿名]

知り合いがファスティングハイで2週間続けて、医者から止められてた。
自分も2回くらいやったけど、回復食が難しくて結局リバウンドして効果は感じた事ない。

[69. 匿名]

頭痛を好転反応と言われるのが嫌。
普段悪いものをとってるから、とか。

[70. 匿名]

>>15
カロリー書いてないけどまあまあ食べてるよね？

[71. 匿名]

>>59
あれれ〜水分が抜けただけから話がかわってるよ〜

[72. 匿名]

>>65
前準備は何もやってない
回復食はそれなりにやった

[73. 匿名]

>>23
言いたくなかったらいいんだけど元の体重は平均体重でしたか？

[74. 匿名]

おお〜トピたった！
1です。
皆さんのご意見や体験談ありがとうございます😊

私は酵素ドリンク飲みながらのファスティングで、
もう、5回目くらい

ダイエットというよりは
内臓を休める、がメインです
でもむくみもとれてスッキリもします
生理もあがりそうだったけど復活しました！

ファスティングやってると気分よくなるんだけど
お外は魅惑的な食べ物だらけなので
極力おうちでのんびりしたい。
そうするとまあ時間が余る余る。
いろいろお話し聞かせてください！

[75. 匿名]

>>72
ありがとうございます!(´▽｀)

[76. 匿名]

>>71
ファスティングって知ってる？
あんたが理解してないんだけど

[77. 匿名]

>>71
横だけどファスティングで7キロ減ったって主張したいんだよね？
ファスティングは短期でやるもんなんだど脂肪7キロ分、短期で断食だけで落とせるわけないよねw
遭難でもしたんか？ファスティングで7キロって解剖生理学のいい研究になりそうw
あなたがやってるのは長期にろくに食べないで筋肉も擦り減らした全部含めの重さが減っただけ
徐脂肪ダイエットするといいよー

[78. 匿名]

ファスティングして摂食障害になりました。ハマりすぎには気をつけて…

[79. 匿名]

>>71
横だけど、グリコーゲンが貯蔵されてるのはほとんど肝臓と筋肉。
だから脂肪より筋肉の方が水分量が多い。

この肝臓と筋肉に貯蔵されているグリコーゲンはすぐに使われる短期エネルギー保管庫。
その次に使われるのが中期的な保管庫の内臓脂肪。
皮下脂肪はファスティングでは落とすのが難しい最終エネルギー保管庫。

そして一時的なエネルギーのグリコーゲンも使いきって体内のエネルギーが足りなくなると、内臓脂肪よりもまず糖新生でグリコーゲンを作り出そうとする。

糖新生にはアミノ酸が必要。人間は一日に約3%の筋肉が分解されアミノ酸となる。通常はこのアミノ酸を使って筋肉を再合成(オートファジー)するけど、エネルギーが不足していると筋肉を分解したアミノ酸は糖新生で使われてしまう。

つまり筋肉が再合成されず、結果、筋肉が減る。
筋肉が減ればグリコーゲン、すなわち水分の貯蔵場所が減るから体重が落ちたまま。

内臓脂肪もそれなりに落ちてるだろうけど、7kgのうち水分と筋肉がなくなった分もそれなりにあるかもね。
筋肉と水分がどれだけ減ったかはファスティングのやり方にもよる。

少なくとも減った7kg全てが脂肪っていうのはない。

[80. 匿名]

>>77
横だけどって自作自演までせんでもww

[81. 匿名]

>>77
なんで筋肉が減ったって話かえてんの？
全部水分なんでしょ？

[82. 匿名]

>>55
ファスティングどのぐらいの期間やりましたか？
長期的なダイエット目的じゃなく単純に脂肪だけ落とす方法知りたいです
1キロ痩せるのに7200キロカロリー消費ってとても大変だから知りたいです

[83. 匿名]

>>60
私朝ごはん食べないから自動的にファスティングになってると思うけど、夜抜いた方がいいかな
夜も軽めだけど

[84. 匿名]

>>81
だめだこりゃ

[85. 匿名]

>>79
ファスティングって筋肉落ちるほど長期間するもんじゃないですよね？
ダイエットトピならわかるんだけどファスティングで7キロ痩せましたってそもそも場違いな話ですよね

[86. 匿名]

>>67
はい調理師してるので仕事終わるまでは味見しなきゃいけないので完全に食べない時間はそのくらいになっちゃいます
わたしも一日食べないとかは無理です倒れちゃうと思う🥲

[87. 匿名]

>>36
このレスからの一連のやり取りが典型的な「身体に悪い痩せ方をする人の考え」だったから、間違ったファスティングする人が出ないように長くなるけど書き添えておくね。

ファスティングで落ちるのは水分って言うけど、正確には通常の食事の中で食物から摂取する水分がカットされて一時的に減量されることを指す。お米にも副菜にも水分って含まれてるから、摂取しないとその分総体重は減る。
更にたんぱく質を摂取しない・ファスティングで倒れないよう身体をあまり動かさない期間が続くから、筋肉も落ちる。結果として食物から摂取する水分＋減った筋肉で総体重がグッと落ちる。

けど食事を通常のものに戻せば身体がまた水分をため込むので体重は戻っていくし、運動も再開すれば筋肉も増えるから一か月しない内にプラマイゼロになる。数日のファスティングで数キロ相当の純脂肪だけを落とすのは手術でもしない限り不可能だからね。

半年経っても7キロ減量した状態を健康的にキープするなら、
・炭水化物と脂質をカットした食事（ブロッコリーとゆで卵とささみだけみたいな）を毎日毎食
・ファスティングで落ちた筋肉を戻す筋トレ最低でも週4回（身長162cm28歳くらいならレッグプレス25kg30回3セットとラットプルダウン19kg30回2セットぐらい）
これを維持できてないと無理。それか筋肉だけ落ちたぶよぶよの老けた身体かのどっちか。

ちなみにファスティング自体は内臓を休ませるのと空腹を思い出す作業（特に過食の方）のファーストトライとしては優秀だと思います。
以上、パーソナルトレーナーがる子からでした。みんな綺麗に痩せようね。

[88. 匿名]

去年全部で4回ほどやって10キロ痩せたのに(毎回4キロ痩せ少しリバウンド)交通事故で自宅療養してたらあっという間に元に戻った〜。
最近またファスティングやって3.8減らしました…

[89. 匿名]

>>85
元のコメ主さんは1回の長期ファスティングで7kg落としたとは言っていないので、何度かファスティングをしたのかもしれませんね。
筋肉が落ちたかどうかは期間より体内の状態によります。
長期でも筋肉は落ちる時もあるし短期でも落ちないときはあります。その逆も然り。
かといって筋トレをすれば落ちない訳でもない。
やり方次第ですか、対策をきちんと行わないとダイエットで体重を落とすと脂肪と一緒に筋肉も落ちやすいです。

[90. 匿名]

>>1やった事あるよー！！マイクロダイエット。
体重はたいしてかわらなかったから3日ではあまり意味ないんだろうけど、
食べすぎてたなって実感するし
なにより回復食のお粥がほんとうにおいしかった！！
そこからは食べる量意識したり
飲み会の次の日はおかゆにしたりと調節するようになったよ

[91. 匿名]

>>28
3週間はもはや修行僧レベルでは！

[92. 匿名]

>>39
数日も抜いたら回復食も設けないと身体がおどろくよね⁉︎

[93. 匿名]

>>33
中川翔子の薄毛は断食前からだよ
断食やってまた抜けたのかね
酵素飲まなかったのかな

[94. 匿名]

>>12
それで5キロ落ちたけど、気が緩んだらリバウンドしてしまったよ。
でも、もう一度きちんと準備、ファスティング5キロ減、回復食、その後も孫は優しい、咀嚼回数を意識して、ファスティング後半年ずーっとキープ出来てるよ。

[95. 匿名]

>>74
やったことないけど興味あります！1日から始めてみようかな。
おすすめの酵素ドリンクはありますか？もしくは自作のスムージーとかでもいいのでしょうか？

[96. 匿名]

>>95
私はエステプロラボの酵素ドリンクらを購入してます（回し者ではありません）
手作りスムージーでやったこともあるけど、痩せないし空腹つらいし意味わかなかった。

[97. 匿名]

>>18
私ずっとお腹が痛くてほぼ断食みたいな生活してたら、便の調子めっちゃいい笑
あんなに便秘だったのに
確かに内蔵が休まってるんだろうね

[98. 匿名]

驚異的な若さを実現できてる不老不死を夢見るガル民です
ファスティングと純潔を守って成せる業

[99. 匿名]

意識高い系？

[100. 匿名]

若いうちはファスティングで痩せたけど
アラフォーになってから食べなくても痩せなくなった
筋肉って大切だなって思う

[101. 匿名]

>>99
日頃大酒喫煙やってるから自戒を込めてファスティング…

[102. 匿名]

グリーンブラザーズやりはじめたとこ！初ファスティングです。

[103. 匿名]

>>102
がんばりましょ〜！

こちらは準備食２日がおわり
今日から3日間の酵素ファスティング
昨夜は寝付きが悪かったな…
まあ昼寝もしたしずっと家でダラダラしてたからか笑

お腹は多少空くけどぜんぜん我慢できる
お昼休みは暇つぶしに電気屋でマッサージチェアを堪能‼︎

[104. 匿名]

ファスティングってどうなんだろう？と懐疑的な私でも、正月休み明けはやった方が調子良かったです。和風に七草粥とかで。

[105. 匿名]

ファスティング5日目で実際断食は最終日の3日目
昨日、おとといと夜中にイライラっと目覚めた
肝臓の解毒かな？酒飲み過ぎてたから

朝は早朝から元気はつらつ‼︎
気分爽快で掃除がはかどった😆

[106. 匿名]

>>102
私も一度やりました！
値段が高くて私は続けられなかったので、今はグリーンブラザーズのスケジュール通り、ネットで買った酵素スムージー、玉ねぎスープ、お粥で置き換えて続けてます。
私には合ってるようで、5月から始めて5キロ痩せられました。リバウンドも今のところない。

[107. 匿名]

本日6日目
回復食スタート
お昼におかゆ。食べたら食に貪欲になってきた〜

[108. 匿名]

好転反応めちゃめちゃきつかった。嘔吐に全身のだるさ。こんなにきついの？！ってなったよ

[109. 匿名]

今日から味噌汁ファスティングします！頑張るぞー！

[110. 匿名]

>>109
3日間終わりました〜！

固形物は一切摂らなかったので、体がリセットされた感じがして気持ちいいです！

空腹や誘惑は余裕で耐えられるのですが、低血糖になりやすくて、その症状が特に辛いです…(朝起きたとき、階段のぼるとき、軽い運動をしているときなど)

この3日間よくできたと思います！
明日からは少しずつ回復食期間！楽しみ〜♪