美容のために気を付けていること【食べ物編】

[1. 匿名]

30半ば、自分磨きはじめました！！
今までズボラだったので、少しずつですが綺麗にむけて頑張りたい！！
筋トレなどはYouTubeみたりしてこつこつやってるんですが、中からも綺麗になりたい
食事などで気をつけてること、いろいろ教えてくれたら嬉しいです
よろしくお願いします！！

[2. 匿名]

もう遅いよ

[3. 匿名]

トマト

[4. 匿名]

野菜多め！

[5. 匿名]

プロテインを摂る。ビタミン剤飲む。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

毎日フルーツを少し食べる
今日は梨！

[8. 匿名]

はとむぎ茶

[9. 匿名]

飲物は常温で
冷えたほうが美味しいけどね

[10. 匿名]

たんぱく質！

[11. 匿名]

食事する前にトマトジュース飲んでます

[12. 匿名]

日焼けかな。
あとビタミンCとLシステイン。

[13. 匿名]

食事とはちょっと違うかもしれないけど
プロテイン飲んでる時は肌と髪がツヤツヤになった
タンパク質が肌や髪に良いってのは本当だったよ

[14. 匿名]

岸恵子さんは水をよく飲むように気をつけているそうです。

[15. 匿名]

野菜を多めに食べる！
夜は炭水化物少な目

[16. 匿名]

飲み物はとにかく水！

[17. 匿名]

18時〜翌11時まで何も食べない
それ以外の時間はバランスよく普通に食べる

[18. 匿名]

大豆食品良いよ。納豆や豆腐を食べる

[19. 匿名]

>>11
トマトジュースって塩分多いでしょ？
飲み過ぎ注意よ

[20. 匿名]

ボディーソープで体を洗う頻度を少なくしてる。

[21. 匿名]

>>2

出典：cdn-ak.f.st-hatena.com

[22. 匿名]

ニンニクは我慢する

[23. 匿名]

エクオール飲みだして半年！

[24. 匿名]

納豆！納豆！

[25. 匿名]

ヤクルト化粧品を今月から使いだした。肌にも菌活的な？

[26. 匿名]

亜鉛！

[27. 匿名]

常温の水

[28. 匿名]

ビタミンCとクエン酸毎日採ってる

[29. 匿名]

朝ごはんにスムージー食べ始めてから肌が明るくなった
パイナップルとバナナとオーツミルクとヨーグルト
んまい

[30. 匿名]

毎晩キウイ食べてる

[31. 匿名]

>>1
茶道を習い始めたら和菓子がとてめ美味しく感じるようになりました
おやつは抹茶と和菓子にしたら食べすぎてもケーキ程胃がもたれないです（年です）

[32. 匿名]

小麦、パン、ジャンクフード、甘いもの控える

[33. 匿名]

タンパク質多めにとるようにしたら髪がツヤツヤに。アホ毛もなくなったよ

[34. 匿名]

砂糖や菓子パンの糖などは老化を早めるよ

[35. 匿名]

>>19
無塩のあるじゃん

[36. 匿名]

>>18

具体的にどう身体が変化するの？
しかも大豆って太らない？

[37. 匿名]

インスタントラーメンにどハマりしてほぼ毎日食べてたらニキビできまくって肌がくすんで汚くなった
やっぱり食べ物って大事だわ

[38. 匿名]

38歳アラサーです。参考になるか分かりませんが、私はミニスカートしか履かないようにしています。ミニスカートはタイトなもので、トップスも身体のラインが出るタイトなモノと決めています。
身体のラインを見せることで、体型維持に繋がります。
朝・昼ご飯は食べず、夜にお酒とお菓子を食べていますが、体重は常に40キロ台をキープ出来ています。(身長は165センチです。)

太っているのは、自己管理が出来ていないことを象徴しますので、体型維持のためにも毎日体重計に乗ってます。

[39. 匿名]

調味料にこだわる
添加物とかね

[40. 匿名]

>>24
納豆は夜食べる！

[41. 匿名]

もう寝ないと！

[42. 匿名]

炭水化物は1日1回。
メインより野菜多め。毎日味噌汁飲む

[43. 匿名]

>>1
私も30半ばで全く同じ状況です！

お酒控えて炭酸水にポッカレモン入れて飲んでます。
全然アルコールなくてもいけるやん…ってショックだけど(酒大好き)、身体軽いし痩せるペースも早くなりました。

むくみ？水分がめちゃくちゃ体に溜まってたんだなーと思います。

あとは白米から玄米＋雑穀に変えました！

[44. 匿名]

美容って結局
内側からだなって思う

(外科手術は別として)
外からのものは
さして変えてくれるものではない

さらにいうと

身体にいいなにかを採る
というより
身体に悪いなにかを採らない
だと思う

ごくごく単純な事なんだけど
だかその単純なことを貫くのが本当に難しい

運動だってそう
ちゃんと続ければ
効果でるのはわかってるのに
それができない

[45. 匿名]

>>20>>25>>38
食べ物編って書いてあるのに
トピタイくらい読んで

[46. 匿名]

家で軽い自重トレしながらプロテイン飲んでた頃は人生初腹筋の縦線ができてめちゃくちゃ嬉しかった！
自重トレとプロテイン辞めた今はすっかり消滅w

[47. 匿名]

お菓子類を絶っていたとき、肌に透明感が出てきれいだった
食べるようになったら元に戻った

[48. 匿名]

脂質の過剰摂取。
カロリーと糖分はわりとコントロールできてる。

[49. 匿名]

>>35
最近は無塩のほうが多い気がする

[50. 匿名]

>>3
実はアレルギーとかあって心配

[51. 匿名]

オートファジー実践してる
(16時間断食)

肌の調子がいい

でもオートファジーは
あくまでも細胞若返りだから
ダイエット目的なら別のもっと効果的な方法があると思う

[52. 匿名]

あまり食に関しての一般常識を気にし過ぎない。それぞれ体質も違うから。

[53. 匿名]

桑の葉茶

[54. 匿名]

>>45
酔っ払いでごめんなさい！

[55. 匿名]

とにかく毎食、野菜から食べる
寝る前には食べない
20年前からやってるけど苦にならないよ

[56. 匿名]

3ヶ月間
一日一食
唐揚げとビール飲みを摂取してたら、痩せました！おススメです。

[57. 匿名]

>>49
>>35
そうなんだ！全然知らなかった！
マイナス多いって事はみんな知ってるって事か笑
ちなみに食事前にトマトジュース飲むのは何故なの？

[58. 匿名]

トマトジュース
ブロッコリー
玉ねぎ
納豆
卵
肉

これだけは
とりあえず欠かさない

[59. 匿名]

>>54
平日に酔っ払いながらガルちゃん最高じゃん♡
楽しんでねー🍺🍷

[60. 匿名]

お菓子は絶つ
糖分は蜂蜜
乳製品はプレーンヨーグルト
チョコは72%
果物などで補給する

[61. 匿名]

プロテインいいけど私は体臭が気になるようになったからやめた。
でもやっぱり食事だけでタンパク質摂取するの難しい！鶏胸肉も納豆も飽きちゃうわ

[62. 匿名]

なるべく汁物多めで
野菜か汁物から食べる

[63. 匿名]

>>1
マクドナルドに行った時は単品注文。ポテトはとても食べたいとき以外食べない。

[64. 匿名]

>>3
トマトは体を冷やすから胃腸に良くない
冷えは美容と健康の大敵

[65. 匿名]

毎日メイクも飲んでるトマトジュース
無塩だけどな
むしろ塩入りなんて飲んだことない

[66. 匿名]

加工品食べない。
ビタミン、ミネラルを摂る。
食事はタンパク質多め。
旬のものは積極的に食べる。
砂糖、パン、小麦粉なるべく食べない。

[67. 匿名]

ポテチは一日一袋まで

[68. 匿名]

バケツ一杯の野菜

[69. 匿名]

野菜はトマト、ブロッコリーは欠かさず摂取したいところだけど高価だからなかなか毎日って厳しいのよねー

[70. 匿名]

>>1
お魚をたべる特に生のもの
サーモン刺身とか頻繁に食べるようにしてる
野菜も

[71. 匿名]

甘いもの、冷たいもの、カップラーメン、レトルト食品はなるべく食べない。
食べちゃう時もあるけど減らすだけでも肌の調子が違う。

[72. 匿名]

鳥胸ミンチで麻婆豆腐作るようになった。
味が濃ゆいので鳥胸ミンチでも美味しい。というか麻婆豆腐簡単に作れるだね。麻婆豆腐の素を使ってた。

[73. 匿名]

>>1
私も唐突に美容気になるようになりました！！32歳です
豆腐、ワカメなど海藻類を多めに食べてます
発酵食品は苦手なのでパス…大事だとは思うけど…そのかわり酵素と飲む酢を愛飲！
あとはやっぱり他の方と同じでビタミンをサプリで摂取してます！

[74. 匿名]

>>38
38歳はアラフォー

[75. 匿名]

>>54
いーよいーよ
楽しいもんね酒は
楽しく飲んでコントロールも楽しんでね

[76. 匿名]

朝は味噌汁を飲む

[77. 匿名]

1日に野菜350g食べる
そのうち緑黄色野菜は120g

[78. 匿名]

たんぱく質と野菜、発酵食品を摂るようにしてる。
野菜はいろんな種類を摂るように指導されて、今頑張ってるところ。
今までカロリーばかり気にしてたけど、内容が大事だったんだなと。
体重も落ちてきてるけど、肌や髪の調子もよくなったよ。

[79. 匿名]

たんぱく質を体重1kgあたり1g以上とる
50kgなら50g以上

[80. 匿名]

>>74
釣られてどうするw

[81. 匿名]

>>7
なんでこんなにマイナス？？

[82. 匿名]

>>1
トマト。

娘がアトピーで、小さい頃から皮膚科巡り。
実家の母親が、美味しかったよ！で3箱トマトを送ってきた。
10年近く前で、まだトマトが美容にいいとは知られてない頃。腐らせたら勿体ないと1週間夜はトマト料理作ってたら、娘の肌が普通になった。
もう病院には行かず、スーパーでトマトを買って3日に1度はトマト料理作ってます。

[83. 匿名]

食物繊維の多い野菜から食べる(芋類や人参はGI値高いからNG)、果糖ブドウ糖液糖、異性化液糖等が入っているものは買わない。糖化リスクが砂糖の何十倍も高いから。

[84. 匿名]

>>38
やたらと体重にこだわってるけど朝・昼ご飯は食べず、夜にお酒とお菓子って食事偏りすぎてて、内臓脂肪は相当でしょ、隠れ肥満
軽けりゃいいってもんじゃない

[85. 匿名]

>>1
31歳です、腸内環境整える。
負担を減らすため夕食は軽め、重いなと思ったら胃腸薬でヘルプ。グルテン控えめにしてます。
顎の吹き出物が減りました。

[86. 匿名]

>>1
甘いもの、脂っこいもの白砂糖、白ごはん、小麦粉物は食べない。
ハムやウインナー、ソーセージ、の加工食品食べない。
お惣菜、冷凍物食べない。

[87. 匿名]

糖分を控える

タンパク質をとる
美容系の甘味料のないものがベストかな

発酵食材と海藻類、キノコ類、もちろん野菜もたっぷり

あと、見落としがちなのは良質な油
アマニ、エゴマ、シソ

本当に半年でつやつやになって
メンタルも上がるよ

[88. 匿名]

>>18
大豆系は摂りすぎ注意！

[89. 匿名]

>>7
私も今日梨食べました。毎日フルーツは摂取してます。
野菜では摂取出来ない栄養素がフルーツにはあるから。
季節の物は本当に美味しい。

[90. 匿名]

>>45
いいじゃないか。
平和にいこう。

[91. 匿名]

>>88
妊活で同じこと医師に言われた。

[92. 匿名]

白米ってどうですか

[93. 匿名]

なんかもう色々と終わってる

[94. 匿名]

>>14
90代だよね？
リンチーリンも一日水を4リットル以上飲むのが美容法って昔言ってたよ。

[95. 匿名]

>>67

毎日食べてるんだ、、、

[96. 匿名]

あすけんをいれる

[97. 匿名]

>>57
血糖値の上昇抑えるのと少しは食欲を抑制するためじゃないかな？

[98. 匿名]

>>32
今、食べながらガルやってるわｗ
食べないとストレスが溜まるからある程度は毎日好きなもの食べてる

[99. 匿名]

>>38
これは厳密にはトピずれじゃないけど、その食生活で40キロ台は別の意味で危ないと思う。
脅すようで申し訳ないけど消化器系の癌や２型糖尿病は体重減少の症状があるけど、痩せることを喜ぶ人に限ってぎりぎりまで病に気づけなかったりする。

[100. 匿名]

>>50
私も、皮に付いた農薬が原因かな？
ヒザのアトピーがメッチャかゆくなる。

[101. 匿名]

>>7
私も毎日フルーツ食べる　今は桃か梨
朝に食べると1番いいんだよ

[102. 匿名]

>>51
そんなに時間開けると気持ち悪くなるんだわ
低血糖なのかもしれないけれど・・・

[103. 匿名]

トマトは生より加熱して食べた方がリコピンの作用がいいって知って、カレーに入れたり、卵と炒めたりして食べてる。

[104. 匿名]

カルシウム、ビタミン、食物繊維、たんぱく質、糖質脂質を適切に摂取している
あとは筋トレ&１日1万歩

[105. 匿名]

先月血液検査したら中性脂肪と悪玉コレステロールが高めと出て、他も詳しく調べてみようと今月健診に行ってきた
１ヶ月でどれだけ変わるかチャレンジしてみた。毎日飲んでた牛乳を豆乳に替え、もずく酢を食べるようにした
健診の結果、中性脂肪は基準値内、悪玉コレステロールはまだ少し高かった。若い時に何も問題がなくてもこれからは気を付けないといけないことを理解したアラフィフです

[106. 匿名]

551蓬莱の豚まんを食べる‼️

[107. 匿名]

>>38

＞朝・昼ご飯は食べず、夜にお酒とお菓子を食べていますが、体重は常に40キロ台をキープ

38歳とは思えない自己管理能力の低さ

[108. 匿名]

家事ヤロウでお米の代わりに大豆ライスが美味しいって見たけど、実際食べた事ある人いますか？
美容効果とかダイエット面とか知りたい

[109. 匿名]

>>73
海が汚れているのにワカメ食べるの？

[110. 匿名]

>>1
マセてたから12歳から時分磨き始めた私はもう逆にやる気ない…

[111. 匿名]

>>98
毎日はやばいww
3日に1回とかにしたらかなり改善される気がする

[112. 匿名]

毎日1本ならいいよね？
他には野菜とか食べたし

[113. 匿名]

>>109
おっすげえコメント来た
そしたら魚も食べられないなぁ…
塩も使えないか…

[114. 匿名]

>>106
美味しいよねぇ
大阪へ行くのが楽しみだわ

[115. 匿名]

>>45
荒ぶってるね。

[116. 匿名]

>>103
ホール缶使えばいいのに

[117. 匿名]

>>1
40オーバー　急にルイボスティー飲むようにした

[118. 匿名]

>>91
難しいよねぇ。身体に良いと言われても摂りすぎても良くないとかやっぱりバランスよくが一番の健康法なんだろうね。大豆は女性ホルモンにいいって言われてるけど、摂りすぎると子宮内膜症や乳がんの発症と再発になるなんて恐ろしい。

[119. 匿名]

最近はズッキーニとオクラにハマってます

３０後半でやっと野菜食べないとと思って

そうめんにオクラのせたり、ズッキーニは焼いても茹でても美味しいし

揚げ物も食べるけど、野菜も一緒にと思ってます

トマトとアボカドにハマってた時もあったけど、飽きてしまって

[120. 匿名]

>>107
中学生ならいそうですよね

そんな若くないんだから体大切にしないと

[121. 匿名]

>>94
真似するのは危険

[122. 匿名]

>>116
トマト缶のデメリットや危険性を知らないのか

[123. 匿名]

水にレモン汁入れて飲むようにしてる。
便秘体質なんだけどちょっとお腹の調子良くなってきた。

[124. 匿名]

>>119
オクラもズッキーニも大好き！

トマト、ズッキーニは角切りにして塩胡椒で多少炒めてからアボカド乗せてバジルソースかけたらめっちゃ美味しいよ！
私はエビを茹でて一緒に炒めてるけど、バジルソースまじでうまい
ピーマンとパプリカも入れると尚美味しいし色もキレイだよー！

[125. 匿名]

>>88
摂りすぎってどれ位？具体的に教えて
毎日納豆と味噌汁を食べるのは摂り過ぎになるの？

[126. 匿名]

>>92
美容にも健康にも玄米の方がいいですね

[127. 匿名]

>>29
お金かかるねー私はムリ。

[128. 匿名]

>>68
牛

[129. 匿名]

砂糖断ち

[130. 匿名]

>>64
そう思うならあなたが召し上がらなければいい話
料理に入れたり何でも出来るじゃん

[131. 匿名]

>>122
瓶詰もあるよ

[132. 匿名]

ほんまにそれを食べたいかどうかよく考えて買い物する。

[133. 匿名]

>>130
何いってんの？温かい料理に入れたら体を冷やす成分が無くなると思ってんの？ww
全然分かってないくせにコメントしてくんなよ

[134. 匿名]

>>126
「玄米は皮に農薬が残るからお勧めしない」って農民の息子から聞いた
それからはコメの栄養価が残ってる「5分つき米」とか買ってる。

[135. 匿名]

>>122
紙パックなら大丈夫かなぁ？

[136. 匿名]

>>134
農薬の話ししてたら野菜なんてどれも食べられないじゃん
全部無農薬野菜でも買ってるわけ？
日本は世界トップクラスに農薬使用してるんだよ

[137. 匿名]

お腹が空いていない時は食べない
飲み物はお茶か水
満腹になるまで食べない

[138. 匿名]

>>3
トマトは食べすぎは良くないらしい

[139. 匿名]

>>134
農民て！笑

でも同じこと聞いたことあるよー
お米は結構農薬使うんだってね

[140. 匿名]

>>81
果糖を気にする人かな？

[141. 匿名]

>>81
高いから毎日は無理…とか？
1人なら少し食べるとかアリだけど家族いるとやっぱ欲しがるしね〜

[142. 匿名]

>>30
キウイいいよね。ゴールドキウイは特にビタミンC豊富。皮に栄養あるから皮ごと食べてるw

[143. 匿名]

>>140
少しって書いてあるじゃん

[144. 匿名]

>>112
アイスは原材料を見て、果糖ブドウ糖液糖とか書いてあるやつは避ける

[145. 匿名]

>>136
>日本は世界トップクラスに農薬使用してるんだよ

しってるよ。
だからできるだけ農薬を落としたり、農薬を摂取する方法を減らす努力をしてるわけ
国が基準をもっと厳しくしてほしいものだわ

[146. 匿名]

>>143
ちりも積もれば

[147. 匿名]

>>22
腸内細菌が減るから？

[148. 匿名]

夜のライスはめちゃくちゃ少なめに。

少し太ってきたなと思ったら夜納豆だけでご飯食べない。

パンは食べない(私は小麦で太るタイプ)
パスタは月に１～２位。
フルーツ大好きなので、キウイやバナナ、桃、梨、リンゴ、柿…季節によって割と食べます。
甘い物は元々そんなに好きじゃないけど食べるなら夕方４時位迄に。

[149. 匿名]

>>138
一日にプチトマト3個くらいが良いらしいね。


適当に言ってみたw

[150. 匿名]

>>38
他の方も書いてるけど危険だよ。

友人も「デブは自己管理が〜」で、夜のお酒とツマミのみ、朝ナシ昼もほとんど食べないって。

40代半ばで、普通に歩いてただけで足を骨折、その後腰痛が酷くなり検査したら腰の骨が斜めに折れていて手術。
翌年また同じ所を手術。

老眼も早かったし、白髪も、シワ、たるみね。

[151. 匿名]

>>109
SDGsで大気汚染が問題になってるのに空気吸ってんの？


みたいな質問

[152. 匿名]

>>105
14年間一人暮らしの祖父が現在81歳で認知症っぽくなってきたのが2年くらい前。
施設へ入れる前にいろいろ検査したけど、血圧や中性脂肪など何も引っかからなくて私の母が「父親は一人暮らしで昼間は煎餅やアラレをバリバリ
食べながらテレビばかり観てゴロゴロ（運動不足）、夕食前には大きなアンドーナツを２つ食べた後、弁当屋で買ってきたり、外食して帰ってきてから
オヤツを食べ続けながらコーヒーを何杯も飲むんですが本当に悪いところがないんですか？」って聞いてた。
医師は「この年齢でこの数値だったら優秀ですよ」って答えたから祖父の身体ってどうなっているんだろ？
ちょっと一人暮らしが危なそうだから（車を運転しようとしたり）施設へ入れたけどそこでも「ごはん足りないよー、お菓子持ってきてー」って
ヘルパーさんらに言ってるらしい。

ちなみに私の友人の母親は栄養士の先生で規則正しい生活も送ってたけど糖尿２で高脂血症らしい。遺伝的なものが大きいのかな？

[153. 匿名]

>>64
胃腸を冷やす食品なんていくらでもあるけどね
夏野菜とか南国のフルーツとかコーヒー、紅茶とかそうじゃない？

[154. 匿名]

>>133
体を冷やす成分とは？

[155. 匿名]

>>3
アーユルヴェーダでもトマトはあまりおすすめされていない
食べるとしても加熱したほうがいいそう

[156. 匿名]

>>1
なるべく自炊。
栄養、アンチエージングの成分を勉強して料理に取り入れる。
少量で満足感を研究する。（満腹は避ける。）
同じものを食べることは避ける。
悪い油脂、砂糖、添加物はなるべく排除。
調味料、調理器具、食器にも拘る。
簡単な野菜は庭で有機栽培。
美肌、美髪、細身維持が美容の基本。

[157. 匿名]

>>22
嫌いならいいけど、好きなら我慢しなくてよくない？
美容にもいいよ。国産食べて。

[158. 匿名]

>>64
大量に取ったらね。１日に10個以上とかトマトだけしか食べない等極端に食べなければ大丈夫だよ。胃腸が心配な人は1日摂取量がどれくらいか調べて自分で調整したら良いと思う。トマト栄養豊富だから嫌いとかアレルギーの人は仕方ないけど、食べられるなら食べた方が良い。

[159. 匿名]

ポテチ食べない。毎日ブルーベリーとトマト食べてる。
トマトが値上がりして困るわ

[160. 匿名]

>>142
横から失礼
皮ごと食べるのはアレルギーに気を付けてね

[161. 匿名]

>>3
リコピン目的ならトマトジュースの方がおすすめだよ

[162. 匿名]

>>92
便秘予防のためにも食べてますよ。
食べ過ぎはダメですが。

[163. 匿名]

>>1

[164. 匿名]

好きな物だけ食べる、ただし腹8分目は守る

[165. 匿名]

>>163
漬物発ガン性あるの？！手作りキムチ、ザワークラウト、糠漬け、浅漬けとかの自家製でも？？
塩分多いから？

[166. 匿名]

>>38
え、じゃあこんなの？(笑)

[167. 匿名]

>>1
お菓子の代わりにさつまいも食べてる。

[168. 匿名]

>>152
糖尿は遺伝も大きいですよね。

後、お父さん実は食バランスいいのかもです！！
あんドーナツにクソ甘いコーヒーを飲むでわなさそうだし。ブラック系ですかね

洋菓子やポテチパクパク食べるより和菓子とか煎餅やアラレが良いし！

[169. 匿名]

>>165
自家製とかなら栄養あるし馬鹿みたいに食べなければ絶対大丈夫だよ。

[170. 匿名]

>>94
水中毒になりそう

[171. 匿名]

>>14
心臓悪かったらすぐ溢水になって命危険だけどね。お年寄りは気をつけた方がいい

[172. 匿名]

果物は太る

[173. 匿名]

>>152
素晴らしいお祖父様ですね。好きなだけ飲食して運動不足でも問題なかったなんて羨ましい限りです

私の祖母も似たような体質だったように思います。祖母は家族で一人だけ大食いでした。食べ疲れては横になるのが日課でした。特に病気をすることもなく91歳で枯れるように静かに亡くなりました
祖母は女４人、男２人の６人姉弟でした。女４人は長生きです。男２人は確か60代で亡くなっています。遺伝的なものはあると思います
私も祖母と同じ生活をすれば長生きできるのかもしれませんが祖母と同じ食事量を摂るのは無理です笑
人生それぞれ、病気に繋がるリスクは減らして健康な時間を増やしたいものですね。105より

[174. 匿名]

>>138
どの位の量を食べたらどんな風に悪影響あるの？

[175. 匿名]

>>94
1.5リットルで十分だよ

[176. 匿名]

>>3
エスクレオサイドＡを摂りたいならミニトマトを生、もしくは冷凍で
リコピンを摂りたいなら普通のトマトを加熱

[177. 匿名]

>>30
晩ってのが美意識高そう。
キウイは夜がベストなんだよね。
朝はソラレンだか光に反応を高めちゃうのでシミになるんだよね。
私はグリーンもゴールドも大好き。

[178. 匿名]

>>134
玄米だけは有機栽培のにしたほうがいいよ。
他の野菜は残留率高くないから有機じゃなくてもまぁ仕方ないけど玄米だけは。

[179. 匿名]

>>33
タンパク質って納豆とか卵とか豆乳とか？
毎日食べてるけどツヤツヤじゃないしアホ毛すごいわ。。
足りないのかなー。

[180. 匿名]

>>169
うう…暑いから特にキュウリや大根浅漬け、キムチたっぷりで素麺や冷や奴食べたりしてる
去年から発酵野菜作るのハマってて毎日たっぷりくってるかも…
気をつけよう😭

[181. 匿名]

30後半
健康が美に直結してくる年齢だと思うので、バランス良く、特に野菜とたんぱく質を豊富にとるように毎日献立考えてる

[182. 匿名]

>>14
姿勢がいいと若く見えるよね

[183. 匿名]

時々美味しい赤身の牛肉２００グラムステーキ食べてる。
５０代になると差しの入った肉は量食べられなくなった。
幸せホルモンがでてる。

[184. 匿名]

プロテイン
興味あるけど
太らないの？

[185. 匿名]

>>64
気になるならフライパンで焼きなよ

[186. 匿名]

>>2
そんなこたぁないんだな！
主のように運動したら新陳代謝も上がるし
スキンケアを怠ってできたシミは簡単には消えないけど、体型も肌の輝きも変わるよ！
あなたもチャレンジ！精神的にも変わるから！

[187. 匿名]

>>125
横だけど大豆飲料の小型パックを毎日2本以上飲んでたら飲み過ぎだって聞いたよ。ホルモンの分泌量って人によるから1本でも摂りすぎな人はいるかもしれない。

納豆と味噌汁一杯なら大丈夫そうだけどわかんないな

[188. 匿名]

>>70
生魚の食べ過ぎは身体に水銀たまるのよ。気をつけてね。

[189. 匿名]

>>185
焼くとリコピンの働きが上がるメリットもあるね。

[190. 匿名]

>>112
え、これ美味しそう…

[191. 匿名]

今ミルク入りコーヒー、ツナマヨトースト、
パイナップルとみかんとヨーグルトのスムージーを作り食べてます
どうかな？

[192. 匿名]

きのこ類、トマト、納豆は欠かさず食べています。

変化と言えば‥
髪、爪が綺麗になったことと肌荒れしにくくなったことかな？☺️

[193. 匿名]

家に砂糖は置いてません。
加工品や外ではたくさん摂取しているだろうから要らないし、意外と困らない

[194. 匿名]

>>94
わたしもなんだかんだでそれくらい飲んでるかも。
飲み過ぎとか言う人いるけど、一気に飲んでるわけじゃないし、起きている時間が16時だとしたら1時間で250mlだもん。
このくらい必要。

[195. 匿名]

>>191
糖質脂質が高めだね。
カフェオレ無くしてスムージーとマヨ無しのトーストでいいかも。

[196. 匿名]

腸に良いと聞いてりんごを毎朝一個食べてる
起きた瞬間トイレいきたくなるし、便秘気味な人はマジですすめたい

[197. 匿名]

朝はトマトジュースから

[198. 匿名]

>>1
外食はしない
自炊してます

[199. 匿名]

>>2
伸びしろがあると思います！

[200. 匿名]

>>122
ええ
知らない
やっぱ体に悪いん？

[201. 匿名]

>>162
お米食べなかったらすごいやつ出ない💩

[202. 匿名]

>>179
タンパク質とアホ毛解消は関連性は無いと思う
毛って毛穴の形で天パとか連珠毛とか決まるじゃん。

[203. 匿名]

バナナ、ヨーグルト、豆乳、納豆、牛乳が嫌いです。
気軽に食べられて安くて美容にも良いとされているし、朝ごはんとかにも便利そうなので食べたいのですが味が無理なんです。
子どももいて自分のご飯は適当になってしまうので、これらの代わりになるような食べ物があれば教えて下さい。

[204. 匿名]

腸活すると過敏性腸症候群なのか、妊婦のようにお腹パンパンに張るし、だけど美肌にはなるし、どっちを取るか悩むところ。味噌ですら発酵してるからお腹パンパンになっちゃう。

[205. 匿名]

>>104
肉ばかりダイエットじゃ
老後に老けるよね
野菜と鶏ササミ胸肉ダイエットが良いと思う

[206. 匿名]

>>138
トマトはって言うけど、何でもそうじゃない？笑笑
食べ過ぎて良いものなんてこの世にないと思うのだけど

[207. 匿名]

>>109
いゃーん、モゥ、何も食べられないじゃない〜！
ガル子困っちゃう！

[208. 匿名]

>>73
豆腐もワカメも甲状腺に影響するから、特に女性は適量適度に抑えた方がいいと思うよ。

[209. 匿名]

>>47
糖質過多って肌にてきめんに出るよね
好きだから自分で制限するの大変

[210. 匿名]

>>138
体質によるんだろうね。
私も美容に目覚めたときに毎日トマト食べてたんだけど、あるときから急にお腹壊すようになっちゃってそれから買わなくなった。元々胃腸弱いタイプだからかも。
トマト好きだからたまーに外食のとき付け合わせに入ってると嬉しい。（自分で買うと食べきれない、食べきろうとするとお腹を壊すww）

[211. 匿名]

>>1
アラフォーです。食生活を改善してダイエットしたいので、あすけんというアプリを使って食事記録をつけてます。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンなどの1日の摂取量がわかるので、健康にも良さそうです。

[212. 匿名]

>>179
普通に加齢だと思う

[213. 匿名]

>>208
ワカメは分かるけど豆腐もなの？

[214. 匿名]

>>122
最近は内側をコーティングしてあるトマト缶も多いみたいですが、それだと少しは安全なのですかね。

[215. 匿名]

>>13
ミロでもいいの？

[216. 匿名]

>>7
最近から職場のランチに持っていってます。今日はドラゴンフルーツ。明日はすももです。
持っていくランチは基本、炭水化物抜きで野菜とタンパク質中心です。仕事の日は食事制限がしやすいです。

[217. 匿名]

>>213
豆腐、豆乳、発酵してない大豆は注意して食べた方がいいみたいだよ。あとキャベツも。どれもダイエット時に大量に食べてしまいがちだけど、甲状腺の病気って女性に多いし。適量食べる分にはいいのだろうけどね。

[218. 匿名]

>>217
豆腐は、甲状腺異常ではなく
女性ホルモン過多じゃない？大豆系は

[219. 匿名]

アーモンド

[220. 匿名]

>>218
追加
今、ググッたら大豆も甲状腺機能低下症
あるんだねー！
知らなかった。ありがとう

[221. 匿名]

>>203
飲み物系は割高だけどオーツミルクとかアーモンドミルクもあるよ。トマトジュースにアボカドオイルを少し垂らして飲むのも超簡単美容ドリンクになる。
夫がヨーグルト嫌いなんだけどゴマアーモンドパウダーをかけるとおいしく食べられるみたい。私は牛乳嫌いだけどカステラと蒸しパン食べる時だけ牛乳飲んでる。組み合わせ次第でおいしく食べられるものもあるかも。

[222. 匿名]

>>32
米だと1合くらいサクッと食べちゃうからハード系のパンを主食にしたら痩せた
米だと肉や魚が欲しくなるけどパンだとスライスチーズ1枚とかゆで卵、あとサラダが欲しくなっておかずも健康的になった
飲み物もコーヒーが合うから食欲抑えられた
最近はちょっと気を遣って米粉パンにしてる

[223. 匿名]

痩せたいなら糖質は極力とらないことだと思う！低GI値のものを心掛けてる！だから米、麺類は食べてないですw
主食は基本なしでゆで卵と肉と野菜。主食食べるとしたら最近糖質0の麺が出てるからそれ食べるか、オートミール。食事が簡単になって楽チンだし痩せるし一石二鳥。笑

[224. 匿名]

>>69
ブロッコリーは冷凍のが安いよ！
トマトは高いからリコピンサプリ飲んでる
でも美味しいトマト食べたくなるときは値段気にしてない…桃太郎とかアメーラ美味しい！！

[225. 匿名]

>>30
半身浴で汗流した後、凍らせたキウイをミキサーにかけて炭酸で割るのにハマってる！

[226. 匿名]

>>7
私もフルーツ食べるようにしてる。
そのおかげでこの夏はほとんどアイス食べずに済んだ。

[227. 匿名]

>>177
横だけどなんでマイナスついてるの！？

[228. 匿名]

>>51
オートファジー、こないだほんまでっかで意味がないって言ってた…
あくまでもマウスでやった実験でマウスは夜行性で夜に動いてるから、それを夜寝ている人間にあてはめるのはどうなのか、だって。
私も本を読んでオートファジーしてるんだけど、体調に特に変化があるかというと？？太りづらくはなってる気がする。

[229. 匿名]

毎日豆腐１丁食べるのは体によくない？

[230. 匿名]

>>13
どっかのスポーツトレーナーのブログに
女の人はプロテインを飲み続けるのはよくない
って書いてあったよ
理由までは書いてなかった

[231. 匿名]

>>166
腹巻きかと思ったわ

[232. 匿名]

>>227

皆、フルーツは朝食べた方が良いっていう固定概念があるんだよ、きっと。

[233. 匿名]

>>232
違うよ
キウイにソラレンが入ってるから云々はデマだからだよ
キウイの場合は4200個、ソラレンの含有量が高いグレープフルーツでも果実で500g（1玉約400g）、ジュースなら1Lまでは問題ない

「果物や野菜に含まれるソラレンの量はどのくらい？」にお答えします【拡散希望】｜ 教員の声｜ 声のひろば｜ ニュース＆トピックス｜健康栄養学科｜ 駒沢女子大学・駒沢女子短期大学

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[234. 匿名]

>>233
「ソラレン、フルーツ」のワードでググると(グレープフルーツなど複数の果物に加えて)キウイにもソラレン入ってるって記事がいっぱい出てきて、「キウイ、ソラレン」でググったらキウイに関してはデマだって記事が出てきた。
こりゃデマは広がり続けるね…

[235. 匿名]

>>152
遺伝というか体質だと思う。こればかりは運みたいな物だから、どうしようもないよねー。タバコ吸わなくても肺がんになる人がいるように。

[236. 匿名]

ブロッコリーをたくさん食べる様にしたら、ニキビができなくなりました。
野菜は好きで以前から食べてましたが、ニキビだらけでした。

ブロッコリーになぜかハマり、毎日の様に食べていたらお腹の調子が良くなったので、それかな？

同じような方いますか？🥦

[237. 匿名]

>>236

ガス溜まらない？