生理中の筋トレ、エクササイズ

[1. 匿名]

エクササイズや筋トレをしてる方は生理中はどうしていますか？
主は生理痛はそれほどキツい方ではないんですが、なんとなくゆっくり休んだ方がいい気がして筋トレも休んでいます

筋トレといってもガッツリではなく、10分～15分程度のものですが(^^;

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
断言しよう
10〜15分の筋トレをがっつりと言わないあなたは痩せている
そしてそれに反論するあなたも痩せているかマッチョだ

[4. 匿名]

前屈やヨガやると生理痛にもいいよ。
逆立ち系は避けて。
サボりくせがつくからやるといいよ。

[5. 匿名]

>>4
すみません、筋トレ初心者なので、生理中の逆立ち系がダメな理由を教えてください。

[6. 匿名]

やっぱりいろいろ気になることがあるから、軽めになるまで休んじゃう。

ランニングだと生理前から走ると胸の痛さがけっこう辛いからランニングできない時期は5日くらいになっちゃう

[7. 匿名]

>>1

腹筋とかはお休みにして、スクワットと、腕立てくらいにしてる。ナプキンしながらだとなんか気持ち悪いもんね。リラックスの為にストレッチはしっかりしてるよ。

生理中は無理せずにゆっくり体温めてリラックスしていいと思いますよ。

[8. 匿名]

無理に筋トレはせずストレッチをやっていますよ。

[9. 匿名]

毎日筋トレ柔軟ウォーキングをしていますが生理１日目が重たいので一切やりません。
２日目はいつもの調子に戻りますが筋トレをいつもの半分以下
３日目からは筋トレ柔軟をいつもの半分
４日目からはウォーキングも含めいつもの半分
5日目でいつものメニューに戻してます

[10. 匿名]

私はスクワットやランジ、プランクなど、寝転がらずにできるものをしてますよー

[11. 匿名]

血流を良くするために、元気なら軽く筋トレするか、ヨガやストレッチをするよ。
生理中は無理せず、のんびり、穏やかに過ごしましょう。

[12. 匿名]

筋トレって10分でもガッツリじゃない？w

[13. 匿名]

生理中関係ないかなー
初日のお腹痛いとか以外は

[14. 匿名]

>>1
私も只今2日目です。
筋トレ系はスイッチはいらないので、昨日、今日と踏み台昇降を20分ぐらいしました。

[15. 匿名]

生理中は休んだほうがいいとか生理中こそ痩せるチャンスだとか色々あって悩むけど結局休む私はだから太っているのか

[16. 匿名]

>>1
ご無理なさらず

[17. 匿名]

1日目2日目はお腹痛いから筋トレ休むけど、やる気あったらやる。3日目以降は気にせずヤる。

[18. 匿名]

どうせ家でやるなら下着汚すリスク少ないし(変な話浴室でもできる)普段と変わらないストレッチや体操してるよ。
ジムでやるようなランニングマシンまではできないや。

[19. 匿名]

1日目は腹痛がきついので休む。
体調によって様子見ながら、軽いのだけやる

[20. 匿名]

生理中でも体調が良ければ普段通り運動してる。

因みに生理中は筋トレ効果が上がるって説もあるよ。

海外だとちゃんとした研究データもあるっぽいし、Tarzanにも書いてあった。
＊画像はTarzanじゃないけど

[21. 匿名]

筋トレなんてとんでもないｗ

ジュンっジュワーーーーだわ

絶対必要以上に動きませんｗ

[22. 匿名]

ダイエット中の生理は運動していいものか悩みますよね。激しい運動すると生理の日数が延びたり、終わったと思ってもまた出血があるなどあまりいいことがないそうなので私はお休みしています。ラジオ体操ぐらいの緩い運動なら平気かもですよ。

[23. 匿名]

>>5
逆流すると内膜症の原因に。

[24. 匿名]

寝てると腰痛がひどくなるのでゆっくりウォーキングしてます

[25. 匿名]

>>20
筋肉がつくって相当な運動量だよ。
生理の間の一週間いかに筋トレ続けられるかがカギだねw

[26. 匿名]

生理終わってからダイエットをするのが効果的と聞いたことあるから甘えて筋トレとかやりませんw
生理痛重いんだもーん

[27. 匿名]

生理中は軽いストレッチくらいにしてる
私の場合はかなり重いからまともに動けないからだけど

生理開けたら筋トレや有酸素運動してます

[28. 匿名]

生理中は女性ホルモンより男性ホルモンが優位になって筋肉が付きやすいので筋トレはいつも通り

軽めの有酸素運動は血流がよくなるので冷え防止にやる

結果、気づけばほぼ通常通り(笑)

[29. 匿名]

生理中の運動して大丈夫？高校時代体育でさえナプキンずれたり、洩れたり大変だったのに、とてもやる気にならない。

[30. 匿名]

生理中にジムに行って運動できないのがいやなのと、食欲コントロールできなくて
ピル飲んでる

[31. 匿名]

>>29
そんなに漏れるかな？
量の多い人かな

[32. 匿名]

>>3
3コメにしては秀逸

[33. 匿名]

二日目とか多い日はやめる。
少ないならいける

[34. 匿名]

生理中は特に鬱がひどくなるから運動出来ない..

[35. 匿名]

私も生理メチャ重いんで、運動お休み期間にしてます。

[36. 匿名]

生理1日～2日目は生理痛酷いし量も多いからお休み
3日目　軽くヨガ(wiifitで適当に何種類か選んで10分ぐらい)
4日目　＋筋トレ
5日目　＋ウォーキングなど有酸素運動再開

しんどい時は休むけど
私の場合、あまり休み続けるとなまけ癖が出るから
3日目には多少生理痛があったり量が多くてもヨガをすることにしてる

[37. 匿名]

生理痛酷すぎて動くのも無理wというか眠すぎるw

[38. 匿名]

>>1
気分で決めていいんだよ
自分に正直なのが1番いいよやっぱ

[39. 匿名]

それどころではないです。
とにかく寝ていたいしお腹が痛くて無理です。
婦人科も行き、ピルも飲んでます。
でも無理。

パーソナルトレーニングに行ってるけど、生理中はおやすみしてます。

[40. 匿名]

生理の1〜3日目は何もしないです

[41. 匿名]

>>3
真理！

[42. 匿名]

>>23
すっごいタメなる。
ちなみに、座っての前屈、
立った状態からの前屈
どちらでもいいですか？

[43. 匿名]

>>2
クレヨンしんちゃん「暗黒タマタマ大追跡」⁉︎
なんで(笑)

[44. 匿名]

バレーボールやるよ
痛い時は痛み止めのんでやる
気が紛れるからいい

[45. 匿名]

生理中ジョギングすると、排卵前に必ず不正出血するので、休むようにした。

[46. 匿名]

>>3
がっつりじゃないと思う
私ジム行ったら2時間くらいやるもん

[47. 匿名]

>>7
私は逆にスクワットとか下半身のトレーニングがナプキンが気持ち悪くてできない。
腕とか背中とか脚を全く使わないものを選んじゃう。

[48. 匿名]

私もスクワットと腹筋無理ー
お腹痛いのにあり得ない

[49. 匿名]

>>34
私もPMSのせいで気分が落ちるんだけど、ジムのマシンで有酸素運動をしながら1日を振り返ったり反省をしたりしてる。気づくと2時間たっていたりするｗ汗かくから生理が漏れてても気づかないなって不安になるけど今のところ大丈夫。おすすめ。

[50. 匿名]

ダンベルやゴムのチューブで二の腕や肩を鍛えるくらいにしているよ。スクワットは休憩。

[51. 匿名]

>>28
生理前から肌がボッコボコになるのはそのせいなんですね。毛穴が目立って化粧も浮いてしまう。勉強になった！

[52. 匿名]

使い捨てナプキンだとかぶれるから運動するときは布ナプキン使う

[53. 匿名]

>>1
漏れが心配だから立って出来るスクワットやストレッチしてます。

休んでいた方が良いのかもしれないけど、生理痛無い日は、変な脳内物質出て動きたくてたまらなくなる。

[54. 匿名]

>>34
鬱症状はカラダ動かした方が楽になりますよ。
精神論じゃなくてね。
太陽の光浴びて外の空気吸ってラジオ体操の深呼吸のとこだけでも1分くらい続けてやってみるといいかも。

[55. 匿名]

>>46
だから君は痩せているかマッチョか見栄っ張りだ

[56. 匿名]

>>2

クレヨンしんちゃんの銀座のママ
たまに見てるよw

[57. 匿名]

>>20
何だこの文章。
プロゲステロンも女性ホルモンだよ。プロゲステロンとエストロゲンが女性ホルモン。
それに生理が始まるとプロゲステロンが減るんじゃない。
プロゲステロンが減るから子宮内膜を維持できなくなり、生理が起こるんだ。
適当なことばっかり書きやがって。アホなのは仕方がないが、無責任もいい加減にしろ！

[58. 匿名]

>>55
選択肢増えとるがな