骨格ナチュラルの筋トレ

[1. 匿名]

骨格ナチュラルの人はどのような筋トレしてますか？

[2. 匿名]

もう分からなくなったw骨格診断にも筋トレ方法があるんか

[3. 匿名]

プロテインを卵とかき混ぜて飲む

[4. 匿名]

貴様には教えぬ

[5. 匿名]

他の骨格と一線を画す必要あるの？

[6. 匿名]

足は出した方が（スキニーとかショートパンツとか）痩せて見られるから脚トレはやってる

[7. 匿名]

筋トレ苦手だからプランクぐらいしかしてない笑

[8. 匿名]

>>2
脂肪がつきやすいウェーブの人の「X週間でウエストマイナスNcm！」みたいなやつを筋肉がつきやすいストレートがやると、筋肉がついて逆にウエストが太くなったりくびれがなくなる。(板みたいな腹になる)

[9. 匿名]

こういうバキバキになってみたい

[10. 匿名]

>>1
腕周りに筋肉つけると肩幅ガンダムのせいでいかつさが増すから脂肪を落とすことに専念する。
ナチュラルはそもそも筋肉がつきにくいからスクワットで腿とか尻のでかい筋肉鍛えるのが効率的。

[11. 匿名]

前後腰振り運動は
まじでお腹引き締まる

[12. 匿名]

骨格ナチュラル（多分）だけど、
がっつり筋トレしてた時は太ももと首が太くなって、
ウエストが太いのでプロレスラーみたいになった。
あと猿腕なので、腕立てがうまくいかなくて、二の腕太くなった。
そして、顔だけがこけてみんなに心配されてた。

筋トレ辞めてバレエ始めたら、筋肉量も変わらず
首も長くなったし、二の腕も細くなったと思う。
顔もこけてないけど、太ってない。

バレリーナ見てると骨格ナチュラルっぽい人多いから、合ってるのかも？

[13. 匿名]

>>11
どうやるの？ハードゲイみたいな動き？

[14. 匿名]

ナチュラルだけどウェーブよりは筋肉付きやすくない？
キンプリの永瀬くんはどれだけ筋トレしても全く筋肉付かないって言ってたけど
骨格ウェーブだし
ウェーブはそういう体質っぽい

[15. 匿名]

>>12
私、色々一致してる！猿腕含めて！
参考にします！！ありがとう！

[16. 匿名]

ナチュラルいいな〜

[17. 匿名]

>>12
本当にナチュラルって男向きだよね…

けどどの骨格でもダメな人はダメだし…ウエーブに憧れてたけど、ダメなウエーブはマジで短足だからなーどの骨格も一長一短あるよね…

[18. 匿名]

>>14
ウェーブはクビレがあるからね
綺麗に見える

[19. 匿名]

筋肉つけるだけでかなり大変なのに骨格まで気にしてられっか！w
ダンベルもちゃ勝手に腕もつくし、フォームや呼吸きちんとしたら腹圧で腹筋もつく
あれこれ気にしてきちんと効かせられないぐらいならするな
エクササイズ的なやつならどうぞ

[20. 匿名]

すぐにプリンてなるよ！っていわれてる尻が1番難関

[21. 匿名]

私も筋トレ中〜！ターミネーター2のサラ・コナー（リンダ・ハミルトン）みたくなりたいのだけど、この人ナチュラルですかね？

[22. 匿名]

>>19
減量中の男？

[23. 匿名]

>>20
もともと腰回りに肉ないからね
筋肉つけるには脂肪も必要だから

腰回りに脂肪あるストレートやウェーブには負ける

[24. 匿名]

>>18
永瀬くんくびれあんのかな？
あんまくびれが綺麗ってイメージなかった

[25. 匿名]

おしりの横をふっくらさせたい　凹んでるんだよね

[26. 匿名]

皆さん肩幅何センチありますか？
身長160cmで38～40くらいあって泣ける

[27. 匿名]

>>19みたいなの、たいした筋トレもしてなければ良い身体でもなさそう

その証拠にそんな言い方するあたりw

[28. 匿名]

>>25
これは骨格関係ない

[29. 匿名]

>>4
きっしょ

[30. 匿名]

>>26
計ったことないんだけど、
なんか、肩自体は薄くて幅あるから武士の裃（かみしも）
みたいなんだよね。

[31. 匿名]

尻が扁平すぎる(肉はあるけど垂れてる)から、3ヶ月くらい前から尻トレはじめたけど、あまり効果ないな〜笑

[32. 匿名]

>>13
質問の仕方が秀逸。

[33. 匿名]

>>31
頑張ってもぺたんこだよね

[34. 匿名]

>>26
私も158cmで、Tシャツでも実寸肩幅40cm以上のやつしか着れない(T-T)
ユニクロだとレディースXL、メンズS相当、なだらかさゼロの真四角の肩。ちなみに帰宅部でした！笑

[35. 匿名]

>>14
ナチュラルの私もどんだけ筋トレしても筋肉つきにくいよ。脚はまだつくけど腹筋腕は本当につかない。お尻も鍛えれば鍛えるほど脂肪だけなくなってペターン。

[36. 匿名]

>>33
そうなんだよ〜
尻トレのはずが、なぜか足首が細くなった。
「いや、そこはもう充分 骨出てっから…」っていうね。

[37. 匿名]

>>19
ちょっと何言ってるかわかんねーなー

[38. 匿名]

骨格がどうのこうの言う前にさっさと筋トレ始めたほうがいいと思う。

[39. 匿名]

>>20
もともと有酸素と食事制限だけでダイエットしたらガリっとしたから筋肉付けたいってなったところに、
リバウンドしないか気にしながらまた肉付けてく自信がなかったからそのまま尻やってたら、
エクボできて、骨が当たっていたんだろうなって黒ずみが丸見えの位置に上がってきて
後ろ姿が無茶したゲイ。
まんをじして食事増やしたら、そこはあとでいいよねとばかりに太ももとふくらはぎがいじってないのに肥大化し始めた
なんか疲れちゃったなぁ…丸い尻、むりかなぁ

[40. 匿名]

これ以上いかつく男っぽくなるのが怖くて筋トレってしたことない。
体重増えてないけど加齢とともに二の腕とか尻とかタルタルしてきた…筋トレすべきかな。

[41. 匿名]

>>36
羨ましい
足首も太い
どんな事してましたか？

[42. 匿名]

>>13
疲れてたけど脳内ハードゲイが再生されて、ふふってなった。
ありがちょ。

[43. 匿名]

>>8
何？骨格診断って筋肉のつきやすさの違いなの？

[44. 匿名]

>>38
してますが？

[45. 匿名]

>>43
関係はありますよ

[46. 匿名]

>>36
たぶん、つま先に重心置いてるからだと思うよ。
尻鍛えたいなら、基本、かかと重心！
つま先に重心置くとふくらはぎが鍛えられるので、
ふくらはぎが上に上がって、足首が細くなったんだと思われます。

[47. 匿名]

腹だけ出てる

[48. 匿名]

>>38
骨格ちゃんと考えないとバランス良く綺麗にならないんだよ

[49. 匿名]

>>29
きもすぎだよね

高齢男性ってかんじ

[50. 匿名]

>>45
骨が太い細いとかも関係ある？

[51. 匿名]

ナチュラルですが、
太りにくいけど筋肉も付きにくいって最近知った！
お尻と胸鍛えて立体感を付けると良いらしい！
肩を鍛えたら、益々ガタイ良く見えるのかな？

[52. 匿名]

>>44
してるならいいよ。がんばれ！

[53. 匿名]

>>27
大臀筋やハム鍛えるのにそこそこ重量ないと大きい筋肉はうまくつかないよ
デッドリフトやブルガリアンスクワットをしっかり重量扱って高重量低レップで追い込まないと
骨格がどうこう関係なく追い込めって話が通用しないなら骨格のせいにして諦めてりゃいいんじゃない？

[54. 匿名]

>>4
ちょっと笑った

[55. 匿名]

>>1

下半身と背中のマシンやってる。
デブだけど体重は全く減らない。

[56. 匿名]

脳筋が来てるね

[57. 匿名]

>>39
ワロス
なんかわかるわ
もう尻は諦めたよ

[58. 匿名]

>>50
ナチュラルは骨太が多いみたい

[59. 匿名]

骨格を気にして筋トレを行えるのは中上級者だと思うので、そうでない方達は、まず筋トレの種目やその種目の効果、食事内容を覚えよう😅

[60. 匿名]

YouTubeとかの筋トレ動画出してる人ってウェーブの人多くない？
お尻とかナチュラルは頑張ってもそんなプリッとはならんのよ、とか思っちゃう
ナチュラルって筋肉つきにくいよね

[61. 匿名]

>>58
横ですが、めっちゃ骨太で骨密度も高めで筋肉もつきやすい

[62. 匿名]

>>18
くびれあったらナチュラルじゃないの？

[63. 匿名]

尻と胸筋がなかなか育ってくれないのよね～
肩まわりにも肉は付きづらいと思う
僧帽筋は育った？のか、首から肩まで割と真っすぐ気味だったのが僧帽筋が盛り上がったことで少し斜め感が出た（但し肩の骨はポコッと出てる）
足と腕はいい感じになってきてるから胸筋と尻筋に重点を置いてるけど先は長いなぁ

[64. 匿名]

[65. 匿名]

>>62
ナチュラルはクビレないです

[66. 匿名]

>>59
なんでナチュラルの筋トレ効いただけで、😅のマークつけられないといけないんだろうw

[67. 匿名]

>>58
骨太っていいよね
年取ったら見た目より健康よ！

[68. 匿名]

>>53
草
あなたの見せて？

[69. 匿名]

>>9
パーソナルジムのトレーナーやってるの友達によると、バキバキにするには体脂肪15%以下になる必要があるけど、女性で15%にするとホルモンとかにかなり影響するので健康被害が大きいらしい。
ちなみに、友達は体育科で現役選手してた頃は生理止まったって言ってた。

[70. 匿名]

>>3
そのあと、「エイドリアーン！」と叫ぶ。

[71. 匿名]

>>68
さすがに写真載せられないよね
ハム鍛えたかったら曲げすぎないとかアドバイスなら
腰痛めないように広背筋もそれなりにないと最初はきついと思うけど万能種目だからおすすめ

[72. 匿名]

>>9
看護士さんが喜びそうな血管！

[73. 匿名]

>>8
わ！たしかに筋トレすればするほどくびれがなくなっていくストレートです

[74. 匿名]

>>26
166センチ、肩幅55センチ。元水泳選手で国体行くレベルでした。似合う服が全くありません。

[75. 匿名]

>>10
やっぱりナチュラルってそうなんだ
骨格診断したことないけど納得いった
なかなか筋肉付かないし、腕細くしたいと思って頑張れば頑張るほど上半身太って見えるというか

[76. 匿名]

>>71
なぜ？
顔見えなきゃいいのではと思うけど😅

[77. 匿名]

>>76
いってることただの変態だよね
男？通報するわ

[78. 匿名]

>>77
自分から偉そうに言ってきたのにね

[79. 匿名]

>>10
筋肉つきにくいのウェーブじゃ…

[80. 匿名]

>>79
重量が足りない

[81. 匿名]

>>26
164cmで、服は肩幅41cmがジャストサイズになる
Tシャツ姿で髪を後ろのひとつ結びだと、我ながらいかつくてびっくりする
夏は結びたいのよ…
服を探す時はまず、肩が入るか、いかつく見えないかが基準になっていて悲しい…