他責思考をなくしたい

[1. 匿名]

他人に責任を押し付ける癖をなくしたいです。

私は前の職場を精神的に病んで退職しました。
自分で自分を追い詰めた結果で決して一緒に働いていた人たちには非はないのですが、
あの時誰かが声をかけてくれていたら、止めてくれていたら、
今通院しなくてもよかったんじゃないか、今もまだその仕事を続けられていたのではないかと
一緒に働いていた人たちを責めてしまいます。
自分の責任にも関わらず、他の人に責任をなすりつけ責めてしまいます。

どうやったらこの考え方の癖をなくせるでしょうか。
他責思考を止めるために心がけていることがあれば知りたいです！

[2. 匿名]

ガルちゃんをやめなさい。ガル民は他責思考だから。

[3. 匿名]

鉄分不足だから、まずは鉄分とった方がいい。

[4. 匿名]

みんな自分のことで精一杯

[5. おかゆ]

自分で自分を褒める！

[6. 匿名]

忘れ物や遅刻とかはおおいですか？

[7. 匿名]

世の中は自己責任、自己責任うるさいんだから主さんのような思考が求められてると思う。

[8. 匿名]

他人に期待しないこと
何があってもまぁ仕方ない、こんなものだと割り切る精神が大事

[9. 匿名]

自分の人生は自分で切り拓く、全ては自分次第！今ドン底なら、これからはどんどん良くなるしかない！と開き直る。

[10. 匿名]

がるちゃんやってたら無理でしょ
他責しかしない場所
がるちゃんを止めるのがいいと思う

[11. 匿名]

心で思うのは自由だよ、それを行動にすると問題だけど心で擦り付けて心が落ち着くならいいんじゃない？

[12. 匿名]

>>1
精神疾患の症状だから病気が治れば無くなると思うよ。

[13. 匿名]

>>1
ガルちゃんで相談すると余計病むよ。びっくりする角度で攻撃されるんだから。とにかくこんなサイトより、インスタなどで綺麗な景色見たほうがまだマシよ

[14. 匿名]

>>6
それADSLの特徴だろ

[15. 匿名]

難しいよね
私も前職パワハラ受けてやめたからわかるよ
自分を追い詰めないための自己防衛なんだから、心の中で思うことはいいんじゃないかな？
中々やめれないから、他に楽しいことや気の紛れることを見つけるしかないよ

[16. 匿名]

メンタルが疲れてるならある程度はしょうがないと思う
外に出すなら問題だけど内でクッソー！って思う分にはいいんじゃない？

[17. 匿名]

>>6
なんで問診みたいな事してるの？

[18. 匿名]

>>6
だらしない性格は嫌われるよね

[19. 匿名]

ミスをなくさないように気をつける

[20. 匿名]

性格だから無理だよ
他責と他罰を併せ持った人が職場にいるけど
何言っても聞く耳持たない以前に、かたくなに『自分は絶対に悪くない』という強固が意思があるもの

計算ミスすれば→電卓か悪い
経理ミスすれば→ソフトが悪い
何か間違えれば→職場の環境が悪い

こんな感じだもの

[21. 匿名]

>>1
あなたがこんなトピ立てなければ、朝から悩まずに済んだのに！
って言われたらどう？
え？私のせい？って思わないですか？

[22. 匿名]

>>14
光回線にすれば
治りそうだねw

[23. 匿名]

>>1
他責思考の人はそこまで悩んだりしないと思いますよ。
あなたが考えることは自分を大切にすることだと思うけどな。

[24. 匿名]

女で他責思考が無い人はほとんど見たことない
自責の念が強すぎるのも宗教ハマりやすくなるし良いわけでもないよ

[25. 匿名]

>>20
そういう人は遅刻や忘れ物が多い
うっかりミスが多くて言い訳と他責ばかり

[26. 匿名]

>>14
Wi-Fiにすれば？

[27. 匿名]

皆んな、口には出さないけど心の中で思っている人が多そうだよね。結構皆んな、そんなものな気がするん

[28. 匿名]

自分に価値があると思えるから
その思考になるんだよね
他人に助けられるほどの価値が自分にあると
それはそれで自己肯定感が高くて良さそう

[29. 匿名]

>>7
それじゃあ何も変わらないよ
他人は変えられない
今までのやり方で主は失敗したんだから、今度は自分を守る生き方をしないと

[30. 匿名]

>>24
結構いるよ
社会が悪いとか親が悪いとかガルちゃんだと言ってる人多いし

[31. 匿名]

>>2
ほんとそれ。そしてそういうコメントがプラスたくさんつくから正しいと思っちゃうんだよね

[32. 匿名]

>>1
意図的に、まず自分はどうやったらよかったのだろう？自分のどこが悪かったのかな？等考えてみる。

[33. 匿名]

余程親しい人じゃないとそういう声掛けってしないし出来ない
余計なお世話かなと思っちゃうし、自分もいっぱいいっぱいだったりするしね

[34. 匿名]

主さんはもしかしたら人が困ってる時に助けてあげる人なのかもね
だから他人が助けないと「なんで？」「どうして？」と強く思ってしまうのかな
人に興味を持って親切にする人って今の時代は特に減ってるよ
私はおせっかいなおばちゃんだから世知辛い世の中だねぇと思ってしまうけど、人は人だと思って自分が後々後悔しない行き方をするしかないと思うよ

[35. 匿名]

>>25
遅刻の前に出勤すらしてこない
それすら他責にている
もうある意味プロだよw

[36. 匿名]

ガルなんて自分の性格が悪いのは旦那のせい！の巣窟じゃんw

[37. 匿名]

人のせい、自分のせいを線で区切り
ひたすらノートなどに書いてみる
客観的か主観的かの考え方のクセがわかるかも

[38. 匿名]

自責思考も過ぎると良くないというしね。精神的に病んで通院ならメンタル系の病院でしょ。お医者さんに相談してみたりできないのかな？カウンセリングとか。

[39. 匿名]

>>23
私もそう思った。
ちょっと迷ってるのかなって感じがするけど。

[40. 匿名]

>>1
みんな脳内では主さんみたいに考えてると思うよ〜。そんなに自分を責めなさんな。
口と態度に出さなかったらええんよ。頭の中なんて誰にも見られないんだからさ。

[41. 匿名]

自分を知ることかな
運も何もかも自分の実力だよ
辛い環境から脱出できた自分をほめてあげたらいいのに

[42. 匿名]

>>1
人のせいにするのは楽だからな。

[43. 匿名]

人に期待をしないことですよね。やって欲しいことはしっかり伝える。人はエスパーじゃないんだしさ。

[44. 匿名]

[45. 匿名]

>>1
心がけているってわけではないけど、自分が決めたことだって思う方が納得できるからそうしてる。
他人からのアドバイスでやったことでも、最終的にやるって決めたのは自分だし。

主さんは自覚してるからそんなに他責思考でもなさそう。
自分の周りの他責思考の人みてると、自覚なく人のせい自分は悪くないって思ってる感じ。

[46. 匿名]

主さんは他責志向じゃないよ
他の人はわるくないって思えてるし
　
主さんは自分は頑張った。って自分を許してあげる方が必要なんじゃないかな

[47. 匿名]

自分は他人のために何かしたのかって自問自答する
してないしたすけてくれるわけない

[48. 匿名]

>>1
結論がでてないだけじゃないかな？
あなたも十分頑張ったし悪くない
周りは自分のことで精一杯だったかもしれない
過去は変えられないから悩んでも仕方ないことで弱ってしまわないでほしい
元気を取り戻せるよう祈ります

[49. 匿名]

めちゃ自責思考だから、足して2で割りたい

[50. 匿名]

>>34さんパターンだと思う
世の中の人って自分が思ってる以上に自分のことしか考えてなくてずる賢いって思った方がいい
こうやって見返りないのに他人の世話ばっかしてメンタル病んでる人結構見てきた

[51. 匿名]

>>1
人のせいにしたって病気は治らんし、会社も辞めなくても良かったんじゃないの？
クビ切られたわけでもないのに？
事故に巻き込まれたらあの時あの人が！ってなるのは分かるけど。
治療に専念して新しい会社で一から頑張ればいいじゃん。みんなそうやってひとつひとつ乗り越えて自分が強くなるもんだよ。

[52. 匿名]

物事を振り返るにしてもHOW？の問いかけに変えるといいと聞く
何でこうなったのか、何がいけなかった　ではなく、じゃあどうすれば良いのか？にすると今後はこうしようとなる

[53. 匿名]

>>24
他責思考が全くないって人はいないと思うけど、女性でもバランスの良い人は結構いる
クレーマーは他責思考が強い人多いけど、おっさん率も結構高い

[54. 匿名]

>>23
同感
本当の他責思想なら人のせいにして開き直ってるよ。

[55. 匿名]

>>8
他人をコントロールできないからね
思い通りに動くわけない

[56. 匿名]

>>1
他責・他罰は性格だから変わらないと思うんだけど

トピ主レベルってほとんど人が心の中で感じることだと思うよ
特に他責タイプって感じでもない

他責・他罰は他人に対して言動が伴うから嫌がられるんだもの

[57. 匿名]

>>1
主さんみたいに自分で自分を追い詰めたって書いてるけど、自分を反省し、自分を責めるような人が、鬱になったり傷ついたりしてるよ。本当に周りの人が良くなかったのかもしれないよ！他責な人って自己中で自分が正義と思って反省すらしないと思う。自分は悪くない。よく頑張ってた！しょうがなかった、環境が悪かっただけって思えた方が回復に繋がる気がします。

[58. 匿名]

>>47
自分は他人のために何かしたのかって自問自答する
してないしたすけてくれるわけない
↓
だから献金してお金で真心を示しましょう
これからでも間に合いますよ＾＾

これが洗脳の黄金ルート

[59. 匿名]

>>1
ちょっと違うかもだけど、子供産んで子育てがしんどい人とかも子供産んだせいだって言いがち。自分で選んだ道だから文句言うなとは言わないけど、内心そう思ってる

[60. 匿名]

まあいいか、起きてしまったことはもうしょうがないって良い意味での諦めというかそうやって思考を断ち切るしかないよ
あいつがあいつらがと今そう思ったところで自分の現状が変わるわけじゃないしね
助けてくれなかったヤツらを見返してやるって怒りを力に変えてたり後押しになってるならまだしも療養の足枷になっとるし…

[61. 匿名]

>>1
今がとても辛いから一人で抱えきれない状態ってだけだと思うよ
誰かのせいにしないと心が壊れちゃう状態なら暫くは酷い酷いみんな酷いって泣いていいと思う
辛い悲しいって吐き出せばいいんだよ
今後ゆっくり通院が減って生活の立て直しができてきたら心がまた上を向いて周囲に優しくなれると思います
余裕が出来てきたら前職の経験を活かして自分を追い詰めない働き方をすればいいと思います

[62. 匿名]

>>21
ちょっと何言ってるのか分からない。

[63. 匿名]

>>1
今まで、親とかに理不尽に怒られたりすることが多かったのではないですか？私がそうです。
小さい頃から親に、そう悪くないことで怒られたりしてきました。「私は悪くないのになんで」という気持ちで何十年も生きてきて、染みついてしまいました。

[64. 匿名]

>>1
もうしてるかもしれないけど、カウンセリングで自分の気持ちを聞いてもらったり、ノートに気持ちを書き出して客観視したりもいいかも
本当に他責思考なのかどうか、1の文だけでは分からないけど、直したいと反省できる人みたいだから、心の中整理したら良い方向に変わっていく気がする

[65. 匿名]

親が悪いって働かない理由を親のせいにしてる人たちは？

[66. 匿名]

例えば
子供の頃に受けたいじめとか毒親とか
何かことあるごとにずーっと
そのせいでそのせいでって言っている人っている
気持ちはわかるよ
気の毒だと思うよ
でもその癖をやめないと幸せにはなれないじゃんと思う
本当に自分に一切悪いところはないとしても
責任の所在を追求することはさっさと諦めて
次のステップに早く進んだ方がいい

[67. 匿名]

みんな同じこと書いてるけどw

[68. 匿名]

他人のせいにして自分は悪くないと思いたいだけでしょ。
たとえ親だろうが子供だろうが自分の思い通りになんて動いてくれないよ。みんなそれぞれの世界があるんだから。

[69. 匿名]

>>23
確かにね。
本当に他責思考の人って驚くほど自分は悪くないって思ってる。

『自分の責任にも関わらず、他の人に責任をなすりつけ責めてしまいます。』
なんて言ってるあたり、なんだかんだ自分が悪いって思って自分のこと責めてると思うよ。
ちょっとくらい周りのせいにしたっていいじゃん。
それくらいじゃないとやってられないよ。
そんな風に思ってしまう時は結構限界な時。休んだ方がいい。

[70. 匿名]

>>1
心療内科や精神科のカウンセリングへ

[71. 匿名]

その最たるものが他人のマスクやワクチンに口出ししてるコロヒスなんだから、あなたもそうならないように気をつけてね

[72. 匿名]

あんまり自己責任もしんどくない？
少しくらい出来ない自分でもいいんじゃない？

[73. 匿名]

>>69
本音は言い訳ってわかってたり
後ろめたいからすごいストレスを感じて
他人にかみついたりすると思うよ
弱者男性とかすごいじゃん？ネットで暴言

[74. 匿名]

>>1

坂口杏里はこういう思考なんだろうか…
いつも攻撃的で誰かを責めてるイメージ

[75. 匿名]

前の職場のお局はめちゃくちゃ他責思考でドン引きした。
自分に非があっても一切認めず、全部他の社員の責任

[76. 匿名]

>>1
わかります。私もそういった思考傾向の癖が自分にあることを認識していて、心掛けている部分は言い訳をしない、あと会話の冒頭に「でも」「だけど」という否定から入らないように気をつけいています。

ただ仕事柄となると他責自責に関わらずミスの原因を検証する必要があり、淡々と事実を証拠により時系列に追って追求する面もあるので、それが悪い思考傾向と思い込みすぎなくても良いのかなと思う部分もあります。

[77. 匿名]

>>1
文章からだけでは主さんがどんな人かは分からないから憶測だけど、、、

主さんは何でも自分で抱え込んでしまうタイプなのかなぁ？
あとは無駄に自分に厳しくて、それと同じくらい人にも厳しいとか。
もう少し自分に優しくなれたら他人にも優しくなれて、寛容になれるのかもしれない。
仕事に関してはその時の環境が良くわからないけど、、、少し余裕を残した状態で周りに相談したり頼ったりしたら良かったのかなぁ。

全部憶測でしかないけど、主さんはきっと真面目すぎるんだよ。
人間完璧な人なんていないよ。
先ずは身体を休めることが第一だよ。

[78. 匿名]

私の場合は、もっと早く辞めれば良かったとか時間を無駄にしたなーと後悔すること多い

[79. 匿名]

>>23
凄く同意！！
プラス押そうとして手が滑ってマイナス押しちゃった
ごめんなさい！

[80. 匿名]

>>14
HDLは？

[81. 匿名]

自分を追い込まない事、周りに期待しない事

[82. 匿名]

ここ追い詰められるから見ない方がいいよ
精神病んでるなら特に
自分が悪い他責思考無くしたいってドツボにハマってる気がする

[83. 匿名]

他責の人は会社辞めずに同僚や上司にいろんな悪口やクレーム吹き込んで厄介な人になってると思う

[84. 匿名]

今幸せになることを考える
今が幸せになれば、あの職場辞めたから今の幸せがあるんだって思うようになる

[85. 匿名]

>>2
笑った

[86. 匿名]

>>6
なんでもかんでも発達障害にしようとしてない？

[87. 匿名]

自責しかない行動をしてみたら？
山に登るとか。
長距離走るとか。

[88. 匿名]

>>1
何か皆さんと違う意見なんだけど、そのパターンで他責0%って無いからそう思っちゃうのはそれでオッケーだと思うよ！

[89. 匿名]

>>1
自責他責というより、過ぎ去ったことで今更どうしようもない事、で思い悩むのが良くないんじゃない？
解決法ないんだから悩むだけストレスだけ溜まって、抱えきれなくて他者に責任転嫁の気持ちが生まれても当然だと思うよ。
前に進むための反省ならしていいけど、もし悩むだけでストレスの自家発電になってるなら不毛だからやめた方がいいよ。

[90. 匿名]

>>42
ガルでよくみかける「毒親」「毒親」と吠えてるやつも親のせいにして悲劇のヒロインきどりしてるだけ
自分が「毒娘」とはみじんも思っちゃいない

本当に毒親の人は重すぎてガルに書き込むのも嫌になるものだよ

[91. 匿名]

思考の癖だからなぁ、他責してると同じ事繰り返すんだよね。不平不満が重なってその環境が辛くなってリセットしちゃう。他人は自分の人生の責任なんて取ってくれないし、自分が変わった方が手っ取り早いから、自分のために原因を追求して改善策取っていくしかないよ

[92. 匿名]

>>1
自責でも他責でもなく「まあいっか、しょうがなかった。」って、思えるようになるよ。
きっと今はそれに向かって過去を咀嚼しているプロセスの中にいるんだと思う。

[93. 匿名]

>>58
壷の話は専用の場所があるでしょ…

[94. 匿名]

>>1
何で人のせいにしてるのに自分が追い詰められるの？
私に仕事押し付けてきたアイツも追い詰められてたら良いな

[95. 匿名]

>>90
実家暮らしは結婚しにくいみたいな記事のトピあると
実家暮らしはコスパが良くて賢いとか
不動産屋の陰謀だとか言い出す人多いなぜかガルおじさんもまじってる

[96. 匿名]

SNSで繋がってる人に、他責の塊みたいな人がいる。
毎日「私はこんなに頑張ってるのに、旦那はどーのこーの」「子育て辛い。私は頑張ってる。家族も学校もサポートしてくれない」と愚痴ってる。
旦那が子育て参加しても「そういうことしてほしくない。何でわからないの？」とか、旦那が結婚記念日にプレゼントくれても「こんなの喜ぶの学生くらいだよ。ほんとうちの旦那ダメ」とか。
とにかく毎日旦那、子ども、学校への不満。
自分が幸せじゃないのは周りのせいだ、みたいな。
げんなりするからミュートしてるけど、向こうからはたまに話しかけてくる。
ブロ解したいけど、ブロ解された！って騒ぐ人なんだよね。
繋がらないと良かった…。

[97. 匿名]

>>90
ヨコ。
がるちゃん見てると「そんなに毒親ってそこらじゅうに大勢いるの？」ってなるよね。

[98. 匿名]

私のせいでこうなってしまったって反省してるところに、「お前のせいで〜」って責められたりすると、いやいやそっちが〜してくれなかったからこうなったんじゃんって思ってしまう。

[99. 匿名]

>>1
別にそのくらいなら思うこと普通だから、そもそも責めてる自分を責めないで。退職になったことは環境と自分との相性が悪かっただけだから、頭でちゃんと相手は悪くないって言えるなら大丈夫だよ。本当に他責的な人はそもそも悩んだりしないし。相手が悪い！終了！だから（笑）
主はそんなに悩む必要もないと思うな。
それより新しいことをはじめるならそっちに希望を見出す方がいいんじゃないかな。

[100. 匿名]

>>1

カウンセリング受けよう

[101. 匿名]

>>1
一緒に働いていた人たちを責めると言っても実際攻撃するのではなくて思うだけならば、主は自責の念だと思う。

他責思考の人は、他人に責任を擦り付ける自分を責めたりしない。自分さえ良ければ他人がどうなろうと知ったこっちゃない、平気で踏み台にするよ。

[102. 匿名]

>>1
職場の人がちょうどよく声かけてくれる事なんかないとそもそも思うから、そういう思考になるのが不思議だ。他責ともちょっと違うというか。

他責してるな〜って気づいたら、思考を止める、だけでも変わっていくと思うよー。

[103. 匿名]

>>97
事件になった事務次官の息子もそんなようなこといってなかったっけ？
親が悪いだなんだって

[104. 匿名]

>>90
それは内容で判断したら良くない？
言うのも嫌なほどの虐待を受けた人しか言う権利ないのかよ。
内容聞いたらそりゃ毒親だわ！って人たくさんいるし。
なんでもひとくくりに言うなんて、もしかしてあなたが毒親本人なのでは？？？（笑）

[105. 匿名]

>>30
親が悪いってよく言ってるよね。
親ガチャ失敗とか。
いつまでも親のせいにしてたら楽だしね。

[106. 匿名]

>>7
自分を責めすぎて病むくらいなら、多少他人に背負ってもらえばいいよね。
主は実際前の会社の人に怒りをぶつける訳でもなく無害だし。

[107. 匿名]

>>1
現状把握の為に他者の要素もあっていいと思う。
だけど結果を引き受けるのは自分だから、今から何が出来るかの対策に切り替えられればいいと思う。

[108. 匿名]

>>105
親が悪いとかいう人に限って親と中年なっても同居してたり

[109. 匿名]

>>1
あの時はそうしてくれたらって誰でも思ってるよ
些細な事でも
人のせいにできないから気持ちが疲れる
人のせいで良いと思う
口に出さなきゃいいだけ
気持ちが疲れない人は、（例）明るく「もう!その時に言ってよー」って言ってる
これがなかなかできない
嫌われていいと思って、自分の事が１番で他はどうでもいいの練習を少しづつしてみるとか
おばさんになって出来るようになってきたけど遅い（やはりドライになるのが難しいようでストレスは溜まる…）
結局自分を責めて生きてきて人生ムダだったなと
人のせいでもいい
色々違う考え方が浮かんで葛藤して、もうどうでもいいや!ってなるんだと思う
ずるくなりましょう
内心アイツのせいって思っていてもいい
逆の立場になる場面があったら違う人でもしてあげなきゃいいだけ

今は、ゆっくりしてしたい事して

[110. 匿名]

同じようなことを繰り返してるのなら
自分に責任があるのでは？

[111. 匿名]

たまに「私がこんなネガティブで暗い性格なのは、学生時代の経験のせいだ。友達ができず、教師も親身になってくれなかった」みたいに言う人がいる。
もう30代とかなのに。
いつまでそのせいにするの？って思う。
友達が出来なかったことも、教師が親身になってくれなかったことも、その人の言い分だけ聞いたら「周りに優しい人いなかったんだね」って同情する人もいるかもしれない。
でも実際の所はわからないし、友達が出来なかったこともその人に原因があるかもしれないし、教師に相談すらしてないのかもしれない。

[112. 匿名]

>>24
毒親トピとか結構コメントあるよ
見えない怒りみたいなもの抱えてるんだろうなって思うよ

[113. 匿名]

>>59
「子供３人いて、うちは大変なんだから！」って言う人に「じゃ１人ちょうだいよ」言ったら黙ったわ。
３人生んだの自分なのに、なんで被害者面なんだろ。

[114. 匿名]

>>1
人のせいにするのは楽だけど、黙ってるだけでほぼ信用ゼロ！職場にもいるけど全フロアから嫌われてる。新人が来たら主には近づかない方がいい。主は他人のせいにするから。新人のせいにしていっさい責任取らないから。と言ってる人はいるよ。責任取りたくなかったら社会人辞めて生活保護で生活すればいいんじゃない？

[115. 匿名]

>>24
＞女で他責思考が無い人はほとんど見たことない

つまり、女は他責思考ばかりって事だよね。
その通りだと思う。

[116. 匿名]

>>1
極端になんでもかんでも他人のせいにするのはいかがなものかと思うけど、たまには、ちょっとだけなら、他責思考もいいのでは。
いつもいつも自分が悪いと思ってると、それはそれで病みそう。

[117. 匿名]

>>90
毒親なのに実家暮らしでお小遣いもらって家事も親任せとか多いしね。

この前の渋谷で母娘襲った子の母もシングルなのに塾行かせて普通にマシな部類に見えたけどね…

[118. 匿名]

>>59
自分で産むことを選んだのにね。
私は前にブラック企業に勤めてて、睡眠時間が毎日2～3時間とかで体壊して仕事辞めた時に「子どもいる人は子育て頑張ってる。あなたも甘えちゃダメ」って言われた時ほんと「は？」ってなった。
ブラック企業に勤めて体壊したのと、自分で産みたくて産んだ子ども育てるのは、全然違う話じゃん。

[119. 匿名]

>>1
「あの時誰かが○○してくれてたら、、」の後に、「 と考えるのはやめよう!」または「と思うのは間違い!」って声にだして言うようにしたらどうだろう。

[120. 匿名]

>>51
>>1
マイナスに触れちゃったけど、心機一転できて前の自分を知られてないなら過ごしやすいようにキャラかえて、背負い込む事なく仕事出来るかも
こうでなきゃダメってどっかで思ってるのかも

最近、生きてるだけで丸儲けってさんちゃんの言葉が馴染む

[121. 匿名]

私が不幸なのはガル民が優しくしてくれないからだ

[122. 匿名]

>>117
嫉妬？
相続税対策で小遣い貰うの何が悪いの？実家暮らしはコスパが良いし
生活費無料だから嫉妬してるの？

[123. 匿名]

>>41
運も環境も、自分で選べませんよ。

[124. 匿名]

>>1
今の考え方だと、悪いことが起きた原因とか、なんでこうなったかって「悪」を探してるんじゃないかな。自分を悪と思いたくない（思うのが辛い）から、傷つきたくなくて人のせいにしちゃう。
だから何が悪かったのかを考えるのはやめて、どうやったら現状がよくなるのか？を考える。ここで、誰かが〇〇してくれないって考えるんじゃなくて、「自分が」何をできるか考える。
相手が何かしてくれるなんてギャンブルみたいなもんだから、自分でなんとかするって思ったら他責思考なくなるんじゃないかな。
相手のせいにしないのは大事だけど、自分のことも責めすぎないようにね。

[125. 匿名]

>>1
現代は情報を発信して共有しやすい時代だから価値観もそれに合わせて形成されやすく、意味深いこと、意義があることが育ちにくく、結果として自分自身に価値を感じなくなるというマイナス面があります。自分自身にしかないものに気付いてようやく他人に感謝することができるので、暫くスマホを持たない活動をしてみてはどうでしょう。

[126. 匿名]

他人は所詮なにも助けてくれない、他人に期待しないけど、それでも何か自分が助けられそうな時は手を差し伸べてあげる気持ちを持って生きてる。
冷たいようだけど、人に心のどこかで期待するからそのとおりにならなかったときに他人を恨めしく思ってしまう。勝手に期待して一人で傷ついたり、がっかりする。自分を守るためにも他人に何かしてもらおう、してくれるかもなんて気持ちは持たないことだよ。

[127. 匿名]

ふと 茨木のり子さんの詩 “自分の感受性くらい” を思いだした
あれいいよね

[128. 匿名]

鬱で退職したこと以外にも何でも他責なわけじゃないなら、その件は本当に周りも悪かったのかもよ

[129. 匿名]

あまり自分を責めず、周りが悪かったんだと思うことで、誰かに言うんじゃなくて自分自身を慰めるためにそう考えて、気持ちを切り替えられたら少し楽になれるんじゃないかな～私はそうだよ人を憎んだり恨んだり根に持たないけど。

[130. 匿名]

>>8
結婚生活においてそれ実践してたら夫に全く腹も立たないかわりに全く関心がなくなった。
他の事にも関心が薄れて感情の薄い人間になってしまったけど、ある意味自分を守る方法なのかなと思ってる。

[131. 匿名]

>>118
自分が産みたくて産んだ子ども
自分が志望して入った会社

[132. 匿名]

>>122
わざわざテンプレ書いてくれたの？
ガチ？
どちらかわからないや、ゴメン。

[133. 匿名]

他責傾向の人って「嫉妬」されてるに違いないってすぐいう出すのなぜ？

[134. 匿名]

>>4
本当そう。主さんだけじゃなくて「もっと私の愚痴を聞いて」「もっと私の心配をして」「構って！」「察して！」またいな人多すぎる。みんな自分のことで手一杯だよ。

[135. 匿名]

あまり職場環境良くないと常識ないことしてる人がいても周りは何も言わないから悪しき習慣がまかり通っていたり、仕事抱えて明らかに大変なのに助けてくれない職場ってあるよね
逃げるのは良くない！とか新卒の3年は続けようみたいな風潮が私の頃はあったけど、逃げるしかない職場も結構あると思う

[136. 匿名]

>>1
女だから仕方ない

[137. 匿名]

>>1
もしかして発達傾向強かったりする？
指摘されてないならただの考え方の癖というか、書かれてるけどみんな大小あることだと思うよ。

素人目でも分かる発達の人の他責思考は本当にすごい。何もかも誰かのせい何かのせい。
今まで責められるばかりで自己防衛のためにそうなってるんだと思うけど、被害者ヅラみたいなのされると普段迷惑かけられてる周りは辛いよね。

[138. 匿名]

>>1
それは誰かがパワハラされてるのを見て見ぬふりした周りも本当にクソで悪いし、主さんがそう思うのも当たり前で他責思考てのとは違う。

他責思考ていうのは、もっと甘ったれてる。全然他人のせいじゃないのに、こじつけのように何でも人のせいにする考え方する。
例えば自分は傘忘れてきてて雨降ってきたとしたら、「今日は雨降ると教えてくれなかった家族が悪い」「傘を自分に持たせなかった家族が悪い」みたいな感じ。

[139. 匿名]

>>122
ヨコだけど、いきなり攻撃的な噛みつくように言い返してるのは自分に後ろめたさとかどこかに感じてるみたいな印象を受ける。
嫉妬とか言ってるけど、もしかしたら相手の方のほうがあなたよりハイクラスな生活してるかもしれないのに。井の中の蛙大海を知らずって言葉を贈るわ。

[140. 匿名]

>>139
そうやって実家暮らしを貶めるようなことを言うのは
不動産屋の陰謀かな？

[141. 匿名]

>>127
検索したら、とっても身の引き締まる良い詩だった。
淡谷のり子さんの燐とした姿でビシッと言われてるみたい。
知らなかったことを教えてくれてありがとうございました。

[142. 匿名]

>>14
??　ユッキーナみたいになってる

[143. 匿名]

ひとしきり怒ったら、自分の責任について考える。
そんな風にしていたら、極端に片寄らないのでは。
人がいつでも悪いかといわれたらそうともいえないし、いつもじぶんだけが悪いかどうかもよく考えないと。
どちらかの考えだけに片寄っても良くない話だと思います。

[144. 匿名]

>>140
あなたこのトピにピッタリな方ね！

実家暮らしを貶める不動産会社の陰謀…なかなか面白い妄想だねw

皆さ〜ん！こういった思考するのが他責ですよ！
こういった人にはならないようにってコメ主さん自らサンプルを示してくれてます！

トピ主さん、貴方はこのコメ主さんに比べたら他責をして悩んでる素直な人だから、大丈夫。
心が癒やされたらいつか治るよ。
性根から歪んでる人とは違う。

[145. 匿名]

最近旦那に責任感がないと言われ、最近自分で注意力散漫な事に気付きました。
心療内科に行ったら何か変わりますか？

[146. 匿名]

>>50
横

堂々巡りみたいになってしまうけど、見返り求めて他人の世話してる人もいるからなぁ…
良い人に見られたいとか一目置かれたいという下心ありきで、余計なお世話ばかりして空回ってる人がいたのよね

主さんがどのタイプかはわからないけど

[147. 匿名]

>>1
自分で自分を追い詰めた結果が今なら、足りないのは他責思考なんじゃないかな、と思ったんだけどどうかな。
すごく責任感のある方なんだと思った。
あまり自分を責めすぎないようにね。また追い詰めちゃうよ。

私は我慢して頑張りすぎてしまうんだけど、上手く他に投げれる人はうまく生きてるなぁと思う。
そうなりたいよー。

[148. 匿名]

>>90

むしろ周りには言えないから匿名でネットで書き込んで発散させてる。それは他責思考ではない。

ちなみに、うちの毒親はマトモに家事をしてるのを見たことがなかった。いつもスーパーの惣菜とか弁当。私に興味ないからもちろん学校の授業参観やら行事に…卒業式にすら一度も来なかった。
男とナマでしたとか顔に出されたとか10代の子供の私に男の話ばっかりしてたよ。そして仕事の人間関係や男のことでうまく行かなくなったら、八つ当たりして怒鳴ってきたり私の持ち物を壊しまくってたし。
精神病棟に入院したこともあるし、一時期は万引きの常習犯で、母一人子一人の生活だったので母が警察に捕まった時に私が迎えに行った。

立派な毒親だったし見事に人生潰されたと思ってるよ。でも別に周りの他人にどうかしてくれとか言ったこともないし、でも一人抱えて生きるのはしんどいしネットで吐くぐらい何が悪いのやらと思う。

[149. 匿名]

>>1
う〜ん。
「結局それを（やる事）選んだのは私」って認めて、じゃあ今度からはどうしたらいいかなぁ？
って考える事じゃない？
最終的には自己責任なんだわ、で自分の弱さを認めないと、次行けないのよ

他人や外の反応や言葉や事象はあくまでも（それ）であって
同じ事を受けても、受けた側の人間によっては全く違う反応だったり、まぁそれはそれって受け流したりするもんだと思うのよね

きっと主は「主は悪くない！」って言って欲しいし認めて欲しいくらい、病んじゃった自分を責めてるんだろうけど
言っちゃえば主も誰も悪くなくない？
（殴られたり、酷い陰口叩かれたとかでもないんでしょ？）

主に優しくしてあげられるのは主だけで
子供を庇う親みたいに、周りがなんでも助けてくれる訳はないのよ。大人だから
それは主を尊重してる事でもある（だって手取り足取り口出されたら、それはそれで嫌でしょ？）
だからこそ、たまに出された優しさをありがたく感じる訳で
それを常に期待するのは甘え。と言われてしまうんだわさ

真面目さなのか忙しさなのかクラッシュしてしまった
今は、主はどういう人間で、どういう考え方のクセを持っていて、どういう事が嫌なのかを見つめて
じゃあ今度はこうして行こうかなって自分の取説作る時間にしたらいいと思う

失敗って今思ってることでも、後から振り返れば
そうでもなかったこともあるから
あまり自分を責めず、まわりも責めず
それでいいのだ。でいいと思うよ
長文すまそ

[150. 匿名]

>>3
鉄分関係あるんですか？

[151. 匿名]

>>50
横だけど
私が働いてた職場がそうだった。
私と同じ仕事してる人がもう1人いたけど、私にばかり仕事が集まる。
そのもう1人は嘘ついたり、仕事を溜め込んだりする人だった。
直属の上司はそれを注意しない。
ガル子さんが頑張ればいい、嫌なら自分でその人に言ってくれ思考。
1人の上司はそれを改善しようとしてくれたけれど、
他の人はそれでも私に仕事を頼んでくる。
きっとガル子さんが頑張ってくれればそれでいい思考だったんだと思う。

[152. 匿名]

>>1
まず悩みすぎるのを止める
そういう人は他責も自責も行き過ぎるから
健康的な生活を心がけ、そのことを考えない、考えることが出来ない時間をじわじわ増やす

[153. 匿名]

>>2
女はみんな他責思考よ

[154. 匿名]

>>23
そう思う。他責思考だって自分で気づけてる。
人のせいにしたいと思うことぐらいあるよ。

[155. 匿名]

>>8

本当これに尽きる。
期待するから落胆したり傷ついたりする。

そんなもんだよね。とか、ま、いっか。をうまく活用すると生きやすい。
たまーに他責したくなる気持ちが出てきたら、思ってなくても、ま！いっか！いいやいいや！と声に出して言ってるとどうでもよくなる。

[156. 匿名]

>>1
病む前に退職したらそこまで考えなくてよかったんだろうな
主は我慢しすぎちゃったんだね
よく頑張ったと思う！嫌な人たちのことは忘れてしまおう

[157. 匿名]

>>1
他人は他人だから、みんな自分が1番大事だから他人に期待しない方がいい
主も職場の後のことなんか考えずに病む前に辞めちゃえばよかったしこれからも自分のことを1番大事に考えて行動したらいい

[158. 匿名]

>>69
ね。
全てのことが人のせいって感じなら改めた方がいいと思うけど、今回の事は通院する程になってるわけだし、ちょっとくらい他の人のせいって思ってた方が気持ち楽になるかもしれないよ。

[159. 匿名]

>>20
うちの職場にもいるなぁ。
しかも部署内に三人もいる…

[160. 匿名]

>>28
この場合は自己肯定感が高いのとはまた違うよ

[161. 匿名]

>>1
病むような職場はやめて正解だよ
私も退職した時に続けれてたらと後悔したこともあったけど、今は別に続ける必要なかったしそこまで真面目にしなくていいって思ってる
良い会社は他にいくらでもある

[162. 匿名]

>>3
ヘモグロビン高値なのにゴリゴリの他罰なんですけどもう治りませんかね👼

[163. 匿名]

心の中で思う分には自己防衛のひとつだから大丈夫。実際に他人に言い出したらヤバい。

[164. 匿名]

>>4
でも素敵なことでしょ
傷つくのも仕方ない

[165. 匿名]

他責思考？初めて聞いたけど悪くないと思う。

自分責める
相手責める
両方責める
両方悪くないのかも？

で気持ちが救われるらしいので。
なかなか難しいんだけどねw

[166. 匿名]

>>28
自己肯定感低いから他責になりやすいと何かで読んだことあるよ
これ以上責められたくない！って反応するみたい
自己防衛

[167. 匿名]

>>1
改める事を考えてる人にキツいかもしれなくて申し訳ないけど

生まれつきや生育環境からで根っから染み付いてる周りに威張り怒り慣れてるレベルの
他責思考の人間にとって「他人を責める＝自分の責任から逃げる認めないで怒る」って
排泄レベルの本能に近いから、徹底的に周りが誰一人味方につかず
他責本人が一人で悶絶・号泣しても相手にしないってレベルで放置するしかないです

麻薬患者が依存症から抜けるための荒療治と同じです

[168. 匿名]

>>1
あー、私も似ているな。

私は酷い虐めに遭っていたが、同僚たちは見て見ぬふり。
（虐め犯と仲のいい、奴の親世代の人もいた）
耐えかねて退職する際に初めて「酷いことされていたね」と言われ
複雑な気持ちになった。

私も、自分に不利益がないことに首を突っ込まないだろうと。
いい年した大人の問題だし・・・と思うだろうと。
でも「みんな無慈悲だな！」と思う気持ちもあった。

[169. 匿名]

>>35
他責のプロw

[170. 匿名]

>>1
起こった内容にもよるけど、まずは自分はどうだったかを主観的や感情的にではなく、客観的にとらえられないと他責思考の改善は難しい。
自分と向き合うのは大変だから、人のせい周りのせいって自分が楽して傷つかない方法を選ぶ。
何でも他責思考の人って白黒勝ち負けいい悪いの二極化思考も被ってる人多し。

[171. 匿名]

>>133
根拠なき自己評価が異常に高いからだよ

こんなすごい私をみんな嫉妬している
あかな人よりも私の方が仕事がデキル

職場の他責・他罰のアラカンはこんな思考だよ
常に自分がなんでもトップ(当人だけの中で)

[172. 匿名]

>>167
この時の禁止ワード

「反省できるならアナタは悪い人じゃないよ」

本人や周囲が喉元過ぎれば元の木阿弥かそれ以上にひどくなりかねないです

[173. 匿名]

>>1
原因は自分3割、周り3割、時の運が4割くらいの気持ちで行こう。

[174. 匿名]

自責とか他責とか関係ない。
助けてって自分から言えないところじゃないかしら。
ひとりで勝手に抱え込んで自爆して、自己評価高くてプライド高いんじゃない。
認知がゆがんでるからカウンセリング推奨。

[175. 匿名]

>>174

他責他罰思考って都合が悪くなったら周りに泣きつくのが他より達者だよ

[176. 匿名]

>>1
私も前の職場でメンタルと体調を崩して辞めたので、お気持ちわかります。

私もたくさん悩み、あのときああだったら…と何度も何度も過去を遡って考えたのですが、結局「運が悪かった」という結論にたどりつきました。

また、他責傾向が強かった時は、そもそも自分で決断していなかったと思います。
周りがこう求めてるんじゃないかというのを勝手に先回りして考え、それに沿っているだけだったんです。組織で働いていたら仕方ないことですから、難しいですけど…。
最近は、自分で決め、行動することを心がけています。こわいけど。でも少しずつ自分で責任を持つことの意味がわかってきた気がします。

[177. 匿名]

>>166

彼氏がまさにこれ過ぎる。アドバイスという言葉を知らない世界線で生きてる。腑に落ちました、ありがとうー。

仕事がうまくいかない(彼氏が原因w)と苛立ってたから、そうだねその会社のやり方が微妙かもねと同意して慰めたのにさらにストレス溜まるとお前は俺の仕事を否定した、お前は俺の邪魔ばっかするとなぜかわたし批判に記憶が改竄w 反省できない上にありがとうの一つも言えないキャパの少なさ、全てを他責にして正当化しようとするこすさ、記憶の改竄や虚言癖が酷すぎるのにそれさえ周りのせいにするとかもう化け物だと思ってる

[178. 匿名]

>>5
その結果、不都合なことを他人のせいにしてしまうっていう悩みなんじゃないの？

[179. 匿名]

>>123
だから？

[180. 匿名]

他人を信用しすぎて甘えてない？
自分と他人の線引きが出来てない気がする
決断や考える時に、まず自分主体でやることを意識してみたらどう？結果がダメでも自分でやる癖をつけないと他責思考は治らない

[181. 匿名]

>>7
ほとんどの問題は自分が引き起こしてるんだけど
それでも他責するの？
それっておかしくない？

[182. 匿名]

自分軸で考えれば変わるのかな？
自分がどう行動すればいいか、自分がどう考えればいいか、みたいに

[183. 匿名]

>>179
？？？

[184. 匿名]

検討違いならごめんなさい

自分が辞めるという決断を下したことを
まだ後悔してるとかありませんか？

[185. 匿名]

>>1
何事もバランスだから他責も自責もしすぎはよくないよ
他責思考になりがちなときって
つらくて何かのせいにしないとやっていけないときなんじゃないかな？
心の中で誰かのせいにすることで、少しでも辛くなくなって立ち上がれるならいんじゃないかな。

少しラクになれたときに、考え方変わるかもよ
今は心を回復させよう

自分で良くないと思っているのなら、
元気になってから少しずつ意識して練習すれば思考は変えられるよ。
お大事にね

[186. 匿名]

>>153
そうだね
責任感ある人は男らしい、人のせいにするやつは女々しい、みたいな感じになるね

[187. 匿名]

あの時あの人がもっとこうしてれば…というのはある程度正しいと思うし、逆にその時私ももっとこうできていれば…っていうのも同時に言えることだと思う。

ストレスの多い仕事で疲れ果ててしまう人もいれば、ここで成長してやるぜ！って人は実際伸びていくわけで、環境の問題とも個人の素質の問題とも解釈できるケースは沢山あるもんね。

自分にも悪いところはあったと考えていて、それでも周りだって…と感じるのはある意味当然だと思う。
もう少し心が元気になれば感じ方も変わるだろうから、頑張った自分を労わってください。

[188. 匿名]

>>3
貧血かもってどこで調べられますか？？

なんとなく不調が続いてるけど、どこの病院で診てもらえばいいか分からない。

最近生理の量が増えてきたけど、それも関係あるのかなって思うけど、不正出血があるとか痛みとかがある訳じゃないからなーって思って婦人科もハードルが高い。

[189. 匿名]

>>1

人の事より自分の事でポジティブになるしかない
失敗してもこの程度で済んだとか、別に命に関わる事でもないとか
逃げて正解だったって思えないともっと体調やメンタルがまずい事になっていたかも
疲れて休むのは当たり前
休みなさいって言われてると思ってゆっくりしたらいい
わたしも誰かにハッキリ言われないと自信がなくて、だって…でも…あいつが…ってタイプ
最近は開き直ってる、ナニアイツって言われても、自分のメンタルが大事なので、他人からみたら間違ってる行動をしても（体調やメンタルに波があって子供の学校の事とかできてないのに、子供と出掛ける事に怒ってる近所とかに）嫌がらせされても落ち込まない
既婚でもなく毒親でもなく自由なら好きに生きたらいいさ
色々されてる訳でもなく、すんなり会社辞められて良かったと思える日まで色々考えてスッキリするまで考えていい
飽きるかどうかは色々試してみないとわからない
汗かいてスッキリするか、腸活するか（メンタルと繋がっている）
試してみたい事をできる時間がある!

[190. 匿名]

>>1
私は主さんみたいに考えられなくて、昔から悩んでます。
いつも、自分が悪いからこうなったとしか考えられなくて。

私が主さんなら、なぜ周りが助けてくれなかったのか？→なぜ自分が周りに声をかけて助けを求めなかったのか、もっと上手く立ち回れなかったのか？

という思考になる。
ただ、相手のせいにしないから、かなり生きやすいですよ。
自分がもっと変わろう、努力しようと思って生きてきたから、周りに振り回されない上に、自分の行動を変えれます。

人のせいにしていても何も変わらない。

ただ、意地悪してきたりされたら、あいてがわるいと考えますけどね。
あと、自分だけで悩まず、周りに色々聞いた方がいい。
日頃から親とか友達とかに、そうすると、まともな人なら、あなたも悪いところはある、と意見されるから他罰的にならない。

[191. 匿名]

周りがなぜしてくれないのか？って考えていてもさ、周りだって忙しいし、他人の気持ちに気づかない人も多いから。

自分から声を上げていくしかないと思うよ。
特に職場では。

辞めたくなかったなら、上司や周りに相談して、足掻いて足掻いてそれでもダメだったなら、今そういう後悔はないんじゃないかな。

ただ、病むくらい嫌な職場なのに、まだいたかったと思うのがすごい。

会わなかったなー次頑張ろう、くらいで良いんでは？

[192. 匿名]

他人がなぜしてくれないか、って考える人って、よっぽど周りに優しくされてきたのかな？

私は、一人っ子だし、昔から人気者だったわけでもなく、誰かが声かけてくれるとかあまりなかったから、そんな思考にならないんだよね。自分から行かないと。

その状況で、思うとしたら、自分から相談すればよかったな、とか、周りと合わなかったから、声かけにくくて相談できなかったなーくらい。

でも鬱になるくらい合わない会社なら辞めて良かったんじゃない？今は、悔しくて周りを恨んでしまってるんじゃ？

[193. 匿名]

誰かがフォローしてくれれば辞めなかったのにとか普通に思うよ。実際そのとおりだと思うし。他責思考ではないように思う。だんだんこちらもフォローしてくれなさそうな仕事仲間判別センサーがついてきて、または鬱病になりそうな状況センサーがついてきて、労力をかけないようになると思う。私のセンサーはたいしたことないのであんまり労力をかけないっていう方向に振れることが多いです。労力とか期待が裏切られるとエネルギー削られるので。ただそれなりには対応するようにしないと仕事としてなりたたないので鬱病にならない程度に仕事するのがいいと思いますが。

[194. 匿名]

>>54
なんなら攻撃までしてくるからね。

[195. 匿名]

>>146
余計なお世話で承認欲求が強めな人いるよね。

[196. 匿名]

基本、自責も他責もよくなくて、誰のせいにもならないように事を進められるのがいいらしい。管理職に求められる能力と言うか。

[197. 匿名]

>>196
その状況ってどうやったらできるの？

[198. 匿名]

>>188
内科で調べられますよ！
貧血かどうか知りたいと言えば、血液検査してもらえると思います。

[199. 匿名]

パワハラ受けていて今の状況になって、誰も声がけや助けを差し伸べてくれなかったら同意出来るんだけど、ごめんね。

厳しいかもしれないけど、
他人もそれぞれ事情があったり、家では不幸だったり、
職場に不満があったりそれぞれ楽じゃないと思うよ。

自分が一番悲しくなるのは皆そうだから気にしなくてもいいと思うけど、職場の人のプライベート、詳しく全部知ってる訳じゃないでしょ？
いつも笑顔でも本当は爆発しそうなほど不安を抱えてる人もいるし、逆に素気ないけど内面は優しい人もいると思うよ。

みんな仕事しに職場に行ってるから、
近しいと言えどもわからないんだよ。
両親が上司だったら、気づいてくれるかもね、表情の変化とかさ。

私はわかって欲しいなら(近況、自分の気持ちなど)伝えるし、
伝えられない中での苦悩は自分の物として抱えるよ。
助けて欲しい気持ちも無くはないけど、
私が他の人を詳しく知って、尚且つ対応して、状況改善してあげられるか？と思うとそこまで自信ないから。
せめて迷惑にならないよう、自分の最低限が発揮できるよう、
耐える。




今はゆっくりして、
次はまた新しい職場で良い経験していこうね。

[200. 匿名]

>>197
具体的に書くのは難しいんだけど。誰にも最終的な責任が行き着かないように、その場の状況を見つつ、うまく流すんだって。そうすると原因を作ったり関わった人には感謝されるし、そうしていることがわかる人には一目置かれるし。同時に様々な配慮や根回しをやりもっての話だと思うけど。人間って基本、人の集まりを壊さないように動く人を評価して大切にするのかなって思う。群れる生き物だから。

自責他責思考と言うのは何をおいても、まず原因を追求して責任の所在をハッキリさせようみたいな発想で、今の世の中に求められていそうな雰囲気があるけど実はそうではないんだろうなとか思ったりする。

[201. 匿名]

>>20
でも、それ電卓とソフトが悪かったらどうなるの？
やりにくいとか。言わなきゃ良いんじゃん。

[202. 匿名]

羨ましい。自分は自責で苦しんでいる。