玄米で痩せた人いますか？

[1. 匿名]

白米を玄米に替えました。
ダイエット効果に期待なのですが、玄米を食べて痩せた方いますか？

[2. 匿名]

玄米食べ続けて3年
特にこれといった運動もせず、166cmの68kgから53kgに体重が減った

[3. 匿名]

[4. 匿名]

楽に痩せたそう

[5. 匿名]

便秘で悩んでる人にはマジでオススメやで！

[6. 匿名]

お通じ良くなるし腹持ち良くて少量で満腹になるから痩せたけど、
個人的には白米よりも美味しくないからストレスがやばかった

[7. 匿名]

運動しろ

[8. 匿名]

玄米で痩せたってより玄米を食べてる！って事でおかずも粗食に移行していったから痩せました。
意識が変わって滅多にジャンクフードとか食べなくなった。

[9. 匿名]

楽に痩せたいと思ってそう

[10. 匿名]

食べて痩せるはもうやめよう🙅‍♀️

[11. 匿名]

痩せませんでした。

[12. 匿名]

玄米じゃ痩せません

[13. 匿名]

玄米って白米とどう違うの？我慢しないと食べられないレベル？

[14. 匿名]

糖質で太るタイプは効果ありそう
脂質で太るタイプはあまり効果なさそう

[15. 匿名]

>>1
玄米好きなら良いんじゃない？

私は切り餅と白ごはん、パスタを主食にして痩せたよ

[16. 匿名]

玄米オンリーではなく十八穀米ですが…m(_ _)m
今年のゴールデンウィークから夕飯の白米を十八穀米に置き換えただけの生活で、主人が70kg→65kgになりました。運動やその他食事の変化無し。

[17. 匿名]

体に合わないのかお腹壊してばかりでやめた

[18. 匿名]

まーた楽して痩せたいトピか

[19. 匿名]

>>1
玄米好きすぎてもりもり食べてしまうんだよなあ

[20. 匿名]

>>2
私も痩せた！5年食べ続けてます。運動とか本格的に取り入れるより、減り具合はかなり緩やかだけど、5年で17kg減量して50kgになりました。今はこの体重をキープしてる感じです。

[21. 匿名]

私は味が好きだから何度かダイエットに取り入れたけど下痢が続き過ぎちゃって体調壊してギブしました。

[22. 匿名]

[23. 匿名]

みんな1日に玄米4合食べてる？

[24. 匿名]

>>5
何してもダメな私でもいける？

[25. 匿名]

>>1
20年くらい食べてるけどまったく痩せませんよ
ほかも質素にしないと変わらないかと

[26. 匿名]

玄米めっちゃおすすめです！
腸内環境がかなり良くなった。
あと自律神経にも良いらしいね。
調べれば調べるほどメリットしかない！

[27. 匿名]

消化に悪いとか聞くけどどうなんだろう

[28. 匿名]

>>9
あたりめーだろ

[29. 匿名]

玄米で何故痩せる？
と思って軽く検索してみたけど、白米にはない栄養素（食物繊維とか？）のお陰で痩せ要素があるってことなのかな。
だとすると別に玄米じゃなくてもいいような。
1番良い栄養素ってなんなんだろう。
まぁ、結局全部なんだろうけど。

[30. 匿名]

>>11
痩せなかったの？
どんまい！

[31. 匿名]

>>1

玄米だけ食べる七号食ダイエットで私は7キロ、夫は14キロ減った。
その後おかずと玄米でキープするって感じでした。

[32. 匿名]

血糖値の上がりが緩やかになるからいいんだっけ？
カロリーはそんな変わらないんだよね？

[33. 匿名]

>>24
ぜひやってみて。
全部玄米じゃなくてもいいから、いつもの白米に気にならない程度混ぜるだけでも違うよ！

[34. 匿名]

>>1
夫のダイエットに付き合って玄米にして、お米の量も減らしてたら痩せたよ。
今はそこから夜はお米抜きで代わりに千切りキャベツとか、ブロッコリーとか食べたら更に痩せてきた。

[35. 匿名]

>>4
玄米に変えるだけで痩せる食生活ってどんな感じだろう。
結局なんだかんだトータルして健康的な食事が求められそうだけど。

[36. 匿名]

>>33
ありがとうございます😳

[37. 匿名]

胃腸が弱いので消化が悪くなって食べれなくはなったよ

[38. 匿名]

>>5
わたしもそれ思う。玄米にしてからスルスル～

[39. 匿名]

>>29
農薬とかじゃなきゃいいね

[40. 匿名]

米玄(米津玄師)に見えた
疲れてるのかな

[41. 匿名]

>>27
胃が痛くなって2日で断念したよ

[42. 匿名]

>>31

同じく6キロ痩せました！こんなに痩せたダイエット、初めてだった！
ジワジワリバウンドしたから、
今日まさにもう一度始めた所です。
62キロから56か57キロになる予定！

[43. 匿名]

>>29
白米より血糖値があがりにくいよ。

[44. 匿名]

年単位で痩せた報告は楽して痩せたい人には向いてないよ。痩せた人は素晴らしいけどね。
この手の主は速効性を求めがち

[45. 匿名]

肌の色が黒くなってきたりしませんか？

[46. 匿名]

ファンケルの発芽玄米の白米仕立て食べてるよ～
玄米より食べやすいと思う

[47. 匿名]

>>1
痩せる前に飽きてしまいました。白米おいしい。

[48. 匿名]

>>9
楽に痩せるのが王道
無理して我慢するのは続かない

[49. 匿名]

昨日食欲が物凄かったんだけど、雑穀野菜スープ食べたら一気に落ち着いた

今朝の朝食はRF1の玄米ロールなんだけど、カロリーもタンパク質も脂質もたんぱく質も基準より全然足りてないのに全然お腹空かない。栄養的にはもう少し食べた方がいいけど、腹持ちいいなと感動している

[50. 匿名]

GI値低いから、理論上は痩せるはずなんですけど。

[51. 匿名]

玄米してるひとって旦那さんや子供さんも玄米ですか？

まわりは食べてくれないから、玄米と白米どちらも炊くのが面倒で最近は白米だけになって、私はもう米食べてない。。

[52. 匿名]

>>27
私は胃痛が酷くて断念した
よく噛んで食べてもダメだった

[53. 匿名]

経済的余裕があれば有機玄米、低温乾燥玄米がおすすめです
玄米は農薬を被ってる皮がそのままついてるので腎臓の負担になりやすいので

とは言え、白米よりはるかに栄養豊富なので、
一晩浸水させて玄米特有の解毒(有機玄米も)すれば天然のサプリメントのように身体やダイエットに最適です

[54. 匿名]

>>5
起床と共に便意がやってくるかんじ！

[55. 匿名]

普段お米を沢山食べる人なら白米の代わりに玄米、で痩せる。白米より沢山食べられないから単にカロリー摂取が減る。普段からあまりお米を食べない私は変化なし。でも便秘知らずになった。

[56. 匿名]

私も玄米だと胃が痛くなるのですが、胚芽米にして長めに水分につけたら大丈夫になりました。
便秘がちなわたしにはちょうどいいです。
痩せてはないかなぁ。普段167cmの52kg前後行ったり来たりの下半身デブ体型です。

ただ夏はお米食べたくならないんだよなぁ…
夏場のお米おかず、どうしてますか？

[57. 匿名]

>>1
効果あると思うけど、体を動かしてカロリーをしっかり消費することが大前提。

[58. 匿名]

>>25
私も20年だ
ベジタリアンになれば痩せるけど(これは不健康に痩せるのでおすすめしない)、玄米では痩せないな

[59. 匿名]

>>11
同じく全く痩せなかったよ
トピ見るとこんなに効果ある人いるんだね〜という気持ち

[60. 匿名]

>>5
ぬっこり出てくる

[61. 匿名]

3年玄米食べ続け、やっぱり硬いからミニ精米機買って3分精米して4年続いてる。

[62. 匿名]

旦那が1年で10kg痩せました
3kg減った頃から嬉しくなったのか、食事もドカ食いしなくなってスルスルと
私も玄米の時は素朴な和食メニューにしたくなるので、そちらの相乗効果もあったかもしれません

[63. 匿名]

3合の内1合を玄米にしてるけど、効果あるのかな

[64. 匿名]

白米より玄米が好きだなぁと思い、一年間食べ続けたら、コレステロールがかなり下がってた！
健診の時、医者もびっくりしてたよ。

[65. 匿名]

ビタミンB群、ミネラル、食物繊維が豊富だしね。
特にビタミンB群は糖質の代謝に必要だから、白米ばかり食べてる人よりはマシだと思う。

[66. 匿名]

私は大病してから食生活を見直した。もう1年たつ。36kgまで落ちた時は焦った。快便しすぎるので始める時はお昼のみにするといいですよ

[67. 匿名]

>>15
本当に本当なら、私も試したい。
でも、餅で痩せるなんて嘘でしょ？！

[68. 匿名]

>>16
私も15穀米とか、押し麦ご飯にしてる
玄米も食べるけど、味は一番下かなー
カレーなんかは玄米で良いけど、普通のご飯はイマイチ
良く噛まないといけないから、満腹感あるから食べ過ぎずにすむけどね

[69. 匿名]

>>2
私も健康診断前に玄米にしたんだけど、あまり激しい運動とか特にしてないのにとにかく便通がめちゃくちゃ良くなって2ヶ月で4キロ痩せてビックリした。玄米美味しいからそれからずっと玄米にしてる。

[70. 匿名]

>>51
玄米5合くらいを一度炊いて一食づつラップして冷凍にしてる
自分の分だけレンジで温めてるよー

[71. 匿名]

親が玄米至上主義だったけど、結論だけ言うと太った。

[72. 匿名]

玄米食にして７年。白米には戻れません。
年末年始やイベント続きで太ってしまった時は、七号食で戻してます。花粉症も治りました。

[73. 匿名]

>>67
痩せるよー！玄米でも何でも好きな主食で脂質低めに抑える。

地味だけど、量決めて食べて、食間4〜6時間あけて間食しなければ、肝臓の食べた分が消化された後に脂肪燃焼が出来るんだけど、間食したら燃焼が止まるの。

一食当たり炭水化物40〜60g脂質15g以下で探せば外食とコンビニご飯食べられる。


kalinご飯食べてる。良かったらインスタ見てみて。

[74. 匿名]

頑張ったけどやっぱりまずい。
私はね。それでストレス溜まるのも嫌だからご飯の量減らしてる。
そっちのほうがストレスたまらない。

[75. 匿名]

>>70
冷凍ですね！そうしてみます、ありがとうございます。

[76. 匿名]

家で寿司用に酢飯を作る方へ
玄米で酢飯にするのだけはやめましょう。美味しさ半減どころじゃないレベルまで味が落ちます。

[77. 匿名]

>>1
玄米食べてたら体調悪くなったんだけど気のせい？
白米に戻したよ

[78. 匿名]

このトピ見て玄米を買いに行くことにした！
by 155cm59kg

[79. 匿名]

玄米で痩せたわけじゃないけど。玄米のご飯一膳にタンパク質のメイン、野菜、汁物みたいなメニューを心がけたら痩せた。
麺類が好きだけど、週一くらいに減らして、炭水化物を玄米でとるようにしたのはダイエットに役立ったと思う。

[80. 匿名]

玄米にもち麦入れて食べてる
これだけで痩せようとは思ってないけど、便秘にはいいかも

[81. 匿名]

>>1
玄米を食べるだけでは痩せません
血糖値があがらないだけです。
痩せるならやはり運動が一番ですよ

糖尿病をなおしたい場合も、玄米食だけでは血糖値があがらないだけで改善はしません。

運動して膵臓からのインシュリンを普通に出るようにしないとダメです

[82. 匿名]

>>2
痩せたっていうか適正体重になっただけでは？笑笑

[83. 匿名]

>>10
ネタ？にしても滑りすぎでは…

[84. 匿名]

>>19
白米はそんなに進まないのに、
玄米にごま塩だとどんどん食べちゃう。
玄米のときはおかずちょっとでいいや。

[85. 匿名]

>>82
体重減ったんだし痩せたでいいじゃん。どんだけケチつけたいの？笑うところでもないし性格悪すぎ。

[86. 匿名]

>>29
玄米は食べづらいと聞いて私は白米&もち麦ご飯
友達のお母さんが玄米に目覚めて玄米しか出さなくなったから、友達は家のご飯食べなくなって(外で済ますとかテイクアウトしてたら)お母さんになんで家でご飯食べないのとキレられて喧嘩になって家を出るまでになったって
友達はそれほど玄米辛かったらしい

[87. 匿名]

>>82
適正体重まで減ったんだから痩せたでいいんじゃないの？
とりあえず批判したいだけでしょ

[88. 匿名]

>>23
味噌と少しの野菜も食べてる

[89. 匿名]

>>82
これで痩せたって言葉が使えないならどこの場面で痩せたって言えるわけwww？

[90. 匿名]

玄米買ったけど一人暮らしで炊飯器ないからどうやって炊こう
白米はレンジで1合炊きので炊いてるけど、玄米の炊き方が書いてなくて分からない😂
コンロで炊くのも調べたけど、うちはIHなのでこれもよく分からない…
わかる人良かったら教えてー！

[91. 匿名]

>>86
雑穀ご飯？というか五穀米とか十穀米ってやつかな？
お店でそういうご飯食べておいしかったから玄米も勝手においしいイメージだったけどそうでもないのか。
玄米オンリーだとキツいのかな。

もち麦は白米にまぜて一時期私も食べてた。
その名の通りもちもち感というかぷちぷちして？食感がいいよね。
味にクセはないし食べやすい。

[92. 匿名]

>>6
寝かせ玄米の美味しいお店に行って食べたら白米より美味しくて玄米に変えた。
ゆわえる、ってカフェの。
パックの寝かせ玄米も出してるから機会があったらオススメ

[93. 匿名]

>>6
炊くときに塩少し入れて炊くと、独特な風味が軽減されますよ

[94. 匿名]

160センチ50キロから
42キロに痩せました。子育て中なので散歩や公園遊びなど活動量は多めです。

[95. 匿名]

お腹空きにくくなる
お昼にお弁当で白米1合持ってっても夕方にはずっとお腹鳴ってたのに玄米だとお昼0.5合で足りる

[96. 匿名]

駅のおにぎり権平で毎日買うおにぎりを玄米おむすびに変えた。2週間くらいで腰回りが薄くなり、肌も調子良くなった

[97. 匿名]

>>82
リアルでこういうこと言う人知ってる
嫌われるよ

[98. 匿名]

十五穀米って美味しい？
玄米高いけど、十五穀米で少な目だけど
安いのがあったから買ってみようか
悩んでるんだよね。

[99. 匿名]

>>84
香ばしい香りで食欲進むよね🐷

[100. 匿名]

>>2
白米と混ぜて炊いていますか？玄米オンリーを毎日食べるのでしょうか？

[101. 匿名]

医者に胃腸弱い人は向かないって止められた

[102. 匿名]

>>23
け、賢治…🚂

[103. 匿名]

>>27
人によりだよね。
私は白米だと胸焼けする。
玄米は調子いい。

[104. 匿名]

>>59
普段すごい白米食べてる人じゃないと痩せないよ
昼に白米食べるくらいの人が玄米にしたところで

[105. 匿名]

>>82

知性のカケラもないな、同族ではない猿に日本語教えた方がマシになる気がする。

[106. 匿名]

>>91
私も玄米は食べたことがなくどんな味かはわからないのですが、友達が家を出るくらいおいしくないと聞いていたのでもち麦混ぜご飯にしました
毎日食べていて私は3割もち麦から今5割にあげたけど5割までが限界かな
ポロポロしているので割合増やすと食べづらくなります
おにぎりにしても結着力なくなるので
色は紫色なので見た目最初気持ち悪い人もいるかもしれないけど味は癖がなく私は大丈夫でした
体に合わない人もいるらしいので、食べてお腹の調子が悪くなったら止めた方がいいみたいですね
繊維質、タンパク質が豊富なので摂取目的でもち麦取り入れました

[107. 匿名]

玄米100%じゃなくて小袋のを使ってた
それと十五穀米のをブレンドして炊いたら結構快便になった

[108. 匿名]

>>5
私もそう思う！
玄米にしたら毎日出るようになったよ！
だから無理なくやせた！

[109. 匿名]

白米に玄米をまぜめ炊くときは
どう炊けばいいの？
白米の時間だけで炊ける？

[110. 匿名]

>>102
ミンナニデクノボートヨバレ

[111. 匿名]

>>27
夜はあんまり食べない方がいいらしいね？
朝だけ玄米食べてる。
夜は雑穀米。

[112. 匿名]

>>77
貧血になるからね
炊くとき塩入れると少し防止になる

[113. 匿名]

>>90
私も炊飯器持っていなくて土鍋で炊いています。
水を多めにして中火と弱火の時間を白米よりも長くしています。
あと、炊くときは土鍋の蓋の穴に菜箸を入れて、圧力が掛かるようにしています。

[114. 匿名]

5分つき米を食べてるよ
玄米ほど癖もないし白米と同じように炊けるし
念のため塩は入れてるけど、かなり美味しいと思う

[115. 匿名]

>>1
玄米ってカロリー高いよね
糖質が低いだけで

[116. 匿名]

>>100
家族が玄米オンリーは無理というので難しいのですが、混ぜてもいいのか気になります

[117. 匿名]

私も玄米と野菜スープで気づいたら5キロ痩せてたことあった。
Go to eatで外食グルメしまくったり結婚で白米生活に戻って元に戻るどころか太っちゃったんだけど、このトピのおかげでまた玄米にしようと思えたよ。
ありがとう。

[118. 匿名]

旅先で食べたランチの玄米がめちゃくちゃおいしくて、この玄米なら常食できると思ったけど家で再現できない
モチモチが美味しいとよく言われるけど自分はモチモチよりサラっと派

[119. 匿名]

息子は玄米を食べないけど、
カレーのときは玄米が合うらしい。

[120. 匿名]

>>116
水量が違うから可能だろうけど味的にお勧めしない。

うちは完全に別で炊いてる。
夫や子供は雑穀米も許さない白米派。
私だけ玄米なので、多めに炊いて冷凍保存。

[121. 匿名]

>>116
家では混ぜて炊いてます
普通の玄米だと精白米が柔らかくなってしまうので
グレインカット玄米を使っています

[122. 匿名]

>>116
混ぜるより分つき米にしたら良いと思いますよ〜

[123. 匿名]

>>104
私がその毎日たらふく白飯食べる人だったんだけど玄米も美味しくて同じくらい普通に消費してたら痩せなかった〜
1年半で白米に戻したけど食べる量も体重も変わらず
自分がそうだったから痩せるって本当なのかなって今でも思ってる

[124. 匿名]

>>2
すごい！！！
家は知り合いの農家さんから玄米買ってるので、一度食べてみます。
良い情報ありがとうございました。

[125. 匿名]

何年も玄米食べてるけど太ったよ
お通じは良くなったけど

[126. 匿名]

白米二杯食べてたのを、玄米100〜150gにして10ヶ月経つけど何も変わらないよ

[127. 匿名]

>>5
胃腸が弱い人は消化できないから白米の方がいいよ。
私は玄米とか雑穀米大好きなんだけど、食物繊維を一般量とると消化できず便秘になる。白米とかトーストを普通の量で食べていく方が痩せる。便秘にならない事が大事

[128. 匿名]

>>1
玄米なんかで痩せるわけない。

[129. 匿名]

>>5
ごめんなさい。
私の便秘はまだまだ解消されません…。
毎日玄米100%をもうすぐ10年くらいになるのでしょうか…
2週間が1週間になって週2日になったからまぁ良しなんですかね？
下っ腹の張りとか、ガスの悪臭とか改善したいです！

[130. 匿名]

>>113
ありがとう！
ちなみにガスコンロですか？
うちIHだけど火力が足りるかちょっと心配

[131. 匿名]

>>35
玄米は腹持ちがいいです。
おかずは漬け物や納豆と食べていたら痩せましたよ〜
むしろ脂っこいもの食べるとお腹下すようになりました。

[132. 匿名]

ここで玄米食べてるって人は発芽玄米で食べてる？
私今までよく知らずに普通に白米炊くみたく玄米を炊飯して食べてたけど、発芽玄米にした方がいいのかな。

[133. 匿名]

>>130
ガスです。
ガスでも炊くとき強火は使わないので、IHでも大丈夫だと思うのですが…

[134. 匿名]

>>133
なるほど！
ありがとうございます！
ちょっと土鍋でアドバイス通りにやってみようと思います
感謝です！

[135. 匿名]

>>1
玄米ともち麦をローテーションしたら痩せれました。他の食事も質素にしてるから。
玄米ってデトックス作用高いらしいですね。

[136. 匿名]

おりませぬ

[137. 匿名]

>>132
発芽玄米で食べてるよ。
いいか悪いかは正直よくわからない。

[138. 匿名]

このトピにして早速ロウカット玄米にしたら、3日に１回だった便通が1日3回きたよ！

[139. 匿名]

玄米と白米半々に炊いてます。
タマゴキムチチャーハンにすると美味しいです。

痩せません。が、ダイエットしているぞ！という意識が大事だと思います。

[140. 匿名]

>>67
カロリー調整すれば痩せるよ
筋トレ勢も餅食べるし

[141. 匿名]

>>137
今更ですが今日から発芽玄米にしてみようと思い、ひとまず水につけてますw
遅くなりましたが、レスありがとうございました。