ごろ寝エクササイズ

[1. 匿名]

寝る前にごろ寝でできるエクササイズで、効果あったものを教えて下さい。共働きと育児とで有酸素運動する時間はなかなか取れません。せめて寝る前ちょこっとエクササイズしたいので教えて下さい。

[2. 匿名]

そんなもんは無い

[3. 匿名]

>>2
あります

[4. 匿名]

どっちかにせい！

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

足パカかな。

[8. 匿名]

>>1
カエル足のやつとかは？

[9. 匿名]

>>1
ゴキブリ体操
名前はアレだけど効果はある

[10. 匿名]

オススメ

【カエル足ダイエット】お腹痩せ&脚やせ太もも痩せるストレッチ - YouTube

【８月限定】?プレゼント?無料の公式ライン友達追加で配布中①ダイエット１週間メニュー②痩せたい部位別動画一覧↓↓ライン友達追加はコチラ↓↓https://lin.ee/GEXqdNn【８月限定ダイエット企画やってます】無料音声Voicyで視聴者さんみんなと一緒にストレッチ習慣化の企...

[11. 匿名]

出典：hips.hearstapps.com

[12. 匿名]

これ

内ももの引き締めに効果的！　O脚も治す脚やせエクササイズ☆ #36 - YouTube

▼ブログ記事はこちらhttp://b-life.tokyo/yoga/beautiful_legs_2/ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。多くの人が何かやらなくちゃと思って...

[13. 匿名]

カエルタイソウ30回のあとシリをアゲル

[14. 匿名]

なるねぇの逆膝パカ

かれこれ１ヶ月は続けてやってけど、おしり引き締まったよ

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>6
竹脇さんのって痩せますか？私やってたけど中々効果出ずに他の人のに変えたら痩せ出したけど…やり方違うのかな

[17. 匿名]

>>1
お腹にたくさんのリンパがあるから、お腹をつまむ。ただひたすら場所を変えてつまむ。
へそ周りを時計回りに『の』の字でマッサージする。
寝ながらできるし、片手でできるから楽だよ。
翌日結構スッキリします(*^_^*)

[18. 匿名]

>>1
足パカクロスと、足揃えて上げるやつ

[19. 匿名]

クラムシェル。
横向きに寝て膝曲げて脚を開閉するんだけど裏ももとお尻にめっちゃ効く。

[20. 匿名]

>>1
そんな文章力ないから無理。

[21. 匿名]

カエル足で腰痛めた

整体の先生に怒られちゃった

[22. 匿名]

>>16
本人が憧れる体型じゃないせいかやる気が湧かない、、

[23. 匿名]

明日を15センチ浮かせて30秒を3セット

[24. 匿名]

>>16
腰痛めたから気をつけてね

[25. 匿名]

>>16
ちなみに誰ので痩せられましたか？

[26. 匿名]

>>16
痩せはしない、体重も減らないし、体型もそんな変わらない
体力がついたかなってくらい

[27. 匿名]

輪っかになってるゴムバンド買ったよ
足パカは私は腰悪くしてダメだったけど、ゴムバンド太ももに引っ掛けて寝転がってただパカパカしてたら
尻がプリっとしてきた

[28. 匿名]

>>22
>>24
>>25
>>26
返信ありがとうございます。16です。
竹脇さんのかれこれ３ヶ月ほどやったのですがあまり効果を感じられませんでした…今はブスの美ボディメイクっていうのをやってます。こちらの食後シリーズというやつで3ヶ月で5キロ痩せられたので頑張っているところです！

[29. 匿名]

こんさんって人の15分くらいのエクササイズいいですよ。お腹周り引き締まりました

[30. 匿名]

>>23
宇宙哲学もしくは、スピリチュアル的な話みたいになってる。笑

そういうタイトルの何らかの作品あったら、とりあえず観てみようと思う。
理解できるかどうかわからないけど。

[31. 匿名]

>>7
最近全く運動してなくて、ヤバイよなーと思って試しに音楽に合わせて脚パカやったら2日後に物凄い筋肉痛になって痛い目見た(;_;)

[32. 匿名]

>>30
ごめんなさい🙇🏻🙇🏻
足の間違いでした！！

[33. 匿名]

>>1
テレビ見ながら足を出したり引っ込めたりしてたらウエスト3cm細くなった

[34. 匿名]

>>24
私も竹脇さんのエクササイズは腰が痛くなる
若い人向けでアラフォー運動不足には向いてないんだなと思った

[35. 匿名]

これだけでOK！寝たまま効率良くお尻も腹筋も脚もキュッと引き締めるトレーニング - YouTube

チャンネル登録よろしくね??オリジナルプロテインLOMYhttps://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtubeオンラインスクールのリンクはこちら?‍♀️ヨガhttps://y...">

寝たままでちゃんときくのと 動きが足パカみたいに激しくないから子供いてもできると思う

[36. 匿名]

>>16
わたしもやってみたけどあまりきかない気がする。激しそうにみえるから効きそうな気がするだけ。
きちんとしたフォーム、効かせたい部位に効果的に、意識的に効かせる説明や運動が少ないのかな〜？

[37. 匿名]

内もも引き締めるハの字みたいな形のバネの道具使ってる テレビみながら 膝立てて膝と膝寄せてる 内腿の筋肉弱いからかなり効く Amazonで買ったけどドンキにも少しちゃっちいやつで ラヴィーのメーカで売ってた

[38. 匿名]

>>5
この後の、ポテチを一枚ぱりん、が好きすぎて

[39. 匿名]

>>9
足のむくみに効いてる気がする

[40. 匿名]

カエル脚パカ、一ヶ月くらいやってたけど、効果感じず最近やるの忘れてた。

[41. 匿名]

これ簡単だからやってます。
効果はまだない。

[42. 匿名]

カエル足ストレッチ、股関節の硬い人はやらないほうがいいよ
めっちゃ負担かかるから

[43. 匿名]

ピラティスは寝ながらのポーズ多いし、体幹鍛えられるよ！

[44. 匿名]

かかと低空飛行っていうの効きそう
でもおじさん向けなのかな
女性で効果あったというエピソードが見当たらない

[45. 匿名]

>>23
ちょっと素敵な感じがするね！

[46. 匿名]

>>11
これ見て試しにやってみたら数回でも腹筋が筋肉痛になった！効きそう！