【腰痛】エクササイズで体を悪くした人【膝痛】

[1. 匿名]

ジム自粛の中、自己流で運動している人も多いと思います。
私もtabata式hiitをやっていましたが、
腰痛になってしまいました。
多分ジャンピングスクワットが原因かと。

お互い気をつけるために、情報交換しませんか。

[2. 匿名]

トレーニング内容をやるには肥りすぎだったんじゃ？

[3. 匿名]

カーヴィーダンスで腰をやりました。

[4. 匿名]

スクワットのやり方が悪いのか毎回膝痛くなる

[5. 匿名]

頭の血管裂けて入院しました。

[6. 匿名]

私はハンドクラップで、足首をくじいた。アラフォーにあのジャンプ連発は辛かったか。
病院行きたいけど外出したくないので、シップ貼ってしのいでる。

[7. 匿名]

筋肉痛はいいけど、関節が痛くなったらやめた方がいいよ。

[8. 匿名]

足パカで腰を傷めた

[9. 匿名]

[10. 匿名]

[11. 匿名]

腰を痛めちゃった(泣)
排卵痛中は無茶しちゃダメね。。

[12. 匿名]

脚の付け根の筋？だと思うんだけどすごい痛い
座ってたりじっとしてると痛くないんだけど
トイレ行くのに歩くとズキズキ痛む
エクササイズっていうか踏み台昇降やっただけなんだけどな・・・

[13. 匿名]

ストレッチ始めようと前屈みしたらお腹がつってしばらく痛みの余波が続いてる
体が元々硬いけどもいストレッチも怖い

[14. 匿名]

>>8
足パカしたら翌日にギックリ腰、
今日、ギックリ腰2日目です。

[15. 匿名]

本末転倒だね

[16. 匿名]

自重じゃなくて道具を使ったトレーニングは結構危険。ダンベルとかも危険。

[17. 匿名]

>>4
爪先より膝が出てるんじゃない？

どうしても痛いなら、このエクササイズで
下半身鍛えてみては？

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[18. 匿名]

ズンバが好きだったけど、なんかスタジオの空気が心配で行けてない。スマホで曲聴きながら久しぶりに腰を振ったらちょっと背中から痛い。

[19. 匿名]

ヨガで無理したら股関節痛めた。。。

[20. 匿名]

カーヴィダンスやりまくってたら、膝を半月板損傷しました。痩せたけど、痛かった

[21. 匿名]

エクササイズdvdとか
待ってくれないから焦って無理しがちになる
スタートすると一時停止とかなかなかしない

[22. 匿名]

コアリズムで腰痛めました…

[23. 匿名]

>>5
怖い！どんなメニューこなしてたんですか？

[24. 匿名]

>>17
横だけど
どんなに気を付けてやっても腰痛になるんだよなぁ

[25. 匿名]

YouTubeの、バニトレッテのやったら膝やられたわ。クラップダンスは大丈夫だったのに

[26. 匿名]

今は行ってないけどプールで50分で歩いてるよ。腰や膝に負担かかんないしお勧め。けど髪がパサパサになる

[27. 匿名]

下山中に膝にやられた

[28. 匿名]

体幹トレーニングの本買って3日目、腰を痛めて接骨院へ。

[29. 匿名]

>>12

私も踏み台昇降を毎日長時間やってたら
坐骨神経痛みたいになって治るまで２年も掛かったよ～。

体幹を鍛えるという本を見ながらやった体操で
ギックリ首になって二週間首動かせなくなってことも有りｗ
首やられたら横になるのも起き上がるのも激痛で参った。

自己流で運動はあまり頑張らないようにしてます。

[30. 匿名]

>>9
一瞬、あの例のgifかとおもた

[31. 匿名]

スクワットの正しいやり方教えた欲しい。
片足ばっかり負荷がかかって筋肉痛になるし、膝が痛くなる

[32. 匿名]

トピタイとトピ画が超絶すぎて吹いたw

[33. 匿名]

運動中、ちょっとでも痛みや違和感あったら、ただちに中止する勇気を！

[34. 匿名]

>>30
もしかして、「糸巻き巻き」？

[35. 匿名]

>>28
ガーン。
長友選手が腰痛を体幹鍛えて治したときいて
やろうとしてた。

なんかこれやめとけって言う体幹トレーニングありますか？

[36. 匿名]

仰向けになって足を伸ばして上げて1.2.3って空中で書くエクササイズしたら腰痛めた

[37. 匿名]

>>23ゴムみたいな伸ばして使うやつを頭の後ろでやってたらプチっと…
後日裂けたとこに血塊ができて最終的に脳梗塞になりました。皆さんも無理な運動にはお気を付けて(´・c_・`)

[38. 匿名]

こういうストレッチやろうとして、良かれと思って「痛でででで…泣」ってなるくらい負荷かけて数回やったらストレッチした側の薬指に痺れが起きてしまった。

3ヶ月経ってようやくほぼ無くなってきたけど、まだちょっと残ってる。
その後病院でも言われたけど、ストレッチは痛みが出るまでやっちゃダメみたい。

[39. 匿名]

膝痛いのにHIITしたら歩くたびに痛くなったから自粛している。
せっかく鍛えたのに脂肪になってる

[40. 匿名]

>>37
やってる‥
８の字になったチューブで頭や背中の後ろでギューギュー伸ばしてる‥

[41. 匿名]

家で足パカ。股関節が最後まで開かなくなった。後悔してる。

[42. 匿名]

>>18
ズンバの曲選ぶ時、いつものやつじゃないなーと迷わない？たくさんあって　早く安心してズンバ行きたい

[43. 匿名]

ベタっと開脚1ヶ月やって、
ほんとにベタっと開脚できるようになったけど、
股関節痛めた。
やめて数年経つけどあれからずっと左股関節が変。

[44. 匿名]

無理をしてはだめですね

[45. 匿名]

体が傷めちゃう人はがんばり屋なんでしょうね。
ちょっと痛かったりきつかったりしても、頑張ってやってしまうのでは？

[46. 匿名]

スクワットで膝が痛くなった
整形外科の有名な先生がスクワットはやめたほうが良いと言ってたから、それからはやってない

[47. 匿名]

足をそろえて上下にする腹筋運動で腰を痛めてしまいました

[48. 匿名]

>>8
全く同じ
デブだから寝ながら足細くできるなら好都合と思って毎日やってた
3日目くらいから筋肉痛とともに股関節と腰痛め始めて無理を押してやり続けてしまったら、椎間板ヘルニアになったので皆さん無理しないでね

[49. 匿名]

調子のって高めの台で踏み台昇降してたら膝痛くなった

[50. 匿名]

>>39
Hiit やばいですよね。
特にジャンプ系。

[51. 匿名]

要はダイエット失敗？
プールの中で歩いていても
全身筋肉使うのだが
あ水着が

[52. 匿名]

筋トレで呼吸を意識してなかった時は、頭痛が酷かったよ
力を入れる時に酸欠になってたのかも

[53. 匿名]

>>37
私は、カーブスで買った八の字チューブで頭の後ろでの肩甲骨を開く運動毎朝やっています
恐いですね

教室ではスクワットのマシーンで膝に水がたまり整形通院してリハビリ中
コロナで行けないから湿布貼ってます😥
スクワットは止めるように先生に言われました

アラ還でアチコチ壊れてツラいです

[54. 匿名]

トレーシーメゾットで坐骨神経痛になった。痩せたけど坐骨神経痛の痛みに比べたら太ってる方がましだと思ったわ。少しでも痛みが出たら止めることをオススメします。

[55. 匿名]

お家ヨガやりすぎた結果、体痛めたし便秘肌荒れもした。
意外に身体に負担かかってるんだね、ヨガって…。

[56. 匿名]

一時期流行った腰をくるくる回す腰回し運動を続けたところヘルニアに…もう痛みが半端なくて変な汗が出て死ぬかと思った。病院で何をしたんですかって聞かれて恥ずかしくて言えなかったよ。怖くてもう出来ない。フラフープとかもう論外です。

[57. 匿名]

>>54
うーーわかるーー坐骨神経痛の痛みは鈍痛でまじヤバイよね見た目じゃわからないからなおきつい。立ってても寝てても何しても痛い苦しすぎだよね。あの痛みが止まるなら太ったままで良いやと私も思う。

[58. 匿名]

>>51
このイラストの意味がわからない。
だが、プールいいよね、怪我も少ないイメージ。
コロナが収まったら行きたいな。

[59. 匿名]

>>49
私も踏み台昇降で膝やられました
私は、そんなに高くしてなかったんだけど…

[60. 匿名]

アラフィフです。運動不足解消にと、昔から憧れていたアイドルのダンスを覚えて、数曲連続で踊ったら膝と脇腹を痛めました。
どこか無理がかかったんでしょうね、年齢を重ねた身体は正直でした。

[61. 匿名]

>>3
同じくー！
2日間動けなくなった

[62. 匿名]

スクワットで膝をやりました
ストレッチ強くやり過ぎて腿の裏がピキッとなりました。急な運動は控え、徐々に始めてほしい。

[63. 匿名]

昔コアリズムにハマって毎日毎日やっていたらある日突然お腹が痛くなり、苦しくて救急外来に行きCTまで撮って点滴した。コアリズムやりすぎと言われました。

[64. 匿名]

ワイドスクワットで股関節痛めた

[65. 匿名]

U.S.A.が流行った時、ダイエットになるかと思って一生懸命踊っていたら膝をやられた。
今まで膝が痛いと言う経験が無かったので怖くなりU.S.A.ダンスは封印しました。

[66. 匿名]

トピ画で爆笑した。
気がめいってたから元気でたよ。
ありがとう井森！

[67. 匿名]

腹筋するときに仙骨から尾骨付近が痛くなる人いますか？クッション敷いても痛くなる…

[68. 匿名]

>>67
それ多分、椎間板ヘルニアの序曲

[69. 匿名]

踏み台昇降で股関節炎になった
今は背もたれがついたエアロバイクで安全に運動してます

[70. 匿名]

ビリーズブートキャンプで椎間板ヘルニアになりました
痩せるけど腰への負担ハンパない

[71. 匿名]

膝痛予防の体操してて膝痛めた。
整形に通ってます。

[72. 匿名]

>>3 カーヴィーダンスは正直、超初心者用なので、これまで相当体を動かして来なかったって事ですね。もし体が硬い、姿勢が悪いなら初心者用のヨガストレッチとか、カーブスとか教室に通って誰かに正しい運動をきちんと教えてもらった方がいいと思います。

[73. 匿名]

>>55 何事もやり過ぎはいけないですよね。どの位やってたんですか？

[74. 匿名]

>>1 tabata式とかブートキャンプとかは小さい頃から運動をしてたアスリート系の人がやるものだと私は思ってる。帰宅部だった私には絶対に無理。トレーシーメソッドとかピラティスとか体幹系もある程度腹筋鍛えてないと腰が痛くなる。

[75. 匿名]

>>67 昔ながらの腹筋してたりしますか？

[76. 匿名]

>>9
バラエティ番組でこぞって使うから擦りすぎを恐れた事務所がNG出した曰く付きの映像w

[77. 匿名]

二ヶ月のビリーズブートキャンプで土踏まずの筋を痛め歩くのも辛かった
治るのに一ヶ月以上かかった 多分靴を履かないでやったのもいけなかった(皆は履いている)

[78. 匿名]

全く運動していない状態から、懐かしのデューク更家ウォーキングを全力でやって腰痛めた。
公園で恥ずかしいのを我慢して、両手を頭上でピッタリ合わせ、シュッシュッシュッ！と息を吐きながら腰をネジネジ前進。

体重は減らなかったけど羞恥心を捨てる訓練にはなったと思う。

[79. 匿名]

ビリー隊長のところに入隊したら
膝を負傷致しました💦

速攻脱隊しました。

[80. 匿名]

足パカで股関節やられた
太ってる人が安全にできる運動あります？ウォーキングとストレッチくらい？

[81. 匿名]

ジョギングで坐骨神経痛が悪化したと同時に膝周辺の筋肉を痛めまくって普通に歩けなくなった

それ以来ジョギングをやめてエアロバイクにしてる

[82. 匿名]

アスリートやモリモリ筋肉にするつもりがなければ1日10回くらいさらっとを毎日でも十分らしいよ
無理に回数こなすと別の場所に負荷がかかって余計悪いらしい

[83. 匿名]

激しい動きで腸炎になりました
ジャンプは危険

[84. 匿名]

>>20

私も足パカで半月板痛めたんですが、半月板損傷って治らないって聞きましたけど、今はどうですか？

[85. 匿名]

>>53
スクワットって簡単なようで、ものすごく難しいですよね。正しくスクワットすると、腹筋と尻筋を使うから、前太ももや膝は痛くならないそうですよ。あと何回でもできる(何回やってもきつくない？)そうです。

[86. 匿名]

>>1
返信ありがとうございます。
そうなんですよね、身をもって実感してます。

[87. 匿名]

>>84
病院に行きましたか？
テレビ情報で申し訳ないですが、
貧乏ゆすりが軟骨にいいらしいですよ。
ジグリングっていうちゃんとしたエクササイズです、
実質貧乏ゆすりですが。

[88. 匿名]

>>75
多分昔ながらの腹筋してます。やはり腰が悪い人はあの腹筋やめたほうがいいですか？

[89. 匿名]

ジリアン・マイケルズ。
膝にくる。
達成感あるけど膝にくる。

踏み台昇降。
腰にくる。
上半身は動かさないからかずっと同じ姿勢だからか。
こちらも達成感はあるけど腰に違和感。

[90. 匿名]

コアリズムで股関節痛めたよ
ウエストくびれ始めてたのに、痛みを我慢しながら出来なくて、
モチベーション落ちて、ウエストも戻った

[91. 匿名]

>>88
はい。
代わりにプランクはどうですか？
腰が沈むとプランクでも腰に負担が来るので
丹田にちからを込めて三十秒ほど。

[92. 匿名]

モムチャンダイエットで股関節を痛めた

[93. 匿名]

>>79
ヤバイと思ったら速攻退却しないと。
私はそれができなかったので、
皆さまはお気をつけくださいね。

[94. 匿名]

>>91
プランクに変更してやってみます！
アドバイスありがとうございました(^_^)

[95. 匿名]

上半身ひねり運動で､肋骨にヒビがはいりました。
息するのも痛いし､ロボットみたいにしかうごけません。するんじゃなかった。

[96. 匿名]

スクワットと腹筋でぎっくり腰に。
病院行ったら余計な運動は辞めてウォーキングしろって言われた。

[97. 匿名]

>>84

病院行って判明しました。
半月板や軟骨は再生しないって聞いたので諦めてましたけど、貧乏ゆすり？やってみます！情報ありがとうございます！！

[98. 匿名]

>>82
そうなのね。
スクワットチャレンジとか毎日じゃない？
超回復いれなくていいのかなー、て疑問に思ってたんだ。

[99. 匿名]

>>87

97です。

84ではなく、87さんへ返信でした。
慣れてなくて、スミマセン！

[100. 匿名]

>>43私もしばらく股関節痛かった
20代でも痛めるのに、高齢者がやって大丈夫なのか心配になった

[101. 匿名]

>>100
NHKの趣味どきプラスっていう番組でストレッチが特集されてて、
柔らかすぎは良くないって言ってた。
バレリーナは支える筋肉があるから柔らかくてもいいんだって。
一般人はかじょうな柔軟性は不要どころか害らしいよ。

[102. 匿名]

腰痛、膝痛じゃないんだけど、スクワットしてて多分やり方がよくなかったのかなぁ、次の日から股関節が痛くて痛くて何日も良くならなくて病院行ってレントゲン撮ってもらったことある。結局どこも悪くなくて痛み止めだけもらったなぁ。しばらくしたら治ったけど。２０代後半で若かったかのにね。痛かったな～

[103. 匿名]

プランクを始めた翌日に人生初のギックリ腰になりました
3日動けなかった

[104. 匿名]

KBCの居座り女子アナのO田智子さんがビリーズブートキャンプをやってみたら血尿が出たと以前おっしゃられてました。

[105. 匿名]

ブートキャンプの脱走兵になった後、ヒップホップアブスってのをやって、ノリが良いから調子に乗って激しいのをやっていたら、膝と腰を痛めて暫く歩けなくなり、結局余計に太った。
ちゃんと準備運動とかやってからした方が良いらしい。

[106. 匿名]

ラジオ体操第二

第二の腕をぶんぶん振って前屈するやつ
腰に電気が走って軽くぎっくり腰になってる
第一でやめとけば良かった

[107. 匿名]

>>1
スクワットは日本人の骨格に合わない危険なトレーニングです。
スクワットやるなら相撲の股割をやった方が何倍も安全です。

[108. 匿名]

踏み台昇降やり過ぎて膝が痛くなった
以降は絶対に無理をしないようにしてる
少しでも違和感があればもうやらない

あと腹筋やり過ぎて腰痛になった
これはスーパーマンのポーズを何回かやると治る
腹筋使ったら、必ず背筋も使うように心がけてる

[109. 匿名]

踏み台とYOUTUBEのマリナさん頑張っていたらふくらはぎがパンパンに。
落ち着いたと思ったら腰と足の甲から膝まで痛い。
普通に出歩いてジム行っていたら余計な痛みに見舞われなかったのに…。

[110. 匿名]

>>100
43のモノです。
そうなんですね！やはり！
何のためにやったのか今では疑問なくらいです。笑