自律神経失調症の人がしている対策法

[1. 匿名]

私は自律神経に乱れを感じ(薬は嫌なので)

水をこまめに飲んだり、ハーブ茶を飲むようにしたり、夜更かししないように寝る前はTV見ないスマホみないなどを実践しています。

やはりきちんと寝ると症状が軽くなるきがします。

皆様は何かされてますか？

[3. 匿名]

出典：encrypted-tbn2.gstatic.com

[4. 匿名]

お休みのときは
お昼寝します

[5. 匿名]

交感神経＞副交感神経の乱れがあるので、とにかく気がついたら深呼吸。

あとは、漢方を服用してます。

[6. 匿名]

昔から手が震えるんですが
自律神経失調症ですかね

色んな人にコワイと言われるので治す方法ないですかね？

[7. 匿名]

夏でも長袖
世の中冷房だらけで、冬より冷える

[8. 匿名]

3
ヨガは興味ある

[9. 匿名]

小学生の時は 薬を飲んでました…あとは、氷砂糖を舐めたり笑 (医者に勧められて)あとは水分補給をこまめにとっています‼︎

[10. 匿名]

対処法が分からず余計に悪化。

[11. 匿名]

５さん

何の漢方を服用してるんですか？
参考までに教えて下さい。

[12. 匿名]

水泳！
身体がリセットされるような
感覚になりスッキリします

[13. 匿名]

散歩

[14. 匿名]

運動がスッキリするよ

[15. 匿名]

カップ麺ファースドフード食べない

[16. 匿名]

どこの医者行っても言われるけど、適度な運動が一番自律神経が整うって
そんな私も運動不足だし、自律神経乱れまくってる…

[17. 匿名]

ハッキリと自律神経失調症だと医師に言われているなら、漢方なんて意味ないよ。
自分で規則正しい生活を心がける事。
ダラダラした生活をしてとら薬なんてムダ。
これだけで大分治ります。
夜寝て朝起きて、運動して。

[18. 匿名]

低気圧とか台風が近づくと辛いですよね。
あれ？なんか調子がヘン
･･･と思って天気図を見たら、遥か遠くに台風出現とか。

このところ、足の冷えがどんなに温めても改善せず
頭痛もします。
アトピーも悪化気味です。

自律神経のはたらきを良くするという漢方薬なども飲んでますが
効いてるかどうかはよく分かりません。
以前、ガッテンで酔い止めを飲むと良いというのを観ましたが
どうも飲むタイミングが掴めません。

酔い止め、効いたよという方はいらっしゃいますか？？

[19. 匿名]

6さん
震えがどの程度か分かりませんが
てんかん持ちの人で部分けいれんという症状のある人もおられますよ。
念のために、受診されてみてはどうですか？

[20. 匿名]

運動して汗かくのが
一番いいそうです。
そして、1日1回は太陽の光を浴びて
体内時計をリセットしたらいいと聞きました。

[21. 匿名]

ハッキリと自律神経失調症だと医師に言われているなら、漢方なんて意味ないよ。
自分で規則正しい生活を心がける事。
ダラダラした生活をしてとら薬なんてムダ。
これだけで大分治ります。
夜寝て朝起きて、運動して。

[22. 匿名]

昨日、今日と絶不調です。
一昨日は行動的だったのに波があります。
台風のせいか、生理前なのか、鬱々してます。

[23. 匿名]

人間の体にも地球の磁力が影響するから
寝るときの方位が悪いと体調悪くなるらしいよ
頭の向きと足の向き逆にして寝てみる実験を一昨日からしてる
ぐっすり寝られていい感じかも

[24. 匿名]

19さん

6です
ありがとうございます。
最近前より酷くなってきたので、一度病院に行って診てもらってきます。

[25. 匿名]

子供のころからだけど、年々自律神経もおかしくなって全身懲りまくってたけど（とくに肩こり、頭痛）養命酒飲み始めてからだいぶよくなったよ！
まだ29なのに養命酒手放せなくてちょっと人には言えない…笑
でも結構オススメだよ！
毎日ロキソニン飲んでたころより全然調子いい
血行ってやっぱり大事

[26. 匿名]

ホンマでっかで、深呼吸5回すると
全身の空気が入れ替わると聞いたのでしてます

出典：cdn.amanaimages.com

[27. 匿名]

昨日から体調悪いです。
適度な運動って難しくないですか？最近雨も降っていて、外もいけないし…

[28. 匿名]

栄養のバランスを考えた食事療法をしています。後、ガンマオリザノールが配合されている栄養剤を飲んでいます。

[29. 匿名]

私は運動してまーす。
ヨガやストレッチ、ウォーキングなど軽く汗をかく程度で変わってきますよ。

[30. 匿名]

21
自律神経は規則正しい生活くらいじゃ治らないよ！
私がそうです！
ストレスが原因なら辞去しないと。一度乱れるとなかなか治らないんだよね。半年とか。
結構深刻。身体は自律神経で司ってるとこ
あるから

[31. 匿名]

・朝日を浴びる
・適度に歩く
・アロマ(ラベンダー)を炊く
・ハーブティーを飲む
・スマホ等の電磁波を浴びない
・湯船にゆっくり浸かる
・白湯を飲んで腸を冷やさない

等、ネットや本に書かれていた事を実践し早３年。

結局良くならず安定剤を飲んでいます。
誰か本当に教えてください(泣)

[32. 匿名]

６さん。

甲状腺を一度調べられた方がいいと思います。

[33. 匿名]

メンタルクリニックで腹式呼吸とストレッチをならって毎日５分やってます！首や背中が凝り呼吸が浅くなりがちなので、ホンマでっかでやってたクロールみたいな運動やると調子よいです。右腕は前回り、左腕は後ろ回りでクロールのようにやると首がスッキリします。

[34. 匿名]

規則正しい生活はむり。
自律神経失調症のなかでも起立性調節障害というやつ。朝がものすごくむり。
イベントごとがあると元気なんだけど、ものすごい神経を使ってしまうようで、後々ダメージが来て毎日なんて無理。
結局、とりあえず仕事にはいくけど午前中は作業効率がすごく悪いです。労働時間選べたらいいのに。

[35. 匿名]

瞑想

[36. 匿名]

朝のウォーキング
カフェインをなるべく摂らない
夜は寝る

[37. 匿名]

自律訓練法。

[38. 匿名]

自律神経失調症、症状の出方も人それぞれだし、なかなか周りからは理解されないし辛いですよね(>_<)

私がやっているのは
・睡眠きちんととって規則正しい生活
・カフェイン、アルコールは取らないようにする(飲むとしても日中1杯だけ)
・ウインナーやベーコンなどの加工食品、脂っこいものは食べない(胃腸に症状が出やすいタイプなので)
・ヨガ(1日10分でできる！みたいな本を買って、ストレッチになればいいかなーくらいに、ゆるっとやってます)

[39. 匿名]

18さん

私も気圧変化に極端に弱いメニエール持ちです。
ガッテンで酔い止めがいいという話を私も聞いてやってみたのですが、効果はイマイチ…(´-ω-`)

意外と雨や台風になってしまえば落ち着くけど、その前の急な気圧変化に対応できないんですよね…

首筋のコリがあると気圧変化に弱くなるらしいので、週一で整体通ってます。コリを放置するとメニエールの目眩が出てきてしまうのでこまめにほぐすようにしています。

[40. 匿名]

統失じゃない？

[41. 匿名]

自律神経失調症...発症の原因と思われる同僚が辞めた途端に治った(･_･;

眩暈、頭痛、下痢、ふらつき、不眠、肩凝り...
私の２年半は何だったんだ(｡-_-｡)

[42. 匿名]

早寝早起き
(昼寝をするなら３時までに３０分まで)
太陽の光に当たる
お風呂にゆっくり浸かる
三食きちんと適度に食べる
寝る前は、スマホをあまり使わないようにする
かるいウォーキング
好きなことをしてストレス解消
(映画鑑賞、料理、手芸など自分の好きなこと)

全部は、無理だから
できることはなるべくするようにしてます
不眠症みたいになるのが一番つらかったので
昼間は動いて、夜は家に帰るととにかくリラックス！
ストレスが、たまってると感じたら我慢しないで
愚痴を聞いてもらったり、好きなことして解消

[43. 匿名]

自律神経を整える運動と言われてるセル・エクササイズをやってた。
学研から出てるムックに着いてたＤＶＤを見ながら。

やってた時は確かに元気だった気がする。
今はやってなくて体調悪い。
婦人科系の病気の症状出てるからなかなかに運動は難しいけど、良くなってきたらまたやってみようかな。

[44. 匿名]

私は妊娠してから逆に体調が良い。
妊娠を機に安定剤とか眠剤を断ったことが良かったのかなぁと思っています。
あと、ファーストフードを止めて食生活に気をつけるようになったことも大きいと思います。

[45. 匿名]

筋弛緩法

自立訓練法

[46. 匿名]

カフェインを取らない、お酒を飲まない。

[47. 匿名]

体を冷やさない、夏も腹巻。
冷たいものを食べない、飲まない。

[48. 匿名]

仕事休んで買い物とか家でごろごろする、
ストレスためない、
ゆっくりする、

[49. 匿名]

気持ちの問題だからね。
好きな人と一瞬にいれると保々安定する

[50. 匿名]

49一緒に

[51. 匿名]

平日は腹巻きを忘れず、睡眠不足に気をつけて
週末は農作業で肉体労働
かなりの労働量をこなせるようになって、改善したよ。
あと時々整体に行く

[52. 匿名]

30

だからこそ！こまめに毎日運動続けるんですよ。
1回きちんとしてみてください。軽くウォーキングを1時間とかをとにかく毎日。
3か月ぐらいで変化見られると思います

[53. 匿名]

気持ちの問題じゃないですよ
実際に体が不調なんです
めまい、貧血、なんかズーンとくる
仕事してるとホントにつらいです
私はソラナックスをやめて命の母を飲んでるけど、雨や台風の前はかなりツライ

[54. 匿名]

・規則正しい生活
・仕事や付き合いなどで無理をしない
・ストレス源から遠ざかる
・外食は体調を崩すので、付き合いなど仕方ない時など最低限にする
・砂糖の入ったお菓子などはとらない
・カフェインをとらない、お茶ではなく水を飲む
・なるべく農薬の多い野菜や添加物の多い食品を避ける
・軽い運動を毎日

これらがちゃんとできてる時は、とても体調がいいです。
しかし、人間関係や仕事はどうにもならない事が多い。そしてストレスがたまると糖分やカフェインとりすぎてしまい体調を崩す、この繰り返し。

[55. 匿名]

ホットヨガに通ってます。
深くてゆっくりとした呼吸と共に不安や緊張から自分を解放してあげます。

[56. 匿名]

半年位前からエゴマ油飲み始めた
最近やっと効果がでてきたようで夜中に何度も起きる中途覚醒がなくなりました。
眠剤なしではまだ眠れないけれど最終的には薬０の生活に戻りたいので飲み続けようと思います

[57. 匿名]

温冷浴で調子良くなりました。
真冬の水浴びはキツかったですが、頭がスッキリして良く眠れますよ。

[58. 匿名]

ストレスの原因が思い当たらないのにもう何ヶ月も薬飲まなきゃ眠れない
慢性的に寝不足なのに休みの日でも昼寝もできない
いつになったら治るんだろう
本当に辛い…

不眠症も自律神経失調症の症状ですか？

[59. 匿名]

5ではないのですが、、、
半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)を飲んでます。

[60. 匿名]

寝る前に腹式呼吸しながら自律訓練法を試してる

[61. 匿名]

自律神経失調症ってなんだろ？と思ってトピ開いたら、私がむかしから悩まされていた症状ばかりで自分がそうなんだと初めて知りました。

私の場合、睡眠不足にならないよう気をつけています。
ここに書いてある対策を参考にしてみます。

[62. 匿名]

規則正しい生活は勿論のこと、
体の歪みや歯並びが悪いのも悪影響かもと色々思い悩んで整体や矯正にも手を出してます。

[63. 匿名]

首こり・肩こりが原因の場合が多いので
首の付け根をぐりぐりしたり
シップ・セルフ灸・セルフ鍼
湯船につかる

[64. 匿名]

きくち体操！

[65. 匿名]

めまいと寝汗がひどいのですが、
最近、ずっと通っていて楽しんでいたはずのジム通いをやめたら寝汗がピタッと止まりました。
会費高いから元とりたくて、かなり頻繁に通い必死になってたのがダメだったみたい。

適度な運動は心に良いと思いますが、何でもやりすぎはダメです。

ちなみに目眩はいまだ治らず。

[66. 匿名]

～しなければいけないとか、無理して何かをしたりとかをなくして、何事もなんとかなるとかまえる。

朝はちゃんと起きて朝御飯をたべる。

スマホ等は寝る前にしない。

お風呂でゆったりはいる。

体を冷やさない。

私はこれでひどい症状がかるくなりました。

[67. 匿名]

朝日を浴びる。
お休みの日でも、午前中には起きるようにする。
寝る時にアロマをたく。
落ち着くCDを聞く。

これをしています。
自律神経系は、なかなか風邪のように、この薬を飲んだら治るってものでもないので辛いでよね。1番はストレスを溜めないことらしいですけど、ストレスのない生活なんて、出来てたら自律神経失調症なんかに、なりませんもんね。
私の実感としては、朝日を浴びるのが効果的でした。

[68. 匿名]

15年ぐらい前に初めて鬱病になり、とにかく歩きました。漢方は、カミショウヨウザンでした。その後、鬱症状が寒い時期に発症するようになり、自律神経失調症と診断され、通院。
調子が戻り薬を飲まなくても生活できるようになったら、また、徐々に後退、、喉の詰まりのような、違和感があり、漢方のハンゲコウボクトウを現在も服用、かれこれ7年ぐらいです。
寝入りが、わるく、睡眠導入剤も服用しています。
太陽にあたり、歩く、温泉、そして、私は、申し訳ないのですが、苦手な方との付き合いを断ちました。わがまま病のように思われがちですが、家族の理解と、通院でなんとか現状維持できています。

[69. 匿名]

自律神経失調症です。もうあきらめてます。ずっと薬飲んでます。
あと一応アロマセラピストです。めったに客をとらず普段別の仕事してるんですが、自律神経失調症にはラベンダーとかリラックス系がいいといわれています。が、アッパー系があうひともいるし、それぞれです。嗅いでみて「あっこのにおい好きだわ！」と思ったら取り入れてみてください。
劇的に効果があるものではないしお高い遊びなので、なければならないものではないです。

アロマテラピー用のエッセンシャルオイル、または製油と明記してあるものを選んでください。
植物から芳香物質をなんらかの方法で取り出したものが精油、それ以外は芳香剤です。

[70. 匿名]

義父が自律神経失調を武器に、かまってアピールしてきます。こちらをチラチラ伺いながら、体調不良を列挙してきて・・聞いてないって。。
それもあって、自律神経失調とは明らかな疾患のない情緒不安定な人のことだと思っていました。
だけど、ここを見て本当に困っている人がいる病気なんだと知りました。皆さんごめんなさい

[71. 匿名]

漢方服用
夏は水泳、冬はマラソンorウォーキング等の運動をなるべくする。
飲み物は夏でもなるべく常温にして飲んでます。

少しずつよくなってきました。

[72. 匿名]

耳鳴りって関係ありますか？

以前からですが今もひどくて音がつよくなってます

[73. 匿名]

私は吐き気と目眩が酷くて色んな検査しても異常がなくて原因不明で怖かった。
ネットで自律神経の事を知り精神科で薬をもらい飲んだら収まった。
子育て中なので今は薬に頼るしかないです

[74. 匿名]

外に出て散歩とか良いよって医者に言われたけど外に出るのが怖くてできない。
安定剤とか飲んでても何も変わらないし、どうしたらいいんだろう。

[75. 匿名]

「聞くだけで自律神経が整うCDブック」これ効くよ！
試しに聴いてみて！

[76. 匿名]

私も自律神経失調症で
全身に色んな症状が出た。
更年期みたいっていうのは良く聞くけど
それプラス爪がデコボコになったり
髪の毛ごっそり抜けたりするのはビックリした。笑
規則正しい生活？そんなんで治りませんでしたよ。
掛け持ちしていた仕事3つとも全部辞めて
専業主婦になったら治りました。笑
でも最近妊娠中なのですが
自律神経失調症と同じ症状が出てきてて心配です…

[77. 匿名]

規則正しい生活が出来ないから病気なんだって
まずは規則正しい生活が出来るようにやってみようって言われた
私が気を付けていることは家事でも仕事でも無理をして頑張ってまでやらないことです
あせったり必死になったりすることをやめました
明日に回せることは妥協して明日やります
また症状がひどくならないために、頑張らないことを意識してます

[78. 匿名]

とにかくこの季節は頭痛がひどいです。
後は動悸、肩こり、めまいですかね。
母も自律神経を患っていて、酔い止め効くよと言われてから服用しています＼(^^)／
いくらかましな気がしますが、やっぱりきちんと病院で処方されたお薬の方がいいですよね？

職場の人に根性が足りない、甘えてると言われて毎日辛いです(泣)

[79. 匿名]

自律神経失調症という病名は存在しません。私もそう診断されましたが結局は鬱病と不安障害でした。人によって症状の出方も様々です。私も血圧の変動、動悸、震え、めまいなどに悩まされました。完治までにはもう少しかかりそうですが今はゆっくり休んで少しずつ良くなっています。今まで仕事ばかりで休みもとらずガツガツしすぎてました。時には休む勇気も大切なのかもしれません。

[80. 匿名]

34です。
身体はみんな違うから、無理はしないで！
私は半年間とても規則正しい生活でした。
朝は早く毎日の運動量は多い。ネットはまったくせずお酒タバコカフェインも取らず、夜は早く寝ました。食事も悪くなかったと思います。
起立性調節障害なので朝はとても辛かったですが、毎日泣きながら起きてました。

最終的に、身体ががたがたになり仕事を辞めて一年間の療養が必要になってしまいました。

やったことがないのに規則正しい生活では改善しない、と言っている人は試しに1-2週間ぐらいやってみたらいいと思いますが、やってみたことがあるけどダメだった人も多いと思います。

[81. 匿名]

79
病気の症状のことですから、原因となる病気が別にあるんですよね。

[82. 匿名]

週1で鍼灸院で鍼とマッサージやってます。
凄く楽になります。(*^^*)

[83. 匿名]

耳鳴りやめまいの症状の人、メニエール病じゃないの？

気分の落ち込みとかイライラが抑えられないといった気持ちの問題に一番苦しんでいて、身体の症状はその次くらいという場合、鬱とか自律神経がって考えがちだけど、実は別の病気が隠れていて、治療すれば全部一気に解決！ってことあるよ。

女性ホルモン値(更年期)、甲状腺ホルモン値など一通り調べてもらって。

[84. 匿名]

朝、ヤクルト飲む(乳酸菌で腸内改善)
一日お願いしますと祈る(神社のお札でも何でも)
運動する(腹筋が大事)
飲み物はノンカフェイン(ネットで珈琲も紅茶も売ってる)
お風呂で瞑想(ここで一日をリセット！)
紙に一日であったこと書いて、畳んで瓶につめる(整理するみたいですっきりします)
一日ありがとうございました！と祈る。

これだけで大分いいですよ～♪

[85. 匿名]

ママ友は冷えとり靴下はいていて、めまい等の症状がやわらいだそうです。

[86. 匿名]

ステマじゃないしマイナス覚悟ですけど音楽です。
自律神経の名医が開発したCDが付いてるんですが本当に聴くだけで頭痛や肩こり、めまいも良くなります。
最初変な本だと思いましたが本当におすすめ。2015年上半期ベストセラーなのも納得です。
歯医者などの病院やエステの待合室に流れてるような癒し系の音楽ですよ。

[87. 匿名]

正直自律神経失調症と診断されても出される薬は安定剤などの癖になるような薬やたいして効かない薬が出されるだけです。
それより健康管理に気を遣った方がよっぽど良いですよ。
スマホやパソコンを長時間見ない、暴飲暴食しない、甘いものを食べ過ぎない、カフェインを摂りすぎない、睡眠はしっかり摂るなどです。
経験者ですけどこれだけでだいぶ違いますよ。

[88. 匿名]

自分に合う心療内科に通って話をしながら原因を見つけ、
5年ほどかかりましたが治りました。
薬も併用していてそのせいで激太りしましたが、
あの辛さを思うと今が幸せです。
あとはダイエットに励むのみ。

[89. 匿名]

目眩、喉のつまりからはじまり、それが自律神経失調症だと最近知ったよ。ストレス有りだけどそのストレスの元は解消出来ないので自律神経の体操やったり(ヨガや自律神経訓練法)まめに深呼吸、アロマなどでなんとか日々過ごしています。

ひどい時は1度おねしょしかけたことも...びっくりした。

[90. 匿名]

今、本当に泣きたい。
5月に胃の不調をかんじ、胃カメラしたけど、問題なし。
甲状腺、婦人科、鍼灸かかったけど、
自律神経が乱れてるのかな？くらいで、問題なし。
問診票だけでも長くなり、あ、メンタルだなって、
速攻診断される。
でも、胃の膨満感がすごくて、すごくて。
でも、体重の減りが全くないから、病気ではないんだよね。
ストレスあるとしたら、旦那かな。
こんなに、朝から寝たきりなのに、
自分だけラーメン食べに行った。
もう嫌だ。
逃げたい。
身体がいうこときかない。